Plus de personnes pourraient souffrir de troubles affectifs saisonniers cette année
Partageant sur Pinterest, certains experts pensent que le trouble affectif saisonnier (TAS) peut devenir plus important après une période de stress et d’inquiétude accrus.Tom Werner/Getty Images
- Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble affectif saisonnier qui affecterait des millions d’Américains en automne et en hiver.
- Il peut se manifester par une humeur maussade, un manque d’énergie, des sentiments d’anxiété et une somnolence diurne excessive.
- Le TAS est susceptible d’être plus répandu cette année en raison des conséquences de la pandémie et des temps inquiétants.
- Les fournisseurs de soins de santé peuvent traiter les cas plus graves de TAS.
Bien que l’automne apporte des feuilles colorées et un temps plus frais, il peut également entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression récurrente qui va et vient avec les saisons.
Bien que ce soit un acronyme, SAD ne consiste pas seulement à être triste.
Aussi connu sous le nom de dépression saisonnière ou dépression hivernale, le TAS commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaît généralement au printemps et en été.
Selon les National Institutes of Health (NIH), les facteurs suivants peuvent augmenter votre risque de développer un TAS :
- comme une femme
- en tant que jeune adulte
- Avoir des antécédents familiaux de dépression
- Avoir des antécédents personnels de dépression ou de trouble bipolaire
On estime qu’environ 10 millions d’Américains ont connu le TAS.
En plus du retrait social, le NIH note que d’autres signes et symptômes courants du TAS incluent :
- batterie faible
- Somnolence excessive (insomnie)
- trop manger
- gain de poids
- envies de glucides
Les signes et les symptômes du TAS sont similaires à ceux de la dépression, car le TAS est une forme de dépression.
« La clé pour identifier le TAS est l’apparition saisonnière distincte et la rémission spontanée des symptômes tout au long de la saison », explique la psychothérapeute Heather Darwall-Smith.
« On sait que le SAD est plus répandu dans les pays avec des latitudes septentrionales plus élevées et des heures de clarté plus courtes – plus vous êtes loin de l’équateur, plus le risque est élevé. »
De plus, en raison des ravages que la pandémie a fait peser sur la santé mentale mondiale, la maladie a le potentiel d’affecter plus de personnes pour la première fois depuis la pandémie de COVID-19.
Gin Lalli, une psychothérapeute qui se concentre sur les solutions, souligne : « Beaucoup de gens ont développé des symptômes dépressifs pendant le confinement car nos activités sont restreintes et nous sommes plus isolés. »
« Avec la levée du confinement, nous nous sentons mieux pour le moment, mais nous n’avons vraiment pas assez de temps pour faire face à ce qui se passe. Les changements de saisons peuvent ajouter « une autre couche » à des symptômes auparavant bénins. Les personnes qui pensaient auparavant qu’elles pouvaient faire face Il pourrait se sentir dépassé en ce moment. »
De même, Darwall-Smith estime que de nombreuses personnes sont actuellement « de plus en plus préoccupées » par des sujets tels que l’économie et le changement climatique. À son avis, cela affecte votre humeur.
Bien qu’il soit commun, il n’est pas tout à fait clair ce qui cause le TAS.
« On suppose que le TAS se produit en raison de changements dans la façon dont le corps produit de la mélatonine, une hormone qui contrôle les cycles du sommeil », a déclaré Darwall-Smith.
Une production excessive de cette hormone peut entraîner une somnolence excessive.
« Certains neurotransmetteurs ont également été impliqués, et le TAS est associé à un dysfonctionnement du système sérotoninergique, ce qui peut entraîner une mauvaise humeur », a-t-elle ajouté.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de gérer cette maladie.
Si vous avez connu le SAD dans le passé, si vous avez des antécédents de dépression ou de dépression, ou si vous avez connu une augmentation du stress et des changements majeurs dans votre vie, Dayry Hulkow, thérapeute principal à Vista Pines Health, un établissement du Delphi Behavioral Health Group, dit qu’il est temps de pratiquer prendre soin de soi cet automne, la tâche principale.
« Les troubles de l’humeur peuvent ou non toujours être évitables. Cependant, il existe de nombreuses mesures préventives qui peuvent aider à protéger notre santé mentale et notre bien-être. L’exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant sont tous des aspects importants de la pratique quotidienne des soins personnels. », dit-il.
Hulkow a ajouté: « Avoir des liens significatifs avec la famille et les amis proches peut aider à prévenir ou à réduire la prévalence du TAS et d’autres problèmes de santé mentale. »
L’American Mental Health Association note qu’augmenter la quantité de lumière dans la maison, passer plus de temps à l’extérieur et visiter un climat ensoleillé sont également des formes de prévention.
En ce qui concerne les mesures préventives, pensez à la préparation comme à la saison de la grippe, explique Sharnade George, psychothérapeute et fondatrice de Cultureminds Therapy.
« Avant l’arrivée de l’hiver, nous achetons généralement des médicaments ou des ressources naturelles et sommes prêts à prendre davantage soin de notre système immunitaire, donc quand l’hiver arrive, nous avons les bonnes mesures de sécurité en place pour prévenir toute grippe ou rhume. Cela s’applique également aux personnes atteintes TRISTE [by] s’assurer [they have safety measures in place that] liés à leurs symptômes », a-t-elle déclaré.
La meilleure forme de préparation est probablement de contacter un professionnel de la santé mentale qui peut déterminer le traitement approprié pour vous.
Le traitement peut inclure une supplémentation en vitamine D, une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments, tels que l’inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) antidépresseur.
La luminothérapie peut également être utile pour certaines personnes. Il s’agit de s’asseoir devant une boîte de luminothérapie qui émet une lumière vive tout en filtrant les rayons UV.
Selon l’American Psychological Association, la luminothérapie consiste généralement à s’asseoir devant une boîte pendant au moins 20 minutes chaque matin pendant les mois d’automne et d’hiver.
Les experts de la santé disent que plus l’intervention est précoce, mieux c’est, car elle peut aider à réduire l’impact sur la santé physique et mentale d’un individu.
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