Aller de l’avant : l’activité physique n’augmente pas le risque d’arthrose du genou

Partager sur Pinterest Les étirements et autres activités physiques peuvent aider à réduire les symptômes de l’arthrose.Sabrina Brahe/Getty Images

• L’arthrose se produit généralement dans les genoux, les hanches et les mains.
• L’activité physique n’augmente pas le risque d’arthrose du genou, affirment les chercheurs.
• En fait, ils disent que certains exercices peuvent réellement aider à réduire les symptômes de l’arthrose.

L’activité physique n’a pas été associée au développement de l’arthrose du genou, ont déclaré les chercheurs.

Dans une analyse publiée dans la revue Arthritis and Rheumatology, les chercheurs ont déclaré avoir constaté que la quantité d’énergie dépensée pendant l’exercice et la durée de l’activité physique n’augmentaient pas le risque d’arthrose.

« Savoir que la quantité d’activité physique et le temps passé ne sont pas associés au développement de l’arthrose du genou est une preuve importante pour les cliniciens et le public qui peuvent avoir besoin d’en tenir compte lors de la prescription d’activité physique pour la santé », Thomas Perry, BSc, co-lead auteur de l’étude et chercheur au doctorat à l’Université d’Oxford, au Royaume-Uni, a déclaré dans un communiqué de presse.

Pour leur analyse, les chercheurs ont utilisé les données de six études impliquant 5 065 participants. Certains participants souffraient d’arthrose aux genoux, d’autres non. Tous les participants avaient plus de 45 ans.

Les participants ont été suivis pendant 5 à 12 ans.

Les chercheurs ont découvert que l’activité physique corporelle totale pendant l’exercice, la marche ou le vélo n’était pas associée à l’arthrose du genou.

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire sont bien établis, mais l’impact de l’activité physique sur l’arthrose n’est pas encore clair.

« La littérature existante sur ce sujet est mitigée, mais soutient généralement cette découverte », a déclaré le Dr Matthew Baker, directeur clinique de la Division d’immunologie et de rhumatologie de l’Université de Stanford en Californie, à Healthline.

« L’activité physique est complexe et difficile à mesurer. Des recherches antérieures ont montré qu’une activité intense de plus de 4 heures par jour peut augmenter le risque d’arthrose du genou, mais pas une activité physique modérée », a-t-il déclaré.

L’arthrose se produit généralement dans les hanches, les genoux et les mains.

Dans l’arthrose, le cartilage entre les articulations s’use et l’os sous-jacent change.

Cela peut provoquer des douleurs, un gonflement et une sensation de raideur. Chez certaines personnes, l’arthrose peut être si grave qu’elles ne peuvent pas effectuer leurs activités quotidiennes.

« L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante et la principale cause d’invalidité des membres inférieurs chez les personnes âgées. Elle représente plus de 40 % de toutes les admissions à l’hôpital. [for arthritis], environ 20 % des consultations externes sont causées par n’importe quel type d’arthrite, et c’est l’un des principaux contributeurs au nombre d’années vécues avec un handicap dans le monde. En bref, l’arthrose est très invalidante », a déclaré Baker.

Plus de 32 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’arthrose. Les experts disent qu’il existe de nombreux facteurs de risque associés à la maladie.

« L’arthrose est une maladie multifactorielle qui est définitivement liée à l’âge, au sexe, à l’obésité, aux maladies articulaires préexistantes ainsi qu’aux maladies chirurgicales, génétiques et métaboliques », a déclaré Joseph N. Liu, Ph.D., chirurgien orthopédique au Keck École de médecine de l’Université de Californie du Sud, a déclaré le département de médecine à Healthline.

« L’un des principaux facteurs de risque que nous considérons est [osteoarthritis] Ou du moins l’arthrite symptomatique est la charge sur toute l’articulation », a-t-il ajouté.

« L’exercice est associé à la perte de poids ou à l’optimisation du poids, donc si vous pouvez perdre du poids ou optimiser le poids, vous réduirez la charge ou l’impact sur vos articulations à long terme », a déclaré Liu.

Bien que l’arthrose ne puisse pas être guérie, elle peut être gérée. L’exercice joue un rôle important dans la gestion des symptômes.

« On pense qu’en améliorant la musculature autour de l’articulation et en contrôlant le mouvement, la pression est répartie plus uniformément dans l’articulation (et légèrement absorbée lors de l’impact). La recherche a montré que l’exercice peut réduire la douleur et la raideur, dont les deux principaux symptômes sont [osteoarthritis] », a déclaré Lynn Millar, Ph.D., PT, FACSM, membre de l’American College of Sports Medicine, à Healthline.

« Les risques de ne pas faire d’exercice sont plus grands que les risques de l’exercice, comme les maladies cardiaques. L’arthrite n’est pas mortelle. Les maladies cardiaques oui », a ajouté Miller.

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Les enfants de 11 ans doivent-ils attendre jusqu’à 12 ans pour se faire vacciner contre la COVID-19 ?

Partager sur Pinterest Les parents d’enfants de près de 12 ans ne devraient pas s’inquiéter de recevoir une plus petite dose du vaccin COVID-19.Michael Lochizano/Getty Images

• La FDA et le CDC ont approuvé cette semaine le vaccin COVID-19 de Pfizer pour les enfants âgés de 5 à 11 ans.
• Aux États-Unis, les enfants de 12 ans et plus reçoivent le même schéma vaccinal complet contre la COVID-19 que les adultes – 2 doses complètes, Et ceux qui étaient plus jeunes en ont obtenu environ un tiers.
• Cela a laissé les parents d’enfants de 11 ans qui ont 12 ans perplexes quant au moment et à la quantité de vaccination de leurs enfants contre le COVID-19.
• Les experts disent qu’il est préférable d’obtenir tout de suite n’importe quel vaccin disponible plutôt que de s’en tenir à la dose complète, car à cet âge, la réponse immunitaire d’un enfant ne sera pas très différente.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont finalisé le vaccin COVID-19 pour les enfants âgés de 5 à 11 ans après leur avoir officiellement recommandé de recevoir le vaccin pédiatrique Pfizer-BioNTech le 2 novembre.

Une grande différence entre les doses de vaccin pour les enfants et les adultes est la quantité.

Le vaccin contient 10 microgrammes, soit le tiers de la quantité administrée aux personnes de 12 ans ou plus.

Les enfants plus jeunes recevront également deux injections, à 21 jours d’intervalle.

La décision est intervenue après un vote unanime du comité consultatif du CDC, suivi du soutien du directeur du CDC, le Dr Rochelle P. Walensky.

« Nous savons que des millions de parents sont impatients de faire vacciner leurs enfants, et avec cette décision, nous recommandons maintenant qu’environ 28 millions d’enfants soient vaccinés contre le COVID-19. [A]Maman, j’encourage les parents en difficulté à parler avec leur pédiatre, infirmière scolaire ou pharmacien local pour en savoir plus sur les vaccins et l’importance de faire vacciner leurs enfants. « 
– Dr Rochelle P. Walensky, directrice, CDC

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé un vaccin pour les enfants la semaine dernière.

Le déploiement du vaccin a déjà commencé et devrait être pleinement opérationnel la semaine prochaine.

Pourtant, avec cette annonce, de nombreux parents d’enfants approchant l’âge de 12 ans sont laissés dans l’incertitude, se demandant s’il est plus sage d’attendre quelques semaines ou mois que leurs enfants aient 12 ans et reçoivent une dose complète de vaccin COVID-19 ou une dose pédiatrique.

Voici ce que disent les experts :

Un examen des données du CDC montre que la vaccination peut réduire le risque de maladie grave ou d’hospitalisation par un facteur de 10 et le risque de contracter le virus par un facteur de cinq.

Les Américains non vaccinés étaient également 11 fois plus susceptibles de mourir de la variante Delta.

Le Dr Amichai Perlman, expert en produits pharmaceutiques chez K Health, a déclaré qu’attendre d’être vacciné pourrait augmenter le risque qu’un enfant contracte le COVID-19.

Bien que les enfants soient moins susceptibles d’avoir des complications du COVID-19 et de ne pas tomber malades, les cas de COVID-19 chez les enfants ont quintuplé au cours de l’été depuis la propagation de Delta.

Plus de 8 300 enfants âgés de 5 à 11 ans sont hospitalisés avec COVID-19, dont un tiers nécessitant des soins intensifs, selon des données américaines. Quatre-vingt-quatorze enfants sont également morts. Le coronavirus est la 10 principale cause de décès chez les enfants de ce groupe d’âge.

Il est également impossible de prédire quels enfants tomberont plus malades ou se rétabliront plus rapidement du COVID-19.

« La raison pour laquelle je n’attends pas, c’est parce qu’ils pourraient attraper le COVID-19 pendant qu’ils attendent. Il vaut mieux leur donner une dose plus faible et laisser leur corps faire le travail pour une exposition future », a déclaré le Dr Sarah Bosslet, une primaire pédiatre de soins à Riley Children’s Health Soyez prêt au lieu d’attendre plus tard pour prendre une dose plus importante tout en risquant une infection.

Un examen de la FDA a montré que 2 doses de 10 microgrammes étaient efficaces à 91 %. L’examen est basé sur les données de l’essai Pfizer, qui a suivi 2 268 enfants.

Aucun effet secondaire inattendu ou problème de sécurité n’a été signalé chez les jeunes enfants.

Les effets secondaires les plus courants dont se plaignaient les enfants étaient la fatigue, la douleur au point d’injection et les maux de tête.

Les parents ne devraient pas s’inquiéter d’utiliser la dose recommandée pour leur enfant, a déclaré Perlman.

« Le vaccin de Pfizer s’est avéré sûr et efficace contre le COVID-19 aux doses testées [for children], » Il a dit.

À certains égards, des doses plus faibles se sont avérées meilleures.

« L’essai a révélé que chez les enfants âgés de 5 à 11 ans, la dose la plus faible (10 microgrammes) produisait des niveaux d’anticorps similaires à la dose adulte complète, avait moins d’effets secondaires et offrait un degré élevé de protection contre le COVID-19. »
– Dr Amichai Perlman

La différence d’âge n’est pas aussi nette que la plupart des gens le pensent, mais elle est liée au fonctionnement du système immunitaire.

« Il y a quelques changements dans le système immunitaire avec l’âge, bien qu’il soit difficile d’identifier une valeur seuil spécifique pour prédire l’effet de la dose sur l’âge. Par conséquent, des études cliniques sont menées en utilisant des groupes d’âge représentant différents stades de croissance et nous fournissent ‘ données concrètes’ sur le résultat attendu de chaque bras de vaccination et guide le traitement en fonction de l’âge », a expliqué Perlman.

« [Scientists] Les doses plus faibles se sont révélées efficaces pour les 11 à 12 ans. Le dosage dépend de la maturité du système immunitaire, et il n’est pas nécessaire d’attendre des semaines pour une dose plus importante », a déclaré Bosslet.

En termes d’efficacité à long terme et d’effets secondaires très rares, tels que la myocardite, les effets exacts des différentes doses restent inconnus, a déclaré Perlman. « Les données à ce jour montrent que les deux doses sont très efficaces et ont un bon profil d’innocuité lorsqu’elles sont administrées dans les groupes d’âge appropriés », a-t-il déclaré.

Bosslet a également noté que les parents doivent être conscients que leurs enfants doivent recevoir la même dose du vaccin COVID-19 pour les deux doses, ce qui signifie que s’ils atteignent l’âge de 12 ans entre-temps, ils ne recevront pas la deuxième dose de la dose adulte. .

Les experts disent que la seule mesure qui compte lors du choix d’une dose d’un vaccin COVID-19 pour les enfants est l’âge.

Par conséquent, la taille ou le poids de votre enfant ne détermineront pas s’il recevra une microdose ou une dose complète.

Perlman a souligné que, contrairement au paracétamol (acétaminophène) analgésique ou à certains antibiotiques, la dose n’est pas liée à la taille ou au poids.

« Le vaccin agit au site d’injection en stimulant une réponse immunitaire. Cette réponse affecte l’ensemble du corps et ne devrait pas dépendre de la taille du corps. Dans les essais cliniques, la dose du vaccin n’a pas été ajustée en fonction du poids ou de la taille de l’enfant », il a dit.

Les seules exceptions pour les enfants qui ne devraient pas recevoir le vaccin Pfizer sont ceux qui ont eu une réaction allergique grave (anaphylaxie) ou une réaction allergique immédiate à un ingrédient du vaccin Pfizer-BioNTech COVID-19. Un tel ingrédient est le polyéthylène glycol.

Ceux qui ont des enfants de moins de 5 ans devront également attendre qu’une décision officielle arrive. Actuellement, une dose de 3 microgrammes est testée dans des essais.

Les gens peuvent recevoir plusieurs vaccins au cours d’une seule visite, a déclaré Bosslet.

Par exemple, une étude britannique a révélé qu’il est sûr de se faire vacciner contre la grippe et une deuxième dose du vaccin COVID-19 en même temps.

Comme c’est le cas avec le vaccin contre la grippe, les injections peuvent être administrées dans différents bras pour voir si un bras provoque une réaction locale.

« Selon le CDC, le vaccin COVID-19 peut être administré en même temps que d’autres vaccins de routine car cela ne devrait pas affecter leur sécurité et leur efficacité », a déclaré Perlman.

Si les parents ont des inquiétudes, ils doivent contacter leur professionnel de la santé pour décider ce qui est le mieux, a déclaré Perlman.

« Certains vaccins ont plus d’effets secondaires que d’autres, et vous voudrez peut-être les séparer. Cependant, il est important de vous assurer de ne pas manquer les vaccins de routine », a-t-il ajouté.

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L’heure d’été touche à sa fin : comment s’adapter aux changements

Partage sur Pinterest Les experts disent qu’il existe plusieurs façons de se préparer et de s’adapter au changement d’heure d’automne.Parc Sanga/Getty Images

• Les experts disent que la fin de l’heure d’été à 2 heures du matin le dimanche pourrait affecter votre santé alors que vous vous adaptez à plus de lumière le matin et moins de lumière le soir.
• Les gens ne dorment pas nécessairement plus lorsque les horloges reculent d’une heure, il est donc important de savoir quand vous vous couchez et quand vous vous réveillez, disent-ils.
• Ils disent que vous pouvez vous préparer à l’avance aux changements en faisant plus d’activité physique à l’extérieur et en ajustant lentement vos habitudes de sommeil.

L’heure d’été se termine et une heure de sommeil supplémentaire le dimanche matin semble certainement bonne, mais c’est probablement parce que c’est trop beau pour être vrai.

Plutôt que de « dormir une heure », nous sommes plus susceptibles de rester debout tard ou de ne pas considérer l’importance de la préparation, disent les experts.

Nous pouvons même remarquer des changements d’humeur et de motivation.

Les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers et de troubles du rythme du sommeil peuvent être particulièrement touchées.

Sanam Hafeez, PsyD, est neuropsychologue à New York et directeur de Comprehend the Mind, un centre de diagnostic et de traitement des difficultés neuropsychologiques, psychiatriques et éducatives.

Les effets de la fin de l’heure d’été, a-t-elle dit, ont à voir avec des substances dans les rétines de nos yeux appelées cellules ganglionnaires, qui contiennent le pigment léger mélanopsine.

« Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, la mélanopsine envoie une voie de signalisation aux cellules de l’hypothalamus, qui sont spécialisées dans la régulation des fonctions biologiques de notre corps », a déclaré Hafez à Healthline.

« Ce processus déclenche alors la glande pinéale, qui est responsable de la sécrétion de mélatonine, qui culmine la nuit et disparaît pendant la journée », a-t-elle déclaré. « En termes simples, moins nous recevons de lumière, moins nous pouvons nous sentir coordonnés. »

« Un manque de lumière solaire supprime la production de deux hormones importantes, la sérotonine et la mélatonine induisant le sommeil, qui jouent toutes deux un rôle important dans l’équilibre émotionnel », a déclaré Hafez. « En d’autres termes, lorsqu’il y a moins de soleil, les niveaux de sérotonine et de mélatonine d’une personne diminuent, ce qui peut contribuer aux symptômes dépressifs. »

Le Dr Allison Siebern est psychologue clinicienne certifiée en médecine comportementale du sommeil et conseillère en chef des sciences du sommeil pour Proper, une entreprise holistique du sommeil à New York.

Sur le plan comportemental, les gens savent que les heures supplémentaires s’accumulent, alors ils se couchent tard pour faire autre chose au lieu de les laisser dormir toute la nuit, a-t-elle expliqué.

Les changements dans les cycles de sommeil peuvent également affecter la qualité du sommeil, a déclaré Siebern, ce qui signifie que même si techniquement nous « recomposons l’horloge » pour gagner une heure supplémentaire, cela ne signifie pas nécessairement que tout le monde obtient une heure de sommeil supplémentaire.

« Le changement d’horaire peut se traduire par des périodes de sommeil plus longues, mais probablement pas toute l’heure, car le corps est toujours biologiquement bloqué à l’heure précédente », a-t-elle déclaré à Healthline.

Par exemple, Siebern dit que certaines personnes peuvent se réveiller vers 6 heures du matin même si l’horloge indique maintenant 5 heures du matin.

« Même si la personne a une heure supplémentaire sur l’horloge externe, il peut être difficile de s’endormir sur ces signaux », a-t-elle déclaré.

C’est pourquoi vous devez toujours vous préparer aux changements dans le temps, même si les experts disent qu’il s’agit moins d’une adaptation en reculant qu’en avançant.

Si vous souffrez d’un trouble de l’humeur, tel qu’un trouble affectif saisonnier ou des problèmes de sommeil préexistants, des mesures pour limiter l’impact, aussi petit soit-il, sont fortement recommandées.

« L’approche » de repli « peut être difficile pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur », a déclaré Hafez. « Cela marque le début d’une saison sombre où les troubles affectifs saisonniers peuvent commencer à émerger. »

« Les personnes qui souffrent de dépression saisonnière sont sujettes à des perturbations de leur horloge biologique », a-t-elle déclaré. « Les décalages horaires peuvent perturber davantage l’horloge biologique, aggravant ainsi la dépression. »

Dans ce cas, les gens voudront peut-être envisager de discuter des avantages des caissons lumineux, ou des caissons lumineux qui imitent la lumière du soleil extérieure, avec leur professionnel de la santé principal, disent les experts.

Siebern recommande aux gens d’utiliser la lightbox d’abord le matin pour aider le corps à maintenir un horaire de sommeil, et d’utiliser la lightbox pendant de courtes périodes l’après-midi, lorsque la lumière diminue, pour aider à signaler au cerveau qu’il est encore temps d’être éveillé et une alarme.

« L’utilisation de stratégies comportementales peut également aider à indiquer au corps quand il doit être éveillé et alerte, plutôt que l’heure du sommeil, comme s’éloigner des activités plus engageantes en fin d’après-midi et la nuit pour aider à rester éveillé et à se lever jusqu’au sommeil », a-t-elle déclaré. mentionné.

Hafeez propose une approche similaire.

Elle recommande de prendre les mesures nécessaires suivantes pour s’adapter au changement d’horloge :

• Prévoyez plus de temps à l’extérieur. Plus vous faites d’activité physique à l’extérieur pendant la journée, moins vous vous sentirez paresseux une fois l’horloge redescendue. C’est aussi un excellent moyen d’aider à réduire votre risque d’épisode dépressif.
• Pas de sommeil tard le dimanche. Le dimanche matin, quand les horloges changeaient, les gens faisaient l’erreur de choisir de dormir. Respectez la même heure de réveil et couchez-vous plus tôt.
• Partir le lundi. Les gens peuvent ressentir les effets des changements d’horloge jusqu’à 3 semaines. « Prendre une journée de congé pour se concentrer sur son propre bien-être peut être un excellent rituel après le changement d’horloge », déclare Hafez.

Même si vous n’avez pas de trouble de l’humeur ou du sommeil diagnostiqué, vous devrez peut-être tout de même envisager des soins personnels supplémentaires pendant cette période.

« L’une des choses les plus difficiles à propos du changement d’heure est de savoir que l’hiver vient avec », a déclaré Hafez. « Des mois de pluie verglaçante et de neige verglaçante peuvent être difficiles, même pour ceux qui n’ont pas de problèmes de santé mentale. »

Remonter dans le temps et être moins exposé au soleil pousse également de nombreuses personnes à adopter un mode de vie plus sédentaire, a-t-elle ajouté.

Si vous soupçonnez que vous souffrez d’un trouble affectif saisonnier, Siebern recommande de discuter du problème avec votre professionnel de la santé primaire afin d’explorer plus avant les options pour aider à soutenir votre système et d’évaluer la pertinence de travailler avec un professionnel de la santé mentale agréé.

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Les graisses végétales peuvent réduire le risque d’AVC, tandis que les graisses animales peuvent augmenter le risque d’AVC

Partager sur Pinterest Les experts recommandent de manger plus d’aliments à base de plantes pour réduire le risque d’AVC.Stefan Tomic/Getty Images

• Les aliments riches en graisses végétales aident à réduire le risque d’AVC, tandis que les aliments riches en graisses animales augmentent le risque d’AVC, ont déclaré les chercheurs.
• Les experts recommandent de manger plus d’aliments à base de plantes ainsi que des fruits de mer et des grains entiers.
• Ils recommandent également de réduire la quantité de viande rouge et transformée dans l’alimentation.

Manger gras est-il toujours sain ?

Faut-il éliminer toutes les graisses de son alimentation ?

Combien de graisse est trop?

La réponse n’est pas aussi claire qu’on pourrait le croire.

Voici quelques suggestions de chercheurs, qui ont publié un rapport le 8 novembre comparant divers types de gras et leurs effets sur la santé.

Non, vous ne devriez pas éliminer toutes les graisses. Une alimentation saine comprend un peu de matières grasses. Mais vous devez faire attention au type de gras que vous consommez.

L’étude des chercheurs a examiné le risque d’AVC lié aux graisses dérivées de légumes, de produits laitiers et de sources animales non laitières.

L’étude devrait être présentée ce week-end lors des sessions scientifiques 2021 de l’American Heart Association. Le forum fournit des informations sur les avancées scientifiques mondiales, la recherche et les mises à jour factuelles sur la santé cardiovasculaire.

La nouvelle étude n’a pas été évaluée par des pairs ni publiée.

Les graisses dérivées de plantes, telles que l’huile d’olive, de canola ou de tournesol, l’huile de soja, les noix et les graines, peuvent réduire le risque de maladie, rapportent les chercheurs. Ils ont également découvert qu’une alimentation riche en ces graisses était associée à un risque moindre d’AVC.

D’autre part, ils rapportent que les graisses dérivées d’aliments d’origine animale augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral.

« Nos résultats suggèrent que le type de graisse et de graisse provenant de différentes sources alimentaires est plus important que la quantité totale de graisse alimentaire dans la prévention des maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux », a déclaré le chercheur postdoctoral Fenglei Wang, Ph.D., auteur principal de l’étude. . . Le département de nutrition de la TH Chan School of Public Health de Harvard à Boston a déclaré dans un communiqué de presse.

Kristin Kirkpatrick, une diététicienne qui dirige les services de nutrition santé à la Cleveland Clinic dans l’Ohio, a déclaré à Healthline : « Si nous comparons cette découverte avec d’autres études examinant les graisses végétales et animales, les résultats sont assez cohérents. »

« Les graisses se présentent sous deux formes principales : les graisses saturées et les graisses insaturées », explique Trista Best, MPH, RD, LD avec Balance One Supplements. « Les graisses saturées proviennent des animaux, tandis que les graisses insaturées proviennent des plantes. La différence entre elles est minime au niveau moléculaire et a de grandes implications. Les graisses saturées manquent de doubles liaisons entre les atomes de carbone individuels qui relient les acides gras », a déclaré Best.

« Les acides gras insaturés, en revanche, ont au moins un, et parfois plus, atomes de carbone pour fournir des liaisons. Pour cette raison, les graisses saturées sont souvent solides à température ambiante, ce qui augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et accident vasculaire cérébral », dit-elle.

Les chercheurs ont utilisé les données de deux études principales – l’étude sur la santé des infirmières et l’étude de suivi des professionnels de la santé – avec un total de 117 136 participants.

Tous les participants à l’étude étaient exempts de maladie cardiaque et de cancer au moment de l’inscription. Les participants ont rempli des questionnaires sur la fréquence des aliments tous les quatre ans pour calculer la quantité, la source et le type de matières grasses qu’ils consommaient.

Les résultats comprennent :

• Les participants qui mangeaient le plus de graisses animales non laitières étaient 16% plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui en mangeaient le moins.
• Les participants qui mangeaient le plus de graisses végétales ou le plus de graisses polyinsaturées étaient 12 % moins susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral.
• Les graisses dans les produits laitiers, comme le fromage, le beurre, le lait, la crème glacée et la crème, n’étaient pas associées à un risque plus élevé d’AVC.
• Les participants qui mangeaient plus de viande rouge avaient un risque accru d’accident vasculaire cérébral de 8 %. Ceux qui mangeaient des viandes rouges transformées (bacon, saucisse, bologne, hot-dogs, salami) avaient un risque d’accident vasculaire cérébral 12 % plus élevé que ceux qui mangeaient moins de ces aliments.

« Les maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux et l’obésité, sont la principale maladie associée à une alimentation riche en viande rouge. En effet, la viande est riche en graisses saturées, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol et des artères obstruées », a déclaré Best. « Les graisses insaturées d’origine végétale sont idéales pour la santé cardiaque. Les graisses polyinsaturées comprennent des acides gras oméga-3 que le corps ne peut pas fabriquer. C’est une graisse saine pour le cœur car elle réduit l’inflammation et le cholestérol. »

« Sur la base de nos conclusions, nous recommandons au public de réduire sa consommation de viande rouge et transformée, de minimiser la partie grasse de la viande non transformée et de remplacer le saindoux ou le suif (graisse de boeuf) par des huiles végétales non tropicales telles que l’huile d’olive, le maïs ou cuisson de l’huile de soja pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral », a déclaré Wang.

« Modifier votre alimentation pour inclure davantage de sources végétales peut sembler intimidant », a déclaré Best à Healthline. « Mais une fois que vous commencez à vous concentrer sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses plutôt que sur la viande et d’autres produits d’origine animale, c’est relativement facile. »

La viande ne doit pas non plus être complètement éliminée de votre alimentation », ajoute-t-elle. « L’objectif est d’augmenter les légumes tout en réduisant les produits d’origine animale. « 

Les directives diététiques pour l’amélioration de la santé cardiovasculaire de l’American Heart Association énumèrent certaines des façons dont les gens peuvent apporter des changements alimentaires pour réduire leur risque d’AVC :

• manger plus de fruits et de légumes.
• Choisissez des grains entiers.
• Choisissez des végétaux, du poisson, des fruits de mer ou des produits laitiers faibles en gras/sans gras pour vos protéines.
• Utilisez de l’huile végétale liquide.
• Lorsque vous mangez de la viande, choisissez des viandes maigres et non transformées.
• Choisissez des aliments peu transformés plutôt que des aliments ultra-transformés.

Vous pouvez commencer petit. Une suggestion de Kirkpatrick est d’utiliser de l’huile d’olive au lieu du beurre. Vous pouvez également consulter certains substituts de viande. Assurez-vous de vérifier les ingrédients et évitez ceux qui sont hautement transformés.

« Il a été démontré que l’exercice, la gestion du stress, une alimentation riche en nutriments, un sommeil suffisant et un poids santé améliorent la santé cardiaque », a déclaré Kirkpatrick. « Ce n’est pas qu’une chose. Il faut plusieurs actions tout en comprenant votre risque génétique. »

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Les cigarettes électroniques augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque

Les experts disent que les cigarettes électroniques peuvent vous aider à arrêter de fumer, mais il peut y avoir des compromis pour votre santé.

Partager sur Pinterest La plupart des personnes qui passent aux cigarettes électroniques pour arrêter de fumer continueront à utiliser les cigarettes électroniques à long terme, selon les chercheurs.
Getty Images

Par rapport aux personnes qui fument des cigarettes de tabac traditionnelles, les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques ont un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral à un jeune âge.

C’est ce que les chercheurs ont conclu dans une étude publiée aujourd’hui.

Les résultats devraient être présentés ce week-end lors des sessions scientifiques 2021 de l’American Heart Association. L’étude n’a pas été évaluée par des pairs ni publiée.

Dans leur étude, les chercheurs ont examiné près de 80 000 personnes ayant des antécédents d’AVC. Près de 10 % des participants à l’étude utilisaient des cigarettes électroniques. Un autre 60 % utilisent des cigarettes conventionnelles, tandis que près de 40 % utilisent les deux cigarettes.

Les accidents vasculaires cérébraux sont survenus plus fréquemment chez les fumeurs traditionnels, dont 6% ont eu un accident vasculaire cérébral, contre 1% des utilisateurs de cigarettes électroniques et 3% de ceux qui ont utilisé les deux, ont déclaré les chercheurs.

Cependant, les chercheurs ont rapporté que les utilisateurs de cigarettes électroniques avaient un risque d’accident vasculaire cérébral 15 % plus élevé à un plus jeune âge. Bien que les utilisateurs de cigarettes de tabac présentent un risque élevé d’accident vasculaire cérébral.

L’âge moyen des utilisateurs de cigarettes électroniques lors de leur premier coup était de 48 ans, contre 59 ans pour les fumeurs et 50 ans pour les deux, selon les chercheurs.

« Le public doit savoir que les e-cigarettes ne se sont pas avérées sûres et ne doivent pas être considérées comme un substitut au tabagisme traditionnel, en particulier chez les personnes présentant des facteurs de risque tels que des antécédents de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie,  » a déclaré le co-auteur principal de l’étude. Auteur Urvish Patel, Ph.D., chercheur et directeur de l’éducation au Département de santé publique et de neurologie de la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York.

Le Dr Thomas Ylioja a reçu de nombreux appels au cours des premiers mois de 2019.

En tant qu’experte en tabac et directrice clinique associée du programme de santé du National Jewish Health Center, Ylioja s’est prononcée sur une série d’études sur les cigarettes électroniques.

À l’époque, les appareils électroniques étaient déjà accusés d’inverser une tendance positive à la baisse du taux de tabagisme chez les adolescents, car les enfants qui vapotaient étaient plus susceptibles d’essayer de fumer.

Les revendications « plus sûres » des ventes de cigarettes électroniques sont actuellement débattues dans diverses études. Alors que certains experts considèrent le vapotage comme un moyen d’aider les gens à rester à l’écart des cigarettes traditionnelles, d’autres signalent une augmentation possible des maladies liées au vapotage, telles que les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies cardiovasculaires.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a examiné où les e-cigarettes sont appropriées pour arrêter de fumer. Ylioja a qualifié l’étude d’article « bien fait » avec une conception aléatoire de 886 participants.

L’étude a conclu que 18 % de ceux qui utilisaient des e-cigarettes restaient sans fumée 1 an après avoir choisi un traitement, par rapport à ceux qui utilisaient des méthodes d’administration de nicotine non inhalables telles que des patchs, des gommes ou des pastilles. Le ratio est proche de 10 %.

Mais une chose à propos de l’étude a frappé Ylioja : un an après le début de l’étude, 80 % des vapoteurs utilisaient encore les appareils, contre 9 % qui utilisaient encore d’autres méthodes.

Il a déclaré que les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques sont plus susceptibles d’utiliser ces produits tout en fumant, souvent lorsque fumer est autorisé mais non autorisé.

Comme le rapporte Healthline, un nombre croissant d’États, de comtés et de villes confondent les cigarettes électroniques avec les cigarettes électroniques traditionnelles et interdisent leur utilisation à l’intérieur et dans certains espaces publics extérieurs.

Ylioja pense que parce que les e-cigarettes sont plus prudentes, elles inversent les progrès réalisés dans l’élimination des endroits où les fumeurs peuvent fumer. Moins quelqu’un a de chances d’inhaler de la nicotine, plus il est probable que le raisonnement soit d’arrêter complètement la nicotine.

« Si c’est plus sûr que de fumer, vous ne mettez pas la barre très haut », a déclaré Ylioja à Healthline en février 2019.

Il a spécifiquement souligné la « quantité massive de produits chimiques toxiques » émise par la combustion du tabac.

« Ce n’est que mieux si vous aidez les gens à éviter complètement le tabac combustible », a déclaré Ylioja.

L’American Heart Association a présenté les résultats d’une étude lors de sa conférence internationale sur les accidents vasculaires cérébraux 2019.

Dans l’enquête de 2016 sur le système de surveillance des facteurs de risque comportementaux, les chercheurs ont utilisé les commentaires d’environ 400 000 personnes, l’appelant « la plus grande étude à ce jour examinant le vapotage et les accidents vasculaires cérébraux ». Près de 67 000 personnes ont déclaré avoir utilisé des cigarettes électroniques à un moment donné, tandis que d’autres ne l’ont pas fait.

« Par rapport aux non-vapoteurs, les utilisateurs de cigarettes électroniques sont plus jeunes, ont un indice de masse corporelle plus faible et une incidence de diabète plus faible », a déclaré l’auteur de l’étude, Paul M. Ndunda, Ph.D., professeur adjoint à l’Université du Michigan. Ecole de Médecine. Kansas, a déclaré dans un communiqué.

En d’autres termes, leurs attributs les rendent moins susceptibles de développer des problèmes cardiovasculaires, mais les utilisateurs de cigarettes électroniques ont toujours un risque plus élevé de maladies liées au tabagisme.

L’un était un risque d’accident vasculaire cérébral de 71 % plus élevé, puisque 4 % des utilisateurs de cigarettes électroniques ont déclaré avoir eu un accident vasculaire cérébral. D’autres résultats clés comprenaient une probabilité accrue de près de 60% d’avoir une crise cardiaque et un risque accru de 40% de maladie coronarienne.

L’étude a également révélé que les utilisateurs de cigarettes électroniques étaient deux fois plus susceptibles de fumer des cigarettes combustibles conventionnelles.

Cependant, la recherche a été présentée lors d’une conférence et n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture. Cela amène certains experts à remettre en question leurs conclusions.

Patricia Folan, directrice du Northwell Health Center for Tobacco Control, a déclaré que de telles études peuvent être utiles car elles peuvent identifier des associations qui peuvent être étudiées « en utilisant des méthodes scientifiques plus rigoureuses ».

« Le problème avec ce type de recherche est qu’il est difficile d’établir une causalité, pas une simple association », a déclaré Foran à Healthline en 2019. « D’après la lecture de cette étude, je ne sais pas si les utilisateurs d’e-cigarettes sont des fumeurs actuels ou anciens, et s’ils ont utilisé ou non des e-cigarettes les exposent à un taux élevé d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de maladies artérielles. »

Mark Ortiz, fondateur de la société d’e-liquides Belivio, a également contesté l’étude, qui ne séparait pas les utilisateurs d’e-cigarettes non-fumeurs, affirmant que « cette étude n’est pas entièrement vraie ».

« Il est juste de dire que le vapotage ne fera qu’exacerber davantage l’accumulation de goudron due au tabagisme en raison des propriétés inflammatoires du vapotage », a-t-il déclaré à Healthline en 2019. « Je crois vraiment que cette recherche doit être un peu plus précise sur l’utilisation du vapotage uniquement. . d’évaluer correctement les problèmes de santé des personnes qui mènent cette étude. »

Les e-cigarettes n’étant sur le marché que depuis 2004, l’impact à long terme de leur utilisation est encore inconnu. Les fabricants de ces produits affirment qu’ils sont plus sûrs, a déclaré Folan.

« Mais nous n’avons pas encore de données scientifiques indiquant qu’ils sont sûrs et efficaces – ou même plus sûrs – pour arrêter de fumer », a déclaré Forlan. « Beaucoup d’entre eux contenaient plusieurs produits chimiques cancérigènes, des arômes et des niveaux élevés de nicotine. »

En décembre 2018, le chirurgien général Jerome Adams a publié un avis sur «l’épidémie de vapotage chez les adolescents». Il a cité des données fédérales montrant que l’année dernière, 75% des enfants d’âge scolaire ont déclaré avoir vapoté au cours des 30 derniers jours.

« Nous devons protéger nos enfants de tous les produits du tabac, y compris les cigarettes électroniques de toutes formes et tailles », a déclaré Adams dans un communiqué.

Dans l’ensemble, Ylioja a déclaré que les directives du National Jewish Health Center ne sont pas de recommander les cigarettes électroniques aux personnes qui essaient d’arrêter de fumer.

C’est parce qu’ils ne sont pas approuvés pour le sevrage tabagique par la Food and Drug Administration (FDA), qui réglemente actuellement les cigarettes électroniques comme un autre produit du tabac.

« Cela ne les aide pas à arrêter la nicotine », a déclaré Ylioja à propos des cigarettes électroniques.

Au lieu de cela, le groupe recommande le « gold standard » pour aider les gens à arrêter de fumer : la thérapie de remplacement de la nicotine, comme la gomme, les patchs et les pastilles, et les conseils comportementaux.

En utilisant le même type de norme de soins, Northwell Health combine des médicaments de sevrage tabagique approuvés par la FDA avec des conseils de soutien et diverses formes de conseils pour doubler ou tripler les taux de réussite, a déclaré Folan.

« Si une personne souhaite utiliser des cigarettes électroniques, nous travaillons toujours avec elle pour atteindre son objectif d’arrêter de fumer », a déclaré Fran. « Il y a des gens qui ont utilisé des cigarettes électroniques mais qui se retrouvent à fumer à la fois des cigarettes traditionnelles et des cigarettes électroniques. Ils demandent généralement de l’aide pour arrêter les deux. »

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