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Willy Schatz

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Oestrogène : comment l’exposition à vie à l’œstrogène réduit le risque d’AVC



Partagé sur Pinterest L’exposition à vie aux œstrogènes peut réduire le risque d’AVC, selon les chercheurs.Images demi-point / Getty Images

  • Les personnes exposées à long terme aux œstrogènes ont un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral, rapporte une nouvelle étude.
  • Les AVC ischémiques sont causés par des caillots sanguins qui bloquent les vaisseaux sanguins dans le cerveau, et les chercheurs affirment que les œstrogènes peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins.
  • De nombreux facteurs peuvent affecter les niveaux d’œstrogènes, notamment l’âge, la génétique, l’environnement et le mode de vie.

L’oestrogénothérapie et son effet sur le risque d’AVC restent un sujet de débat.

Alors que trop d’œstrogène peut entraîner des problèmes de reproduction, des recherches antérieures ont montré un risque accru de décès par maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral au cours de la première année suivant l’arrêt de l’hormonothérapie.

Les experts disent que cela suggère que les hormones jouent un rôle vital dans la santé cardiaque.

Selon une nouvelle étude publiée aujourd’hui dans la revue Neurologieles personnes exposées à long terme aux œstrogènes peuvent avoir un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral, qui comprend l’accident vasculaire cérébral ischémique et l’hémorragie cérébrale.

Un AVC ischémique survient lorsque le flux sanguin vers le cerveau est bloqué. Une hémorragie cérébrale, en revanche, est causée par la rupture d’un vaisseau sanguin dans le cerveau, ce qui peut provoquer une hémorragie interne.

Pour l’étude, les chercheurs ont examiné près de 123 000 participantes ménopausées sans antécédents d’AVC, recueillant des données sur les antécédents médicaux, le mode de vie et les informations sur la santé reproductive.

Les participantes ont été divisées en quatre groupes en fonction de leur durée de vie reproductive et du nombre d’années entre la première menstruation et la ménopause.

Comparées aux femmes ayant la durée de vie reproductive la plus courte, les participantes ayant la durée de vie reproductive la plus longue avaient un risque d’AVC ischémique inférieur de 5% et un risque d’hémorragie cérébrale inférieur de 13%, ont rapporté les chercheurs.

« Notre étude montre que des niveaux élevés d’œstrogène sont associés à un risque plus faible d’AVC ischémique et d’hémorragie cérébrale en raison d’un certain nombre de facteurs reproductifs, notamment une durée de vie reproductive plus longue et l’utilisation d’hormonothérapie ou de pilules contraceptives », a déclaré le Dr Peige Song. ., auteur de l’étude et chercheur à l’École de médecine de l’Université du Zhejiang à Hangzhou, en Chine, lors d’une conférence de presse. « Ces résultats peuvent aider à suggérer de nouvelles idées pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, comme envisager le dépistage des personnes ayant une exposition à vie plus courte aux œstrogènes. »

Le Dr Atif Zafar, chef du programme d’AVC à l’hôpital St. Michael’s de l’Université de Toronto, a déclaré que même si des recherches supplémentaires sont nécessaires, il semble y avoir un lien.

« Une durée de vie reproductive plus longue réduit le risque d’accident vasculaire cérébral chez les femmes, probablement en raison des effets cardioprotecteurs des œstrogènes endogènes », a déclaré Zafar à Healthline. « J’utilise le terme endogène parce que nous ne voulons pas que les gens commencent une supplémentation en œstrogènes tant qu’il n’y aura pas plus de recherches dans ce domaine. »

« Bien que d’autres recherches soient en cours dans ce domaine », ajoute-t-il. « Je pense personnellement qu’il y a quelque chose dans l’œstrogène naturel (endogène) (probablement avec de la progestérone) qui protège contre les accidents vasculaires cérébraux. »

« Il a été démontré que l’œstrogène provoque une vasodilatation, l’élargissement des vaisseaux sanguins, en favorisant la synthèse et la sécrétion d’oxyde nitrique et de prostacycline dans les cellules endothéliales », a déclaré le Dr Alex Polyakov, professeur agrégé et gynécologue à l’Université de Melbourne. Australie.

« Il détend également les cellules musculaires lisses des vaisseaux sanguins en activant des canaux calciques spécifiques », a-t-il déclaré à Healthline.

La nouvelle étude suggère qu’une exposition à vie plus élevée aux œstrogènes peut protéger contre l’hémorragie intracérébrale, un type d’accident vasculaire cérébral causé par un hématome dans le cerveau, a-t-il ajouté.

Il a été démontré que les œstrogènes ont des propriétés neuroprotectrices et antioxydantes, ce qui peut aider à réduire les dommages neuronaux, a déclaré Polyakov.

« Le risque plus faible d’accident vasculaire cérébral chez les personnes ayant des règles plus précoces et une ménopause plus tardive peut être dû à la protection contre les accidents vasculaires cérébraux fournie par une exposition prolongée aux œstrogènes », a ajouté Adil Maqbool, MD, expert en maladies nutritionnelles et métaboliques. Collège médical Allama Iqbal, Pakistan.

Maqbool a déclaré à Healthline qu’il a été démontré que les œstrogènes sont anti-inflammatoires et protecteurs des vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

L’étude n’a pas spécifiquement abordé la relation entre l’utilisation de la contraception et le risque d’AVC.

« Le contrôle des naissances, en particulier le contrôle des naissances hormonal, implique un type différent d’exposition aux œstrogènes et à d’autres hormones », a déclaré Polyakov. « En général, les méthodes contraceptives hormonales augmentent les niveaux d’hormones telles que les œstrogènes dans le corps, et certaines études ont suggéré un lien possible entre l’utilisation de méthodes contraceptives hormonales et un risque accru d’accident vasculaire cérébral, bien que les preuves ne soient pas encore concluantes. »

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre la relation exacte entre les œstrogènes, le contrôle des naissances et le risque d’AVC.

« Des études antérieures ont montré que les œstrogènes peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux », a ajouté Maqbool. « Cependant, il est important de noter que les contraceptifs oraux contenant des œstrogènes synthétiques peuvent, dans certains cas, augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. »

Les niveaux d’œstrogène peuvent être affectés par une variété de facteurs, a déclaré Polyakov.

Ceux-ci inclus:

âge: À l’approche de la ménopause, les niveaux d’œstrogènes chutent naturellement.

Contraception hormonale : L’utilisation de contraceptifs hormonaux, tels que la pilule ou le stérilet, peut modifier les niveaux d’œstrogène d’une femme.

Enceinte: Pendant la grossesse, les niveaux d’oestrogènes augmentent.

masse: L’obésité affecte les niveaux d’œstrogènes parce que la graisse corporelle produit et stocke les œstrogènes.

La génétique: La génétique peut également jouer un rôle dans la détermination des niveaux d’oestrogènes.

facteur environnemental : L’exposition à des produits chimiques perturbateurs endocriniens, tels que les phtalates, peut affecter les niveaux d’œstrogènes.

Facteurs liés au mode de vie : La consommation d’alcool et le tabagisme peuvent également affecter les niveaux d’œstrogènes.

« Il est important de noter que si ces facteurs affectent les niveaux d’œstrogène, ils n’affectent pas nécessairement le risque d’AVC, qui est déterminé par une interaction complexe de facteurs génétiques, de style de vie et environnementaux », a ajouté Polyakov.

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Ce que les experts pensent d’une administration Biden mettant fin à l’urgence de santé publique COVID-19


  • L’administration Biden prévoit de mettre fin à l’urgence COVID-19 le 11 mai
  • Deux politiciens républicains ont présenté des projets de loi pour mettre fin aux règles plus tôt
  • Les experts disent que le moment est venu d’être prudent

L’administration Biden a annoncé qu’elle mettrait fin à l’urgence de la pandémie de COVID-19 le 11 mai.

L’état d’urgence a été instauré en mars 2020 sous l’administration Trump. Déclarer l’état d’urgence ouvre un large éventail d’options pour lutter contre l’épidémie, notamment l’élargissement de l’accès aux soins de santé, aux tests COVID-19 et aux vaccins.

Des experts de la santé publique qui ont parlé à HealthlinePour cette histoire, il y a des inquiétudes quant à la rapidité de ce changement et à la façon dont la fin de l’état d’urgence affectera l’évolution du système de santé américain.

Le Dr William Schaffner, expert en maladies infectieuses à la Vanderbilt University School of Medicine, estime que toute cessation de l’urgence à ce stade revient un peu à regarder l’avenir de la santé publique à travers des lunettes roses.

« Ma première pensée est que c’est optimiste, un peu audacieux », a-t-il déclaré, « après tout, nous, en santé publique, en médecine préventive et en maladies infectieuses, avons tellement de respect pour ce virus COVID fluide que nous le prenons chaque semaine. Il . Des semaines. Ici, nous pouvons en fait prédire ce qui va se passer dans trois mois et demi. »

Schaffner craint que la levée de l’état d’urgence n’exacerbe l’impact sur les budgets de santé publique déjà constaté, car le COVID-19 est considéré comme moins préoccupant par la plupart des citoyens.

Dans le communiqué de presse, l’administration Biden n’a pas tardé à souligner ce qu’elle a appelé « la confusion et l’incertitude généralisées dans le système de santé », qui, selon elle, se produiront si la déclaration se termine avant mai, en particulier après le programme Medicaid.

Ceux qui travaillent dans les technologies médicales, comme le Dr Art Papier, professeur agrégé de dermatologie et d’informatique médicale à l’Université de Rochester et PDG et co-fondateur de VisualDx, sont également prudents. Bien que Papier pense que COVID-19 a atteint des niveaux épidémiques, il a déclaré qu’il était important de se rappeler que la grande majorité des Américains soutenaient des mesures telles que l’état d’urgence.

« L’ordre national est en fait quelque chose que les gens aiment. Les politiciens l’exagèrent lorsqu’il crée en fait des règles du jeu équitables afin que tout le monde puisse recevoir des tests gratuits par la poste, qu’ils aient une assurance ou non, et les vaccinations sont gratuites. »

Papier, dont l’entreprise travaille avec le HHS sur des initiatives liées aux maladies infectieuses, affirme que les États-Unis doivent mieux planifier la prochaine urgence de santé publique Est-ce lié au COVID-19 plutôt que de tomber dans son schéma habituel.

« Dans ce pays, nous avons tendance à aller de crise en crise et nous aurons plus d’affaires, puis les gens recommenceront à faire des affaires. [approach] Ils ne pensent pas à se préparer à d’autres événements de santé.  »

Le sondage IPSOS de décembre 2022 a révélé qu’une majorité d’Américains interrogés pensent que le gouvernement fédéral devrait continuer à financer les efforts de prévention liés au COVID-19.

La plupart soutiennent également les autorités locales et fédérales qui lèvent toutes les restrictions liées au COVID-19.

Schaffner a déclaré qu’il pensait que le choix de mettre fin à l’urgence reflétait l’attitude d’une majorité du public qui avait renoncé à certaines précautions.

« Les pronostics sont dangereux. Personnellement, je suis un peu conservateur. Mais encore, c’est en partie le reflet de la direction que prend déjà le pays, n’est-ce pas ? Ce pays a enlevé ses masques et a commencé à voyager, à assister à des services religieux, des concerts, des événements sportifs, des fêtes, des réunions de famille, aspirant à revenir à un environnement plus normal. « 

L’objectif devrait être d’informer davantage le public des risques, car nous voyons de plus en plus de variantes de la maladie faire surface, a déclaré Papier.

« Qu’il suffise de dire que nous avons besoin d’une éducation massive dans ce pays sur la science et la médecine afin que le public comprenne ce qui est sûr et ce qui ne l’est pas en matière de santé, quels sont les compromis, quels sont les risques. « 

Pour Schaffner, un niveau élevé de soutien est nécessaire pour aller de l’avant, même si le pays perd l’état d’urgence qui était un outil clé pour accéder à ces ressources.

« Je pense que pour maintenir notre niveau de protection de la population, nous devons être vigilants. Nous devons continuer à vacciner, nous devons continuer à tester, nous devons continuer à soigner les personnes qui sont suffisamment malades pour être hospitalisées. Nous devons donc aller de l’avant, pas sans soucis Ne pas s’inquiéter, mais être prudent, et être prudent et avoir besoin de soutien. Vous ne pouvez pas le faire sur la base d’un vœu pieux.

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Le CDC met en garde contre les gouttes oculaires EzriCare liées aux infections et à la cécité : ce qu’il faut savoir maintenant


  • Le CDC a émis un avertissement selon lequel les gouttes oculaires EzriCare ont été liées à 50 infections.
  • Les gouttes pour les yeux peuvent être appelées Pseudomonas Ceci est courant dans l’environnement, comme dans l’eau et le sol.
  • Les gouttes oculaires ont été liées à une perte de vision permanente, à des infections oculaires et un patient est décédé des suites d’une infection du sang, selon le CDC.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis ont émis un avertissement concernant les larmes artificielles EzriCare.

Les gouttes ophtalmiques sans conservateur ont été associées à au moins 50 infections dans 11 États.

Parce que les gouttes ophtalmiques sans conservateur ne contiennent pas de produits chimiques tueurs de germes qui empêchent la croissance bactérienne, elles courent le risque d’être contaminées par des micro-organismes potentiellement pathogènes.

Les infections signalées dans l’épidémie actuelle sont causées par un type de bactérie appelée bactérie Pseudomonas, entraînant des infections oculaires et une hospitalisation entraînant une perte de vision permanente. Un patient est décédé d’une infection du sang, selon des responsables.

Pour confirmer l’infection, les professionnels de la santé ont effectué des cultures cliniques des yeux, du sang, de l’urine, des prélèvements rectaux, des expectorations ou des bronches des patients, entre autres sources non stériles.

Le CDC teste actuellement des flacons non ouverts de larmes artificielles EzriCare et recommande fortement aux gens d’arrêter d’utiliser les gouttes oculaires EzriCare jusqu’à ce que le CDC ait terminé son enquête.

« Le CDC recommande que les cliniciens et les patients cessent immédiatement d’utiliser les larmes artificielles EzriCare jusqu’à ce que les enquêtes épidémiologiques et les analyses de laboratoire soient terminées », a déclaré le CDC.

Les responsables d’EzriCare ont déclaré dans un communiqué qu’ils n’avaient pas vu de tests reliant la bactérie à leurs gouttes pour les yeux, mais qu’ils arrêtaient la distribution de l’article.

« A ce jour, nous n’avons connaissance d’aucun test établissant un lien définitif entre l’épidémie de Pseudomonas aeruginosa et les larmes artificielles EzriCare. Néanmoins, nous prenons des mesures immédiates pour cesser la distribution ou la vente de larmes artificielles EzriCare. Nous avons fait de notre mieux. Les clients peuvent être contacté pour leur conseiller de ne pas continuer à utiliser le produit. »

Les autorités enquêtent pour savoir si des gouttes pour les yeux ont été utilisées par un médicament appelé Pseudomonas Ceci est courant dans des environnements tels que l’eau et le sol.

Le Dr Amesh Adallia, expert en maladies infectieuses et chercheur principal au Centre de sécurité sanitaire de l’Université Johns Hopkins, soupçonne que la bactérie contamine le produit pendant la fabrication.

Pseudomonas aeruginosaUne sorte de Pseudomonas Il est la cause d’infection chez l’homme et est connu pour provoquer des infections du sang et des poumons.

La souche semblait résistante à plusieurs antibiotiques – carbapénèmes, ceftazidime et céfépime – couramment utilisés pour traiter ces infections.

Selon Adalja, ce type de bactérie est particulièrement apte à développer une résistance à nos antibiotiques.

« Pseudomonas est une bactérie connue pour sa capacité à développer une résistance aux antimicrobiens, et lorsqu’elle le fait, elle peut être l’un des organismes les plus difficiles à traiter », a déclaré Adalja.

Aux États-Unis, environ 13 % Pseudomonas aeruginosa L’infection est causée par une souche multirésistante.

Pseudomonas aeruginosa Se propage le plus souvent dans les établissements de santé par l’intermédiaire d’équipements, de mains ou de surfaces contaminés.

La bactérie est également connue pour se propager dans les spas publics, les jacuzzis et les piscines.

Les personnes les plus exposées au risque d’infection comprennent généralement celles qui utilisent des ventilateurs, celles qui utilisent des cathéters et celles qui ont des plaies chirurgicales ou des brûlures.

Chez les personnes généralement en bonne santé, les infections à Pseudomonas sont généralement bénignes.

Les personnes immunodéprimées sont plus susceptibles de présenter des symptômes, en particulier des symptômes graves d’infections à Pseudomonas.

Les symptômes dépendent de l’endroit où la bactérie a pris racine dans le corps.

« Les bactéries Pseudomonas dans l’œil peuvent provoquer des symptômes tels que douleur, rougeur, changements de vision et dommages aux cellules qui font fonctionner correctement l’œil », a déclaré Adalja.

De plus, a-t-il ajouté, l’infection à Pseudomonas est une cause bien connue d’ulcères cornéens.

Dans certains cas, les bactéries peuvent se déplacer vers le cerveau ou le sang – ce qui peut être le cas chez les patients décédés.

Les patients seront traités avec des antibiotiques topiques dans les yeux et des antibiotiques intraveineux, a déclaré Adalja.

Si l’infection est limitée à l’œil, des doses plus élevées peuvent être utilisées contre des souches plus résistantes.

Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire, a déclaré Adalja.

Le CDC a émis un avertissement concernant les larmes artificielles EzriCare. Les gouttes pour les yeux ont été liées à au moins 50 infections dans 11 États. Ces infections sont causées par une bactérie appelée Pseudomonas et entraînent une perte de vision permanente, une hospitalisation et, dans un cas, la mort. Le CDC exhorte les gens à cesser d’utiliser les gouttes pour les yeux jusqu’à ce que l’agence ait terminé son enquête.

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Comment la pauvreté, le stress et les traumatismes modifient la structure cérébrale des enfants



Partager sur Pinterest Des chercheurs affirment que les inégalités raciales modifient la structure cérébrale des enfants, People Images/Getty Images

  • L’inégalité raciale peut conduire à la pauvreté et à des traumatismes qui entraînent des changements structurels dans le cerveau des enfants, selon les chercheurs.
  • Ces changements, disent-ils, peuvent entraîner des troubles tels que le trouble de stress post-traumatique.
  • Leurs découvertes, disent-ils, devraient renverser toute notion selon laquelle il existe des différences fondamentales dans le cerveau des personnes de races différentes.

Aux États-Unis, les enfants noirs sont plus susceptibles que les enfants blancs d’être affectés par des facteurs de stress toxiques tels que la pauvreté et les difficultés.

Cette adversité peut affecter leur structure cérébrale et entraîner des troubles tels que le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

C’est selon une étude publiée aujourd’hui dans l’American Journal of Psychiatry.

Des chercheurs de l’hôpital McLean dans le Massachusetts ont examiné les données de l’étude ABCD (Adolescent Brain and Cognitive Development), la plus grande étude à long terme sur le développement du cerveau et la santé de l’enfant aux États-Unis.

Pour leur étude, ils ont analysé les IRM cérébrales de plus de 7 300 enfants blancs et de près de 1 800 enfants noirs, âgés respectivement de 9 et 10 ans.

Comparés aux enfants blancs, les enfants noirs présentaient moins de différences neurologiques ou des volumes de matière grise plus petits dans plusieurs régions du cerveau, rapportent les chercheurs.

Ils ont également constaté que l’expérience de l’adversité était un facteur de différenciation important. Le revenu du ménage était le prédicteur le plus courant des différences de volume cérébral.

Le Dr Nathaniel G. Harnett a dirigé l’étude.

Il est directeur du Laboratoire de neurobiologie des expériences émotionnellement traumatisées à l’hôpital McLean. Il est également professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School dans le Massachusetts.

« Ce que nous avons vu était principalement dans le cortex préfrontal, l’hippocampe et l’amygdale… les enfants blancs avaient en fait des zones plus grandes que les enfants noirs. Lorsque nous avons réellement examiné la démographie de ces enfants, nous avons également constaté une différence très significative », a déclaré Harnett à Healthline.

Il dit que ces zones du cerveau régulent nos réponses à la peur et à la menace. Les experts pensent que ces domaines sont impliqués dans le SSPT et d’autres troubles liés au stress.

« Les enfants noirs viennent des quartiers les plus pauvres. Les parents et les soignants sont plus au chômage, moins éduqués et éprouvent plus de difficultés », a déclaré Harnett.

« Je tiens à souligner que nous voyons des différences dans la taille de ces différentes régions, mais elles ne ressemblent pas à d’énormes différences, n’est-ce pas? », a-t-il ajouté. « Ils sont petits, mais nous pensons qu’ils ont des implications importantes sur la façon dont ces enfants se développent plus tard dans la vie. »

Ces résultats devraient contredire certaines idées reçues sur les différences cérébrales liées à la race, a déclaré Harnett.

« Il existe une idée familière selon laquelle les cerveaux noirs et blancs sont différents », a-t-il expliqué. « Lorsque vous effectuez une scintigraphie cérébrale, vous trouvez parfois des différences dans la façon dont le cerveau réagit à différents stimuli, ou peut-être des différences dans la taille de différentes régions du cerveau. »

« Mais nous ne pensons pas que ce soit à cause de la couleur de la peau. Nous ne pensons pas que les Blancs aient des cerveaux radicalement différents de ceux des Noirs. Nous pensons vraiment que c’est à cause des expériences différentes de ces groupes », a-t-il déclaré.

« Cela résonne avec une foule d’autres études portant sur les effets de l’adversité sur le développement du cerveau. Ce n’est donc pas une découverte surprenante », a déclaré le Dr Joan Luby, professeur de pédopsychiatrie à la Washington University School of Medicine à St. Louis.

« Il existe de nombreuses études sur de petits échantillons, mais des études phénotypiques plus approfondies que l’étude ABCD montrent clairement l’impact négatif de l’adversité sur le développement du cerveau, même à partir de l’utérus », a-t-elle déclaré à Healthline.

Luby et Deanna M. Barch, MD, professeur de psychiatrie au Département des sciences psychologiques et cérébrales de l’Université de Washington, ont co-écrit un éditorial sur l’étude.

Ils ont remis en question la manière dont les résultats étaient représentés.

« Ce à quoi nous nous opposons en quelque sorte, c’est à toute la conceptualisation des distinctions fondées sur la race », a déclaré Luby.

« Je pense que ce que la littérature montre vraiment, c’est que l’affect négatif est associé à des expériences traumatisantes, telles que la pauvreté, les expériences de discrimination et le racisme institutionnel », a-t-elle expliqué. « Bien que l’idée de faire des distinctions fondées sur la race soit une construction sociale, nous ne pensons pas que ce soit la bonne façon de voir les choses. Le regarder de cette façon est très, très trompeur. »

« Nous pensons que nous pouvons faire des déductions sur ces résultats qui sont spécifiques aux expériences d’adversité plutôt qu’aux expériences raciales », a déclaré Luby.

Les chercheurs de l’étude ont déclaré qu’ils craignaient que le cerveau des enfants changeant si tôt, cela ne les expose à un risque de trouble de stress post-traumatique ou à une autre maladie mentale.

« Ces enfants ont neuf ans, n’est-ce pas ? Ils ne peuvent pas choisir où ils grandissent. Ils ne peuvent pas choisir où vivent leurs parents ni ce que font leurs parents. Ces fardeaux. Cela affecte leur cerveau d’une manière qui peut avoir de graves conséquences pour eux plus tard dans la vie », a déclaré Harnett.

L’étude ABCD est en cours et les participants subissent des scintigraphies cérébrales tous les deux ans.

Il existe d’autres domaines dans lesquels les chercheurs peuvent continuer à comprendre ces changements cérébraux et comment ils affectent les enfants à mesure qu’ils vieillissent, a déclaré Harnett.

Mais il a dit que leurs découvertes actuelles devraient envoyer un message.

« C’est donc pour les cliniciens, les chercheurs et les responsables des politiques publiques qui se soucient véritablement de la santé et du bien-être de leurs électeurs », a-t-il expliqué. « Ce stress a des effets réels sur le cerveau de nos enfants. Si nous ne prenons pas cela au sérieux, cela les affecte. »

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Infection des voies urinaires : comment les infections urinaires perturbent la vie quotidienne et comment les prévenir



Partager sur Pinterest L’eau potable est un moyen d’aider à prévenir les infections urinaires, disent les experts.Killito Chen/Getty Images

  • Selon les chercheurs, les infections urinaires non compliquées récurrentes peuvent perturber la vie quotidienne d’une personne, du travail au sommeil en passant par l’exercice.
  • Ces perturbations augmenteraient les frais médicaux et affecteraient les salaires, ont-ils déclaré.
  • Selon les experts, une bonne hygiène des toilettes et boire beaucoup d’eau peuvent aider à prévenir les infections urinaires.

Les infections urinaires non compliquées (IVU) peuvent entraîner des complications personnelles, sociales et professionnelles chez les femmes.

C’est ce que révèle une étude publiée aujourd’hui dans la revue PLO Cela suggère que les infections urinaires non compliquées récurrentes altèrent la qualité de vie globale des femmes de plusieurs manières importantes.

Selon l’American Urological Association, les infections urinaires récurrentes sont définies comme deux infections en 6 mois ou trois infections en 12 mois.

Pour leur étude, les chercheurs ont examiné les données d’une enquête en ligne auprès de 375 femmes éligibles de plus de 18 ans vivant aux États-Unis depuis 2020.

Parmi ces participants, 43 % ont été classés comme infections urinaires non compliquées récurrentes sur la base des antécédents médicaux autodéclarés.

Plus précisément, il a été constaté que les infections urinaires nuisent aux activités personnelles et sociales telles que :

  • Sommeil (près de 67% des répondants)
  • Sexe (près de 61%)
  • Sport (52%)
  • Tâches ménagères (51%)
  • Passer du temps avec des amis (près de 47 %)

L’analyse des données a également révélé que les infections urinaires nuisent à la présence au travail (par exemple, venir au travail) et à la productivité (par exemple, ce que vous faites pendant les heures de travail).

De plus, les auteurs de l’étude notent que les coûts sanitaires et médicaux des infections urinaires non compliquées récurrentes sont élevés : 1 289 $ en coûts directs et 515 $ en coûts indirects.

Les coûts directs peuvent comprendre les visites aux urgences et les antibiotiques. Les coûts indirects peuvent être la perte de revenus due à l’absentéisme.

« Cette étude est importante car les infections des voies urinaires sont très courantes et onéreuses en termes de coûts de soins de santé et d’absentéisme au travail », a déclaré le Dr Maria Sophocles, gynécologue et directrice médicale du Women’s Health Center à Princeton, New Jersey.

« Nous avons toujours besoin de plus de recherches sur les infections urinaires, et les médecins ont besoin d’une meilleure compréhension pour simplifier et normaliser la pratique de leur traitement », a déclaré Sophocle à Healthline. « Il s’agit d’une base importante pour la prochaine étude qui examinera les moyens de réduire le fardeau et d’améliorer la productivité, la qualité de vie et l’activité liée aux blessures sur le lieu de travail grâce à un premier accès aux ordonnances et aux tests. »

Sophocles a ajouté qu’il sera important pour les études futures de comprendre les habitudes de prescription des médecins, comment cela pourrait changer les recommandations, et de s’assurer qu’ils effectuent des tests de culture et de sensibilité en plus des rapports d’urine.

« Un rapport d’urine vous indique si vous avez des bactéries dans votre urine, mais les tests de culture et de sensibilité testent en fait les bactéries contre divers antibiotiques pour voir lesquels fonctionnent », a déclaré Sophocles.

Cela garantira que les médicaments antibiotiques comme Cipro ne sont pas surdosés, a-t-elle ajouté.

Le Dr Courtenay Moore, urologue au Wexner Medical Center de l’Ohio State University, a déclaré que l’étude ajoute à la discussion sur la relation entre les infections urinaires et la qualité de vie.

Elle a déclaré à Healthline que les résultats n’étaient pas surprenants car de nombreux articles montraient des effets négatifs sur la qualité de vie d’une personne, notamment les activités quotidiennes, la perception générale de la santé, le fonctionnement physique, la santé émotionnelle, le bien-être émotionnel et le fonctionnement social ainsi que l’intimité et la qualité. des relations sociales et l’estime de soi diminue.

Il existe des moyens d’aider à prévenir les infections urinaires.

Sophocle a suggéré ce qui suit :

  • Utilisez l’hygiène des toilettes (c’est-à-dire essuyez de l’avant vers l’arrière) ou utilisez une bouteille d’eau pour nettoyer la zone urétrale au besoin.
  • Si vous avez une infection urinaire liée au sexe, retardez la miction après un rapport sexuel. Au lieu de cela, buvez suffisamment d’eau ou d’autres liquides jusqu’à ce que votre vessie soit un peu pleine avant d’uriner. Il s’agit d’un « vidange » plus approfondi des bactéries de l’urètre.
  • Acidifiez l’urine avec 1000 mg de vitamine C ou votre choix de supplément de canneberge quotidiennement.

Si vous avez plus de 3 infections urinaires par an, vous voudrez peut-être envisager de consulter votre médecin, dit Sophocle.

solutions de traitement

Si vous avez des infections urinaires récurrentes, Sophocles recommande de demander à votre professionnel de la santé de vous prescrire un analgésique urinaire, tel que la phénazopyridine, lorsque vous développez des symptômes.

« Il est disponible en vente libre dans des dosages plus faibles et plus forts sur ordonnance », ajoute-t-elle.

Moore recommande d’essayer des suppléments en vente libre pour empêcher les bactéries de coller à la muqueuse de votre vessie. Elle dit que les suppléments de D-mannose et de canneberge correspondent à cette description.

augmenter l’apport hydrique

Aux premiers signes d’une infection urinaire, Moore recommande d’augmenter votre consommation d’eau (environ 1 litre par jour) car cela « évacuera les germes ».

Une revue systématique et une méta-analyse de 2020 ont révélé que l’utilisation de cette méthode à domicile d’augmentation de l’apport hydrique améliorait considérablement les symptômes des infections urinaires, mais les chercheurs notent que davantage d’informations sont nécessaires pour déterminer la quantité exacte d’eau nécessaire.

Traiter les problèmes intestinaux

Diagnostiquer, traiter et prévenir les problèmes intestinaux futurs fait partie de la réduction du risque de récidive des infections urinaires.

C’est parce que les problèmes intestinaux peuvent augmenter le risque d’infections urinaires, a expliqué Moore.

« La constipation et la diarrhée augmentent le risque de colonisation périnéale et de bactéries pénétrant dans la vessie », dit-elle.

pour les femmes ménopausées

Si vous êtes ménopausée et que vous avez une infection urinaire, cela pourrait être dû à une diminution des œstrogènes due au vieillissement, dit Sophocle.

« L’œstrogène est responsable des bonnes bactéries dans le vagin et empêche les mauvaises bactéries de pénétrer dans la vessie », dit-elle. « Lorsque vous perdez des œstrogènes, les bonnes bactéries partent, l’ouverture de la vessie n’est donc pas protégée et le risque d’infection urinaire est plus élevé. »

Moore recommande aux femmes ménopausées d’essayer de combiner des œstrogènes vaginaux topiques avec des probiotiques.

« Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogènes chutent, ce qui fait passer le pH vaginal d’acide à alcalin », explique-t-elle.

« Lorsque cela se produit, la flore vaginale normale (lactobacilles) meurt, permettant aux organismes intestinaux (bactéries du rectum) de coloniser le vagin. »

« En traitant tous les problèmes intestinaux (diminue la colonisation périnéale), les œstrogènes topiques (normalisent le pH vaginal) et les probiotiques (introduisent des bactéries lactiques dans l’intestin) peuvent normaliser le pH vaginal et le recoloniser avec des bactéries saines », a-t-elle ajouté.

Pour les femmes atteintes d’infections urinaires post-coïtales, l’utilisation d’antibiotiques post-coïtaux (antibiotiques pris immédiatement après un rapport sexuel) peut réduire considérablement le risque d’infection, a déclaré Moore.

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Symposium sur la nutrition à la retraite le 3 mars à Hillion – Hillion


La Fédération des Familles Rurales des Côtes-d’Armor et la Maison de la Nutrition et du Diabète organisent sept séminaires nutrition pour les retraités Hillion. Chaque atelier sera composé de 8 à 10 bénéficiaires préalablement inscrits. Le cycle d’ateliers débutera le vendredi 3 mars. Le projet a été mené en collaboration avec l’Association Familles Rurales, la commune et le CIAS de Saint-Brieuc Armor Agglo. Une séance d’inscription libre est organisée à l’Espace Palante le vendredi 10 février de 10h à 12h. Coordonnées : téléphone. 06 99 17 48 16.

Comment manger équilibré ?


Vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être en général, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous êtes submergé d’options : faible en glucides, à base de plantes, Atkins, jeûne intermittent ou cétogène – c’est infini ! La bonne nouvelle est qu’il existe une façon saine de manger pour tout le monde : la macro nutrition. Macro Nutrition prend en compte des groupes de nutriments importants, tels que les glucides, les protéines et les lipides, pour créer une approche personnalisée de la santé.

Dans cet article, nous vous expliquerons ce qu’est la macro nutrition et comment elle peut vous aider à atteindre vos objectifs. Lisez la suite pour savoir pourquoi une alimentation équilibrée qui fonctionne pour votre corps peut considérablement améliorer votre santé et votre clarté mentale.

Principes de la macro nutrition.

Le principe de base des macronutriments est de veiller à ce que votre alimentation ait un rapport équilibré entre les trois macronutriments protéines, glucides et lipides. L’objectif est de répartir les macros que vous mangez de manière à ce qu’elles fournissent au corps suffisamment d’énergie et les nutriments essentiels dont il a besoin pour une santé optimale. Les macronutriments sont essentiels à la vie humaine car non seulement ils nous fournissent de l’énergie, mais ils aident également à maintenir nos muscles, nos organes et notre peau, et à équilibrer nos hormones.

De plus, chaque macronutriment a son propre objectif :

  • Les protéines renforcent la masse musculaire et renforcent les os.
  • Les glucides sont nécessaires à la formation du glucose, qui est utilisé par les cellules comme source d’énergie.
  • Les graisses jouent un rôle important en fournissant les acides gras essentiels qui permettent aux membranes cellulaires de fonctionner correctement.

L’aspect le plus important en termes de macro nutrition.

Le but de ce mode de vie diététique est de trouver le juste équilibre entre ces trois macronutriments afin que l’un ne prenne pas le pas sur l’autre. En fonction de divers facteurs tels que l’âge, le poids et le mode de vie, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de macros que d’autres. Cela devrait être pris en considération lors de l’élaboration d’un plan de repas.

Il est également important de noter que les macronutriments ne se limitent pas au comptage des macronutriments, mais sont également basés sur la qualité de l’aliment. Par conséquent, vous devez toujours vous assurer de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux essentiels.

Comment sont calculés les macronutriments ?

D’une manière générale, la macro nutrition se concentre sur les conseils nutritionnels, en soulignant qu’à l’heure du déjeuner et du dîner, votre assiette doit être composée d’un quart d’amidon, d’un quart de protéines et d’une moitié de légumes. C’est-à-dire un apport quotidien estimé de 10 à 20 % de protéines, de 35 à 40 % de matières grasses et de 40 à 55 % de glucides, selon les besoins individuels.

Cette combinaison équilibrée fournit suffisamment d’énergie sans surcharger le corps avec des graisses ou des glucides, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé. De plus, le petit-déjeuner devrait inclure des protéines, comme du fromage ou d’autres produits laitiers, ainsi que des fruits et une tasse de boisson chaude pour assurer l’apport des nutriments nécessaires tout au long de la journée. Comme tout le monde est différent, il est utile de noter ses repas quotidiens pendant quelques semaines avant d’apporter des modifications afin de repérer d’éventuels déséquilibres dans son alimentation.

Bien entendu, avant de mettre en place ces recommandations nutritionnelles, plusieurs éléments sont à considérer pour mieux déterminer vos besoins et y répondre efficacement. Votre âge, votre sexe, vos objectifs et votre composition corporelle jouent un rôle clé dans la répartition des macronutriments. Pour cela, l’avis d’un nutritionniste ou d’un nutritionniste est requis.

Pourquoi choisir la macro-nutrition ?

Il y a de nombreux avantages à choisir des macronutriments plutôt que d’autres régimes. Premièrement, cela peut aider les gens à faire de meilleurs choix alimentaires en fonction de leurs besoins spécifiques, plutôt qu’un régime général souvent trop restrictif. La macro-nutrition favorise également une alimentation consciente, car vous pouvez suivre vos macros chaque jour afin de savoir exactement quoi et combien vous mettez dans votre corps.

De plus, la macro-nutrition ne nécessite pas d’aliments spéciaux ou de compléments alimentaires ; tout ce dont vous avez besoin, ce sont des aliments entiers de chaque groupe alimentaire pour atteindre vos objectifs.

Enfin, les macronutriments offrent une certaine flexibilité dans les habitudes alimentaires ; les individus peuvent profiter de leurs choix de repas préférés tout en atteignant leurs objectifs nutritionnels quotidiens, plutôt que de se concentrer sur les « bons » ou les « mauvais » aliments.

* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé. [sibwp_form id=5]

Étiquette

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Nutrition : 5 avantages pour la santé du chocolat noir


  • par Nicola Shoebrook
  • nutritionniste

il y a 11 minutes

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Le chocolat noir, qui est riche en cacao, a des avantages impressionnants pour la santé.

Profitez du chocolat noir pour une alimentation équilibrée. Vous pouvez en tirer des avantages pour la santé. Nous avons demandé à la nutritionniste Nicola Shubrook de nous dire ce que le chocolat noir peut faire pour vous.

Qu’est-ce que le chocolat noir ?

Fabriqué à partir des graines du cacaoyer, le chocolat noir a un goût amer et est composé de cacao transformé, de sucre et de beurre de cacao…

Valeur nutritionnelle du chocolat noir

La valeur nutritionnelle exacte variera en fonction de la marque que vous choisissez en raison de la quantité de beurre de cacao et des autres ingrédients utilisés dans le produit.

Une portion de 20 grammes de chocolat noir à 70-85 % fournit généralement :

– 120 kcal/501 kJ

– 1,6 gramme de protéines

– 4,9 grammes de gras saturés

– 7,3 grammes de glucides

En général, plus la teneur en cacao est élevée, plus les bienfaits pour la santé sont importants. Cependant, il convient de rappeler que tous les chocolats noirs ne conservent pas leurs propriétés bénéfiques.

En effet, le processus de fabrication – y compris le nettoyage, la fermentation, la cuisson et l’alcalinisation – et l’ajout d’ingrédients comme le sucre et les émulsifiants privent le chocolat de ses composés végétaux bénéfiques.

20 grammes de chocolat noir peu transformé riche en cacao (environ six petites barres ou deux gros cubes) peuvent être inclus dans une alimentation variée et équilibrée. Cependant, comme le chocolat noir est riche en calories, en graisses saturées et en sucre potentiel, votre consommation doit être modérée.

5 avantages pour la santé du chocolat noir

1. Une source utile d’oligo-éléments

Avec sa forte teneur en cacao, le chocolat noir présente des avantages impressionnants pour la santé, notamment son riche profil nutritionnel. Il contient des minéraux tels que le magnésium, le fer et le zinc.

2. Riche en composés végétaux protecteurs

L’un des avantages du chocolat noir est qu’il est riche en composés végétaux qui ont des propriétés antioxydantes protectrices. Ceux-ci comprennent les polyphénols, les flavanols et les catéchines.

Une étude de 2011 a comparé le chocolat noir et la poudre de cacao à des « superfruits » – le chocolat a des niveaux plus élevés d’antioxydants protecteurs que les myrtilles et les grenades.

3. Peut réduire le risque de maladie cardiaque

Des études montrent qu’une alimentation riche en flavanols protecteurs peut améliorer la santé vasculaire en aidant les vaisseaux sanguins à mieux fonctionner, en aidant à abaisser la tension artérielle et en réduisant le risque de maladie cardiovasculaire.

Étant donné que le chocolat noir est l’une des sources les plus précieuses de flavonols, il est susceptible de faire partie d’une alimentation variée et équilibrée, saine pour le cœur.

Cependant, la British Heart Foundation recommande la prudence lors de l’interprétation de certains de ces résultats, car de nombreux autres facteurs doivent être pris en compte, tels que les facteurs de risque de maladie cardiaque d’une personne et son alimentation globale.

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Le corps de certaines personnes peut être allergique au chocolat noir.

4. Peut améliorer la fonction cérébrale

En raison de ses effets bénéfiques sur le système vasculaire, la consommation régulière de quantités modérées de chocolat noir à haute teneur en cacao peut améliorer la circulation sanguine, y compris celle du cerveau.

Des études ont également montré que les flavanols ont des effets neuroprotecteurs, suggérant qu’ils pourraient aider à maintenir la fonction cognitive chez les personnes âgées.

5. Peut réguler la flore intestinale

Manger du chocolat riche en cacao et en polyphénols semble moduler la communauté de microbes qui vivent dans nos intestins, également connue sous le nom de microbiome intestinal.

Un tel régime favorise la croissance de bactéries bénéfiques, qui déclenchent des voies anti-inflammatoires et peuvent donc réduire les conséquences de maladies inflammatoires telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Le chocolat noir est-il sans danger pour tout le monde ?

Une consommation modérée de chocolat noir riche en cacao et peu transformé est généralement considérée comme sûre, du moins pour la plupart d’entre nous, et peut faire partie d’une alimentation variée et équilibrée. Les produits à base de plantes, de cacao et la plupart des produits de chocolat noir (sans produits laitiers) conviennent aux personnes suivant un régime végétalien.

Le chocolat noir contient des stimulants comme la caféine et la théobromine. Si vous êtes sensible à ces composés, il est préférable de réduire votre consommation.

Bien qu’une véritable allergie au cacao ou au cacao soit rare, certaines personnes peuvent être allergiques au chocolat ou à l’un de ses autres ingrédients. Par exemple, la lécithine de soja, un stabilisant couramment utilisé dans les confiseries, est l’un des 14 allergènes courants dont la législation britannique exige qu’ils figurent sur les étiquettes des aliments.

Conseil Nutritionnel : Je suis au régime, est-ce sérieux ?


Depuis combien de temps n’avez-vous pas acheté de chocolat au lait ? Saviez-vous que votre chocolat préféré est le chocolat aux noisettes ? Vous avez progressivement remplacé ce chocolat délicieusement sucré par du chocolat noir à 85% de cacao parce que c’était meilleur pour votre poids et votre santé. Depuis quand ne vous êtes-vous pas permis un burger au restaurant ou une simple quiche pour déjeuner entre collègues ? Quand avez-vous pris l’habitude de ne pas suivre vos propres souhaits et de toujours choisir l’option qui vous semblait la plus « santé » ? Si vous avez l’impression d’avoir trop de contrôle sur ce qu’il y a dans votre assiette, je vous invite à vous poser ces questions.

contrôle à risque

Melinda venait me voir le samedi matin, la seule fois où elle avait du temps dans son emploi du temps chargé. Melinda est associée dans un grand cabinet d’avocats. Elle court 3 fois par semaine, fait du yoga avec son home trainer et mange toujours des aliments sains. Ah, j’oubliais, Melinda est enceinte. Elle était enceinte de 5 mois lorsqu’elle est venue me voir, et elle m’a demandé « d’éviter de continuer à prendre du poids ». Melinda a pris 7 kg jusqu’à présent. Elle a paniqué. Elle se demandait quoi d’autre elle avait besoin d’enlever, de modifier, d’optimiser de son alimentation. « Je ne mange pas de féculents, je limite les graisses et je ne mange jamais de sucreries », m’a-t-elle dit. Ah oui, je l’avoue, je mange 2 tablettes de chocolat noir tous les deux jours, dois-je arrêter ? J’ai hésité un instant.  » Alors, bébé, tu commences à le sentir bouger, ce qui est bien, n’est-ce pas ?  » Les yeux de Melinda s’écarquillèrent et elle s’arrêta un instant. C’était comme si je lui apprenais qu’elle créait effectivement la vie. Un homme en formation pousse dans son ventre. « Eh bien, oui, bien sûr, mais j’avoue que j’ai du mal à profiter de cette grossesse. » Melinda éclate en sanglots. Elle et moi bavardons sur sa mère, qui la prévient qu’être enceinte entraînera une prise de poids, et elle est Fatiguée d’en faire tous les jours Exercice quotidien, son amant était très content et soulagé de voir que tout allait bien Echographie : « Il m’a avoué qu’il avait peur que le bébé soit trop petit à cause de mon alimentation ». pendant de nombreuses années. Elle a refusé les invitations au « grilled cheese » et a redoublé d’efforts le lendemain d’un dîner entre amis où les calories d’un bol de riz ou de flocons d’avoine étaient à portée de main. Je l’ai d’abord rassurée. Melinda voulait s’occuper de son corps, c’est bien. Elle mange des aliments vivants nutritifs. C’est encore mieux. Mais fait-elle cela tout en prenant soin de sa santé globale, de son esprit ? Son mode de vie lui convient-il, pour elle et pour elle Comment va le bébé ? « Non, je ne peux pas le supporter, me dit-elle. Je suis concentrée sur mon poids et je vois que je ne peux pas penser au bébé. »

Le contrôle excessif ruine la vie

Melinda a clairement une mauvaise conscience de sa silhouette élancée et athlétique et de ses troubles de l’alimentation. Elle est « cognitivement restreinte », ce qui signifie qu’elle ne peut pas manger selon ses besoins, mais uniquement selon ses objectifs de poids. Je l’aidais à rester loin de ses propres interdits et à manger pour satisfaire ses besoins et ses désirs. Je vais suggérer qu’il s’intéresse plus à la fonction du corps (par exemple, ici, donner la vie !) qu’à son esthétique. Débarrassez-vous de la surveillance de son alimentation malade et potentiellement dangereuse. Trop de contrôle peut nuire à la santé mentale, s’épuiser et être autoritaire. Peut en fait vous empêcher de vivre une vie épanouie.

la modération peut être utile

Ce n’est pas le contrôle lui-même qui est nocif, mais le contrôle excessif. Je ne suis pas contre le fait de se méfier de certains aliments. Je le trouve même sain et utile. Parfois, on peut affirmer qu’un poke bowl est meilleur qu’une pizza aux 4 fromages. Il s’agit d’un compromis « coût/bénéfice » significatif. Nous faisons ces compromis tout le temps dans d’autres domaines de notre vie. On se douche au lieu de se baigner parce que c’est meilleur pour la planète ou plus économique. On ne dit pas fu à notre patron… parce qu’on doit garder nos boulots même s’il nous a énervés. Il faut donc se méfier de la nourriture de l’intuition, d’une sorte de laisser-faire. Nous vivons dans un monde de stress alimentaire : nous devons apprendre à résister un peu et faire des choix éclairés pour notre santé et notre bien-être.

C’est ce que j’ai expliqué à Solène, une ancienne anorexique de 28 ans qui se demande si elle a vraiment retrouvé un rapport normal à la nourriture aujourd’hui. Solène mange souvent sainement, c’est vrai. Mais elle n’hésite pas à prendre un cookie, une bière ou des lasagnes (son plat préféré) de temps en temps. Au lieu de se peser, elle se fie à ses vêtements. Elle a cessé de se battre avec son corps et a réexaminé ses valeurs. « Je pense que ce qui m’a ému, c’est de réaliser que ce que je voulais plus que tout, c’était d’être seul, d’être en bonne santé, de profiter de mes amis et de me sentir libre. » Quand (un peu) le contrôle est incompatible avec la liberté…

En parlant de nutrition, les scores nutritionnels nous induisent-ils en erreur ?


Carlo cuisine avec des aliments qui ont un score nutritionnel de C ou D.

produit

  • Sol (score nutritionnel D)
  • Fromage Feta (Nutrition Score D)
  • Yaourt grec (Nutri-score D)
  • Huile d’olive (CD Nutri-score)
  • Crème (Score nutritionnel D)

Préparer

  • Saucisse Feta Râpée + Yaourt Grec
  • Pommes de terre à l’huile d’olive
  • et épinards à la crème

nous préparons les assiettes En appliquant les principes du nutritionniste sportif Serge Pieters

  • Une demi-portion de légumes (épinards)
  • Quart de protéine (haché + sauce feta au yaourt)
  • 1/4 fécule

Bref, on met le menu

  • bon laitage avec modération
  • viande à ne pas abuser
  • En plus de cela, nous nous sommes changés pour inclure une petite quantité de produits riches en matières grasses comme la crème
  • Nous avons équilibré les féculents et les légumes

suggestion

N’utilisez pas un mauvais score nutritionnel comme excuse pour arrêter de manger de la crème, du yaourt et de la viande.

Ce sont des aliments de qualité équilibrés dans une assiette.