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Anxiété sociale : l’odeur de la sueur des autres peut aider à soulager les symptômes

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Anxiété sociale : l’odeur de la sueur des autres peut aider à soulager les symptômes



Partager l’odeur de la sueur d’une autre personne sur Pinterest peut aider à réduire considérablement l’anxiété sociale.Luis Álvarez/Getty Images

  • L’exposition à certaines odeurs présentes dans la sueur peut aider à traiter les symptômes d’anxiété sociale, selon une nouvelle étude pilote.
  • Ces parfums semblent améliorer les réponses des gens à la thérapie de pleine conscience.
  • S’il s’avère efficace, il pourrait constituer une alternative non pharmaceutique aux médicaments actuellement utilisés, selon les experts.
  • Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver le concept.

L’exposition à certaines odeurs présentes dans la sueur humaine peut aider les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale, selon les résultats préliminaires présentés cette semaine lors du 31e Congrès psychiatrique européen.

Le trouble d’anxiété sociale, également connu sous le nom de « phobie sociale », est une peur extrême des situations sociales, a expliqué le Dr Myo Thwin Myint, professeur agrégé de psychiatrie et de pédiatrie à la Tulane University School of Medicine, qui n’a pas participé à l’étude.

Les personnes atteintes de phobie sociale se sentent souvent gênées dans les situations sociales et craignent les critiques et le rejet, a-t-il déclaré.

La chercheuse principale de l’étude, Elisa Vigna, a déclaré à Healthline que ces parfums, qu’elle appelle des « signaux chimiques », pourraient être utilisés pour améliorer les avantages de la thérapie de pleine conscience, un type de psychothérapie qui combine les pratiques orientales de pleine conscience avec la thérapie cognitivo-comportementale.

La thérapie de pleine conscience s’est déjà révélée efficace pour réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.

« Le bénéfice que notre recherche pourrait apporter est un moyen non invasif d’améliorer les résultats du traitement pour les personnes souffrant de troubles anxieux », a expliqué Vigna. « En améliorant différentes formes de thérapie qui peuvent être effectuées facilement et indépendamment à la maison, nous visons également à réduire pression sur le système de santé tout en améliorant le choix des patients. »

Le but de l’étude était d’examiner comment les personnes présentant des symptômes d’anxiété sociale pourraient bénéficier d’un entraînement à la pleine conscience, en particulier lorsqu’elles sont exposées à des signaux chimiques sociaux.

Pour y parvenir, 48 femmes âgées de 18 à 35 ans présentant un trouble d’anxiété sociale ont été réparties en trois groupes de 16 chacun.

Les femmes ont ensuite été invitées à regarder des extraits de films choisis pour susciter des émotions spécifiques, telles que le bonheur ou la peur, et à collecter des échantillons de sueur.

Pendant deux jours, les participants à l’étude ont suivi une thérapie de pleine conscience. En même temps, ils ont été exposés à des extraits d’odeurs de divers échantillons ou à de l’air pur.

À la fin de l’étude, il a été constaté que ceux qui avaient été exposés à l’odeur avaient une meilleure réponse au traitement.

Après un traitement, les scores d’anxiété ont été réduits d’environ 39 % dans le groupe exposé aux odeurs. En revanche, les scores du groupe de traitement uniquement n’ont diminué que de 17 %.

Nos humeurs sont influencées par une série de facteurs, y compris les stimuli environnementaux, a déclaré Minter.

« Nous envoyons des signaux chimiques, comme la sueur, qui pourraient aider ce processus », a-t-il expliqué.

Selon Myint, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent être plus sensibles aux odeurs sociales.

« En combinant l’analyse de la signalisation chimique avec d’autres options de traitement de l’anxiété sociale, telles que la thérapie basée sur la pleine conscience, il est possible d’améliorer les résultats du traitement », a-t-il déclaré.

Le Dr Sarah L. Martin, directrice de la division de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à la Texas Tech University à El Paso, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a ajouté que l’utilisation de signaux chimiques peut être utile à certains égards.

« Si ces « signaux chimiques » s’avèrent efficaces dans le traitement des troubles anxieux, ils peuvent avoir très peu d’effets secondaires par rapport aux médicaments psychiatriques », a-t-elle déclaré, notant que de nombreuses personnes préfèrent les approches non pharmacologiques en raison de préoccupations concernant les effets secondaires et la combinaison de la stigmatisation associée à la consommation de drogues.

« Les personnes qui préfèrent les options « naturelles » peuvent également préférer cette intervention », dit-elle, tout en notant qu’il existe une stigmatisation associée à l’odeur corporelle elle-même.

Myint a déclaré avoir trouvé la conception de l’étude « très intéressante ».

« Ces résultats suggèrent que la signalisation chimique humaine dans la sueur peut avoir des implications pour le traitement du trouble d’anxiété sociale, en particulier dans les contextes virtuels ou en personne. »

Cependant, il a dit qu’il était important de se rappeler qu’il s’agissait d’une étude pilote, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses conclusions.

Rappelez-vous également qu’il s’agissait d’une petite étude, a ajouté Martin.

De plus, dit-elle, l’exposition du groupe témoin à l’air pur, plutôt qu’à la transpiration, peut avoir été un problème.

« [M]La plupart des gens conviendraient probablement que le participant moyen à l’étude pourrait facilement faire la différence entre les deux, donc à moins qu’ils ne modifient les conditions de contrôle, cela ne pourrait pas être considéré comme une étude en aveugle », a déclaré Martin.

Cela ne veut pas dire qu’il est inefficace, a-t-elle conclu, mais cela pourrait être un domaine à améliorer dans les recherches futures.

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8 façons dont le régime méditerranéen peut vous aider à vivre une vie plus longue et en meilleure santé

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8 façons dont le régime méditerranéen peut vous aider à vivre une vie plus longue et en meilleure santé



Partager sur Pinterest Des études récentes fournissent des preuves croissantes qu’un régime méditerranéen peut améliorer des aspects clés de la santé et prolonger la durée de vie. FreshSplash/Getty Images

  • Le régime méditerranéen nommé Top Diet par U.S. News & World Report pour la sixième année consécutive.
  • Selon les experts, un régime qui privilégie les produits, les protéines maigres ou végétales et les graisses saines mérite des éloges.
  • Il est de plus en plus évident que ce régime présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé.

Le régime méditerranéen a été classé n°1 des meilleurs régimes par U.S. News & World Report au cours des six dernières années, et les experts de la santé affirment qu’il y a de nombreuses raisons à cela.

« Le régime méditerranéen est considéré comme sain car il met l’accent sur les aliments entiers et riches en nutriments et limite les aliments transformés et raffinés, qui sont souvent riches en graisses malsaines, en sucre ajouté et en sel », Trista Best, MPH, RD, LD, nutritionniste agréée avec Suppléments Balance One. « Ce style d’alimentation est également riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et graisses saines, qui ont été associés à une gamme d’avantages pour la santé, notamment un risque réduit de maladie cardiaque, de diabète, de certains cancers et de déclin cognitif. »

Un nombre croissant de recherches montre que les avantages des meilleures mentions sont précieux. Et, contrairement aux régimes restrictifs et moins recommandés comme le régime cétogène (classé 20 sur 24 sur la liste US News & World Report), les experts disent que le régime méditerranéen est durable.

« Il n’y a pas de définition absolue d’un régime méditerranéen », déclare Joanna Troulakis, MD, cardiologue à NewYork-Presbyterian Queens. « Il incorpore des ingrédients sains provenant des régimes alimentaires de plusieurs pays différents. Plutôt que de se concentrer sur des formules et des calculs stricts, il est basé sur des habitudes alimentaires globales. Par conséquent, il peut être personnalisé en fonction des préférences et des objectifs individuels. »

Vous avez probablement entendu dire que le régime méditerranéen est « sain », mais qu’est-ce que cela signifie ? Au cours de la dernière année seulement, des recherches évaluées par des pairs ont démontré une gamme d’avantages pour la santé. Voici quelques façons spécifiques dont il peut aider à promouvoir la santé.

Une revue de la littérature de 2022 a passé en revue les recherches précédentes pour évaluer l’effet d’un régime méditerranéen sur la quantité de sommeil que les gens obtiennent chaque nuit – et la qualité de ces Zzz. Les résultats ont montré que plus les personnes qui suivaient le régime méditerranéen étaient nombreuses, plus elles étaient susceptibles de dormir plus longtemps et de mieux dormir.

Les aliments qui sont et ne sont pas mis en avant dans le régime méditerranéen peuvent jouer un rôle, selon un professionnel de la santé.

« Le régime méditerranéen est pauvre en aliments transformés et en glucides raffinés et riche en fruits, légumes, grains entiers et viandes maigres comme le poisson », déclare Dennis Pate, MD, médecin agréé et directeur médical du Manhattan Medical Office. « Les acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu’ils améliorent le sommeil, sont également abondants dans le régime méditerranéen. »

Les noix, les graines de lin et les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3, dit Pate.

« Ces acides gras peuvent aider à réguler la production de mélatonine par l’organisme, une hormone essentielle au contrôle du sommeil », a déclaré Pater.

En novembre 2022, un examen des études précédentes a suggéré que l’adhésion à un régime méditerranéen pourrait avoir des effets anti-inflammatoires et protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques et le COVID-19.

« Cette étude suggère qu’une alimentation riche en aliments végétaux, en grains entiers et en graisses saines peut aider à réduire l’inflammation dans le corps », a déclaré Best. « Les chercheurs ont découvert que les participants dont le régime alimentaire était riche en ces aliments avaient des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires dans leur sang. »

Mary Sabat MS, RDN, LD a noté que les chercheurs soulignent le potentiel du régime alimentaire pour améliorer le microbiome intestinal et que l’inflammation sous-tend des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.

« La réduction de l’inflammation dans l’alimentation est une préoccupation majeure pour quiconque essaie de rester en bonne santé », a déclaré Sabat.

Cependant, Best pense que davantage de recherches sont nécessaires sur la relation entre le régime méditerranéen et l’inflammation.

« Les raisons possibles des effets anti-inflammatoires de ce régime incluent la présence d’antioxydants et d’autres composés anti-inflammatoires dans les aliments végétaux, la promotion d’un microbiome intestinal sain et la réduction des graisses malsaines et des sucres ajoutés, qui peuvent affecter la santé. Aide à l’inflammation « , a déclaré Best.

Une étude de 36 ans portant sur plus de 75 000 femmes et plus de 44 000 hommes publiée en janvier 2023 a répertorié le régime méditerranéen comme l’un des quatre régimes systématiquement associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes ou causes spécifiques. Les causes de décès citées par les auteurs comprenaient les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies respiratoires.

« Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et noix, qui sont tous riches en antioxydants, vitamines, minéraux et fibres », explique Pate. « Ces aliments ont été associés à une réduction de l’inflammation, à une amélioration de la fonction immunitaire et à un risque moindre de maladie chronique. »

Les graisses saines, telles que celles que l’on trouve dans l’huile d’olive et les noix, sont riches en acides gras oméga-3 et en graisses monosaturées.

« [They] Il a été démontré qu’il améliore la santé cardiaque, réduit le cholestérol et réduit l’inflammation », déclare Pater.

Bien que le régime ne coupe rien, il appelle à une réduction de la consommation d’aliments spécifiques.

« Le régime méditerranéen est pauvre en viande rouge et en graisses saturées, ce qui est associé à un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et d’autres maladies chroniques », a déclaré Pater.

Une revue systématique et une méta-analyse de 16 études ont montré que les femmes qui suivaient plus strictement un régime méditerranéen avaient un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Les femmes qui s’en tiennent au régime sont moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque ou de souffrir d’une maladie coronarienne. Les femmes de ce groupe avaient également un taux d’AVC plus faible, mais les chercheurs affirment que ce n’était pas statistiquement significatif.

Troulakis a déclaré que l’étude n’a pas approfondi la façon dont le régime méditerranéen pourrait prévenir les maladies cardiovasculaires, mais a déclaré qu’il s’agissait de données précieuses.

« Les différents mécanismes sont bien connus », a déclaré Troulakis. « En limitant les graisses saturées et trans, ce régime abaisse le cholestérol LDL, ou mauvais cholestérol, qui contribue à l’accumulation de plaque dans les artères, ou à l’athérosclérose, et peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En encourageant les graisses insaturées saines, qui combattent l’inflammation et favorisent la santé du cerveau. »

Une étude publiée en mars 2023 a suivi plus de 60 000 participants pendant une moyenne de 9,1 ans pour évaluer le lien entre l’alimentation et le risque de démence. Les personnes qui suivent de plus près un régime méditerranéen ont un risque plus faible de démence, selon la recherche.

« La recherche montre qu’une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et poisson, viande rouge et faible en graisses saturées peut aider à protéger le cerveau du déclin cognitif », a déclaré Best.

Encore une fois, l’étude n’a pas approfondi les raisons pour lesquelles ce régime pourrait aider à réduire le risque de démence.

« Les raisons possibles pour lesquelles le régime méditerranéen peut favoriser la santé du cerveau comprennent la réduction de l’inflammation, du stress oxydatif et de la résistance à l’insuline, ainsi qu’une amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique », a émis l’hypothèse de Best.

Une étude de 2022 a examiné des échantillons de plasma de 116 hommes de race blanche atteints d’un cancer de la prostate d’apparition tardive et de 132 témoins appariés. Ils ont analysé leurs micronutriments. Les taux sanguins de lycopène, de lutéine, d’alpha-carotène et de bêta-carotène se sont avérés significativement plus faibles chez les individus du groupe du cancer de la prostate que dans le groupe témoin.

Ces nutriments se trouvent dans les aliments inclus dans le régime méditerranéen, a noté Sabat. Par exemple, la pastèque et les tomates contiennent du lycopène, et le sélénium est un minéral présent dans les aliments végétaux tels que les noix et les céréales.

« Cette étude montre clairement que les hommes avec des concentrations plus élevées de micronutriments, tels que le sélénium et le bêta-carotène, ont un risque de cancer plus faible que les hommes avec des niveaux inférieurs de micronutriments », a déclaré Sabat. « Cependant, ce qu’il n’a pas pu déterminer avec certitude, c’est si ces niveaux plus élevés de micronutriments étaient associés à une alimentation plus saine. »

Comme dans d’autres études, les nutriments peuvent fournir une protection.

« On pense [these nutrients] Peut aider à réduire l’inflammation et les dommages oxydatifs dans le corps, qui ont été liés à un risque accru de cancer », a déclaré Sabat. « Ils peuvent également aider à réguler les hormones, qui seraient également impliquées dans le développement du cancer de la prostate. « 

La dégénérescence maculaire affecte la partie centrale de la rétine de l’œil, connue sous le nom de macula, a expliqué Sabat.

« C’est une cause fréquente de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans et peut entraîner une perte de vision, une difficulté à reconnaître les visages et les couleurs, et une perte de vision dans des conditions de faible luminosité », a déclaré Sabat. « Les options de traitement peuvent inclure des changements alimentaires, des suppléments nutritionnels , Dans certains cas, cela inclut également des médicaments ou une intervention chirurgicale. »

Sur la base de recherches récentes, il peut être conseillé de s’en tenir à un régime méditerranéen. Une revue systématique de 2022 de 20 études a montré que l’adhésion à un régime méditerranéen peut aider à réduire le risque de progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge du début à la fin.

« L’étude a révélé que les personnes ayant des apports plus élevés en bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine, cuivre, folate, magnésium, vitamine A, niacine, vitamine B6, vitamine C et acides gras oméga-3 étaient associées à un risque plus faible de progression de la maladie- Dégénérescence maculaire associée », a déclaré Sabat.

Bien que le régime méditerranéen n’exige pas une abstinence totale d’alcool, il recommande de réduire votre consommation – un autre avantage potentiel.

« Ils ont également constaté que l’alcool augmente le risque et affecte négativement la dégénérescence maculaire », a déclaré Sabat.

Le régime méditerranéen peut être bon pour plus que le corps. Une petite étude de 12 semaines de 2022 portant sur 72 hommes âgés de 18 à 25 ans souffrant de dépression modérée à sévère a comparé le régime méditerranéen à une thérapie de rencontres, qui consiste à présenter les patients à au moins une autre personne, souhaitant leur apporter plus de soutien social. le régime méditerranéen a rapporté une meilleure qualité de vie que ceux qui ont reçu le traitement amical.

Les raisons de ces résultats, a déclaré Sabat, peuvent inclure :

  • Les fruits et légumes frais contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres qui soutiennent la fonction cérébrale
  • Les fibres régulent la tension artérielle, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et la dépression
  • Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l’humeur et réduire l’inflammation
  • Améliore la santé intestinale, ce qui peut affecter l’humeur

Vous voulez essayer le régime méditerranéen mais vous ne savez pas par où commencer ? Le changement peut être difficile. Les experts recommandent de commencer petit.

« Choisissez un repas méditerranéen », conseille Natalie Allen, diététicienne et professeure adjointe clinique au Département de santé publique et de médecine sportive de l’Université d’État du Missouri. « Par exemple, si vous faites une omelette au petit-déjeuner, remplacez simplement la viande par des aliments sains. légumes comme les tomates…

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Le sénateur John Fetterman reçoit un traitement pour sa dépression : ce que vous devez savoir

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Le sénateur John Fetterman reçoit un traitement pour sa dépression : ce que vous devez savoir


  • Le sénateur John Fetterman a été hospitalisé pour dépression clinique, selon son personnel.
  • Le sénateur, qui a remporté le siège en novembre dernier, a subi un accident vasculaire cérébral en mai dernier pendant la campagne.
  • Les experts disent qu’ils espèrent que l’ouverture de Fetterman à la recherche d’un traitement aidera à éliminer la stigmatisation entourant la maladie mentale.

Le chef de cabinet du sénateur de Pennsylvanie John Fetterman a annoncé le 16 février qu’il avait lui-même « été traité pour une dépression clinique » dans un hôpital de Washington, DC.

« Bien que John ait connu une dépression intermittente tout au long de sa vie, celle-ci n’est devenue grave que ces dernières semaines », a déclaré Adam Gentleson dans un communiqué.

Le Dr Brian P. Monahan, le médecin traitant du Congrès, a examiné Fetterman lundi et a recommandé une « hospitalisation » au Walter Reed National Military Medical Center.

Gentleson a déclaré que Fetterman « a été traité sur une base volontaire » et « reviendra bientôt à la normale ».

Le sénateur, qui a remporté le siège en novembre dernier, a subi un accident vasculaire cérébral en mai dernier pendant la campagne. Un accident vasculaire cérébral est causé par un caillot de sang causé par un rythme cardiaque irrégulier.

« espoir, [Fetterman’s] Ce cas attire l’attention sur la difficulté de traiter la dépression et sur l’importance de demander de l’aide pour prévenir les conséquences négatives, telles que le suicide ou la détresse à long terme », a déclaré David P. Dr A. Merrill du St. John’s Health Center à Santa Monica. , Californie, a déclaré à Healthline.

Les causes des épisodes dépressifs peuvent être complexes et résultent d’une combinaison de facteurs.

Bien que la déclaration du bureau de Fetterman n’indique pas si sa dépression était liée à l’AVC, la dépression est une expérience courante chez les survivants d’un AVC.

Environ un tiers des personnes souffrent de dépression après un AVC, contre 5 à 13 % des adultes qui n’ont pas eu d’AVC, selon une déclaration scientifique de l’American Heart Association et de l’American Stroke Association.

Les taux de dépression sont également de 20 à 50 % plus élevés après un AVC qu’après une crise cardiaque, selon des études.

Ces statistiques proviennent d’études approfondies sur les survivants d’un AVC, elles fournissent donc une vue d’ensemble du risque de dépression post-AVC.

Cependant, si vous regardez les personnes dont les AVC affectent les parties du cerveau liées à l’humeur et aux émotions, vous pourriez voir des taux plus élevés de dépression après un AVC, a déclaré Merrill.

Selon la déclaration AHA/ASA, les adultes souffrant de dépression après un AVC ont une moins bonne santé et une moins bonne qualité de vie.

Cela peut être dû à une dépression limitant la participation d’une personne à la récupération après un AVC ou affectant directement son fonctionnement physique ou cognitif.

La dépression après un accident vasculaire cérébral peut également augmenter le risque de décès d’une personne, selon le communiqué.

Les symptômes de la dépression après un AVC peuvent se manifester de diverses manières, notamment une tristesse ou une anxiété persistante, une perte d’intérêt pour les activités agréables et des troubles du sommeil.

Bien que de nombreuses personnes ressentent occasionnellement un ou plusieurs de ces symptômes, elles doivent consulter un médecin si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines.

De nombreux facteurs peuvent être impliqués dans la dépression dans la population générale, tels que la chimie du cerveau, les hormones et la génétique.

Ainsi, « avant même que nous commencions à parler de dommages au cerveau, il y avait une base biologique à la dépression », a déclaré Merrill, et certaines personnes sont plus à risque de dépression.

Un accident vasculaire cérébral peut également provoquer des changements structurels, électriques ou biochimiques dans le cerveau, ce qui peut augmenter le risque de développer une dépression.

Par exemple, « certains accidents vasculaires cérébraux affectent les zones du cerveau qui régulent les émotions », a déclaré Merrill. Cela peut entraîner une dépression, de l’anxiété ou des symptômes de type SSPT chez les survivants d’un AVC.

Plus important encore, l’AVC est une crise de santé majeure qui peut affecter la santé mentale d’une personne.

« La dépression après un AVC peut être une réponse psychologique normale au stress d’une blessure, d’un handicap ou du contact avec la mort qui accompagne un AVC », a déclaré le Dr Lee H. Schwamm, bénévole à l’American Heart Association et professeur de neurologie à Harvard. École de médecine. À Boston, a déclaré lors d’une conférence de presse.

Selon la déclaration AHA/ASA, les facteurs les plus fortement associés à la dépression post-AVC étaient l’incapacité physique, la gravité de l’AVC, les antécédents de dépression et les troubles cognitifs.

Merrill a déclaré qu’il existe des traitements contre la dépression qui fonctionnent à la fois pour ceux qui ont eu un AVC et pour ceux qui n’en ont pas eu.

Les conseils et les antidépresseurs peuvent être efficaces pour traiter la dépression après un AVC, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le meilleur traitement, selon la déclaration AHA/ASA.

Il existe également des études visant à déterminer si les techniques de stimulation cérébrale, telles que la stimulation magnétique transcrânienne, sont efficaces chez les personnes souffrant de dépression post-AVC. Certains d’entre eux suggèrent que ces traitements peuvent être bénéfiques.

L’activité physique peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, en particulier lorsqu’elle est associée à une réadaptation cognitive, a déclaré Merrill.

« C’est ce que fait notre centre », a-t-il déclaré. « Lorsque les gens deviennent physiquement actifs pour aider à soutenir leur esprit, les résultats ont tendance à être meilleurs. »

Schwann de l’ASA recommande aux survivants d’un AVC souffrant de dépression de demander l’aide d’un professionnel qualifié.

De plus, « le soutien de la famille, des amis, des groupes de soutien aux AVC ou des groupes de ressources… peut être une partie importante d’un plan de traitement de la dépression post-AVC », selon le communiqué de l’ASA.

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5 façons dont Michael Phelps prévoit de prendre soin de sa santé mentale en 2023

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5 façons dont Michael Phelps prévoit de prendre soin de sa santé mentale en 2023



Partager sur Pinterest L’icône olympique explique pourquoi les objectifs de santé mentale font partie intégrante de ses résolutions du Nouvel An et comment il compte les atteindre.Image reproduite avec l’aimable autorisation de Talkspace

  • Michael Phelps a lancé une campagne avec Talkspace pour encourager les gens à inclure les soins de santé mentale dans leurs résolutions du Nouvel An.
  • Le mouvement se concentre sur le sommeil, le mouvement, la respiration, la déconnexion et l’obtention d’aide pour la santé mentale.
  • Phelps veut aider plus de gens à obtenir les outils dont ils ont besoin pour mieux prendre soin de leur santé mentale tout au long de l’année et au-delà.

L’établissement d’objectifs fait partie de la vie de Michael Phelps depuis l’âge de 8 ans. Son entraîneur de natation de l’époque l’encourageait à se fixer des objectifs régulièrement.

« Je les écris toujours sur un morceau de papier. Je suis un peu démodé, et quand je me réveille le matin, je veux pouvoir voir ce que je voulais accomplir quand je me lève », a déclaré Phelps. Ligne de santé.

Se fixer des objectifs à court et à long terme, les atteindre, puis en ajouter d’autres à sa liste d’objectifs a contribué à faire de Phelps l’olympien américain le plus décoré de tous les temps.

« Tous les jours, je ne me sens pas parfait. Parfois, j’ai l’impression d’avoir été renversé par un bus. Je dois encore me lever et faire les choses que je dois faire pour me donner une chance d’atteindre mes objectifs,  » il a dit.

Bien qu’une grande partie de sa carrière en natation ait été basée sur des objectifs physiques qu’il a atteints à maintes reprises, au cours des 20 dernières années, il a également réalisé l’importance des objectifs de santé mentale.

« [All the things] Ce que je fais dans ma carrière est techniquement impeccable avec le corps que j’obtiens.Je nage le plus efficacement possible à chaque coup [but as far as being] En bonne santé mentale, je peux probablement faire plus de travail », a déclaré Phelps.

En 2004, il a remporté six médailles d’or et deux de bronze aux Jeux olympiques d’Athènes, mais immédiatement après les jeux, il a souffert de « dépression post-olympique », ce qui l’a conduit à vivre avec de l’anxiété et des pensées suicidaires pendant des années.

En 2014, après un deuxième DUI, Phelps s’est forcé à demander de l’aide en santé mentale, ce qui, selon lui, lui a sauvé la vie.

« C’était une chose très difficile parce que je ne savais pas vraiment quoi faire ni quoi faire. [When] J’ai demandé de l’aide et j’ai vu que je pouvais vraiment apprendre beaucoup sur moi-même, je me sentais plus détendu, mes épaules étaient plus basses, je pouvais gérer les choses plus facilement, la vie est devenue plus simple. Dans ce monde trop compliqué, j’ai pu être moi-même », a déclaré Phelps.

Comme beaucoup en début d’année, Phelps était déterminé. Cette année, il vise à s’en tenir à la routine familiale qu’il a développée avec sa femme pendant la pandémie, à squatter plus de 400 livres et à écouter plus attentivement.

« [I] Il y a une tendance à interrompre les gens parce que je suis vraiment excité par ce qu’ils ont à dire, plutôt que de simplement entendre ce qu’ils ont à dire, je suis heureux de taper ce que je veux dire », a-t-il déclaré.

Cependant, son plus grand objectif pour 2023 est de diffuser la sensibilisation à la santé mentale, y compris la prévention du suicide.

« [I] Savoir ce que c’est que de se suicider parce que je ne veux pas être en vie à un moment donné. Il y a beaucoup de gens qui souffrent comme moi, donc vraiment capables de transmettre et de diffuser les connaissances que j’ai découvertes…[is] Quelque chose de très important », a-t-il déclaré.

Dans un effort pour atteindre autant de personnes que possible, Phelps, avec Talkspace, a lancé la campagne « From the Ground Up » pour encourager les individus à inclure les soins de santé mentale dans leurs résolutions du Nouvel An. La campagne se concentre sur 5 façons d’améliorer la santé mentale. elles sont:

  • sommeil
  • bouge toi
  • déconnecter
  • respirer
  • communiquer avec quelqu’un.

« Lorsque nous parlons de la campagne, j’aime l’idée de commencer par le haut », a déclaré Phelps.

Il recommande de créer des routines pour chaque catégorie en consacrant 30 jours à chaque catégorie avant de passer à la suivante.

« Si vous prenez une habitude, vous en faites fondamentalement une habitude. Si vous prenez une habitude, alors cela devient une seconde nature… et alors vous pouvez déterminer ce que vous voulez résoudre d’autre, et ensuite vous pouvez commencer à vous concentrer dessus pendant que vous nous nous concentrons toujours sur [your first goal], » Il a dit.

Par exemple, en tant que nageur, il a trouvé les meilleurs coups de pied, et une fois qu’il l’a bien fait, il l’a pratiqué pendant 30 jours.

« Ensuite, j’irais dans la piscine et je penserais: » Maintenant, je peux me concentrer sur la rationalisation ou le coup de départ, ou tourner le pied « , car le jeu est naturellement là et sur le pilote automatique », a déclaré Phelps.

La psychothérapeute Gina Moffa, LCSW, affirme que les routines physiques et mentales sont nécessaires à la santé globale.

« Si nous sommes une personne aux prises avec l’anxiété ou la dépression, nos routines corporelles peuvent jouer un rôle essentiel dans le traitement des symptômes les plus intrusifs », a déclaré Moffa à Healthline. « Au début de chaque année, nous nous concentrons tellement sur l’auto-développement et l’auto-amélioration, mais nous négligeons les soins personnels et l’auto-compassion. Cela signifie amener nos besoins spirituels et émotionnels dans l’équation et nous demander ce que les soins personnels signifie pour nous en quelque sorte. »

Partager sur Pinterest »[I] Savoir ce que c’est que de se suicider parce que je ne veux pas être en vie à un moment donné. Il y a beaucoup de gens qui souffrent comme moi, donc vraiment capables de transmettre et de diffuser les connaissances que j’ai découvertes…[is] Quelque chose de très important », a déclaré Phelps. Image reproduite avec l’aimable autorisation de Talkspace

Au cours de sa récente campagne, Phelps a partagé ses objectifs personnels pour chacune des cinq catégories et comment il prévoit de les atteindre.

sommeil

En ce qui concerne le sommeil en 2023, Phelps se concentre sur l’obtention de 7 1/2 à 8 heures de sommeil comprenant 20 % de sommeil paradoxal et 20 % de sommeil profond par nuit.

« Si je peux obtenir [all] Ces chiffres en une nuit et j’ai poussé à plein régime », a-t-il déclaré.

Cela peut être dû au fait que le sommeil aide à traiter et à stocker les informations émotionnelles, et que la privation de sommeil affecte la capacité du cerveau à consolider et à mémoriser des expériences émotionnelles positives, explique la Dre Natalie Christine Dattilo, psychologue clinicienne et professionnelle de la santé.

« Être capable de se souvenir d’expériences émotionnelles positives est important pour gérer nos états émotionnels et réduire la réactivité émotionnelle », a-t-elle déclaré à Healthline.

bouge toi

Non seulement le sport a fait de Phelps son idole, mais il faisait également partie intégrante de sa santé mentale.

Selon Moffa, l’exercice régulier ou l’activité physique devrait faire partie de votre boîte à outils de santé mentale.

« En plus de libérer des endorphines, l’exercice peut fournir un aspect conscient qui nous reconnecte avec notre corps et aide à permettre aux émotions comme l’anxiété de traverser notre corps plutôt que de stagner », dit-elle.

Dattilo est d’accord, ajoutant que l’exercice libère des endocannabinoïdes, « qui renforcent notre sentiment de connexion sociale. Cela augmente également notre sensibilité au plaisir, ce qui signifie que tout ce que nous faisons est plus agréable. », dit-elle.

déconnecter

Notre culture trépidante et toujours connectée peut entraîner de mauvaises habitudes de sommeil et des taux d’anxiété plus élevés, dit Moffa.

« Prendre l’habitude d’éteindre les téléphones et les ordinateurs quelques heures avant de se coucher et de ne pas les allumer ou de ne pas se connecter tout de suite le matin est une façon de renouer avec nous-mêmes, nos émotions et nos besoins émotionnels et physiques », dit-elle.

Phelps prend des pauses de cinq ou 10 minutes tout au long de la journée, et il dit que les douches et les siestes l’aident également à se relever lorsqu’il se sent déprimé.

« Ma dépression et mon anxiété allaient et venaient aussi longtemps qu’ils en ressentaient le besoin. [Over] Au cours des huit à dix dernières années, j’ai pu vraiment obtenir ces outils, donc vous le ferez, et vous en apprendrez plus sur qui je suis, qui je suis et ce dont j’ai besoin dans ces moments particuliers », a-t-il déclaré.

respirer

La respiration est un déterminant important de l’état d’esprit et du corps d’une personne, et les gens ont plus de contrôle sur elle qu’ils ne le pensent, a déclaré Dattilo.

« La respiration est l’une des seules fonctions physiologiques à la fois involontaires et volontaires, ce qui signifie que nous pouvons l’influencer intentionnellement. Si nous voulons nous sentir plus vivants et alertes, nous pouvons accélérer ou prolonger notre inspiration, ou si nous voulons nous sentir plus calmes. Et détendez-vous, nous pouvons ralentir et prolonger l’expiration », a-t-elle déclaré.

Dattilo explique que le rythme respiratoire optimal pour induire un état « d’attention détendue » est d’environ 5 à 6 respirations par minute, soit environ 10 secondes pour un cycle respiratoire complet (une inspiration, une expiration).

Respirer plusieurs fois était difficile pour Phelps, qui plaisantait sur le fait qu’il devait s’améliorer sur terre.

« Dans l’eau, c’est beaucoup plus facile », a-t-il déclaré.

communiquer avec quelqu’un

Le manque de connexion est le facteur de risque modifiable numéro un de la dépression, selon une étude menée par des chercheurs de la Harvard Medical School. L’étude a identifié les relations comme incluant des personnes de confiance telles que des membres de la famille, des partenaires, des amis, des pasteurs, des rabbins, des enseignants, des entraîneurs, des thérapeutes ou des conseillers.

« Augmenter votre sentiment de connexion peut faire beaucoup pour prévenir et améliorer votre santé mentale », déclare Dattilo.

Pour Phelps, son lien avec la thérapie lui a sauvé la vie et l’a aidé à maintenir sa santé mentale.

« Je suis devenu très vulnérable et je ne pouvais pas obtenir l’aide et les soins dont j’avais besoin. De plus, je devais voir un thérapeute différent de temps en temps [because] Parfois, le thérapeute ne travaille peut-être pas pour moi en ce moment, mais ce n’est pas grave », a-t-il déclaré.

Dans le cadre de sa dernière campagne, Phelps prévoit d’aider les autres à trouver le bon thérapeute pour eux. Il a expliqué comment procéder dans une publication Instagram début janvier. Les participants à la campagne sont éligibles pour gagner un mois de messagerie gratuite illimitée ou de thérapie vidéo en direct de Talkspace. Pour avoir une chance de gagner, commentez le message de campagne de Phelps en utilisant #StartfromtheTop et suivez @Talkspace pour voir les 31 gagnants à la fin du mois.

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Pourquoi soutenir votre équipe préférée peut également améliorer votre santé mentale

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Pourquoi soutenir votre équipe préférée peut également améliorer votre santé mentale



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que les fans de sport signalent des niveaux de dépression et de solitude inférieurs à ceux des non-sportifs.Thomas Barwick/Getty Images

  • Être fan apporte un sentiment d’appartenance et de communauté.
  • Un nouveau livre sur les fans de sport révèle que si 61% des Américains disent se sentir seuls, les non-fans sont plus seuls que les fans.
  • Qu’il s’agisse de sport, de musique, de cosplay, de bandes dessinées, de jeux vidéo ou d’autre chose, trouver votre communauté de fans peut améliorer votre santé mentale.

Enfilez votre maillot d’équipe, invitez des amis pour regarder le match, applaudissez et hurlez à l’unisson à la télévision – le lien partagé entre les fans de sport est indéniable.

« [Sports] est un facilitateur de connexion omniprésent. Le mouvement est ce qui rassemble les gens, c’est ce qui envoie des SMS, c’est ce qui connecte avec les parents, etc. Les sports ancrent et inspirent les relations ; ils favorisent l’interaction sociale », a déclaré David Sikorjak, co-auteur de « Les fans ont plus d’amis », à Healthline.

Mais le mouvement pourrait être plus que cela.

« C’est bon pour vous, c’est bon pour les autres, c’est bon pour la société », a déclaré Sikorjak.

Dans le livre qu’il a co-écrit avec le vice-président senior de Fox Sports, Ben Valenta, l’auteur soutient que le fandom est un bien social qui a le potentiel d’atténuer l’épidémie de solitude aux États-Unis.

Alors que les auteurs soupçonnaient que les fans de sport connaîtraient un certain niveau d’appartenance, ils ont été surpris de trouver une population plus solitaire et plus polarisée qu’ils ne l’avaient prévu, et grâce à leurs recherches, ils ont découvert que les fans de sport pouvaient apporter plus de sens, plus d’influence.

Par exemple, ils ont constaté que si 61 % des Américains déclarent se sentir seuls, les non-fans sont susceptibles d’être plus seuls que les fans.

« Pour tester cette idée, nous avons proposé une hypothèse plus vérifiable : si être un fan de sport est une question de communauté, alors les fans plus engagés auront plus d’amis que les non-fans/les fans moins engagés. Nous l’avons démontré à travers de multiples enquêtes auprès de dizaines de milliers d’Américains », a déclaré Sikorjak.

Valenta a ajouté que si les fans avaient plus d’amis, ils se sentiraient moins seuls, et à juste titre. Les auteurs ont testé cette proposition à l’aide de l’échelle de solitude UCLA, une échelle de 20 éléments conçue pour mesurer la solitude subjective et l’isolement social d’une personne.

Pour comprendre comment le fandom peut aider à atténuer la solitude, Valenta dit de considérer le volant du ventilateur, une boucle de rétroaction positive avec deux variables : X et Y.

X affecte Y, qui à son tour affecte X, créant une boucle de rétroaction positive qui maintient l’élan et crée de l’énergie.

« Essentiellement, vous vous engagez avec votre fandom, vous vous engagez avec un fandom, vous vous engagez en tant que fan ; c’est X dans ce cas. Cela crée une rétroaction positive de l’interaction sociale, la variable Y, qui vous motive à mettre plus d’activité de fan, plus d’engagement des fans, ce qui conduit simplement à plus d’interaction sociale », a déclaré Valenta à Healthline. « Une fois qu’il commence à tourner, il prend le relais. »

Les conclusions du livre suggèrent que les fans de sport peuvent créer un plus grand sentiment d’appartenance dans la vie d’une personne.

« Cela ne viendra peut-être pas tout de suite, mais lorsque vous êtes dans votre ligue de football fantastique, que vous allez à des matchs avec vos amis, que vous invitez votre famille à des matchs, etc., vous commencez à ressentir davantage un sentiment d’appartenance à votre vie,  » dit-il. Dis.

Parmi les autres conclusions clés qu’ils ont faites, citons:

  • Plus les fans de sport s’impliquent, plus leurs liens familiaux sont forts
  • Les fans se disent plus satisfaits de leur carrière et de leurs relations
  • Les fans sont plus susceptibles de voter et de faire davantage confiance aux institutions culturelles
  • Les fans sont plus susceptibles d’exprimer leur bonheur et leur gratitude
  • Fandom ajoute de la complexité à l’identité et élargit les horizons

Pour ceux qui n’aiment pas le sport mais trouvent des fans dans le cosplay, les conventions, les bandes dessinées, les films, les jeux vidéo et d’autres formes de divertissement, vous êtes toujours susceptible de récolter des avantages similaires, déclare Paul Booth, Ph.D., professeur. d’études médiatiques et cinématographiques à l’Université DePaul Un sentiment d’appartenance et de communauté.

« Faire partie d’un groupe aide les gens à se sentir connectés, ce qui est un élément important de notre santé mentale. Lorsque vous êtes moins seul, vous avez tendance à avoir une meilleure santé mentale positive », a-t-il déclaré à Healthline. « Fandom consiste à faire partie de quelque chose de plus grand que soi. À certains égards, il s’agit aussi de se sentir important. »

Au cours de la dernière décennie, a-t-il dit, les fans sont devenus une partie intégrante du paysage médiatique grâce aux médias sociaux, ce qui leur permet de parler aux producteurs, d’influencer les décisions et, dans certains cas, d’être sur la scène.L’industrie trouve des emplois.

« [And] Peut-être que d’une certaine manière, se sentir productif peut aider les gens », a-t-il déclaré.

Il distingue les fans, qui aiment quelque chose et y réagissent émotionnellement, des fans, qui partagent cette affinité avec un groupe de personnes. De plus, a-t-il ajouté, les fandoms sont souvent des groupes plus petits au sein de fandoms plus grands.

« Star Trek ou Marvel n’ont pas une seule base de fans ; ils ont de nombreuses petites bases de fans, et ils semblent tous différents les uns des autres », a déclaré Booth.

Internet a permis à plus de personnes de faire partie de divers fandoms. Cependant, Booth a noté que certains groupes de fans peuvent être toxiques.

« Ils peuvent être très en colère, misogynes, racistes à certains égards, et les fans peuvent se sentir mal accueillis dans ce groupe », a-t-il déclaré.

Valenta convient qu’une myriade d’intérêts partagés peuvent ancrer et inspirer une relation, et il favorise les relations saines de toutes sortes.

Cependant, il pense que le sport a un avantage unique dans la création de liens.

« Le sport est un point d’entrée pour discuter de la vie. Oui, vous parlez des tenants et des aboutissants du jeu, ce qui est formidable en soi, mais avec les liens renforcés qui se forment grâce au sport, il existe des opportunités pour des conversations plus profondes et plus significatives,  » il a dit.

Booth a noté que c’est le cas avec d’autres formes de fandom.

Cependant, il souligne que les sports sont axés sur la communauté, de sorte que les gens ont tendance à être des fans des équipes sportives où ils vivent, vont à l’école ou ont des liens avec elles. Il a dit que ce n’est généralement pas le cas des fanatiques des médias.

« De plus, les fans de sport ne sont souvent pas seulement des fans de leurs équipes, mais aussi des anti-fans d’autres équipes, donc une partie de la loyauté ou du fanatisme envers les Bears de Chicago est d’être un fan anti-Packers », a déclaré Booth.

Il a ajouté que même si cela se produisait un peu dans les cercles de fans des médias, ce n’était pas aussi fortement demandé.

« Je peux être un fan de Star Trek et un fan de Star Wars, ce n’est pas comme s’ils étaient l’un contre l’autre », a déclaré Booth.

Il a souligné que la plus grande différence entre le fandom sportif et les autres formes de fandom est que le sport est facilement accepté comme fandom dans notre culture, contrairement au fandom médiatique.

Par exemple, il n’est pas surprenant que les gens portent des maillots d’équipe dans la rue ou que quelqu’un dise qu’il manque de socialiser lors d’un match.

De plus, si vous payez pour un forfait de télévision par câble, une partie de ce que vous payez consiste à regarder des sports sans possibilité de vous désabonner.

« Bien que tous les fans apportent un sentiment et une affinité similaires, si je dis: » Je ne peux pas sortir, je dois rester à la maison et regarder le dernier épisode de Doctor Who « , les gens ne le prendront pas. Si je porte mon Des T-shirts Star Trek se promenant, les gens pourraient me regarder bizarrement. L’idée que tous ceux qui s’abonnent à la télévision par câble aident à subventionner le réseau de science-fiction est ridicule et dit quelque chose sur notre culture qui ne valorise pas ces choses  » Booth Dis.

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude suggère que l’hypertension artérielle peut contribuer à l’anxiété et aux traits de personnalité névrotiques. Maskot/Getty Images

  • Des recherches récentes suggèrent que l’hypertension artérielle peut entraîner une augmentation du comportement névrotique.
  • L’hypertension artérielle (pression artérielle élevée) est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.
  • En 2020, l’hypertension artérielle était responsable de plus de 670 000 décès aux États-Unis.

Le névrosisme est un trait de personnalité caractérisé par une tendance à éprouver des émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, le stress, la colère, la culpabilité et la dépression. Des études montrent qu’il est lié à de moins bons résultats en matière de santé.

« Les personnes qui obtiennent un score élevé en matière de névrosisme ont tendance à être plus susceptibles de développer une maladie chronique – y compris des maladies cardiovasculaires et d’autres maladies, telles que la maladie d’Alzheimer – et [they] Il y a un risque accru de décès prématuré », a déclaré le Dr Angelina Sutin, professeur au Département des sciences du comportement et de médecine sociale de la Florida State University à Tallahassee.

De plus, « le névrosisme est le meilleur prédicteur de la personnalité des troubles de santé mentale », a-t-elle déclaré, « ce qui peut entraîner une mauvaise santé physique ».

Le niveau de ce trait de personnalité dans une population peut également changer au fil du temps.

Par exemple, une étude récente a révélé que le névrosisme a augmenté chez les jeunes Américains pendant la pandémie de COVID-19.

Alors que le névrosisme est connu pour augmenter le risque de mauvaise santé, une nouvelle étude suggère que, dans certains cas, l’association peut être inversée.

Plus précisément, une pression artérielle diastolique élevée peut conduire au névrosisme, selon les résultats d’une étude génétique à grande échelle récemment publiée dans la revue psychiatrie générale.

La tension artérielle est indiquée par deux chiffres, un en haut (systolique) et un en bas (diastolique). Par exemple, 120/80 mm Hg.

La pression artérielle systolique représente la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte.

En revanche, la pression artérielle diastolique est la pression dans les vaisseaux sanguins entre les contractions du cœur lorsque les vaisseaux sanguins se détendent.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.

La maladie a tué plus de 670 000 personnes aux États-Unis en 2020, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Bien qu’une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique et des niveaux de stress élevés puissent affecter votre hypertension artérielle, vos gènes jouent également un rôle.

Les auteurs de la nouvelle étude ont profité de ce fait pour examiner les associations entre la pression artérielle et certains traits de personnalité en utilisant une technique appelée randomisation mendélienne.

Ils ont tiré parti de plusieurs grands ensembles de données contenant des données génétiques extraites d’échantillons de sang fournis par des personnes d’ascendance principalement européenne.

Les chercheurs ont examiné quatre caractéristiques de la pression artérielle : systolique, diastolique, pouls et hypertension. Ils ont également examiné quatre états psychologiques : l’anxiété, les symptômes dépressifs, le névrosisme et le bien-être subjectif.

Leur analyse a montré que la pression artérielle diastolique avait un « effet causal significatif » sur le névrosisme, mais pas sur l’anxiété, les symptômes dépressifs ou le bien-être subjectif.

Les autres caractéristiques de la tension artérielle n’étaient pas associées aux quatre états psychologiques.

Les chercheurs reconnaissent certaines limites à leurs conclusions. Par exemple, étant donné que les données génétiques proviennent principalement de personnes d’ascendance européenne, les résultats peuvent ne pas s’appliquer à d’autres populations.

De plus, les chercheurs n’ont pas pu exclure la pléiotropie – la possibilité qu’un seul gène affecte à la fois la pression artérielle diastolique et le névrosisme. Cela pourrait rendre le lien entre les deux encore plus fort.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les mécanismes reliant la pression artérielle et l’état mental, mais cette étude ajoute une nouvelle tournure à l’association.

« Il est intéressant que les chercheurs aient trouvé des preuves qui soutiennent un lien de causalité entre la pression artérielle et le névrosisme, mais pas l’inverse », a déclaré le Dr Lewina Lee, professeur adjoint de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Boston, sur les mécanismes sous-jacents et les explications. « 

Cependant, des recherches antérieures ont montré que le névrosisme – et les états psychologiques associés – peuvent avoir un effet négatif sur la santé globale.

Par exemple, deux études de 2007 et 2013 ont établi un lien entre des niveaux plus élevés de névrosisme et un risque accru de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

Cependant, en raison de la façon dont l’étude a été conçue, les participants avaient probablement une maladie cardiovasculaire au départ, a déclaré Lee. « Il n’y a donc pas suffisamment d’informations pour dire si le névrosisme contribue au développement des maladies cardiovasculaires », a-t-elle déclaré.

D’autres études ont étudié les effets sur la santé de facteurs psychologiques étroitement associés au névrosisme.

Une méta-analyse a révélé que les personnes anxieuses avaient un risque 1,5 fois plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire par rapport à celles qui n’étaient pas anxieuses.

« Ces résultats ont tenu même si l’analyse était limitée aux personnes sans maladie cardiovasculaire au départ », a déclaré Li.

De plus, des études ont montré que la dépression est un facteur de risque de maladie coronarienne et augmente le risque de décès chez les patients atteints d’une maladie coronarienne existante.

Si le névrosisme est associé à de mauvais résultats de santé, le traitement du névrosisme pourrait-il aider à améliorer la santé physique ?

Soutine dit que nous n’avons pas encore la réponse à cette question.

« Jusqu’à ces dernières années, les chercheurs ont rigoureusement testé si le névrosisme peut être modifié par des interventions », a-t-elle déclaré, ajoutant : « C’est possible ».

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer si les traitements – y compris les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – conduisent à de meilleurs résultats pour la santé.

Lee souligne des études montrant que le traitement des troubles liés au névrosisme, tels que l’anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT), peut prévenir la récurrence des maladies cardiaques.

Par exemple, la recherche montre que la réduction du stress – comme la thérapie cognitivo-comportementale et la méditation transcendantale – peut réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres événements liés au cœur chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Mais elle a déclaré que les recherches sur la question de savoir si le traitement du SSPT peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire sont mitigées.

Pourtant, « il y a beaucoup de place pour la recherche dans ce domaine », a-t-elle déclaré.

Sutin s’attend à ce que le lien entre le névrosisme et la santé soit bidirectionnel : « La nervosité est associée à de mauvais résultats en matière de santé, mais une mauvaise santé peut également augmenter le névrosisme. »

« Briser ce cycle est important pour améliorer la santé et le bien-être à long terme », a-t-elle déclaré.

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