Les hommes sont plus susceptibles de vivre plus longtemps que les femmes, surtout s’ils sont mariés et titulaires d’un diplôme

Partager sur Pinterest Les experts disent qu’un grand pourcentage d’hommes vivent plus longtemps que les femmes. Nemanja Glumac/Stocksy

• Bien que les femmes vivent en moyenne plus longtemps que les hommes, les hommes sont en fait plus susceptibles de survivre aux femmes, ont déclaré les chercheurs.
• Les hommes diplômés d’université et mariés sont plus susceptibles de vivre plus longtemps, disent-ils.
• Les experts disent que les hommes peuvent améliorer leurs chances de longévité grâce à des habitudes de vie comme une alimentation saine et apprendre à réduire le stress.
• Ils ajoutent que la société peut les aider à vivre plus longtemps en leur apprenant à gérer la colère dès leur plus jeune âge.

Les femmes vivent généralement plus longtemps que les hommes, mais la longévité n’est pas nécessairement prédestinée à la naissance.

En fait, de nombreux hommes vivent plus longtemps que les femmes, et les hommes peuvent faire beaucoup pour combler l’écart de longévité entre les sexes, selon les experts.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les femmes aux États-Unis peuvent s’attendre à vivre plus de cinq ans de plus que les hommes.

Ailleurs dans le monde, les femmes vivent également plus longtemps que les hommes, rapporte l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Cependant, une nouvelle étude suggère que certains hommes, en particulier ceux qui sont mariés et titulaires d’un diplôme universitaire, sont plus susceptibles de vivre plus longtemps que les femmes.

« En moyenne, les femmes vivent encore plus longtemps que les hommes », a déclaré à Healthline Jesús-Adrián Alvarez, co-auteur de l’étude et doctorant au Centre interdisciplinaire pour la dynamique des populations de l’Université de West Dansk au Danemark. « Cependant, avec ce nouvel objectif, nous montrons qu’il existe également une forte probabilité qu’un sous-ensemble d’hommes survive aux femmes. Ces nuances deviennent plus intéressantes lorsque nous examinons les sous-groupes par éducation et état matrimonial. »

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, au premier semestre 2020, l’espérance de vie des hommes était d’environ 75 ans. L’espérance de vie correspondante pour les femmes est d’environ 80 ans.

Cependant, de nouvelles recherches soutiennent que l’espérance de vie ne dit pas tout sur la longévité chez les hommes et les femmes.

L’analyse statistique a conclu que depuis 1850, entre 25% et 50% des hommes ont vécu plus longtemps que les femmes. En d’autres termes, on s’attend à ce qu’un ou deux hommes sur quatre survivent aux femmes.

L’état matrimonial et le niveau de scolarité ont été identifiés comme des variables clés pour déterminer si les hommes vivent plus longtemps que les femmes.

Par exemple, l’étude a révélé que les hommes mariés étaient 39 % plus susceptibles de vivre plus longtemps que les femmes, contre 37 % pour les hommes célibataires.

Les hommes titulaires d’un diplôme universitaire étaient 43 % plus susceptibles de vivre plus longtemps que les femmes, contre 37 % pour les hommes sans diplôme universitaire.

De plus, des études ont montré que les hommes mariés titulaires d’un diplôme universitaire vivraient probablement plus longtemps que les femmes célibataires titulaires d’un diplôme d’études secondaires.

« L’interprétation aveugle des différences d’espérance de vie peut parfois conduire à une mauvaise interprétation de l’inégalité réelle [in lifespan]», ont écrit les auteurs de l’étude. « Toutes les femmes ne survivent pas aux hommes, même si la plupart survivent. Mais la minorité qui ne le fait pas n’est pas petite. Par exemple, les différences entre les sexes dans l’espérance de vie à la naissance peuvent être liées à la probabilité de 40 % que les hommes survivent aux femmes, ce qui suggère que 40 % des hommes survivent aux femmes dans une paire aléatoire.  »

L’étude a examiné 200 ans de données sur la mortalité dans le monde entier, en distinguant l’espérance de vie (espérance de vie) plutôt que la longévité.

Alvarez a déclaré que l’étude ne contredit pas le fait que les femmes vivent généralement plus longtemps que les hommes.

« Cependant, cela donne plus de nuances à ces différences car toutes les femmes ne vivent pas plus longtemps que tous les hommes », a-t-il déclaré. « La principale contribution de cette étude est de montrer que les différences entre les sexes dans la durée de vie ne sont pas aussi importantes que le suggèrent les comparaisons d’espérance de vie. »

« Cette étude ouvre la porte à la caractérisation de ce segment de la population qui a encore un désavantage de survie », a-t-il déclaré. « Comme une grande partie de la population meurt encore prématurément, les efforts politiques devraient viser à améliorer la santé des personnes défavorisées sur le plan existentiel, réduisant ainsi l’écart entre les sexes dans la durée de vie. »

Le Dr Danine Fruge, directrice médicale du Pritikin Longevity Center à Miami, en Floride, a déclaré à Healthline que les résultats pourraient être un outil précieux pour aider les hommes à réduire le fatalisme concernant la longévité.

« Ils devraient être inspirés et prendre des notes », a-t-elle déclaré.

Une partie de la raison pour laquelle les femmes survivent statistiquement aux hommes est que les bébés filles ont tendance à être plus fortes que les bébés garçons.

Bien que cela ne soit peut-être pas quelque chose que les hommes peuvent changer, Fruge a déclaré qu’il y avait beaucoup de choses qu’ils pouvaient faire pour améliorer leur longévité, y compris des changements de comportement tels que cesser de fumer, réduire leur consommation d’alcool et manger plus de fruits et de légumes dans le cadre d’une alimentation saine. .

« Vous avez des choix concernant les comportements à risque », a-t-elle déclaré.

Bien que certains comportements puissent être liés aux hormones en raison de l’agressivité liée à la testostérone, Fergie a déclaré qu’ils peuvent encore changer à tout âge, en particulier à l’âge moyen et au-delà, lorsque les niveaux de testostérone chez les hommes ont diminué.

« Les gens ne sont pas des statistiques. Ce sont des individus », a déclaré Fluger. « J’ai vu des gens bouleverser les statistiques à cause de changements dans leur vie. »

Les hommes instruits peuvent profiter des effets protecteurs observés dans l’étude car ils sont plus susceptibles de prendre des décisions plus éclairées concernant leur santé. De même, les avantages d’un bon mariage peuvent refléter des liens sociaux solides plus généralement appréciés par les femmes, qui sont également associés à une durée de vie plus longue, a noté Fruge.

« Les hommes ne sont pas obligés d’être comme les femmes, mais ils peuvent développer des stratégies de survie à leur manière », a-t-elle déclaré.

Elle a déclaré que la société pourrait également jouer un rôle dans la promotion de la longévité chez les hommes en faisant en sorte que les garçons et les hommes n’aient socialement pas peur d’exprimer leurs sentiments, ce qui pourrait réduire les effets néfastes du stress.

« Nous devons apprendre aux petits garçons qu’il n’y a rien de mal à être en colère, mais c’est comme ça qu’on le gère », a déclaré Fruger. « Si les hommes ont de bonnes stratégies de contrôle du stress, cela peut réduire cette différence entre les sexes. »

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Delta-8 THC : les experts préviennent que toutes les alternatives au cannabis ne sont pas sûres

• Les produits Delta-8 THC sont populaires et largement utilisés aux États-Unis
• En tant qu’alternative synthétique à la marijuana, le delta-8 THC est considéré comme légal dans les 50 États.
• delta-8 est souvent appelé « marijuana légère » ou « herbe de régime », et bien qu’il soit présenté comme un effet modéré, il peut toujours produire un effet « élevé ».
• Des réactions indésirables au delta-8 ont été signalées, avec plus de 2 300 empoisonnements accidentels chez des adultes et des enfants.
• Le CDC et la FDA ont émis des avertissements concernant les produits delta-8 alors que de nombreux États tentent de les interdire.

Aux États-Unis, les produits delta-8 THC apparaissent dans les stations-service et les dépanneurs et sont largement vendus en ligne, même dans les États où la marijuana à des fins récréatives est illégale.

Comme les autres produits à base de cannabis, les produits delta-8 se présentent sous la forme de gommes, de teintures, de cartouches de vape, etc. Mais contrairement au cannabidiol (CBD), une alternative légale populaire au cannabis, les produits delta-8 sont conçus pour vous faire planer.

Dans certaines enquêtes, les utilisateurs ont signalé que les produits delta-8 peuvent détendre et soulager la douleur avec moins d’effets secondaires, tels que l’anxiété et les difficultés de concentration, que le cannabis ordinaire.

Pourtant, le delta-8 comporte bon nombre des mêmes risques que la marijuana ordinaire. Selon les experts, le véritable souci des produits delta-8 est qu’ils ne sont pas réglementés. Par conséquent, il n’y a aucune garantie qu’ils contiennent ce qu’ils disent sur l’étiquette du produit.

Cela signifie que les personnes qui consomment des produits delta-8 de mauvaise qualité courent un risque d’empoisonnement accidentel. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et la Food and Drug Administration (FDA) ont publié des avertissements mis à jour sur les produits delta-8.

Les produits à base de cannabis Delta-8 contiennent du delta-8-tétrahydrocannabinol (THC), qui est structurellement similaire au delta-9-THC, le principal composé psychoactif de la plante de cannabis.

Les deux cannabinoïdes sont naturellement présents dans la plante de cannabis, mais le delta-8-THC est présent en quantités négligeables. En conséquence, la plupart du delta-8-THC vendu aux consommateurs est synthétisé chimiquement à partir du CBD, un autre cannabinoïde présent dans la plante de cannabis.

En raison de leurs structures chimiques similaires, le delta-8-THC et le delta-9-THC se lient aux mêmes récepteurs dans le cerveau, ce qui peut vous faire vous sentir « élevé » lorsque vous fumez de la fleur de marijuana ou mangez du delta-8 ou du delta-9. fondant.

Cependant, des recherches en mai 2022 ont montré que le delta-8-THC se lie moins fortement au récepteur cannabinoïde CB1 que le delta-9-THC. Cela pourrait expliquer les expériences bénignes rapportées par certains utilisateurs de delta-8, et pourquoi le composé synthétique est surnommé une « mauvaise herbe de perte de poids » par les défenseurs.

Dans une enquête auprès des utilisateurs de delta-8-THC, publiée en janvier 2022 Journal de la recherche sur le cannabis, la plupart ont déclaré ressentir de la relaxation, de l’euphorie et un soulagement de la douleur. Cependant, certaines personnes ont également signalé des changements dans leur perception du temps, des difficultés de concentration ou des problèmes de mémoire à court terme. Moins de personnes ont signalé de l’anxiété ou de la paranoïa.

« Nous avons constaté que les personnes qui utilisaient du delta-8-THC ressentaient moins d’effets secondaires et qu’elles l’utilisaient de manière plus sûre, comme les cigarettes électroniques ou l’utilisation comestible ou topique », a déclaré l’auteur de l’étude Jessica Kruger, PhD, professeure adjointe de clinique de communauté à l’Université de Buffalo.Health and Wellness Behavior Research, a déclaré dans un communiqué de presse.

Dans l’article, Krueger et ses collègues ont appelé à davantage de recherches sur les effets psychologiques du delta-8-THC, ainsi que sur les risques et les avantages. « Bien que le delta-8-THC semble avoir des propriétés positives très importantes, nous devons en savoir plus et nous devons être prudents à propos de tout produit qui entre sur le marché sans réglementation ni test », a déclaré Kruger.

Les produits Delta-8-THC ne sont pas réglementés au niveau fédéral. Cependant, en mai 2022, une cour d’appel fédérale de Californie a statué que le delta-8-THC était légal en vertu du Farm Bill de 2018, qui légalisait les produits à base de CBD contenant moins de 0,3 % de delta-9-THC.

Pour rendre les choses encore plus troubles, plusieurs États ont interdit ou envisagent d’interdire les produits delta-8-THC.

En raison de l’absence de réglementation cohérente, la qualité de ces produits dépend des entreprises qui les fabriquent.

« Lorsque vous vendez des produits non réglementés à la station-service, dans le magasin principal, à l’épicerie — en [cannabis] Environnement de la pharmacie – les produits deviennent souvent dangereux parce qu’il n’y a aucun contrôle sur la façon dont ils sont fabriqués, quels sont les ingrédients et s’ils sont stériles », Shanna Babalonis, Ph.

Selon Babalonis, certaines entreprises ont réalisé qu’elles pouvaient gagner plus d’argent avec les produits delta-8 qu’avec les produits CBD, elles ont donc converti le CBD des plantes de chanvre à haute teneur en CBD en delta-8-THC.

Ce processus chimique a été publié dans la littérature scientifique, mais doit être fait avec soin pour produire du delta-8-THC de haute qualité.

« Le problème est que les chimistes ne sont pas toujours très bons dans ce qu’ils font, surtout lorsqu’ils le font d’une manière non réglementée qui ne relève pas de la surveillance de la FDA ou de l’État », a déclaré Babalonis. « Donc, ce qui se passe, c’est que ces produits contiennent parfois aussi du delta-9, et il y a des sous-produits de synthèse chimique dans ces produits – dont certains peuvent être dangereux. »

Dans une étude publiée en décembre 2021, des scientifiques du centre médical de l’Université de Rochester ont découvert que sur 27 produits delta-8-THC analysés, aucun ne contenait la quantité de composé indiquée sur l’étiquette. De plus, tous les produits contiennent des sous-produits potentiellement nocifs, notamment du delta-9-THC et des métaux lourds tels que le plomb et le mercure.

En outre, a déclaré Babalonis, des étiquettes de produits delta-8 inexactes, telles que celles qui contiennent plus de composé que ce qui est indiqué sur l’étiquette, pourraient mettre les consommateurs en danger car ils pourraient accidentellement consommer plus que prévu. L’étiquetage erroné est également un problème avec de nombreux produits CBD.

En raison des dangers potentiels des produits delta-8-THC non réglementés, le CDC a émis un avis sanitaire en septembre 2021, notant une augmentation des effets indésirables associés à ces produits.

Plus récemment, en mai 2022, la FDA a publié son propre avertissement concernant le delta-8-THC.

« Il est important que les consommateurs réalisent que les produits delta-8 THC n’ont pas été évalués ni approuvés par la FDA pour être sûrs à utiliser en toutes circonstances », a déclaré l’agence dans son communiqué de presse. « Ils sont commercialisés d’une manière qui pourrait mettre en danger la santé publique, surtout s’ils sont tenus hors de portée des enfants et des animaux domestiques. »

La FDA a reçu plus de 100 rapports de réactions indésirables aux produits delta-8-THC, et les effets secondaires signalés par les personnes comprennent :

• hallucination
• Vomir
• tremblement
• anxiété
• Vertiges
• confusion
• perte de conscience

Selon la FDA, le National Poison Control Center a reçu plus de 2 300 rapports d’empoisonnement au delta-8-THC entre janvier 2021 et février 2022.

Plus des deux tiers des cas nécessitent des tests dans un établissement médical et, dans près d’un cas sur dix, la personne est admise dans l’unité de soins intensifs d’un hôpital.

Plus de la moitié d’entre eux concernaient des adultes, tandis que plus de 40 % concernaient des enfants et des adolescents. De plus, la grande majorité des expositions accidentelles au delta-8-THC se sont produites dans les groupes d’âge plus jeunes.

Babalonis est particulièrement préoccupé par les risques du delta-8 pour les enfants, qui peuvent être attirés par des produits comestibles ressemblant à des bonbons ou des céréales.

« C’est particulièrement dangereux [delta-8 products] Habituellement dans un pot très attrayant ou un sac en forme d’ours en gélatine sans blocs ni avertissements pour les enfants », a déclaré Barbaronis.

« Nous savons que lorsque les enfants consomment de grandes quantités de delta-8, c’est très grave pour eux. Lorsque les enfants font une surdose de ce produit chimique ou de tout autre produit chimique THC, ils peuvent avoir besoin d’être intubés aux soins intensifs. »

Les produits Delta-8 THC sont populaires aux États-Unis, même dans les États où la marijuana récréative est illégale.

Malgré sa réputation d’être doux, le delta-8 peut toujours vous faire planer et peut avoir des effets secondaires indésirables, voire dangereux, y compris un empoisonnement accidentel.

Les enfants sont particulièrement à risque d’être empoisonnés en consommant des produits delta-8 en raison de leur petite taille, et ces produits se présentent souvent sous la forme d’oursons gommeux et d’anneaux de pêche, qui sont très attrayants pour les groupes plus jeunes.

Si vous vous demandez si vous devriez essayer les produits delta-8, gardez à l’esprit qu’ils ne sont pas réglementés et souvent mal étiquetés. Tenez compte des avertissements de la FDA et du CDC concernant les alternatives au cannabis synthétique, telles que le delta-8, pour déterminer si le risque en vaut la peine.

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Passer du temps dans la nature est bon pour vous.Une nouvelle étude explique pourquoi

• Une nouvelle étude suggère que le lien entre la nature et le bonheur est plus important qu’on ne le pensait auparavant.
• Les chercheurs ont trouvé 227 liens ou « chemins » immatériels vers le bonheur, que les chercheurs décrivent comme des « contributions immatérielles » fournies par la nature.
• Alors que la plupart des résultats étaient positifs, certaines associations négatives ont également été trouvées.
• Selon les chercheurs, les résultats aident à éclairer la pratique et la politique de gestion des écosystèmes.

De nombreuses études révèlent les effets positifs de la nature et du milieu environnant sur la santé physique et mentale. Maintenant, une nouvelle étude publiée le 5 août par l’Université de Tokyo suggère que les avantages de passer du temps dans la nature sont bien plus importants qu’on ne le pensait auparavant.

Les chercheurs ont mené une revue systématique de 301 articles scientifiques de 62 pays sur les « services écosystémiques culturels » (CES) – également connus sous le nom de contributions immatérielles ou « intangibles » de la nature au bien-être.

Ils ont identifié 227 « voies » uniques qui « connectent un seul CES à un seul composant du bien-être humain, [which is] Bien plus que ce que nous pensions initialement », a expliqué le co-auteur de l’étude, le Dr Alexandros Gasparatos, professeur associé de sciences de la durabilité à l’Institute for Future Initiatives (IFI) de l’Université de Tokyo.

Les liens avec la nature offrent des possibilités de loisirs et de loisirs, d’épanouissement spirituel, de développement personnel, de relations sociales et d’expériences esthétiques, a déclaré Gasparatos.

Des recherches antérieures ont montré que la participation à de telles opportunités peut apporter des avantages tels que l’amélioration de la santé physique et mentale, la cohésion sociale et un sentiment d’appartenance.

En plus des 227 voies identifiées par les chercheurs de l’Université de Tokyo, Gaspalatos a déclaré avoir également identifié 16 « mécanismes individuels ». Gasparatos décrit ces mécanismes comme « des types de connexion globaux qui créent des chemins plus spécifiques ».

Selon Gasparatos, des études antérieures ont mis en évidence certains mécanismes, mais la nouvelle étude en a identifié 10 autres. Ceux-ci inclus:

• Cohésion: Développer des relations significatives grâce à l’interaction avec la nature.
• Formatif: Lorsque des éléments tels que les émotions, les attitudes, les comportements et les valeurs changent immédiatement ou dans un court laps de temps après avoir interagi avec la nature.
• satisfaire: Sentez-vous que vos attentes et vos besoins sont satisfaits grâce à votre interaction avec la nature.
• Au-delà: Obtenez des avantages liés aux valeurs religieuses ou spirituelles après avoir interagi avec la nature.

« Bien que ces résultats ne soient pas nécessairement surprenants – du moins pour les experts dans notre domaine – notre étude fournit le premier effort complet pour les systématiser », a déclaré Gasparatos. « En ce sens, il fournit un référentiel cohérent d’informations et un cadre conceptuel sur la manière dont ces connexions se produisent. »

Ces mécanismes peuvent être activés de diverses manières lorsqu’il s’agit de se connecter avec la nature et l’environnement. Par exemple, se promener tranquillement dans la forêt, aider à nettoyer la plage, explorer une nouvelle ville ou chasser des baies peuvent tous inspirer un sentiment de connexion.

Les chercheurs ont également noté que les mécanismes peuvent se croiser, renforçant encore leurs effets. Par exemple, prendre soin de la nature par le biais d’activités récréatives basées sur la nature telles que le jardinage comprendra à la fois des mécanismes cognitifs et évolutifs.

Mais le stimulus ne doit pas toujours venir du monde extérieur.

« Depuis des siècles, les constructeurs de temples du monde entier savent que leurs hauts plafonds nous propulsent dans une pensée abstraite et un sentiment d’admiration », explique Michal Matlon, psychologue de LivingCore et spécialiste de l’architecture.

Mesurer le véritable impact de la nature sur le bonheur est un défi, disent des chercheurs comme Gaspalatos.

« Bien que nous ayons une bonne compréhension des liens entre ces avantages immatériels et le bien-être humain, nous sommes encore moins sûrs de la manière dont ces liens se produisent réellement dans la réalité, ou de la manière dont ils affectent réellement différents aspects du bien-être humain », a déclaré Gasparatos.

« C’est principalement parce que de nombreuses études existantes utilisent des méthodes différentes [and] Métriques, ou se concentrer sur les intérêts individuels, les écosystèmes et les zones géographiques. « 

Pourtant, Gaspalatos a déclaré que lui et son équipe de recherche étaient en mesure de mieux comprendre comment ces connexions se produisent dans la réalité et leur impact relatif sur différents aspects du bonheur.

Les plus grands avantages concernent la santé physique et mentale, y compris le divertissement, les voyages et la valeur esthétique, qui sont tous des contributeurs notables au CES.

Le rôle important du CES dans la création d’un sentiment de connexion et d’appartenance, ainsi que dans la construction d’un sentiment d’apprentissage et de compétence, a suivi.

Selon Gasparatos, une variété de facteurs peuvent influencer l’effet de la voie sur le bien-être.

« Ceux-ci incluent le contexte démographique (c’est-à-dire le sexe, l’âge, l’éducation, le revenu), les caractéristiques du paysage (c’est-à-dire la verdure, la taille et la forme des éléments du paysage), la distance par rapport au site, les caractéristiques culturelles et historiques et les préférences personnelles, entre autres », Gasparato S expliqué.

Malgré la myriade d’avantages trouvés dans leur analyse, les chercheurs ont également trouvé des résultats moins favorables entre la CES et le bien-être humain, révélant trois mécanismes négatifs et certaines voies moins bénéfiques.

« Bien que nous sachions qu’il peut y avoir un tel lien, très peu d’études ont tenté de systématiser cette information », a déclaré Gasparatos.

Deux facteurs principaux sont considérés comme des facteurs potentiellement négatifs pour le bonheur :

• Dégradation ou perte de CES existants, tels que des parcs non entretenus ou des développements immobiliers.
• « Ça fait mal », comme le gazouillis constant des oiseaux à l’extérieur de la fenêtre, que certains peuvent trouver ennuyeux.

Ils ont également identifié l’existence de « compromis », où certaines personnes bénéficient d’un CES particulier et d’autres non.

« Par exemple, dans les communautés autochtones, la promotion des activités touristiques peut créer des opportunités récréatives pour les touristes – entraînant de multiples avantages tels qu’une bonne santé, l’apprentissage, etc. – ainsi que des avantages économiques pour certains habitants (par exemple, existent). ,  » Gasparatos a dit.

Dans le même temps, cependant, il a ajouté que le défi de faire face à l’afflux de touristes « pourrait nuire à une autre composante du bien-être (c’est-à-dire la spiritualité) pour les autres habitants ».

Pourtant, il est important de se rappeler que les résultats étaient largement positifs.

« Globalement, dans la littérature, la prévalence des effets positifs et élevés de la CES sur le bien-être humain était élevée, tandis que la prévalence des effets de faible ampleur ou négatifs était relativement faible », ont écrit les auteurs de l’étude.

Nous savons qu’être à l’extérieur dans une variété d’environnements peut apporter de nombreux avantages.mais exactement comment La nature affecte-t-elle notre état physique et mental ?

« Les avantages de la nature ne proviennent pas seulement des stimuli visuels, mais aussi de ses sons, de ses odeurs et de tous ses autres sens », a déclaré Mattlon.

Selon le psychologue environnemental Lee Chambers, « La recherche montre que nous pouvons avoir une réponse physiologique à l’environnement naturel qui abaisse notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et notre tonus musculaire. »

« Avec un cortisol plus faible, une meilleure concentration et un sentiment de connexion plus profond, il y a aussi une certaine récupération psychologique », a ajouté Chambers.

En raison de ces effets, les participants aux études précédentes ont signalé les avantages suivants :

Avec des horaires chargés, il n’est pas toujours possible de passer quelques heures à l’extérieur, surtout pour ceux qui vivent en milieu urbain. Alors, combien de temps faut-il s’immerger dans la nature pour en récolter les bénéfices ?

Bien que les chercheurs de cette étude particulière n’aient pas exploré ce facteur, d’autres études proposent des recommandations.

« La première étude célèbre de Roger Ulrich sur la psychologie environnementale a montré que même le simple fait de regarder la nature depuis un lit d’hôpital raccourcit votre temps de récupération après une intervention chirurgicale et affecte le niveau de douleur que vous ressentez », a déclaré Ma. Tron a expliqué.

Plus récemment, une étude de 2019 a révélé que passer 120 minutes par semaine à l’extérieur – qui peuvent être divisées en périodes plus courtes – était associé à une meilleure santé et un meilleur bien-être. Une autre étude en 2021 a montré que seulement 30 minutes de temps à l’extérieur peuvent réduire la tension artérielle de près de 10 %.

« Le consensus général était que travailler 2 heures ou plus par semaine avait un effet significatif sur le bien-être rapporté, avec aussi peu que 20 minutes par jour ayant un effet positif », a déclaré Chambers.

Que vous soyez dans un espace urbain ou en pleine campagne, les CES ne manquent pas pour booster votre bien-être.

« La nature est tout autour de nous, et si nous pouvons accepter ce que nous obtenons, nous trouverons les avantages d’être plus près de chez nous au-delà de nos attentes », a déclaré Chambers.

Par exemple, vous pouvez commencer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité qui vous permettra de passer plus de temps à l’extérieur, comme observer les oiseaux, jardiner, pagayer ou simplement aller courir. Si vous êtes en ville, vous allez probablement loin dans un nouveau quartier et vous vous fondez dans votre environnement.

Changer le temps de trajet du matin peut également faire une différence. « Même s’il ne s’agit que de se promener dans un parc ou dans une zone calme avec beaucoup d’arbres, vous pouvez en bénéficier », a déclaré Matron.

Coincé à votre bureau ? Matlon recommande de travailler avec le design d’intérieur avec lequel vous passez la journée. Tu peux essayer:

• Ajouter plus de plantes d’intérieur
• Utilisez des meubles faits de matériaux naturels, comme le bois
• Laissez entrer le plus de soleil possible
• Accrochez des photos et des œuvres d’art de lieux naturels

Nous savons tous que passer du temps dans la nature nous fait du bien, et de plus en plus de preuves nous aident à comprendre pourquoi.

La recherche de l’Université de Tokyo fait progresser les connaissances scientifiques et la compréhension de la relation entre l’environnement et le bien-être, ce qui pourrait avoir des implications plus importantes pour la santé publique.

Selon Gasparatos, les chercheurs pensent que leurs découvertes « pourraient avoir des applications pratiques pour les décideurs et les praticiens du discours sur la gestion des écosystèmes. » En fait, après leur étude, a déclaré Gasparatos, l’équipe a reçu une subvention pour étudier la relation entre le CES et le bien-être humain dans les espaces urbains de Tokyo.

N’oubliez pas que même si vous vivez en ville, il existe de nombreuses façons d’entrer en contact avec la nature et d’en profiter. Faire une promenade dans la communauté, ajouter plus de plantes à votre maison ou à votre bureau et obtenir plus de soleil peuvent tous contribuer à créer un sentiment de connexion avec la nature.

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L’entraînement en force pour les végétariens est essentiel à la santé des os.C’est pourquoi

• Un régime à base de plantes ou végétalien présente des avantages pour la santé, mais peut également nuire à la solidité des os.
• Une nouvelle étude examine le rôle que joue l’entraînement en force dans la santé osseuse des personnes qui suivent un régime végétalien.
• Les chercheurs ont découvert que les végétaliens qui pratiquaient régulièrement un entraînement en résistance avaient une meilleure microarchitecture osseuse que les végétaliens qui ne le faisaient pas.
• Les résultats suggèrent que les personnes qui adhèrent à un régime végétalien ou à base de plantes devraient régulièrement effectuer un entraînement en résistance pour maintenir la solidité des os.

Un régime végétarien ou à base de plantes est un mode de vie alimentaire qui évite tous les aliments d’origine animale, y compris la viande, les produits laitiers, les œufs et souvent le miel.

Les régimes à base de plantes ou à base de plantes gagnent en popularité, en particulier le végétarisme. Un reportage de 2018 a estimé qu’entre 2014 et 2017, le nombre de personnes s’identifiant comme végétaliennes aux États-Unis avait augmenté de 600 %. De plus, le Good Food Institute rapporte que les ventes d’aliments à base de plantes sont passées de 4,9 milliards de dollars en 2018 à 7 milliards de dollars en 2020.

Suivre un régime à base de plantes a des avantages connus pour la santé. Une étude de 2019 a montré qu’un régime végétalien peut avoir des effets positifs sur le métabolisme énergétique, le poids et l’inflammation systémique.

Bien que les produits à base de plantes présentent des avantages, ils peuvent également présenter des inconvénients. Une étude de 2020 a révélé que les non-mangeurs de viande et les végétariens étaient plus susceptibles de subir des fractures, en particulier des fractures de la hanche. Les experts pensent que cela peut être lié à l’état nutritionnel d’un régime purement végétal.

mais publié dans Journal d’endocrinologie clinique et métabolisme suggèrent que l’entraînement en résistance peut être essentiel pour maintenir la solidité des os chez les personnes à la diète à base de plantes, encore plus que l’apport en nutriments.

Dans cette étude, des chercheurs autrichiens ont évalué la microstructure de l’os trabéculaire et cortical radial et tibial chez des végétariens et des personnes ayant suivi un régime omnivore pendant au moins 5 ans. Ils ont ensuite examiné la relation entre ces microstructures osseuses et la nutrition et l’activité physique.

Les scientifiques menant l’étude ont recruté 88 participants masculins et féminins pour l’étude. Ils les ont divisés en deux groupes – les végétariens et les omnivores.

Les deux groupes ont rempli des questionnaires sur le type d’activité physique auquel ils participaient régulièrement. Ceux qui effectuaient un entraînement de résistance régulier (en utilisant des poids libres, des machines ou des exercices de poids corporel) au moins une fois par semaine ont été divisés en un sous-groupe. Ceux qui n’ont pas fait d’entraînement en résistance ont été affectés à un autre groupe.

Les chercheurs ont évalué la microarchitecture osseuse chez les participants à l’étude à l’aide de la tomodensitométrie quantitative périphérique à haute résolution (HR-pQCT). Ils ont également examiné l’apport en nutriments et les marqueurs sériques du renouvellement osseux.

Après avoir analysé les données, les scientifiques ont découvert que les participants à l’étude du groupe végétalien qui ne participaient pas à un entraînement de résistance régulier avaient une microstructure osseuse considérablement réduite par rapport aux omnivores qui ne participaient pas à un entraînement de résistance.

Cependant, les scientifiques ont trouvé peu ou pas de différence dans la structure osseuse entre les omnivores et les végétaliens qui participaient régulièrement à des entraînements en résistance.

Les chercheurs ont également noté des différences dans la structure osseuse entre les individus entraînés à la résistance et non entraînés à la résistance, et ont constaté que les différences étaient plus prononcées chez les participants végétariens.

De plus, les résultats ont montré que les végétariens et les omnivores qui ne pratiquaient que des exercices aérobies ou aucune activité physique avaient une microarchitecture osseuse similaire.

De plus, les chercheurs ont découvert que la microstructure osseuse n’était pas affectée par la durée pendant laquelle une personne suivait un régime végétalien.

Le co-auteur de l’étude, le Dr Christian Muschitz, professeur agrégé à l’Université de médecine, a déclaré: « Les participants végétariens qui ont fait de l’entraînement en résistance au moins une fois par semaine (comme l’utilisation de machines, des poids libres ou un entraînement en résistance au poids du corps) avaient de meilleurs os que ceux qui pas. Plus fort », a déclaré à Healthline un médecin de Vienne et chef de l’unité des maladies osseuses métaboliques de l’hôpital St Vincent.

« Les personnes qui adhèrent à un mode de vie végétalien devraient faire un entraînement de résistance régulier pour maintenir la solidité de leurs os. »

En plus de l’entraînement en résistance, la nutrition peut jouer un rôle dans la santé des os chez les personnes qui suivent un régime à base de plantes.

Les auteurs de l’étude ont rapporté des apports adéquats et similaires de protéines, de vitamine B12, de calcium et de vitamine D entre les groupes végétariens entraînés à la résistance et non entraînés à la résistance.

Cependant, ils recommandent aux végétariens d’envisager de prendre des suppléments de vitamine B12 et de s’assurer qu’ils consomment suffisamment de protéines végétales dans leur alimentation pour prévenir la perte osseuse.

Selon Joan Salge Blake, Ed.D., RDN, FAND, professeur de nutrition à l’Université de Boston et animatrice du podcast sur la nutrition et la santé Spot On !, des os sains nécessitent d’autres nutriments, notamment :

« Heureusement, ces nutriments sont souvent facilement ingérés lors d’un régime végétalien », a-t-elle déclaré.

Black souligne que d’autres nutriments connus pour favoriser la croissance osseuse, notamment la vitamine D et le calcium, peuvent manquer dans les régimes alimentaires qui ne contiennent pas d’aliments d’origine animale.

Pourtant, il est possible d’obtenir ces nutriments par le biais d’un régime à base de plantes.

« L’une des meilleures sources végétales de ces deux nutriments est le lait de soja enrichi », déclare Black. « Gardez à l’esprit que tous les laits à base de plantes ne fournissent pas une source adéquate de vitamines et de calcium, à moins qu’ils ne soient enrichis. »

Des recherches en Autriche montrent que les exercices de résistance sont essentiels pour la santé des os chez les végétariens. Diététiste et diététiste, MSc Kelsey Butler est d’accord.

« Les exercices de mise en charge et de résistance sont les plus bénéfiques car ils aident à développer et à maintenir la densité osseuse », a-t-elle déclaré à Healthline.

« Des exemples d’exercices de mise en charge comprennent la marche, la course, le jogging et la montée d’escaliers. Des exercices de résistance comme soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance peuvent également aider à renforcer la densité osseuse. »

L’ajout d’exercices d’équilibre pour maintenir la coordination et la force musculaire peut également aider à prévenir les chutes et les fractures, a déclaré Butler.

Bien qu’elles ne soient pas spécifiquement destinées aux végétaliens, les directives d’activité physique pour les Américains recommandent aux adultes de faire des exercices de renforcement musculaire d’intensité modérée qui impliquent tous les principaux groupes musculaires 2 jours ou plus par semaine.

Un régime végétalien peut avoir des avantages pour la santé lorsque vous obtenez le bon équilibre de nutriments provenant d’aliments entiers. Mais sans une planification minutieuse des repas, ce mode de vie alimentaire peut parfois manquer de nutriments suffisants pour maintenir la santé des os.

Selon la nouvelle étude, les personnes qui suivent un régime à base de plantes peuvent avoir une résistance osseuse réduite par rapport à celles qui mangent à la fois des aliments végétaux et animaux. Cependant, les scientifiques ont découvert qu’un entraînement régulier en résistance pouvait compenser ces différences.

Bien qu’une bonne nutrition soit essentielle, les scientifiques recommandent aux personnes suivant un régime à base de plantes d’envisager d’intégrer un entraînement de résistance régulier dans leur mode de vie pour maintenir la santé et la force des os.

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Le prédiabète peut évoluer en diabète de type 2 : comment réduire le risque

• De nouvelles recherches suggèrent qu’environ 5% des personnes diagnostiquées avec un prédiabète développeront un diabète de type 2 dans l’année.
• Cependant, les experts disent que le risque augmente avec le temps si les personnes atteintes de prédiabète n’apportent pas de changements à leur mode de vie, comme une alimentation plus saine ou un programme d’exercice régulier.
• Les experts disent que le régime alimentaire est généralement le meilleur point de départ et que les changements doivent être apportés progressivement.

Les professionnels de la santé recommandent aux personnes atteintes de prédiabète de modifier leur mode de vie en adoptant une alimentation plus saine et en faisant plus d’exercice.

Les experts disent également que ces changements devraient être apportés le plus tôt possible.

En effet, bien que le prédiabète ne se transforme généralement pas initialement en diabète de type 2, il peut évoluer vers une maladie plus grave au fil du temps si aucune mesure n’est prise.

Une étude récente publiée dans JAMA Network Open a examiné les données de plus de 50 000 personnes âgées atteintes de prédiabète entre janvier 2010 et décembre 2018.

Un peu plus de 5% de ces personnes développent un diabète de type 2 chaque année, rapportent les chercheurs.

Les chercheurs ont examiné les niveaux de sucre dans le sang au fil du temps. Des taux d’hémoglobine A1C entre 5,7 % et 6,4 % après un jeûne de 8 heures indiquent la présence d’un prédiabète.

Les personnes âgées obèses étaient plus à risque de développer un diabète après un diagnostic de prédiabète, tout comme les personnes âgées, les personnes âgées à faible revenu et celles ayant des antécédents familiaux de diabète. Les personnes âgées dont la glycémie se situe entre 6 % et 6,4 dans la plage A1C sont également plus à risque. Les hommes sont également légèrement plus à risque que les femmes.

Les experts soulignent que ces chiffres augmentent plus les gens attendent que leurs problèmes soient résolus. Un diagnostic initial aide les professionnels de la santé à personnaliser leurs plans.

« C’est un chiffre très surprenant car 37 millions d’adultes aux États-Unis sont diabétiques, et environ 20 % d’entre eux ne savent même pas qu’ils sont diabétiques », déclare Dana Ellis Hunnes, Ph.D., RD, MPH UCLA Medicine A senior diététiste clinique au centre et professeur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health a déclaré à Healthline.

« Le diabète coûte très cher et peut être très débilitant, alors oui, tout ce que n’importe qui peut faire pour empêcher la progression du prédiabète vers le diabète en vaut vraiment la peine », a déclaré Hunnes. « Tout ce qu’une personne peut faire pour améliorer sa santé l’aidera à éviter de prendre plusieurs médicaments ou d’autres maladies chroniques coûteuses et débilitantes, notamment les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. »

« J’exhorte toute personne diagnostiquée avec un prédiabète à faire tout ce qu’elle peut pour éviter une aggravation du diabète ou de son état de santé général », a-t-elle ajouté.

Il est facile pour certaines personnes de négliger le prédiabète, a déclaré le Dr David Cutler, médecin de famille au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, à Healthline. Ils ne devraient pas.

« Il est important d’identifier et de traiter le prédiabète tout en maintenant son risque », a déclaré Cutler. « Le prédiabète n’est pas une maladie. Le prédiabète entraîne rarement des complications et ne nécessite pas de médicaments. »

« Mais c’est une tasse à moitié pleine ou à moitié vide, car 25 à 50 % des personnes atteintes de prédiabète [eventually] Continuez à développer … le diabète « , a déclaré Cutler. « Vous pouvez ignorer cela parce que 95% des personnes atteintes de prédiabète chaque année ne développent pas de diabète. « 

« D’un autre côté, si vous comprenez les risques du diabète et que vous souhaitez prendre des mesures raisonnables pour le prévenir, une gestion agressive du prédiabète est la chose logique à faire », a-t-il ajouté.

Cutler a déclaré que la plupart des médecins évitent les médicaments diagnostiqués avec le prédiabète, optant plutôt pour recommander une meilleure alimentation et plus d’exercice.

« Je ne pense pas que nous qualifiions trop de personnes de prédiabétiques », a déclaré Cutler. « Je pense que c’est un bon avertissement pour que les gens améliorent leur santé. Et puisque le surpoids et l’obésité prédisent dans une certaine mesure le pré-diabète et le diabète, et que de plus en plus de personnes deviennent en surpoids et obèses, je pense que s’il y a un réveil- La nécessité pour les gens d’améliorer leur alimentation et leur activité physique, ce diagnostic ou cet avertissement peut être une bonne chose et d’autres comportements sains. »

S’ils ne le font pas, c’est là que les problèmes commencent, a déclaré à Healthline le Dr Eva Shelton, médecin résident à Harvard et au Brigham and Women’s Hospital de Boston.

« Selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, environ un tiers des Américains sont prédiabétiques, et s’ils ne changent pas leur mode de vie/régime/médicaments, beaucoup développeront un diabète dans les 10 ans », a déclaré Xie. a dit.

« Cependant, certains changements très simples tels que le passage du riz blanc au riz brun, du macchiato au caramel au café noir et l’exercice quelques fois par semaine peuvent réduire le risque de diabète de 58% », a déclaré Schell. Dayton.

« Certaines personnes peuvent également envisager de commencer des médicaments comme la metformine pour aider à réduire la glycémie. Ces changements simples peuvent prévenir ou retarder l’apparition du diabète », a déclaré Shelton. « Le prédiabète et le diabète entrent dans une même catégorie et partagent des risques similaires, comme un risque accru de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. »

Le Dr Lisa McAdams, directrice médicale principale de Zing Health – un fournisseur de soins de santé spécialisé dans les personnes âgées et les personnes handicapées éligibles à Medicare – a déclaré à Healthline que vaincre le diabète commence par un régime alimentaire.

« Commencez par regarder la nourriture que vous mangez et faites quelques changements clés », dit McAdams. « Vous n’avez pas à faire des changements drastiques d’un coup, et vous n’avez pas à éviter complètement vos aliments préférés. »

« Commencez par de petits changements que vous ajoutez au fil du temps », a déclaré McAdam. « Augmentez la quantité de fruits, de légumes et de céréales frais que vous mangez et réduisez les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées (viande et produits laitiers). »

« Les aliments végétaux entiers contiennent plus de nutriments, y compris des fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait avec moins de calories », ajoute-t-elle. « En manger plus et manger moins d’aliments transformés, de viande et de produits laitiers peut vous aider à perdre quelques kilos et à réduire votre risque de diabète. »

Le Dr Lindsay Harrison, spécialiste du diabète au Texas Diabetes and Endocrinology, a déclaré à Healthline qu’une fois qu’un engagement est pris, il est important de suivre les changements de régime alimentaire et de mode de vie.

« Les avantages de l’intervention ont persisté pendant plus de 10 ans après le début de l’étude », a déclaré Harrison. « Les preuves suggèrent que même une brève restauration de la normoglycémie peut réduire la progression du diabète à long terme. Dans l’ensemble, les interventions sur le mode de vie sont efficaces et rentables. »

Harrison a ajouté: « Bien qu’il n’ait pas été démontré jusqu’à présent que les changements de mode de vie réduisent la morbidité ou la mortalité, les changements de mode de vie sont généralement bénéfiques et n’ont aucun effet indésirable. »

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