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Rebond de l’ozone : la plupart des gens prennent du poids après avoir arrêté le semaglutide

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Rebond de l’ozone : la plupart des gens prennent du poids après avoir arrêté le semaglutide



Partager sur Pinterest La prise de médicaments à base de sémaglutide comme Wegovy et Ozempic peut aider les gens à perdre du poids, mais ils reprennent souvent du poids une fois qu’ils arrêtent de prendre les médicaments.Sergueï Mironov/Getty Images

  • L’étude a révélé que lorsque les gens arrêtaient d’utiliser des médicaments à base de sémaglutide comme Ozempic et Wegovy, le poids reprenait.
  • C’est parce que le médicament n’est pas un remède, ni n’empêche les adaptations métaboliques qui se produisent pendant la perte de poids, disent les experts.
  • Changer votre alimentation et votre activité sur le long terme est un élément important du maintien de la perte de poids.
  • Il est également important de consulter un médecin avant d’utiliser des pilules amaigrissantes.

Une recherche publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism suggère qu’une fois que les gens cessent d’utiliser le médicament sémaglutide (mieux connu sous les noms de marque Wegovy et Ozempic), tout poids qu’ils perdent peut être repris.

Selon le Dr Ibiye Owei, professeur adjoint au Texas Tech University El Paso Health Sciences Center, le sémaglutide est un agoniste du peptide-1 de type glucagon (agoniste du GLP-1) qui a été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis Food and Drug Administration (FDA) approuvé pour le traitement du diabète et de l’obésité ou du surpoids.

« Cela fonctionne en permettant aux gens de se sentir rassasiés plus rapidement et en supprimant l’appétit pour qu’ils n’aient pas faim », a-t-elle expliqué. « L’une des façons d’y parvenir est de ralentir la vitesse à laquelle l’estomac se vide, ce qui crée une sensation de satiété. »

Toute personne obèse, définie comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 et plus, ou un IMC de 27 et plus, qui présente des complications liées au poids telles que l’hypertension artérielle ou le diabète de type 2, est un candidat pour le médicament, Owei a ajouté.

Selon Kathleen Dungan, MD, endocrinologue à la division d’endocrinologie, diabète et métabolisme du centre médical Wexner de l’Ohio State University, l’utilisation du sémaglutide présente plusieurs avantages potentiels.

« Outre la chirurgie bariatrique, c’est l’un des traitements les plus efficaces pour les deux conditions », a déclaré Dungan. « De plus, il existe des preuves que l’utilisation de sémaglutide peut réduire le risque de diabète et peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de prédiabète. »

Alors que des médicaments comme Wegovy et Ozempic peuvent sembler être un miracle pour les personnes atteintes de diabète et d’obésité, la vérité est que les effets ne durent que tant que vous prenez le médicament sémaglutide.

Une étude publiée en avril 2022 qui a examiné les changements de poids corporel et les facteurs de risque cardiométabolique après l’arrêt du médicament a révélé que les gens avaient repris les deux tiers du poids qu’ils avaient perdu après un an.

Les changements positifs qu’ils ont observés dans les facteurs de risque cardiométaboliques tels que la pression artérielle, les lipides sanguins, l’HbA1c et la protéine C-réactive ont également été inversés.

Selon les auteurs de l’étude, ces résultats renforcent la nécessité de poursuivre le traitement pour maintenir l’efficacité du médicament.

Selon Dungan, la reprise de poids se produit simplement parce que le médicament ne guérit pas le problème sous-jacent à l’origine de la prise de poids.

Le créateur de contenu Remi Bader est invité sur le podcast « Not Skinny, Not Fat », partageant qu’elle a non seulement « doublé son poids », mais que « la suralimentation a empiré » après avoir cessé de prendre Ozempic.

« J’ai vu un médecin et ils ont dit que c’était à 100% parce que j’étais sous Ozempic », a expliqué Bard dans l’épisode du podcast.

L’adaptation métabolique se produit lorsque les patients perdent du poids, ce qui peut entraîner une prise de poids à la fin du traitement médicamenteux, a expliqué Owei.

Cependant, elle a déclaré que cet effet n’est pas unique au sémaglutide.

« Cela se produit quelle que soit la méthode de perte de poids », a-t-elle déclaré, citant une étude montrant que les concurrents de l’émission télévisée « The Biggest Loser » avaient encore une baisse du taux métabolique au repos six ans après la fin de la compétition.

La durée optimale d’utilisation du sémaglutide est inconnue, a déclaré Dungan. Cependant, il est également important de modifier votre mode de vie en raison du risque de reprise de poids après l’arrêt du médicament.

« Le semaglutide ne remplace pas le régime et l’exercice », a-t-elle déclaré, « mais cela peut être un traitement très efficace ».

Ouwei a ajouté que des études ont montré que l’obésité est une maladie chronique, donc des médicaments à long terme sont nécessaires pour empêcher la reprise de poids.

« Cependant, je peserais toujours les risques et les avantages de l’utilisation d’un médicament lors de la prise de décision concernant l’utilisation à long terme », a-t-elle déclaré.

Elle a noté que le médicament peut avoir des effets secondaires potentiellement graves, notamment une pancréatite, une insuffisance rénale et un cancer médullaire de la thyroïde. Il peut également y avoir un risque pour un fœtus en développement.

L’exercice a également aidé à maintenir le poids après avoir perdu du poids avec le sémaglutide, a-t-elle déclaré, expliquant que les concurrents susmentionnés avaient augmenté leur activité physique pour les aider à maintenir leur poids.

« Comme nous le savons », a-t-elle déclaré, « toutes les études ont des forces et des faiblesses, et la plupart ne sont pas reproductibles, mais ces changements de mode de vie sont essentiels pour la perte et le maintien du poids, ainsi que pour l’utilisation de médicaments ».

Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un médecin certifié en gestion de l’obésité avant d’utiliser des pilules amaigrissantes, ajoute Owei.

« Comme toute autre maladie chronique, elle nécessite une prise en charge à long terme », a-t-elle conclu.

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Comment le gain de poids du ventre après 45 ans affecte votre santé future

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Comment le gain de poids du ventre après 45 ans affecte votre santé future


  • Les personnes en surpoids à l’âge moyen ont un risque plus élevé de développer une pré-fragilité, ou une fragilité, 21 ans plus tard, selon une nouvelle étude.
  • Cela peut affecter leur qualité de vie à mesure qu’ils vieillissent.
  • Les personnes âgées fragiles courent un risque plus élevé de chutes et de blessures, d’hospitalisation et de complications liées à l’hospitalisation.

La fragilité chez les personnes âgées est parfois considérée comme une perte de poids – y compris une perte de masse musculaire – avec l’âge, mais de nouvelles recherches suggèrent que la prise de poids peut également jouer un rôle dans le développement de la maladie.

Dans l’étude, publiée le 23 janvier dans la revue BMJ ouvert, Des chercheurs norvégiens ont découvert que les personnes en surpoids à l’âge moyen (mesuré par l’indice de masse corporelle (IMC) ou le tour de taille) avaient un risque plus élevé de développer une pré-fragilité, ou une fragilité, 21 ans plus tard.

Cela peut affecter leur qualité de vie à mesure qu’ils vieillissent.

« La fragilité est un puissant obstacle au vieillissement réussi et au vieillissement selon vos propres conditions », a déclaré Nikhil Satchidanand, Ph.D., physiologiste de l’exercice et professeur adjoint à l’Université de Buffalo, qui n’a pas participé à la nouvelle étude.

Les personnes âgées fragiles courent un risque plus élevé de chutes et de blessures, d’hospitalisation et de complications, a-t-il déclaré.

De plus, a-t-il dit, les personnes âgées fragiles sont plus susceptibles de connaître des déclins qui entraînent une perte d’indépendance et la nécessité d’entrer dans un établissement de soins de longue durée.

Les résultats de la nouvelle étude concordent avec les précédentes études à long terme qui ont trouvé un lien entre l’obésité dans la quarantaine et la pré-fragilité/fragilité plus tard dans la vie.

Cependant, il s’agissait d’une étude observationnelle, de sorte que les chercheurs n’ont pas pu prouver la cause et l’effet directs.

Les chercheurs n’ont pas non plus suivi les changements dans les modes de vie, les régimes alimentaires, les habitudes et les réseaux d’amitié des participants au cours de la période d’étude, qui pourraient tous affecter leur risque de fragilité.

Mais les auteurs écrivent que les résultats de l’étude soulignent l’importance « d’une évaluation régulière et du maintien d’un IMC optimal et [waist circumference] tout au long de l’âge adulte pour réduire le risque de fragilité à un âge avancé. « 

L’étude est basée sur des données d’enquête auprès de plus de 4 500 résidents âgés de 45 ans ou plus à Tromso, en Norvège, entre 1994 et 2015.

La taille et le poids des participants ont été mesurés pour chaque enquête. Ceci est utilisé pour calculer l’IMC, qui est un outil de dépistage des catégories de poids pouvant causer des problèmes de santé. Un IMC plus élevé n’indique pas toujours une graisse corporelle plus élevée.

Dans certaines enquêtes, les participants ont également fait mesurer leur tour de taille; cela a été utilisé pour estimer la graisse du ventre.

De plus, les chercheurs ont identifié la fragilité sur la base des critères suivants : perte de poids involontaire ; épuisement ; faible force de préhension ; vitesse de marche lente ; et faibles niveaux d’activité physique.

La fragilité se caractérise par la présence d’au moins trois de ces critères, alors que la pré-fragilité en compte un ou deux.

Parce que seulement 1% des participants étaient fragiles lors de la dernière visite de suivi, les chercheurs ont regroupé ces personnes avec les 28% qui étaient auparavant fragiles.

L’analyse a montré que les personnes obèses dans la quarantaine (indiquées par un IMC plus élevé) étaient près de 2,5 fois plus susceptibles de développer une pré-fragilité/fragilité 21 ans plus tard que les personnes ayant un IMC normal.

De plus, les personnes ayant un tour de taille modérément élevé ou élevé étaient deux fois plus susceptibles d’avoir une pré-fragilité/fragilité au dernier suivi par rapport à celles ayant un tour de taille normal.

Les chercheurs ont également constaté que si les personnes prenaient du poids ou augmentaient leur tour de taille au cours de cette période, elles étaient plus susceptibles d’être fragiles à la fin de la période d’étude.

Satchidanand a déclaré que l’étude fournit des preuves supplémentaires que des choix de mode de vie sains dès le début peuvent aider à favoriser un vieillissement réussi.

« Cette étude devrait nous rappeler que les effets négatifs de l’augmentation de l’obésité à partir du début de l’âge adulte sont profonds », a-t-il déclaré, « et auront un impact significatif sur la santé globale, la capacité fonctionnelle et la qualité de vie des personnes âgées ».

Le Dr David Cutler, médecin de famille au centre de santé Providence St. John’s à Santa Monica, en Californie, a déclaré qu’une des lacunes de l’étude est que les chercheurs se sont concentrés sur les aspects physiques fragiles.

En revanche, « la plupart du public percevrait la fragilité comme un déclin des fonctions physiques et cognitives », a-t-il déclaré.

Bien que les critères physiques utilisés par les chercheurs dans cette étude aient été appliqués dans d’autres études, certains chercheurs ont tenté de tenir compte d’autres aspects de la fragilité, tels que les aspects cognitifs, sociaux et psychologiques.

En outre, certains des indicateurs de fragilité de la nouvelle étude ont été autodéclarés par les participants – tels que l’épuisement, une faible activité physique et une perte de poids inattendue – ce qui signifie qu’ils peuvent ne pas être aussi précis, a déclaré Cutler.

Une autre limite notée par Cutler était que certaines personnes se sont retirées de l’étude avant la dernière visite de suivi. Ces personnes avaient tendance à être plus âgées, plus obèses et avaient d’autres facteurs de risque de fragilité, ont découvert les chercheurs.

Cependant, les résultats étaient similaires lorsque les chercheurs ont exclu les personnes de plus de 60 ans au début de l’étude.

Alors que des recherches antérieures ont révélé un risque accru de fragilité chez les femmes souffrant d’insuffisance pondérale, la nouvelle étude incluait trop peu de personnes souffrant d’insuffisance pondérale pour que les chercheurs puissent tester le lien.

Malgré la nature observationnelle de l’étude, les chercheurs proposent plusieurs mécanismes biologiques possibles pour leurs découvertes.

L’augmentation des dépôts de graisse peut entraîner une inflammation dans le corps, qui est également associée à une faiblesse. Le dépôt de graisse dans les fibres musculaires peut également entraîner une diminution de la force musculaire, ont-ils écrit.

Le Dr Mir Ali, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Bariatric Center du Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie, affirme que l’obésité peut affecter le fonctionnement plus tard dans la vie d’autres manières.

« Mes patients obèses ont tendance à avoir plus de problèmes articulaires et plus de problèmes de dos », dit-il. « Cela affecte leur mobilité et leur capacité à mener une qualité de vie décente, y compris en vieillissant. »

Bien que la fragilité soit liée au vieillissement d’une certaine manière, Satchidanand a déclaré qu’il est important de se rappeler que toutes les personnes âgées ne deviennent pas fragiles.

De plus, « alors que les mécanismes sous-jacents de la fragilité sont très complexes et multidimensionnels, nous avons un certain contrôle sur de nombreux facteurs qui contribuent à la fragilité », a-t-il déclaré.

Il a été démontré que les choix de mode de vie, tels que l’activité physique régulière, une alimentation saine, une bonne hygiène du sommeil et la gestion du stress, affectent la prise de poids à l’âge adulte, a-t-il déclaré.

Cependant, Ali dit que maintenir un poids santé peut parfois être compliqué.

« De nombreux facteurs contribuent à l’obésité », a-t-il déclaré, notamment la génétique, les hormones, l’accès à une alimentation de qualité, ainsi que l’éducation, le revenu et la profession d’une personne.

Bien que Cutler s’inquiète des limites de l’étude, il a déclaré que l’étude suggérait que les médecins, les patients et la société devraient être conscients de la fragilité.

« Nous ne savons pas vraiment comment gérer la fragilité. Nous ne savons pas nécessairement comment la prévenir. Mais nous devons en être conscients », a-t-il déclaré.

La sensibilisation à la vulnérabilité est particulièrement importante compte tenu du vieillissement de la population, a déclaré Satchidanand.

« Alors que notre société mondiale continue de vieillir rapidement et que notre espérance de vie moyenne augmente, nous sommes confrontés à la nécessité de mieux comprendre les mécanismes sous-jacents à la fragilité », a-t-il déclaré, « et de développer des stratégies efficaces et gérables pour prévenir et traiter le syndrome de fragilité ».

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Sémaglutide pour perdre du poids : pourquoi les gens reprennent du poids après avoir arrêté

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Sémaglutide pour perdre du poids : pourquoi les gens reprennent du poids après avoir arrêté



Partager sur Pinterest La prise de médicaments à base de sémaglutide comme Wegovy et Ozempic peut aider les gens à perdre du poids, mais ils reprennent souvent du poids une fois qu’ils arrêtent de prendre les médicaments.Sergueï Mironov/Getty Images

  • L’étude a révélé que lorsque les gens arrêtaient d’utiliser le sémaglutide, le poids reprenait.
  • C’est parce que le médicament n’est pas un remède, ni n’empêche les adaptations métaboliques qui se produisent pendant la perte de poids, disent les experts.
  • Changer votre alimentation et votre activité sur le long terme est un élément important du maintien de la perte de poids.
  • Il est également important de consulter un médecin avant d’utiliser des pilules amaigrissantes.

Une étude récente publiée dans la revue Diabetes, Obesity, and Metabolism suggère qu’une fois que les patients arrêtent de prendre des médicaments à base de sémaglutide tels que Wegovy et Ozempic, tout poids qu’ils perdent peut être repris.

Selon le Dr Ibiye Owei, professeur adjoint au Texas Tech University El Paso Health Sciences Center, le sémaglutide est un agoniste du peptide-1 de type glucagon (agoniste du GLP-1) qui a été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis Food and Drug Administration (FDA) approuvé pour le traitement du diabète et de l’obésité ou du surpoids.

« Cela fonctionne en permettant aux gens de se sentir rassasiés plus rapidement et en supprimant l’appétit pour qu’ils n’aient pas faim », a-t-elle expliqué. « L’une des façons d’y parvenir est de ralentir la vitesse à laquelle l’estomac se vide, ce qui crée une sensation de satiété. »

Toute personne obèse, définie comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 et plus, ou un IMC de 27 et plus, qui présente des complications liées au poids telles que l’hypertension artérielle ou le diabète de type 2, est un candidat pour le médicament, Owei a ajouté.

Selon Kathleen Dungan, MD, endocrinologue à la division d’endocrinologie, diabète et métabolisme du centre médical Wexner de l’Ohio State University, l’utilisation du sémaglutide présente plusieurs avantages potentiels.

« Outre la chirurgie bariatrique, c’est l’un des traitements les plus efficaces pour les deux conditions », a déclaré Dungan. « De plus, il existe des preuves que l’utilisation de sémaglutide peut réduire le risque de diabète et peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de prédiabète. »

Alors que des médicaments comme Wegovy et Ozempic peuvent sembler être des miracles pour les personnes atteintes de diabète et d’obésité, la vérité est que les effets ne durent que tant que vous les prenez.

Une étude publiée en avril 2022 qui a examiné les changements de poids corporel et les facteurs de risque cardiométabolique après l’arrêt du médicament a révélé que les gens avaient repris les deux tiers du poids qu’ils avaient perdu après un an.

Les changements positifs qu’ils ont observés dans les facteurs de risque cardiométaboliques tels que la pression artérielle, les lipides sanguins, l’HbA1c et la protéine C-réactive ont également été inversés.

Selon les auteurs de l’étude, ces résultats renforcent la nécessité de poursuivre le traitement pour maintenir l’efficacité du médicament.

Selon Dungan, la reprise de poids se produit simplement parce que le médicament ne guérit pas le problème sous-jacent à l’origine de la prise de poids.

Owei a en outre expliqué que l’adaptation métabolique se produit lorsque les patients perdent du poids, ce qui peut entraîner une prise de poids à la fin du traitement médicamenteux.

Cet effet n’est pas unique au sémaglutide, a-t-elle déclaré. « Cela se produit quelle que soit la méthode de perte de poids », a-t-elle déclaré, citant une étude montrant que les concurrents de l’émission télévisée « The Biggest Loser » avaient encore une baisse du taux métabolique au repos six ans après la fin de la compétition.

La durée optimale d’utilisation du sémaglutide est inconnue, a déclaré Dungan. Cependant, il est également important de modifier votre mode de vie en raison du risque de reprise de poids après l’arrêt du médicament.

« Le semaglutide ne remplace pas le régime et l’exercice », a-t-elle déclaré, « mais cela peut être un traitement très efficace ».

Ouwei a ajouté que des études ont montré que l’obésité est une maladie chronique, donc des médicaments à long terme sont nécessaires pour empêcher la reprise de poids.

« Cependant, je peserais toujours les risques et les avantages de l’utilisation d’un médicament lors de la prise de décision concernant l’utilisation à long terme », a-t-elle déclaré.

Elle a noté que le médicament peut avoir des effets secondaires potentiellement graves, notamment une pancréatite, une insuffisance rénale et un cancer médullaire de la thyroïde. Il peut également y avoir un risque pour un fœtus en développement.

L’exercice a également aidé à maintenir le poids après avoir perdu du poids avec le sémaglutide, a-t-elle déclaré, expliquant que les concurrents susmentionnés avaient augmenté leur activité physique pour les aider à maintenir leur poids.

« Comme nous le savons », a-t-elle déclaré, « toutes les études ont des forces et des faiblesses, et la plupart ne sont pas reproductibles, mais ces changements de mode de vie sont essentiels pour la perte et le maintien du poids, ainsi que pour l’utilisation de médicaments ».

Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un médecin certifié en gestion de l’obésité avant d’utiliser des pilules amaigrissantes, ajoute Owei.

« Comme toute autre maladie chronique, elle nécessite une prise en charge à long terme », a-t-elle conclu.

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Manger tôt peut réduire la faim, les fringales et la prise de poids

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Manger tôt peut réduire la faim, les fringales et la prise de poids


  • Manger plus tôt dans la journée peut être meilleur pour votre santé, selon de nouvelles recherches.
  • Les personnes qui mangeaient plus tard dans la journée éprouvaient une plus grande faim et des fringales.
  • Ils ont également le potentiel de favoriser des changements dans le stockage des graisses.
  • Si vous avez faim la nuit, c’est une bonne idée de planifier vos repas tôt, disent les nutritionnistes.
  • Manger des aliments riches en protéines et en fibres peut également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Selon des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital, manger tôt peut être préférable pour vous en matière de contrôle du poids.

Ils ont constaté que les personnes qui dînaient avaient plus faim tout au long de la journée et avaient des taux sériques de leptine plus faibles, une hormone qui aide à réguler la graisse corporelle.

Ils brûlaient également moins de calories et avaient une température corporelle inférieure.

Selon les chercheurs, les repas du soir modifient l’expression des gènes dans le tissu adipeux en faveur d’un stockage accru des graisses.

Lorsque ces changements se produisent, cela peut rendre les gens obèses.

L’obésité est assez courante aux États-Unis, avec 41,9% des adultes classés comme obèses en 2017, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Les statistiques montrent en outre qu’entre 1999 et 2020, la prévalence de l’obésité est passée de 30,5% à 41,9%, ce qui est un problème en augmentation rapide.

Le CDC note également que l’obésité est associée à des causes évitables de décès prématuré telles que le cancer, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, ainsi qu’à des coûts de soins de santé plus élevés.

Les interventions ciblées sur l’obésité qui ciblent généralement des comportements, tels que la réduction de l’apport calorique ou l’augmentation de l’exercice, n’ont souvent qu’un succès temporaire, ont écrit les auteurs de l’étude.

Cependant, comme des recherches antérieures avaient trouvé une association entre manger plus tard dans la journée et le risque d’obésité, ils ont voulu examiner l’effet de l’heure des repas sur le poids.

Plus précisément, ils voulaient voir si manger plus tard dans la journée rendait les gens plus affamés ou brûlait moins de calories, et si des changements dans la fonction du tissu adipeux pouvaient expliquer ces effets.

Cependant, ils ont pris soin de garder d’autres facteurs constants, tels que l’apport en nutriments, l’activité physique, le sommeil et la lumière.

L’équipe de scientifiques a mis 16 personnes en surpoids ou obèses sur le même aliment. Chaque participant à l’étude a été assigné au hasard pour manger le régime précoce ou tardif. Ceux qui ont adopté le premier protocole prenaient le petit déjeuner le matin, suivi du déjeuner et du dîner.

Ceux qui étaient en retard ont été repoussés dans leurs horaires et n’ont pris leur premier repas de la journée qu’environ quatre heures plus tard. Les deux groupes échangent alors leurs places et exécutent un autre protocole.

Les chercheurs ont découvert que les gens étaient deux fois plus susceptibles de déclarer avoir faim lorsqu’ils mangeaient plus tard dans la journée. Ils étaient également plus susceptibles d’avoir envie de certains aliments, comme les féculents ou la viande.

En outre, ils présentaient d’autres changements qui contribuaient à la prise de poids, notamment une diminution de la leptine, une diminution des calories brûlées et une diminution de la température corporelle.

Julie Palmer, diététicienne au centre médical Wexner de l’Ohio State University, affirme que nous pouvons conclure de cette étude que nous avons plus faim lorsque nous attendons de manger plus tard dans la journée.

« [W]Plus tard dans la journée, nous avons plus accès à des aliments riches en calories… nous sommes plus susceptibles de trop manger », a déclaré Palmer.

Palmer a en outre noté que lorsque nous nous sentons plus satisfaits et moins affamés, cela peut nous aider à manger moins plus tard, ce qui favorisera une plus grande perte de poids.

« Si nous savons qu’il est plus facile d’avoir faim la nuit, nous pouvons préparer des aliments faibles en calories et riches en nutriments comme des légumes, des grains entiers et des légumineuses le soir. Les fibres nous aideront à nous sentir rassasiés et satisfaits. »

Une partie des repas sains consiste à déterminer ce qui vous convient le mieux, déclare Shereen Jegtvig, nutritionniste et auteur qui enseigne à l’Université de Bridgeport dans le Connecticut.

« Une personne peut mieux manger cinq petits repas espacés de manière égale tout au long de la journée, et une autre personne peut avoir plus de facilité à contrôler sa consommation si elle utilise un régime alimentaire de type jeûne intermittent. »

Si vous êtes le genre de personne qui aime manger la plupart de vos aliments plus tôt dans la journée, vous n’aurez probablement aucun problème.

« Mais les personnes qui aiment manger plus tard ou qui ont plus faim le soir voudront peut-être planifier leur prochain déjeuner plus tôt dans la journée », explique Jegtvig.

Il est important d’avoir un dîner sain et équilibré qui comprend des protéines, des fibres, des légumes et des fruits, en mettant l’accent sur les protéines et les fibres pour vous sentir rassasié plus longtemps, explique-t-elle.

« Buvez de l’eau ou d’autres boissons hypocaloriques/sans calories le soir et sautez la collation de fin de soirée », conseille-t-elle.

Palmer vous recommande de vous concentrer sur l’alimentation de votre corps pendant vos heures les plus actives.

« Si vous ne pouvez pas prendre le temps de manger, choisissez beaucoup de petits » mini-repas « tout au long de la journée », dit-elle. « Essayez de manger un mini-repas toutes les trois à quatre heures. »

Selon Palmer, les mini-repas sont une combinaison de glucides et de protéines, comme du beurre de cacahuète et des biscuits Graham ou du fromage faible en gras et un morceau de fruit frais.

« Apportez beaucoup de ces collations au travail pour ne pas avoir faim la nuit », ajoute-t-elle.

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La plupart des Américains pensent que leur alimentation est plus saine qu’elle ne l’est en réalité, selon une étude

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La plupart des Américains pensent que leur alimentation est plus saine qu’elle ne l’est en réalité, selon une étude


L’objectif de l’équipe de recherche était de voir si cette question simple pouvait être utilisée comme outil de dépistage dans la recherche sur la nutrition, plutôt que les questionnaires plus détaillés généralement utilisés.

« Nous pensons qu’il est important d’étudier si les adultes peuvent évaluer avec précision la qualité de leur alimentation, car un simple outil d’auto-évaluation pourrait être utile lors de la conception d’interventions nutritionnelles », a déclaré Thomson.

« Bien sûr, cet outil n’est utile que si la perception est juste », a-t-elle ajouté.

Pour mener leurs recherches, ils ont utilisé les données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Le NHANES est une enquête nationale représentative des adultes américains, menée tous les deux ans.

Les participants à l’enquête devaient remplir un questionnaire de rappel alimentaire de 24 heures et évaluer la qualité globale de leur alimentation. On leur a demandé de l’évaluer comme médiocre, passable, bon, très bon ou excellent.

Thomson et ses collègues ont utilisé les informations fournies pour classer la qualité de l’alimentation des personnes.

En examinant les données, les chercheurs ont découvert que les scores calculés par les chercheurs en fonction de l’apport alimentaire déclaré par les personnes différaient considérablement de la façon dont les gens évaluaient la qualité de leur propre alimentation.

En fait, environ 85 % des 9 700 personnes (environ 8 000 personnes) se sont trompées. De plus, parmi ceux qui n’ont pas évalué avec précision la qualité de leur alimentation, près de 99 % pensaient que leur alimentation était meilleure qu’elle ne l’était en réalité.

Les personnes qui évaluaient le mieux la qualité de leur alimentation étaient celles qui pensaient qu’elle était mauvaise.

Ces personnes ont raison 97% du temps.

En revanche, dans les quatre autres catégories, seulement 1 à 18 % ont atteint l’objectif sur leur perception de l’apport en nutriments.

« Sur la base de nos conclusions, nous recommandons de poursuivre les efforts pour éduquer les adultes américains sur les composants d’une alimentation saine », a déclaré Thomson. « Nous pensons également qu’un travail doit être fait pour comprendre ce que les adultes considèrent lorsqu’ils se demandent si leur alimentation est saine. »

Pour aider à élucider les composants d’une alimentation saine, Healthline a interviewé le Dr Catherine McManus, RDN, LD, professeure adjointe, Case Western Reserve University School of Medicine.

Elle a dit qu’il s’agissait vraiment de ce que vous faisiez la plupart du temps.

« Ce que le domaine de la nutrition regarde vraiment, c’est le modèle alimentaire global d’une personne », a déclaré McManus, « parce que c’est bien de manger au restaurant, de déguster un morceau de gâteau ou d’avoir des croustilles occasionnelles, tant que ces aliments s’intègrent dans un modèle d’alimentation sain dans l’ensemble. « 

Elle suggère que vous puissiez déterminer si vos habitudes alimentaires globales sont saines en suivant certaines recommandations, notamment :

manger des aliments riches en nutriments

La densité nutritionnelle fait référence au rapport entre les nutriments, tels que les vitamines et les minéraux, et la teneur en calories d’un aliment.

« Si vous mangez beaucoup d’aliments qui ne sont pas riches en nutriments (par exemple, des desserts, des bretzels, des chips, des aliments frits), vous devrez surconsommer des calories pour répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens », explique McManus.

Faites attention à la taille de vos portions

Une portion est la quantité que vous choisissez de manger en une fois, a déclaré McManus.

« Fondamentalement, tous les aliments/boissons peuvent s’intégrer dans un régime alimentaire sain, mais pour les aliments moins riches en nutriments (par exemple, les desserts, les boissons sucrées, de nombreuses collations), nous voulons limiter leur fréquence de consommation et être partiellement consommés car ils Fournit des calories mais est très limité en nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux », a-t-elle déclaré.

Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers

« Les fruits, les légumes et les grains entiers sont nutritifs et riches en nutriments essentiels comme les fibres alimentaires, le folate, le zinc et les vitamines A, C et E », déclare McManus.

manger plus de fibres

McManus souligne que la plupart des gens aux États-Unis ne consomment pas suffisamment de fibres.

Elle dit que vous devriez manger au moins 14 grammes pour 1 000 calories que vous mangez.

Cela vous aidera à améliorer votre digestion, votre santé cardiaque, votre contrôle de la glycémie et votre poids.

Limitez le sucre ajouté et les grains raffinés

« Ce sont des exemples de deux aliments à très faible densité nutritionnelle, ce qui signifie qu’ils fournissent des calories avec peu de valeur nutritionnelle », a déclaré McManus.

Ils sont associés à un risque accru de maladies chroniques, telles que :

  • obésité
  • Maladies cardiovasculaires
  • Diabète de type 2.

McManus a en outre souligné que même si les fruits contiennent du sucre, il s’agit d’un sucre naturel, et non du sucre ajouté que l’on trouve dans les aliments transformés.

Par conséquent, la consommation de fruits ne doit pas être considérée comme une préoccupation au même titre que les aliments transformés contenant du sucre ajouté.

Limiter l’apport en sodium

Alors que le sodium a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, telles que l’équilibre hydrique et la fonction musculaire et nerveuse, les Américains ont tendance à trop manger, a déclaré McManus.

Cela augmente le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Les directives diététiques pour les Américains recommandent de maintenir votre apport en dessous de 2 300 milligrammes par jour, a-t-elle déclaré.

Limitez les gras trans

« Bien qu’il soit important de manger toutes les graisses avec modération car elles sont riches en calories », a déclaré McManus, « il est particulièrement important de limiter les graisses qui ont des effets négatifs supplémentaires sur la santé, comme les gras trans. »

Les gras trans, qui se forment lorsque les huiles liquides sont converties en graisses solides, peuvent augmenter votre «mauvais» cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) et abaisser votre «bon» cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL), a-t-elle expliqué.

Cela augmente vos risques de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

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Nutrition

Une étude souligne le besoin de programmes de perte de poids sur mesure pour traiter l’obésité

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Une étude souligne le besoin de programmes de perte de poids sur mesure pour traiter l’obésité



Partager sur Pinterest Alors que la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercices, beaucoup sont incapables de perdre du poids avec succès et de le maintenir.Igor Alexandre/Getty Images

  • De nouvelles recherches montrent que si la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids.
  • Les régimes populaires et les programmes d’exercices sont difficiles à maintenir à long terme, alors même si certaines personnes peuvent perdre du poids à court terme, beaucoup récupèrent généralement rapidement.
  • Les experts de la santé affirment que les nouvelles découvertes soulignent le besoin de plus de solutions pour aider les personnes obèses à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Alors que la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup sont incapables de perdre du poids avec succès et de le maintenir, selon une nouvelle étude au Royaume-Uni.

Les résultats, qui seront présentés au Congrès européen sur l’obésité du 4 au 7 mai, montrent que les programmes d’exercices et un régime hypocalorique sont les moins efficaces pour aider les gens à perdre du poids par rapport aux médicaments et à la chirurgie bariatrique.

Les résultats soulignent la nécessité d’un soutien accru et de meilleures solutions en matière de gestion du poids, ont déclaré les chercheurs.

Les résultats reflètent ce que les prestataires de soins de santé voient chaque jour, a déclaré Dan Azagury, MD, chef de la division de chirurgie mini-invasive et bariatrique de l’Université de Stanford.

« Lorsque vous essayez de perdre du poids, les chances sont contre vous. C’est plus difficile que ne le pensent les personnes qui ne luttent pas contre les kilos en trop ou qui ne traitent pas ces patients », a déclaré Azagury à Healthline.

Les chercheurs ont interrogé 1 850 personnes obèses dans six pays européens : la France, l’Allemagne, l’Italie, l’Espagne, la Suède et le Royaume-Uni.

Les participants ont été interrogés sur leurs comorbidités, leurs données démographiques, leur utilisation du traitement, leur utilisation des soins de santé, leur poids et leurs efforts de perte de poids au cours de l’année écoulée.

79 % des répondants ont déclaré avoir essayé de perdre du poids en contrôlant leurs calories ou en limitant leur régime alimentaire (72 %), un programme d’exercices (22 %) ou des médicaments (12 %).

Mais les trois quarts ont déclaré qu’ils n’avaient pas perdu de poids significatif, défini comme une perte d’au moins 5 % de leur poids corporel. Un tiers des répondants ont déclaré avoir pris du poids, ce qui a été défini comme un gain d’au moins 5 %.

Selon le rapport, les programmes d’exercices et les régimes à calories contrôlées étaient les moins efficaces – environ 20 % des répondants ont pu perdre du poids de cette façon.

Bien que la chirurgie bariatrique soit traditionnellement considérée comme la stratégie de perte de poids la plus efficace, très peu de participants avaient subi une chirurgie bariatrique.

« Ces résultats sont importants et soutiennent la nécessité de meilleures stratégies plus complètes pour gérer les patients obèses », a déclaré le Dr Jorge Moreno, médecin de Yale et professeur adjoint de médecine de l’obésité à la Yale School of Medicine, à Healthline. .

Le rapport met également en évidence la prévalence de l’obésité associée à d’autres complications de santé telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et l’arthrose.

Ces complications ont tendance à s’aggraver à mesure que l’obésité progresse.

« L’obésité affecte négativement tous les systèmes organiques du corps et, par conséquent, de nombreux problèmes de santé sont directement affectés par l’obésité », a déclaré le Dr Mir Ali, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Bariatric Center au Fountain Valley Orange Coast Medical Center. , État de Californie.

Selon Azagury, le syndrome métabolique peut entraîner des maladies cardiaques, des problèmes de santé reproductive et le cancer.

Par exemple, des marqueurs inflammatoires élevés dans le tissu adipeux (graisse) peuvent entraîner une altération de la résistance à l’insuline, ce qui peut conduire au diabète, selon Moreno.

« L’obésité accrue peut également entraîner une augmentation de la production de lipides, ce qui peut entraîner une maladie coronarienne ou une stéatose hépatique », a déclaré Moreno.

De nombreux programmes populaires de régime et d’exercice ne sont pas durables.

« Les patients perdent généralement du poids par la plupart des méthodes; cependant, une fois le régime ou le programme d’exercices interrompu, le poids reprend immédiatement », a déclaré Ali.

Les stratégies de perte de poids les plus efficaces impliquent des changements alimentaires et comportementaux à long terme, a déclaré Ali, ajoutant que chaque patient et son praticien doivent développer un plan personnalisé que le patient peut maintenir à long terme.

Moreno a déclaré que les patients doivent être informés que l’obésité est une maladie chronique et que la traiter prend du temps et une variété d’approches, telles que des conseils, des médicaments ou une référence chirurgicale.

Les médecins espèrent que cette recherche continuera à sensibiliser le public à l’obésité et aux traitements les plus efficaces.

« Une approche multidisciplinaire est nécessaire pour adapter le meilleur outil à chaque patient, et nous disposons désormais d’une grande variété de médicaments et de procédures sûrs et efficaces pour aider nos patients à réussir », a déclaré Azagury.

De nouvelles recherches montrent que si la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids.

Les régimes populaires et les programmes d’exercices sont difficiles à maintenir à long terme, alors même si certaines personnes peuvent perdre du poids à court terme, beaucoup récupèrent généralement rapidement.

Les résultats soulignent la nécessité de développer davantage de solutions pour aider les personnes obèses à atteindre leurs objectifs de perte de poids, ont déclaré les chercheurs.

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Préoccupations générales concernant la santé des enfants alors que la pandémie s’atténue

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Préoccupations générales concernant la santé des enfants alors que la pandémie s’atténue



Partager sur Pinterest Alors que vous aidez vos enfants à reprendre leurs activités pré-pandémiques, les experts médicaux disent qu’ils pourraient être confrontés à des problèmes de santé courants Jamie Grill Atlas/Stocksy United

  • La santé physique et mentale des enfants a été affectée par l’épidémie.
  • L’étude a révélé que l’anxiété et la dépression chez les enfants avaient considérablement augmenté de 2019 à 2020.
  • Les experts partagent les problèmes de santé les plus courants à surveiller et les moyens d’aider les enfants à s’adapter à l’environnement.

Alors que les enfants reprennent davantage d’activités pré-pandémiques, telles que l’apprentissage en personne et la socialisation en groupes plus importants, les experts préviennent qu’ils peuvent être confrontés à certains problèmes de santé.

Une étude publiée dans Pédiatrie de l’Association médicale américaine Les dernières tendances des mesures liées à la santé des enfants sont examinées, y compris les changements importants entre 2019 et 2020 qui peuvent être attribuables à la pandémie de COVID-19, ainsi que les tendances sur une période de quatre ans.

Les résultats mettent en évidence plusieurs domaines de préoccupation, notamment une augmentation significative de l’anxiété et de la dépression chez les enfants entre 2016 et 2020.

Les chercheurs notent qu’une analyse plus approfondie est nécessaire pour élucider les différents modèles dans les sous-populations, cependant, ils soulignent la nécessité pour les enfants d’avoir accès à des soins de santé en temps opportun, ainsi que l’importance de promouvoir des comportements sains et d’aider les parents à trouver des moyens de renforcer la famille. bien-être.

Alors que vous aidez votre enfant à reprendre ses activités pré-pandémiques, voici quelques problèmes de santé courants auxquels votre enfant peut être confronté et ce que les parents peuvent faire pour aider.

Que les enfants aient ou non le COVID-19, ils subissent des impacts comportementaux, émotionnels et développementaux, a déclaré le Dr Steven Abelowitz, pédiatre et directeur médical régional de Coastal Kids Pediatrics.

En tant que pédiatre, il a constaté une augmentation significative de l’anxiété et de la dépression chez les enfants et les adolescents.

« Qu’il s’agisse d’enfants malades ou d’enfants qui n’ont jamais été infectés par Covid-19 mais qui ont traversé la pandémie. Cela pourrait également être dû en grande partie à l’isolement social que de nombreux enfants traversent », a déclaré Abelloowitz à Reuters Healthline. .

Alors que les enfants se déplacent à nouveau de la bulle à la maison vers le monde extérieur, la psychologue et professeure à l’Université d’Adelphi Deborah Serani dit qu’ils se rendent compte qu’un certain niveau d’inquiétude, d’anxiété et de tristesse est normal Oui, comme prévu.

Elle a noté que les enfants peuvent avoir du mal à oublier les nombreuses habitudes d’évitement qu’ils ont développées en réponse à la pandémie.

« Alors que certains enfants peuvent se reconnecter socialement et émotionnellement comme si la pandémie ne s’était jamais produite, d’autres trouveront que la reconnexion peut conduire à l’anxiété et à l’insécurité. Pour ceux qui souffrent de cette anxiété sociale, prenez de petites mesures pour vous aider à vous sentir en confiance lorsque vous saluez, rencontrez et partagez du temps avec les autres », a-t-elle déclaré à Healthline.

De plus, de nombreux enfants pleurent la perte d’un être cher à cause de la COVID-19 ou estiment que la pandémie a été une perte de temps.

« Beaucoup de gens pleurent le moment où ils ratent les remises de diplômes, les bals, les anniversaires, les mariages et autres événements significatifs », a déclaré Serrani.

Selon Selani, les façons dont les parents peuvent aider leurs enfants peuvent inclure les éléments suivants :

  • Un rappel de leur résilience pendant la pandémie
  • Ayez une conversation ouverte dans votre famille sur la façon de réintégrer le monde
  • Comprendre les signes d’anxiété, de dépression et de désespoir chez les enfants
  • Faites appel à un professionnel pour votre enfant

« Bien que le retour dans ce monde puisse et doive donner de l’espoir, cela peut conduire au désespoir pour certains enfants, en particulier dans un monde post-COVID où les choses ne sont pas faciles et difficiles à gérer. C’est là que contacter un professionnel de la santé mentale peut aider à placer, « , a déclaré Selani.

Pendant la pandémie, les enfants sont confrontés à des défis académiques et de développement croissants, a déclaré Abellowitz. Il a expliqué que cela pourrait être dû à des perturbations dans leur vie quotidienne, à la fermeture d’écoles et à l’isolement social.

« En outre, la recherche montre qu’à mesure que les conditions économiques se détériorent, la santé mentale et le développement des enfants sont affectés négativement », a-t-il déclaré.

La meilleure défense consiste à rechercher autant que possible une aide supplémentaire pour l’enfant, par exemple en l’aidant à faire ses devoirs et à gérer son temps, ou en organisant un tutorat si possible, et en « retournant à la routine et à l’environnement scolaire antérieurs de l’enfant de la manière la plus sûre possible ». les écoles, les groupes sportifs et les événements sociaux », a déclaré Abelowitz.

Tout comme certains adultes mangent plus d’aliments malsains pendant la pandémie, certains enfants le sont aussi.

« Le régime alimentaire est restreint car nous n’avons pas toujours accès à des aliments sains. Alors maintenant que nous sommes en hausse et que les chaînes d’approvisionnement s’améliorent, veillez à choisir des aliments plus sains pour vous et votre famille », a déclaré Serani.

Elle conseille de ne pas s’inquiéter du gain de poids que votre enfant pourrait subir.

« Soyez patient pendant que vous intégrez une alimentation plus saine dans leur vie », dit-elle.

Les moyens d’encourager une alimentation saine peuvent inclure:

  • Restauration de l’horaire des trois repas par jour
  • Impliquez votre enfant dans la création d’une liste de courses
  • apportez-les à l’épicerie
  • Demandez-leur de vous aider à cuisiner

La distanciation sociale et les restrictions pandémiques ont créé un mode de vie sédentaire et passif pour beaucoup.

« Lorsque les enfants retournent à l’école et à l’extérieur, vous remarquerez peut-être qu’ils se fatiguent plus rapidement qu’auparavant. Rappelez-leur d’être gentils avec leur corps car cela restaure la force et le tonus musculaire », explique Serani.

Encouragez les enfants à faire du vélo, à jouer dans le parc, à patiner, à nager, à marcher ou à faire de la randonnée, et ramenez-les au jeu ou aux cours s’ils aiment le sport ou la danse.

Participer ensemble à un entraînement à domicile peut également aider à relancer l’activité physique.

Comme la prévention et les soins de longue durée ont été touchés par la pandémie, a déclaré Abellowitz, les diagnostics de maladies évitables ont été retardés ou manqués.

« De nombreux patients pédiatriques chroniques ont des conditions aggravées », a-t-il déclaré.

En outre, a-t-il noté, « de nombreux enfants sont désormais repoussés dans leurs calendriers de vaccination en raison de la fermeture sociale et des nouvelles difficultés d’accès aux soins ».

Essayez de planifier un examen physique et une visite annuelle avec le pédiatre de votre enfant dès que possible. Si vous ne pouvez pas les voir en personne, veuillez demander une visite de télésanté pour des soins chroniques et préventifs pour votre enfant.

De nombreux enfants qui contractent le COVID-19 se rétablissent complètement ; cependant, a déclaré Abeloitz, certains enfants éprouvent des effets persistants, tels que :

  • problèmes de respiration: Étant donné que le COVID-19 affecte le plus souvent les poumons, les symptômes respiratoires persistants de l’infection peuvent être courants. « Ceux-ci peuvent inclure des douleurs thoraciques et de la toux, ainsi que des difficultés respiratoires pendant l’exercice. Certains symptômes peuvent persister pendant des mois ou plus », a déclaré Abelowitz.
  • Fatigue physique : Avec la COVID-19, certains enfants peuvent se fatiguer plus facilement et avoir une tolérance réduite à l’activité physique. « Cette fatigue peut aussi durer des mois, mais s’améliore généralement avec le temps », a-t-il déclaré.
  • Mal de crâne: Selon Abelowitz, les maux de tête à long terme après avoir contracté le COVID-19 sont courants et peuvent durer des mois.
  • Fatigue mentale ou brouillard cérébral : Certains enfants et adolescents peuvent avoir des troubles de la pensée et des difficultés de concentration. « En conséquence, ils peuvent avoir des difficultés à apprendre », a déclaré Abelloowitz.
  • Problèmes cardiaques: Abelowitz a expliqué que les enfants diagnostiqués avec une myocardite ou une inflammation du muscle cardiaque peuvent continuer à ressentir des douleurs thoraciques, un essoufflement, de la fatigue et des battements cardiaques irréguliers pendant plusieurs mois après avoir contracté le COVID-19.
  • Perte d’odorat et de goût : ont montré qu’environ 20% des enfants présentaient des changements dans leur odorat et leur goût, qui disparaissaient généralement quelques semaines après avoir contracté le COVID-19.

Si votre enfant a des effets sur la santé après s’être remis de la COVID-19, contacter son pédiatre ou son fournisseur de soins primaires pour obtenir de l’aide est une bonne première étape.

Si vous habitez près d’un hôpital universitaire, contactez-le pour voir s’il a une clinique COVID ou post-COVID plus longue. Les cliniciens de ces cliniques se concentrent sur les soins aux patients présentant des symptômes chroniques de COVID.

N’oubliez pas de garder votre santé à l’esprit aussi, souligne Abelowitz.

« Les parents doivent également être en mesure de prendre soin de leur propre santé physique, mentale et émotionnelle afin de bien s’occuper de leurs enfants et de relever les défis auxquels ils pourraient être confrontés », a-t-il déclaré.

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Comment votre smartphone affecte votre alimentation et votre poids

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Comment votre smartphone affecte votre alimentation et votre poids



Partager le temps que vous passez sur votre téléphone sur Pinterest peut affecter votre poids sans le savoir.Alexandre Georgiev/Getty Images

  • Selon une nouvelle étude, les adolescents qui passent plus de 2 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles de manger plus d’aliments transformés et moins de fruits et légumes.
  • Les adolescents qui passent plus de 3 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.
  • Les experts en santé disent qu’il existe des moyens simples de réduire l’impact négatif que l’utilisation du smartphone peut avoir sur votre alimentation et votre santé.

Les écrans et les adolescents sont une combinaison que les parents essaient de gérer pour un certain nombre de raisons.

Une étude de Corée du Sud ajoute une autre raison à la liste.

L’étude a analysé les données de plus de 53 000 adolescents coréens du Korea Adolescent Risk Behavior Network Survey et a révélé que les adolescents qui utilisaient des smartphones plus de 2 heures par jour étaient beaucoup plus susceptibles de manger plus d’aliments transformés et moins de fruits et légumes que les adolescents coréens. Enquête sur le réseau. Les adolescents qui posent souvent leur téléphone.

De plus, les adolescents qui passent plus de 3 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

« Ces résultats ne me surprennent pas, étant donné que le temps passé devant un écran est une activité complètement sédentaire dans laquelle les adolescents peuvent pratiquer des sports ou d’autres activités physiques », déclare le Dr Rekha B. Kumar, directeur médical et à domicile. . L’American Council on Obesity Medicine a déclaré à Healthline.

D’autres conclusions de l’étude comprennent:

  • Les adolescents qui utilisent leur téléphone au moins 5 heures par jour sont plus susceptibles de boire des boissons sucrées gazeuses et non gazeuses et de manger des fast-foods, des chips et des nouilles instantanées, par rapport aux répondants qui utilisent leur téléphone moins de 2 heures par jour. journée.
  • Les répondants qui utilisent leur téléphone pour rechercher des informations ont des comportements alimentaires plus sains que ceux qui utilisent leur téléphone pour discuter, utiliser des messageries, jouer à des jeux, regarder des vidéos, écouter de la musique et se connecter aux réseaux sociaux.
  • Les adolescents qui utilisent leur téléphone principalement pour jouer à des jeux, regarder des vidéos, écouter de la musique ou lire des webcomics ou des romans sur le Web sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

Le temps peut passer rapidement lorsque l’écran est en main, ce qui permet de manger facilement au téléphone sans avoir à faire attention à la quantité de nourriture que vous consommez.

« Lorsque nous ne faisons pas attention à notre alimentation (ce qui arrive lorsque nous mangeons à l’écran), nous avons tendance à trop manger. Soit nous grignotons à l’aveuglette, soit nous mangeons trop vite, ce qui ne laisse pas à notre système digestif suffisamment de temps pour se signaler. » notre cerveau que nous sommes rassasiés, donc nous mangeons plus que nous ne sommes rassasiés », a déclaré Christina Brown, coach en perte de poids, à Healthline.

La pandémie y a contribué, a-t-elle déclaré, car la distanciation sociale oblige les adolescents et les adultes à utiliser des écrans pour l’école, le travail et les interactions sociales avec leurs amis et leur famille.

La commercialisation d’aliments malsains destinés aux adolescents peut également aggraver le problème, ont ajouté les chercheurs de l’étude coréenne.

« Si nous pouvons inverser la tendance et inciter les spécialistes du marketing à se concentrer davantage sur une alimentation saine et sur la facilité de manger, nous pouvons réduire le nombre croissant d’enfants et d’adultes en surpoids et obèses », a déclaré Brown.

Bien que les téléphones portables fassent partie de la vie de nombreuses personnes, il existe des moyens de les garder à portée de main et de rester en bonne santé.

Étant donné que de nombreux adolescents ne donnent pas la priorité à une alimentation saine ou à l’exercice, Brown a déclaré que les parents devraient souligner leur importance.

« En tant que parents, nous pouvons être des modèles sains pour nos enfants. Aider nos adolescents à fixer des limites autour de l’utilisation des smartphones et à mettre l’accent sur une sorte d’activité physique chaque jour peut vraiment les aider à devenir plus sains », a-t-elle déclaré.

Voici quelques conseils pour aider votre adolescent (et vous-même) à démarrer :

Ne mangez pas en jouant avec votre téléphone

Brown recommande d’établir une règle stricte pour poser votre smartphone avant de vous permettre de manger quoi que ce soit.

Kumar est d’accord: « Nous devrions faire une pause loin de l’écran, prendre un repas avec des amis ou en famille, et aussi baisser l’écran et profiter autant que possible de l’activité physique à l’extérieur. »

Créer des limites de temps d’écran

Réservez un certain temps chaque jour à passer sur les écrans.

« Une fois qu’ils ont accumulé autant de temps, ils doivent trouver d’autres options pour les occuper. Certaines de ces options peuvent être la marche ou le vélo, ou faire un autre type d’exercice », a déclaré Brown.

tenir un journal alimentaire

Le suivi de tout ce que vous mangez peut vous aider à faire attention à la quantité et à la qualité des aliments et des boissons que vous consommez.

« J’insiste toujours sur le thème de la structure lorsqu’il s’agit d’équilibrer la nourriture, l’exercice, le temps d’écran et un sommeil sain », a déclaré Kumar. « Nous devons suivre notre comportement et auto-surveiller nos habitudes avec ces choses. »

Écrire tout ce que vous mangez peut vous empêcher de manger la nourriture supplémentaire dont vous rêvez, ajoute Brown.

« De plus, c’est révélateur de voir combien vous mangez en une journée », dit-elle.

Réglez une minuterie sur votre smartphone

Pour éviter de rester assis et de regarder votre téléphone pendant de longues périodes, pensez à régler votre alarme pour qu’elle se déclenche toutes les heures pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer.

« Tout exercice supplémentaire que vous pouvez faire tout au long de la journée, même si ce n’est que quelques minutes par heure, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé », a déclaré Brown.

debout avec un téléphone portable

Au lieu d’utiliser votre téléphone allongé ou assis, essayez de vous lever et de rouler.

« Cela revient à utiliser un bureau debout au travail », a déclaré Brown.

dors bien

Ranger votre smartphone avant de vous coucher peut aider votre corps à passer en mode sommeil.

« Lorsque le rythme hormonal de notre corps est réglé pour dormir au lieu de manger ou de passer du temps devant un écran, nous devrions dormir la nuit. Lorsque le jour et la nuit deviennent chaotiques, nos habitudes alimentaires sont perturbées et nos signaux de faim et de satiété sont perturbés. apport calorique excessif et gain de poids », a déclaré Kumar.

Améliorez votre santé avec les écrans

L’avantage des smartphones est que, lorsqu’ils sont utilisés correctement, ils peuvent fournir des informations et des outils qui peuvent améliorer la santé.

« Nous avons certainement beaucoup plus d’informations sur nos smartphones qu’il y a 15 ans, et exploiter ces informations au profit de notre santé devrait être une priorité pour nous », a déclaré Brown.

Elle a souligné les applications de suivi de la nutrition, qui peuvent aider à la responsabilisation et aux choix alimentaires conscients.

« Beaucoup de mes clients vérifient ce que les restaurants qu’ils prévoient d’offrir avant d’aller les aider à faire les choix les plus sains une fois sur place. Même sans application de suivi nutritionnel, de nombreux sites Web de restaurants affichent la nutrition des ingrédients de leurs repas », Brown mentionné.

La pandémie obligeant de nombreuses personnes à se fier aux écrans, Kumar a ajouté que la disponibilité de cours d’entraînement et d’exercices en streaming a aidé de nombreuses personnes à rester actives et peuvent continuer après la pandémie.

« Si une structure de séparation des heures de nourriture/repas et d’exercice régulier pouvait être mise en place, cela aiderait à prévenir la prise de poids. Nous pourrions intégrer nos appareils – comme Peloton, miroirs, etc. – [even though] Techniquement, ils utilisent des écrans, mais les gens sont aussi actifs », a-t-elle déclaré.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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Les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments vitaux et grignotent davantage, selon une étude

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Les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments vitaux et grignotent davantage, selon une étude



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches révèlent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments provenant d’autres aliments et ont tendance à grignoter davantage tout au long de la journée.Masque/Getty Images

  • Si vous sautez le petit-déjeuner tous les jours, vous manquez peut-être plusieurs nutriments importants.
  • Les aliments qui sont généralement consommés au petit-déjeuner ont tendance à ne pas être consommés à d’autres moments de la journée. Cela peut conduire à une consommation insuffisante des nutriments qu’ils contiennent.
  • De plus, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à manger plus de collations, en particulier du sucre, des glucides et des graisses.
  • Peu importe ce que vous mangez, il est important de commencer votre journée avec de bons choix nutritionnels, disent les experts.

Sauter le petit-déjeuner est une habitude facile à développer, que ce soit par commodité ou pour réduire les calories.

Cependant, sauter le petit-déjeuner peut souvent être une mauvaise idée, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Ohio State University.

En fait, il se peut que vous manquiez d’éléments nutritifs importants que vous ne pourrez pas rattraper plus tard dans la journée.

L’équipe a tiré des données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), une enquête annuelle en cours conçue pour saisir l’état de santé et nutritionnel des Américains.

L’échantillon utilisé dans cette étude comprenait 30 889 adultes âgés de 19 ans et plus qui ont participé à la NHANES entre 2005 et 2016.

Pour déterminer qui a sauté le petit-déjeuner, ils ont examiné les rappels alimentaires de 24 heures remplis par les participants à l’enquête.

Ils ont ensuite calculé les nutriments que les capitaines du petit-déjeuner ont déclaré avoir consommés.

Ils ont constaté que les personnes qui sautaient le petit-déjeuner avaient tendance à avoir des profils nutritionnels très différents de ceux qui le faisaient.

En ce qui concerne plusieurs des nutriments clés étudiés par l’équipe, tels que les fibres, le magnésium, le cuivre et le zinc, les personnes qui sautaient le petit-déjeuner mangeaient également moins que le petit-déjeuner.

De plus, les apports en acide folique, en calcium, en fer et en vitamines A, B1, B2, B3, C et D variaient le plus.

De plus, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à avoir une alimentation de moindre qualité en raison de la consommation de collations, en particulier de sucre, de glucides et de graisses.

À première vue, il peut sembler que les gens peuvent simplement compenser le petit-déjeuner en mangeant d’autres aliments plus tard dans la journée. Mais la recherche montre que ce n’est souvent pas le cas.

L’auteur principal de l’étude, Christopher Taylor, PhD, RDN, LD, FAND, professeur agrégé de nutrition médicale à la faculté de médecine de l’Ohio State University, a décrit le petit-déjeuner comme une « opportunité de restauration unique ».

Selon Taylor, les aliments couramment consommés dans un petit-déjeuner américain typique – tels que les céréales, le lait, les fruits et les céréales – sont moins susceptibles d’être consommés à d’autres moments de la journée.

Ces aliments contiennent naturellement des nutriments tels que le calcium, le fer, le phosphore et les fibres.

De plus, bon nombre de ces aliments contiennent des nutriments importants, a-t-il déclaré. Les céréales raffinées et les céréales sont enrichies de fer, de thiamine, de riboflavine, de niacine et d’acide folique. Les produits laitiers sont enrichis en vitamines A et D.

L’enrichissement de certains aliments est important car il remplace les nutriments perdus lors du raffinage, a expliqué Taylor.

Parce que ces aliments ont tendance à être exclusifs au petit-déjeuner, Taylor a déclaré que les nutriments qu’ils contiennent ne sont probablement pas consommés dans d’autres repas.

Alors que Taylor et son équipe se sont concentrés sur des aliments comme les céréales enrichies et les produits laitiers, le Dr Michelle Perlman, gastro-entérologue et experte en médecine de l’obésité au système de santé de l’Université de Miami, est prudente. L’étude a été financée par la National Dairy Association Middle East, ce parrainage a donc le potentiel de biaiser l’interprétation des données.

« Alors que les céréales, le lait et le yaourt du petit-déjeuner sont généralement consommés au petit-déjeuner », a déclaré Pearlman, « il existe de nombreux autres aliments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits non laitiers, dont le contenu nutritionnel est comparable aux produits laitiers/boissons. . »

Elle a en outre souligné que peu importe le moment où vous mangez votre premier repas de la journée, il importe de savoir si vous faites les bons choix dans les aliments que vous mangez. Elle recommande d’écouter vos signaux de faim et de manger quand vous avez faim.

Quant à ce que vous mangez, elle dit que certaines options idéales pour le petit-déjeuner sont des aliments « solides » qui vous garderont rassasié plus longtemps. Les aliments contenant des fibres et des protéines peuvent ralentir la digestion et prévenir les pics de glycémie, vous aidant à vous sentir rassasié avant votre prochain repas, explique-t-elle.

Elle recommande de manger des fruits entiers au lieu de jus afin d’obtenir plus de fibres et moins de sucre.

Enfin, elle recommande d’utiliser de la viande crue et maigre comme source de protéines, plutôt que du jambon ou du bacon, qui ont été associés à certains cancers et sont riches en sodium.

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Suppléments de perte de poids : fonctionnent-ils ?

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Suppléments de perte de poids : fonctionnent-ils ?



Le partage de suppléments de perte de poids sur Pinterest n’est pas approuvé par la FDA. d3sign/Getty Images

  • Un examen des recherches existantes a révélé que la plupart des suppléments à base de plantes et diététiques ne provoquent pas de perte de poids.
  • Les chercheurs ont examiné les données de l’extrait de thé vert, de la gomme de guar et de l’acupuncture, entre autres.
  • Seules 16 études ont montré une différence de poids corporel entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
  • Les chercheurs ont constaté que certaines personnes perdaient moins de 1 livre et étaient incohérentes pour l’un des suppléments examinés.

Les suppléments de perte de poids se présentent sous de nombreuses formes, y compris les pilules, les bonbons gélifiés, les poudres et les liquides comme le thé.

Ils vantent souvent des moyens rapides et faciles de perdre du poids, promettant que vous pouvez perdre des centimètres sans compter uniquement sur une alimentation équilibrée ou un exercice régulier.

Et ils sont très populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids vaut 6,5 milliards de dollars en 2020.

Mais ces suppléments fonctionnent-ils vraiment ?

Une nouvelle étude approfondie, publiée le 23 juin dans la revue Obesity, révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.

En fait, les recherches montrent que les personnes qui prennent ces suppléments perdent rarement du poids.

Il y a un débat en cours pour savoir si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tiennent leurs promesses.

Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont constaté que la plupart des études étaient biaisées.

Seules 16 études ont réussi à démontrer une perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre à 11 livres. La perte de poids chez les participants à l’étude était également incohérente.

Les chercheurs ont examiné les 12 ingrédients suivants :

  • Calcium et Vitamine D
  • Chitosane
  • Chocolat/Cacao
  • chrome
  • éphédra ou caféine
  • Garcinia et/ou Hydroxycitrate
  • thé vert
  • La gomme de guar
  • Acide linoléique conjugué (ALC)
  • haricot rouge
  • amphétamine
  • Pyruvate

D’autres traitements non complémentaires étudiés comprenaient l’acupuncture et des interventions corps-esprit telles que la pleine conscience et la méditation.

« L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions faire cet examen était de déterminer la qualité des preuves pour guider les membres [of The Obesity Society]Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant que des recommandations fermes puissent être faites », a déclaré l’auteur correspondant John Batsis, Ph.

Sharon Zarabi, directrice de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et Westchester, a déclaré que les résultats n’étaient pas surprenants, « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de solution miracle pour la guérir ».

« Même si un supplément, un ingrédient, une herbe, une teinture, etc. est efficace, les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Connaître les pratiques de fabrication, l’étendue, le dosage, la qualité et l’efficacité des ingrédients actifs par rapport aux charges, ne serait pas possible de formuler, « , a-t-elle déclaré à Healthline.

Les changements de style de vie peuvent être le seul moyen de gérer votre poids, souligne Zarabi.

« Prendre des pilules de cacao ou des suppléments de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne changez pas votre mode de vie, car votre corps vous protège toujours contre la perte de poids et vous devez être actif dans une vie saine pour le maintenir – même par la chirurgie (chirurgie bariatrique ), » dit-elle.

Cette étude rejoint d’autres études remettant en question l’efficacité et l’innocuité de ces suppléments.

Des chercheurs australiens ont également mené une revue mondiale des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais portant sur près de 10 000 participants.

Ils ont constaté que la prise des pilules n’entraînait pas de perte de poids cliniquement significative, ou en d’autres termes, une perte de poids de plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).

Les auteurs de l’Australian Review ont également noté que davantage de recherches sont nécessaires sur la sécurité à long terme des suppléments.

Outre le fait qu’il n’existe aucune preuve à l’appui des affirmations des pilules pour faciliter la perte de poids, certains de ces suppléments sont associés à des risques importants pour la santé.

Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’entre 2004 et 2015, environ 1 000 personnes de 25 ans et moins ont connu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires.

Parmi ceux-ci, 166 ont été hospitalisés et 22 sont décédés.

Le marché des vitamines, des herbes et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).

Avec un manque de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels peuvent être dangereux pour votre santé.

La FDA qualifie les compléments alimentaires d’aliments et non de médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur innocuité ou leur qualité.

Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les médicaments anti-obésité approuvés par la FDA comprennent :

  • Orlistat (Xenical, Alli)
  • naltrexone-bupropion (Contrave)
  • topiramate de phentermine (Qsymia)
  • Liraglutide (Saxenda)
  • Sémaglutide (Wegovy)

Toutes les personnes en surpoids ou obèses ne veulent pas perdre de poids. Mais pour ceux qui le font, obtenir des soins médicaux peut être difficile.

Les experts disent que la nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’une meilleure utilisation des méthodes éprouvées de gestion du poids, telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.

Plus de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.

« Les prochaines étapes consistent vraiment à amener les partenaires et les parties prenantes – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – à travailler ensemble pour concevoir des études de haute qualité qui minimisent les biais et évaluent l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.

Même s’il existe un traitement éprouvé qui fonctionne pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui rend difficile son obtention.

Comme avec tous les traitements médicaux, ils ne fonctionneront pas pour tout le monde.

Certaines personnes qui essaient des traitements de perte de poids médicalement approuvés peuvent ne pas perdre de poids. Cela peut les inciter à rechercher des alternatives, telles que des compléments alimentaires.

Mitchell Roslin, MD, chef de la chirurgie de l’obésité au Lenox Hill Hospital de New York, a déclaré que de nombreuses personnes pourraient penser que les experts médicaux veulent simplement vendre des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.

« Bien que vos antécédents conduisent toujours à des préjugés, la vérité est que nous voulons simplement lire les données, pas les anecdotes », a déclaré Roslin.

L’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées », a déclaré Roslin, et en ce qui concerne la perte de poids, « il n’existe aucune procédure ou médicament qui puisse compenser une mauvaise alimentation ».

La perte de poids à long terme est un défi de taille, a-t-il dit, soulignant qu’il n’y a pas de solution miracle.

« Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous devez la faire pour toujours, ou [weight] La reprise est inévitable », a-t-il déclaré.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.

En fait, les recherches montrent que très peu de personnes qui prennent ces suppléments perdent beaucoup de poids.

Aux États-Unis, les suppléments sont classés comme des aliments plutôt que comme des médicaments et ne sont donc pas réglementés par la FDA.

Des recherches antérieures ont montré que les suppléments amaigrissants peuvent en fait causer des problèmes de santé à ceux qui les prennent, et ils ne remplacent pas d’autres stratégies éprouvées de perte de poids, y compris le régime alimentaire, l’exercice et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie bariatrique.

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