Suppléments de perte de poids : fonctionnent-ils ?
Le partage de suppléments de perte de poids sur Pinterest n’est pas approuvé par la FDA. d3sign/Getty Images
- Un examen des recherches existantes a révélé que la plupart des suppléments à base de plantes et diététiques ne provoquent pas de perte de poids.
- Les chercheurs ont examiné les données de l’extrait de thé vert, de la gomme de guar et de l’acupuncture, entre autres.
- Seules 16 études ont montré une différence de poids corporel entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
- Les chercheurs ont constaté que certaines personnes perdaient moins de 1 livre et étaient incohérentes pour l’un des suppléments examinés.
Les suppléments de perte de poids se présentent sous de nombreuses formes, y compris les pilules, les bonbons gélifiés, les poudres et les liquides comme le thé.
Ils vantent souvent des moyens rapides et faciles de perdre du poids, promettant que vous pouvez perdre des centimètres sans compter uniquement sur une alimentation équilibrée ou un exercice régulier.
Et ils sont très populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids vaut 6,5 milliards de dollars en 2020.
Mais ces suppléments fonctionnent-ils vraiment ?
Une nouvelle étude approfondie, publiée le 23 juin dans la revue Obesity, révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.
En fait, les recherches montrent que les personnes qui prennent ces suppléments perdent rarement du poids.
Il y a un débat en cours pour savoir si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tiennent leurs promesses.
Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont constaté que la plupart des études étaient biaisées.
Seules 16 études ont réussi à démontrer une perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre à 11 livres. La perte de poids chez les participants à l’étude était également incohérente.
Les chercheurs ont examiné les 12 ingrédients suivants :
- Calcium et Vitamine D
- Chitosane
- Chocolat/Cacao
- chrome
- éphédra ou caféine
- Garcinia et/ou Hydroxycitrate
- thé vert
- La gomme de guar
- Acide linoléique conjugué (ALC)
- haricot rouge
- amphétamine
- Pyruvate
D’autres traitements non complémentaires étudiés comprenaient l’acupuncture et des interventions corps-esprit telles que la pleine conscience et la méditation.
« L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions faire cet examen était de déterminer la qualité des preuves pour guider les membres [of The Obesity Society]Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant que des recommandations fermes puissent être faites », a déclaré l’auteur correspondant John Batsis, Ph.
Sharon Zarabi, directrice de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et Westchester, a déclaré que les résultats n’étaient pas surprenants, « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de solution miracle pour la guérir ».
« Même si un supplément, un ingrédient, une herbe, une teinture, etc. est efficace, les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Connaître les pratiques de fabrication, l’étendue, le dosage, la qualité et l’efficacité des ingrédients actifs par rapport aux charges, ne serait pas possible de formuler, « , a-t-elle déclaré à Healthline.
Les changements de style de vie peuvent être le seul moyen de gérer votre poids, souligne Zarabi.
« Prendre des pilules de cacao ou des suppléments de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne changez pas votre mode de vie, car votre corps vous protège toujours contre la perte de poids et vous devez être actif dans une vie saine pour le maintenir – même par la chirurgie (chirurgie bariatrique ), » dit-elle.
Cette étude rejoint d’autres études remettant en question l’efficacité et l’innocuité de ces suppléments.
Des chercheurs australiens ont également mené une revue mondiale des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais portant sur près de 10 000 participants.
Ils ont constaté que la prise des pilules n’entraînait pas de perte de poids cliniquement significative, ou en d’autres termes, une perte de poids de plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).
Les auteurs de l’Australian Review ont également noté que davantage de recherches sont nécessaires sur la sécurité à long terme des suppléments.
Outre le fait qu’il n’existe aucune preuve à l’appui des affirmations des pilules pour faciliter la perte de poids, certains de ces suppléments sont associés à des risques importants pour la santé.
Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’entre 2004 et 2015, environ 1 000 personnes de 25 ans et moins ont connu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires.
Parmi ceux-ci, 166 ont été hospitalisés et 22 sont décédés.
Le marché des vitamines, des herbes et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).
Avec un manque de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels peuvent être dangereux pour votre santé.
La FDA qualifie les compléments alimentaires d’aliments et non de médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur innocuité ou leur qualité.
Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les médicaments anti-obésité approuvés par la FDA comprennent :
- Orlistat (Xenical, Alli)
- naltrexone-bupropion (Contrave)
- topiramate de phentermine (Qsymia)
- Liraglutide (Saxenda)
- Sémaglutide (Wegovy)
Toutes les personnes en surpoids ou obèses ne veulent pas perdre de poids. Mais pour ceux qui le font, obtenir des soins médicaux peut être difficile.
Les experts disent que la nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’une meilleure utilisation des méthodes éprouvées de gestion du poids, telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.
Plus de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.
« Les prochaines étapes consistent vraiment à amener les partenaires et les parties prenantes – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – à travailler ensemble pour concevoir des études de haute qualité qui minimisent les biais et évaluent l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.
Même s’il existe un traitement éprouvé qui fonctionne pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui rend difficile son obtention.
Comme avec tous les traitements médicaux, ils ne fonctionneront pas pour tout le monde.
Certaines personnes qui essaient des traitements de perte de poids médicalement approuvés peuvent ne pas perdre de poids. Cela peut les inciter à rechercher des alternatives, telles que des compléments alimentaires.
Mitchell Roslin, MD, chef de la chirurgie de l’obésité au Lenox Hill Hospital de New York, a déclaré que de nombreuses personnes pourraient penser que les experts médicaux veulent simplement vendre des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.
« Bien que vos antécédents conduisent toujours à des préjugés, la vérité est que nous voulons simplement lire les données, pas les anecdotes », a déclaré Roslin.
L’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées », a déclaré Roslin, et en ce qui concerne la perte de poids, « il n’existe aucune procédure ou médicament qui puisse compenser une mauvaise alimentation ».
La perte de poids à long terme est un défi de taille, a-t-il dit, soulignant qu’il n’y a pas de solution miracle.
« Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous devez la faire pour toujours, ou [weight] La reprise est inévitable », a-t-il déclaré.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.
En fait, les recherches montrent que très peu de personnes qui prennent ces suppléments perdent beaucoup de poids.
Aux États-Unis, les suppléments sont classés comme des aliments plutôt que comme des médicaments et ne sont donc pas réglementés par la FDA.
Des recherches antérieures ont montré que les suppléments amaigrissants peuvent en fait causer des problèmes de santé à ceux qui les prennent, et ils ne remplacent pas d’autres stratégies éprouvées de perte de poids, y compris le régime alimentaire, l’exercice et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie bariatrique.
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