L’insomnie chez les enfants peut entraîner des troubles du sommeil chez les adultes : comment les parents peuvent aider
Partager sur Pinterest Les experts disent que les écrans électroniques dans la chambre peuvent être un facteur majeur dans les difficultés de sommeil des enfants.
Javier Padina/Stoke Western United
- Dans une étude, près de la moitié des enfants souffrant d’insomnie ont persisté à l’âge adulte, ont déclaré les chercheurs.
- Les experts disent que le manque de sommeil peut affecter le comportement des enfants et leurs performances à l’école.
- Ils recommandent aux parents d’établir des heures de coucher régulières pour les jeunes enfants et de limiter le temps d’écran pour les enfants plus âgés dans les heures qui précèdent le coucher.
À un moment donné, la plupart des parents ont du mal à endormir leurs enfants ou doivent apaiser un enfant qui se réveille au milieu de la nuit.
C’est normal.
Mais lorsque ces difficultés persistent, il peut être important de consulter un professionnel avant que l’insomnie infantile ne se transforme en problèmes de sommeil permanents, selon une nouvelle étude.
Près de la moitié des enfants (43%) souffrent d’insomnie qui persiste à l’âge adulte, rapportent des chercheurs de la Penn State School of Medicine.
Les chercheurs ont également découvert que les enfants souffrant d’insomnie étaient plus de deux fois plus susceptibles que les adultes de souffrir d’insomnie par rapport aux enfants ayant des habitudes de sommeil plus normales.
Les adolescents ayant des problèmes de sommeil sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie à l’âge adulte que leurs pairs.
Une conclusion clé est que si l’insomnie infantile se résout généralement d’elle-même, presque aussi souvent, ce n’est pas le cas.
Selon les rapports, seulement environ la moitié des enfants américains dorment suffisamment chaque nuit.
« L’intervention précoce en matière de sommeil est une priorité sanitaire car les pédiatres ne doivent pas s’attendre à ce que la majorité des symptômes d’insomnie des enfants disparaissent au cours du développement », ont écrit les auteurs de l’étude.
Mais qu’est-ce qui cause l’insomnie chez les enfants et les adolescents ?
« Il existe de nombreuses causes d’insomnie chez les enfants », a déclaré le Dr Nicole Avena, professeur agrégé de neurosciences à l’École de médecine Icahn de Mount Sinai et auteur de « Why Diets Fail ».
« Certains peuvent inclure des problèmes médicaux ou de santé mentale, notamment l’asthme ou le TDAH, d’autres syndromes du sommeil tels que des problèmes respiratoires ou le syndrome des jambes sans repos, des facteurs de stress infantiles ou des sentiments d’anxiété », a-t-elle déclaré à Healthline.
« Le sommeil est une période de repos nécessaire pour notre cerveau et notre corps », a déclaré Avena. « Sans cela, les enfants peuvent souffrir de retards de développement, d’indigestion et de maladie mentale. À l’âge adulte, cela peut se manifester par [gastrointestinal] obstacles, y compris [irritable bowel syndrome], une mauvaise fonction métabolique entraîne une augmentation de l’obésité et le diagnostic de troubles tels que la dépression et l’anxiété. «
« Dans la vie de tous les jours, ces problèmes affecteront les performances des enfants et des adultes à l’école ou au travail et leur capacité à pratiquer une activité physique », a-t-elle déclaré.
Mais alors que les parents de jeunes enfants prêtent souvent une attention particulière au sommeil de leurs enfants, les chercheurs ont trouvé un lien plus fort entre l’insomnie des adolescents et l’insomnie des adultes.
Cela peut être dû en partie au fait que les parents manquent certains signes.
« L’insomnie chez les adolescents passe souvent inaperçue parce que les parents peuvent penser que les difficultés de sommeil de leur enfant ne sont qu’une partie de leur adolescence », a déclaré le Dr Fiona C. Baker, directrice du SRI International Center for Health Sciences en Californie. « L’insomnie chez les adolescents reste sous-diagnostiquée et sous-traitée. »
Si votre enfant a des problèmes de sommeil, vous pouvez faire des ajustements à la maison avant de demander de l’aide professionnelle.
« Nous savons que la lumière joue un rôle important dans la régulation des rythmes circadiens », a déclaré le Dr Natalie Dautovich, chercheuse en environnement à la National Sleep Foundation, à Healthline.
« Les données montrent que 89% des adultes et 75% des enfants ont au moins un appareil électronique dans leur chambre, ce qui contribue à la probabilité d’insomnie et de mauvaise qualité du sommeil », a-t-elle déclaré.
Le conseil est de surveiller de près et de limiter l’utilisation de l’appareil par votre enfant à l’heure du coucher.
Chez les jeunes enfants, avoir une routine établie peut également les aider à s’endormir.
« L’absence de règles relatives à l’heure du coucher nuit également au sommeil d’un enfant », a déclaré Dautovich. « Les enfants dont les parents appliquaient les règles de l’heure du coucher dormaient 1,1 heure de plus que ceux dont les parents ne le faisaient pas, y compris se lever et se coucher à la même heure chaque jour, et manger et boire 2 à 3 heures avant le coucher. »
Pour les adolescents, déterminer s’ils souffrent d’insomnie est un peu délicat, bien que les mêmes conseils s’appliquent.
« Les parents doivent être conscients que la privation de sommeil est courante à l’adolescence et peut facilement être confondue avec l’insomnie », a déclaré Baker.
« Par exemple, parce que les adolescents ont tendance à se coucher tard pour jouer à des jeux vidéo ou participer à des activités sur les réseaux sociaux, ils doivent souvent se lever tôt pour l’école et d’autres obligations. Dans ce cas, des symptômes similaires à ceux de l’insomnie se développent, notamment une somnolence diurne. ou attention Privation de sommeil chronique avec incapacité à se concentrer », a-t-elle déclaré.
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