Les gens prennent de fortes doses de mélatonine pour dormir : pourquoi les experts s’inquiètent
- De plus en plus de personnes prendraient des suppléments de mélatonine pour faciliter le sommeil à de nouvelles recherches.
- La mélatonine est une hormone nature Produit dans le corps, mais peut également être consommé sous forme de supplément.
- Des recherches antérieures ont montré que l’étiquetage des suppléments de mélatonine est inexact.
Selon une récente lettre de recherche publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), de plus en plus de personnes prennent des suppléments de mélatonine, et à des doses de plus en plus élevées.
Les résultats soulèvent des problèmes de sécurité, ont noté les chercheurs, car la dose réelle de suppléments de mélatonine peut être supérieure de près de 500% à celle indiquée sur l’étiquette.
Pour l’étude, les chercheurs ont analysé environ 20 ans de données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition afin d’examiner la prévalence et les tendances de l’utilisation de suppléments de mélatonine chez plus de 55 000 adultes américains.
Ils voulaient également déterminer la prévalence des personnes qui utilisaient plus de 5 milligrammes (mg) d’aides au sommeil par jour.
Les résultats ont montré qu’en 2018, les gens prenaient deux fois plus de mélatonine qu’il y a 10 ans.
Le Dr Naima Covassin, chercheuse principale du département, a déclaré : « Compte tenu de la popularité croissante de l’utilisation de la mélatonine exogène, nos observations soutiennent la nécessité d’une meilleure compréhension de la sécurité et de l’innocuité de la supplémentation en mélatonine parmi le public et les professionnels de la santé. » Cardiovascular, MD, de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota, et l’un des auteurs de l’étude.
On sait peu de choses sur la façon dont la mélatonine interagit avec d’autres médicaments et si elle est sans danger pour une utilisation à long terme, a-t-elle ajouté.
« Alors que les suppléments de mélatonine sont généralement considérés comme sûrs et bien tolérés, des effets secondaires ont été signalés, en particulier chez les patients ayant des doses élevées et des facteurs de risque préexistants pour la santé », a déclaré Covassin.
Elle a souligné que la popularité croissante de la supplémentation en mélatonine soutient la nécessité pour le public et les professionnels de la santé de mieux comprendre l’innocuité et l’efficacité de la supplémentation en mélatonine.
« Les résultats de l’augmentation de la consommation de mélatonine de 1999 à 2000 à 2017 à 2018 n’étaient pas surprenants », a déclaré Covassin. « Cependant, nous avons été surpris de voir une augmentation de l’utilisation de mélatonine à forte dose (plus de 5 mg par jour), qui est devenue évidente ces dernières années. »
La mélatonine est une hormone produite par le corps.
« Votre corps produit naturellement de la mélatonine dans la glande pinéale, une hormone essentielle qui aide à réguler les rythmes circadiens », a déclaré Stacie J. Stephenson, Ph.D., également connue sous le nom de « VibrantDoc », un leader reconnu en médecine fonctionnelle, également l’auto- livre de soins « Energizing: A Groundbreaking Program to Gain Vitality, Reverse Aging, and Rajeunate », a déclaré à Healthline.
Elle a expliqué que la glande pinéale prend des repères de la lumière et qu’elle peut être « confuse » la nuit ou dans l’obscurité pendant la journée.
« En conséquence, vous pourriez avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi », a déclaré Stephenson. « L’utilisation occasionnelle de mélatonine supplémentaire peut aider à réguler les rythmes circadiens, permettant à votre corps d’obtenir des choses que votre glande pinéale peut ne pas être en mesure de produire de manière adéquate. »
Alors que les suppléments de mélatonine peuvent aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil, des recherches antérieures ont montré que les étiquettes des suppléments peuvent être inexactes. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments comme les médicaments.
Une étude de 2017 évaluant la quantité de mélatonine dans les compléments alimentaires a révélé que plus de 70 % des suppléments de mélatonine ne contenaient pas le dosage indiqué sur l’étiquette, a déclaré Stephenson.
« [The] Le contenu réel était 83% inférieur à celui indiqué, ou 478% supérieur à celui indiqué », a-t-elle déclaré.
Selon Stephenson, l’étude a également révélé jusqu’à 465% de variabilité dans les ingrédients, même dans différentes bouteilles de la même gamme de suppléments.
« De plus, des études ont montré que certaines marques contiennent également de grandes quantités de sérotonine (un neurotransmetteur) qui ne sont pas indiquées sur l’étiquette – ce qui peut être dangereux », a-t-elle déclaré.
« Les suppléments falsifiés sont en fait assez courants. Je serais bien sûr prudent et je chercherais des données de contrôle de la qualité pour tout supplément que vous choisissez », a ajouté Stephenson.
« La mélatonine est considérée comme un complément alimentaire et n’a pas été approuvée par la FDA pour sa sécurité ou son efficacité », confirme Sarah Gallucci, professeure adjointe de médecine au Département de médecine du sommeil de la faculté de médecine de l’Université de Cincinnati.
Elle a ajouté qu’il existe un organisme qui confirme le dosage et la pureté revendiqués par certaines marques.
« Les suppléments qui sont vérifiés par la United States Pharmacopeia Convention sont les plus fiables », a déclaré Gallucci. « Les suppléments vérifiés par l’USP sont testés pour garantir que la puissance et la quantité correspondent à l’étiquetage et que le produit ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants spécifiques. »
Gallucci a ajouté que la mélatonine est considérée comme « généralement sans danger » et a peu d’effets secondaires graves.
« Les effets secondaires les plus courants sont les maux de tête, les étourdissements, les nausées et la fatigue », a-t-elle déclaré.
Gallucci avertit que prendre trop de mélatonine peut perturber notre cycle veille-sommeil, rendant plus difficile l’endormissement.
« Une gamme de doses de départ sûres est de 2 à 5 mg », conseille-t-elle. « La mélatonine n’a aucun potentiel de dépendance, comme on le voit avec certains somnifères sur ordonnance. »
Les gens utilisent de plus en plus de mélatonine supplémentaire, ce qui soulève des problèmes de sécurité, de nouvelles découvertes de recherche.
Les experts disent qu’une surdose de mélatonine peut perturber le cycle de sommeil d’une personne et provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête et des nausées.
Ils disent également que certaines marques ont des étiquettes inexactes et peuvent contenir des contaminants potentiellement nocifs.
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