Régime méditerranéen : une étude révèle qu’il réduit le risque de démence de 23 %
Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle qu’un régime méditerranéen peut protéger contre le déclin cognitif et la démence.Selim Aksan/Getty Images
- De nouvelles recherches examinent si le régime méditerranéen jeIl a été associé à un risque réduit de démence.
- Selon une nouvelle étude, les personnes qui suivent un régime méditerranéen ont un risque 23 % moins élevé de développer une démence.
- Mais une étude précédente publiée plus tôt ce mois-ci n’a trouvé aucun lien de ce type.
- Bien qu’il existe de nombreux avantages pour la santé à suivre un régime alimentaire méditerranéen, ce n’est pas la seule considération pour réduire votre risque de démence.
Le régime méditerranéen est une façon saine de manger principalement des plantes, y compris des légumes, des fruits, des grains entiers et des graisses saines comme le poisson et l’huile d’olive.ce rapport de nouvelles du monde nous Le régime méditerranéen a été élu meilleur régime au monde pendant cinq années consécutives.
Maintenant, une nouvelle étude révèle qu’un régime méditerranéen peut réduire considérablement le risque de démence.
La recherche est publiée aujourd’hui dans la revue BMC Pharmaceuticals.
Des chercheurs de l’Université de Newcastle au Royaume-Uni ont examiné les données de plus de 60 000 personnes.
Ils ont suivi les gens pendant plus de neuf ans, au cours desquels 882 personnes ont reçu un diagnostic de démence. L’équipe a ensuite examiné les informations sur le régime alimentaire des participants et leur risque de développer une démence.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui adhéraient le plus au régime méditerranéen étaient 23 % moins susceptibles de développer une démence que celles qui ne suivaient pas le régime méditerranéen strict.
Le Dr Oliver Shannon, maître de conférences en nutrition humaine et vieillissement à l’Université de Newcastle, a dirigé la recherche.
Shannon a noté dans un communiqué qu’il existe des moyens limités de réduire le risque de démence ou de traiter la maladie.
« Par conséquent, trouver des moyens de réduire le risque de démence est une priorité absolue pour les chercheurs et les cliniciens », a déclaré Shannon. « Notre étude suggère que manger un régime plus méditerranéen peut être une stratégie pour aider les individus à réduire leur risque de démence. »
Une précédente étude en 2022 avait eu des résultats moins favorables. Cela suggère que le régime méditerranéen pourrait ne pas être associé à un risque de démence plus faible après tout.
L’étude a été publiée en ligne l’an dernier dans la revue Neurologiea examiné 28 000 participants suédois sur une période de 20 ans.
Les participants avaient un âge moyen de 58 ans et n’étaient pas atteints de démence au début de l’étude. Ils ont rempli des journaux alimentaires hebdomadaires et des questionnaires de fréquence alimentaire et ont participé à des entretiens. À la fin de l’étude, 1 943 personnes (près de 7 %) avaient reçu un diagnostic de démence, qui comprend la maladie d’Alzheimer (MA) et la démence vasculaire.
« Bien que notre étude n’exclue pas une association possible entre l’alimentation et la démence, nous n’avons trouvé aucune association dans notre étude, qui a eu une longue période de suivi, les participants étaient plus jeunes que certaines autres études, et ne l’ont pas fait. rappelez-vous quels aliments ils avaient l’habitude de manger il y a des années », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Isabel Grans, chercheuse et doctorante à l’Université de Lund en Suède, dans un communiqué de presse.
Cependant, malgré les nouvelles découvertes, les auteurs de l’étude notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Des études antérieures sur l’effet du régime méditerranéen et le risque de démence ont produit des résultats mitigés.
Par exemple, une étude de 2018 a montré que les personnes qui suivaient un régime méditerranéen pendant de nombreuses années pouvaient retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer de 3,5 ans par rapport à un régime occidental traditionnel.
De plus, une étude de 2015 a montré qu’un régime méditerranéen était associé à une amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes âgées.
Cela dit, une autre étude à grande échelle en 2015 a examiné l’adhésion à long terme à un régime méditerranéen et à la fonction cognitive chez les femmes, ne montrant que de modestes améliorations de la cognition. Les résultats n’ont pas montré d’association cohérente avec un déclin cognitif réduit, ni avec un risque réduit de démence.
De nombreux facteurs contribuent à la démence et au déclin cognitif, le mode de vie, la génétique et l’alimentation jouant tous un rôle.
Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, diététiste clinique au UCLA Medical Center, professeur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health et auteur de « The Survival Diet », affirme que le régime méditerranéen peut réduire le risque de démence de cancer en raison de niveaux élevés de antioxydants et composés anti-inflammatoires naturellement présents dans les aliments végétaux, les graisses monoinsaturées saines, les grains entiers, les noix et les graines.
Mais l’expert en nutrition Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, professeur agrégé clinique émérite de pédiatrie à l’Albert Einstein College of Medicine à New York, affirme que la plupart des preuves de l’efficacité du régime méditerranéen pour la santé du cerveau proviennent d’études observationnelles.
« Il existe des essais cliniques, comme l’étude PREDIMED, où les gens mangeaient réellement de l’huile d’olive extra vierge et des noix tous les jours (pris et mangés à la maison) qui ont montré des avantages pour la santé cardiovasculaire et un risque réduit d’autres maladies comme le diabète de type 2. ) risque et l’hypertension artérielle », a déclaré Ayoob à Healthline dans une interview précédente.
« Bien qu’il soit difficile de faire ce type d’étude clinique pour la démence car cela prend beaucoup de temps et la mesure de l’adhérence dans les populations vivant en liberté est toujours incertaine. »
Le régime méditerranéen encourage la consommation d’aliments entiers riches en nutriments, notamment les fruits et légumes, les grains entiers, les poissons gras et de petites quantités d’aliments riches en graisses saturées.
Le régime MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) est une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il se concentre davantage sur la consommation hebdomadaire d’aliments tels que les haricots, les baies, les noix, les grains entiers, les légumes à feuilles et recommande des produits laitiers faibles en gras et sans gras.
Le régime méditerranéen et le régime MIND encouragent l’activité physique, soutiennent la santé cardiaque et préviennent l’hypertension artérielle.
Le régime alimentaire est également riche en antioxydants et agents anti-inflammatoires. Les deux régimes protègent contre les dommages oxydatifs des vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire le risque de démence, a déclaré Ayoob.
Mais Ayoob souligne que la recherche soutient que le régime MIND peut améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées. Bien sûr, rien dans la recherche n’est absolu, donc toutes les études ne soutiennent pas cette affirmation.
Alors que les régimes méditerranéen et MIND peuvent réduire le risque de déclin cognitif, aucun régime ne garantit une protection contre la démence ou toute autre maladie chronique, a déclaré Ayoob.
Contrairement aux recherches précédentes suggérant que le régime méditerranéen pourrait aider à réduire le risque de démence, de nouvelles recherches suggèrent le contraire.
Pourtant, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies et plus solides sont nécessaires.
Bien que les nutritionnistes s’accordent à dire que suivre un régime méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, d’autres facteurs, tels que la génétique et le mode de vie, peuvent jouer un rôle dans le déclin cognitif et le développement de la démence. Le régime alimentaire d’une personne à lui seul peut ne pas toujours être suffisant pour fournir une protection.
Si vous êtes une personne âgée à risque de déclin cognitif et que vous vous intéressez aux effets possibles de l’alimentation, du mode de vie et des facteurs génétiques, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour maintenir et éventuellement favoriser la santé de votre cerveau.
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓
