Tag

Santé mentale

Browsing
Nutrition

De la génération Z aux baby-boomers : quelle génération est la plus honnête avec les médecins ?

By 7 Mins Read

De la génération Z aux baby-boomers : quelle génération est la plus honnête avec les médecins ?



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude examine la fréquence à laquelle différentes générations sont honnêtes avec les professionnels de la santé et pourquoi elles peuvent mentir à propos de leur santé.Soixante-quatorze/Getty Images

  • Une nouvelle étude révèle que la plupart des gens mentent aux professionnels de la santé.
  • Les habitudes de vie sont celles où les gens sont le plus susceptibles d’être malhonnêtes.
  • La génération Z en tête de liste La génération qui raconte le plus de mensonges aux professionnels de santé.

Il y a quelque chose dans le cabinet d’un médecin qui alimente l’envie de mentir et de cacher la vérité.

Selon une étude portant sur plus de 1 000 patients, 77 % d’entre eux ont admis avoir menti sur leur santé, directement ou par omission lors de leurs interactions avec les professionnels de santé.

Certaines générations sont plus enclines à mentir que d’autres.

La génération Z est en tête, avec 93 % d’entre eux admettant avoir menti aux professionnels de la santé, en particulier sur leurs antécédents sexuels.

« La génération Z est très nerveuse à l’idée d’aller chez le médecin par peur du jugement », a déclaré le Dr Eric Ascher, médecin de famille à l’hôpital Lenox Hill, à Healthline.

La prochaine personne malhonnête est :

  • Génération Y (76 %)
  • Génération X (75%)
  • Baby-boomers (69 %)

Fait intéressant, chaque génération ment sur des choses différentes.

Les milléniaux sont les plus susceptibles de mentir sur leurs habitudes d’exercice. C’est peut-être parce que cette génération a grandi à une époque où aller dans des centres de fitness était populaire, a déclaré Asher.

« L’exercice est devenu à la mode, pas seulement pour la santé. Les gens sont toujours conscients de leur poids, mais ce groupe est le plus gêné », a-t-il déclaré.

Les membres de la génération X ont tendance à être malhonnêtes quant à leur consommation d’alcool, tandis que les baby-boomers mentent le plus sur leurs habitudes alimentaires.

Parfois, c’est parce que les gens sous-estiment ou contrôlent leurs dépenses pour éviter les conversations inconfortables, explique Melissa Murphey, DNP, APRN et infirmière praticienne à Chicago.

« Ils peuvent également manquer de confiance pour révéler leur vulnérabilité ou sous-estimer les effets négatifs associés à certains comportements à risque », a-t-elle déclaré à Healthline.

La peur du jugement était la principale raison pour laquelle les répondants ont déclaré avoir menti aux professionnels de la santé. Les autres raisons sont :

  • Gênant
  • la honte
  • Se sentir jugé par un ancien professionnel de la santé
  • nier et éviter la vérité
  • peur des dossiers d’assurance

Ces raisons n’ont pas surpris Asher.

« Une fois que les patients sont à l’aise avec la relation médecin-patient, les patients se sentent gênés ou attendent souvent la fin de leur visite ou leur prochaine visite pour s’ouvrir à leur fournisseur », a-t-il déclaré.

Murphy a accepté. De nombreux patients doivent développer une relation avec leur médecin avant de divulguer des informations personnelles, a-t-elle déclaré.

« [Still,] Malheureusement, les gens risquent les résultats des soins de santé pour les raisons suivantes [this.]Les professionnels de la santé, quel que soit leur poste, doivent faire des efforts supplémentaires pour aider à établir une relation avec leurs patients le plus rapidement possible. « 

Sur les 23 % de patients qui ont été complètement honnêtes avec leur fournisseur de soins de santé, 64 % ont déclaré qu’ils n’avaient pas toujours l’impression d’être entendus.

« Si vous n’avez pas l’impression d’être entendu, ce n’est probablement pas votre fournisseur. Lorsque vous consultez un médecin, vous devez toujours vous sentir entendu et ne pas vous précipiter », a déclaré Ascher.

Dans l’ensemble, dans les contextes de télésanté, les patients sont plus susceptibles d’être malhonnêtes avec les praticiens.

« Tout au long de la pandémie, les patients recherchent souvent la télésanté dans des situations où ils ont besoin de soins urgents ou rencontrent un prestataire pour la première fois. Le patient est susceptible de n’avoir aucune relation avec le prestataire, ce qui peut conduire à mentir », a déclaré Ascher. « Mes patients de retour utilisant la télémédecine ne mentiront probablement pas parce que nous avons brisé la glace. »

Parce que la télésanté donne accès à de nombreuses personnes limitées par les transports ou d’autres facteurs logiques, Murphy a déclaré que ces visites restent une option. Mais si des visites en personne chez les prestataires de soins de santé sont disponibles, elle a déclaré que c’était toujours la meilleure option.

« Le réglage à distance peut créer une certaine distance psychologique entre le patient et le praticien », a-t-elle déclaré.

Alors que les praticiens doivent être plus vigilants pour établir une relation authentique lors des interactions avec les patients, les patients peuvent traiter les visites de télésanté comme si elles étaient en personne.

Lors des visites médicales, Ascher a déclaré que les gens ne veulent pas être « disciplinés » par leurs prestataires pour des informations qu’ils connaissent déjà. Par exemple, il dit que la plupart des patients savent que la consommation excessive d’alcool, les plats à emporter, l’exercice limité et le fait de ne pas manger beaucoup de légumes ne sont pas idéaux, mais il doit encore poser des questions sur ces habitudes.

« Je ne pose pas ces questions pour que le patient se sente inférieur ; je demande si je peux offrir des conseils et, plus important encore, s’il y a une raison pour laquelle je devrais demander des tests sanguins supplémentaires ou si des médicaments sont nécessaires. [and] Restez à l’écart », a-t-il déclaré.

La collecte d’informations lui permet également de mieux faire correspondre les symptômes aux recommandations de changements de mode de vie.

Par exemple, si une personne voit son reflux acide mais réduit sa consommation d’alcool, il se peut qu’elle ne soit pas en mesure de lui offrir des conseils ou des tests appropriés.

Si quelqu’un lui dit qu’il se sent triste, déprimé, anxieux ou qu’il a de la difficulté à se concentrer et à dormir, mais qu’il a réduit sa consommation d’alcool, il se peut qu’il ne soit pas en mesure de donner des conseils qui pourraient avoir un impact.

Si quelqu’un a plusieurs partenaires sexuels, il peut recommander des procédures de test et des médicaments qui peuvent les aider à rester en bonne santé.

« Je ne pose jamais de questions personnelles à mes patients afin de ne pas être intrusif ou intrusif, nous posons beaucoup de questions lors de votre première visite, mais cela me permet d’adapter les soins appropriés pour vous garder en bonne santé », a déclaré Ascher.

Lorsque les prestataires posent ces questions, Murphy a noté qu’ils sont formés pour tenir compte de la santé mentale des patients et respecter leurs vulnérabilités émotionnelles.

« Nous voulons que nos patients réussissent à atteindre leurs objectifs de soins de santé, et connaître l’image complète nous donne les informations dont nous avons besoin pour élaborer un plan de soins », a-t-elle déclaré.

Si vous avez peur de partager des informations à cause de l’embarras, Ascher a déclaré que les prestataires de soins de santé ont tout entendu et tout vu. « Rien n’est » TMI « . Nous sommes formés pour cela. Un bon médecin adaptera les soins qu’il vous prodiguera pour que vous vous sentiez vu et entendu », a-t-il déclaré.

Ce devrait être votre prérogative de trouver ce médecin, a-t-il ajouté. Si vous avez l’impression que votre fournisseur vous juge et que vous n’êtes pas à l’aise d’être ouvert et honnête avec lui, la relation ne fonctionne pas et votre santé est en danger.

« Parfois, trouver un bon fournisseur de soins primaires, c’est comme sortir avec quelqu’un. Vous devez trouver quelqu’un avec qui vous vous connectez », a déclaré Ascher.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

Les trois quarts des adolescents signalent des événements indésirables qui les exposent à un risque de mauvaise santé mentale

By 6 Mins Read

Les trois quarts des adolescents signalent des événements indésirables qui les exposent à un risque de mauvaise santé mentale


  • Environ 37% des adolescents interrogés par le CDC ont signalé une mauvaise santé mentale en 2020.
  • Au moins 73 % ont signalé au moins une expérience indésirable pendant l’enfance (ECA).
  • ACE avec Risque accru de problèmes de santé mentale et augmentation des pensées suicidaires.

De nombreuses personnes ont fait part de leurs inquiétudes quant à l’impact de la COVID sur la santé mentale. Les adolescents sont particulièrement touchés après avoir été confrontés à la distanciation sociale et à l’absence d’école en personne. De plus, beaucoup sont confrontés à des événements traumatisants pendant la pandémie.

Maintenant, le CDC a récemment publié un rapport sur la pandémie de COVID-19 et la santé mentale des adolescents. Environ 37 % des répondants ont déclaré avoir une mauvaise santé mentale en 2020. Au moins 73 % ont signalé au moins une expérience indésirable pendant l’enfance (ACE) au cours de cette période, et 12 % en ont vécu trois ou plus.

Ceux qui ont subi une ACE étaient plus susceptibles de signaler des problèmes de santé mentale et des tentatives de suicide que ceux qui n’en ont pas subi.

Le rapport a interrogé 4 390 élèves du secondaire, leur demandant s’ils avaient subi divers ACE pendant l’épidémie de COVID ou au cours des 12 derniers mois. Les étudiants ont également été interrogés sur leur santé mentale globale, s’ils avaient vécu de longues périodes de chagrin ou de désespoir pendant cette période, et s’ils avaient pensé ou tenté de se suicider.

Regroupés par type et nombre d’ECA subis, les résultats de santé mentale chez les personnes qui ont subi un ou plusieurs ECA par rapport à ceux qui n’ont signalé aucun ECA au cours de cette période. Les chercheurs ont rapporté que 1 167 adolescents n’ont connu aucun ACE, 2 358 ont connu un ou deux ACE, 512 en ont connu trois et 353 en ont connu quatre ou plus.

Les expériences négatives de l’enfance sont une variété d’expériences connues pour être traumatisantes ou dérangeantes pour ceux qui les vivent.

Ceux-ci comprennent le fait d’être témoin ou d’être victime de violence, d’abus de drogues et/ou d’alcool, d’insécurité alimentaire et du décès, de l’absence ou de l’emprisonnement d’un parent ou d’un autre membre de la famille.

L’ACE est souvent associée à une augmentation des problèmes de santé mentale et des pensées suicidaires. Bien qu’il n’y ait pas d’études comparables montrant le nombre d’ACE parmi les étudiants avant la pandémie, une étude qui a interrogé des adultes sur les ACE dans l’enfance a révélé que 60,9 % en ont signalé au moins un et 15,6 % en ont signalé quatre ou plus.

Le nombre d’ECA signalés par les étudiants a eu des effets à la fois directs et négatifs sur leur santé mentale. Environ 30 % des personnes qui ont signalé au moins 1 ACE au cours des 30 derniers jours ont signalé une mauvaise santé mentale, tandis qu’environ 65 % des personnes qui ont signalé 4 ACE ou plus ont dit la même chose.

En revanche, seulement 15% environ des personnes qui n’avaient pas subi d’ECA ont dit la même chose. Au cours de la pandémie de COVID-19 de 2020, les groupes qui ont connu au moins un ACE étaient plus susceptibles de signaler une mauvaise santé mentale et des sentiments persistants de tristesse ou de désespoir.

Environ 20 % des personnes ayant signalé au moins un ACE ont déclaré avoir été suicidaires au cours de l’année écoulée. S’ils ont subi 4 ACE ou plus, le pourcentage passe à environ 55 %.

Les taux réels de tentatives de suicide variaient de moins de 5 % de ceux qui n’avaient jamais subi d’ECA à au moins 35 % de ceux qui en avaient subi 4 fois ou plus.

« Cette étude démontre les effets mentaux/sociaux/émotionnels négatifs dévastateurs sur une très courte période », a déclaré le Dr Shauna Newman, psychiatre au Lenox Hill Hospital de New York. « Ces données reflètent une grande L’impact dévastateur de la pandémie sur les jeunes et l’escalade rapide des impacts négatifs sur la santé mentale en raison du manque de ressources et de services adéquats pour répondre aux besoins des jeunes.

Selon Lynn F. Bufka, Ph.D., ABPP, directrice associée de la transformation de la pratique à l’American Psychological Association, la réduction des ECA doit être un objectif des prestataires de soins de santé.

« Dans le même temps, il est essentiel d’augmenter le revers de la médaille – augmenter les ressources des élèves pour faire face à l’adversité. Cela implique de s’attaquer aux disparités systémiques (telles que les différences en matière de sécurité communautaire, de soins de santé ou de nutrition scolaire) ainsi que de soutenir psychologiquement et développement cognitif des compétences cognitives pour faire face à la détresse (par le biais d’un programme d’apprentissage socio-émotionnel d’une école ou par la mise à disposition de conseillers en santé mentale ou d’une gamme d’autres possibilités) », a déclaré Bufka.

Le CDC reconnaît que l’étude est limitée et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Hormis le nombre d’ECA, aucune variable n’est entrée dans l’évaluation de la santé mentale, et d’autres aspects de la pandémie de COVID-19 peuvent avoir affecté les scores. De plus, seules sept classes d’ACE sont incluses. Cela pourrait signifier que certains adolescents ont fait l’expérience d’un ACE qui n’entrait pas dans l’une de ces catégories et ont ensuite été considérés comme n’ayant pas connu d’ACE.

Étant donné que l’étude a été autodéclarée, certains sujets peuvent ne pas avoir signalé de problèmes de santé mentale ou d’ECA qu’ils ont rencontrés.

Le CDC rapporte toujours que la prévention de l’ECA chez les adolescents est un élément important des interventions en santé mentale, et la pandémie de COVID-19 peut avoir affecté le nombre d’ECA et/ou leur impact sur les sujets.

Les auteurs du CDC recommandent de fournir un soutien financier à la famille et de mettre les étudiants et les parents en contact avec les ressources communautaires disponibles en matière de santé mentale.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

Une nouvelle étude démystifie les anciennes théories qui sont plus réalistes pour les personnes souffrant de dépression

By 6 Mins Read

Une nouvelle étude démystifie les anciennes théories qui sont plus réalistes pour les personnes souffrant de dépression



Le partage de nouvelles recherches sur Pinterest remet en question une théorie vieille de plusieurs décennies selon laquelle les personnes souffrant de dépression sont plus réalistes. Westend61/Getty Images

  • Une nouvelle recherche remet en question le réalisme dépressif : une théorie selon laquelle les personnes souffrant de dépression sont moins sujettes au biais d’optimisme.
  • Une étude de 1979 a montré que les personnes souffrant de dépression étaient les plus réalistes pour juger du degré de contrôle qu’elles avaient sur leur vie, mais une étude plus récente n’a pas été en mesure de reproduire les résultats.
  • Les symptômes de la dépression légère peuvent être soulagés par des médicaments, une thérapie par la parole et passer du temps avec des êtres chers.

Si vous souffrez de dépression, on vous a peut-être dit à un moment donné que regarder le bon côté de la vie peut améliorer votre situation.

Vos proches peuvent vous accuser de sous-estimer vos capacités ou insister sur le fait que la dépression peut être surmontée en acceptant simplement un peu plus d’optimisme.

Aussi déprimantes que puissent être ces remarques, ces personnes bien intentionnées ont peut-être essayé d’établir une hypothèse de longue date selon laquelle les personnes déprimées sont plus réalistes. Le concept découle d’une théorie connue sous le nom de réalisme dépressif.

La théorie suggère que les personnes déprimées sont moins sujettes au biais d’optimisme et sont plus réalistes pour juger du degré de contrôle qu’elles ont sur leur vie.

Le concept vient d’une étude de 1979 qui a examiné si un groupe d’étudiants pouvait prédire le degré de contrôle qu’ils avaient sur le fait qu’un feu devienne vert lorsqu’ils appuyaient sur un bouton.

Les étudiants déprimés étaient plus aptes à reconnaître quand ils étaient hors de contrôle, tandis que les étudiants non déprimés étaient plus susceptibles de surestimer leur contrôle des lumières, selon l’étude.

Depuis 1979, ces découvertes ont imprégné la culture populaire et la recherche scientifique. Cependant, la nouvelle étude réfute ces résultats et montre que les résultats de l’étude originale ne peuvent pas être reproduits.

Dans la nouvelle étude, les participants ont été présélectionnés pour la dépression. Ils ont été divisés en deux groupes – un groupe en ligne et un groupe d’étudiants – et ont été invités à effectuer des tâches similaires à celles utilisées en 1979.

Cette fois, les chercheurs ont ajouté un mécanisme pour mesurer le biais et ont modifié le niveau de contrôle que les participants avaient réellement.

Les études récentes ne correspondent pas aux résultats originaux. À l’inverse, les participants ayant des niveaux de dépression plus élevés dans le groupe en ligne ont en fait surestimé leur contrôle.

Pendant ce temps, la cohorte d’étudiants universitaires a montré que les niveaux de dépression avaient peu d’effet sur leurs perceptions de leur propre contrôle.

Qu’est-ce que cela signifie pour la façon dont nous percevons et traitons la dépression à l’avenir ?

« L’article de recherche original a été cité plus de 2 000 fois comme une hypothèse significative. Une étude quatre ans plus tard a réfuté sa capacité à être reproduite, ce qui était effectivement à l’œuvre », explique la psychothérapeute Tania Taylor.

« À mon avis, la recherche originale était déjà erronée et les personnes souffrant de dépression ne devraient pas être classées comme réalistes dépressifs lorsque la recherche elle-même n’était pas applicable à des scénarios réels », a-t-elle noté.

Lorsqu’il s’agit de problèmes de santé mentale, faire des hypothèses générales est à la fois préjudiciable et limitatif. Les personnes souffrant de dépression peuvent être limitées par la notion que leur santé mentale est simplement le résultat de leur état d’esprit.

Ils peuvent également trouver frustrant et épuisant d’éviter les commentaires inutiles et inexacts sur leurs points de vue.

Taylor convient que la théorie du réalisme dépressif peut être destructrice. « La théorie cognitive de la dépression comprend la façon dont elle déforme la perception d’une personne de son environnement et de ses expériences », a noté Taylor.

« Pour être clair, cette perception altérée d’être en meilleure santé peut avoir des conséquences dévastatrices sur la capacité d’une personne à se remettre d’un état dépressif et à former tout type d’alliance thérapeutique avec son thérapeute », a-t-elle déclaré.

Pour certains, le réalisme dépressif renforce la stigmatisation entourant la santé mentale. Cela peut indiquer que la personne déprimée est en quelque sorte fautive ou responsable de son état. Ou renforcez l’idée qu’ils peuvent le surmonter grâce au pouvoir de la pensée positive.

« Vous n’êtes pas persuadé d’être déprimé et déprimé, alors comment pouvez-vous vous attendre à vous en sortir? », explique Sylvia Tillman, experte en exercices de libération des tensions et des traumatismes.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous aider, dit-elle, penser comme ça peut vous rendre faible.

Taylor estime que le changement en termes de réalisme dépressif est un pas en avant positif.

« Néanmoins, je pense que les personnes qui croient que les théories réalistes dépressives surpassent les théories cognitives ont encore besoin de recherches supplémentaires avant de pouvoir être pleinement convaincues », a-t-elle ajouté.

Il est impossible d’évaluer comment les personnes souffrant de dépression percevront ces nouvelles découvertes. Pour certaines personnes, l’hypothèse que leur vision de la vie affecte leur santé mentale peut les aider à comprendre leur maladie au fil des ans.

Pour d’autres, cela peut être un soulagement de ne plus être piégé par cette perception.

Indépendamment de ce que vous pensez des résultats de cette nouvelle étude, si vous souffrez de dépression légère, vous voudrez peut-être apprendre à la gérer.

En plus des interventions médicales, on croit souvent que la dépression est mieux gérée par l’état d’esprit. Cependant, travailler avec le corps est un bon point de départ, dit Tillman.

Elle recommande la danse, le yoga, la respiration ou les exercices de libération des tensions et des traumatismes (TRE).

« Ces activités peuvent libérer tout traumatisme piégé dans le corps », a-t-elle expliqué. « Le système nerveux se calme, et ils peuvent également aider à la relaxation. Ils nous permettent également de renouer avec notre corps, ce qui peut être utile pour les personnes souffrant de dépression, car beaucoup décrivent un sentiment d’engourdissement. »

Sortir de la maison peut sembler une tâche intimidante lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais cela peut faire toute la différence. Taylor recommande de rechercher un espace bleu.

« L’espace bleu comprend l’eau. Qu’il s’agisse d’un ruisseau ou d’un ruisseau, d’une rivière animée, d’un étang calme ou d’un lac paisible, ou des vagues déferlantes des vagues qui s’écrasent sur le rivage. L’eau est connue pour améliorer notre humeur », explique-t-elle.

Sortir pour rencontrer des amis et la famille peut également aider.

« La recherche montre systématiquement que si nous passons du temps avec des gens qui aiment la compagnie, nous signalons une amélioration de notre humeur », a noté Taylor.

« Si sortir dans le monde extérieur vous fait trop peur, essayez quelques-unes des premières étapes les plus faciles, comme discuter avec des amis par téléphone ou par SMS », conseille-t-elle.

Plus important encore, dit Taylor, il est essentiel de rechercher un soutien professionnel.

« La thérapie par la parole peut vous aider à sortir d’un état dépressif et à apprendre ce qui fonctionne pour vous. Elle peut vous aider à comprendre vos déclencheurs et ce que vous pouvez faire pour vous aider à l’avenir », explique-t-elle.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤓

View Post
By
Nutrition

Les jeunes LGBTQ viennent d’un jeune âge, mais font face à de plus grands défis

By 11 Mins Read

Les jeunes LGBTQ viennent d’un jeune âge, mais font face à de plus grands défis



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude de The Trevor Project révèle que les jeunes LGBTQ sortent à un plus jeune âge, mais ils signalent également des taux de victimisation plus élevés, ce qui peut affecter leur santé mentale et leur risque de suicide. MoMo Productions/Getty Images

  • Les jeunes LGBTQ sortent plus tôt, selon de nouvelles recherches.
  • Les adolescents qui ont fait leur coming-out avant l’âge de 13 ans ont signalé des taux de victimisation plus élevés en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre.
  • Cela augmente leur risque de suicide.
  • Le soutien familial et environnemental peut réduire considérablement le risque de suicide chez les jeunes LGBTQ.

Le « coming out » peut être un événement complexe dans la vie des personnes LGBTQIA+. Elle peut être chargée de sources de tension, de stress ou, au contraire, d’une période de renouvellement de la reconnaissance de soi et de l’identité. Le coming out est par nature très personnel et semble différent pour tout le monde – des journées de sensibilisation et communautaires comme la Journée nationale du coming out mettent l’accent sur les projecteurs.

Pour les jeunes qui appartiennent à la communauté LGBTQ au sens large, des facteurs tels que leur âge et le type d’environnement dans lequel ils sortent peuvent jouer un rôle important dans la formation de leurs expériences.

Le projet Trevor, une organisation à but non lucratif, a publié un nouveau dossier de recherche qui brosse un tableau de ces réalités, y compris le fait que les jeunes homosexuels d’aujourd’hui émergent à un âge beaucoup plus jeune.

Une constatation clé : l’accès des jeunes LGBTQ à un système de soutien positif et sûr peut avoir un impact direct sur les résultats positifs ou négatifs de santé mentale de ces jeunes, y compris le risque de suicide.

Ce briefing utilise les données de l’enquête nationale sur la santé mentale des jeunes LGBTQ de 2022 du projet Trevor. De septembre à décembre 2021, il a atteint 33 993 jeunes LGBTQ en ligne.

Dans les résultats de l’enquête, les jeunes LGBTQ sont plus jeunes que par le passé pour s’ouvrir sur leur sexualité. Les 13 à 17 ans de l’échantillon ont fait leur coming out à 13 ans en moyenne, tandis que leurs pairs de 18 à 24 ans ont fait leur coming out à 16 ans en moyenne.

Le projet Trevor a constaté que 24 % de l’échantillon global de participants sont sortis avant l’âge de 13 ans. Pour mettre cela en perspective, 35 % des jeunes LGBTQ de 13 à 17 ans ont fait leur coming out avant l’âge de 13 ans, comparativement à seulement 8 % des jeunes de 18 à 24 ans.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi les jeunes LGBTQ pourraient désormais sortir plus jeunes, le Dr Myeshia Price, directrice de la recherche scientifique au projet Trevor, a déclaré à Healthline que même si les organisations à but non lucratif ne peuvent pas directement le lier à une cause spécifique, « De plus en plus de jeunes maintenant ont plus que jamais accès à la langue, à l’éducation et à la représentation des personnes et de l’identité LGBTQ ».

« Bien qu’en tant que société, nous ayons encore un long chemin à parcourir, il est important de noter que la compréhension et l’acceptation des personnes LGBTQ ont considérablement augmenté au cours des dernières décennies », a déclaré Price. « Cette réalité peut nous aider à comprendre pourquoi de nombreux jeunes LGBTQ font leur coming-out à un jeune âge. »

Avoir une meilleure compréhension et compréhension de l’identité LGBTQ et des réalités culturelles permet à ces jeunes de se sentir plus à l’aise d’être ouverts sur leur sexualité et leur identité de genre, ce qui survient également à un moment de stress et de stress pour la santé mentale.

De nouvelles recherches montrent également que ceux qui sortent avant l’âge de 13 ans ont un risque accru de suicide. Le briefing a révélé que 56% de ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans avaient « sérieusement envisagé le suicide au cours de l’année écoulée ».

En revanche, 42 % de ceux qui sont sortis plus tard ont déclaré avoir sérieusement envisagé le suicide.

De plus, 22 % des jeunes LGBTQ qui ont fait leur coming out avant l’âge de 13 ans ont tenté de se suicider au cours de la dernière année, comparativement à 12 % qui ont fait leur coming out plus tard. Ceux qui ont fait leur coming-out à 13 ans ou moins avaient également 37 % de chances en plus de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée.

« Lorsque nous examinons les données, nous devons comprendre que le coming out n’est pas intrinsèquement préjudiciable à la santé mentale des jeunes LGBTQ – il s’agit davantage du niveau de soutien que les jeunes reçoivent lorsqu’ils sortent », a souligné Price. « Alors que les jeunes LGBTQ, jeunes et plus âgés, peuvent être victimes de victimisation en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre, les jeunes LGBTQ peuvent ne pas avoir accès à des facteurs de protection qui atténuent les impacts, tels que l’identification des contextes et des personnes LGBTQ et la recherche de leur autonomie. »

Certaines statistiques troublantes du projet Trevor ont mis en lumière certaines des menaces externes uniques et de la stigmatisation sociale auxquelles les enfants LGBTQ sont confrontés lorsqu’ils font leur coming-out au début de l’adolescence.

Ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans « ont signalé des taux plus élevés de victimisation en raison de l’orientation sexuelle ou de l’identité de genre », a montré le dossier d’étude.

Ils ont constaté que 31% de ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans ont signalé des menaces ou des préjudices physiques à la suite de la divulgation de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre, par rapport à leurs pairs plus âgés qui sont sortis après l’âge de 13 ans, soit 20%.

Le mémoire de recherche du projet Trevor a également révélé que 83% des personnes de 13 ans ou moins « ont déclaré avoir été victimes de discrimination fondée sur l’orientation sexuelle ou l’identité de genre », tandis que celles qui ont fait leur coming out après l’adolescence et l’âge de jeune adulte Parmi elles, la proportion était de 72%.

Les données ont montré un lien entre cette expérience accrue de victimisation et le risque de tentatives de suicide et de pensées.

Les jeunes qui ont fait leur coming-out avant l’âge de 13 ans et qui ont été victimisés ont également déclaré des taux de tentatives de suicide plus élevés que leurs pairs, mais aucun non vivre cette victimisation.

Ceux qui ont fait leur coming-out avant l’âge de 13 ans et ont été physiquement menacés ou blessés en raison de leur identité de genre ou de leur orientation sexuelle « ont signalé deux fois plus de tentatives de suicide au cours de l’année écoulée que ceux qui sont sortis en même temps » (31%) mais n’en ont pas fait l’expérience. cette victimisation, représentant 15%.

Ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans et qui ont subi une discrimination fondée sur le statut ont également signalé un taux de tentatives de suicide de 25% au cours de l’année écoulée, contre 10% pour ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans mais n’ont pas signalé de discrimination.

L’association s’est également penchée sur le rôle du soutien familial et environnemental dans la vie de ces jeunes.

Ceux qui ont fait leur coming-out avant l’âge de 13 ans et qui bénéficiaient de « niveaux élevés de soutien familial » ont signalé des taux de tentatives de suicide plus faibles au cours de l’année écoulée.

De même, ceux qui sont sortis tôt et ont reçu « un soutien social actuellement élevé » de la part d’un membre de la famille ont signalé un taux de tentatives de suicide de 11 %, tandis que ceux qui sont sortis avant l’âge de 13 ans et ont reçu « un soutien social actuellement faible ou modéré » de la part des membres de la famille 24 % de personnes ont tenté de se suicider. leurs familles et leurs proches.

La nouvelle étude a également montré que ceux qui sont sortis « deux ans ou plus après avoir pensé pour la première fois qu’ils pourraient être LGBTQ » avaient 56% de chances supplémentaires de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée.

Le projet Trevor a montré que retarder le processus de sortie d’une personne « peut avoir un impact sur la santé mentale ».

Qu’ont-ils trouvé ?

Ceux qui ont réalisé qu’ils pourraient avoir une identité LGBTQ dans l’année ont signalé un taux de tentatives de suicide de 12% au cours de l’année écoulée, contre 16% pour ceux qui sont sortis après « deux ans ou plus » de réalisation de soi.

Price a déclaré que l’étude s’aligne sur d’autres travaux montrant que « lorsque les jeunes LGBTQ se sentent acceptés par leur famille et leurs amis et sont capables d’entrer dans un espace d’affirmation LGBTQ, leurs chances de tenter de se suicider sont considérablement plus faibles ».

Heather Zayde, LCSW, une assistante sociale clinicienne et psychothérapeute basée à Brooklyn, a déclaré à Healthline qu’il existe une idée fausse selon laquelle une fois que vous êtes « sorti », vous ne pouvez le faire qu’une seule fois. Une fois que vous avez fait la divulgation, vous pouvez passer à autre chose.

Cependant, comme toute personne ayant une identité LGBTQIA+ le sait, les idées fausses ne doivent pas nécessairement être ainsi.

« En fait, c’est vraiment un engagement envers le processus de pratique de la vérité », a déclaré Zayde, qui n’est pas associé à la recherche du projet Trevor. « Certaines personnes doivent faire leur coming out lorsqu’elles trouvent un nouvel emploi, commencent une nouvelle école ou même rencontrent de nouveaux amis. »

Les nouvelles données soulignent le point de vue de Zayde selon lequel le coming out peut être un moment monumental dans la vie d’un jeune, avec des effets d’entraînement dans tous les aspects de la vie quotidienne d’une personne.

Cela peut être beaucoup pour les jeunes, en particulier les adolescents vulnérables. Les choses se compliquent lorsque l’on tient compte des opinions extérieures, des perspectives et parfois même de la discrimination des autres dans la vie des jeunes.

« Les jeunes LGBTQ qui ont révélé leur sexualité avant l’âge de 13 ans et qui ont reçu un soutien familial élevé ont signalé des taux de tentatives de suicide plus faibles au cours de l’année écoulée par rapport à leurs pairs sans soutien familial. En tant qu’adultes et ces jeunes alliés dans la vie des gens, nous avons vraiment la responsabilité de assurez-vous que les jeunes se sentent en sécurité et soutenus dès le début », a déclaré Price.

Cela ne signifie pas qu’un parent ou un tuteur doit devenir un expert du jour au lendemain sur les sujets LGBTQ pour devenir un allié de soutien.

Price pointe vers une étude récente du projet Trevor qui a révélé que les tuteurs, les soignants et les parents de jeunes LGBTQ « peuvent prendre des mesures relativement simples pour que les jeunes LGBTQ se sentent soutenus ».

Cela peut impliquer simplement de parler respectueusement de l’identité LGBTQ et de prendre le temps de vous renseigner sur les problèmes entourant les personnes queer. Savoir, c’est pouvoir, et cela peut grandement aider les enfants LGBTQ.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi la réalité pourrait être différente pour les jeunes qui sortent avant ou après l’âge de 13 ans, Price a déclaré que les gens peuvent ressentir le besoin de retarder leur sortie pour diverses raisons. Ceux-ci peuvent inclure le sentiment d’insécurité et la peur d’être rejeté par la communauté, les amis et la famille.

« Ces raisons sont également d’importants facteurs de risque de suicide – lorsque vous combinez les pressions qui peuvent être internes à votre identité mais que vous ne pouvez pas partager – tous ces défis sont exacerbés et ont de graves répercussions sur la santé mentale des jeunes », a ajouté Price. .

Étant donné que l’étude a été publiée autour de la Journée nationale du coming out 2022, Zayde a déclaré qu’il était important pour les jeunes LGBTQ de voir un moment culturel spécialement conçu pour commémorer le coming out afin de s’assurer que les jeunes ne sont pas seuls.

« Le Coming Out Day est un excellent rappel à la communauté LGBT + que nous pouvons obtenir du soutien et prendre soin de ces processus lorsque nous en avons besoin », a ajouté Zayde. « Certaines sources de ces soins pourraient être des centres communautaires locaux ou des groupes LGBT+ en ligne. »

Price a réitéré que « faire son coming-out est une décision très personnelle » et que les jeunes en Amérique et ailleurs devraient savoir qu' »il n’y a pas de bien ou de mal à faire son coming-out ».

« Pour ceux d’entre vous qui veulent sortir, une première étape importante consiste à faire le point sur qui dans votre vie vous soutient et vous encourage et à planifier à l’avance ce que vous voulez dire et ce que vous voulez dire », a déclaré Price. « Parce que faire son coming-out peut être éprouvant pour les nerfs, prendre le temps de planifier et de pratiquer peut faire une grande différence. Pour…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

C’est peut-être pourquoi les femmes sont plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer

By 8 Mins Read

C’est peut-être pourquoi les femmes sont plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer



Partager sur Pinterest Les chercheurs ont peut-être identifié la principale raison pour laquelle les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer la maladie d’Alzheimer, ce qui pourrait conduire à des traitements révolutionnaires, selon une nouvelle étude. MoMo Productions/Getty Images

  • Une nouvelle étude pourrait expliquer pourquoi les femmes sont plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.
  • Les auteurs ont noté que le cerveau des femmes présentait des niveaux élevés d’une enzyme qui déclenche une plus grande accumulation de la protéine tau responsable de l’accumulation d’amas de protéines chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
  • Les auteurs disent que l’étude n’est pas une cause d’inquiétude, mais une percée potentielle qui pourrait éclairer le développement de médicaments qui protègent les gens, en particulier les femmes.

Les chercheurs ont peut-être fait une percée majeure en expliquant pourquoi plus de femmes que d’hommes souffrent de la maladie d’Alzheimer.

Les scientifiques de la Case Western Reserve University ont remarqué que les cerveaux féminins expriment des niveaux plus élevés d’une enzyme spécifique appelée peptidase spécifique à l’ubiquitine 11 (USP11).

USP11 fonctionne pour éliminer une petite étiquette protéique appelée ubiquitine des protéines, y compris tau.

Typiquement, l’ubiquitine cible les protéines à dégrader. Cependant, lorsque l’ubiquitine est supprimée, ce n’est plus le cas et la protéine s’accumule.

Ainsi, des niveaux plus élevés d’expression de l’USP11 entraînent une accumulation plus élevée de protéines tau chez les femmes, ce qui déclenche l’accumulation toxique d’amas de protéines qui sont une caractéristique de la maladie d’Alzheimer.

En conséquence, les femmes ont des niveaux plus élevés d’accumulation de protéines tau, ce qui déclenche l’accumulation toxique d’amas de protéines qui sont une caractéristique de la maladie d’Alzheimer.

Depuis des années, les scientifiques savent que les femmes sont diagnostiquées avec la maladie d’Alzheimer à un taux plus élevé que les hommes. L’Association Alzheimer estime qu’environ les deux tiers des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer sont des femmes. Auparavant, les scientifiques avaient émis l’hypothèse que c’était parce que les femmes vivaient généralement plus longtemps.

« Le risque d’Alzheimer augmente avec l’âge et les femmes ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes », a déclaré Nikhil Palekar, MD, directeur du Stony Brook Alzheimer’s Center of Excellence et directeur de la Division de psychiatrie gériatrique.

Mais Paleika a déclaré que les scientifiques se demandaient depuis longtemps si d’autres facteurs étaient en jeu et pensent que cette nouvelle étude pourrait aider à fournir des réponses. Un autre expert a accepté.

« Il s’agit d’une découverte de pointe », a déclaré Shae Datta, MD, codirecteur du NYU Langone Center for Concussions et directeur de la neurologie cognitive au NYU Langone Hospital Long Island. « Nous savons depuis un certain temps que les femmes sont 1,7 fois plus susceptibles d’avoir des charges de protéines tau plus élevées et une incidence accrue de la maladie d’Alzheimer, et maintenant nous savons peut-être pourquoi. »

Mais pour les non-initiés, les résultats sont publiés dans cellule, ce qui peut alarmer et perturber les gens. Les experts ont partagé plus d’informations sur l’étude – ce qu’elle nous dit, ce qu’elle ne nous dit pas et comment les individus peuvent réduire leur risque de maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs ne s’attendaient pas à découvrir une cause potentielle du risque accru de maladie d’Alzheimer chez les femmes, a déclaré David Kang, MD, professeur de pathologie Howard T. Karsner à la Case Western Reserve School of Medicine et co-auteur principal de l’étude. publié. Initialement, le but de l’étude était d’effectuer un criblage objectif pour identifier les enzymes qui éliminent l’ubiquitine des protéines tau.

Pourquoi? Parce que la présence d’ubiquitine sur tau est régulée par un système équilibré d’enzymes qui peuvent ajouter ou supprimer des étiquettes d’ubiquitine, a expliqué Kang. Si ce processus fonctionne mal, les patients peuvent développer des accumulations anormales de protéines tau dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Kang a déclaré que lui et son équipe étaient surpris de constater que même chez les femmes sans démence, l’USP11 est située sur le chromosome X (les femmes biologiques en ont deux).

« Normalement, un chromosome X chez une femme est plus ou moins inactivé… mais 10 à 20 % des gènes du chromosome X peuvent échapper à cette inactivation », a déclaré Kang. « USP11 se trouve être l’un d’entre eux. »

Lorsque les chercheurs ont génétiquement retiré l’USP11 chez la souris, ils ont montré qu’il protégeait les femelles de l’accumulation de tau et du déclin cognitif.

En termes simples, le fait d’avoir deux chromosomes X augmente les niveaux d’une enzyme qui provoque l’agrégation des protéines dans le cerveau, conduisant à la maladie d’Alzheimer », a déclaré Datta, ajoutant que l’inhibition de l’USP11 pourrait aider à réduire le risque accru de maladie chez les femmes.

Alors que les femmes peuvent être choquées par l’étude, Kang y voit une source d’espoir.

« Nous savons déjà que les femmes sont plus sensibles à la maladie d’Alzheimer que les hommes », a-t-il déclaré. « Nous devons savoir quelle est la cause. Si vous ne connaissez pas la cause, vous ne pouvez rien y faire. Cette étude … identifie en fait la cause. Maintenant, nous avons la possibilité de faire quelque chose à ce sujet. « 

Kang prévient que les modèles animaux utilisés par les chercheurs pourraient ne pas être entièrement transposables aux humains.

Datta dit que ces traitements peuvent également aider les personnes atteintes d’autres conditions déclenchées par l’accumulation de tau, telles que :

  • Atrophie multisystématisée (AMS)
  • dégénérescence corticobasale
  • démence frontotemporale
  • Encéphalopathie Traumatique Chronique (CTE)

Palekar prévient également que si les femmes sont plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer, leur sexe biologique n’est pas le seul facteur de risque. D’autres incluent:

  • inflammation du cerveau
  • âge
  • la génétique
  • hypertension
  • taux de cholestérol élevé
  • Diabète

Palekar et les National Institutes of Health affirment que la maladie d’Alzheimer peut être héréditaire, bien que ce ne soit pas garanti.

Bien que les scientifiques n’aient pas encore identifié le gène exact qui cause directement la maladie d’Alzheimer d’apparition tardive, le NIH et Palekar ont noté que les personnes présentant une variation génétique de l’apolipoprotéine E (APOE) sur le chromosome 19 développent la maladie d’Alzheimer.

Ce gène aide à fabriquer des protéines qui transportent les graisses dans le sang.

En outre, des maladies telles que le diabète et l’hypertension artérielle peuvent également affecter le cerveau.

« Le diabète, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie réduisent le flux sanguin vers le cerveau en rétrécissant les vaisseaux sanguins, qui peuvent également être impliqués dans la maladie d’Alzheimer », a déclaré Pallika. « Donc, nous ne voulions pas accrocher le chapeau au tau. »

Les gens n’ont aucun contrôle sur tous les aspects de leur susceptibilité à la maladie d’Alzheimer, y compris le sexe biologique et la génétique.

« A ce stade, il n’y a pas de solution miracle », a déclaré le Dr Lawrence Miller, psychologue clinicien et médico-légal et professeur adjoint à la Florida Atlantic University. « En général, les habitudes de santé positives sont bonnes pour le cerveau et le corps. »

Palekar convient que la maladie d’Alzheimer ne peut pas être complètement évitée, mais il souhaite que les patients se sentent habilités à faire tout ce qu’ils peuvent pour réduire leur risque, quels que soient leur sexe biologique ou leurs antécédents familiaux.

« Vous pouvez faire beaucoup de choses », a-t-il déclaré. Ces mesures comprennent :

  • exercer
  • prendre des médicaments et chercher un traitement pour gérer des conditions telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires
  • diète
  • lien social
  • Gardez votre cerveau actif avec le travail, les jeux et les puzzles

« Il existe de plus en plus de preuves que l’exercice améliore la santé cardiovasculaire globale et que l’oxygénation du cerveau peut avoir des effets préventifs bénéfiques », a déclaré Miller.

En fait, une revue de la littérature de 2020 a montré un lien entre l’activité physique et un risque réduit de développer la maladie d’Alzheimer.

Palekar recommande 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, suivies de 30 minutes d’activité cinq fois par semaine.

Cela est également conforme aux directives d’activité physique pour les Américains établies par le département américain de la santé et des services sociaux.

Une étude de 2015 portant sur plus de 900 participants âgés de 58 à 98 ans a montré que suivre le régime MIND (un mélange des régimes méditerranéen et DASH) réduisait le déclin cognitif.

Ces régimes donnent la priorité aux protéines maigres, aux produits et aux graisses saines (comme l’huile d’olive) aux aliments ultra-transformés, au sucre et au sel.

Une revue de la littérature de 2018 montre qu’il existe de plus en plus de données montrant que se sentir isolé augmente également le risque de maladie d’Alzheimer.

Toujours en 2018, une petite étude portant sur 100 adultes de plus de 50 ans en bonne santé cognitive a montré que jouer à des puzzles peut réduire le déclin cognitif à long terme.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤓

View Post
By
Nutrition

Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?

By 11 Mins Read

Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?



Partager sur Pinterest Cette année, la « tartinade de Noël » arrive plus tôt que jamais chez de nombreux détaillants.Christopher Dilts/Bloomberg via Getty Images

  • Les entreprises vendent des vacances d’hiver avant même que les trucs et astuces ne commencent à stimuler les dépenses. C’est ce qu’on appelle le « Christmas Crawl ».
  • Des détaillants comme Walmart et Amazon lancent la saison des fêtes plus tôt que jamais avec des événements de vente.
  • Cela peut attiser des émotions négatives et déclencher un stress précoce des vacances chez certaines personnes.
  • Les experts en santé mentale disent qu’il existe quelques conseils simples pour vous aider à faire face.

Non, il n’y a pas que toi.

Les vacances commencent tôt ces jours-ci, et nous ne parlons pas d’Halloween. En fait, les détaillants semblent avoir mis la saison effrayante en veilleuse et ont déjà lancé les soldes des vacances d’hiver de cette année.

Walmart a lancé ses ventes de fin d’année le 1er octobre, avec son rival Target non loin derrière. Le détaillant à grande surface a annoncé qu’il proposera ses premières offres de vacances du 6 au 8 octobre.

Amazon n’a pas non plus manqué une fête de fin d’année. Le géant déploie Amazon Early Access pour la première fois cette année, avec un accord de deux jours du 11 au 12 octobre qui n’est disponible que pour les membres Prime.

Walmart, Target et Amazon s’engagent dans ce que les experts en comportement des consommateurs appellent « la diffusion de Noël ».

« C’est une tendance pour les détaillants physiques et les détaillants de commerce électronique qui essaient de commencer à dépenser de plus en plus tôt dans la saison. Surtout pour les consommateurs américains, cela a tendance à être axé sur les cadeaux de Noël », a déclaré le Dr Matt Hult. Johnson, professeur de psychologie du consommateur à l’International Business School et chargé de cours au Département de formation continue de l’Université de Harvard. Auteur de « Brand Means Business ».

Les vacances pourraient être une aubaine lucrative pour les détaillants. Les ventes des Fêtes en 2021 ont augmenté de 14,1 % pour atteindre un record de 886,7 milliards de dollars, a déclaré la National Retail Federation, et les détaillants semblent miser sur une saison plus longue pour améliorer leurs résultats cette année.

« Si les détaillants peuvent convaincre leur clientèle que leurs vacances commencent plus tôt, ils dépenseront à ce taux plus élevé pendant une période plus longue, ce qui signifie plus de revenus pour les détaillants », a déclaré Johnson.

Mais au lieu que le Grinch essaie de voler Noël, Johnson et les experts en santé mentale disent que la propagation de Noël pourrait se retourner contre lui. Cela pourrait notamment inciter les consommateurs à cesser leurs achats.

Healthline s’est entretenu avec des experts en santé mentale pour discuter des avantages et des inconvénients du « crawl de Noël », de son impact sur la santé mentale et de la manière dont les consommateurs peuvent éviter le blues d’avant les vacances.

Il n’est pas clair si les vacances annuelles des détaillants commencent réellement plus tôt. Mais en 2022, les détaillants sont sûrs de commencer tôt, notamment en inventant de nouvelles façons d’attirer les clients (voir : la campagne d’accès anticipé d’Amazon).

En 2021, Walmart a une offre de style Black Friday pour tout le monde jusqu’au 18 octobre au moins. Target admet sans vergogne que ses offres de vacances commencent plus tôt que jamais.

Il est donc intéressant que certains détaillants essaient de faire de la saison des fêtes 2022 la plus longue des vacances à ce jour.

Johnson n’était pas surpris.

« Compte tenu de l’inflation, les détaillants seront plus agressifs que jamais pour stimuler les dépenses de consommation cette année », a déclaré Johnson. « Les personnes ayant un budget serré toute l’année peuvent trouver raisonnable de faire des folies à cette période de l’année, en particulier lorsque les remises pour les vacances sont fortement réduites. »

Lorsqu’un client voit un sapin de Noël sur le sol d’un grand magasin ou ouvre un e-mail concernant le Black Friday en octobre, il fait probablement plus que plaisanter et rouler des yeux.

Les vacances sont censées être joyeuses, mais certaines personnes se sentent stressées, surtout quand il s’agit d’argent.

« La propagation des vacances peut déclencher un sentiment d’inadéquation chez certaines personnes », a déclaré Janelle S. Peifer, Ph.D., professeure adjointe de psychologie à l’Université de Richmond et fondatrice de Peifer Psychology. « Les gens peuvent penser, ‘ Est-ce que je prends du retard dans la préparation des fêtes ? Et si je n’ai pas les moyens d’acheter des décorations de fête ? Est-ce que je me laisse tomber ou ma famille d’une manière ou d’une autre ? »

Ces sentiments devraient être particulièrement prononcés en 2022 dans un contexte d’inflation. Les budgets des gens pour les cadeaux et les décorations peuvent différer des années précédentes, car l’argent est dépensé pour l’épicerie, l’essence et d’autres produits essentiels.

« Les gens sont tendus et inquiets pour leurs finances, et l’inflation ne fait qu’ajouter plus de pression », déclare LPC de Lena Derhally, fondatrice de Lena Derhally Psychotherapy et co-auteur de Psychotherapy. Facebook narcissique« Je sais que les gens s’endettent pour faire leurs achats des Fêtes sans inflation, alors imaginez que l’inflation puisse aggraver les choses qu’elles ne le sont actuellement. »

Il n’y a pas d’études sur la façon dont les offres de vacances prolongées affectent la santé mentale. Mais dans l’ensemble, les données suggèrent que les vacances, et en particulier les attentes en matière de cadeaux, sont des facteurs de stress.

Les achats de cadeaux sont le plus grand déclencheur de stress cette saison, selon une petite enquête menée en 2021 auprès de 500 adultes par le fournisseur de soins de santé Sesame.

Une enquête Coinstar auprès de 2000 adultes de 2019 a fait des conclusions similaires. Plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré se sentir obligées de trouver le cadeau parfait.

Ajouter cette pression pourrait être une mauvaise nouvelle pour les détaillants. Une étude de 2018 a montré que les gens dépensent moins pendant les vacances lorsqu’ils sont stressés.

Alors que les vacances peuvent défier certains mentalement et financièrement, d’autres aiment la saison.

Cela pourrait même n’avoir rien à voir avec les cadeaux – le simple fait de voir un arbre de Noël illuminé les rendrait heureux. Si tel est le cas, il n’y a pas de honte à décorer vos halls en octobre et à se prélasser à la lueur des arbres artificiels sur les sols Costco, partagent les experts.

« Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des arbres de vacances et des décorations associées à des expériences, à des êtres chers et à des souvenirs », a déclaré Pever.

Les vacances peuvent être stressantes, et les laisser débuter en octobre peut ajouter du stress, surtout si l’inflation vous affecte.

Les experts disent qu’il est compréhensible que le tortillement de Noël vous donne plus l’impression d’être le Grinch que Betty Lowe, mais les conseils suivants peuvent vous aider à surmonter ces émotions négatives et ce stress.

pratiquer la conscience de soi

Il n’est pas nécessaire de passer un bon moment en octobre pour faire partie d’une « bonne journée » car elle existe. Vous pouvez décider quand les vacances commencent, aujourd’hui ou le 24 décembre.

Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, respirez profondément lorsque des e-mails concernant les soldes des fêtes d’octobre arrivent dans votre boîte de réception ou lorsque vous voyez des décorations de fête envahir les magasins dans les semaines précédant Halloween.

« Connaissez-vous et faites attention aux désirs qui viennent de vous, à la motivation intrinsèque, par rapport aux autres personnes qu’on vous a dit que vous devriez ressentir ou faire, ou à la motivation extrinsèque pour évaluer quelles traditions et pratiques pourraient fonctionner le mieux pour vous », a déclaré Pever. .

Faites une liste et vérifiez-la deux fois

Que vous soyez ou non impliqué dans le trading, vous pourriez être tenté de vous impliquer. Cela peut également vous aider à économiser de l’argent et à vérifier certains éléments de la liste. Mais Derhally dit que « liste » est le mot clé ici. En avoir un peut aider à prévenir les remords de l’acheteur, ce qui ne peut qu’augmenter votre sentiment de cupidité.

Au moment de faire une liste, Derhally recommande de se demander :

  • Avez-vous besoin d’acheter quelque chose pour tout le monde sur cette liste?
  • Pouvez-vous faire des cadeaux cette année, comme de la pâtisserie ou de l’artisanat ?
  • Pourriez-vous suggérer un échange secret de style Père Noël avec un groupe afin de ne recevoir qu’un seul cadeau au lieu de tout le monde ?

« C’est une bonne idée car cela vous oblige à être très conscient et réfléchi à qui vous dépensez votre argent – ​​où vous pouvez perdre de la graisse et où vous pouvez vous concentrer sur ce qui est le plus important », a déclaré DeHalle.

Établissez un budget et respectez-le

Votre budget peut affecter votre liste, ou du moins ce que vous achetez pour tout le monde sur votre liste. Derhally recommande de budgétiser par catégories telles que les cadeaux familiaux, les décorations et la nourriture.

« C’est une bonne idée parce que l’anxiété est un sentiment d’être hors de contrôle », a déclaré de Haley. « Lorsque vous établissez un budget et que vous vous y tenez, vous vous sentez plus en contrôle, ce qui vous fait vous sentir mieux et moins stressé. »

Traitez le budget comme un engagement envers vous-même et évitez de le briser, dit Derhally.

« Dépenser et acheter plus que ce que vous pouvez vous permettre peut créer des niveaux malsains de stress et d’anxiété », a-t-elle déclaré.

établir des limites

Il y a beaucoup à attendre de cette saison des fêtes, de trois arrêts à Noël aux cadeaux des années précédentes. Peu importe si 2022 est différent. Communiquer à l’avance peut réduire le stress, a déclaré de Haley.

« Si vous pensez que l’attente d’acheter quelque chose pendant les vacances vous met dans le pétrin, ou que vous ne pouvez pas faire grand-chose, n’ayez pas peur de vous défendre », déclare Derhally.

Cependant, discuter d’argent peut être difficile car beaucoup de gens ont l’habitude de ne pas le faire.

Derhally a suggéré: « Tante Sally, nous voulons vraiment échanger des cadeaux cette année, mais nous nous sentons à court d’argent. Pouvons-nous prendre un café et des biscuits ensemble? »

« Les limites vous aident également à vous sentir en contrôle et vous empêchent de ressentir du ressentiment », dit-elle. « Lorsque les gens n’ont pas de bonnes limites et se sentent exploités, ils ressentent presque toujours du ressentiment… Cela fait du bien de s’en tenir à soi avec gentillesse, et nous pouvons proposer des alternatives qui nous font nous sentir mieux. »

Réfléchir à deux fois avant d’acheter

Des offres à durée limitée et des termes tels que « dernière chance » peuvent vous inciter à acheter quelque chose que vous hésitez à acheter. Derhally recommande d’ignorer le jargon marketing, en particulier cette année, lorsque davantage de transactions sont probables.

« Dans de nombreux cas, attendre quelques jours pour acheter ne change rien », a déclaré Derhally. « Nous ne nous sentons pas toujours à l’aise avec les achats impulsifs. »

Au cours de vos quelques jours de réflexion, Derhally recommande de vous demander : « Est-ce vraiment nécessaire d’acheter ? »

« Nous pouvons nous sentir plus éveillés et rationnels, et la forte envie d’achat peut passer », a déclaré de Haley.

Si vous achetez sur un coup de tête, vérifiez d’abord la politique de retour pour vous assurer que vous pouvez récupérer votre argent si vous décidez que vous n’en voulez pas.

Limitez les réseaux sociaux

Les publicités, les influenceurs et les vieux amis qui semblent profiter de Noël d’une manière ou d’une autre peuvent ajouter au stress, a déclaré Pever. Cela pourrait vous donner l’impression que vous devriez être plus excité, moins stressé et heureux de commencer vos achats des Fêtes. Évitez le FOMO en maintenant une perspective de médias sociaux et en prenant éventuellement une pause.

« Lorsque vous vous sentez affecté en essayant de capturer les fantasmes projetés sur Instagram ou TikTok de quelqu’un, faites attention », a déclaré Peifer.

chercher du soutien

Les vacances peuvent être difficiles et cette année est stressante. Parler de vos sentiments avec un tiers objectif, comme un thérapeute, peut être utile, dit Peifer.

« Travailler avec un thérapeute ou un spécialiste de la santé mentale…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

Plus de personnes pourraient souffrir de troubles affectifs saisonniers cette année

By 5 Mins Read

Plus de personnes pourraient souffrir de troubles affectifs saisonniers cette année



Partageant sur Pinterest, certains experts pensent que le trouble affectif saisonnier (TAS) peut devenir plus important après une période de stress et d’inquiétude accrus.Tom Werner/Getty Images

  • Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble affectif saisonnier qui affecterait des millions d’Américains en automne et en hiver.
  • Il peut se manifester par une humeur maussade, un manque d’énergie, des sentiments d’anxiété et une somnolence diurne excessive.
  • Le TAS est susceptible d’être plus répandu cette année en raison des conséquences de la pandémie et des temps inquiétants.
  • Les fournisseurs de soins de santé peuvent traiter les cas plus graves de TAS.

Bien que l’automne apporte des feuilles colorées et un temps plus frais, il peut également entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression récurrente qui va et vient avec les saisons.

Bien que ce soit un acronyme, SAD ne consiste pas seulement à être triste.

Aussi connu sous le nom de dépression saisonnière ou dépression hivernale, le TAS commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaît généralement au printemps et en été.

Selon les National Institutes of Health (NIH), les facteurs suivants peuvent augmenter votre risque de développer un TAS :

  • comme une femme
  • en tant que jeune adulte
  • Avoir des antécédents familiaux de dépression
  • Avoir des antécédents personnels de dépression ou de trouble bipolaire

On estime qu’environ 10 millions d’Américains ont connu le TAS.

En plus du retrait social, le NIH note que d’autres signes et symptômes courants du TAS incluent :

  • batterie faible
  • Somnolence excessive (insomnie)
  • trop manger
  • gain de poids
  • envies de glucides

Les signes et les symptômes du TAS sont similaires à ceux de la dépression, car le TAS est une forme de dépression.

« La clé pour identifier le TAS est l’apparition saisonnière distincte et la rémission spontanée des symptômes tout au long de la saison », explique la psychothérapeute Heather Darwall-Smith.

« On sait que le SAD est plus répandu dans les pays avec des latitudes septentrionales plus élevées et des heures de clarté plus courtes – plus vous êtes loin de l’équateur, plus le risque est élevé. »

De plus, en raison des ravages que la pandémie a fait peser sur la santé mentale mondiale, la maladie a le potentiel d’affecter plus de personnes pour la première fois depuis la pandémie de COVID-19.

Gin Lalli, une psychothérapeute qui se concentre sur les solutions, souligne : « Beaucoup de gens ont développé des symptômes dépressifs pendant le confinement car nos activités sont restreintes et nous sommes plus isolés. »

« Avec la levée du confinement, nous nous sentons mieux pour le moment, mais nous n’avons vraiment pas assez de temps pour faire face à ce qui se passe. Les changements de saisons peuvent ajouter « une autre couche » à des symptômes auparavant bénins. Les personnes qui pensaient auparavant qu’elles pouvaient faire face Il pourrait se sentir dépassé en ce moment. »

De même, Darwall-Smith estime que de nombreuses personnes sont actuellement « de plus en plus préoccupées » par des sujets tels que l’économie et le changement climatique. À son avis, cela affecte votre humeur.

Bien qu’il soit commun, il n’est pas tout à fait clair ce qui cause le TAS.

« On suppose que le TAS se produit en raison de changements dans la façon dont le corps produit de la mélatonine, une hormone qui contrôle les cycles du sommeil », a déclaré Darwall-Smith.

Une production excessive de cette hormone peut entraîner une somnolence excessive.

« Certains neurotransmetteurs ont également été impliqués, et le TAS est associé à un dysfonctionnement du système sérotoninergique, ce qui peut entraîner une mauvaise humeur », a-t-elle ajouté.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de gérer cette maladie.

Si vous avez connu le SAD dans le passé, si vous avez des antécédents de dépression ou de dépression, ou si vous avez connu une augmentation du stress et des changements majeurs dans votre vie, Dayry Hulkow, thérapeute principal à Vista Pines Health, un établissement du Delphi Behavioral Health Group, dit qu’il est temps de pratiquer prendre soin de soi cet automne, la tâche principale.

« Les troubles de l’humeur peuvent ou non toujours être évitables. Cependant, il existe de nombreuses mesures préventives qui peuvent aider à protéger notre santé mentale et notre bien-être. L’exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant sont tous des aspects importants de la pratique quotidienne des soins personnels. », dit-il.

Hulkow a ajouté: « Avoir des liens significatifs avec la famille et les amis proches peut aider à prévenir ou à réduire la prévalence du TAS et d’autres problèmes de santé mentale. »

L’American Mental Health Association note qu’augmenter la quantité de lumière dans la maison, passer plus de temps à l’extérieur et visiter un climat ensoleillé sont également des formes de prévention.

En ce qui concerne les mesures préventives, pensez à la préparation comme à la saison de la grippe, explique Sharnade George, psychothérapeute et fondatrice de Cultureminds Therapy.

« Avant l’arrivée de l’hiver, nous achetons généralement des médicaments ou des ressources naturelles et sommes prêts à prendre davantage soin de notre système immunitaire, donc quand l’hiver arrive, nous avons les bonnes mesures de sécurité en place pour prévenir toute grippe ou rhume. Cela s’applique également aux personnes atteintes TRISTE [by] s’assurer [they have safety measures in place that] liés à leurs symptômes », a-t-elle déclaré.

La meilleure forme de préparation est probablement de contacter un professionnel de la santé mentale qui peut déterminer le traitement approprié pour vous.

Le traitement peut inclure une supplémentation en vitamine D, une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments, tels que l’inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) antidépresseur.

La luminothérapie peut également être utile pour certaines personnes. Il s’agit de s’asseoir devant une boîte de luminothérapie qui émet une lumière vive tout en filtrant les rayons UV.

Selon l’American Psychological Association, la luminothérapie consiste généralement à s’asseoir devant une boîte pendant au moins 20 minutes chaque matin pendant les mois d’automne et d’hiver.

Les experts de la santé disent que plus l’intervention est précoce, mieux c’est, car elle peut aider à réduire l’impact sur la santé physique et mentale d’un individu.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

Le joueur de la MLB Drew Robinson s’efforce de mettre fin à la stigmatisation après avoir tenté de se suicider

By 8 Mins Read

Le joueur de la MLB Drew Robinson s’efforce de mettre fin à la stigmatisation après avoir tenté de se suicider



Partager sur Pinterest Le voltigeur à la retraite de la MLB et survivant du suicide, Drew Robinson, a fondé la Better Universe Foundation, qui vise à fournir des services de santé mentale et à éliminer la stigmatisation selon laquelle les gens ne peuvent pas demander de l’aide.Image reproduite avec l’aimable autorisation de la Fondation Better Universe

  • Drew Robinson, joueur à la retraite de la Ligue majeure de baseball et survivant du suicide, parle de prévention du suicide.
  • Robinson a cofondé la Better Universe Foundation pour mettre fin à la stigmatisation de la recherche d’aide et de la fourniture de services de santé mentale.
  • Les experts disent qu’il existe des moyens d’aider à prévenir les comportements suicidaires mortels.

Le joueur retraité de la MLB, Drew Robinson, aime le baseball depuis l’âge de 6 ans. Sa passion et son talent pour le jeu lui ont valu des listes pour les équipes des ligues mineures et majeures de la MLB pendant plus d’une décennie.

Alors que les pressions et les hauts et les bas du baseball au plus haut niveau étaient mentalement difficiles, l’idée de rejouer au baseball a aidé Robinson à survivre pendant ses jours les plus sombres.

16 avril 2020 Robinsonconnu une tentative de suicide. Après l’incident, il s’est regardé dans le miroir et s’est demandé si sa blessure lui permettrait de rejouer au baseball. Le fait qu’il pensait à l’avenir l’a incité à appeler le 911 au lieu de faire une deuxième tentative.

« Il y a deux mois et demi [that day] C’est à ce moment-là que j’ai commencé à me suicider, et une fois que j’ai réalisé que je pensais mettre fin à mes jours, c’est à peu près la seule chose qui m’est venue à l’esprit », a déclaré Robinson à Healthline.

Cependant, il a dit qu’il ne voulait pas mettre fin à ses jours; il voulait que l’inconfort émotionnel et psychologique extrême qu’il traversait s’arrête.

« Je ne peux plus supporter la douleur en moi, je veux juste que ça se termine… Je ne veux pas que ma vie se termine, mais je ne sais pas comment… demander de l’aide », a déclaré Robinson.

Il ne blâmait pas le baseball lui-même pour son état d’esprit à l’époque, mais un cycle de pensée habituel ancré dans sa vie.

« [For] Il se trouve que je suis le baseball qui suscite ces opinions néfastes sur les choses… Je fais juste de mon mieux et quand je ne le fais pas [do my best] J’ai cru que c’était la fin du monde », a-t-il déclaré.[Unfortunately,] Je trouve que c’est une chose très courante… peu importe la carrière dans laquelle je suis, je pense que cela finit par ces inconforts ou [concerning] Des modèles dans ma vie. « 

Robinson, qui a grandi dans une famille divisée, a déclaré qu’il avait ressenti des émotions inconfortables et déroutantes qu’il n’avait jamais appris à gérer de manière structurée.

« [As a kid]je fais des choses en essayant de balayer les choses sous le tapis et en essayant toujours de trouver une issue, donc pour moi, cela se manifeste par de la colère, de l’irritabilité, de l’instabilité émotionnelle et beaucoup de hauts et de bas », a-t-il déclaré.

Doreen Marshall, porte-parole de la Fondation américaine pour la prévention du suicide, a déclaré qu’enseigner aux jeunes enfants que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, et qu’il est important de demander de l’aide pour les problèmes de santé mentale, ce qui peut les aider à faire face aux difficultés tout au long de la vie.

« Il est également important que nous, en tant qu’adultes, priorisions et prenions soin de notre santé mentale », a-t-elle déclaré à Healthline.

Cependant, elle a ajouté que si la santé mentale et le suicide sont souvent confondus, « il est important de noter que si la présence d’un problème de santé mentale peut augmenter le risque de suicide, la plupart des personnes atteintes d’un problème de santé mentale ne meurent pas par suicide ».

Partager sur Pinterest « Je veux que les autres sachent… que demander de l’aide est la chose la plus puissante que l’on puisse faire pour soi-même », déclare Robinson.Image reproduite avec l’aimable autorisation de la Fondation Better Universe

Robinson a subi quatre opérations à la tête pour soigner ses blessures et reconstruire son visage. Après un an de rééducation, il a repris l’entraînement de printemps avec les Giants de San Francisco et plus tard la saison régulière avec les Sacramento River Cats.

« Le premier match était contre l’équipe locale de Vegas dans ma ville natale, qui est à un mile et demi de chez moi. [the incident occurred]. Avoir ma famille, mes médecins… tous ceux qui ont fait partie de mon voyage précédent et de mon rétablissement après – c’était l’expérience la plus puissante », a-t-il déclaré.

Bien qu’il y ait eu quelques essais et erreurs avec différentes options de traitement de la santé mentale, Robinson a le plus bénéficié des réunions hebdomadaires avec des professionnels de la santé mentale et des coachs de vie, ainsi que de ce qu’il appelle un trio de pratiques spontanées : méditation, journalisation et exercice. .

« Je suis fier de prendre le temps de prendre soin de moi et de moi-même … et évidemment, quand je persiste le plus à le faire, c’est quand je suis à mon meilleur », a-t-il déclaré.

Cependant, il a déclaré que la reprise n’était pas une solution du jour au lendemain, mais un processus continu.

« [I’ve] Je suis définitivement retombé dans une dépression depuis que j’ai essayé et j’ai appris que l’essentiel est que tout est temporaire, donc je suis très fier des progrès que j’ai réalisés mais je sais qu’il y a toujours quelque chose à gérer et à vivre pour toujours Ça ne va pas être complètement facile », a-t-il dit. « Je veux que les autres sachent que… demander de l’aide est la chose la plus puissante que l’on puisse faire pour soi-même. « 

Partager sur Pinterest »[Hearing] Les gens me disent: « Je n’en ai jamais parlé à personne de ma vie » et voir leur parcours de santé mentale commencer juste devant moi est la chose la plus gratifiante de tous les temps « , a déclaré Robinson. Image reproduite avec l’aimable autorisation de Better Universe Foundation

Selon l’Organisation mondiale de la santé, près de 700 000 personnes meurent par suicide chaque année. Pour aider à réduire cette statistique alarmante, Robinson a cofondé la Better Universe Foundation pour mettre fin à la stigmatisation de la recherche d’aide et de la fourniture de services de santé mentale.

« Je n’ai pas la force, physiquement ou émotionnellement, de dire aux gens… ‘Je ne sais pas quoi faire, aidez-moi s’il vous plaît' », a déclaré Robinson.

Il espère que sa fondation offrira un environnement accueillant et empathique qui encouragera les gens à obtenir de l’aide avant qu’une crise ne survienne.

« [Once] Ce fut une expérience bouleversante pour moi, je ne pouvais pas penser, je ne savais pas quoi faire. [I had] Juste un jugement irrationnel et vague, si j’ai déjà fait quelque chose auparavant, peut-être que je peux m’y fier. J’espère donc que ces informations et notre fondation pourront aider les gens à résoudre leurs problèmes de santé mentale de manière plus durable et préventive », a déclaré Robinson.

La fondation fournit des coordonnateurs de soins pour aider les gens à entrer en contact avec des fournisseurs de soins de santé mentale.

« Il y a tellement de façons d’améliorer ce que nous ressentons, et une fois que vous avez réellement opté pour ce type de soins… nous pouvons réaliser qu’il y a des choses sous notre contrôle qui peuvent vraiment changer notre santé cérébrale et notre fonction cérébrale », a déclaré le Dr Sam. Zand, co-fondateur et médecin-chef de la Better Universe Foundation, a déclaré à Healthline.

En plus de la médecine traditionnelle et de la thérapie par la parole, il existe des solutions de pointe pour la santé mentale, a-t-il ajouté. « Notre communauté évolue dans la façon dont nous traitons la santé mentale. Il y a de l’optimisme quant aux nouvelles modalités de traitement dont on n’a peut-être pas entendu parler auparavant », a-t-il déclaré.

Marshall a accepté. Elle souligne qu’un mythe pernicieux sur le suicide est que certaines personnes sont « unilatérales » dans leur désir de se suicider, donc une fois qu’elles deviennent suicidaires, elles ne peuvent pas changer de direction.

« Aujourd’hui, la recherche scientifique montre que même si le suicide est complexe, c’est un résultat lié à la santé qui est évitable », a-t-elle déclaré.

Robinson souhaite le savoir quand il ressent ses plus grands défis, mais il dit qu’il a également vu le pouvoir de la prévention à travers le travail de sa fondation.

« [Hearing] Les gens me disent: « Je n’en ai jamais parlé à personne de ma vie » et voir leur parcours de santé mentale commencer juste devant moi est la chose la plus épanouissante qui soit », a-t-il déclaré.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en crise, de l’aide est disponible. Appelez le 911 pour les services d’urgence ou le 988 pour contacter la ligne d’assistance nationale pour la prévention du suicide afin d’obtenir de l’aide en cas de crise de santé mentale.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

Les experts sont d’accord avec une étude liant la dépression et les régimes végétaliens

By 8 Mins Read

Les experts sont d’accord avec une étude liant la dépression et les régimes végétaliens



Partager sur Pinterest Des experts en santé contestent une nouvelle étude qui montre que les végétaliens et les végétariens connaissent des épisodes dépressifs deux fois plus souvent que les mangeurs de viande. Vertikala/Stocksy

  • Une nouvelle étude trouve un lien entre un régime sans viande et des épisodes dépressifs.
  • Les personnes qui ne mangent pas de viande sont environ deux fois plus susceptibles d’être déprimées.
  • Impossible de déterminer si cela était dû à des carences nutritionnelles.
  • Certains nutriments peuvent être plus difficiles à obtenir avec un régime sans viande, disent les nutritionnistes.
  • Cependant, avec une bonne planification, un régime sans viande peut fournir une nutrition adéquate.

Les végétariens connaissent des épisodes dépressifs deux fois plus souvent que les mangeurs de viande, selon une nouvelle étude publiée ce mois-ci dans le Journal of Affective Disorders.

L’Académie de nutrition et de diététique explique qu’il existe plusieurs définitions du végétarisme et que certaines personnes choisissent encore de consommer des produits laitiers et/ou des œufs. Cependant, ce que toutes les formes de végétarisme ont en commun est l’évitement de la viande.

Les végétaliens, en revanche, ne mangent aucun produit d’origine animale, y compris le miel.

Les gens choisissent un régime sans viande pour de nombreuses raisons, notamment des considérations éthiques, des préoccupations environnementales, des croyances religieuses et des avantages pour la santé.

L’enquête a interrogé 14 216 personnes âgées de 35 à 74 ans au Brésil. Des questionnaires de fréquence alimentaire sont utilisés pour déterminer si les gens suivent un régime sans viande.

Un outil de diagnostic appelé Clinical Interview Schedule Revised (CIS-R) est utilisé pour déterminer si les personnes souffrent de dépression.

Après avoir analysé les données, les chercheurs ont découvert qu’un régime sans viande était associé à deux fois plus de fréquence d’épisodes dépressifs. De plus, cette association était indépendante des facteurs socio-économiques ainsi que des facteurs liés au mode de vie tels que le tabagisme, la consommation d’alcool, le niveau d’activité physique et l’indice de masse corporelle (IMC). La raison exacte de ces découvertes n’est pas claire.

Mary Mosquera-Cochran, diététiste au centre médical Wexner de l’Ohio State University qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré qu’en raison de la façon dont l’étude a été conçue – analyser les données plutôt que de mener des expériences contrôlées – il était impossible de tirer des conclusions. savoir si un régime sans viande est vrai peut conduire à la dépression.

« Les chercheurs ont découvert que la qualité de l’alimentation était en quelque sorte associée à des taux plus élevés de dépression, mais n’expliquaient pas complètement l’association », a déclaré Cochran.

Elle a en outre expliqué que les chercheurs ont émis l’hypothèse que le lien pourrait exister parce que les personnes déprimées sont plus susceptibles d’essayer des changements alimentaires (comme ne pas manger de viande) parce qu’elles veulent se sentir mieux.

L’étude a été menée sur des citoyens brésiliens, elle peut donc ne pas s’appliquer également à d’autres populations, a déclaré Cochran.

Elle a également noté que très peu de personnes dans l’échantillon étudié étaient en fait végétariennes – 82 des quelque 14 000 personnes étaient végétariennes.

« Les auteurs notent qu’environ 5 à 14% des Brésiliens suivent actuellement un régime végétarien, donc cet échantillon peut ne pas refléter tous les végétariens au Brésil non plus », a déclaré Cochran.

Alors que les auteurs ont également noté qu’ils ont ajusté des facteurs tels que l’apport en protéines et en micronutriments et ont conclu qu’ils pensaient que « les carences en nutriments n’expliquaient pas l’association », d’autres experts n’étaient pas d’accord.

Les régimes sans viande et la dépression peuvent avoir plusieurs causes, dont l’une est les carences nutritionnelles, a déclaré Monique Richard, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique.

« Chaque fois qu’une personne exclut un groupe alimentaire entier, dans ce cas une source de protéines et de matières grasses, et ne le remplace pas par une option tout aussi nutritive, cela affectera divers systèmes et fonctions physiologiques, comme la santé cognitive », Il est important de noter que il est important d’approfondir les habitudes alimentaires de ces personnes pour voir si c’est le cas, a-t-elle déclaré.

« Si une personne ne consomme pas suffisamment de nutriments, tels que la B12, les acides gras oméga-3 et les protéines, certaines enzymes et protéines peuvent être compromises, altérant des voies spécifiques dans le corps », a déclaré Richard. « Cela peut affecter l’humeur, l’anxiété, la mémoire, le stress perçu, le sommeil, etc. »

À titre d’exemple, elle cite le tryptophane, un acide aminé nécessaire à la fabrication de la sérotonine, un important neurotransmetteur impliqué dans les troubles de l’humeur tels que la dépression.

Le tryptophane se trouve dans les viandes, l’avoine, les noix et les graines, a expliqué Richard. Mais il est important que les gens comprennent quels aliments en contiennent et comment en consommer suffisamment pour leurs besoins personnels.

« D’autres facteurs importants à évaluer sont de savoir si la personne se sent isolée ou déconnectée des autres qui sont préoccupés par ses choix alimentaires », a déclaré Richard. « Le fait qu’il y ait des considérations personnelles, religieuses ou morales dans les choix peut également contribuer à ces sentiments et attitudes ? « 

Mary-Jon Ludy, Ph.D., présidente du département de santé publique et de santé paramédicale et professeure agrégée d’alimentation et de nutrition à la Bowling Green State University recommande « [w]Avec ou sans viande, il est important de suivre un régime alimentaire sain et de haute qualité, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.  »

« Manger une variété d’aliments riches en nutriments et limiter les sucres ajoutés, les graisses solides et le sodium sont essentiels », dit-elle.

Selon Samantha Coogan, directrice du programme d’enseignement de la nutrition et de la diététique à l’Université du Nevada à Las Vegas, les principales vitamines et minéraux sur lesquels les personnes souffrant de dépression se concentrent sont les vitamines B, le zinc, le magnésium et le sélénium.

La vitamine B12, en particulier, ne se trouve que dans les produits d’origine animale, a déclaré Coogan. Cependant, avec d’autres vitamines du complexe B, il est responsable de la régulation de l’humeur et de la fonction cérébrale.

« Les vitamines B peuvent être trouvées dans les céréales enrichies pour le petit-déjeuner, et la B12 peut être trouvée dans le poisson, les œufs, la viande et les produits laitiers », a-t-elle déclaré. De plus, la plupart des personnes qui ne mangent pas de viande doivent prendre des suppléments de vitamine B12.

Elle souligne en outre qu’un supplément de complexe B peut être une meilleure option car vous obtiendrez la quantité requise de B12 avec d’autres vitamines B.

« Le zinc peut jouer un rôle dans les voies endocriniennes qui peuvent conduire à des niveaux élevés de cortisol, et en tant que mécanisme d’action potentiel module la neurotransmission, de sorte qu’un manque peut perturber le déclenchement/la signalisation habituels des neurotransmetteurs vers d’autres parties du corps, comme la montée de l’hippocampe. expression et réduit le cortisol », a expliqué Coogan.

Le zinc se trouve principalement dans la viande rouge, le crabe et les huîtres, ce qui rend difficile pour les végétaliens ou les végétariens d’obtenir suffisamment de zinc, a-t-elle noté. Cependant, on le trouve également dans les noix, les grains entiers, les grains enrichis et les produits laitiers.

Coogan a en outre expliqué que le magnésium est responsable de l’activation de plus de 300 systèmes enzymatiques qui jouent un rôle important dans la fonction cérébrale.

« Une faible teneur en magnésium peut entraîner une inflammation, une dérégulation des voies oxydatives, éventuellement un stress oxydatif et éventuellement une dérégulation de la sérotonine, de la dopamine, de la norépinéphrine et de la libération du cycle du sommeil (c’est-à-dire un sommeil perturbé/insomnie) », a-t-elle déclaré.

Mais, selon Coogan, les herbivores ont de la chance lorsqu’il s’agit d’obtenir suffisamment de magnésium. Ce minéral important se trouve principalement dans les aliments végétaux, notamment les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers.

Enfin, une carence en sélénium peut entraîner un dysfonctionnement thyroïdien, une inflammation, un stress oxydatif et une dérégulation d’importants régulateurs de l’humeur tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.

« Le sélénium se trouve principalement dans les fruits de mer, la volaille, la viande, les œufs et le poisson », a déclaré Coogan. Cependant, on peut aussi le trouver dans les pains et les céréales.

« En cas de doute, une rencontre avec un diététiste (RDN) peut être une ressource importante pour planifier une alimentation équilibrée », conclut Ludy.

L’Académie de nutrition et de diététique maintient une base de données de RDN sur son site Web, ou vous pouvez demander à votre fournisseur de soins primaires de vous recommander.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

Étudiants LGBTQ et suicide : les soins sur le campus sont liés à un risque réduit de 84 %

By 10 Mins Read

Étudiants LGBTQ et suicide : les soins sur le campus sont liés à un risque réduit de 84 %



Partager sur Pinterest L’accès à des services de santé mentale inclusifs sur les campus universitaires peut réduire considérablement le risque de suicide chez les étudiants LGBTQ.Xavier Lorenzo/Getty Images

  • Une nouvelle recherche du projet Trevor révèle que l’accès à des services de santé mentale inclusifs sur le campus peut réduire considérablement le risque de suicide chez les étudiants LGBTQ.
  • L’étude a également révélé que 33% des étudiants LGBTQ avaient « sérieusement envisagé » le suicide au cours de l’année écoulée, tandis que 7% avaient en fait signalé une tentative de suicide au cours de l’année écoulée.
  • Les experts disent que les résultats soulignent l’importance des collèges et des universités fournissant des soins de santé mentale et l’inclusivité sur le campus.

Aller à l’université peut être une période inquiétante pour les jeunes, et l’accès aux soins et au soutien en santé mentale est essentiel pour s’assurer que les étudiants peuvent s’adapter aux exigences de la vie universitaire.

Une nouvelle recherche du projet Trevor à but non lucratif examine l’impact de l’accès aux services de santé mentale sur les étudiants LGBTQIA + et son lien avec le risque de suicide.

Les experts affirment que les résultats soulignent l’importance pour les collèges et les universités de rendre les services de santé mentale accessibles et inclusifs aux membres de la communauté LGBTQIA+ sur le campus. L’accès à des soins qui répondent à leurs besoins peut avoir un impact profondément positif sur la vie de ces étudiants.

Le nouveau dossier de recherche utilise les données de l’enquête nationale 2022 sur la santé mentale des jeunes LGBTQ du projet Trevor, qui a interrogé 33 993 jeunes LGBTQ en ligne entre septembre 2021 et décembre 2021.

Ce briefing utilise les données des participants qui disent être inscrits dans la communauté ou dans un collège junior, un collège de quatre ans ou une école doctorale.

Ce briefing donne une image très claire de la santé mentale des étudiants LGBTQ sur les campus universitaires américains. Il a révélé que 33% des étudiants LGBTQ avaient « sérieusement envisagé » le suicide au cours de l’année écoulée, tandis que 7% avaient en fait signalé une tentative de suicide au cours de l’année écoulée.

Lors de la détermination des groupes d’étudiants les plus touchés par le suicide et les idées suicidaires, le taux de suicide était le plus élevé parmi les étudiants LGBTQ de couleur à 35 %, ainsi que les étudiants polygenres à 35 % et les étudiants transgenres et non binaires à 39 %.

Le briefing a également révélé que les étudiants LGBTQ de couleur, ainsi que les étudiants transgenres et non binaires, représentaient 9% des tentatives de suicide signalées au cours de l’année écoulée. Cela se compare à 6% de leurs pairs LGBTQ blancs et à 4% des étudiants LGBQ cisgenres.

Avec ces statistiques à l’esprit, cette nouvelle note de recherche souligne l’importance de l’accès aux services de santé mentale pour les étudiants LGBTQIA+, en particulier les plus vulnérables et les plus à risque de problèmes de santé mentale.

Le projet Trevor a montré que les étudiants LGBTQ qui ont reçu des soins de santé mentale au collège ou à l’université étaient 84% moins susceptibles de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée, par rapport à ceux qui n’ont pas accès à un tel soutien.

Pourquoi les étudiants LGBTQ des collèges n’ont-ils pas accès à des services de soins de santé mentale adéquats ?

Le briefing de recherche montre que 33% des personnes ont d’abord déclaré qu’elles « n’aimaient pas » demander ces soins, tandis que 29% ont déclaré que la liste d’attente était longue et 17% ont signalé des « problèmes de confidentialité » qu’elles ne voulaient pas ou ne chercheraient pas à obtenir ces soins. raison. Incapacité à rechercher des services de santé mentale à l’école.

Comparativement à ceux qui n’ont pas eu accès à ce système de soutien, les étudiants LGBTQ qui ont reçu des services aux étudiants LGBTQ au collège étaient 44 % moins susceptibles de tenter de se suicider au cours de l’année écoulée.

Ils ont également constaté que 63 % des étudiants LGBTQ ont déclaré que leur université disposait de services spécifiques aux LGBTQ, tels que des centres LGBTQ sur le campus.

Les étudiants LGBTQ qui n’ont pas eu accès à de tels services axés sur la communauté ont signalé un taux de suicide plus élevé au cours de l’année écoulée, à 41%, contre 30% pour ceux qui l’ont fait.

Une statistique positive montre que 89% des étudiants interrogés déclarent que leurs « universités acceptent les personnes LGBTQ » et que « cela est lié à la disponibilité de services aux étudiants spécifiques aux LGBTQ », indique le mémoire.

Le Dr Myeshia Price, directrice de la recherche scientifique au projet Trevor, a déclaré que les résultats globaux n’étaient pas surprenants pour leur équipe, car ils ont émis l’hypothèse que l’accès aux services de santé mentale et LGBTQ du campus serait un facteur de protection important pour les jeunes LGBTQ.

« Non seulement ces données soutiennent notre hypothèse, mais les résultats sont sans équivoque et, espérons-le, informent les collèges et les universités alors qu’ils s’efforcent de rendre leurs campus plus inclusifs pour les LGBTQ », a déclaré Price à Healthline.

En ce qui concerne ce briefing, une chose semble être la plus importante : l’accès aux ressources en santé mentale reconnues par les LGBTQ est essentiel sur les campus universitaires.

Pour ceux qui vivent dans des « communautés incertaines », l’université peut être l’endroit où « ils trouvent soutien et acceptation », Jack Turban, Ph.D., professeur adjoint de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à l’UCSF et affilié au Philip R. Lee Institute for Health Policy Institute , a déclaré à Healthline la première place.

« C’est peut-être aussi la première fois qu’ils rencontrent un professionnel de la santé mentale qui affirme et accepte », a déclaré Turban, qui n’était pas associé à l’étude. « Cela peut avoir un impact énorme sur l’amélioration de la santé mentale et la réduction du risque de suicide. »

Le Dr Natalia Ramos, MPH, professeure clinique adjointe de psychiatrie à la Division de la santé comportementale de la population et psychiatre certifiée pour enfants, adolescents et adultes à UCLA Health, a expliqué que « le jeune âge adulte est une période stressante. »

« Les étudiants confrontés à la discrimination, à la marginalisation et à la stigmatisation se retrouvent souvent confrontés à des taux plus élevés de dépression, d’anxiété et de suicide à la suite de ces expériences », a déclaré Ramos, qui n’était pas non plus associé à la recherche du projet Trevor.

« Un meilleur accès à des services de santé mentale de qualité profite à tous les étudiants. Les étudiants ayant des expériences stressantes et traumatisantes accrues, y compris certains étudiants LGBTQ, ont clairement accès à des services de santé mentale de soutien et thérapeutiques dispensés par des professionnels qualifiés », dit-elle. « Nous savons que l’accès à des soins de qualité peut réduire considérablement le risque de suicide et d’autres problèmes de santé mentale. Lorsque les jeunes reçoivent le soutien dont ils ont besoin pour s’épanouir, ils ont tendance à le faire.

Price a souligné les données d’une enquête nationale plus large en 2022, qui a montré qu’au cours de l’année écoulée, 82% des jeunes LGBTQ voulaient des soins de santé mentale, mais 60% en voulaient mais ne pouvaient pas les obtenir.

Par conséquent, un service de santé mentale d’un campus universitaire ou un centre LGBTQ d’une école peut être la seule ressource disponible pour ces jeunes. Cela peut être dû à des préoccupations concernant la culture étudiante, la sécurité ou l’instabilité financière.

« Les écoles doivent fournir des espaces sûrs et favorables aux jeunes LGBTQ qui pourraient ne pas être en mesure de recevoir des soins affirmatifs ailleurs », a ajouté Price.

Ramos a souligné l’importance des soins spécifiques aux LGBTQ pour les jeunes homosexuels à la recherche de soins de santé mentale.

Ramos a expliqué que les soins à la communauté LGBTQ comprennent « l’accès aux services de toutes les identités de genre et orientations sexuelles ».

Elle a ajouté que si un étudiant LGBTQ trouve un fournisseur qui connaît bien l’identité de ce jeune et les domaines de préoccupation de la communauté, tout cela fait une différence.

Le hijab souligne le « cadre de stress des minorités », qui stipule que l’environnement social autour d’une personne peut avoir un impact énorme sur la santé mentale. Le centre de ressources axé sur les LGBTQ « envoie un message fort » aux étudiants qu’ils sont « dans une communauté qui les accepte et les valorise », a-t-il déclaré.

« Notre recherche a révélé à maintes reprises que lorsque les jeunes LGBTQ se sentent affirmés et acceptés quant à leur identité, ils sont beaucoup moins susceptibles d’envisager ou de tenter de se suicider », a ajouté Price.

D’autre part, Ramos a expliqué que les services anti-LGBTQ ou les soins non inclusifs « nuiraient et stresseraient davantage les étudiants déjà vulnérables ».

« Imaginez demander de l’aide lorsque vous êtes vulnérable, seulement pour être traité avec manque de respect ou confusion, ou même se faire dire que votre identité n’est pas valide », a ajouté Ramos. « C’est très dommageable. »

Que se passe-t-il si une université ne dispose pas de services LGBTQ mais souhaite étendre son programme de santé mentale existant pour mieux répondre aux besoins de ces étudiants ?

« Bien qu’il soit utile d’avoir des professionnels de la santé mentale LGBTQ sur le campus, tous les professionnels de la santé mentale peuvent jouer un rôle clé dans le soutien des étudiants LGBTQ sur le campus. Des thérapeutes et des psychiatres formés peuvent rencontrer des gens et engager les étudiants dans des stratégies pour s’attaquer aux problèmes et renforcer la résilience », Ramos a dit. « Vous n’avez pas besoin d’être un expert dans le domaine LGBTQ pour participer publiquement. »

Turban a ajouté que de nouveaux mémoires de recherche montrent que de nombreux étudiants LGBTQ sur les campus universitaires ne sont pas connectés aux services de santé mentale « parce qu’ils craignent d’être jugés par les prestataires pour leur statut LGBTQ ».

Il a déclaré que les étudiants à la recherche de ces ressources se sentiraient plus à l’aise si le centre du campus disposait de « matériel de sensibilisation » indiquant clairement qu’un service de santé mentale universitaire ou collégial « accueille, respecte et affirme l’expérience LGBTQ complète ».

« En effet, l’intersectionnalité suggère que les choses qui ne sont pas spécifiquement des étudiants LGBTQ devraient affirmer et inclure les étudiants LGBTQ. Cela signifie former délibérément le personnel sur l’identité LGBTQ, ainsi que prendre des mesures pratiques, comme dans ces espaces. Les pronoms et les noms de choix sont nécessaires et des salles de bains respectées et non sexistes et une politique inclusive pour les dortoirs et les vestiaires », a expliqué Price.

« En fin de compte, donner aux étudiants LGBTQ l’espace et la possibilité de s’exprimer publiquement sans crainte de discrimination et de victimisation est gratuit », a ajouté Price.

En ce qui concerne les obstacles auxquels les étudiants LGBTQ sont confrontés dans les soins universitaires, Ramos a déclaré que c’était un autre signe des failles du système de santé mentale américain, qui est « sous-financé, surchargé et sous-évalué ».

Cela est vrai pour le pays dans son ensemble, mais aussi sur les campus universitaires. Elle a déclaré que nous devons former davantage de professionnels de la santé mentale à travers le pays qui sont « formés pour prendre soin de différents patients ».

« En plus de cela, les campus peuvent utiliser un financement spécifique pour les services de santé mentale comme ils le font pour les services de santé physique et réduire les obstacles à l’accès aux soins, comme rendre les centres facilement accessibles, fournir aux étudiants une « hotline » 24h/24 et 7j/7 et créer des enseignants et camarade de classe…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By