Conseils de bien-être simples pour le bien-être au quotidien de l’animatrice de ‘The Talk’ Amanda Kloots
L’acteur de Broadway, entraîneur de fitness populaire et co-animateur de « The Talk » partage ses conseils simples pour donner la priorité à la santé et au bien-être dans son emploi du temps chargé.
Récemment, l’animatrice de talk-show, danseuse et gourou du fitness Amanda Kloots a déclaré qu’elle était occupée.
L’ancienne candidate de « Dancing with the Stars » a récemment participé à une tournée en direct de 10 jours du Concours de danse populaire des célébrités, où elle est considérée comme l’animatrice de « The Talk » tous les jours, et elle est également une experte en fitness populaire. Les mentors aussi.
De plus, en plus du studio de télévision et de la salle de sport, elle est la mère de son fils de deux ans, Elvis.
C’est un calendrier très serré, et Kloots a déclaré à Healthline qu’il était essentiel qu’elle s’engage à maintenir sa santé globale.
« Je viens de développer des habitudes saines, alors je les mets tous les jours, et ça fait partie de ma journée de toute façon », a-t-elle expliqué.
En fait, elle dit que sa santé et son bien-être étaient dans son esprit ces derniers temps alors qu’elle a récemment célébré son 40e anniversaire.
Kloots a expliqué à Healthline comment elle a géré un régime de bien-être équilibré au fil des ans et comment son passé d’interprète de Broadway l’a aidée à apprendre la discipline nécessaire pour faire de la santé une priorité.
« C’est comme se brosser les dents », dit Kloots en essayant de s’adapter à un engagement envers le bien-être au quotidien – qu’il s’agisse de fitness, de santé mentale ou de nutrition – peu importe à quel point son emploi du temps est serré.
« Ce que nous faisons tous les jours, vous le faites à cause de vous Avoir Les faire, comme se lever tous les matins et faire du café, juste ces choses qui font désormais partie de ta journée, je pense que ça fait partie de ma journée. Je mange sainement non seulement parce que ça me fait du bien, mais parce que ça fait partie de ma journée. «
Par exemple, Kloots dit qu’elle trouve toujours du temps pour un smoothie protéiné à base de plantes après la fin de The Talk chaque jour. C’est devenu une habitude.
De même, de simples activités de remise en forme sont devenues un incontournable de son programme de production télévisuelle chargé.
Lorsqu’elle assiste aux réunions quotidiennes des producteurs, elle saute à la corde au téléphone. Cela garantit qu’elle fait de l’exercice, même si elle ne le permet pas pour le reste de la journée.
Pour Kloots, une partie de la discipline qui fait de la santé une partie intégrante de sa vie vient de son expérience dans des spectacles de Broadway comme « Bullets on Broadway » et le célèbre chœur synchronisé des Rockettes.
« Broadway est un mode de vie fou, tout se passe la nuit. Vous avez une journée entière de congé, 8 heures sous tension pour faire un spectacle de Broadway, ironiquement ce que je fais en ce moment [with the “Dancing with the Stars” tour]parce que c’est généralement trop à l’envers pour moi – j’ai un enfant de presque trois ans à la maison et ma routine maintenant, je travaille avec ‘talk’ le matin, et à 20 heures je suis généralement presque au lit « , G dit Lutz.
De retour sur le programme nocturne de Broadway, une tournée avec « Dancing with the Stars » a été un ajustement difficile pour son corps.
« C’est difficile, mais je n’ai besoin que d’une journée. Je m’assure de faire ce qui me fait du bien », a ajouté Kloots.
Plus récemment, Kloots s’est associé à la société de produits à base de plantes Traditional Medicinals et à sa gamme de pastilles biologiques. La collaboration est un voyage dans les souvenirs de Kloots, car le thé de la compagnie se trouve souvent dans les loges de Broadway pour que les artistes se calment la gorge avant de monter sur scène.
Kloots, une habituée de Broadway depuis 17 ans, dit que son amour sur scène pour le thé apaisant et les pastilles pour la gorge s’est poursuivi dans sa carrière actuelle. Étant donné qu’elle « vit en parlant », Kloots a déclaré qu’il lui était nécessaire de « garder la gorge claire tous les jours ».
Pour ceux qui suivent l’histoire personnelle de Kloots et se demandent comment centrer la santé sur leur propre vie, cela peut sembler une perspective intimidante.
Parfois, un horaire chargé peut entrer en conflit avec la santé. Par exemple, y a-t-il une meilleure façon que d’autres en matière de régime alimentaire et de nutrition lorsqu’on passe de la vingtaine et de la trentaine à la quarantaine et à la cinquantaine ?
« Une bonne nutrition est très importante pour les adultes d’âge moyen », a déclaré le Dr Sandra Darling du Cleveland Clinic Center for Integrative and Lifestyle Medicine à Healthline.
Darling, qui n’est pas affilié à Kloots et à la société de médecine traditionnelle, a déclaré que vous ne pouvez pas simplement « vous débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires en faisant de l’exercice », surtout lorsque vous atteignez la quarantaine.
« Cela peut fonctionner quand nous sommes jeunes, mais le corps change et il est moins indulgent. Le poids commence à augmenter avec la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie », a expliqué Darling. « L’âge mûr est une période où nous devons nous concentrer sur une façon de manger qui nous fait paraître et nous sentir mieux. Choisir des aliments sains est un acte de gentillesse. Si nous respectons notre corps, nous en bénéficierons pour les années à venir. «
Darling décrit quelques recommandations diététiques clés :
- Mangez plus d’aliments végétaux entiers non transformés tels que des fruits, des légumes, des herbes et des épices, des grains entiers,
Haricots, noix, graines, olives et huiles saines telles que l’huile d’olive extra vierge, l’huile d’avocat, l’huile non biologique
Huiles de colza et de noix génétiquement modifiées. - Mangez moins d’aliments d’origine animale, en particulier les viandes rouges et transformées comme le bacon et la charcuterie.Démarrer
Le lundi sans viande, vous vous privez de viande au moins un jour par semaine. - Préparez plus de repas et de collations à partir de zéro.Repas au restaurant, plats préparés et ultra
Les aliments transformés contiennent trop de sel, de sucre, de matières grasses et d’autres additifs nocifs.Rechercher des recettes
Et des recettes qui suivent un régime méditerranéen ou un régime alimentaire complet à base de plantes. De plus, elle recommande le régime MIND, qui est conçu pour réduire le risque de démence. - boire moins.Pas plus d’un verre par jour pour les femmes et pas plus que pour les hommes
deux. - Mangez de petites portions.
Elle recommande également d’obtenir vos nutriments à partir d’une variété d’aliments plutôt que de compter uniquement sur des suppléments.
Les aliments et boissons à base de plantes comme le café, le thé et le vin rouge contiennent des antioxydants, qui sont « des molécules qui neutralisent les radicaux libres dans le corps, réduisant le stress oxydatif et l’inflammation », a noté Darling.
Les antioxydants sont la clé d’une bonne santé, dit-elle.
« Plus il y a de couleur dans l’alimentation, mieux c’est. Différentes couleurs de fruits et légumes, comme les légumes à feuilles vert foncé, les myrtilles, les patates douces, les tomates, les aubergines violettes et les poivrons jaunes, contiennent tous différents antioxydants qui agissent en synergie dans le corps pour protéger Nous sommes protégés contre des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et la démence », a déclaré Darling.
« Mettez-vous au défi de manger 30 fruits et légumes différents par semaine », ajoute-t-elle.
De même, qu’en est-il de la forme physique?
Pour Kloots, un entraînement rapide et facile à mettre en œuvre peut être inséré même pendant les tâches à domicile comme les réunions de travail.
Quelles sont les recommandations pour une activité physique qui favorise la santé globale, surtout si l’on considère que ce qui pourrait être efficace à 21 ans n’est peut-être pas la meilleure option à 51 ans ?
Darling souligne : « La meilleure façon de faire de l’exercice est celle que vous aimez et que vous voulez faire. »
« La randonnée est un excellent moyen de faire du cardio, et c’est aussi une méthode de guérison. Sentir le sol sous vos pieds, respirer de l’air frais et vous immerger dans les images, les sons et les odeurs de la nature est un moyen puissant de dé- stress », dit-elle.
Elle recommande également la danse, qui « non seulement augmente votre rythme cardiaque, mais est une activité sociale amusante », et le yoga qui combine étirements et respiration profonde.
« En vieillissant, je recommande des exercices doux pour les articulations, comme la marche et la natation, plutôt que la course », dit-elle.
Une autre considération importante est le temps.
Darling et Kloots conviennent que la vie peut être occupée. « La cinquantaine est synonyme de responsabilités multiples », y compris le travail, la famille, les amis, les parents vieillissants et les animaux domestiques, a déclaré Darling.
Cela signifie que vous n’aurez peut-être pas le temps de faire de longues randonnées quotidiennes.
« Si vous n’avez pas le temps pour une séance d’entraînement de 30 minutes dans votre emploi du temps chargé, faites de l’activité physique d’une autre manière. Faites quelques minutes d’étirement le matin ou commencez votre journée avec un cric. Allez-y vivement le midi. Faites à chaque fois que vous allez aux toilettes. Cinq squats », suggère-t-elle.
« L’utilisation d’un bureau assis-debout réglable au travail peut réduire le temps passé assis. Prenez les escaliers, garez votre voiture plus loin et faites plus de mouvement dans votre journée », ajoute-t-elle.
Pour Kloots, les exigences de sa carrière très active et parfois à haute intensité signifient que peu importe que sa journée inclue la santé – c’est essentiel.
Darling a ajouté que l’emploi du temps chargé de chacun signifie que la santé est souvent « en marge », ce qui conduit la société dans son ensemble à connaître « une épidémie de maladies chroniques associées à des modes de vie malsains » telles que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’arthrose et l’obésité, etc… Cela peut également inclure l’anxiété, l’insomnie et la fatigue chronique.
« Nous devons développer des habitudes saines dans la quarantaine afin que nous puissions être énergisés, énergisés et en bonne forme physique dans la quarantaine, nous menant vers nos années dorées », explique Darling. « S’engager dans une pratique d’auto-soins maintenant peut servir de police d’assurance pour l’avenir. »
Pour ceux, comme elle, qui modifient régulièrement leur routine et leur approche de la santé au fil du temps, il est important de ne pas négliger leur santé ou de ne pas différer l’établissement de nouveaux objectifs de santé, a déclaré Kloots.
« Quoi qu’il en soit, ne tardez pas, commencez. N’attendez pas lundi, commencez aujourd’hui », a déclaré Kloots. « Je pense que nous regardons quelque chose et pensons que ‘ce doit être le moment idéal’ ou ‘je dois m’assurer que je commence la nouvelle chose que je veux faire au bon moment ou au bon endroit parce que j’ai entendu c’est super, ou ça m’aidera. Tu t’empêches de le faire.
La meilleure façon de commencer à travailler sur l’amélioration de votre santé est aujourd’hui, suggère Kloots.
« Faites-le, commencez aujourd’hui, allez au magasin, faites ce truc, commencez un cours, faites l’exercice que vous voulez faire », a-t-elle déclaré. « Nous avons tergiversé, puis six mois se sont écoulés et vous disiez » oui, tirez-moi, vous voulez essayer « , alors vous devriez le faire. »
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