Les 6 règles d’or des diététistes pour éviter les ballonnements
Les ballonnements touchent de nombreuses personnes au quotidien. Pour les éviter, il y a quelques règles d’or à suivre. Voici les clés du nutritionniste pour gérer les ballonnements.
Au quotidien, les ballonnements peuvent être très gênants, voire douloureux. A quoi sont-ils liés ? Déborah Selouadji, nutritionniste chez Eatology, explique : « C’est une accumulation d’air dans les intestins qui sépare les parois intestinales et devient ainsi inconfortable. » Selon les professionnels, les ballonnements peuvent avoir plusieurs causes, à la fois de la façon dont on s’alimente, aussi de la pathologie ou intolérance alimentaire. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose ou le gluten. Mais ce n’est pas tout : certains aliments, comme les crudités, produisent plus de gaz que d’autres lorsqu’ils sont décomposés dans le système digestif, ce qui les rend moins digestibles.
Quand avez-vous commencé à vous inquiéter des ballonnements ? « Quand ils deviennent handicapés ! Par exemple, si vous ne pouvez pas vous asseoir après un repas à cause d’un mal de ventre, ou si vous devez déboutonner votre pantalon parce que vous êtes mal à l’aise. La transpiration est aussi un signe inquiétant », explique la pro. En attendant, voici six règles d’or pour éviter un ventre gonflé.
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Règle 1 : Appliquer les règles d’hygiène alimentaire
Attention, on ne parle pas vraiment de propreté ici, mais de bonnes habitudes. régner…
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