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Comment les facteurs de reproduction affectent la santé cardiaque des femmes

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Comment les facteurs de reproduction affectent la santé cardiaque des femmes


  • De nouvelles recherches montrent une association entre les premières naissances plus précoces, des taux de naissances vivantes plus élevés et une ménarche plus jeune, les femmes étant plus à risque de fibrillation auriculaire, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Alors que les facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels doivent être pris en compte (cholestérol élevé, hypertension artérielle, obésité, etc.), il existe également des facteurs de risque spécifiques aux femmes à prendre en compte, tels que les problèmes pendant la grossesse et les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause.
  • Il est important que les femmes comprennent les facteurs de risque, y compris les facteurs génétiques et reproductifs, afin qu’elles puissent prendre les mesures nécessaires pour réduire leur risque de maladie cardiaque.

Plus de 60 millions de femmes aux États-Unis ont un certain type de maladie cardiaque. Les causes des problèmes cardiovasculaires vont de l’hypercholestérolémie, de l’hypertension artérielle et de l’obésité à la santé reproductive.

D’après cette semaine Journal de l’American Heart Associationun premier accouchement plus précoce, un nombre plus élevé de naissances vivantes et une ménarche plus jeune étaient tous associés à un risque accru de maladie cardiaque chez les femmes.

Les chercheurs ont spécifiquement examiné ces facteurs de reproduction et leur association avec les maladies cardiaques suivantes : fibrillation auriculaire, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral.

« Bien que nous ne puissions pas dire exactement dans quelle mesure ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiovasculaire, notre étude montre que l’histoire de la reproduction est importante et indique une relation causale », a déclaré le Dr Fu Siong Ng, auteur principal de l’étude. National Heart Center Imperial College London and Lung Institute a déclaré dans un communiqué. « Nous devons en savoir plus sur ces facteurs pour nous assurer que les femmes reçoivent les meilleurs soins possibles. »

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en savoir plus sur la relation entre les antécédents de reproduction et la santé cardiaque.

Les cardiologues conviennent qu’il existe un lien étroit entre la santé reproductive et la santé cardiovasculaire.

« Ces facteurs de reproduction sont associés à des facteurs de risque accrus tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie, le diabète et l’inflammation, qui augmentent tous le risque d’accident vasculaire cérébral, de fibrillation auriculaire, de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque », a déclaré le cardiologue Dr John Higgins avec École de médecine McGovern à UTHealth Houston.

Par exemple, les règles précoces ou avant l’âge de 12 ans sont associées à l’obésité et au syndrome métabolique. En fait, l’apparition précoce des menstruations et la ménopause tardive (c’est-à-dire une exposition à vie plus longue aux œstrogènes) étaient toutes deux associées à un risque accru de maladie coronarienne.

En outre, un plus grand nombre de naissances vivantes était associé à un IMC plus élevé, à une pression artérielle plus élevée et à une glycémie, un cholestérol total et des triglycérides plus élevés, a ajouté le Dr Higgins.

Les changements physiologiques que subissent les femmes tout au long de leur vie jouent également un rôle important dans la santé cardiaque.

« Ces facteurs de reproduction, ou le » phénotype plus reproducteur « décrit par l’étude, sont susceptibles d’être associés au risque de MCV en raison des changements physiologiques qui se produisent pendant la grossesse », a déclaré le Dr Supreeti Behuria, directeur de la cardiologie nucléaire à l’Université de Staten Island. Hôpital, a déclaré à Healthline. « Ces changements physiologiques comprenaient des changements hormonaux qui » amélioraient « les facteurs de risque » traditionnels « des maladies cardiovasculaires, tels que l’hypercholestérolémie, la résistance à l’insuline et la prise de poids. »

Ces changements rendent également le corps plus sujet à l’inflammation et augmentent la coagulation du sang. Pendant la grossesse, le corps est exposé à ces changements jusqu’à neuf mois, et lors de grossesses multiples, le corps est exposé à ces changements plusieurs fois, ce qui augmente le risque de MCV, a ajouté le Dr Beheria.

« Les risques affectant les femmes comprennent les facteurs de risque traditionnels tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, l’obésité, le tabagisme, la vie sédentaire et le fait de ne pas suivre un régime alimentaire sain pour le cœur », a déclaré le Dr Behuria.

Cependant, il existe des facteurs de risque spécifiques aux femmes qui doivent être notés.

Ceux-ci comprennent le début des règles très tôt ou très tard et des problèmes pendant la grossesse tels que le diabète gestationnel ou l’hypertension artérielle pendant la grossesse et la ménopause. La ménopause elle-même ne cause pas de maladie cardiaque, mais les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, a déclaré le Dr Behuria.

D’autres facteurs de risque chez les femmes étaient le syndrome des ovaires polykystiques ou le traitement hormonal substitutif. Certains traitements de chimiothérapie utilisés pour traiter le cancer du sein augmentent également le risque.

Le Dr Higgins a expliqué que les femmes doivent être conscientes que certains facteurs de risque augmentent leur risque de maladie cardiovasculaire, notamment :

La prééclampsie, l’hypertension gestationnelle, le diabète gestationnel, la ménopause prématurée (avant 40 ans) et les affections inflammatoires chroniques, telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et le lupus, sont associés à un doublement du risque de coronaropathie.

Selon une nouvelle étude, il existe un lien entre les antécédents de reproduction d’une femme et sa santé cardiaque.

Les chercheurs constatent qu’une première naissance plus précoce, un taux de naissances vivantes plus élevé et une ménarche plus précoce, le risque plus élevé de fibrillation auriculaire, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les femmes sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire .

Les femmes doivent comprendre les facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels (obésité, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé) et les facteurs de risque spécifiques aux femmes pour protéger leur santé globale.

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Nutrition

Ménopause : un régime alimentaire faible en gras et à base de plantes peut réduire les bouffées de chaleur et favoriser la perte de poids

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Ménopause : un régime alimentaire faible en gras et à base de plantes peut réduire les bouffées de chaleur et favoriser la perte de poids



Partager sur Pinterest Certains changements alimentaires, y compris une consommation accrue de soja, peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause et favoriser la perte de poids, selon une nouvelle étude. Westend61/Getty Images

  • Les bouffées de chaleur peuvent être un inconfort courant de la ménopause, mais une nouvelle étude suggère que des changements alimentaires peuvent atténuer les symptômes.
  • Les chercheurs ont découvert qu’un régime alimentaire faible en gras, à base de plantes et riche en produits à base de soja est aussi efficace que l’hormonothérapie substitutive pour réduire les bouffées de chaleur.
  • Les participants qui ont suivi le régime alimentaire ont également connu une perte de poids.
  • Les résultats suggèrent que les changements alimentaires ont le potentiel de servir de traitement de première ligne pour les bouffées de chaleur.
  • Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre l’effet de l’alimentation sur les bouffées de chaleur et d’autres symptômes liés à la ménopause.

Changer votre alimentation pendant la ménopause peut être aussi efficace qu’un traitement hormonal substitutif contre les bouffées de chaleur sans les risques pour la santé qui y sont associés.

C’est ce que révèle une nouvelle étude récemment publiée dans la revue ménopause Par l’Association nord-américaine de la ménopause.

Selon les chercheurs, les participants qui ont adhéré à un régime strict à base de plantes riche en soja ont eu une réduction de 88% des symptômes. En revanche, le traitement hormonal substitutif a été associé à une réduction de 70 à 90 % des bouffées de chaleur.

De plus, les participants ont perdu en moyenne 8 livres de poids total sur 12 semaines.

« Nos résultats reflètent les habitudes alimentaires dans le monde entier, comme le Japon pré-occidentalisé et la péninsule moderne du Yucatan, où les régimes à base de plantes faibles en gras, y compris le soja, étaient plus répandus et les symptômes étaient plus élevés chez les femmes ménopausées », a déclaré le chercheur principal. . moins. » Le Dr Neil Barnard, président du Conseil des médecins en charge de la médecine et professeur adjoint à la George Washington University School of Medicine, a pris la parole lors d’une conférence de presse.

Pour l’étude, les chercheurs ont suivi 84 participantes ménopausées qui ont connu au moins deux bouffées de chaleur par jour pendant 12 semaines.

Les sujets ont adhéré à un régime à base de plantes riche en produits à base de soja en combinant les changements alimentaires suivants :

  • éviter les produits animaux
  • réduire l’apport total en matières grasses
  • Ajouter une portion de soja par jour

Malgré la réduction des bouffées de chaleur, les chercheurs admettent qu’ils ne comprennent pas entièrement pourquoi ce régime alimentaire particulier est si efficace.

Ils ont confirmé que la combinaison de chacun des trois éléments énumérés ci-dessus est la clé pour réduire les symptômes des bouffées de chaleur.

Il est également important de noter que les participants à l’étude avec moins de bouffées de chaleur ont mangé beaucoup moins de matières grasses et de fibres, et ils y sont parvenus en seulement 12 semaines avec un régime végétalien qui mettait l’accent sur le soja.

De plus, l’étude ne prouve ni ne réfute que la consommation de viande provoque des bouffées de chaleur, mais qu’un régime alimentaire faible en gras et riche en aliments à base de soja peut réduire les bouffées de chaleur et aider à la perte de poids.

Amy Bragagnini, MS, RD, CSO, spécialiste de la nutrition féminine et de la nutrition en oncologie au Trinity Health Lacks Cancer Center dans le Michigan et porte-parole du College of Nutrition and Dietetics, a déclaré à Healthline qu’elle voit de nombreux clients prêts à tout essayer pour réduire les bouffées de chaleur.

« Les clients me disent que les bouffées de chaleur perturbent leur sommeil, provoquent de l’irritabilité et provoquent une transpiration abondante au travail », dit-elle.

Ses recommandations pour réduire les bouffées de chaleur par l’alimentation comprennent :

  • Augmentez votre consommation d’aliments à base de soja entier
  • Augmenter la consommation de produits à base de soja fermenté
  • Limitez les aliments transformés
  • Réduire l’alcool, la caféine et le sucre, qui peuvent également affecter négativement les cycles de sommeil

La ménopause et les bouffées de chaleur qui l’accompagnent peuvent altérer la fonction des vaisseaux sanguins chez certaines personnes, déclare Kristin Kirkpatrick, MS, RDN, nutritionniste et auteur de « The Lean Liver ».

« C’est l’une des raisons pour lesquelles les femmes ménopausées sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les femmes préménopausées », a déclaré Kirkpatrick à Healthline. « Par conséquent, l’élimination des aliments associés à une détérioration de la santé vasculaire est généralement recommandée. »

Kirkpatrick ajoute que les aliments contenant des isoflavones, comme le soja entier, peuvent également favoriser la santé vasculaire.

La diététiste Julie Cunningham, RD, dont les clientes atteintes de diabète de type 2 présentent également des symptômes de ménopause, a expliqué que les isoflavones dans les aliments à base de soja (et certaines légumineuses comme les pois chiches) imitent les œstrogènes dans le corps.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre comment les isoflavones de soja affectent les symptômes de la ménopause, Cunningham propose une explication possible :

« Étant donné que la baisse des œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner des bouffées de chaleur, la consommation de ces aliments convainc efficacement le corps qu’il y a beaucoup d’œstrogènes circulant dans le sang, donc les bouffées de chaleur ne sont pas nécessaires », a-t-elle déclaré à Healthline.

Bien que cette nouvelle étude suggère qu’un régime alimentaire à base de plantes puisse réduire les bouffées de chaleur, les experts en nutrition affirment que cela ne signifie pas que les produits d’origine animale doivent être totalement évités.

« La viande maigre est une riche source de protéines et de vitamines [and] minéraux », a déclaré Braganini.

Dans le même temps, tous les repas ne doivent pas nécessairement être à base de viande, et augmenter votre consommation d’aliments à base de plantes peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

Bragagnini recommande de remplacer les plats de viande par des plats végétariens une ou deux fois par semaine.

« Afin d’avoir une bonne relation avec la nourriture, au lieu de nous concentrer sur le » bon « ou le » mauvais « , nous devrions nous demander si cet aliment aide ou entrave ma santé et mes symptômes de ménopause », a déclaré Kirkpatrick.

Il existe des moyens quotidiens simples d’ajuster votre alimentation pour promouvoir la santé et éventuellement soulager vos symptômes de la ménopause.

Selon Kirkpatrick, des changements alimentaires sains peuvent aider à améliorer :

  • fluctuations hormonales
  • taux de cholestérol
  • dormir
  • la santé des os

Vous pouvez faire un effort pour remplacer les protéines animales par des protéines végétales en évaluant le nombre de portions de fruits et de légumes dans votre alimentation et en l’augmentant si vous mangez moins de sept portions par jour, dit Kirkpatrick.

Une approche modérée en glucides peut aider à réguler la glycémie après la ménopause, a-t-elle ajouté.

« Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, concentrez-vous sur ceux qui ont un index glycémique plus bas », dit-elle.

Selon les résultats de la recherche, le soja riche en œstrogènes peut aider à réduire les bouffées de chaleur et peut même apporter des bienfaits supplémentaires pour la santé.

En règle générale, choisissez les aliments à base de soja les moins transformés possible. Vous pouvez également préférer les produits à base de soja étiquetés comme non OGM.

Si vous souhaitez ajouter plus de soja dans votre alimentation, il existe une variété d’aliments à base de soja que vous pouvez essayer, mais il est préférable d’en parler d’abord à votre médecin ou à votre diététiste, surtout si vous avez une condition médicale sous-jacente.

Edamame (soja)

Bragagnini recommande d’ajouter l’edamame à n’importe quel repas comme apéritif.

« Ce légume vert délicieux n’est pas effrayant, et à cause de cela, votre famille est plus susceptible de l’essayer », explique Braganini.

Essayez de faire cuire l’edamame à la vapeur dans la coquille et saupoudrez d’une pincée de sel.

lait de soja

Braganini dit que le lait de soja est une autre excellente option pour ajouter une portion de soja à votre alimentation.

« Envisagez de mélanger du lait de soja avec des fruits frais ou surgelés et de les mélanger pour obtenir un délicieux smoothie », dit-elle.

noix de soja

Les noix de soja sont une excellente option pour une collation rapide riche en protéines.

« J’ai des noix de soja à mon bureau et je grignote souvent l’après-midi quand j’ai envie de quelque chose de riche en protéines et en fibres », a déclaré Bragagnini.

Les aliments faibles en gras à base de plantes qui mettent l’accent sur les produits à base de soja peuvent aider à soulager les symptômes des bouffées de chaleur associées à la ménopause et entraîner une perte de poids, selon de nouvelles recherches.

Cependant, malgré les résultats positifs, des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer si ce régime alimentaire peut être considéré comme un traitement de première intention ou comme une alternative à l’hormonothérapie substitutive.

Si vous êtes en ménopause ou en post-ménopause et que vous souhaitez passer à un régime à base de plantes, il peut être utile de réduire progressivement votre consommation de produits carnés plutôt que de tout changer d’un coup.

N’importe qui peut tirer profit de la consommation de plus de plantes. N’oubliez pas que c’est une bonne idée de consulter votre médecin ou votre diététiste avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation.

« Le message à retenir est presque toujours, ‘Mangez plus de légumes et moins de matières grasses' », a déclaré Cunningham.

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Le CBD pourrait être bénéfique pour la santé post-ménopausique, selon une étude

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Le CBD pourrait être bénéfique pour la santé post-ménopausique, selon une étude



Partager sur Pinterest Une étude récente portant sur les effets du CBD sur des souris déficientes en œstrogènes a révélé que le CBD améliorait plusieurs symptômes et conditions associés à la ménopause. Trinette Reed/Stocksy

  • La ménopause est un processus naturel, pas une maladie ou un trouble, mais elle peut provoquer une gamme de symptômes physiques et émotionnels désagréables.
  • La baisse des œstrogènes avant, pendant et après la ménopause peut également entraîner divers problèmes de santé.
  • Les options de traitement des symptômes de la ménopause sont limitées et certaines peuvent présenter des risques pour la santé.
  • Cependant, une étude récente portant sur les effets du CBD sur des souris déficientes en œstrogènes a révélé que le CBD améliorait plusieurs symptômes et conditions associés à la ménopause.
  • Pourtant, les scientifiques disent que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer si le CBD pourrait être une option de traitement pour les problèmes de santé liés à la post-ménopause.

Bien que la ménopause soit une transition naturelle, elle provoque souvent un certain nombre de symptômes désagréables chez les femmes, principalement en raison de la baisse des niveaux d’œstrogène.

Selon le National Institute on Aging (NIA), ces symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des rapports sexuels douloureux. De plus, la ménopause peut également entraîner une mauvaise humeur, une irritabilité, une dépression ou une combinaison de symptômes de santé physique et mentale.

De plus, la recherche suggère que la baisse naturelle des œstrogènes pendant la ménopause peut également augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, d’ostéoporose et de maladie gastro-intestinale chez la femme. Une revue de recherche de 2020 a également montré que la baisse des œstrogènes était associée à une inflammation systémique.

Le traitement des symptômes liés à la ménopause et l’élimination du risque de maladie chez les femmes ménopausées impliquent souvent un traitement hormonal substitutif (THS). Cependant, des recherches en 2021 suggèrent que le THS augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et de certains types de cancer chez certaines femmes.

D’autres traitements approuvés par la FDA pour les symptômes de la ménopause comprennent des inhibiteurs spécifiques de la recapture de la sérotonine (ISRS) à faible dose et des médicaments non hormonaux qui imitent les œstrogènes.

Certains rapports suggèrent également que des alternatives telles que la marijuana médicale peuvent aider à traiter les symptômes de la ménopause. Pourtant, la sécurité et l’efficacité de l’utilisation de la marijuana pour la ménopause ne sont pas entièrement comprises.

Étant donné que les traitements de la ménopause sont limités et peuvent poser des risques inutiles pour la santé, ceux qui cherchent à soulager leurs symptômes ont besoin de meilleures options.

Étude sur la souris de l’Université Rutgers, récemment publiée dans la revue Frontières en pharmacologie, a trouvé des preuves que le cannabidiol (CBD) peut avoir un potentiel thérapeutique pour soulager les symptômes de la carence en œstrogènes et peut apporter des avantages aux personnes en ménopause et en post-ménopause. Bien que les preuves semblent prometteuses, davantage de recherches sur l’homme sont nécessaires avant que le CBD puisse être considéré comme un traitement sûr et efficace.

Pour évaluer les effets du CBD sur les symptômes liés à la ménopause et le risque de maladie, les scientifiques de Rutgers ont divisé les souris déficientes en œstrogènes en deux groupes.

Pendant 18 semaines, les chercheurs ont nourri un groupe de personnes avec un régime alimentaire contenant de l’isolat de CBD (pur à 96-99 %) de Bluebird Botanical (Louisville, CO). Un autre groupe de souris a reçu le même régime sans CBD.

Après la période de traitement, les souris ont subi un certain nombre de tests, notamment des tests métaboliques, des tests d’expression génique, une évaluation de la densité minérale osseuse et une analyse du microbiote intestinal.

Les scientifiques ont découvert que les souris du groupe non traité au CBD développaient des symptômes similaires à ceux observés chez les femmes humaines ménopausées. Selon le communiqué de presse, il s’agit notamment de :

  • dysfonctionnement métabolique
  • preuve d’inflammation
  • diminuer la densité osseuse
  • Niveaux inférieurs de bactéries intestinales bénéfiques

Cependant, les souris traitées avec du CBD ont montré une amélioration significative dans plusieurs domaines. Selon l’étude, les souris traitées au CBD avaient :

  • Meilleure tolérance au glucose oral (glycémie)
  • Améliorer le métabolisme énergétique
  • Réduire l’inflammation intestinale
  • Améliore la densité minérale osseuse et le contenu minéral osseux dans tout le corps
  • Augmente la fraction volumique fémorale, l’épaisseur trabéculaire et la densité minérale osseuse volumétrique
  • augmentation de l’abondance Lactobacilleune bactérie intestinale bénéfique

Ces résultats suggèrent que le CBD a un effet positif sur le système immunitaire et le microbiome intestinal, ont déclaré les scientifiques. Ces effets peuvent fournir une protection contre l’inflammation liée à la ménopause, la perte osseuse, l’altération du métabolisme énergétique et l’intolérance au glucose.

« Conformément à d’autres études qui ont démontré les effets anti-inflammatoires du CBD, nous avons constaté que le traitement de souris déficientes en œstrogènes avec du CBD entraînait une réduction de l’expression des médiateurs inflammatoires dans les tissus osseux et intestinaux. Nous avons également observé que le CBD altérait le microbiote intestinal fécal. « , a déclaré à Healthline l’auteure principale de l’étude, Diana Roopchand, PhD, professeure adjointe au Département des sciences alimentaires de la Rutgers’ School of Environmental and Biological Sciences (SEBS).

« Notamment, les souris déficientes en œstrogènes traitées avec du CBD ont montré une abondance relative accrue Lactobacille Espèces comparées à des témoins non traités.D’autres études rapportent que Lactobacilleun probiotique bien connu qui prévient la perte osseuse et réduit les marqueurs inflammatoires dans l’intestin, les os et la circulation », a-t-elle ajouté.

Roopchand a également expliqué comment le CBD peut provoquer ces effets.

« Le CBD est connu pour interagir avec plusieurs récepteurs ou cibles dans plusieurs tissus », a-t-elle déclaré.

« Dans la première étude, nous avons analysé l’expression génique de seulement quatre récepteurs CBD dans le tissu fémoral et avons constaté que les souris déficientes en œstrogènes traitées avec CBD avaient des niveaux plus élevés de récepteurs endocannabinoïdes que les animaux non traités. Augmentation du CB2 corporel. La stimulation des récepteurs CB2 est associée à moins de résorption osseuse. Notre étude est la première étude sur le CBD dans un modèle de souris ménopausée – par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux définir le mécanisme d’action. « 

Le CBD ou cannabidiol est un dérivé de la plante de cannabis qui ne contient pas le composé psychoactif tétrahydrocannabinol (THC). C’est une alternative qui ne produit pas de fortes concentrations de marijuana médicale.

« Le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC) sont tous deux des composés naturels du cannabis connus pour affecter le système endocannabinoïde du corps de différentes manières », a déclaré le Dr Amir Marashi, gynécologue cosmétique certifié et spécialiste de la douleur pelvienne et fondateur de Cerē, à Healthline.

« En tant qu’extrait, le CBD peut être ajouté aux ingérables, aux crèmes topiques [or] gels, utilisés comme teintures médicinales, etc. », a-t-il dit. « Beaucoup [people] Heureusement, il offre certains des avantages calmants et anti-douleur du cannabis sans la sensation de « high » en THC qui y est associée. « 

Le directeur médical de Leafwell, le Dr Lewis Jassey, a déclaré à Healthline que l’efficacité du CBD dans le contrôle des symptômes de la ménopause est difficile à prouver, mais qu’il « aide à contrôler une gamme de douleurs, d’inflammations et de spasticité, y compris les récepteurs de la sérotonine, les récepteurs de la dopamine et les récepteurs opioïdes ».

« Le CBD inhibe également la dégradation de l’anandamide, qui aide à améliorer l’humeur et à soulager la douleur et l’anxiété. Le CBD peut également aider à soulager les maux de tête », explique Jassey.

Selon Jasey, les effets secondaires du CBD peuvent inclure :

  • bouche sèche
  • diarrhée
  • diminution de l’appétit
  • somnolence
  • fatigue

« Mais ceux-ci sont moins fréquents à des doses faibles à modérées et peuvent ne pas être aussi graves que les effets secondaires des antidépresseurs et des AINS comme l’ibuprofène », a-t-il déclaré.

Bien que la ménopause soit un processus naturel, elle peut provoquer des symptômes physiques désagréables et avoir un impact négatif sur la santé mentale. De plus, la baisse des œstrogènes associée à la ménopause peut également augmenter le risque de certains problèmes de santé.

Le traitement des symptômes de la ménopause se limite généralement à un THS ou à des médicaments sur ordonnance qui ne contiennent pas d’hormones. Mais ces options peuvent comporter des risques pour la santé et peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Cependant, cette dernière étude sur la souris de l’Université Rutgers met en évidence certains des avantages potentiels pour la santé que le CBD peut avoir pour les femmes ménopausées. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le CBD a des effets thérapeutiques dans le traitement des troubles liés à la post-ménopause chez l’homme.

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6 prunes par jour peuvent réduire l’inflammation et le risque d’ostéoporose

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6 prunes par jour peuvent réduire l’inflammation et le risque d’ostéoporose



Partager sur Pinterest Manger six prunes par jour peut réduire l’inflammation et réduire le risque d’ostéoporose, selon une nouvelle recherche.Villarreal/Stokesey United

  • La baisse des niveaux d’œstrogène pendant la ménopause peut déclencher une inflammation accrue.
  • L’inflammation est associée au développement de l’ostéoporose.
  • Cependant, manger des pruneaux quotidiennement peut aider à réduire cette inflammation.
  • Des facteurs alimentaires comme le calcium et la vitamine D aident également à prévenir la perte osseuse.
  • Les exercices de mise en charge et la surveillance avec les scans DEXA peuvent également aider.

Cette semaine, lors de la réunion annuelle 2022 de l’American Physiological Society (APS) pour la biologie expérimentale, des recherches suggèrent que la consommation de prunes peut aider les personnes ménopausées à lutter contre certains facteurs inflammatoires associés au développement de l’ostéoporose.

L’ostéoporose est une maladie qui affaiblit les os, les rendant plus sujets aux fractures.

En effet, à mesure que les gens vieillissent, ils commencent à perdre de la masse osseuse plus rapidement qu’ils ne peuvent en fabriquer.

N’importe qui peut développer de l’ostéoporose, mais les femmes âgées sont les plus à risque de développer la maladie en raison de la perte d’œstrogène pendant la ménopause. L’œstrogène aide à prévenir la perte osseuse.

Selon l’auteur principal de l’étude, Janhavi Damani, étudiante au doctorat dans l’État de Pennsylvanie, une diminution des taux d’œstrogènes peut déclencher une augmentation de l’inflammation, ce qui peut entraîner une perte osseuse post-ménopausique.

Ses recherches montrent que certains composés présents dans les prunes peuvent empêcher cette réponse inflammatoire.

Damani a déclaré que le but de l’étude était d’examiner les effets de deux doses différentes de consommation de pruneau sur les marqueurs de l’inflammation dans la population ménopausée.

Les extraits de polyphénols des prunes agissent comme des antioxydants, réduisant l’inflammation dans les cellules osseuses spécialisées appelées ostéoclastes. Les ostéoclastes jouent un rôle vital dans l’entretien, la réparation et le remodelage des os.

Les participantes à l’étude étaient des femmes ménopausées présentant de faibles scores de densité osseuse, un signe d’ostéoporose.

Ils ont été divisés en trois groupes. Chaque groupe devait manger 50 grammes de prunes par jour (environ 6 prunes), 100 grammes de prunes par jour (environ 12 prunes) ou pas de prunes du tout pendant 12 mois.

Au début et à la fin de l’étude, l’équipe a analysé les échantillons de sang des femmes à la recherche de marqueurs d’inflammation.

Après avoir examiné les données, les auteurs ont découvert que la consommation de pruneaux semblait aider à réduire l’inflammation.

« Nos résultats suggèrent que la consommation d’environ 6 à 12 prunes par jour peut réduire les cytokines pro-inflammatoires, des marqueurs de l’inflammation qui peuvent contribuer à la perte osseuse chez ces femmes ménopausées », a déclaré Damani.

Les résultats de cette étude peuvent maintenant être utilisés pour aider à prévenir la perte osseuse future, déclare Shereen Jegtvig, nutritionniste à l’Université de Bridgeport, Connecticut.

« Les prunes sont riches en vitamine K et en minéraux comme le cuivre et le magnésium, qui sont importants pour la solidité des os », explique-t-elle. « Ils sont également riches en polyphénols et en procyanidines, qui agissent comme antioxydants dans le corps et réduisent l’inflammation. »

Elle recommande d’ajouter des prunes (les prunes sont simplement des prunes déshydratées) à votre menu quotidien comme collation ou comme ingrédient dans des recettes.

Cependant, elle avertit que si vous n’êtes pas habitué à manger des prunes, vous devez être prudent. En raison de la teneur élevée en fibres et en sorbitol, manger trop à la fois peut perturber votre tube digestif.

Vous n’aimez pas les prunes ou les prunes ?

« Les figues sont riches en magnésium et en calcium », explique Jegtvig. « Les patates douces sont riches en magnésium, potassium et antioxydants. »

Jegtvig exhorte également les gens à se rappeler que le calcium et la vitamine D aident également à prévenir l’ostéoporose.

Les produits laitiers, les noix (y compris les laits de noix) et le poisson en conserve avec arêtes sont de bonnes sources de calcium, suggère-t-elle.

Le chou frisé, le brocoli, les choux de Bruxelles, le soja et d’autres haricots secs sont également riches en calcium, a-t-elle déclaré.

« La vitamine D est un peu délicate dans votre alimentation », explique Jegtvig. « Votre corps fabrique cette substance lorsque votre peau est exposée aux rayons UV du soleil. Mais les poissons gras comme le saumon et le thon sont riches en vitamine D, et certains aliments contiennent également de la vitamine D. »

Si vous n’aimez aucun de ces aliments, elle recommande de prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière du soleil peut se faire rare.

En plus des mesures diététiques, du maintien d’une vitamine D adéquate et de la consommation d’aliments anti-inflammatoires comme les pruneaux, une vie active est importante, y compris des exercices de mise en charge, explique Nilanjana Bose, MD, rhumatologue à Lonestar Rheumatology à Houston, Texas.

Des activités comme la marche, le jogging ou le tennis forcent votre corps contre la gravité, ce qui renforce vos os.

Bose recommande en outre une analyse DEXA (absorptiométrie à rayons X à double énergie) pour surveiller la santé de vos os.

Les scans DEXA utilisent des rayons X de bas niveau pour mesurer votre densité osseuse.

Des analyses répétées peuvent être utilisées pour surveiller les changements de densité osseuse au fil du temps.

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