Tag

anxiété

Browsing
Nutrition

Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?

By 11 Mins Read

Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?



Partager sur Pinterest Cette année, la « tartinade de Noël » arrive plus tôt que jamais chez de nombreux détaillants.Christopher Dilts/Bloomberg via Getty Images

  • Les entreprises vendent des vacances d’hiver avant même que les trucs et astuces ne commencent à stimuler les dépenses. C’est ce qu’on appelle le « Christmas Crawl ».
  • Des détaillants comme Walmart et Amazon lancent la saison des fêtes plus tôt que jamais avec des événements de vente.
  • Cela peut attiser des émotions négatives et déclencher un stress précoce des vacances chez certaines personnes.
  • Les experts en santé mentale disent qu’il existe quelques conseils simples pour vous aider à faire face.

Non, il n’y a pas que toi.

Les vacances commencent tôt ces jours-ci, et nous ne parlons pas d’Halloween. En fait, les détaillants semblent avoir mis la saison effrayante en veilleuse et ont déjà lancé les soldes des vacances d’hiver de cette année.

Walmart a lancé ses ventes de fin d’année le 1er octobre, avec son rival Target non loin derrière. Le détaillant à grande surface a annoncé qu’il proposera ses premières offres de vacances du 6 au 8 octobre.

Amazon n’a pas non plus manqué une fête de fin d’année. Le géant déploie Amazon Early Access pour la première fois cette année, avec un accord de deux jours du 11 au 12 octobre qui n’est disponible que pour les membres Prime.

Walmart, Target et Amazon s’engagent dans ce que les experts en comportement des consommateurs appellent « la diffusion de Noël ».

« C’est une tendance pour les détaillants physiques et les détaillants de commerce électronique qui essaient de commencer à dépenser de plus en plus tôt dans la saison. Surtout pour les consommateurs américains, cela a tendance à être axé sur les cadeaux de Noël », a déclaré le Dr Matt Hult. Johnson, professeur de psychologie du consommateur à l’International Business School et chargé de cours au Département de formation continue de l’Université de Harvard. Auteur de « Brand Means Business ».

Les vacances pourraient être une aubaine lucrative pour les détaillants. Les ventes des Fêtes en 2021 ont augmenté de 14,1 % pour atteindre un record de 886,7 milliards de dollars, a déclaré la National Retail Federation, et les détaillants semblent miser sur une saison plus longue pour améliorer leurs résultats cette année.

« Si les détaillants peuvent convaincre leur clientèle que leurs vacances commencent plus tôt, ils dépenseront à ce taux plus élevé pendant une période plus longue, ce qui signifie plus de revenus pour les détaillants », a déclaré Johnson.

Mais au lieu que le Grinch essaie de voler Noël, Johnson et les experts en santé mentale disent que la propagation de Noël pourrait se retourner contre lui. Cela pourrait notamment inciter les consommateurs à cesser leurs achats.

Healthline s’est entretenu avec des experts en santé mentale pour discuter des avantages et des inconvénients du « crawl de Noël », de son impact sur la santé mentale et de la manière dont les consommateurs peuvent éviter le blues d’avant les vacances.

Il n’est pas clair si les vacances annuelles des détaillants commencent réellement plus tôt. Mais en 2022, les détaillants sont sûrs de commencer tôt, notamment en inventant de nouvelles façons d’attirer les clients (voir : la campagne d’accès anticipé d’Amazon).

En 2021, Walmart a une offre de style Black Friday pour tout le monde jusqu’au 18 octobre au moins. Target admet sans vergogne que ses offres de vacances commencent plus tôt que jamais.

Il est donc intéressant que certains détaillants essaient de faire de la saison des fêtes 2022 la plus longue des vacances à ce jour.

Johnson n’était pas surpris.

« Compte tenu de l’inflation, les détaillants seront plus agressifs que jamais pour stimuler les dépenses de consommation cette année », a déclaré Johnson. « Les personnes ayant un budget serré toute l’année peuvent trouver raisonnable de faire des folies à cette période de l’année, en particulier lorsque les remises pour les vacances sont fortement réduites. »

Lorsqu’un client voit un sapin de Noël sur le sol d’un grand magasin ou ouvre un e-mail concernant le Black Friday en octobre, il fait probablement plus que plaisanter et rouler des yeux.

Les vacances sont censées être joyeuses, mais certaines personnes se sentent stressées, surtout quand il s’agit d’argent.

« La propagation des vacances peut déclencher un sentiment d’inadéquation chez certaines personnes », a déclaré Janelle S. Peifer, Ph.D., professeure adjointe de psychologie à l’Université de Richmond et fondatrice de Peifer Psychology. « Les gens peuvent penser, ‘ Est-ce que je prends du retard dans la préparation des fêtes ? Et si je n’ai pas les moyens d’acheter des décorations de fête ? Est-ce que je me laisse tomber ou ma famille d’une manière ou d’une autre ? »

Ces sentiments devraient être particulièrement prononcés en 2022 dans un contexte d’inflation. Les budgets des gens pour les cadeaux et les décorations peuvent différer des années précédentes, car l’argent est dépensé pour l’épicerie, l’essence et d’autres produits essentiels.

« Les gens sont tendus et inquiets pour leurs finances, et l’inflation ne fait qu’ajouter plus de pression », déclare LPC de Lena Derhally, fondatrice de Lena Derhally Psychotherapy et co-auteur de Psychotherapy. Facebook narcissique« Je sais que les gens s’endettent pour faire leurs achats des Fêtes sans inflation, alors imaginez que l’inflation puisse aggraver les choses qu’elles ne le sont actuellement. »

Il n’y a pas d’études sur la façon dont les offres de vacances prolongées affectent la santé mentale. Mais dans l’ensemble, les données suggèrent que les vacances, et en particulier les attentes en matière de cadeaux, sont des facteurs de stress.

Les achats de cadeaux sont le plus grand déclencheur de stress cette saison, selon une petite enquête menée en 2021 auprès de 500 adultes par le fournisseur de soins de santé Sesame.

Une enquête Coinstar auprès de 2000 adultes de 2019 a fait des conclusions similaires. Plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré se sentir obligées de trouver le cadeau parfait.

Ajouter cette pression pourrait être une mauvaise nouvelle pour les détaillants. Une étude de 2018 a montré que les gens dépensent moins pendant les vacances lorsqu’ils sont stressés.

Alors que les vacances peuvent défier certains mentalement et financièrement, d’autres aiment la saison.

Cela pourrait même n’avoir rien à voir avec les cadeaux – le simple fait de voir un arbre de Noël illuminé les rendrait heureux. Si tel est le cas, il n’y a pas de honte à décorer vos halls en octobre et à se prélasser à la lueur des arbres artificiels sur les sols Costco, partagent les experts.

« Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des arbres de vacances et des décorations associées à des expériences, à des êtres chers et à des souvenirs », a déclaré Pever.

Les vacances peuvent être stressantes, et les laisser débuter en octobre peut ajouter du stress, surtout si l’inflation vous affecte.

Les experts disent qu’il est compréhensible que le tortillement de Noël vous donne plus l’impression d’être le Grinch que Betty Lowe, mais les conseils suivants peuvent vous aider à surmonter ces émotions négatives et ce stress.

pratiquer la conscience de soi

Il n’est pas nécessaire de passer un bon moment en octobre pour faire partie d’une « bonne journée » car elle existe. Vous pouvez décider quand les vacances commencent, aujourd’hui ou le 24 décembre.

Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, respirez profondément lorsque des e-mails concernant les soldes des fêtes d’octobre arrivent dans votre boîte de réception ou lorsque vous voyez des décorations de fête envahir les magasins dans les semaines précédant Halloween.

« Connaissez-vous et faites attention aux désirs qui viennent de vous, à la motivation intrinsèque, par rapport aux autres personnes qu’on vous a dit que vous devriez ressentir ou faire, ou à la motivation extrinsèque pour évaluer quelles traditions et pratiques pourraient fonctionner le mieux pour vous », a déclaré Pever. .

Faites une liste et vérifiez-la deux fois

Que vous soyez ou non impliqué dans le trading, vous pourriez être tenté de vous impliquer. Cela peut également vous aider à économiser de l’argent et à vérifier certains éléments de la liste. Mais Derhally dit que « liste » est le mot clé ici. En avoir un peut aider à prévenir les remords de l’acheteur, ce qui ne peut qu’augmenter votre sentiment de cupidité.

Au moment de faire une liste, Derhally recommande de se demander :

  • Avez-vous besoin d’acheter quelque chose pour tout le monde sur cette liste?
  • Pouvez-vous faire des cadeaux cette année, comme de la pâtisserie ou de l’artisanat ?
  • Pourriez-vous suggérer un échange secret de style Père Noël avec un groupe afin de ne recevoir qu’un seul cadeau au lieu de tout le monde ?

« C’est une bonne idée car cela vous oblige à être très conscient et réfléchi à qui vous dépensez votre argent – ​​où vous pouvez perdre de la graisse et où vous pouvez vous concentrer sur ce qui est le plus important », a déclaré DeHalle.

Établissez un budget et respectez-le

Votre budget peut affecter votre liste, ou du moins ce que vous achetez pour tout le monde sur votre liste. Derhally recommande de budgétiser par catégories telles que les cadeaux familiaux, les décorations et la nourriture.

« C’est une bonne idée parce que l’anxiété est un sentiment d’être hors de contrôle », a déclaré de Haley. « Lorsque vous établissez un budget et que vous vous y tenez, vous vous sentez plus en contrôle, ce qui vous fait vous sentir mieux et moins stressé. »

Traitez le budget comme un engagement envers vous-même et évitez de le briser, dit Derhally.

« Dépenser et acheter plus que ce que vous pouvez vous permettre peut créer des niveaux malsains de stress et d’anxiété », a-t-elle déclaré.

établir des limites

Il y a beaucoup à attendre de cette saison des fêtes, de trois arrêts à Noël aux cadeaux des années précédentes. Peu importe si 2022 est différent. Communiquer à l’avance peut réduire le stress, a déclaré de Haley.

« Si vous pensez que l’attente d’acheter quelque chose pendant les vacances vous met dans le pétrin, ou que vous ne pouvez pas faire grand-chose, n’ayez pas peur de vous défendre », déclare Derhally.

Cependant, discuter d’argent peut être difficile car beaucoup de gens ont l’habitude de ne pas le faire.

Derhally a suggéré: « Tante Sally, nous voulons vraiment échanger des cadeaux cette année, mais nous nous sentons à court d’argent. Pouvons-nous prendre un café et des biscuits ensemble? »

« Les limites vous aident également à vous sentir en contrôle et vous empêchent de ressentir du ressentiment », dit-elle. « Lorsque les gens n’ont pas de bonnes limites et se sentent exploités, ils ressentent presque toujours du ressentiment… Cela fait du bien de s’en tenir à soi avec gentillesse, et nous pouvons proposer des alternatives qui nous font nous sentir mieux. »

Réfléchir à deux fois avant d’acheter

Des offres à durée limitée et des termes tels que « dernière chance » peuvent vous inciter à acheter quelque chose que vous hésitez à acheter. Derhally recommande d’ignorer le jargon marketing, en particulier cette année, lorsque davantage de transactions sont probables.

« Dans de nombreux cas, attendre quelques jours pour acheter ne change rien », a déclaré Derhally. « Nous ne nous sentons pas toujours à l’aise avec les achats impulsifs. »

Au cours de vos quelques jours de réflexion, Derhally recommande de vous demander : « Est-ce vraiment nécessaire d’acheter ? »

« Nous pouvons nous sentir plus éveillés et rationnels, et la forte envie d’achat peut passer », a déclaré de Haley.

Si vous achetez sur un coup de tête, vérifiez d’abord la politique de retour pour vous assurer que vous pouvez récupérer votre argent si vous décidez que vous n’en voulez pas.

Limitez les réseaux sociaux

Les publicités, les influenceurs et les vieux amis qui semblent profiter de Noël d’une manière ou d’une autre peuvent ajouter au stress, a déclaré Pever. Cela pourrait vous donner l’impression que vous devriez être plus excité, moins stressé et heureux de commencer vos achats des Fêtes. Évitez le FOMO en maintenant une perspective de médias sociaux et en prenant éventuellement une pause.

« Lorsque vous vous sentez affecté en essayant de capturer les fantasmes projetés sur Instagram ou TikTok de quelqu’un, faites attention », a déclaré Peifer.

chercher du soutien

Les vacances peuvent être difficiles et cette année est stressante. Parler de vos sentiments avec un tiers objectif, comme un thérapeute, peut être utile, dit Peifer.

« Travailler avec un thérapeute ou un spécialiste de la santé mentale…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

Plus de personnes pourraient souffrir de troubles affectifs saisonniers cette année

By 5 Mins Read

Plus de personnes pourraient souffrir de troubles affectifs saisonniers cette année



Partageant sur Pinterest, certains experts pensent que le trouble affectif saisonnier (TAS) peut devenir plus important après une période de stress et d’inquiétude accrus.Tom Werner/Getty Images

  • Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble affectif saisonnier qui affecterait des millions d’Américains en automne et en hiver.
  • Il peut se manifester par une humeur maussade, un manque d’énergie, des sentiments d’anxiété et une somnolence diurne excessive.
  • Le TAS est susceptible d’être plus répandu cette année en raison des conséquences de la pandémie et des temps inquiétants.
  • Les fournisseurs de soins de santé peuvent traiter les cas plus graves de TAS.

Bien que l’automne apporte des feuilles colorées et un temps plus frais, il peut également entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression récurrente qui va et vient avec les saisons.

Bien que ce soit un acronyme, SAD ne consiste pas seulement à être triste.

Aussi connu sous le nom de dépression saisonnière ou dépression hivernale, le TAS commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaît généralement au printemps et en été.

Selon les National Institutes of Health (NIH), les facteurs suivants peuvent augmenter votre risque de développer un TAS :

  • comme une femme
  • en tant que jeune adulte
  • Avoir des antécédents familiaux de dépression
  • Avoir des antécédents personnels de dépression ou de trouble bipolaire

On estime qu’environ 10 millions d’Américains ont connu le TAS.

En plus du retrait social, le NIH note que d’autres signes et symptômes courants du TAS incluent :

  • batterie faible
  • Somnolence excessive (insomnie)
  • trop manger
  • gain de poids
  • envies de glucides

Les signes et les symptômes du TAS sont similaires à ceux de la dépression, car le TAS est une forme de dépression.

« La clé pour identifier le TAS est l’apparition saisonnière distincte et la rémission spontanée des symptômes tout au long de la saison », explique la psychothérapeute Heather Darwall-Smith.

« On sait que le SAD est plus répandu dans les pays avec des latitudes septentrionales plus élevées et des heures de clarté plus courtes – plus vous êtes loin de l’équateur, plus le risque est élevé. »

De plus, en raison des ravages que la pandémie a fait peser sur la santé mentale mondiale, la maladie a le potentiel d’affecter plus de personnes pour la première fois depuis la pandémie de COVID-19.

Gin Lalli, une psychothérapeute qui se concentre sur les solutions, souligne : « Beaucoup de gens ont développé des symptômes dépressifs pendant le confinement car nos activités sont restreintes et nous sommes plus isolés. »

« Avec la levée du confinement, nous nous sentons mieux pour le moment, mais nous n’avons vraiment pas assez de temps pour faire face à ce qui se passe. Les changements de saisons peuvent ajouter « une autre couche » à des symptômes auparavant bénins. Les personnes qui pensaient auparavant qu’elles pouvaient faire face Il pourrait se sentir dépassé en ce moment. »

De même, Darwall-Smith estime que de nombreuses personnes sont actuellement « de plus en plus préoccupées » par des sujets tels que l’économie et le changement climatique. À son avis, cela affecte votre humeur.

Bien qu’il soit commun, il n’est pas tout à fait clair ce qui cause le TAS.

« On suppose que le TAS se produit en raison de changements dans la façon dont le corps produit de la mélatonine, une hormone qui contrôle les cycles du sommeil », a déclaré Darwall-Smith.

Une production excessive de cette hormone peut entraîner une somnolence excessive.

« Certains neurotransmetteurs ont également été impliqués, et le TAS est associé à un dysfonctionnement du système sérotoninergique, ce qui peut entraîner une mauvaise humeur », a-t-elle ajouté.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de gérer cette maladie.

Si vous avez connu le SAD dans le passé, si vous avez des antécédents de dépression ou de dépression, ou si vous avez connu une augmentation du stress et des changements majeurs dans votre vie, Dayry Hulkow, thérapeute principal à Vista Pines Health, un établissement du Delphi Behavioral Health Group, dit qu’il est temps de pratiquer prendre soin de soi cet automne, la tâche principale.

« Les troubles de l’humeur peuvent ou non toujours être évitables. Cependant, il existe de nombreuses mesures préventives qui peuvent aider à protéger notre santé mentale et notre bien-être. L’exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant sont tous des aspects importants de la pratique quotidienne des soins personnels. », dit-il.

Hulkow a ajouté: « Avoir des liens significatifs avec la famille et les amis proches peut aider à prévenir ou à réduire la prévalence du TAS et d’autres problèmes de santé mentale. »

L’American Mental Health Association note qu’augmenter la quantité de lumière dans la maison, passer plus de temps à l’extérieur et visiter un climat ensoleillé sont également des formes de prévention.

En ce qui concerne les mesures préventives, pensez à la préparation comme à la saison de la grippe, explique Sharnade George, psychothérapeute et fondatrice de Cultureminds Therapy.

« Avant l’arrivée de l’hiver, nous achetons généralement des médicaments ou des ressources naturelles et sommes prêts à prendre davantage soin de notre système immunitaire, donc quand l’hiver arrive, nous avons les bonnes mesures de sécurité en place pour prévenir toute grippe ou rhume. Cela s’applique également aux personnes atteintes TRISTE [by] s’assurer [they have safety measures in place that] liés à leurs symptômes », a-t-elle déclaré.

La meilleure forme de préparation est probablement de contacter un professionnel de la santé mentale qui peut déterminer le traitement approprié pour vous.

Le traitement peut inclure une supplémentation en vitamine D, une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments, tels que l’inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) antidépresseur.

La luminothérapie peut également être utile pour certaines personnes. Il s’agit de s’asseoir devant une boîte de luminothérapie qui émet une lumière vive tout en filtrant les rayons UV.

Selon l’American Psychological Association, la luminothérapie consiste généralement à s’asseoir devant une boîte pendant au moins 20 minutes chaque matin pendant les mois d’automne et d’hiver.

Les experts de la santé disent que plus l’intervention est précoce, mieux c’est, car elle peut aider à réduire l’impact sur la santé physique et mentale d’un individu.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

Étudiants LGBTQ et suicide : les soins sur le campus sont liés à un risque réduit de 84 %

By 10 Mins Read

Étudiants LGBTQ et suicide : les soins sur le campus sont liés à un risque réduit de 84 %



Partager sur Pinterest L’accès à des services de santé mentale inclusifs sur les campus universitaires peut réduire considérablement le risque de suicide chez les étudiants LGBTQ.Xavier Lorenzo/Getty Images

  • Une nouvelle recherche du projet Trevor révèle que l’accès à des services de santé mentale inclusifs sur le campus peut réduire considérablement le risque de suicide chez les étudiants LGBTQ.
  • L’étude a également révélé que 33% des étudiants LGBTQ avaient « sérieusement envisagé » le suicide au cours de l’année écoulée, tandis que 7% avaient en fait signalé une tentative de suicide au cours de l’année écoulée.
  • Les experts disent que les résultats soulignent l’importance des collèges et des universités fournissant des soins de santé mentale et l’inclusivité sur le campus.

Aller à l’université peut être une période inquiétante pour les jeunes, et l’accès aux soins et au soutien en santé mentale est essentiel pour s’assurer que les étudiants peuvent s’adapter aux exigences de la vie universitaire.

Une nouvelle recherche du projet Trevor à but non lucratif examine l’impact de l’accès aux services de santé mentale sur les étudiants LGBTQIA + et son lien avec le risque de suicide.

Les experts affirment que les résultats soulignent l’importance pour les collèges et les universités de rendre les services de santé mentale accessibles et inclusifs aux membres de la communauté LGBTQIA+ sur le campus. L’accès à des soins qui répondent à leurs besoins peut avoir un impact profondément positif sur la vie de ces étudiants.

Le nouveau dossier de recherche utilise les données de l’enquête nationale 2022 sur la santé mentale des jeunes LGBTQ du projet Trevor, qui a interrogé 33 993 jeunes LGBTQ en ligne entre septembre 2021 et décembre 2021.

Ce briefing utilise les données des participants qui disent être inscrits dans la communauté ou dans un collège junior, un collège de quatre ans ou une école doctorale.

Ce briefing donne une image très claire de la santé mentale des étudiants LGBTQ sur les campus universitaires américains. Il a révélé que 33% des étudiants LGBTQ avaient « sérieusement envisagé » le suicide au cours de l’année écoulée, tandis que 7% avaient en fait signalé une tentative de suicide au cours de l’année écoulée.

Lors de la détermination des groupes d’étudiants les plus touchés par le suicide et les idées suicidaires, le taux de suicide était le plus élevé parmi les étudiants LGBTQ de couleur à 35 %, ainsi que les étudiants polygenres à 35 % et les étudiants transgenres et non binaires à 39 %.

Le briefing a également révélé que les étudiants LGBTQ de couleur, ainsi que les étudiants transgenres et non binaires, représentaient 9% des tentatives de suicide signalées au cours de l’année écoulée. Cela se compare à 6% de leurs pairs LGBTQ blancs et à 4% des étudiants LGBQ cisgenres.

Avec ces statistiques à l’esprit, cette nouvelle note de recherche souligne l’importance de l’accès aux services de santé mentale pour les étudiants LGBTQIA+, en particulier les plus vulnérables et les plus à risque de problèmes de santé mentale.

Le projet Trevor a montré que les étudiants LGBTQ qui ont reçu des soins de santé mentale au collège ou à l’université étaient 84% moins susceptibles de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée, par rapport à ceux qui n’ont pas accès à un tel soutien.

Pourquoi les étudiants LGBTQ des collèges n’ont-ils pas accès à des services de soins de santé mentale adéquats ?

Le briefing de recherche montre que 33% des personnes ont d’abord déclaré qu’elles « n’aimaient pas » demander ces soins, tandis que 29% ont déclaré que la liste d’attente était longue et 17% ont signalé des « problèmes de confidentialité » qu’elles ne voulaient pas ou ne chercheraient pas à obtenir ces soins. raison. Incapacité à rechercher des services de santé mentale à l’école.

Comparativement à ceux qui n’ont pas eu accès à ce système de soutien, les étudiants LGBTQ qui ont reçu des services aux étudiants LGBTQ au collège étaient 44 % moins susceptibles de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée.

Ils ont également constaté que 63 % des étudiants LGBTQ ont déclaré que leur université disposait de services spécifiques aux LGBTQ, tels que des centres LGBTQ sur le campus.

Les étudiants LGBTQ qui n’ont pas eu accès à de tels services axés sur la communauté ont signalé un taux de suicide plus élevé au cours de l’année écoulée, à 41%, contre 30% pour ceux qui l’ont fait.

Une statistique positive montre que 89% des étudiants interrogés déclarent que leurs « universités acceptent les personnes LGBTQ » et que « cela est lié à la disponibilité de services aux étudiants spécifiques aux LGBTQ », indique le mémoire.

Le Dr Myeshia Price, directrice de la recherche scientifique au projet Trevor, a déclaré que les résultats globaux n’étaient pas surprenants pour leur équipe, car ils ont émis l’hypothèse que l’accès aux services de santé mentale et LGBTQ du campus serait un facteur de protection important pour les jeunes LGBTQ.

« Non seulement ces données soutiennent notre hypothèse, mais les résultats sont sans équivoque et, espérons-le, informent les collèges et les universités alors qu’ils s’efforcent de rendre leurs campus plus inclusifs pour les LGBTQ », a déclaré Price à Healthline.

En ce qui concerne ce briefing, une chose semble être la plus importante : l’accès aux ressources en santé mentale reconnues par les LGBTQ est essentiel sur les campus universitaires.

Pour ceux qui vivent dans des « communautés incertaines », l’université peut être l’endroit où « ils trouvent soutien et acceptation », Jack Turban, Ph.D., professeur adjoint de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à l’UCSF et affilié au Philip R. Lee Institute for Health Policy Institute , a déclaré à Healthline la première place.

« C’est peut-être aussi la première fois qu’ils rencontrent un professionnel de la santé mentale qui affirme et accepte », a déclaré Turban, qui n’était pas associé à l’étude. « Cela peut avoir un impact énorme sur l’amélioration de la santé mentale et la réduction du risque de suicide. »

Le Dr Natalia Ramos, MPH, professeure clinique adjointe de psychiatrie à la Division de la santé comportementale de la population et psychiatre certifiée pour enfants, adolescents et adultes à UCLA Health, a expliqué que « le jeune âge adulte est une période stressante. »

« Les étudiants confrontés à la discrimination, à la marginalisation et à la stigmatisation se retrouvent souvent confrontés à des taux plus élevés de dépression, d’anxiété et de suicide à la suite de ces expériences », a déclaré Ramos, qui n’était pas non plus associé à la recherche du projet Trevor.

« Un meilleur accès à des services de santé mentale de qualité profite à tous les étudiants. Les étudiants ayant des expériences stressantes et traumatisantes accrues, y compris certains étudiants LGBTQ, ont clairement accès à des services de santé mentale de soutien et thérapeutiques dispensés par des professionnels qualifiés », dit-elle. « Nous savons que l’accès à des soins de qualité peut réduire considérablement le risque de suicide et d’autres problèmes de santé mentale. Lorsque les jeunes reçoivent le soutien dont ils ont besoin pour s’épanouir, ils ont tendance à le faire.

Price a souligné les données d’une enquête nationale plus large en 2022, qui a montré qu’au cours de l’année écoulée, 82% des jeunes LGBTQ voulaient des soins de santé mentale, mais 60% en voulaient mais ne pouvaient pas les obtenir.

Par conséquent, un service de santé mentale d’un campus universitaire ou un centre LGBTQ d’une école peut être la seule ressource disponible pour ces jeunes. Cela peut être dû à des préoccupations concernant la culture étudiante, la sécurité ou l’instabilité financière.

« Les écoles doivent fournir des espaces sûrs et favorables aux jeunes LGBTQ qui pourraient ne pas être en mesure de recevoir des soins affirmatifs ailleurs », a ajouté Price.

Ramos a souligné l’importance des soins spécifiques aux LGBTQ pour les jeunes homosexuels à la recherche de soins de santé mentale.

Ramos a expliqué que les soins à la communauté LGBTQ comprennent « l’accès aux services de toutes les identités de genre et orientations sexuelles ».

Elle a ajouté que si un étudiant LGBTQ trouve un fournisseur qui connaît bien l’identité de ce jeune et les domaines de préoccupation de la communauté, tout cela fait une différence.

Le hijab souligne le « cadre de stress des minorités », qui stipule que l’environnement social autour d’une personne peut avoir un impact énorme sur la santé mentale. Le centre de ressources axé sur les LGBTQ « envoie un message fort » aux étudiants qu’ils sont « dans une communauté qui les accepte et les valorise », a-t-il déclaré.

« Notre recherche a révélé à maintes reprises que lorsque les jeunes LGBTQ se sentent affirmés et acceptés quant à leur identité, ils sont beaucoup moins susceptibles d’envisager ou de tenter de se suicider », a ajouté Price.

D’autre part, Ramos a expliqué que les services anti-LGBTQ ou les soins non inclusifs « nuiraient et stresseraient davantage les étudiants déjà vulnérables ».

« Imaginez demander de l’aide lorsque vous êtes vulnérable, seulement pour être traité avec manque de respect ou confusion, ou même se faire dire que votre identité n’est pas valide », a ajouté Ramos. « C’est très dommageable. »

Que se passe-t-il si une université ne dispose pas de services LGBTQ mais souhaite étendre son programme de santé mentale existant pour mieux répondre aux besoins de ces étudiants ?

« Bien qu’il soit utile d’avoir des professionnels de la santé mentale LGBTQ sur le campus, tous les professionnels de la santé mentale peuvent jouer un rôle clé dans le soutien des étudiants LGBTQ sur le campus. Des thérapeutes et des psychiatres formés peuvent rencontrer des gens et engager les étudiants dans des stratégies pour s’attaquer aux problèmes et renforcer la résilience », Ramos a dit. « Vous n’avez pas besoin d’être un expert dans le domaine LGBTQ pour participer publiquement. »

Turban a ajouté que de nouveaux mémoires de recherche montrent que de nombreux étudiants LGBTQ sur les campus universitaires ne sont pas connectés aux services de santé mentale « parce qu’ils craignent d’être jugés par les prestataires pour leur statut LGBTQ ».

Il a déclaré que les étudiants à la recherche de ces ressources se sentiraient plus à l’aise si le centre du campus disposait de « matériel de sensibilisation » indiquant clairement qu’un service de santé mentale universitaire ou collégial « accueille, respecte et affirme l’expérience LGBTQ complète ».

« En effet, l’intersectionnalité suggère que les choses qui ne sont pas spécifiquement des étudiants LGBTQ devraient affirmer et inclure les étudiants LGBTQ. Cela signifie former délibérément le personnel sur l’identité LGBTQ, ainsi que prendre des mesures pratiques, comme dans ces espaces. Les pronoms et les noms de choix sont nécessaires et des salles de bains respectées et non sexistes et une politique inclusive pour les dortoirs et les vestiaires », a expliqué Price.

« En fin de compte, donner aux étudiants LGBTQ l’espace et la possibilité de s’exprimer publiquement sans crainte de discrimination et de victimisation est gratuit », a ajouté Price.

En ce qui concerne les obstacles auxquels les étudiants LGBTQ sont confrontés dans les soins universitaires, Ramos a déclaré que c’était un autre signe des failles du système de santé mentale américain, qui est « sous-financé, surchargé et sous-évalué ».

Cela est vrai pour le pays dans son ensemble, mais aussi sur les campus universitaires. Elle a déclaré que nous devons former davantage de professionnels de la santé mentale à travers le pays qui sont « formés pour prendre soin de différents patients ».

« En plus de cela, les campus peuvent utiliser un financement spécifique pour les services de santé mentale comme ils le font pour les services de santé physique et réduire les obstacles à l’accès aux soins, comme rendre les centres facilement accessibles, fournir aux étudiants une « hotline » 24h/24 et 7j/7 et créer des enseignants et camarade de classe…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

La santé mentale des adolescents aux États-Unis a commencé à décliner bien avant COVID-19

By 10 Mins Read

La santé mentale des adolescents aux États-Unis a commencé à décliner bien avant COVID-19



Une nouvelle recherche partagée sur Pinterest met en évidence la crise croissante de la santé mentale chez les adolescents américains et comment les parents peuvent aider.Sally Anscombe/Stokesey

  • Des recherches récentes montrent que la santé mentale des enfants et des adolescents américains est en déclin.
  • Alors que la pandémie de COVID-19 a contribué au déclin, les experts affirment que la racine du problème existait avant que le coronavirus ne frappe.
  • De 2016 à 2021, l’utilisation des services de santé mentale chez les enfants âgés de 1 à 19 ans a augmenté de manière significative, avec une augmentation de 20 % des visites aux urgences et une augmentation de 61 % des admissions à l’hôpital.

Au cours de la dernière décennie, les jeunes ont dû faire face et faire face aux exigences d’un monde de plus en plus stressant. De la pandémie de COVID-19 au changement climatique en passant par l’instabilité politique et économique, la santé mentale des enfants et des adolescents est particulièrement affectée par les temps complexes.

Aux États-Unis et dans le monde, plusieurs études portent sur la santé mentale des jeunes d’aujourd’hui.

Maintenant, un rapport récent met en lumière les tendances de la santé mentale chez les enfants et les adolescents, mettant en lumière le fait que bon nombre de ces problèmes (bien qu’exacerbés par la pandémie mondiale) étaient pré-coronavirus et sont susceptibles de persister devient un problème majeur à mesure qu’il s’atténue .

Les experts disent que des recherches comme celle-ci sont importantes pour fournir aux éducateurs, aux décideurs, aux parents et aux tuteurs une voie vers de meilleurs systèmes de soutien et d’intervention pour les jeunes alors qu’ils sont confrontés aux réalités d’aujourd’hui qui affectent leur santé mentale.

En septembre, le Clarify Health Institute a publié un nouveau rapport intitulé « No Kids Are Bad: Pediatric Mental Health Care Utilization 2016-2021 ».

Il dresse un tableau d’ensemble de la santé mentale des enfants d’aujourd’hui et donne des indices sur ce qu’il faut faire d’autre pour répondre à leurs besoins.

L’institut, qui est affilié à la société de plate-forme d’analyse cloud et de paiement basée sur la valeur Clarify Health, a mis la recherche en action après qu’un rapport de 2020 des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a noté l’impact négatif de la pandémie sur les enfants américains. santé mentale globale.

Les données de Clarify Health proviennent d’un échantillon national de données sur les réclamations de plus de 20 millions d’enfants et d’adolescents américains âgés de 1 à 19 ans entre 2016 et 2021.

Parmi les résultats, l’utilisation des services de santé mentale a monté en flèche au fil des ans. Par exemple, ces jeunes adultes ont vu une augmentation de 20 % des visites aux urgences et une augmentation de 61 % des hospitalisations.

En examinant les différences démographiques entre les différents groupes de jeunes, les données ont montré une augmentation de 64 % des hospitalisations pour les filles âgées de 12 à 15 ans et une augmentation de 68 % pour les garçons. Seulement 7 % des garçons entre 1 et 11 ans.

Après l’épidémie, les données montrent qu’en 2021, le taux d’utilisation des services de santé mentale pour les filles âgées de 12 à 15 ans sera 2,5 fois supérieur à celui des hommes du même groupe d’âge.

Comme pour d’autres études axées sur la santé mentale, les différences quant à qui reçoit les meilleurs soins entraînent souvent des résultats négatifs pour la santé. Par exemple, il y a eu une augmentation de 103 % des hospitalisations chez les enfants atteints de maladie mentale parmi les enfants bénéficiant d’une assurance commerciale et une augmentation de 40 % des hospitalisations parmi les enfants couverts par Medicaid.

Le rapport a également montré que parmi les enfants bénéficiant d’une assurance commerciale, il y avait une réduction de 10% du nombre de visites chez le médecin pour les enfants atteints de maladie mentale. En revanche, Medicaid a couvert une augmentation de 20 %.

Ils ont également constaté que les coûts des services d’urgence en 2021 étaient « presque deux fois plus élevés dans la population de Medicaid » par rapport aux « enfants assurés commercialement ».

Niall Brennan, responsable de l’analyse et de la confidentialité chez Clarify, qui a dirigé la recherche, a déclaré à Healthline que les données cadrent bien avec d’autres discussions sur la santé mentale en général, ainsi que sur la santé mentale des enfants, ces dernières années.

Brennan a déclaré que le rapport est un regard important sur les dures réalités entourant les problèmes de santé mentale des jeunes du pays, en utilisant l’analyse de données volumineuses pour cartographier les principaux problèmes affectant notre société.

Il a dit qu’il était frustrant de voir « l’ampleur de la croissance » de l’utilisation des services de santé mentale au cours de cette période de cinq ans. Ce qui était particulièrement frappant, c’était « l’ampleur » de l’augmentation chez les jeunes adolescents, en particulier les jeunes filles.

Interrogée sur l’impact de cette recherche sur notre santé mentale chez les jeunes d’aujourd’hui, Brennan a expliqué que nous vivons à une époque où les exigences envers les enfants sont élevées, ce qui peut être déroutant et désorientant.

« Je pense que cela montre qu’être un enfant est difficile en ce moment », a ajouté Brennan. « Médias sociaux, pandémies, peurs existentielles du changement climatique, dysfonctionnement politique – la liste est longue. »

Les recherches publiées par Clarify Health montrent que la santé mentale des jeunes Américains est en déclin. Pour les adultes, cela devrait être un avertissement majeur – à la fois pour ceux qui vivent dans la vie de ces jeunes et pour les responsables politiques qui peuvent les façonner à un niveau macro.

« L’un des plus gros problèmes est que les jeunes ne reçoivent pas tôt le traitement de santé mentale dont ils ont besoin. Le manque d’intervention précoce signifie que la santé mentale continue de se détériorer jusqu’à ce que les jeunes se retrouvent dans les salles d’urgence ou les hôpitaux psychiatriques », déclare UCSF Children and Les adolescents ont déclaré le Dr Jack Turban, professeur adjoint de psychiatrie, membre du corps professoral affilié de l’Institut Philip R. Lee pour la recherche sur les politiques de santé.

Hijab, sans rapport avec le récent rapport, a déclaré à Healthline que nous avons actuellement une « grave pénurie de prestataires de soins de santé mentale pédiatriques ».

« Pour aggraver les choses, les faibles taux de remboursement des traitements de santé mentale par les compagnies d’assurance signifient que de nombreux prestataires disponibles ne souscrivent pas d’assurance. Les soins de santé mentale pédiatriques sont inabordables sans couverture d’assurance, ce qui signifie que de nombreuses personnes ne sont pas prises en charge », a déclaré Turban. .

Il a souligné qu’il est courant d’entendre de la part des familles de ces jeunes qu’ils sont souvent désignés comme des fournisseurs de soins de santé mentale pédiatrique « tous les réseaux répertoriés » dans le cadre de leurs régimes d’assurance, pour se faire dire qu’aucun d’entre eux ne reçoit de nouveau patient.

C’est un problème connu sous le nom de « réseaux fantômes », où des listes de prestataires inexactes ne parviennent pas à connecter les gens aux soins dont ils ont besoin, a déclaré Turban.

Le principal facteur qui empêche les gens de se faire soigner est l’épidémie en cours. À son apogée en 2020, la pandémie a fait chuter les taux d’utilisation des soins de santé mentale, en partie parce que de nombreuses personnes avaient peur de demander ou hésitaient à recevoir des soins en personne, a déclaré Brennan.

Bien que les services de télésanté aient amené de nombreux fournisseurs directement dans les salons des gens pendant le verrouillage de la pandémie, il y avait encore une baisse de l’utilisation globale des services médicaux. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont peu exposés à la technologie ou qui n’ont pas les moyens financiers ou l’assurance nécessaires pour profiter de ces produits.

« Le manque d’accès aux soins était un problème majeur avant la pandémie, et il n’a fait qu’empirer après le début de la pandémie, et nous avons constaté une augmentation rapide du taux de problèmes de santé mentale chez les enfants et les adolescents », a déclaré Turban. « Le système est déjà surchargé et la pandémie l’a poussé plus loin au bord du gouffre. »

En examinant des données comme celle-ci, existe-t-il une feuille de route pour améliorer un système qui ne semble pas répondre adéquatement aux besoins en santé mentale des jeunes Américains ?

« Je le pense [the report] Cela doit être un appel à l’action », a expliqué Brennan.

Il a déclaré que la forte utilisation des soins de santé mentale aigus chez les enfants et les adolescents ces dernières années, associée à la réalité de l’augmentation des visites ambulatoires, « suggère le besoin urgent de plus de professionnels de la santé mentale que les » heures de travail « traditionnelles ».

Nous devons également assister à davantage de dépistages de détection précoce (et à davantage de dépistages de santé mentale) pour mieux répondre à la demande et prendre des mesures préventives pour aider les personnes les plus à risque de résultats négatifs en matière de santé mentale, a déclaré Brennan.

« En fin de compte, je pense que pour les enfants aux prises avec ces problèmes, il serait bien préférable d’intervenir tôt pour fournir un écosystème de soins de santé qui, si possible, évite les déplacements à 23 heures aux urgences ou à l’hôpital », a déclaré Bryan. Lennan a ajouté.

Ces réalités « s’ajoutent probablement aux facteurs de stress que ces enfants vivent déjà aujourd’hui ».

Récemment, l’American Academy of Pediatrics et l’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ont déclaré une urgence nationale de santé mentale pédiatrique, a ajouté Turban.

« Ils appellent les décideurs politiques à mettre en œuvre une politique publique fondée sur des preuves pour résoudre ce problème. Bien qu’il y ait eu des progrès, il reste encore un long chemin à parcourir », a-t-il déclaré.

En mettant mieux en évidence tous ces problèmes par la recherche et le plaidoyer, les adultes qui apparaissent le plus dans la vie des enfants peuvent mieux les aider.

Turban a déclaré qu’il était important que les parents et les tuteurs comprennent les problèmes de santé mentale auxquels sont confrontés les enfants américains aujourd’hui.

Il est important qu’ils fassent ce qu’ils peuvent pour fournir un soutien et des conseils et connecter ces enfants aux ressources dont ils ont besoin.

Certes, cela peut être une tâche ardue – savoir comment soutenir au mieux les enfants aux prises avec des problèmes de santé mentale.

« Il y a beaucoup de petites choses que les adultes peuvent faire pour promouvoir la santé mentale des enfants et des adolescents. Premièrement, ils peuvent travailler à normaliser les discussions sur les émotions et la santé mentale, tout en s’efforçant d’éliminer la stigmatisation entourant la maladie mentale », a expliqué Turban. « Avoir un adulte bienveillant valider les émotions des jeunes et donner l’exemple pour des conversations ouvertes sur les problèmes de santé émotionnelle et mentale peut aller très loin. »

L’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry a rassemblé une collection de « faits familiaux » pour les aider à relever des défis spécifiques tout en travaillant pour obtenir une aide professionnelle.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤗

View Post
By
Nutrition

Questions-réponses : COVID-19 oblige le chanteur Andy Grammer à résoudre ses problèmes de santé mentale

By 9 Mins Read

Questions-réponses : COVID-19 oblige le chanteur Andy Grammer à résoudre ses problèmes de santé mentale



Partager sur Pinterest Nathan Congleton / Banque de photos NBCU / NBCUniversal via Getty Image

  • L’auteur-compositeur-interprète Andy Grammer parle de santé mentale.
  • Il raconte comment la pandémie l’a forcé à se soucier de sa santé mentale et pourquoi il organise une campagne pour financer la sensibilisation à la santé mentale.
  • Grammer a également partagé comment la musique apporte la guérison à lui et à ses fans.

L’auteur-compositeur-interprète acclamé Andy Grammer est connu pour ses chansons entraînantes et entraînantes. De « Keep Your Head Up » à « Honey, I’m Good », même les titres de ses chansons envoient un message positif.

Mais Grammer veut que le monde sache que, malgré sa personnalité extravertie, il est parfois aux prises avec des problèmes de santé mentale. Pendant la pandémie, il s’est tourné vers la thérapie et le travail autonome pour gérer sa santé mentale.

« [When] C’est devenu totalement calme, je n’ai pas le droit de quitter ma maison, je n’ai pas le droit d’être avec des milliers de personnes, je n’ai pas le droit d’être distrait, je suis obligé de m’asseoir avec moi-même, ce n’est pas amusant, « Grammer a dit à Healthline.[I] Réalisant, oh, j’ai beaucoup de travail là-dedans, un travail invisible à faire, et je ne pense pas que je l’aurais fait si rapidement sans la pandémie. « 

Pour sensibiliser le public à la santé mentale et au bien-être, il participera à une collecte de fonds hors site le vendredi 23 septembre. Le produit de l’événement bénéficiera à Kick the Stigma, une initiative dirigée par les Colts d’Indianapolis et la famille Irsay pour sensibiliser et éliminer la stigmatisation associée aux troubles de santé mentale.

« C’est vraiment cool d’avoir des alliances avec différentes organisations qui font un très bon travail pour éliminer la stigmatisation », a déclaré Grammer. « [I] Je veux être franc, j’ai eu du mal, c’est tout à fait normal de prendre soin de moi, ça va… on sait tous que si on se casse la jambe il faut aller au PT pour un plâtre et tout faire, mais c’est plus de la santé mentale Caché et obscur, mais pas nécessairement. « 

Ci-dessous, Grammer partage plus avec Healthline sur la santé mentale, la musique et ce qui le motive et l’inspire.

Ligne Santé : Bien que la pandémie ait eu un impact négatif sur votre santé mentale, il semble qu’elle vous oblige à y prêter attention. Est-ce exact?
Grammer : Avec le recul, je l’apprécie. Je suis à l’extérieur du bâtiment maintenant. Nous tournons un podcast intitulé Man Enough, qui traite de la masculinité, et hier nous sommes entrés dans un épisode sur ce que nous ressentons comme la faiblesse des personnes en thérapie. En parler semble presque cliché. C’est un point qui a été beaucoup soulevé. Rien de nouveau. Le plus drôle, c’est que pour moi, j’ai dû être totalement dévasté pour dire : ‘D’accord, d’accord, je vais suivre une thérapie. Pourquoi doit-il en être ainsi ? Pourquoi dois-je être si manifestement incapable de passer ma journée et dire : ‘D’accord, je pense que j’ai besoin d’aide. Au lieu d’être comme « je ne me sens pas bien » tout le temps, pas tout le temps, mais toute la journée, mais comme, « je suis triste » ou « je suis anxieux » ou « je suis juste ces choses ». « 

Comment la thérapie vous a-t-elle aidé?
La thérapie m’a beaucoup aidé. J’aimerais aider à faire n’importe quoi pour aider quelqu’un à ne pas tomber si bas avant de se retourner. En fin de compte, c’est comme si vous créiez de l’espace dans votre vie pour vous occuper de vos propres affaires ? Je sais, je ne le suis pas, c’est ainsi que la pandémie m’a affecté. Ça m’a un peu forcé, ce que j’apprécie avec le recul, mais l’expérience n’était pas très intéressante.

Était-ce votre première fois en thérapie?
J’ai suivi une thérapie une fois au lycée. Ma mère m’a envoyé parce que je pensais que je devrais commencer dans l’équipe de basket universitaire. J’y travaille depuis la 4e année et je n’ai pas commencé.Je suis sorti du banc en tant que sixième homme et cela a vraiment fait mon identité et mon [self-worth] Fermé, puis je suis allé parler au thérapeute environ quatre fois et cela a été utile.

Je suppose que j’ai peur d’avoir un côté sombre de moi-même. Donc, même admettre que vous n’êtes pas parfait et que tout le monde a des conneries, c’est un peu effrayant. Mais si vous n’êtes jamais disposé à regarder ces choses ou à gérer ce qu’il y a à l’intérieur de vous, alors vous n’êtes pas un moi complet, et il y a un endroit où vous êtes bien, totalement adéquat, totalement charmant et parfois terrible.

Vos chansons sont si positives et édifiantes, mais elles expriment aussi des sentiments profondément sérieux. Pensez-vous que les gens pensent souvent que les gens heureux, positifs et optimistes ne peuvent pas avoir de jours sombres ?
Je ne peux pas parler pour tout le monde, seulement moi-même. Je connais mon propre art, si vous voulez être une personne qui s’occupe de vous et des autres dans un monde d’optimisme et de joie, même le mot élever signifie que vous êtes inférieur.

J’ai écrit ma première chanson « Keep Your Head Up » après le décès de ma mère, donc tout est basé sur la douleur. Je pense que l’espoir peut vraiment être rebelle quand il fait noir, mais sinon, c’est le genre d’optimisme et d’espoir que j’essaie de chanter, je peux vraiment prendre du recul… Je pense que c’est beaucoup plus amusant d’être heureux ou heureux face à l’obscurité, ce Habituellement où j’écris.

Le chant et l’écriture vous ont-ils guéri ?
Oui. Lors de ma dernière tournée, j’ai commencé mon spectacle avec un poème qui a mené à une chanson intitulée « Damn I Feel Good ». Je pense qu’il faut beaucoup de courage pour posséder toutes les parties de soi-même. Il a une vraie liberté, mais il est indéniable que c’est un acte de bravoure lorsqu’il s’agit de partager tout ce qui vous concerne dans votre art ou votre vie ou avec quelqu’un en qui vous avez confiance.

Dans votre dernier post Instagram, vous avez mentionné que vous aviez initialement écrit des chansons pour vous-même, mais que vous avez réalisé à quel point elles avaient un impact sur les autres. Est-ce que ça rapporte ?
C’est un super bonus. Lorsque vous faites un travail plus profond sur vous-même… lorsque vous êtes courageux et que vous partagez une version entière de vous-même dans votre art ou dans votre vie, cela permet aux autres de le faire dans leur vie, ce qui est une chose si douce. Des choses, une façon de guérir vous-même et ensuite partagez tout ce que vous trouvez, vous créez un espace pour que les autres fassent de même. C’était une vie incroyable, géniale. Je veux faire le maximum.

Avez-vous déjà écouté vos propres chansons lorsque vous avez besoin de vous remonter le moral ?
Je n’ouvre pas mes propres chansons. J’ai mon propre peuple et je m’en vais. C’est pourquoi c’est le plus grand compliment au monde quand quelqu’un me dit que j’ai toujours été pour lui parce que je sais à quel point c’est important. La musique est incroyable. Je dis toujours que la musique est comme une masseuse spirituelle. Si vous vous sentez à la mode, cela peut vous pénétrer et vous donner un petit coup de pouce pour vous remettre sur la bonne voie.

Je me suis réveillé un jour l’autre jour et je n’avais pas dormi très longtemps et je m’apprêtais à quitter mon hôtel pour un voyage, pas dans mon meilleur état d’esprit. J’étais comme: Est-ce que je vais m’entraîner? Est-ce que je vais manger de la merde ? Où suis-je? Pendant mon absence, quelqu’un m’a envoyé une chanson qui était super et ça a changé ma journée. Cela m’a fait choisir une meilleure version de moi-même ce jour-là, ce qui était vraiment important et puissant.

Quelles méthodes d’auto-soins ou stratégies d’adaptation utilisez-vous pendant les moments difficiles ?
C’est définitivement très personnel, et je veux m’assurer que les gens ne pensent pas qu’il y a quelque chose à l’emporte-pièce. Je pense que cela se résume à la conscience de soi et à la compréhension de ce qui fonctionne vraiment pour vous. Pour moi, je ne suis pas toujours le meilleur dans ce domaine, mais je sais très bien que si je fais de l’exercice, cela va beaucoup aider ma santé mentale.

Ensuite, il y a des choses spirituelles comme le respect de ma propre profondeur. Quelque chose qui irait plus loin et me sortirait de la routine. Si je fais ça et que je m’entraîne vraiment dur et que je transpire, c’est un peu comme si tu devais croire — parce que tu ne veux pas faire ces choses — tu dois croire en la fin, tu vas être un meilleure version de vous-même. C’est devenu clair pour moi avec le temps.

Est-il avantageux d’utiliser votre musique pour attirer l’attention sur la santé mentale ?
J’aime le fait que la meilleure chose que je fasse, si vous avez déjà été à un spectacle, c’est que vous êtes dans un certain endroit et que vous pouvez entendre des choses que vous n’êtes peut-être pas toujours. vous connaissez? Par exemple, lorsque vous êtes entouré de toutes ces personnes, cela crée un espace pour vous permettre de vous connaître plus profondément, et la musique a cet effet, donc cela peut être un moment très spécial pour apprendre à connaître les gens en profondeur.

Avez-vous une chanson qui plaît vraiment à votre public ?
C’est tellement unique pour les gens.Quand je commence différentes chansons, je peux voir que différentes personnes ont pris certaines chansons [to heart]J’ai une chanson en ce moment qui s’appelle « Saved My Life » et il s’agit de personnes qui se présentent pour vous, et souvent, je commence cette chanson et je vois une mère et sa fille juste s’étreindre et pleurer. J’ai une chanson, « Don’t Give Up on Me », qui je pense a joué un rôle. « Keep Your Head Up » est une chanson que les gens utilisent presque comme de l’aspirine quand ils ne se sentent pas bien.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️

View Post
By
Nutrition

Signes que votre enfant peut être accro aux smartphones

By 11 Mins Read

Signes que votre enfant peut être accro aux smartphones



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle que près de la moitié des adolescents américains disent qu’ils sont sur leur téléphone presque tout le temps, mais combien est trop ? Les experts disent de faire attention à ces signes.Getty Images

  • Une nouvelle étude révèle que 95 % des adolescents aux États-Unis ont accès à un smartphone, et 45 % déclarent se connecter « presque régulièrement ».
  • Des recherches antérieures ont révélé que le temps passé devant les écrans de divertissement des adolescents avait doublé pour atteindre près de huit heures par jour au début de la pandémie.
  • Les experts disent que les parents devraient être à l’affût de plusieurs signes qui peuvent indiquer que le temps d’écran d’un enfant est devenu malsain.

Les smartphones font partie intégrante de la vie quotidienne. Nous les utilisons pour tout, de la vérification de nos informations sociales à la recherche d’itinéraires.

Peut-être qu’aucun groupe n’aime plus leurs appareils que les adolescents.

Le Pew Research Center rapporte que 95% des adolescents américains ont accès à un smartphone, tandis que 45% disent qu’ils vont en ligne « presque régulièrement ».

Quand ce comportement en ligne persistant, piloté par l’appareil, devient-il malsain ?

Plusieurs études récentes ont révélé à quel moment l’utilisation du smartphone peut devenir addictive pour les jeunes adolescents ou « adolescents ». Cette situation a été exacerbée par la pandémie de COVID-19, au cours de laquelle de nombreux jeunes sont coupés des interactions sociales en face à face et dépendent plus que jamais de leurs écrans.

Healthline s’est entretenu avec des experts pour discuter de certains des signes avant-coureurs indiquant que les jeunes deviennent dépendants de leur téléphone et de la manière dont les parents et les tuteurs peuvent aider leurs enfants à se connecter à leurs écrans de manière plus saine.

Au cours de l’été, une étude publiée dans le Journal of Pediatric Research s’est penchée sur l’utilisation « problématique » des écrans chez les adolescents américains.

Les chercheurs ont utilisé les données de suivi sur deux ans de l’Adolescent Brain Cognitive Development Study, une étude longitudinale sur la santé et le développement cognitif chez 11 875 enfants américains interrogés de 2016 à 2018. L’équipe de recherche a suivi ces jeunes (âgés de 10 à 14 ans) entre 2018 et 2020.

Les jeunes qui ont participé provenaient d’un large éventail de milieux socio-économiques, raciaux et ethniques et ont été interrogés sur leur utilisation des médias sociaux, des jeux vidéo et du téléphone portable. L’étude montre à quel point la dépendance à la technologie est répandue chez les adolescents de tous horizons.

Ils ont trouvé quelques grandes tendances.

Par exemple, les garçons ont montré des signes plus élevés d ‘«utilisation problématique de jeux vidéo», tandis que les filles interrogées ont montré une probabilité plus élevée d’utilisation problématique des médias sociaux et du téléphone portable. En outre, l’étude a montré que « les adolescents amérindiens, noirs et latinos ont obtenu des scores plus élevés sur toutes les mesures de dépistage douteuses » par rapport à leurs pairs blancs.

En ce qui concerne les facteurs socio-économiques, les chercheurs ont découvert que les adolescents issus de ménages avec des parents célibataires ou non mariés étaient associés à « plus de problèmes d’utilisation des médias sociaux ».

L’utilisation de jeux vidéo potentiellement addictifs était plus faible dans les ménages à revenu élevé, mais dans ce groupe, « ces associations étaient plus faibles pour les adolescents noirs que pour les adolescents blancs ».

Zoomant sur les données, l’auteur principal de l’étude, le Dr Jason Nagata, professeur adjoint de pédiatrie à la Division de médecine des adolescents et des jeunes adultes de l’UCSF, a souligné certaines statistiques révélatrices.

Parmi ceux-ci, 47,5 % des adolescents ont déclaré qu’ils oubliaient lorsqu’ils utilisaient leur téléphone, 30,6 % ont déclaré qu’ils « interrompraient tout ce qu’ils faisaient » lorsqu’ils utilisaient leur téléphone pour communiquer, et 11,3 % ont déclaré que ne pas avoir de téléphone « rendrait le je suis affligé. »

En mettant cette étude en contexte, Nagata a souligné une autre de ses recherches montrant que le temps d’écran de divertissement des adolescents « a doublé au début de la pandémie pour atteindre près de 8 heures par jour ».

« Cette estimation n’inclut pas le temps d’écran passé à l’école ou aux devoirs, de sorte que l’utilisation quotidienne totale de l’écran est encore plus élevée. Les adolescents passent essentiellement la plupart de leur temps à l’écran à l’école, puis jouer à l’écran équivaut à une deuxième école ou à des heures en semaine. « , a déclaré Nagata à Healthline.

En examinant certaines différences démographiques, Nagata a déclaré que les garçons étaient plus susceptibles de jouer à des jeux vidéo et de regarder des vidéos YouTube, tandis que les filles étaient plus susceptibles de discuter par vidéo, d’envoyer des SMS et de se nourrir sur leurs réseaux sociaux.

« Bien que les filles passent globalement plus de temps sur les réseaux sociaux que les garçons, les réseaux sociaux affectent toujours l’image corporelle des adolescents. L’utilisation d’Instagram est associée à un risque accru de sauter des repas et de troubles de l’alimentation chez les adolescents ainsi qu’à des effets sur les muscles et l’insatisfaction,  » il a dit. « Les hommes qui utilisent Instagram sont plus susceptibles d’envisager des produits nocifs pour l’amélioration des muscles, tels que les stéroïdes anabolisants. Les garçons qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux peuvent souvent être comparés à des corps musclés. »

En ce qui concerne les disparités raciales et économiques entre les jeunes de couleur et leurs pairs blancs et les adolescents issus de familles à revenu élevé et faible, les taux globaux de dépendance aux écrans ont augmenté pour les adolescents noirs et les familles à faible revenu.

« Cela peut être dû à des facteurs structurels et systémiques, tels qu’un manque de ressources financières pour d’autres types d’activités ou un manque d’accès à des espaces extérieurs sûrs », a expliqué Nagata. « Les disparités en matière de dépendance aux jeux vidéo sont plus importantes chez les adolescents noirs des ménages à revenu élevé que dans les ménages à faible revenu. Un statut socio-économique plus élevé ne comble pas l’écart entre les adolescents noirs et blancs. »

Ces statistiques révèlent une réalité troublante : les ados semblent ne pas pouvoir se débarrasser de leur téléphone.

Lorsqu’on lui a demandé à quel point il est courant que les jeunes d’aujourd’hui soient trop dépendants de la technologie, Tara Peris, PhD, professeur de psychiatrie et de sciences biocomportementales à l’UCLA Semel Institute, a déclaré à Healthline : « C’est un gros problème pour tout le monde.Les adolescents apprennent à avoir des relations saines avec la technologie numérique. « 

« Les enfants de cet âge doivent apprendre à faire des choix responsables », a expliqué Perris, qui est également directeur associé de la division de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent et codirecteur du programme pour enfants de l’UCLA sur les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles anxieux et les tics. . Et créez un équilibre dans leur vie entre le temps passé à utiliser la technologie et le temps passé avec des amis, la famille et d’autres activités en personne.

« Le très gros problème est de les éduquer et de les aider à observer leurs propres habitudes et leurs réponses émotionnelles à l’utilisation des smartphones/technologies », a ajouté Peris, qui n’était pas associé aux recherches de Nagata.

Comme pour tout comportement addictif, il existe des signes et symptômes courants de dépendance malsaine au smartphone.

Certains signes et symptômes courants à surveiller incluent « lorsque les écrans affectent négativement la qualité de vie, les relations et le fonctionnement quotidien des adolescents », a déclaré Nagata.

Par exemple, les adolescents de votre vie peuvent ne pas être en mesure de contrôler ou de réduire leur utilisation des écrans. Ils peuvent également se désintéresser des activités non liées aux smartphones ou liées à la technologie.

Pour ces jeunes, l’utilisation des écrans peut « occuper leur esprit », a-t-il expliqué.

« Les signes avant-coureurs de la dépendance au smartphone incluent si une personne est affligée par l’idée de ne pas avoir de téléphone, de penser à son téléphone lorsqu’elle ne l’utilise pas, d’interrompre tout ce qu’elle fait pendant un appel ou d’avoir une relation avec le téléphone à cause de la téléphone. D’autres ont des différends à utiliser », a déclaré Nagata.

Les adolescents et les adolescents sont « certains des plus grands utilisateurs » des plateformes de médias sociaux et des smartphones, a noté Peris. Par conséquent, « le temps total passé en ligne n’est peut-être pas aussi important que ce qu’ils font et pourquoi ».

« Certains signes caractéristiques de la dépendance sont la difficulté à limiter la consommation, les perturbations importantes (telles que les effets négatifs à l’école, les amitiés, les querelles familiales, etc.) et l’irritabilité ou l’anxiété en cas de non-consommation », a-t-elle souligné. « Il est également utile de déterminer si l’utilisation du smartphone affecte le sommeil, car la privation de sommeil peut avoir une cascade d’effets sur l’humeur, la cognition et les relations avec les autres. »

Avec près de 50 % des données de l’étude Nagata montrant que ces jeunes oublient le temps qu’ils passent sur leur téléphone, il est difficile de ne pas se demander à quel point cela affecte leur vie quotidienne.

Si vous êtes tellement accro aux écrans que vous ne savez pas combien de temps vous passez à naviguer sur Instagram ou à envoyer des SMS à vos amis, comment cela affecte-t-il vos relations et votre capacité à effectuer des tâches à l’école ou à la maison ?

« Plus de temps d’écran passif peut avoir un impact sur la santé mentale des adolescents en déplaçant d’autres activités importantes, notamment être à l’extérieur, faire du sport ou socialiser avec des amis », a déclaré Nagata. « Certains adolescents peuvent devenir accros à leurs écrans et se sentir incapables de se déconnecter. »

Perris a fait écho à ces pensées.

« Lorsque nous pensons aux distractions liées à l’utilisation d’un appareil, nous nous demandons généralement si cela a un impact sur des choses comme le travail scolaire, les amitiés, la vie quotidienne ou la vie de famille. Si vous êtes distrait dans une interaction parce que vous devez vérifier votre téléphone, il y a beaucoup de débats. à propos de l’utilisation du téléphone, ou d’être agitée lors de l’établissement de limites sont tous des signes de gêne », a-t-elle déclaré.

Nagata a expliqué que la « socialisation par SMS » ou la plate-forme de messagerie d’une personne est très différente d’une interaction en face à face. Les adolescents et les adolescentes, en particulier, peuvent ne pas développer « d’importants signaux sociaux et non verbaux tels que les expressions faciales, le contact visuel et le ton de la voix lorsqu’ils communiquent via des écrans ».

Au-delà des relations, cette dépendance à la technologie peut nuire à la santé mentale des jeunes. À un âge aussi impressionnable et souvent vulnérable, les adolescents peuvent éprouver des symptômes de santé mentale très prononcés et nocifs en étant forcés d’être constamment enfermés dans un écran.

« Alors que les médias sociaux et les appels vidéo peuvent être utilisés pour favoriser les liens sociaux, nous avons constaté que les adolescents qui ont déclaré utiliser davantage d’écrans se sentaient moins soutenus pendant la pandémie », a déclaré Nagata. « Plus de temps passé devant un écran est associé à une moins bonne santé mentale et à un plus grand stress chez les adolescents. »

Il souligne également une autre de ses recherches montrant que regarder la télévision peut entraîner une suralimentation chez les adolescents. En outre, il a déclaré que lui et son équipe avaient également « découvert que l’utilisation d’écrans était associée à des troubles du comportement perturbateurs chez les adolescents ».

« Des comparaisons continues avec des corps irréalistes sur les réseaux sociaux peuvent conduire à une plus grande insatisfaction corporelle. Plus de temps sur les réseaux sociaux peut conduire à plus de comparaisons avec des pairs », ajoute Nagata. « Cela peut également conduire à une plus grande exposition à des idéaux corporels inaccessibles et à des niveaux plus élevés d’insatisfaction à l’égard de son propre corps. L’utilisation des médias sociaux est associée à un risque accru de troubles de l’alimentation. »

Sur la base de son expertise, Peris affirme que la recherche a montré que des niveaux élevés d’utilisation des smartphones augmentent les problèmes d’anxiété,…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

2/3 des parents disent que leurs enfants sont gênés par leur apparence

By 6 Mins Read

2/3 des parents disent que leurs enfants sont gênés par leur apparence



Un nouveau sondage réalisé par Share on Pinterest a révélé que les deux tiers des parents disent que leurs enfants sont gênés par certains aspects de leur apparence, ce qui affecte leur estime de soi.Lorena/Stokesey

  • Dans un sondage, les deux tiers des parents ont déclaré que leurs enfants se sentaient mal à l’aise avec leur apparence.
  • Ils ont rapporté que l’estime de soi de leurs enfants était affectée par ces sentiments.
  • En outre, de nombreux enfants sont maltraités à cause de leur apparence.
  • Les experts disent que c’est un sentiment courant dans l’enfance et l’adolescence.
  • Cependant, il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour soutenir et éduquer leurs enfants.

Selon un nouveau sondage mené par le CS Mott Children’s Hospital à Ann Arbor, dans le Michigan, 64 % des parents disent que leurs enfants sont gênés par certains aspects de leur apparence, comme le poids, la peau ou la taille des seins.

Le sondage représentatif à l’échelle nationale comprenait 1 653 parents ayant au moins un enfant âgé de 8 à 18 ans.

Les parents qui ont participé au sondage ont déclaré avoir observé ces sentiments plus fréquemment chez les adolescents que chez les jeunes enfants. 73 % des adolescentes et 69 % des adolescentes ont ressenti cela, comparativement à 57 % des jeunes filles et 49 % des jeunes garçons.

Dans 27 % des cas, ils ont déclaré que la conscience de soi de leur enfant affectait négativement son estime de soi, et 20 % ont déclaré que leur enfant ne voulait pas participer à des activités à cause de ce qu’il ressentait.

Presque autant (18 %) refusent d’apparaître sur les photos et 17 % essaient de cacher leur apparence avec des vêtements. De plus, 8 % avaient suivi un régime restrictif.

De nombreux répondants ont déclaré que leurs enfants sont souvent affectés par l’apparence d’autres enfants (28%), d’étrangers (12%), de membres de la famille (12%), d’enseignants (5%) et de prestataires de soins de santé (5%) mal traités.

Les deux tiers de ces parents pensaient que leurs enfants savaient comment ils étaient traités.

Les résultats sont importants, a déclaré le Dr Susan Woolford, spécialiste de l’obésité infantile et codirectrice du Mott Poll, pédiatre à l’hôpital pour enfants CS Mott de l’Université du Michigan.

« Une image corporelle négative peut conduire à une faible estime de soi et finalement affecter la santé émotionnelle », a-t-elle noté. « Il est donc important d’aider les enfants et les adolescents à avoir une vision positive de leur corps. »

Ces sentiments sont courants chez les enfants, selon Eileen Anderson-Fye, professeure agrégée de psychiatrie et directrice de l’éducation, de la bioéthique et des sciences humaines médicales à la Case Western Reserve University School of Medicine. « La plupart des adolescents se sentent mal à l’aise ou gênés au moins à un moment donné de leur vie », a-t-elle noté.

« Au cours du développement, les adolescents mettent en ligne des parties de leur cerveau pour faire plus de comparaisons sur leur place avec les autres dans le monde social », explique Anderson-Fye.

Elle a ajouté qu’ils sont mieux à même de gérer l’abstraction à ce stade de développement, ce qui leur permet de s’imaginer dans une variété de scénarios et de comparer leur corps à celui des autres.

« Les problèmes d’image corporelle sont depuis longtemps une source d’inconfort perçu chez les adolescents dans de nombreuses sociétés, cultures et sous-cultures », a déclaré Anderson-Fye.

Elle a en outre noté à quel point l’omniprésence des médias sociaux complique le problème.

« Non seulement ils se comparent et sont comparés à d’autres dans le monde réel, mais ils ont également des images instantanées, continues et filtrées des médias nationaux et mondiaux à affronter. »

« Ils regardent souvent des idéalisations des meilleurs moments de quelqu’un, éditent des images et comparent leurs pires moments », ajoute-t-elle.

Elle souligne également que les idéaux d’attraction changent constamment, de sorte que les enfants ne peuvent jamais les atteindre.

De plus, a-t-elle expliqué, ils devaient s’inquiéter que quelqu’un puisse les attraper à leur guise et les publier sur les réseaux sociaux, et la photo pourrait être là pour toujours.

Woolford et Anderson-Fye ont déclaré que les parents pouvaient faire beaucoup pour aider leurs enfants à traverser cette phase difficile de leur vie.

Démontrez ce que vous prêchez

D’abord et avant tout, a expliqué Anderson-Fye, il est important que les parents «montrent par l’exemple».

« Une maman qui se rabaisse devant le miroir et s’attend à ce que sa fille se sente bien dans sa peau, ou un papa qui dit qu’elle est physiquement faible mais s’attend à ce que son fils soit confiant, [those parents] Les enfants ont tendance à absorber des modèles avec le temps », a-t-elle déclaré.

Elle conseille aux parents de louer les qualités de caractère de leurs enfants plutôt que leur apparence. « ‘En fait, vous vous présentez avec vos amis quand elle est bouleversée’ a plus d’impact que ‘Eh bien, vous êtes toujours aussi beaux’. »

leur parler de leurs sentiments

Woolford conseille également aux parents d’entamer une conversation avec leurs enfants sur ce qui arrive à leur corps, expliquant que ce qui les met mal à l’aise peut changer avec le temps. Elle a ajouté que les parents peuvent leur faire savoir que la plupart des gens se sentent gênés à un moment donné, ce qui place le stress qu’ils ressentent dans son contexte.

« Il est également important de parler aux enfants des images irréalistes qu’ils voient dans les médias et de discuter de l’importance de la diversité », a déclaré Woolford. « Cela aidera les enfants à comprendre que nous sommes tous uniques et que ces différences méritent d’être célébrées et acceptées. »

Anderson-Fye a ajouté que les parents devraient écouter attentivement ce que leurs adolescents ont à dire, ne pas rejeter ou faire des suppositions, et poser des questions de suivi. Elle conseille « dans l’esprit de Ted Lasso : soyez curieux, ne jugez pas ».

Maîtriser les réseaux sociaux

En ce qui concerne les médias sociaux, les parents peuvent faire beaucoup pour éduquer leurs enfants sur les réalités des filtres, du « photoshopping » et des angles d’image, a déclaré Anderson-Fye. De plus, cela peut aider à les diriger vers des médias sociaux et des influenceurs positifs pour le corps.

Elle conseille en outre aux parents de ne pas publier de photos de leurs enfants sur les réseaux sociaux à moins que leurs enfants ne donnent leur consentement.

« Il y a tellement de choses incontrôlables dans la vie des adolescents, en particulier sur les réseaux sociaux, qui leur permettent de contrôler et de respecter ce qui est important pour leur famille », a-t-elle déclaré. « En tant que mère de trois adolescentes, je ressens moi-même la douleur, mais cela porte ses fruits à long terme pour votre relation et pour que les enfants se sentent respectés et en contrôle. »

placez-les dans un environnement favorable

Enfin, dit Anderson-Fye, « si les parents se soucient de leur adolescent, ils peuvent fournir des ressources comme des conseils ou des occasions de se réunir avec des amis ou des membres de la famille de confiance. »

Elle recommande également de déterminer comment les enfants se sentent le plus « soi » et de travailler pour entretenir ces environnements afin de renforcer la confiance des enfants.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤓

View Post
By
Nutrition

Votre collation préférée pourrait vous rendre anxieux ou déprimé

By 5 Mins Read

Votre collation préférée pourrait vous rendre anxieux ou déprimé



Partager sur Pinterest Les adultes qui mangent des aliments hautement transformés peuvent être plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété légères que ceux qui mangent moins, selon de nouvelles recherches. Ana Luz Crespi/Stocksy

  • Les aliments comme les collations et les boissons gazeuses sont liés à une moins bonne santé mentale, selon les chercheurs.
  • Les personnes qui mangeaient plus de ces aliments ont signalé plus fréquemment une dépression légère.
  • Ils ont également signalé plus de jours d’anxiété et de mauvaise santé mentale.
  • Cela peut être dû au fait que ces aliments sont faibles en nutriments et riches en sucre, ont déclaré les chercheurs.
  • C’est une bonne idée de remplacer les aliments ultra-transformés par des aliments entiers, suggèrent les experts.

Si vous aimez les boissons sucrées, les viandes transformées ou d’autres collations, vous devrez peut-être réévaluer vos choix alimentaires, disent les scientifiques de la Schmidt School of Medicine de la Florida Atlantic University.

Leur étude a révélé que la consommation de grandes quantités d’aliments ultra-transformés était associée à des symptômes de santé mentale plus néfastes, notamment plus de dépression, d’anxiété et de « journées mentalement malsaines ».

L’American Academy of Nutrition and Dietetics définit les aliments transformés comme « des aliments qui ont été cuits, en conserve, congelés, emballés ou autrement modifiés dans leur contenu nutritionnel et enrichis, conservés ou préparés de différentes manières ».

Les aliments transformés ne sont pas automatiquement malsains, disent-ils. Cela dépend du degré de traitement.

Cependant, les auteurs de l’étude notent que l’ultra-transformation des aliments épuise les nutriments tels que les protéines, les fibres, les vitamines, les minéraux et les composés phytochimiques, tout en ajoutant des calories, du sucre, des graisses saturées et du sel.

Des recherches antérieures ont trouvé un lien entre les régimes pauvres en nutriments et riches en sucre et la dépression. Les chercheurs ont donc voulu déterminer si la consommation de grandes quantités d’aliments ultra-transformés pouvait être associée à davantage de symptômes de maladie mentale.

Pour étudier cette question, le Dr Eric Hecht et son équipe ont utilisé un échantillon national représentatif de la population américaine.

Au total, 10 359 personnes de 18 ans et plus ont été incluses dans l’enquête nationale sur la santé et la nutrition.

Les aliments et boissons qu’ils consomment sont classés en : ingrédients culinaires non transformés ou peu transformés, transformés, transformés ou ultra-transformés. Chaque aliment est rapporté en pourcentage des calories quotidiennes.

Les chercheurs ont examiné les mesures de la dépression et des jours de mauvaise santé mentale et d’anxiété pour voir si ceux qui mangeaient davantage d’aliments ultra-transformés étaient plus susceptibles de signaler ces symptômes tous les mois.

« Nous avons constaté que les personnes qui mangeaient de grandes quantités d’aliments ultra-transformés signalaient également des symptômes de santé mentale plus néfastes, tels que l’anxiété et les symptômes associés à une dépression légère », a déclaré Hecht.

« Nos données aident à mieux comprendre que l’alimentation et la santé mentale sont liées », a-t-il ajouté.

Quant à savoir pourquoi ce lien existe entre les aliments ultra-transformés et la maladie mentale, Hecht a déclaré que cela était lié à plusieurs facteurs.

« Par exemple, les régimes riches en aliments ultra-transformés sont souvent déficients en nutriments essentiels », a-t-il noté, « et riches en sucres ajoutés, qui se sont tous deux avérés associés à de mauvais symptômes de santé mentale.

Les aliments ultra-transformés contiennent également une variété de produits chimiques, tels que des émulsifiants, qui peuvent affecter négativement le microbiote intestinal, ce qui peut à son tour entraîner une inflammation systémique, a-t-il déclaré.

Les résultats sont significatifs car de nombreux Américains mangent des aliments ultra-transformés, a ajouté Hecht.

la solution?

Hecht estime que des efforts doivent être faits pour éduquer le public sur la façon dont les aliments ultra-transformés affectent leur santé physique et mentale. En outre, des informations doivent être fournies sur la manière dont ces aliments affectent divers problèmes de santé.

Kristine Dilley, diététiste au centre médical Wexner de l’Ohio State University qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré que cette recherche est importante pour nous aider à surmonter ce problème.

« Alors que la recherche nous montre plus sur la façon dont les aliments que nous mangeons affectent notre corps, nous gagnons plus d’outils dans notre boîte à outils nutritionnelle que nous pouvons utiliser pour aider à améliorer notre santé globale et notre santé mentale chaque jour », a déclaré Deeley.

Selon l’étude, 70% des aliments aux États-Unis sont classés comme ultra-transformés, a-t-elle noté. De plus, ces aliments représentent environ 60 % des calories que les gens consomment.

« Ce niveau élevé de consommation augmente les chances que la personne moyenne manque souvent de manger des aliments entiers ou peu transformés, ce qui les aidera à respecter les recommandations diététiques pour une alimentation généralement saine », a-t-elle expliqué.

Sur la base des résultats de l’étude, elle a déclaré qu’il était important d’inclure davantage d’aliments entiers dans votre alimentation. « Les aliments entiers fournissent de nombreux nutriments qui manquent aux aliments ultra-transformés et, à leur tour, soutiennent toutes les fonctions de notre corps pour promouvoir la santé et le bien-être », explique Deeley.

Ils sont également plus rassasiés en raison de leur teneur plus élevée en fibres et en humidité, ce qui aide à réduire la taille des portions et à éliminer les collations excessives, ce qui réduit à son tour l’apport calorique global, ajoute-t-elle.

« Commencez par ajouter un fruit en guise de collation, ou ajoutez des légumes frais ou surgelés à votre repas », conseille Dilley.

Elle recommande également de rechercher des opportunités supplémentaires pour réduire votre consommation d’aliments ultra-transformés au fil du temps et de les limiter à une utilisation occasionnelle.

« Des exemples d’aliments ultra-transformés comprennent les boissons gazeuses, les hot-dogs, les biscuits emballés ou les céréales sucrées pour le petit-déjeuner », a déclaré Deeley.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐

View Post
By
Nutrition

Fumer tranquillement est-il vraiment bon pour la santé ?Opinion d’expert

By 7 Mins Read

Fumer tranquillement est-il vraiment bon pour la santé ?Opinion d’expert



Partager sur Pinterest Arrêter tranquillement peut sembler être une bonne option si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, mais les experts disent que les effets sur votre santé mentale ne sont peut-être pas tous positifs. Anna Artemenko/Stokesey

  • Une nouvelle tendance connue sous le nom de « démission silencieuse » encourage les employés à faire le moins de travail possible au travail.
  • L’arrêt silencieux du tabac peut conduire à un meilleur équilibre travail / vie personnelle et à une meilleure définition des limites.
  • Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur les opportunités de développement de carrière et les relations avec les collègues.

Une démission s’accompagne généralement d’une série d’exigences, telles que le dépôt de la démission, une période de préavis et la création de documents de transfert. Mais un nouveau phénomène appelé Quiet Quitting bouleverse cette idée.

En termes simples, arrêter de fumer tranquillement, c’est faire le moins de travail possible. Il s’agit de ne faire que ce que vous devez faire, sans dire à votre patron que vous partez. Cela peut signifier faire le travail à temps tous les jours, toujours prendre une pause déjeuner ou rejeter des projets qui ne correspondent pas à vos normes de travail.

Certains y voient un antidote à la culture de l’agitation : un concept qui suggère que nous devons travailler sans relâche, souvent jusqu’à l’épuisement professionnel, dans la poursuite de nos objectifs.

Si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, arrêter tranquillement semble être une bonne option pour vous offrir un meilleur équilibre travail-vie personnelle.

Il a été salué comme le médicament de notre santé et de notre bien-être depuis qu’il est devenu un sujet de conversation sur les sites de médias sociaux comme LinkedIn et TikTok, mais les experts sont-ils d’accord ?

L’arrêt du tabac silencieux est souvent un mécanisme d’adaptation pour lutter contre l’épuisement professionnel et la possibilité de surmenage chronique, explique Lee Chambers, psychologue et consultant en santé.

« Cela se manifeste également lorsque les efforts considérables d’un rôle ne sont pas valorisés et appréciés, et un manque de reconnaissance peut détourner le comportement des employés de leur rôle », a-t-il ajouté.

Il pense que cesser de fumer en silence peut être bénéfique à bien des égards, en particulier lorsqu’il s’agit d’avoir la confiance nécessaire pour faire respecter les limites.

Étant donné que l’arrêt du tabac silencieux est un terme relativement nouveau, il n’y a pas encore d’études spécifiques. Cependant, Chambers a déclaré qu’il existe des recherches claires montrant que l’établissement de limites est un moyen efficace d’améliorer le bien-être et de prévenir l’épuisement professionnel.

Il a spécifiquement cité une étude de 2021 qui a examiné comment les travailleurs de la santé peuvent gérer l’épuisement professionnel pendant la pandémie de COVID-19 en mettant en place des limites travail-non-travail.

« La cessation silencieuse a le potentiel d’améliorer la définition des limites et d’aider les gens à échapper à la productivité toxique », a noté Chambers.

« Cela peut leur permettre de contrôler leur temps de repos et de croissance, et de créer un espace pour réfléchir à la manière d’intégrer le bonheur dans leur vie. »

La psychothérapeute et auteure Tania Taylor est d’accord avec ce plan. En ce qui concerne la santé mentale, elle dit que cesser de fumer garantit que nos vies à la maison et au travail ne se rejoignent pas, tout en reconnaissant que vous êtes plus que votre position pour être autonome.

De plus, arrêter tranquillement peut nous donner plus de temps pour des activités qui reconstituent notre énergie, comme la socialisation.

« Passer activement du temps de qualité avec ses amis et sa famille est un facteur clé pour améliorer notre santé mentale », a noté Taylor.

Ironiquement, Taylor dit que cesser de fumer tranquillement peut également augmenter votre productivité.

« Assurez-vous d’avoir des pauses qui augmentent votre productivité et votre motivation au travail », souligne-t-elle.

« En plus de cela, s’absenter du travail pendant quelques heures à la fois donne à votre cerveau une chance de traiter les événements de la journée et peut vous aider à aborder les problèmes sous un angle différent. »

Bien que cesser de fumer tranquillement puisse conjurer les effets néfastes du stress, ce n’est pas sans risques. Les supérieurs et les collègues peuvent remarquer que vous ne travaillez pas dur, ce qui peut mettre votre position en danger ou vous priver d’une opportunité de développement.

Arrêter de fumer tranquillement peut également avoir un effet néfaste sur la réussite personnelle, a ajouté Chambers.

« Arrêter tranquillement peut réduire notre sens de l’engagement, du but et de la satisfaction, qui sont des facteurs qui affectent notre santé physique et mentale », a-t-il expliqué.

« Il a le potentiel de faire sentir aux employés que leurs rôles sont dénués de sens, dénués de sens et ennuyeux. »

Taylor est d’accord. « La recherche montre qu’une faible motivation et un engagement réduit au travail peuvent entraîner des niveaux plus élevés de dépression chez les employés », a-t-elle noté.

Taylor suggère que l’efficacité de l’arrêt du tabac silencieux pour la santé et le bien-être peut dépendre de l’individu.

Par exemple, les employés qui aiment se surpasser ou qui se sentent coupables de ne pas faire de leur mieux peuvent ne pas être aussi performants. Encore une fois, pour ceux qui sont toujours intéressés par le développement de carrière.

Si vous envisagez d’arrêter de fumer tranquillement, il est sage de considérer d’abord les avantages et les inconvénients.

Taylor recommande de me poser des questions difficiles, comme comment cela affectera ma future carrière et à quel point je serai satisfait de faire le strict minimum.

Ensuite, l’ordre du jour consiste à apprendre à fixer des limites et à se familiariser avec un mot avec lequel beaucoup d’entre nous ont du mal au travail : non.

« Il n’est pas toujours facile de changer pour s’adapter aux nouvelles limites que vous vous êtes fixées après avoir dépassé les attentes de votre personnage pendant longtemps », prévient Taylor.

« Par exemple, si vous vous attendez à être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il vaut vraiment la peine d’avoir une bonne communication claire avec votre patron sur vos intentions d’atteindre un équilibre travail/vie plus efficace. »

Pour les personnes qui détestent la confrontation, de telles conversations peuvent être difficiles. Taylor recommande d’expliquer succinctement l’impact négatif sur votre vie familiale et, par conséquent, sur votre productivité au travail.

Si vous vous sentez insatisfait au travail, pour quelque raison que ce soit, Taylor pense que la « mise en vigueur de l’emploi » peut être une solution plus efficace.

« Le façonnage de l’emploi est un phénomène relativement nouveau, où les employés essaient d’ajuster leurs rôles pour qu’ils correspondent à ce qui est le plus important pour eux », a-t-elle expliqué.

« Par exemple, les chauffeurs-livreurs peuvent assumer la responsabilité non seulement de livrer des colis, mais aussi d’établir des relations au cours de leurs tournées pour augmenter leur satisfaction au travail. »

Une chose est claire : notre façon de travailler change après la pandémie, tout comme nos priorités. Alors, une sortie silencieuse est-elle un moyen efficace de gérer le stress de performance incessant et le stress qui l’accompagne ?

Le jury est sorti. D’une part, cela peut vous donner la pause mentale dont vous avez besoin, mais d’autre part, cela peut affecter négativement la satisfaction au travail et la façon dont votre patron et vos collègues vous perçoivent.

Tout comme vous ne déposez peut-être pas un avis sur un coup de tête, cesser de fumer discrètement n’est pas une décision à prendre à la légère.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️

View Post
By
Nutrition

Renouer avec de vieux amis peut améliorer votre santé mentale et la leur

By 7 Mins Read

Renouer avec de vieux amis peut améliorer votre santé mentale et la leur



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que renouer avec de vieux amis peut avoir un impact positif sur leur santé mentale et la vôtre.Santinunez/Stoke West United Santinunez/Stoke West United

  • Renouer avec de vieux amis peut être un énorme coup de pouce non seulement pour votre propre santé mentale, mais aussi pour ceux avec qui vous entrez en contact.
  • Les gens sous-estiment à quel point les autres apprécient un appel téléphonique, un SMS ou un e-mail inattendu, selon de nouvelles recherches.
  • Après que la pandémie de COVID-19 exerce une pression croissante sur la santé mentale, les experts de la santé disent que c’est le moment idéal pour se connecter avec des amis du passé.

Les bons moments avec de vieux amis sont parmi les plus beaux souvenirs qui viennent quand on s’y attend le moins. Lorsque la nostalgie frappe, il est facile de se demander à quoi ressemblait votre ami perdu depuis longtemps.

Tendre la main à de vieux amis et leur demander ce qui se passe dans leur vie peut être bon pour votre santé mentale – et pour eux, de nouvelles découvertes de recherche.

En fait, selon une étude publiée par l’American Psychological Association, les gens ne réalisent pas à quel point de nombreux appels téléphoniques, SMS ou e-mails inattendus sont appréciés.

« Je pense que les gens sont souvent très surpris d’être touchés. Je pense qu’ils sont émus d’être pensés plutôt que d’être oubliés, et je pense que ces surprises positives amplifient encore leur gratitude d’avoir été touchés », a déclaré l’auteur principal et professeur agrégé de l’Université de Pittsburgh, le Dr Peggy. Liu, a déclaré à Healthline.

Liu a mené une série d’expériences qui comprenait plus de 5 900 participants pour analyser dans quelle mesure les gens comprenaient l’impact du début du contact avec les autres.

Dans une expérience, la moitié des participants ont déclaré que la dernière fois qu’ils avaient envoyé un SMS, envoyé un e-mail ou appelé quelqu’un, ils avaient perdu le contact « juste parce que » ou « juste pour se rattraper ».

On a demandé à l’autre moitié des participants d’imaginer un moment où quelqu’un les a contactés. Les chercheurs ont découvert que ceux qui tendaient la main sous-estimaient ce que leurs gestes signifiaient pour les personnes avec lesquelles ils se connectaient.

« Je pense que les gens hésitent souvent à donner un coup de main pour diverses raisons, notamment une mauvaise compréhension des avantages de tendre la main. J’espère que notre recherche supprimera l’un de ces obstacles – les gens peuvent vous apprécier plus que vous ne le pensez. « , a déclaré Liu.

La pandémie de COVID-19 a mis la pression sur la santé mentale. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a signalé une augmentation de 25 % de l’anxiété et de la dépression dans le monde au cours de la première année de COVID-19.

De plus, un rapport de Harvard a révélé que 36 % des Américains se sentent « gravement seuls ».

Diverses autres études ont montré que de nombreux adultes de 50 ans et plus sont socialement isolés ou solitaires, ce qui augmente leur risque de maladies telles que la démence, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la mort prématurée.

Il n’est pas non plus nécessaire de se reconnecter avec des amis ou des êtres chers en personne pour obtenir des avantages pour la santé mentale.

Selon publié dans Journal des relations sociales et personnellesmême les interactions sociales électroniques réduisent l’incidence de la solitude et de la dépression.

« En période de chagrin et de déconnexion collectifs aussi grands, le fait d’avoir des gens qui vous tendent la main peut apporter une joie, une paix et une santé mentale énormes à votre vie », a déclaré la psychothérapeute LCSW Gina Moffa à Healthline.

En général, la connexion, et la connexion authentique en particulier, est l’antidote à la solitude et à de nombreux maux mentalement et physiquement manifestes, a-t-elle ajouté.

« Avoir de véritables liens de soutien dans nos vies est essentiel à notre bien-être. Si renouer avec de vieux amis apporte cela, cela peut être très bénéfique pour le système nerveux et la qualité de vie en général », a déclaré Moffa.

Tendre la main à des personnes à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps offre l’occasion de forger un lien vulnérable, ajoute-t-elle.

« Nous pouvons parler de ce qui se passe dans nos vies, pourquoi nous avons perdu le contact, ce qui s’est passé depuis notre dernière conversation, et peut-être partager des émotions intimes qui ont pu être retenues au fil des ans », a déclaré Moffa.

Vos relations peuvent également survenir à des moments significatifs pour vous ou vos amis.

« Parfois, quelqu’un tend la main après une tragédie, et cela réconforte ceux d’entre nous qui nous ont connus dans nos premières années », a déclaré Moffa.

Alors que Liu espère que ses recherches encouragent les gens à se connecter avec des amis, des collègues et d’autres personnes avec lesquelles ils ont perdu le contact, elle note que ses recherches se concentrent sur les personnes qui se connectent avec des personnes avec lesquelles elles ont eu des interactions positives dans le passé.

« Nous n’avons pas regardé les gens tendre la main à quelqu’un avec qui ils se sont disputés, donc si nous regardons les gens qui ont contacté quelqu’un avec qui ils se sont disputés, les résultats pourraient être différents », a-t-elle déclaré. . Mais surtout, je pense que la plupart de nos relations sociales sont avec des gens avec qui nous avons principalement une histoire d’interactions positives. »

Avant d’envoyer une note, Moffa recommande de réfléchir à la raison pour laquelle vous tendez la main à un vieil ami en vous demandant :

  • Compte tenu de l’histoire de notre relation, est-il dans mon intérêt de donner un coup de main ?
  • Est-ce que ce sera mauvais pour ma santé ?
  • Qu’est-ce que j’espère en tirer ?
  • Quelles sont mes attentes ?
  • Puis-je me préparer émotionnellement à la possibilité d’un rejet ou d’une négligence ?
  • Suis-je prêt à partager des détails intimes de ma vie depuis notre dernière conversation ?
  • Puis-je me sentir vulnérable et honnête avec cette personne ?

« Savoir pourquoi nous tendons la main nous aidera à être plus authentiques et à gérer les attentes », a-t-elle déclaré. « Je pense que selon le type de relation et les spécificités de la raison pour laquelle la relation se sépare, cela peut aider à déterminer la joie qu’elle apporte à notre bien-être. »

Par exemple, si la relation est abusive ou malsaine, dit-elle, demandez d’abord à une personne objective en qui vous avez confiance ce qu’elle pense de votre reconnexion avec quelqu’un de loin. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos véritables intentions.

« Lorsque nous sommes vulnérables, nous avons tendance à être plus passifs, mais cela nous expose au rejet, ce qui entraîne à son tour une détérioration de notre santé mentale globale », a déclaré Moffa.

Bien qu’elle reconnaisse que la connexion peut aider à combattre la solitude, elle souligne que lorsque les gens sont seuls, ils ont tendance à rechercher le confort, ce qui peut inclure une connexion impulsive avec d’anciennes relations.

« Lorsque nous nous sentons seuls ou vulnérables, nous ne pouvons pas nous demander si cette reconnexion est dans notre meilleur intérêt général. Faire une pause et comprendre pourquoi nous tendons la main nous aidera à comprendre nos espoirs et nos attentes. Ce qui pourrait être, et si c’est un cours sain de agir pour nous », a-t-elle dit.

Si vous décidez de vous connecter avec quelqu’un du passé après mûre réflexion, faites-le, mais « indépendamment de l’intention ou du résultat, soyez doux avec vous-même », dit Moffa.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤗

View Post
By