Améliorer l’efficacité du système immunitaire

Améliorer l’efficacité du système immunitaire

Peut augmenter l’efficacité du système immunitaire pour mieux combattre les infections et les maladies. Voici quelques conseils chiropratiques qui peuvent facilement être intégrés à votre vie quotidienne.

ajustez votre alimentation

• Favoriser une alimentation anti-inflammatoire qui optimise les apports en zinc, magnésium, vitamines B3 et B6 et antioxydants.

• Augmentez votre consommation d’eau à 3 litres par jour. Si votre habitation ne dispose pas de filtre à charbon actif à l’arrivée d’eau, cette eau est de préférence de l’eau de source non traitée (sans osmose ni déminéralisation).

• Réduisez votre consommation de sucre. Évitez les sucreries, les boissons gazeuses régulières ou diététiques, les pommes de terre, les pâtes, le blé entier ou le pain blanchi.

• Utilisez un savon au pH neutre. Les savons alcalins réduisent l’acidité de la peau et réduisent la barrière externe de votre corps contre les substances étrangères.

• Évitez les produits laitiers car ils inhibent le mouvement des cils dans les bronches des poumons, empêchant ainsi l’excrétion de mucosités/toxines.

• Promouvoir la consommation d’aliments bons pour le système immunitaire, notamment :

Substances aux propriétés antibactériennes

• Allicine : Ail.

• Lactobacille : Yaourt.

• Eugénol : clou de girofle.

• Cyanates : vin rouge, raisin rouge.

Substances à effet antiviral

• Glutathion : Asperges, brocoli, avocat (notez que l’avocat est un allergène potentiel).

• Inhibiteurs de protéase : haricots secs, maïs, noix.

• Quercétine : Oignons jaunes et rouges, raisins rouges.

s’adapter à votre environnement

• Réduire toutes les sources possibles de polluants dans leur environnement, y compris : le tabac ; les produits ménagers ; la fumée et les animaux.

• Évitez les allergènes les plus susceptibles de provoquer une réponse immunitaire :

Aliments : Ombelles (persil, carottes), œufs, crustacés, poisson en conserve, lait, blé, haricots en conserve, bananes, avocats, kiwi, moules, pommes de terre, tournesols, bœuf, cacahuètes, mangues.

Environnement : Acariens, poils d’animaux, moisissures, lavande, pollen.

Nourriture : Ne mangez pas d’aliments à risque.

Pollen : Consultez le calendrier pollinique. Planifiez vos vacances à la bonne date et au bon endroit (la brise marine transporte très peu de pollen, elle aide donc à réduire les allergies). Gardez les portes et les fenêtres de votre maison fermées entre 5h00 et 10h00 lorsque l’exposition à l’air est la plus forte. Évitez de sécher les vêtements à l’extérieur lorsque les niveaux de pollen sont élevés dans l’air.

Acariens : Utilisez un chiffon humide au lieu d’un aspirateur ou d’un balai. Évitez les oreillers, les couettes et les peluches. Laver la literie et les rideaux à l’eau chaude chaque semaine pour éliminer les acariens (54-60°C). Évidemment, l’eau chaude peut endommager les textiles. Selon une étude menée en Australie, vous pouvez essayer une formule qui élimine les acariens à 30°C :

1. Mélangez 6 cuillères à soupe d’huile d’eucalyptus avec 3 cuillères à soupe de savon à vaisselle.
2. Remplir le réservoir et laisser tremper pendant 30 minutes.
3. Ajoutez du détergent à lessive et continuez comme d’habitude.

animal: Essayez d’éviter de les toucher et essuyez-les avec une serviette humide au moins une fois par jour.

faire référence à:

Clinique chiropratique Dre Geneviève Fournier

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