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Comment la pandémie a aggravé la crise de santé mentale des adolescents

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Comment la pandémie a aggravé la crise de santé mentale des adolescents


  • Les symptômes de dépression et d’anxiété ont doublé chez les jeunes adultes pendant la pandémie, 25 % présentant des symptômes dépressifs et 20 % présentant des symptômes anxieux.
  • Les symptômes de dépression chez les adolescents ont augmenté ces dernières années.
  • Les données du début de 2021 ont montré une augmentation de 51% des visites aux urgences américaines pour des tentatives de suicide présumées par rapport à la même période au début de 2019, et une augmentation de 4% chez les garçons.

Une autre crise sanitaire se propage rapidement alors que nous continuons à lutter contre la pandémie de COVID-19. Les chirurgiens américains ont publié un avis de santé publique sur les problèmes de santé mentale auxquels sont confrontés les enfants et les adolescents pendant la pandémie.

Les symptômes de dépression et d’anxiété ont doublé chez les jeunes adultes pendant la pandémie, 25 % des jeunes adultes présentant des symptômes dépressifs et 20 % présentant des symptômes d’anxiété, selon le rapport du Surgeon General.

De plus, les données du début 2021 montrent une augmentation de 51 % des visites aux urgences américaines pour des tentatives de suicide présumées par rapport à la même période au début de 2019, et une augmentation de 4 % chez les garçons.

Les niveaux de dépression et d’anxiété chez les enfants et les adolescents avaient augmenté avant même la pandémie. En 2019, un tiers des élèves du secondaire et la moitié des étudiantes ont déclaré ne pas pouvoir participer aux activités quotidiennes, se sentir tristes ou désespérés au cours de l’année écoulée, soit une augmentation de 40 % depuis 2009.

Mais avec les protocoles liés à la pandémie, y compris la réduction des interactions en face à face entre amis, le soutien social et les professionnels, les experts disent qu’il est devenu plus difficile d’identifier les signes de maltraitance d’enfants, de problèmes de santé mentale et d’autres problèmes.

« L’isolement social dû à la pandémie, le stress à l’école, les conflits à la maison avec des parents également stressés, ont créé une poudrière à la maison. Pendant le COVID, tout le monde fait face à des expériences émotionnelles », a déclaré le Dr Becky Lois Say.

Lois est codirectrice du programme de santé comportementale intégrative pour enfants de la NYU Foundation à l’hôpital pour enfants Hassenfield de NYU Langone et psychologue clinicienne au département de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent de NYU Langone.

Selon les déterminants du développement de la santé des adolescents de l’Organisation mondiale de la santé, plusieurs facteurs peuvent affecter la santé mentale des adolescents. Ceux-ci incluent les inégalités sociales et économiques, la sécurité du quartier, les relations avec l’école et la communauté, les relations avec les familles, ainsi que l’âge, la race, l’origine ethnique, le sexe, etc.

Lois a également noté que ce n’est pas seulement la pandémie elle-même qui cause le stress. Les enfants victimes de discrimination étaient également exposés à un risque plus élevé d’anxiété et de dépression.

« Une grande partie est également liée à la discrimination [in the U.S.] Cela a été exposé. Il augmente la vulnérabilité des familles de couleur, [as well as people struggling with] Identité sexuelle et orientation sexuelle », a déclaré Lois.

Parce que les activités quotidiennes de tous les membres de la famille pendant la pandémie peuvent être différentes de ce qu’elles étaient il y a quelques années, les experts disent que les parents peuvent ignorer les problèmes de santé mentale de leurs enfants.

Cependant, il existe certains signes avant-coureurs courants auxquels il faut faire attention.

« Les signes de dépression et d’anxiété chez les adolescents peuvent être l’aliénation, le retrait social, le manque d’intérêt pour les activités auxquelles ils se livraient, se sentir triste et déprimé, agité et craintif », a déclaré Lois. « Les enfants plus jeunes peuvent être irritables, avoir de mauvais résultats ou se plaindre de symptômes physiques tels que des douleurs à l’estomac et des maux de tête. »

Si vous remarquez que ces choses commencent à se produire, ou si les habitudes de votre enfant sont différentes, cela pourrait être un signe qu’il traverse quelque chose de stressant, a déclaré Lois.

« Cela ne signifie pas que votre enfant est anxieux ou déprimé. Il se peut qu’il n’atteigne pas le seuil d’un diagnostic clinique. Mais si vous le voyez se comporter différemment, soyez-en conscient tôt et essayez d’intensifier lorsque le stress s’intensifie et altère sa capacité. fonctionner. C’était bien d’intervenir avant », a-t-elle expliqué.

L’un des moyens les plus importants d’aider un enfant aux prises avec le stress, l’anxiété ou la dépression consiste simplement à en parler.

« Parlez de la difficulté des choses. Normalisez et validez cette expérience pour votre enfant », a déclaré Lois. « Le simple fait de pouvoir avoir une conversation et d’admettre que les choses ne sont pas faciles est la première étape pour que les parents entendent directement de leurs enfants ce qu’ils font. »

Si les parents sont inquiets, ils peuvent également s’impliquer dans le milieu scolaire et contacter des conseillers, des psychologues et des travailleurs sociaux en milieu scolaire qui peuvent être en mesure de s’enregistrer.

« La prévention et l’intervention précoce sont deux stratégies clés pour résoudre le problème croissant de la santé mentale des adolescents », a déclaré le Dr Peng Peng, chef de la psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à l’hôpital universitaire de Staten Island.

Les conseils du chirurgien ont noté que des groupes comprenant des organisations communautaires, des professionnels de la santé et des agences gouvernementales pourraient pousser à souligner l’importance de se concentrer sur la santé mentale.

« En investissant dans l’éducation sur des sujets de santé mentale en utilisant des communications adaptées au développement et sensibles à la culture, nous pouvons tous apprendre et nous engager dans la prévention de la santé mentale et construire une société saine et forte », a déclaré Pang.

Lowes a déclaré que le fait que les chirurgiens aient publié le rapport montrait que les gens prenaient la crise au sérieux.

« Je pense qu’il est encourageant que les chirurgiens et l’ensemble du gouvernement reconnaissent la crise de santé mentale des enfants et essaient d’activer notre système », a déclaré Lois. « Peut-être que cela activera le système afin que les gens puissent lever la main et dire qu’ils ne sont pas bons. »

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Trois Américains sur 10 ne croient pas que la vie redeviendra « normale »

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Trois Américains sur 10 ne croient pas que la vie redeviendra « normale »



De nombreux Américains ne croient pas que la vie sera ce qu’elle était avant l’arrivée de COVID-19, mais les experts de la santé disent qu’ils pensent que des jours meilleurs arrivent, selon une nouvelle enquête de Share on Pinterest. wundervisuals/Getty Images

  • De nombreux Américains pensent que la société ne reviendra jamais à ce qu’elle était avant le COVID-19.
  • Cependant, les experts de la santé disent avoir une vision plus optimiste d’un retour à la « normale ».
  • En attendant que la vie telle que nous la connaissons revienne, il existe de nombreuses façons de la gérer.

Alors qu’Omicron continue de balayer les États-Unis et que la pandémie ressemble davantage à un défi permanent, beaucoup se demandent si la société reviendra à son état d’avant COVID-19.

Selon une enquête réalisée en 2022 par HealthCareInsider, de nombreux Américains ont perdu l’espoir de revenir à la « normalité ».

Sur plus de 1 180 adultes américains interrogés, 39 % pensent que la vie reviendra à la normale au cours de l’année à venir, contre 61 % en 2021.

« Beaucoup de gens souffrent de ce qu’on appelle une fatigue prudente, ils en ont assez d’entendre parler de menaces imminentes. Ils sont émoussés par une couverture médiatique incohérente et des conseils de santé contradictoires. C’est une forme de désensibilisation qui peut affaiblir l’optimisme d’une personne quant à l’avenir. La capacité à espoir », a déclaré Deborah Serrani, psychologue et professeure à l’Université d’Adelphi, à Healthline.

Le manque de contrôle sur le COVID-19 peut également contribuer à ces sentiments, a ajouté Selani, car la pandémie est un événement traumatisant qui pousse les adultes et les enfants dans des états stressants de désespoir, d’impuissance et d’anxiété.

« L’impuissance est une réaction que beaucoup d’entre nous éprouvent face à un stress traumatique… Se sentir en sécurité pour soi-même ou pour un être cher peut alimenter l’anxiété à l’idée de rechercher la sécurité à l’avenir », a-t-elle déclaré.

De nombreux événements importants de la culture américaine ont été interrompus par la pandémie. Par exemple, l’enquête HealthCareInsider a révélé :

  • Les 18 à 29 ans sont particulièrement susceptibles de déclarer retarder leurs projets d’aller à l’université (20 %) ou de se marier (19 %).
  • 37% ont déclaré qu’ils limiteraient les déplacements lorsqu’une nouvelle variante comme l’Omicron apparaîtrait.
  • 34 % restreignent les divertissements en direct tels que les concerts ou les événements sportifs.
  • 64% ont signalé des précautions sanitaires accrues en raison de la variante Omicron.

Alors que beaucoup connaissent l’épuisement dû à la pandémie, la société finira par revenir à la « normale », a déclaré Christine Haynes, médecin urgentiste au Lenox Hill Hospital de New York.

« Dans le secteur de la santé, j’ai été le premier à comprendre ce que cela signifiait. Nous devons être là un peu plus longtemps. J’ai l’impression que nous sommes au début de la fin », a déclaré Haynes à Healthline.

Elle a noté que les vaccins pourraient réduire les hospitalisations et les décès liés au COVID-19, et a fait valoir que des taux de vaccination plus élevés et plus de port de masque réduiraient les mutations futures et réduiraient la transmission.

La plupart étaient d’accord avec son optimisme quant à un vaccin. Selon un sondage HealthCareInsider, 61% pensent qu’un vaccin aidera à mettre fin à la pandémie, contre 51% en 2021.

« De plus, la dernière variante d’Omicron a été mutée et provoque maintenant des symptômes beaucoup plus légers, en particulier dans les populations vaccinées. C’est exactement ce que nous attendions. Amener la plupart des gens à être positifs à propos de cette variante Mais ne pas tomber malade, ce qui nous donne l’opportunité de construire un pourcentage plus élevé de personnes avec une immunité naturelle », a déclaré Haynes.

« Cela nous rapproche de la normalité car il s’agit plus probablement d’un virus qui cause le rhume ou la grippe », a-t-elle ajouté.

Haynes dit que la pensée de groupe est un moyen de revenir à la vie traditionnelle.

« Je comprends que les Américains peuvent être frustrés et frustrés d’être vaccinés et d’être encore infectés, mais il est important de garder à l’esprit un point plus important : nous n’allons guère mourir au rythme auquel nous n’avions pas le vaccin. , » dit-elle.

Un vaccin est le moyen de sortir de la pandémie, ou du moins le moyen de la rendre endémique, a-t-elle ajouté.

« Les données ne mentent pas. Il y a un énorme écart entre les vaccinés et les non vaccinés. La variante Omicron a causé plus d’infections, même parmi les vaccinés, mais parmi les non vaccinés, les hospitalisations et les décès sont encore nettement plus élevés », a déclaré Haynes.

Elle a souligné la nécessité d’augmenter le pourcentage de vaccinations dans le monde.

« C’est le moyen le plus rapide de revenir à la normale », a déclaré Haynes.

Bien qu’il y ait des espoirs qu’un vaccin, des mesures de sécurité préventives et une science plus poussée arrêteront le COVID-19, Serani a noté qu’il y a de réelles inquiétudes si le virus entre dans une phase épidémique.

« Cela signifie cliniquement que COVID-19 est là pour rester. Si tel est le cas, nous allons certainement avoir une nouvelle normalité, et il y a beaucoup à gérer », a-t-elle déclaré.

Si cela se produit, pour aider à faire face au stress traumatique d’une pandémie ou endémique, Serani propose les recommandations suivantes :

Rechercher des contrôles

Prenez un moment pour examiner les choses que vous pouvez contrôler pour contrer l’impuissance qui peut accompagner les préoccupations liées au COVID-19. Cela peut inclure votre travail, vos activités préférées en toute sécurité, le maintien de l’ordre dans votre maison, etc.

garder une routine

S’en tenir aux habitudes de manger, dormir, travailler, nettoyer et faire de l’exercice contribue à rendre cette épidémie plus typique.

« Les arrangements de routine aident à garder les enfants et les adultes dans une structure qui se sent en sécurité, prévisible et confortable », explique Serrani.

Privilégier les soins personnels

Selani recommande de trouver des moyens apaisants pour atténuer l’incertitude physique et mentale de la vie pendant la pandémie.

Cela peut inclure des mesures de soins personnels telles que faire de l’exercice, cuisiner, méditer, écouter des podcasts ou tout ce qui vous fait vous sentir bien.

pratiquer la gratitude

Regarder du côté positif peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et à augmenter les sentiments de positivité, a déclaré Selani. « Cela aide à compter vos bénédictions et votre bonne fortune lorsque des traumatismes et des incertitudes flottent dans votre vie. »

rester en contact

Bien qu’il soit facile de se sentir déconnecté de ses proches et de ses amis de nos jours, trouver des moyens de rester en contact avec eux peut vous faire vous sentir moins seul.

Avoir des conversations virtuelles, des promenades ou des repas à l’extérieur est un excellent moyen de passer du temps de qualité ensemble.

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Découvrir comment réduire la consommation de substances et le risque de suicide chez les jeunes LGBTQ

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Découvrir comment réduire la consommation de substances et le risque de suicide chez les jeunes LGBTQ



Partager sur Pinterest En raison des défis uniques auxquels les jeunes LGBTQ+ sont confrontés, ils courent un risque plus élevé de consommation de substances et de problèmes de santé mentale tels que le suicide.Alice Tomlinson/Getty Images

  • Une nouvelle recherche du projet Trevor examine la réalité de la consommation de substances et du risque de suicide chez les jeunes LGBTQ aux États-Unis.
  • La nouvelle étude est une étude plus complète que les études précédentes, examinant comment la consommation de substances se répartit dans un grand nombre de groupes de population différents.
  • Les experts disent que la nouvelle étude est une étape positive vers une meilleure compréhension de l’interaction entre la consommation de substances et la santé mentale des jeunes LGBTQ, conduisant à un soutien et des soins améliorés.

Dans le passé, des recherches ont montré que les jeunes LGBTQ couraient un risque plus élevé de troubles liés à la consommation de substances et de problèmes de santé mentale connexes, comme les tentatives de suicide.

L’un des défauts de cette étude est qu’elle se concentre généralement sur les jeunes lesbiennes, gays et bisexuels (LGB), sans tenir compte de l’identité de genre ni saisir les identités intersectionnelles au sein d’une vaste communauté aussi diversifiée que la population LGBTQ+ en général. en jeu.

Aujourd’hui, le projet Trevor a publié un nouveau dossier de recherche qui tente de répondre à certaines de ces questions.

En utilisant les données de l’enquête nationale sur la santé mentale des jeunes LGBTQ de 2021, ils ont pu obtenir une image plus complète de la réalité de la consommation de substances et du risque de suicide chez les jeunes LGBTQ aux États-Unis.

Le chercheur du projet Trevor, le Dr Jonah DeChants, a déclaré à Healthline que ce travail répond à un énorme besoin de mieux comprendre l’interaction entre la consommation de substances et la santé mentale chez les jeunes LGBTQ du pays et offre des pistes pour de meilleures interventions.

« Lorsque nous examinons les données sur les jeunes adultes LGBTQ – que nous examinions la consommation de substances, les problèmes de santé mentale ou toute autre expérience – nous devons nous concentrer sur la réalité qu’il s’agit d’un groupe de jeunes très diversifié », a déclaré The DeChants du projet a déclaré que les rapports de l’équipe de recherche du projet Trevor.

« En particulier, en ce qui concerne la diversité des genres, nous savons que les jeunes trans et non binaires présentent des risques de suicide et d’autres problèmes de santé mentale différents de ceux de leurs pairs cisgenres LGBQ », a-t-il déclaré.

DeChants a souligné la nécessité de tels rapports pour faire la lumière sur les résultats négatifs en matière de santé mentale chez les jeunes LGBTQ+ aux États-Unis.

« Cette étude a révélé que, chez les jeunes LGBTQ, l’abus fréquent de médicaments sur ordonnance était associé à une multiplication par trois des risques de tentative de suicide au cours de la dernière année. Bien que nous ne soyons pas nécessairement surpris par cette association, son ampleur est frappante,  » il a dit.

DeChants a ajouté que la compréhension « de telles différences au sein d’un groupe est essentielle pour traiter et prévenir les effets négatifs sur la santé que nous observons souvent chez les jeunes LGBTQ ».

« Notre échantillon était unique car il était suffisamment vaste et diversifié pour nous permettre d’appliquer une lentille croisée et d’examiner les différences de risque pour la santé mentale entre différents sous-groupes – tels que les jeunes transgenres, les jeunes noirs, les jeunes bisexuels, etc. », a expliqué DeChants.

Le nouveau dossier utilise les données d’un rapport plus vaste de 2021 basé sur une enquête en ligne auprès de 34 759 jeunes LGBTQ aux États-Unis qui ont été recrutés à partir d’annonces ciblées sur les réseaux sociaux.

Vers quelles substances les jeunes se tournent-ils principalement ?

Le projet Trevor a révélé qu’au cours de l’année écoulée, 56 % des jeunes interrogés avaient bu de l’alcool, dont 47 % de jeunes LGBTQ de moins de 21 ans.

Plus d’un tiers ont déclaré avoir consommé de la marijuana au cours de l’année écoulée, et 29 % d’entre eux avaient moins de 21 ans. Ils ont constaté que 11% ont déclaré avoir utilisé un médicament sur ordonnance « qui ne leur avait pas été prescrit au cours de la dernière année », le même taux pour les moins de 21 ans et les plus de 21 ans.

De plus, 11 % ont déclaré une consommation quotidienne ou hebdomadaire de marijuana et d’alcool, mais ce taux de consommation « régulière » d’alcool ou de marijuana était plus élevé chez les jeunes adultes de 21 ans ou plus que chez les pairs plus jeunes interrogés.

L’abus fréquent de médicaments en vente libre était moins fréquent, à 2 %, et ne variait pas selon l’âge.

Un facteur intéressant qui distingue cette enquête des autres enquêtes similaires est son degré d’exhaustivité dans la ventilation de la répartition de la consommation de substances selon les lignes démographiques.

20 % des garçons et jeunes hommes blancs cisgenres boivent régulièrement de l’alcool, contre 9 % des autres jeunes LGBTQ.

Les jeunes LGBTQ autochtones ou autochtones ont fréquemment signalé des taux de consommation de marijuana plus élevés que leurs pairs blancs, et les jeunes LGBTQ multiraciaux ont signalé des taux plus élevés d’abus fréquent de médicaments sur ordonnance que leurs pairs blancs.

Les jeunes non binaires qui ont été assignés à un homme à la naissance étaient le seul groupe interrogé et ont déclaré des taux plus élevés de consommation régulière de marijuana que les hommes cisgenres.

L’étude met également en évidence la façon dont les pressions et les facteurs externes influencent la consommation de substances chez les jeunes LGBTQ.

Il a été démontré que ceux qui ont déclaré avoir suivi une thérapie de conversion – une pratique néfaste conçue pour « changer » l’identité LGBTQ des adolescents en identités cisgenres ou hétérosexuelles – avaient plus de chances de déclarer une consommation régulière d’alcool et de marijuana, ainsi que des prescriptions abusives.

De même, ceux qui ont subi des sévices physiques en raison de leur statut LGBTQ avaient des taux plus élevés de consommation d’alcool et de marijuana et étaient presque deux fois plus susceptibles d’abuser de médicaments sur ordonnance.

L’enquête a également montré que l’abus régulier de médicaments sur ordonnance était associé à une multiplication par près du triple des tentatives de suicide au cours de l’année écoulée. Cela s’applique aux jeunes de plus de 21 ans et moins.

Pour les moins de 21 ans, la consommation régulière d’alcool était associée à une augmentation de près de 50 % des risques de tentative de suicide au cours de l’année écoulée. Les probabilités étaient élevées pour les personnes de 21 ans et plus, mais pas aussi élevées que pour les personnes LGBTQ plus jeunes.

Dans tous les groupes d’âge, la consommation régulière de marijuana était associée à des risques plus élevés de tentative de suicide au cours de l’année précédente.

Les rapports antérieurs suggèrent certainement que les risques liés à la consommation de substances et les effets néfastes sur la santé mentale sont élevés pour l’ensemble de la population LGBTQ+.

Il est particulièrement important de souligner cette réalité pour les jeunes, car les adolescents et les jeunes adultes se retrouvent souvent dans des situations vulnérables – pris en sandwich entre une culture qui stigmatise les problèmes de santé mentale et les troubles liés à la consommation de substances, puis exacerbés par des facteurs de stress simultanés. Les jeunes et les LGBTQ dans la société américaine moderne.

Les troubles liés à la consommation de substances affectent généralement 9 à 10% de la population générale, mais pour la communauté LGBTQ, ces chiffres atteignent 20 à 30%, a déclaré Heather Zayde de LCSW, une assistante sociale clinicienne et psychothérapeute basée à Brooklyn, à Healthline.

Elle a déclaré que les jeunes LGBTQ étaient confrontés à des niveaux croissants de discrimination, de harcèlement et d’intimidation.

En particulier, les jeunes LGBTQ vivant dans les zones rurales peuvent être confrontés à la stigmatisation sociale et à d’autres problèmes de santé mentale qui peuvent accompagner moins de soutien et d’intervention. Cela peut créer un environnement où des problèmes de consommation de substances peuvent survenir.

« De nombreux adolescents LGBTQ souffrent d’anxiété et de dépression. L’anxiété peut être un facteur lorsqu’il s’agit de problèmes sociaux, et pour faire face à toute cette anxiété, de nombreuses personnes la gèrent par l’auto-apaisement », a déclaré Zayde.

Une enquête récente du Colorado a détaillé des tendances similaires à celles de la grande enquête nationale du projet Trevor.

Il examine les Colorados LGBTQ + et la relation entre les traumatismes prévalents de la petite enfance et les troubles liés à la consommation de substances et d’autres problèmes de santé mentale.

Les expériences défavorables de l’enfance (ACE) telles que la maltraitance, la négligence ou le dysfonctionnement familial et le risque de troubles liés à l’utilisation de substances et de tentatives de suicide ont augmenté, ainsi que la dépression et les maladies chroniques.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi des études comme celle-ci et le rapport du projet Trevor sont importants, T Schweimler, chercheur principal du rapport OMNI sur l’état de l’État, a déclaré à Healthline que le travail est nécessaire pour déterminer « quelles sont ces interventions et ces soutiens qui en ont besoin ».

« Cela nous permet d’approfondir – au-delà des facteurs qui affectent la communauté LGBTQ+ dans son ensemble, de découvrir quels sont les besoins et les priorités et comment ils diffèrent entre les sous-ensembles de notre communauté », ont-ils déclaré. « Cela nous amène au-delà d’une approche « taille unique » et adapte véritablement le soutien aux personnes vivant à l’intersection de plusieurs identités. »

« Si nous ne parvenons pas à reconnaître toutes les différentes identités supplémentaires qu’ils ont et comment ces identités façonnent leur cheminement dans la vie », ajoute Schwemmler.

« Les principales conclusions de l’État montrent que de nombreux habitants du Colorado LGBTQ + ont des problèmes de santé comportementaux non reconnus qui entraînent des taux plus élevés de suicide et de tentatives de suicide. Voici une opportunité pour les organisations communautaires comme Envision : vous pouvez sensibiliser et plaider pour une augmentation des conversations sur la santé mentale, ainsi supprimer la stigmatisation et connecter les individus aux ressources LGBTQ + affirmant la santé comportementale », a déclaré Steven Haden, PDG et co-fondateur de MSW Vision: You.

Des menaces spécifiques aux LGBTQ pour la santé mentale et la sécurité physique des jeunes ont été mentionnées dans l’enquête du projet Trevor.

En ce qui concerne les statistiques sur la thérapie de conversion et son impact sur les taux élevés de problèmes de consommation de substances, DeChants a déclaré que la « pratique dangereuse et déshonorée » est « extrêmement nocive pour les jeunes LGBTQ ».

« Des recherches antérieures ont montré que ces efforts pour convertir les identités LGBTQ des adolescents en hétérosexuels et/ou cisgenres peuvent avoir des effets graves et durables sur leur santé et leur bien-être. En conséquence, ces jeunes adultes peuvent être plus susceptibles de consommer des substances pour C’est pas de surprise à faire face », a-t-il ajouté.

Pouvoir se tourner vers la communauté pour obtenir du soutien peut faire une grande différence pour les jeunes LGBTQ qui sont confrontés aux défis supplémentaires des facteurs de stress sociaux et culturels, a déclaré Zayde.

« Ce que nous devons faire, c’est enseigner aux adolescents comment s’auto-apaiser d’une manière différente et meilleure. Si quelqu’un développe un trouble lié à l’utilisation de substances, il doit être traité d’une manière différente. Ce n’est vraiment pas aussi bon que de le jeter dans un différents groupes de personnes. Cela fonctionne avec d’autres adolescents LGBTQ », a-t-elle déclaré.

« Beaucoup de gens disent que » le contraire de la dépendance est la connexion « et je pense que beaucoup de ces adolescents se sentent incroyablement déconnectés les uns des autres. Un enfant qui n’a pas beaucoup d’amis LGBT dans sa vie ? Ils se sentent déconnectés. Quand En ce qui concerne la consommation de substances, nous voulons établir ce lien entre eux », a ajouté Zayde.

Elle a expliqué que de nombreux jeunes LGBTQ peuvent ne pas bénéficier des avantages d’un adulte confirmé ou d’un conseiller d’orientation à l’école, par exemple, ils peuvent être compétents en…

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Anxiété, traits de personnalité névrotiques liés à la capacité à vivre l’ASMR

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Anxiété, traits de personnalité névrotiques liés à la capacité à vivre l’ASMR



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L’étude a révélé que la capacité à ressentir des réponses méridiennes sensorielles autonomes (AMSR) peut être associée à deux traits de personnalité spécifiques.Eddie Pearson/Stokesey United

  • L’ASMR, ou Autonomic Sensory Meridian Response, est une sensation apaisante de picotement déclenchée par des images et des sons spécifiques.
  • Une nouvelle étude révèle que deux traits de personnalité sont associés à la capacité d’une personne à ressentir de tels sentiments.
  • Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des recherches récentes suggèrent que l’ASMR peut réduire la fréquence cardiaque et aider à réduire le stress.

Une tendance marginale sur YouTube a attiré l’attention de la communauté scientifique – elle s’appelle ASMR, et elle est décrite comme une sensation apaisante de picotement en réponse à des images et des sons spécifiques.

Une nouvelle étude, publiée dans la revue en libre accès PLOS ONE, a révélé que les personnes qui en font l’expérience ont tendance à avoir deux traits de personnalité spécifiques.

Les chercheurs décrivent la réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR) comme une sensation de picotement « intensément agréable » qui commence dans le cuir chevelu et le cou et est stimulée par différents déclencheurs évoqués par vidéo.

Ces déclencheurs, disent-ils, incluent recevoir ou voir les autres recevoir une attention personnelle, y compris des massages et le brossage des cheveux, ou écouter des sons comme des chuchotements ou des tapotements.

Le Dr Paul Poulakos, psychiatre certifié à Greenwich Village, New York, a déclaré à Healthline que la gamme de stimuli audiovisuels est large.

« Mais c’est généralement assez intime et comprend des sons ou des mouvements répétitifs comme chuchoter, regarder quelqu’un cuisiner, regarder quelqu’un manger, regarder quelqu’un se brosser les cheveux, se gratter, taper, se froisser, taper à la machine, etc. », a-t-il déclaré.

Pour l’étude, des chercheurs de l’Université de Northumbria au Royaume-Uni ont recruté 64 participants âgés de 18 à 58 ans pour regarder des vidéos conçues pour susciter ce sentiment.

Ils ont été divisés en deux groupes en fonction de leurs réactions à la vidéo et s’ils avaient signalé l’ASMR auparavant – ceux qui pouvaient ressentir l’ASMR et ceux qui ne le pouvaient pas.

Les participants ont également rempli des questionnaires qui évaluaient leurs niveaux d’anxiété et de névrosisme.

« Le névrosisme est un trait de personnalité qui amène les individus à ressentir des effets négatifs tels que l’anxiété, la dépression, la dépression, la jalousie, etc. », explique Poulakos.

Ils ont été évalués pour deux types d’anxiété : l’anxiété « d’état », l’anxiété d’instant en instant qu’une personne peut ressentir, et l’anxiété « de trait », qui décrit les personnes sujettes à l’anxiété.

Les chercheurs ont découvert que les expérimentateurs de l’ASMR obtenaient des scores plus élevés en matière de névrosisme et d’anxiété liée aux traits que les non-expérimentateurs.

De plus, les participants à l’ASMR avaient des scores d’anxiété d’état pré-vidéo plus élevés et un visionnage post-vidéo significativement plus faible.

« Les personnes qui ont pu faire l’expérience de l’ASMR avaient des scores significativement plus élevés pour le névrosisme, l’anxiété d’état et l’anxiété liée aux traits que les personnes qui n’ont pas fait l’expérience de l’ASMR », ont écrit les auteurs de l’étude.

Les chercheurs n’ont trouvé aucune différence dans les scores d’anxiété d’état entre les non-expérimentateurs avant ou après la vidéo.

« Des études préliminaires suggèrent que l’ASMR peut réduire la fréquence cardiaque », a déclaré Poulakos.

Il a expliqué qu’une fréquence cardiaque accrue est une façon pour notre corps d’exprimer l’expérience psychologique de l’anxiété ou de la panique.

« En abaissant la fréquence cardiaque, l’ASMR a le potentiel d’envoyer une boucle de rétroaction inverse au cerveau, réduisant ainsi l’expérience globale de l’anxiété », a poursuivi Poulakos.

Étant donné que le corps réagit naturellement aux situations anxiogènes en augmentant la fréquence cardiaque, l’abaissement de la fréquence cardiaque pendant l’ASMR peut indiquer à notre cerveau qu’il n’y a pas de stimuli anxiogènes et que nous pouvons nous détendre, a-t-il ajouté.

Les auteurs de l’étude ont conclu que davantage de recherches sont nécessaires pour aborder les limites de leur étude et améliorer la compréhension du phénomène.

Une limitation notable, selon les chercheurs, est que la vidéo présente une sélection rapide de certains sons que même certains expérimentateurs ASMR trouvent ennuyeux.

« En raison de la subjectivité de l’ASMR, il existe une variation individuelle considérable dans laquelle les déclencheurs provoquent des sensations », ont écrit les auteurs.

Des recherches antérieures ont examiné les moyens d’interpréter les sensations ASMR et ont découvert que « l’anticipation » peut jouer un rôle important.

Les chercheurs ont examiné si les utilisateurs d’ASMR ressentaient un « effet placebo » de la réduction du stress parce qu’ils s’attendaient à subir une réduction du stress.

Selon le Dr Wayne B. Jonas, directeur exécutif du Programme de santé intégrative de la Fondation Samueli, le terme « effet placebo » peut prêter à confusion et est souvent mal utilisé.

« Un placebo est souvent défini comme une substance inerte, comme une pilule de sucre ou une injection de solution saline ou un traitement fictif utilisé en médecine », a-t-il expliqué. « Mais il existe une autre définition du placebo qui est plus utile en pratique : une réponse au contexte et au sens du traitement. »

Il a noté que la réponse placebo est toujours une réponse qui provoque des changements biologiques et psychologiques mesurables « dans le sens et le contexte du traitement à travers le rituel thérapeutique ».

Les auteurs de l’étude ont conclu que déterminer si l’ASMR fournit la réponse à un effet placebo devrait être au centre des recherches futures, car cela a des implications importantes pour la gestion du stress familial et de la douleur.

Une enquête impromptue menée par le site Web de l’Université ASMR a demandé aux gens si leur capacité à faire l’expérience de l’ASMR avait déjà été temporairement ou définitivement perdue.

Les commentateurs ont répondu que cela peut parfois arriver s’ils sont trop stimulés.

« Si je regarde trop de vidéos ASMR trop souvent, il peut devenir plus difficile d’avoir la sensation de picotement », a déclaré l’un d’eux. Elle a expliqué que sa solution était d’arrêter de regarder des vidéos ASMR pendant une semaine, puis ses capacités sensorielles sont revenues.

Un autre a déploré que la surstimulation ait finalement rendu le sentiment impossible, décrivant la perte comme une « torture ».

L’ASMR est une agréable sensation de picotement que certaines personnes ressentent lorsqu’elles sont exposées à une vue ou à un son particulier – mais seulement quelques-unes.

Ceux qui souffrent d’AMSR ont tendance à avoir des scores plus élevés en matière d’anxiété et de névrosisme, selon une nouvelle étude.

Les experts disent que ce phénomène peut abaisser la fréquence cardiaque et créer « une boucle de rétroaction inverse dans le cerveau » qui réduit l’anxiété.

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La «stigmatisation COVID» devient de plus en plus courante: comment y faire face

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La «stigmatisation COVID» devient de plus en plus courante: comment y faire face



La culpabilité et la honte peuvent causer une « double douleur » pour de nombreuses personnes diagnostiquées avec COVID-19, disent les experts. d3sign/Getty Images

  • Le COVID-19 est fortement stigmatisé depuis le début de la pandémie.
  • La culpabilité et la honte suite à un diagnostic de COVID-19 sont courantes, surtout si Omicron entraîne davantage d’infections percées chez les personnes entièrement vaccinées.
  • Ces sentiments peuvent exacerber le stress et conduire à un isolement supplémentaire des êtres chers.

Le stress de contracter le COVID-19 est déjà assez stressant, mais de nombreuses personnes éprouvent une couche supplémentaire de tourments émotionnels : la culpabilité et la honte après avoir contracté un virus qui a été stigmatisé au cours des 2 dernières années.

Cela est particulièrement vrai maintenant, alors que la variante hautement transmissible d’Omicron continue de se propager aux États-Unis, infectant des personnes qui ont été vaccinées, renforcées et qui prennent toutes les mesures raisonnables pour se protéger.

Mais les experts soulignent qu’être infecté par le SRAS-CoV-2 ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal, et que les sentiments de culpabilité et de honte ne font qu’ajouter à la douleur.

« Au début, au début de la pandémie, la devise était » rester à la maison «  », a déclaré Hillary Ammon, Ph.D., professeure adjointe de psychiatrie clinique à la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie.

« On nous a dit de réduire le risque autant que possible en réduisant les contacts avec les personnes qui ne font pas partie de votre ménage. Ainsi, lorsque les gens voient d’autres personnes encore voyager ou assister à des concerts, des opinions comme » ils n’ont pas fait attention « et » ils étaient sont contribuant à la propagation du virus ».

Cet état d’esprit persiste alors même que la nature de la pandémie a changé au cours des 2 dernières années avec l’introduction des vaccins et l’émergence de variantes qui peuvent les échapper.

Alors que les scientifiques s’efforcent toujours de mieux comprendre comment Omicron se propage et à quel point les vaccins et les médicaments sont efficaces contre lui, il est bien connu que les cas dans les populations entièrement vaccinées sont de plus en plus fréquents. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déclaré que ces infections percées sont « probables ».

« Les gens supposent automatiquement que quelqu’un agit de manière imprudente et viole les protocoles COVID ou les directives du CDC », a déclaré Thea Gallagher, Ph.D., professeure adjointe de clinique au département de psychiatrie de NYU Langone Health. « Cela peut être vrai pour certaines personnes, mais c’est pas. tout. »

De plus, ces directives changent constamment et peuvent être difficiles à suivre, donc « quelqu’un pourrait tout faire » correctement « et quand même contracter le COVID », a déclaré Gallagher.

La stigmatisation sociale associée à un diagnostic de COVID-19 perpétue la culpabilité et la honte, selon les experts en santé mentale.

« Tout d’abord, il est important de comprendre la différence entre ces deux sens », a déclaré Amon. « Être coupable, c’est croire que vous avez fait quelque chose de mal. La honte survient lorsque vous craignez que les autres ne vous jugent ou ne vous rejettent pour vos actions.

Lorsqu’une personne est infectée par le SRAS-CoV-2, elle peut se sentir coupable de ses choix.

« Ils pourraient se demander : ‘Pourquoi est-ce que je rends visite à d’autres personnes chez eux ?’ ou ‘Pourquoi ai-je dit que je suis à l’aise avec tout le monde sans masque ?' », a déclaré Amon. « De plus, ils peuvent se sentir coupables d’avoir potentiellement infecté d’autres personnes, qu’il s’agisse d’un être cher, d’un collègue ou d’un étranger. »

Les gens peuvent également s’inquiéter de savoir si les autres les jugeront pour ne pas avoir été assez prudents, ce qui entraînera un sentiment de honte.

La culpabilité et la honte à la suite d’un diagnostic de COVID-19 exacerbent la douleur et le stress qu’une personne éprouve déjà en raison de la maladie.

« C’était vraiment comme une insulte à blesser », a déclaré Gallagher. « Vous pourriez vous sentir mal physiquement, et en plus de cela, il y a un fardeau émotionnel. C’est doublement douloureux. »

Bien que la COVID-19 signifie que vous devez vous isoler physiquement des autres, ces sentiments difficiles peuvent également amener les gens à s’isoler davantage socialement, plutôt que de parler aux autres de leur diagnostic.

« La solitude et le manque de socialisation sont des problèmes évidents associés à l’isolement », a déclaré Amon. « Nous savons que ces deux facteurs peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.

« De plus, s’ils ne discutent pas de leur diagnostic ou de leur santé avec qui que ce soit », a-t-elle poursuivi, « ils peuvent davantage pencher vers la culpabilité et la honte, « je suis négligent » ou « je suis une mauvaise personne parce que d’autres personnes sont en danger ». ‘ parmi.' »

Retenir un diagnostic de COVID-19 à un être cher peut également être dangereux pour la santé physique d’un individu.

« Il est important que les gens restent en contact avec les autres lorsqu’ils sont malades, en particulier lorsqu’ils commencent à remarquer que leurs symptômes s’aggravent », a déclaré Amon.

Enfin, la culpabilité ou la honte ne doivent jamais vous empêcher de divulguer votre diagnostic de COVID-19 à vos contacts proches pour éviter une éventuelle exposition.

« En étant ouvert et honnête sur le diagnostic d’une personne, vous pouvez aider à ralentir la propagation », a déclaré Amon.

Gallagher et Ammon traversent la culpabilité et la honte suite à un diagnostic de COVID-19 avec leurs patients.

« Je veux dire aux clients que je travaille avec eux et qu’ils prennent la meilleure décision en fonction des informations dont ils disposent à ce moment-là », a déclaré Amon. « De plus, rappelez-leur que leurs calculs de risque et de sécurité sont personnels et uniques à leur milieu de vie. »

Gallagher met l’accent sur l’auto-compassion.

« Même si vous faites quelque chose que vous regrettez, faites-y face, excusez-vous si nécessaire et essayez de vous pardonner, en vous rappelant que nous faisons tous des erreurs et que cela ne nous rend pas » mauvais «  », a-t-elle déclaré.

« Parlez-vous comme si vous parliez à quelqu’un que vous aimez et donnez-vous des conseils », a-t-elle poursuivi. « Nous sommes beaucoup plus gentils avec les autres qu’avec nous-mêmes. »

Enfin, Ammon évalue les faits et les idées avec ses patients.

« COVID-19 est actuellement hautement transmissible en raison de la variante Omicron », a-t-elle déclaré. « Parfois, il peut être utile d’examiner les données avec le client afin qu’il n’ait pas honte de son diagnostic ou de ses choix. »

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La rage au volant en hausse pendant la pandémie : comment rester en sécurité

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La rage au volant en hausse pendant la pandémie : comment rester en sécurité



Partager sur Pinterest Le nombre d’incidents de rage au volant a considérablement augmenté ces dernières années.Anna Bercourt/Stoke West United

  • Selon les chercheurs, la rage au volant et les fusillades liées à la rage au volant sont en augmentation.
  • De multiples facteurs liés à la pandémie peuvent avoir joué un rôle.
  • Si vous vous énervez au volant, il est important de prendre des mesures pour calmer votre humeur.
  • Vous pouvez également prendre quelques mesures pour éviter les problèmes lorsque d’autres conducteurs sont contrariés.

La rage au volant et les fusillades liées à la rage au volant ont augmenté ces dernières années, ont déclaré les chercheurs.

Selon un rapport de juin 2021, le nombre moyen de personnes abattues ou blessées dans des incidents de rage au volant aux États-Unis a presque doublé, passant d’une moyenne mensuelle de 22 décès et blessures au cours des 4 années précédentes (juin 2016 à mai 2020). ) pour la moyenne mensuelle de 42 morts et blessés entre juin 2020 et mai 2021.

Sarah Burd-Sharps, directrice principale de la recherche chez Everytown for Gun Safety et co-auteur du rapport sur le phénomène, a déclaré que la tendance s’est poursuivie depuis la publication du rapport et s’accélère.

Il y a eu 728 incidents de rage au volant en 2021, a-t-elle dit, notant que c’était plus élevé que le record de 2020 de 702.

Le nombre total de personnes tuées ou blessées en 2021 est de 522, contre 409 en 2020.

Cela contraste fortement avec les chiffres de 2016 à 2019, qui n’ont jamais dépassé 300 incidents.

Burd-Sharps a déclaré que bien qu’il n’y ait pas suffisamment de données pour identifier ce qui est à l’origine de l’augmentation de la violence routière, elle pense que cela pourrait être un mélange de facteurs, y compris la pandémie de COVID-19.

« La pandémie a apporté toutes sortes de nouveaux facteurs de stress financiers, médicaux, sociaux et autres dans la vie des gens », a déclaré Burd-Sharps.

Le Dr William Van Tassel, responsable du programme de formation des conducteurs à l’American Automobile Association (AAA), a convenu qu’il était trop tôt pour déterminer si l’épidémie était responsable de l’augmentation de la rage au volant, mais a déclaré que l’AAA était très préoccupée par l’augmentation violences.

« En général, le COVID-19 frustre presque tout le monde, y compris ceux qui conduisent beaucoup moins qu’avant la pandémie », a déclaré Van Tassel. « Il est facile pour les gens de faire part de leurs griefs à leur véhicule, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur comportement au volant. »

La faiblesse des lois sur les armes à feu peut également être un facteur dans l’augmentation des fusillades avec rage au volant, a déclaré Burd-Sharps.

Elle a souligné la croissance record des ventes d’armes à feu ces dernières années.

La rage au volant n’est pas rare, a déclaré Burd-Sharps, mais « un accès facile à une arme à feu peut transformer quelques minutes désagréables dans un véhicule en un accident mortel – non seulement pour les deux conducteurs, mais aussi pour les passagers et parfois les piétons ».

« Avant la pandémie, la violence armée était déjà une crise de santé publique », a déclaré Burd-Sharps, « mais quand vous regardez l’augmentation des blessures et des décès liés à la rage au volant que nous avons vus en si peu de temps, c’est un Il sont des avertissements clairs que nous devons agir. »

Dans les États où les lois sur les armes à feu sont faibles et dans les États qui éliminent les exigences en matière de licences d’armes à feu, les armes chargées sont facilement disponibles dans des situations tendues, a-t-elle déclaré.

« Il est important de maintenir le système de permis pour assurer la sécurité de nos rues et autoroutes », a déclaré Burd-Sharps.

Alors que les fusillades sont un problème croissant, la rage au volant ne concerne pas seulement la violence armée.

La rage au volant peut survenir chaque fois qu’un conducteur utilise son véhicule ou un autre objet pour menacer quelqu’un ou causer des dommages, a déclaré Van Tassel.

Il a donné des exemples tels que lancer des objets sur un autre véhicule, crier et menacer une autre personne, et essayer de heurter un autre véhicule ou un usager de la route.

Les comportements de conduite agressifs contribuent à la rage au volant, a déclaré Van Tassel, et ces comportements peuvent exacerber les émotions et submerger la maîtrise de soi d’une personne.

Permettre aux émotions de devenir temporairement incontrôlables peut entraîner de graves conséquences telles que des accidents, des blessures et même la mort.

Van Tassel a également noté que la rage au volant peut être contagieuse. Si les gens se permettent de répondre à la colère de l’autre en s’énervant, cela peut aggraver le problème.

Van Tassel partage quelques conseils sur ce que les gens peuvent faire lorsqu’ils se trouvent dans une situation intense lors d’un voyage :

  • Connaissez votre composition émotionnelle. Il a expliqué que plus vous en savez sur vous-même et pourquoi vous le faites, mieux vous pouvez contrôler votre comportement. Vous pouvez planifier votre temps de conduite en conséquence, ou même décider de ne pas conduire lorsque vous savez que vous pourriez être contrarié.
  • Attendez-vous à ce que les autres conducteurs fassent des erreurs. « Soyez patient et rappelez-vous que les erreurs des autres peuvent être les vôtres ou être commises à l’avenir », déclare Van Tassel.
  • Les émotions sont contagieuses. Souvent, d’autres conducteurs refléteront votre propre colère, ce qui aggravera encore la situation. Mais vous pouvez utiliser la même stratégie pour désamorcer cette situation. « Un comportement souriant et poli peut se propager parmi les conducteurs aussi facilement que la colère », a déclaré Van Tassel.
  • Retarder la conduite lorsqu’il est contrarié. Les émotions sont temporaires, a déclaré Van Tassel. Attendez que vos émotions se calment avant de conduire.
  • Relaxer. Si vous vous sentez mal à l’aise en conduisant, trouvez un endroit où vous arrêter et vous calmer. Van Tassel recommande de se promener, de respirer profondément ou de faire une pause pour se rafraîchir.
  • Demandez à quelqu’un de conduire. Si vous êtes émotif, il est préférable de laisser quelqu’un d’autre conduire ou utiliser les transports en commun, a déclaré Van Tassel.

Même si vous vous sentez calme, vous pouvez vous retrouver avec un autre conducteur agressif ou qui se conduit mal.

Dans ces cas, Van Tassel dit qu’il y a quelques autres choses que vous pouvez faire :

  • Ne pas répondre. Vous ne voulez rien faire qui pourrait aggraver le conflit.
  • Restez calme et respirez profondément. Il est important de ne pas vous laisser bouleverser aussi.
  • Tolérance et tolérance. Un autre conducteur a peut-être eu une mauvaise journée et doit se défouler.
  • Sois poli. Vos actions peuvent aider à apaiser leur colère.
  • Laissez suffisamment d’espace autour de votre véhicule. Si l’autre personne s’approche de vous, augmentez la distance entre vous. Cela vous permettra de les tirer ou de les contourner.
  • reste dans ta voiture. Cela vous protégera si d’autres personnes essaient de vous blesser.
  • Appelez le 911 ou les services d’urgence locaux. Si vous avez besoin d’aide, demandez l’aide des forces de l’ordre.
  • Rendez-vous dans des lieux publics très fréquentés avec des témoins. Les hôpitaux ou les casernes de pompiers sont de bons endroits où aller, a déclaré Van Tassel. Il existe également des dépanneurs et des autorités municipales de transport en commun qui ont désigné leurs parkings et les zones à proximité des bus comme des zones sûres, a-t-il déclaré. Ces zones ont des enregistrements vidéo et audio actifs des événements à proximité. Une fois que vous êtes dans l’une de ces zones, vous pouvez utiliser votre klaxon pour attirer l’attention.

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La solitude affecte votre esprit et votre corps.Voici comment y faire face

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La solitude affecte votre esprit et votre corps.Voici comment y faire face



Partager de nouvelles recherches sur Pinterest est un signal d’alarme sur les effets néfastes de la solitude.Justin Paget/Getty Images

  • La solitude est associée à de nombreux problèmes de santé mentale et physique.
  • Les experts craignent que la pandémie de COVID-19 n’ait exacerbé la solitude croissante.
  • Alors que nous commençons à sortir de la pandémie, des mesures peuvent être prises pour traiter la solitude au niveau individuel et sociétal.

Tout le monde se sent seul parfois. C’est un sentiment désagréable qui nous laisse isolés et aspirent à la connexion et à l’intimité.

Les preuves s’accumulent que la solitude n’est pas seulement socialement misérable, elle est également préjudiciable à notre santé.

Sans surprise, la solitude est associée à un risque accru de troubles de l’humeur tels que la dépression et l’anxiété, ainsi qu’au stress et aux problèmes de sommeil.

Mais la solitude affecte aussi notre corps. On a constaté qu’il augmentait le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Les personnes âgées qui se sentent socialement isolées ont un risque accru de démence.

Aujourd’hui, un groupe de chercheurs tire la sonnette d’alarme sur les effets néfastes de la solitude et appelle les communautés, les professionnels de la santé et les responsables gouvernementaux à considérer la solitude comme un problème de santé publique urgent.

« Pour lutter contre la solitude, nous avons besoin de plus qu’une approche individuelle », a déclaré le Dr Melody Ding, épidémiologiste et spécialiste du comportement des populations à l’Université de Sydney. « Élever la solitude au rang de problème de santé publique nous oblige à repenser la façon dont nous construisons la société, comme la façon dont nous vivons, nous déplaçons, travaillons et socialisons. »

Ding et ses collègues ont récemment publié une étude dans le British Medical Journal qui a révélé que la solitude est un problème dans la plupart des pays du monde. Les chercheurs ont analysé les données de 113 pays et territoires entre 2000 et 2019.

Les découvertes de Ding ne sont pas inhabituelles. Les niveaux mondiaux de solitude sont à des niveaux alarmants depuis des années, ce qui a incité certains experts à parler d' »épidémie de solitude ».

Avec la pandémie de COVID-19, de nombreux professionnels de la santé mentale craignent que le problème ne fasse qu’empirer.

Les premières données suggèrent que cela est vrai. Une étude récente de la Harvard Graduate School of Education a révélé que plus d’un tiers des Américains sont confrontés à une « solitude sévère » pendant la pandémie, les jeunes adultes et les mères avec de jeunes enfants étant les plus durement touchés.

« Les humains sont, de par leur nature même, des animaux sociaux désireux d’interagir avec les autres. Sans cela, notre santé mentale pourrait se détériorer gravement », déclare Paraskevi Noulas, psychologue à NYU Langone Health. « C’est pourquoi l’isolement en prison est l’un des traitements les plus brutaux, conduisant à la psychose et aux pensées suicidaires. »

Bien que l’éloignement physique des autres soit une étape nécessaire pour vous protéger, vous et votre famille, de la COVID-19, l’impact sur notre santé mentale est toujours présent.

« La pandémie a eu un impact si énorme sur notre société que nous n’en avons pas pleinement saisi les conséquences », a déclaré Nuras.

Il reste à voir si la pandémie entraînera des niveaux plus élevés de solitude chronique.

Ding dit que cela peut aller dans les deux sens.

« D’une part, la pandémie a perturbé nos vies sociales, ce qui peut conduire à la solitude », a-t-elle déclaré. « D’un autre côté, la pandémie nous a donné des opportunités uniques de nous connecter de différentes manières, de sorte que la distance géographique n’est plus un obstacle pour nous connecter. »

Les experts disent qu’il est important de faire la distinction entre la solitude et l’isolement social.

« La solitude est différente de l’isolement social », a déclaré Hillary Ammon, Ph.D., professeure adjointe de psychiatrie clinique à la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie. « La solitude est un sentiment d’être seul, tandis que l’isolement social est un manque de lien social avec les autres. »

À cet égard, les personnes qui interagissent quotidiennement avec les autres, que ce soit à la maison ou au travail, peuvent encore se sentir seules.

« Ils peuvent manquer de liens sociaux plus significatifs en raison des contraintes de la pandémie », a déclaré Amon.

Noulas a noté que les personnes qui ont été isolées de leur famille pendant le COVID-19 peuvent se sentir seules, mais pas de la même manière que celles qui vivent seules.

« Pour ceux qui vivent avec d’autres, je préfère décrire la solitude comme un désir de réintégrer la société », a-t-elle déclaré. « Ce groupe de personnes vit à la maison, regarde et parle aux autres au quotidien. Cependant, les normes de vie typiques qui existaient avant la pandémie n’existent plus. Je pense donc que ce que les gens recherchent le plus en ce moment, c’est le désir de vivre un vie épanouissante. »

La technologie a joué un rôle énorme dans la façon dont les gens restent connectés pendant la pandémie.

« Cela donne à de nombreuses personnes la possibilité de travailler à distance et de se connecter avec leurs amis et leur famille via des plateformes comme Zoom », a déclaré Amon.

La pandémie a également stimulé l’adoption de la télésanté, qui permet aux gens de voir virtuellement des professionnels de la santé mentale pour gérer les problèmes de santé mentale.

« Cependant, parler à quelqu’un via le chat vidéo peut ne pas avoir le même effet positif que d’interagir avec quelqu’un en personne », a déclaré Amon.

Il y a aussi les médias sociaux à considérer. Ammon a noté que les médias sociaux ont peut-être joué un rôle dans l’augmentation de la solitude avant même la pandémie.

« D’une part, les médias sociaux nous font souvent nous sentir connectés aux autres par le biais d’intérêts communs ou par le biais de messages » aimés «  », a-t-elle déclaré. « Cependant, pour beaucoup de gens, cette connexion n’est pas tout à fait la même que l’interaction avec quelqu’un en personne. »

Il est également presque impossible d’empêcher les médias sociaux d’infiltrer les interactions en face à face.

« Habituellement, les gens naviguent sur Facebook ou Instagram pendant qu’ils dînent avec d’autres, assistent à des événements sociaux ou même parlent à leur partenaire à la maison », a déclaré Ammon. « Cela empêche les gens de s’engager pleinement et de s’engager. »

Historiquement, les personnes âgées sont plus susceptibles de se sentir seules.

« Les personnes âgées aux États-Unis souffrent de solitude depuis longtemps », a déclaré Nuras. « Ils sont souvent fortement encouragés à prendre leur retraite à un certain âge, et à mesure que les gens vieillissent, vous les trouvez de plus en plus bas dans la société. Beaucoup s’installent dans des communautés pour personnes âgées, des établissements de soins assistés et des maisons de retraite. »

« Ils sont isolés de la société dans son ensemble, à certains égards pour leur santé et leur protection, et à d’autres, pour permettre aux jeunes générations de mener une vie plus confortable sans les responsabilités qui impliquent généralement de s’occuper des membres plus âgés de la famille. Beaucoup de temps, d’argent et d’efforts », a ajouté Noulas.

Ce groupe a été encore plus isolé pendant la pandémie, ce qui soulève de plus grandes inquiétudes quant à la solitude.

Le risque de solitude chez les jeunes adultes et ceux qui vivent seuls a également augmenté pendant la pandémie.

« Le manque d’interaction sociale en face à face est une préoccupation pour les jeunes, les adolescents et les enfants », a déclaré Amon. « Quand on pense au développement, le réseautage en face à face est important. »

Certaines personnes souffrant de graves problèmes de santé mentale, celles qui sont nouvelles dans un pays ou qui déménagent loin de leur famille et de leurs amis, et celles qui se sentent socialement incomprises ou indésirables, ont tendance à se sentir seules, a déclaré Nuras.

« De plus, ceux qui présentent des symptômes de traumatisme et/ou de paranoïa et de méfiance envers les autres sont affligés lorsqu’ils se sentent seuls », a-t-elle déclaré. « Dans un sens, les personnes qui ont le plus besoin de soutien social sont souvent celles qui ont le plus de mal à en trouver. »

Dans un éditorial accompagnant l’étude BMJ de Ding, le Dr Roger O’Sullivan, directeur de la recherche et du développement sur le vieillissement à l’Institut de santé publique de Dublin, a appelé à davantage de recherches sur les groupes de personnes les plus à risque de solitude afin de mieux résoudre le problème.

Lui et ses collègues ont écrit : « Tout le monde n’est pas exposé au même risque de solitude : il a été démontré que la pauvreté, une mauvaise santé physique ou mentale, de mauvais liens avec la communauté et le fait de vivre seul augmentent le risque de solitude, à la fois avant la pandémie. pandémie. » « Il doit y avoir une meilleure compréhension de l’intensité et de l’impact de l’expérience de la solitude, ainsi que des différences culturelles et géographiques. »

Alors que les restrictions liées au COVID-19 continuent d’être levées, beaucoup choisissent de réintégrer la société d’une manière qui aurait pu être hors de portée au cours des 2 dernières années.

Les experts disent qu’une approche à plusieurs niveaux est nécessaire pour gérer la solitude.

« Lutter contre la solitude à sa racine nous oblige à améliorer de nombreux aspects de la société », a déclaré Ding. « Plus fondamentalement, au niveau du système, nous devons nous concentrer sur nos structures de protection sociale, les conditions de logement, les politiques de transport, les inégalités, la division et la polarisation. »

Elle a également appelé à une campagne de sensibilisation du public pour réduire la stigmatisation contre la solitude.

Sur le plan personnel, les experts en santé mentale disent qu’il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour prévenir la solitude dans leur propre vie.

« Il est important d’apporter des changements de style de vie graduels au fur et à mesure que les gens commencent à réapparaître », a déclaré Amon. « Au niveau individuel, il est toujours important que les gens prennent en compte les risques personnels et les calculs de sécurité. Peuvent-ils équilibrer la sécurité et les besoins sociaux, et si oui, à quoi cela ressemble-t-il ? »

Ces calculs seront différents pour chacun. Certaines personnes peuvent ne pas être prêtes à socialiser à l’intérieur sans masque, mais peuvent être disposées à voir leurs proches à l’intérieur tout en portant un masque. D’autres peuvent choisir de rencontrer leurs proches à l’extérieur.

« En tant que société, nous devons être flexibles et respecter les choix des autres, et être prêts à réapparaître », a déclaré Amon.

Lorsque vous êtes prêt à revenir à la « normale », les experts disent qu’il est naturel de se sentir anxieux.

« L’équilibre est vraiment essentiel ici, donc les prestataires de santé mentale nous encouragent souvent à trouver des combinaisons pour profiter du temps, que ce soit pour le travail ou les loisirs personnels, tout en nous déplaçant au-delà de notre zone de confort et en renouant davantage avec les autres », a déclaré Noras.

Elle encourage le bénévolat, l’inscription dans des clubs, l’adhésion à des ligues sportives locales et le temps passé dans la nature.

« Ce sera une autre transition pour nous, mais compte tenu de notre résilience, nous allons nous y habituer très rapidement », a déclaré Nuras. « Il est dans la nature humaine de s’adapter et de surmonter les énormes difficultés de survie et de prospérité, et le processus post-pandémique ne fait pas exception. »

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Pourquoi la loi « Don’t Say Gay » de Floride est si dangereuse

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Pourquoi la loi « Don’t Say Gay » de Floride est si dangereuse



Partager sur PinterestLes experts de la santé disent que lorsque l’identité d’une personne (ou celle d’un être cher) devient politisée et devient un point de discorde, cela peut augmenter la stigmatisation et le stress, particulièrement nocifs pour les jeunes vulnérables. FG Commerce/Getty Images

  • Les experts de la santé affirment qu’une législation comme la Parental Educational Rights Act de Floride, surnommée « Ne dites pas homosexuel » par les opposants, peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale des jeunes.
  • Selon les experts, lorsque son identité (ou celle d’un être cher) devient politisée et un sujet de discorde, elle peut devenir inhumaine, augmenter la stigmatisation et le stress, et être plus vulnérable aux impressionnables, blessants des jeunes sont particulièrement nocifs.
  • Les enfants stressés peuvent se retirer des activités normales, avoir de la difficulté à se concentrer, avoir de mauvais résultats scolaires et revenir à des comportements plus jeunes.
  • Les adolescents stressés sont plus susceptibles de consommer de la drogue et de se suicider.

Les législateurs de Floride ont commencé à adopter la loi sur les droits parentaux dans l’éducation en mars, surnommée la loi « Don’t Say Gay » par les opposants.

S’il est promulgué par le gouverneur de Floride, Ron DeSantis, le projet de loi empêcherait les éducateurs et le personnel des écoles publiques de discuter de sujets liés à l’identité de genre et à l’orientation sexuelle en classe – ce qui pourrait inclure simplement la discussion de soi ou de l’orientation sexuelle parentale ou de l’identité de genre. et les membres de la famille.

Selon NPR, les parents de Floride pourraient même poursuivre le district scolaire s’ils constataient que la nouvelle politique avait été violée.

Dans le cadre d’une vague de législations discriminatoires anti-LGBTQIA + émergeant à travers le pays, les experts affirment que le projet de loi sera perturbateur et dangereux pour la santé physique et mentale globale et le bien-être des étudiants gays, transgenres et non binaires et de leurs familles. L’état du soleil qui brille.

Pour ceux qui suivent l’actualité et les discussions sur le projet de loi, un thème commun a émergé sur la nocivité d’une telle législation pour les jeunes LGBTQIA+ et leurs familles.

Lorsque la simple réalité de votre propre identité devient politisée et devient un point de discorde, elle peut devenir inhumaine, accroître la stigmatisation et le stress, et être particulièrement préjudiciable aux jeunes.

Cela est particulièrement vrai pour les jeunes qui commencent l’école primaire qui peuvent ne pas comprendre pleinement pourquoi eux et leurs familles sont attaqués.

« Les lois discriminatoires aggravent la santé mentale et les taux de suicide chez les personnes LGBTQ. Les lois des États qui autorisent le refus de services aux couples de même sexe sont associées à une augmentation de 46 % du stress mental chez les adultes LGB », a déclaré le Dr Jason Nagata, professeur adjoint de pédiatrie. dans la division de médecine de l’adolescence de l’UC à San Francisco (UCSF).

« Les politiques sur le mariage homosexuel entraînent moins de tentatives de suicide chez les jeunes LGB. L’interdiction du mariage homosexuel entraîne une augmentation de l’anxiété, des troubles de l’humeur et de l’alcoolisme. »

Lorsqu’on lui a demandé comment le stress créé lors de la mise en œuvre de la législation pouvait se manifester dans le corps des jeunes enfants, Nagata a déclaré à Healthline que vous pourriez le voir sous la forme de maux de tête, de douleurs à l’estomac, de troubles du sommeil, d’énurésie nocturne et de changements alimentaires.

« Les enfants stressés peuvent se retirer des activités normales, avoir des difficultés à se concentrer, avoir de moins bons résultats scolaires et avoir recours à des comportements à un jeune âge », a-t-il ajouté. « Les adolescents stressés sont plus susceptibles de prendre de la drogue et de se suicider ».

Heather Zayde de LCSW, une assistante sociale clinicienne et psychothérapeute basée à Brooklyn, a déclaré à Healthline qu’une telle législation pourrait avoir un « effet très négatif » sur la santé mentale des jeunes qui sont déjà particulièrement vulnérables.

Étant donné que les jeunes adultes LGBTQIA + sont confrontés à des taux de suicide plus élevés que leurs pairs hétérosexuels et hétérosexuels, elle a déclaré que le projet de loi jouait vraiment avec le feu en matière de santé mentale.

Cela a créé « l’effacement de ces identités » et a causé beaucoup de « mal » à ces adolescents et enfants.

« Je pense que c’est une idée conservatrice étrange que parler d’identités trans et gay rend les gens trans ou gay. Il y a une fausse croyance que l’endoctrinement se produit, ce qui est ridicule. Il ne s’agit pas d’endoctrinement. C’est en ce qui concerne l’inclusion, les groupes particulièrement vulnérables devraient être inclus, « , a déclaré Zayde.

Elle a ajouté qu’il était important de se concentrer sur un sujet important du projet de loi, qui prétend que les discussions sur l’orientation sexuelle ou l’identité de genre avec les élèves de la maternelle à la troisième année ne sont pas adaptées à leur âge.

« La réalité est que les enfants sortent si tôt, ils ont des parents, des frères et sœurs, des tantes et des oncles. C’est juste une réalité normale de la vie », a déclaré Zeid.

Elle a déclaré que vivre dans un endroit où de telles règles discriminatoires pourraient être imposées pourrait creuser un profond puits de stress, qui pourrait accumuler une foule d’effets néfastes sur la santé physique et mentale.

Tout d’abord, a-t-elle dit, une personne ne peut pas ou ne doit pas parler de son identité de genre personnelle ou de son orientation sexuelle – ou de celle des membres de sa famille et de ses proches – dans l’espace sûr idéal de la classe, ce qui peut créer des problèmes intériorisés pour les jeunes « cette identité est erronée ».  » ou  » Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi ou qui je suis « .

« Quand quelqu’un [talking about their gender or sexual identities]. Si quelqu’un me dit que je ne peux pas parler de quelque chose, il y a évidemment une raison à cela », a-t-elle déclaré à propos de la façon dont les enfants à l’école pourraient avoir du mal avec ces règles nouvellement imposées.

« Je pense que c’est merveilleux de pouvoir parler de soi, de pouvoir parler de sa famille et à quel point il y a tant de livres pour enfants incroyables », a-t-elle poursuivi. « En le supprimant entièrement, ce que vous dites est ‘J’ai eu tort, je devrais avoir honte, je devrais être effacé.’ Personne ne devrait ressentir cela. »

La nouvelle de la législation fait suite à une proposition de politique au Texas en février qui étiqueterait essentiellement la fourniture de soins de santé affirmant le genre aux jeunes transgenres et non binaires comme dignes d' »abuser » des enfants « a fait l’objet d’une enquête pour conduite.

Le Dr Jonah DeChants, chercheur au projet Trevor, a déclaré à Healthline que des politiques telles que le projet de loi de Floride « ont déjà des effets néfastes sur la santé mentale des jeunes LGBTQ ».

« Il est important de noter que la loi » Ne dites pas homo « de Floride est également une loi » Ne dites pas transgenre « – car elle interdit effectivement l’enseignement en classe sur l’orientation sexuelle et l’identité de genre. C’est ce que nous avons été induits en erreur par tous dans tout le pays que les politiciens considèrent comme faisant partie d’un effort global visant à exploiter les jeunes LGBTQ, en particulier les jeunes trans, pour essayer de marquer des points politiques », a-t-il ajouté.

Il cite un récent sondage mené par Morning Consult pour le compte de The Trevor Project, qui a révélé que 85 % des jeunes trans et non binaires et les deux tiers des jeunes LGBTQ ont exprimé « des inquiétudes récentes concernant la restriction des droits des trans par les États ». Le débat juridique a eu un impact négatif sur leur santé mentale. »

DeChants a ajouté que la stigmatisation sociale causée par des projets de loi comme celui-ci jouait un rôle disproportionné dans la promotion de sentiments d’inadéquation, d’insécurité et de dépression chez les jeunes.

Il a noté que les jeunes LGBTQIA+ sont confrontés à un risque plus élevé d’intimidation, de dépression et de suicide que leurs pairs cisgenres et hétérosexuels.

« Ce n’est pas que les jeunes LGBTQ sont plus vulnérables à ces risques en raison de qui ils sont, c’est qu’ils sont plus à risque parce qu’ils sont maltraités et stigmatisés par la société », a-t-il déclaré. « Des projets de loi comme » ne parlez pas gay / transgenre « ne feront qu’ajouter à la stigmatisation qui alimente ces disparités. »

Du point de vue d’un pédiatre, a ajouté Nagata, avec une baisse de l’estime de soi, un sentiment d’espoir, des difficultés avec les relations sociales à l’école et de moins bons résultats en matière de santé mentale, les jeunes touchés par une telle législation – et la stigmatisation qui en résulte – « Signalent plus d’isolement social , l’intimidation et la réticence à demander de l’aide ou un traitement. »

Essentiellement, un projet de loi comme celui-ci peut forcer un enfant, qui peut se démarquer dans son identité LGBTQIA+, qui peut encore ne pas être sûr de sa place dans le spectre du genre et de l’orientation sexuelle, ou un enfant d’une famille LGBTQIA+, à sa place . Se sentir coupé de la communauté scolaire et de toute la culture « mainstream ».

Certains pourraient soutenir que des positions politiques significatives dans le maintien de leur propre idéologie (et le soutien dans des circonscriptions particulières) pourraient avoir une série de conséquences négatives sur la santé mentale et physique des jeunes défavorisés.

Zeid a déclaré qu’elle avait soutenu que les enfants de la maternelle à la troisième année étaient « trop ​​​​jeunes » pour considérer le sujet de l’orientation sexuelle ou de l’identité de genre. Elle a dit que les points de discussion étaient un mythe.

« Un grand pourcentage de personnes, d’enfants Fais Sortez si jeune. Je crois que quatre hommes homosexuels sur 10 déclarent qu’ils savaient qu’ils étaient homosexuels avant l’âge de 10 ans, certains à la maternelle », a-t-elle déclaré. « Le sujet » oh, ces enfants sont trop jeunes « – ça n’a pas d’importance. Fondamentalement, l’inclusion doit commencer à la naissance. « 

Zayde a également souligné les statistiques : « Au cours de l’année écoulée, les étudiants LGBTQ qui connaissaient les problèmes LGBTQ ou les personnes LGBTQ dans les salles de classe étaient 23 % moins susceptibles de tenter de se suicider. »

« C’est un nombre énorme, donc si nous pouvons vraiment l’appliquer à ce qui se passe ici, le supprimer peut entraîner d’énormes problèmes de santé mentale », a déclaré Zeid. « Les interventions en santé mentale dans ce pays ne sont certainement pas aussi bonnes qu’elles peuvent l’être, nous devons donc faire tout notre possible pour réduire ces chiffres autant que possible. »

Lorsqu’on lui a demandé ce que les éducateurs pouvaient faire, Zeid a déclaré que dans un État comme la Floride, un tel projet de loi rendrait la tâche difficile pour les enseignants qui pourraient se considérer comme des alliés naturels avec de jeunes charges tout au long de la classe.

« Je pense que c’est difficile parce qu’il y a en fait un bâillon contre eux et que beaucoup d’enseignants doivent s’inquiéter de leur sécurité d’emploi », a-t-elle souligné. « Ils peuvent communiquer aux enfants de nombreuses manières : ‘nous nous soucions de vous, nous nous soucions de qui vous êtes, nous nous soucions de votre famille’. C’est une chose très importante. mains liées. »

Elle a ajouté que « les enseignants jouent un rôle énorme dans la vie des enfants », en particulier ceux qui appartiennent à la communauté LGBTQIA+ au sens large.

« Si vous parlez à un groupe d’enfants LGBTQ, ils diront souvent que les alliés dans leur vie, les adultes qui les font se sentir acceptés et inclus, sont les éducateurs et les conseillers scolaires », a expliqué Zayde. « Certaines personnes sortent de l’école bien avant de sortir…

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Comment votre type de cerveau affecte la façon dont vous sortez de la pandémie

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Comment votre type de cerveau affecte la façon dont vous sortez de la pandémie



Il existe cinq types de cerveaux à partager sur Pinterest. Savoir lequel vous avez peut vous aider à faire face lorsque vous revenez aux normes pré-pandémiques.Flash/Getty Images

  • Le type de votre cerveau peut affecter votre bien-être et la façon dont vous gérez une épidémie.
  • Le psychiatre et auteur renommé, le Dr Daniel G. Amen, explique comment cinq types de cerveau s’adaptent différemment pendant et après la pandémie.
  • Connaître votre type de cerveau et votre type de personnalité peut vous aider à faire face à votre retour à la normale pré-pandémique.

Un retour à la vie similaire aux jours précédant la pandémie de COVID-19 peut présenter des défis pour certains. Au cours de votre transition, comprendre votre type de cerveau et son lien avec le bonheur peut vous aider à accepter comment revenir dans le monde.

« La pandémie vient de détruire le cerveau. Non seulement le COVID affecte négativement votre cerveau, mais le stress chronique [and ways of coping] Endommagez votre cerveau – alcool, marijuana, drogues, mauvaise nourriture, obésité. Avoir un cerveau en bonne santé est vraiment important », a déclaré à Healthline Daniel G. Amen, Ph.D., psychiatre et auteur de plus de 40 livres, dont « You, Happier : 7 Neuroscience Secrets to Feeling Good Based on Your Brain Type ».

Après avoir étudié plus de 200 000 scanners cérébraux de 155 pays, il a découvert cinq principaux types de cerveau qui, selon lui, influencent le bien-être : équilibré, spontané, persistant, sensible et prudent.

Selon Amen, le type de cerveau d’une personne affecte la façon dont elle réagit à la pandémie et la façon dont elle se débrouille pendant la période post-pandémique.

« En fin de compte, nous voulons travailler vers un type de cerveau équilibré. Vous pouvez y parvenir avec les bonnes stratégies et l’aide, en respectant la façon dont votre cerveau est câblé », a déclaré Amen.

Bien que les types de cerveau varient, voici les descriptions des cinq principaux types de cerveau d’Amen.

Les personnes ayant un cerveau équilibré ont tendance à naviguer dans la vie de manière organisée. Leurs fonctionnalités incluent :

  • se concentrer
  • bon contrôle des impulsions
  • sens des responsabilités
  • souplesse
  • positivité
  • Élasticité
  • émotionnellement stable

« Pendant la pandémie, [they] ont tendance à bien faire… car ils sont flexibles et peuvent rouler sous la pression. Ils écoutent le gouvernement, ils font attention, ils peuvent dormir. Ils ne permettent pas que le ciel tombe », a déclaré Amen.

Pour la même raison, il souhaite que les personnes atteintes de ce type de cerveau réussissent bien en cas de pandémie.

Ceux qui ont le type de cerveau spontané ont tendance à avoir une « vie de fête » et aiment essayer de nouvelles choses. Leurs fonctionnalités incluent :

  • spontanéité
  • aventure
  • Créativité, sortir des sentiers battus
  • curiosité
  • intérêts différents
  • Capacité d’attention limittée
  • impulsif; erreur d’inattention
  • agité
  • désorganisé
  • amour de la surprise
  • Tendances TDAH

La transition vers la « nouvelle normalité » obligera ceux qui ont un cerveau spontané à traiter les impulsions et la prise de décision.

« La fixation d’objectifs est essentielle pour ce groupe. Vous ne voulez pas vivre uniquement dans l’instant, vous voulez vivre dans tous les moments. Vous voulez profiter d’aujourd’hui, mais pas au détriment de demain », a déclaré Amen.

Les types de cerveau persistants aiment se lever le matin et s’attaquer à leur journée, mais leur persévérance peut aussi jouer contre eux. Leurs fonctionnalités incluent :

  • persister à
  • forte volonté
  • préférence pour la routine
  • inflexible ou têtu
  • Il est facile de rester « coincé » sur des idées
  • rancœur
  • Tendance à voir ce qui ne va pas
  • objecter, argumenter
  • tendances compulsives

Pendant la pandémie, les types de cerveau durables sont les plus touchés, a déclaré Amen, car les routines sont rompues et la vie devient imprévisible.

« Selon de quel côté de la question de la vaccination ils se trouvent et de leur position politique [stance]ils ont eu beaucoup de moments de colère et de tristesse pendant la pandémie », a-t-il déclaré.

Le retour à la normale peut être plus difficile pour ce groupe de personnes, mais Amen a déclaré qu’ils s’adapteraient mieux s’ils pouvaient augmenter leurs niveaux de sérotonine avec de l’exercice, de la nourriture, des suppléments ou des médicaments.

« Nous voulons les rendre plus équilibrés », a-t-il déclaré.

Ceux qui ont des cerveaux sensibles ont tendance à voir le verre à moitié vide. Leurs fonctionnalités incluent :

  • Sensibilité
  • sentiment profond
  • empathie
  • des changements d’humeur
  • pessimisme
  • beaucoup de pensées négatives
  • frustré

« Ils aiment la connexion et l’isolement social [during the pandemic] C’est cruel », a déclaré Amen.

La reconnexion les a le plus aidés à sortir de la pandémie, a-t-il déclaré.

« Que ce soit dans un groupe que vous aimez ou à l’église … mettez de côté les différences politiques et sociales et reconnectez-vous parce que c’est ce qui vous rend le plus heureux à la fin », a-t-il déclaré.

Les gens avec un cerveau prudent ont tendance à être conscients d’eux-mêmes. Les autres fonctionnalités incluent :

  • Préparer
  • l’aversion au risque
  • motivation
  • Réservation
  • préoccupé
  • de mauvaise humeur
  • difficile de se détendre
  • anxiété

Parce que les personnes prudentes aiment être en sécurité, elles ont tendance à se sentir anxieuses pendant une pandémie, a déclaré Amen.

Alors que cette anxiété persiste dans un monde post-pandémique, les personnes prudentes peuvent déjà se préparer à la prochaine pandémie, comme faire le plein de papier toilette pour se sentir plus en sécurité, a-t-il déclaré.

« Donnez-vous une demi-heure par semaine pour planifier [another pandemic]pour que vous n’ayez pas à y penser tout le temps », a déclaré Amen.

Natalie Dattilo, Ph.D., psychologue clinicienne et directrice de la psychologie au Brigham and Women’s Hospital de Boston, a déclaré que les psychologues utilisent souvent les « types » de personnalité des Big Five plutôt que les types de cerveau pour aider à comprendre et à prédire comment une personne pourrait se comporter ou se comporter. dans une situation réagir.

Bien que les Big Five partagent des similitudes avec les types de cerveau d’Amen, ils incluent spécifiquement :

  • expérience ouverte
  • sens des responsabilités
  • extraverti/introverti
  • Aménité
  • névrosisme

« Les traits de caractère d’une personne affecteront presque certainement la façon dont elle vit et réagit à toute situation difficile, en particulier une pandémie ou même une reprise pandémique », a déclaré Datillo à Healthline.

Par exemple, dit-elle, les personnes qui obtiennent un score élevé d’ouverture à de nouvelles expériences peuvent obtenir de meilleurs résultats que celles qui préfèrent la stabilité, la prévisibilité et la routine.

« Une personne qui obtient un score élevé en matière de conscience sera très prudente et préventive, et susceptible de se soucier du bien-être des autres et d’elle-même. Une personne très névrosée peut être anxieuse, préoccupée, inquiète et contrôlante », a-t-elle déclaré.

Selon les experts, connaître votre type de cerveau et votre type de personnalité peut vous aider à vous adapter à la nouvelle normalité.

Connaissez votre type de cerveau

Connaître votre type de cerveau peut être un bon début vers une nouvelle normalité, dit Amen. Il propose des évaluations gratuites pour connaître votre type de cerveau.

Une fois que vous connaissez votre type de cerveau, dit-il, alors que vous vous adaptez à la nouvelle normalité, considérez ce qui suit pour vous aider à apporter de la joie dans votre vie :

  • Demandez-vous si ce que vous faites aujourd’hui est bon ou mauvais pour votre cerveau.
  • L’amour aimera votre nourriture. Cela signifie manger des aliments qui vous nourrissent et vous font vous sentir bien.
  • Gardez une distance mentale avec le bruit dans votre tête. Par exemple, limitez les nouvelles négatives à 15 minutes par jour.
  • Rendez les autres heureux, ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.
  • Faites attention aux bons points des autres, ne faites pas attention à tout ce que vous n’aimez pas.
  • Il y a des valeurs, des buts et des objectifs clairement définis. Construisez chaque action dans laquelle vous vous engagez sur ces fondations.
  • Évitez d’étiqueter les gens avec des termes négatifs comme « libéral », « conservateur » ou « anti-vaccination ». Les étiqueter vous donne une raison de les juger ou de les radier.

Connaître votre type de personnalité

Pour naviguer au mieux dans la période d’ajustement post-pandémique, Datilo recommande de passer un test pour déterminer où vous vous situez sur le continuum bas-haut dans chacun des types de personnalité des Big Five.

« En général, les personnes qui ont obtenu des scores plus élevés en matière d’ouverture, de conscience et d’agrément ont tendance à être plus adaptables à l’ajustement que celles qui ont obtenu des scores inférieurs sur ces dimensions », a-t-elle déclaré.

également:

  • Les extravertis ont tendance à être plus externes lorsqu’ils sont sous pression, et ils peuvent mieux s’adapter lorsqu’ils passent du temps avec des groupes très performants et d’autres personnes.
  • Les introvertis ont tendance à être plus centrés sur eux-mêmes lorsqu’ils sont stressés, et ils peuvent mieux s’adapter lorsqu’ils ont le temps de traiter et de planifier par eux-mêmes.
  • Ceux qui obtiennent un score élevé de névrosisme peuvent avoir le plus de difficultés, car ils ont tendance à être trop inquiets et ont un grand besoin de contrôle.

Peu importe où vous vous situez sur l’échelle de la personnalité, acquérir la capacité de « suivre le courant » ou d’être flexible pour changer est idéal, a déclaré Dattilo.

« La bonne nouvelle est qu’il s’agit d’une compétence qui peut être apprise et améliorée avec la pratique », a-t-elle déclaré.

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