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8 façons dont le régime méditerranéen peut vous aider à vivre une vie plus longue et en meilleure santé

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8 façons dont le régime méditerranéen peut vous aider à vivre une vie plus longue et en meilleure santé



Partager sur Pinterest Des études récentes fournissent des preuves croissantes qu’un régime méditerranéen peut améliorer des aspects clés de la santé et prolonger la durée de vie. FreshSplash/Getty Images

  • Le régime méditerranéen nommé Top Diet par U.S. News & World Report pour la sixième année consécutive.
  • Selon les experts, un régime qui privilégie les produits, les protéines maigres ou végétales et les graisses saines mérite des éloges.
  • Il est de plus en plus évident que ce régime présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé.

Le régime méditerranéen a été classé n°1 des meilleurs régimes par U.S. News & World Report au cours des six dernières années, et les experts de la santé affirment qu’il y a de nombreuses raisons à cela.

« Le régime méditerranéen est considéré comme sain car il met l’accent sur les aliments entiers et riches en nutriments et limite les aliments transformés et raffinés, qui sont souvent riches en graisses malsaines, en sucre ajouté et en sel », Trista Best, MPH, RD, LD, nutritionniste agréée avec Suppléments Balance One. « Ce style d’alimentation est également riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et graisses saines, qui ont été associés à une gamme d’avantages pour la santé, notamment un risque réduit de maladie cardiaque, de diabète, de certains cancers et de déclin cognitif. »

Un nombre croissant de recherches montre que les avantages des meilleures mentions sont précieux. Et, contrairement aux régimes restrictifs et moins recommandés comme le régime cétogène (classé 20 sur 24 sur la liste US News & World Report), les experts disent que le régime méditerranéen est durable.

« Il n’y a pas de définition absolue d’un régime méditerranéen », déclare Joanna Troulakis, MD, cardiologue à NewYork-Presbyterian Queens. « Il incorpore des ingrédients sains provenant des régimes alimentaires de plusieurs pays différents. Plutôt que de se concentrer sur des formules et des calculs stricts, il est basé sur des habitudes alimentaires globales. Par conséquent, il peut être personnalisé en fonction des préférences et des objectifs individuels. »

Vous avez probablement entendu dire que le régime méditerranéen est « sain », mais qu’est-ce que cela signifie ? Au cours de la dernière année seulement, des recherches évaluées par des pairs ont démontré une gamme d’avantages pour la santé. Voici quelques façons spécifiques dont il peut aider à promouvoir la santé.

Une revue de la littérature de 2022 a passé en revue les recherches précédentes pour évaluer l’effet d’un régime méditerranéen sur la quantité de sommeil que les gens obtiennent chaque nuit – et la qualité de ces Zzz. Les résultats ont montré que plus les personnes qui suivaient le régime méditerranéen étaient nombreuses, plus elles étaient susceptibles de dormir plus longtemps et de mieux dormir.

Les aliments qui sont et ne sont pas mis en avant dans le régime méditerranéen peuvent jouer un rôle, selon un professionnel de la santé.

« Le régime méditerranéen est pauvre en aliments transformés et en glucides raffinés et riche en fruits, légumes, grains entiers et viandes maigres comme le poisson », déclare Dennis Pate, MD, médecin agréé et directeur médical du Manhattan Medical Office. « Les acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu’ils améliorent le sommeil, sont également abondants dans le régime méditerranéen. »

Les noix, les graines de lin et les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3, dit Pate.

« Ces acides gras peuvent aider à réguler la production de mélatonine par l’organisme, une hormone essentielle au contrôle du sommeil », a déclaré Pater.

En novembre 2022, un examen des études précédentes a suggéré que l’adhésion à un régime méditerranéen pourrait avoir des effets anti-inflammatoires et protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques et le COVID-19.

« Cette étude suggère qu’une alimentation riche en aliments végétaux, en grains entiers et en graisses saines peut aider à réduire l’inflammation dans le corps », a déclaré Best. « Les chercheurs ont découvert que les participants dont le régime alimentaire était riche en ces aliments avaient des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires dans leur sang. »

Mary Sabat MS, RDN, LD a noté que les chercheurs soulignent le potentiel du régime alimentaire pour améliorer le microbiome intestinal et que l’inflammation sous-tend des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.

« La réduction de l’inflammation dans l’alimentation est une préoccupation majeure pour quiconque essaie de rester en bonne santé », a déclaré Sabat.

Cependant, Best pense que davantage de recherches sont nécessaires sur la relation entre le régime méditerranéen et l’inflammation.

« Les raisons possibles des effets anti-inflammatoires de ce régime incluent la présence d’antioxydants et d’autres composés anti-inflammatoires dans les aliments végétaux, la promotion d’un microbiome intestinal sain et la réduction des graisses malsaines et des sucres ajoutés, qui peuvent affecter la santé. Aide à l’inflammation « , a déclaré Best.

Une étude de 36 ans portant sur plus de 75 000 femmes et plus de 44 000 hommes publiée en janvier 2023 a répertorié le régime méditerranéen comme l’un des quatre régimes systématiquement associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes ou causes spécifiques. Les causes de décès citées par les auteurs comprenaient les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies respiratoires.

« Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et noix, qui sont tous riches en antioxydants, vitamines, minéraux et fibres », explique Pate. « Ces aliments ont été associés à une réduction de l’inflammation, à une amélioration de la fonction immunitaire et à un risque moindre de maladie chronique. »

Les graisses saines, telles que celles que l’on trouve dans l’huile d’olive et les noix, sont riches en acides gras oméga-3 et en graisses monosaturées.

« [They] Il a été démontré qu’il améliore la santé cardiaque, réduit le cholestérol et réduit l’inflammation », déclare Pater.

Bien que le régime ne coupe rien, il appelle à une réduction de la consommation d’aliments spécifiques.

« Le régime méditerranéen est pauvre en viande rouge et en graisses saturées, ce qui est associé à un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et d’autres maladies chroniques », a déclaré Pater.

Une revue systématique et une méta-analyse de 16 études ont montré que les femmes qui suivaient plus strictement un régime méditerranéen avaient un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Les femmes qui s’en tiennent au régime sont moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque ou de souffrir d’une maladie coronarienne. Les femmes de ce groupe avaient également un taux d’AVC plus faible, mais les chercheurs affirment que ce n’était pas statistiquement significatif.

Troulakis a déclaré que l’étude n’a pas approfondi la façon dont le régime méditerranéen pourrait prévenir les maladies cardiovasculaires, mais a déclaré qu’il s’agissait de données précieuses.

« Les différents mécanismes sont bien connus », a déclaré Troulakis. « En limitant les graisses saturées et trans, ce régime abaisse le cholestérol LDL, ou mauvais cholestérol, qui contribue à l’accumulation de plaque dans les artères, ou à l’athérosclérose, et peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En encourageant les graisses insaturées saines, qui combattent l’inflammation et favorisent la santé du cerveau. »

Une étude publiée en mars 2023 a suivi plus de 60 000 participants pendant une moyenne de 9,1 ans pour évaluer le lien entre l’alimentation et le risque de démence. Les personnes qui suivent de plus près un régime méditerranéen ont un risque plus faible de démence, selon la recherche.

« La recherche montre qu’une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et poisson, viande rouge et faible en graisses saturées peut aider à protéger le cerveau du déclin cognitif », a déclaré Best.

Encore une fois, l’étude n’a pas approfondi les raisons pour lesquelles ce régime pourrait aider à réduire le risque de démence.

« Les raisons possibles pour lesquelles le régime méditerranéen peut favoriser la santé du cerveau comprennent la réduction de l’inflammation, du stress oxydatif et de la résistance à l’insuline, ainsi qu’une amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique », a émis l’hypothèse de Best.

Une étude de 2022 a examiné des échantillons de plasma de 116 hommes de race blanche atteints d’un cancer de la prostate d’apparition tardive et de 132 témoins appariés. Ils ont analysé leurs micronutriments. Les taux sanguins de lycopène, de lutéine, d’alpha-carotène et de bêta-carotène se sont avérés significativement plus faibles chez les individus du groupe du cancer de la prostate que dans le groupe témoin.

Ces nutriments se trouvent dans les aliments inclus dans le régime méditerranéen, a noté Sabat. Par exemple, la pastèque et les tomates contiennent du lycopène, et le sélénium est un minéral présent dans les aliments végétaux tels que les noix et les céréales.

« Cette étude montre clairement que les hommes avec des concentrations plus élevées de micronutriments, tels que le sélénium et le bêta-carotène, ont un risque de cancer plus faible que les hommes avec des niveaux inférieurs de micronutriments », a déclaré Sabat. « Cependant, ce qu’il n’a pas pu déterminer avec certitude, c’est si ces niveaux plus élevés de micronutriments étaient associés à une alimentation plus saine. »

Comme dans d’autres études, les nutriments peuvent fournir une protection.

« On pense [these nutrients] Peut aider à réduire l’inflammation et les dommages oxydatifs dans le corps, qui ont été liés à un risque accru de cancer », a déclaré Sabat. « Ils peuvent également aider à réguler les hormones, qui seraient également impliquées dans le développement du cancer de la prostate. « 

La dégénérescence maculaire affecte la partie centrale de la rétine de l’œil, connue sous le nom de macula, a expliqué Sabat.

« C’est une cause fréquente de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans et peut entraîner une perte de vision, une difficulté à reconnaître les visages et les couleurs, et une perte de vision dans des conditions de faible luminosité », a déclaré Sabat. « Les options de traitement peuvent inclure des changements alimentaires, des suppléments nutritionnels , Dans certains cas, cela inclut également des médicaments ou une intervention chirurgicale. »

Sur la base de recherches récentes, il peut être conseillé de s’en tenir à un régime méditerranéen. Une revue systématique de 2022 de 20 études a montré que l’adhésion à un régime méditerranéen peut aider à réduire le risque de progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge du début à la fin.

« L’étude a révélé que les personnes ayant des apports plus élevés en bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine, cuivre, folate, magnésium, vitamine A, niacine, vitamine B6, vitamine C et acides gras oméga-3 étaient associées à un risque plus faible de progression de la maladie- Dégénérescence maculaire associée », a déclaré Sabat.

Bien que le régime méditerranéen n’exige pas une abstinence totale d’alcool, il recommande de réduire votre consommation – un autre avantage potentiel.

« Ils ont également constaté que l’alcool augmente le risque et affecte négativement la dégénérescence maculaire », a déclaré Sabat.

Le régime méditerranéen peut être bon pour plus que le corps. Une petite étude de 12 semaines de 2022 portant sur 72 hommes âgés de 18 à 25 ans souffrant de dépression modérée à sévère a comparé le régime méditerranéen à une thérapie de rencontres, qui consiste à présenter les patients à au moins une autre personne, souhaitant leur apporter plus de soutien social. le régime méditerranéen a rapporté une meilleure qualité de vie que ceux qui ont reçu le traitement amical.

Les raisons de ces résultats, a déclaré Sabat, peuvent inclure :

  • Les fruits et légumes frais contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres qui soutiennent la fonction cérébrale
  • Les fibres régulent la tension artérielle, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et la dépression
  • Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l’humeur et réduire l’inflammation
  • Améliore la santé intestinale, ce qui peut affecter l’humeur

Vous voulez essayer le régime méditerranéen mais vous ne savez pas par où commencer ? Le changement peut être difficile. Les experts recommandent de commencer petit.

« Choisissez un repas méditerranéen », conseille Natalie Allen, diététicienne et professeure adjointe clinique au Département de santé publique et de médecine sportive de l’Université d’État du Missouri. « Par exemple, si vous faites une omelette au petit-déjeuner, remplacez simplement la viande par des aliments sains. légumes comme les tomates…

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle que les gens sont 37 % plus susceptibles de subir un déclin de leurs fonctions cognitives lorsqu’ils sont stressés.Justin Paget/Getty Images

  • Une nouvelle étude établit un lien entre le stress et le déclin des fonctions cognitives.
  • Lorsque le stress augmentait, les gens étaient 37% plus susceptibles d’avoir une fonction cognitive réduite.
  • Cet effet s’est produit à la fois chez les Noirs et les Blancs, mais les Noirs ont signalé un stress plus élevé dans l’ensemble.
  • Selon les experts, le stress constant peut avoir de nombreux effets sur la santé physique et mentale.
  • Apprendre à déclencher la réponse de relaxation peut contrecarrer le stress.

Les personnes souffrant de niveaux de stress élevés peuvent aggraver leur fonction cognitive, affectant leur mémoire, leur concentration et leur capacité à apprendre, selon une nouvelle étude qui vient d’être publiée dans JAMA Network Open.

Les auteurs de l’étude rapportent en outre que « les participants présentant des niveaux de stress élevés étaient plus susceptibles d’avoir des facteurs de risque de MCV incontrôlés et des facteurs liés au mode de vie (y compris l’inactivité physique, l’obésité et le tabagisme). »

Cependant, même après ajustement pour ceux-ci, les participants à l’étude étaient encore 37% plus susceptibles d’avoir des problèmes cognitifs.

Ils soutiennent qu’il est important d’étudier la relation entre le stress et la cognition, car il a déjà été démontré que le stress est un facteur de risque modifiable pour divers types de démence, y compris la forme la plus courante, la maladie d’Alzheimer.

Leur analyse était basée sur les données recueillies par l’étude Causes of Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).

L’étude financée par le gouvernement fédéral comprenait plus de 30 000 Américains noirs et blancs âgés de 45 ans et plus. Les participants ont été initialement recrutés entre 2003 et 2007 et suivis annuellement par la suite par téléphone, questionnaires et examens à domicile.

L’objectif principal de l’étude REGARDS était d’examiner les différences de santé cérébrale, en particulier chez les Noirs vivant dans ce que l’on appelle la « ceinture d’AVC » dans certaines régions du Sud.

Une analyse des données de la nouvelle étude a montré que les deux races partageaient des associations similaires entre un stress élevé et une fonction cognitive réduite. Cependant, les personnes noires avaient tendance à déclarer un stress plus élevé dans l’ensemble.

Le Bureau de la santé des minorités du Département américain de la santé et des services sociaux déclare que les adultes noirs ont un risque d’accident vasculaire cérébral 50% plus élevé que les adultes blancs.

De plus, ils sont environ deux fois plus susceptibles de développer une démence que la population générale, selon l’Association Alzheimer.

Tonya C. Hansel, PhD, LMSW, directrice du programme de doctorat en travail social à l’Université de Tulane, affirme que le stress est une « combustion lente » qui peut nuire à la santé physique et mentale.

« Les signes que le stress peut submerger le système d’une personne peuvent ressembler à de l’agitation, de l’anxiété et à l’évitement de choses qui apportaient de la joie ou de la tristesse », dit-elle. « Il peut également se manifester par des problèmes physiques tels que des douleurs au cou, des maux d’estomac et des maux de tête. »

Selon Hansel, si nous ignorons ces signes (ce que beaucoup d’entre nous font régulièrement), ils peuvent se transformer en problèmes plus graves.

Le Dr Adam Gonzalez, psychologue clinicien agréé, vice-président de la santé comportementale à la Stony Brook School of Medicine et directeur fondateur du Center for Mind and Mind Clinical Research de la Stony Brook University, Renaissance School of Medicine, a expliqué plus en détail, lorsque nous rencontrons un facteur de stress – qu’il s’agisse de quelque chose de réel dans notre environnement ou simplement imaginaire – nos esprits et nos corps s’engagent dans ce qu’on appelle la « réponse de combat-fuite-gel ».

Dans les bonnes circonstances, cette réponse peut être utile ; cependant, elle peut aussi nous causer des problèmes tels que des difficultés à penser et à se concentrer, des pensées négatives et des inquiétudes, et des douleurs physiques. Il peut également produire des émotions négatives, notamment l’irritabilité, l’anxiété et la peur, ainsi que des problèmes de comportement tels que la suralimentation, les troubles du sommeil et la toxicomanie.

Gonzalez a déclaré qu’être coincé dans une réponse de stress perpétuelle « fait des ravages sur le corps et l’esprit », provoquant des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la panique et la dépression, ainsi que l’inflammation, la diminution de la fonction immunitaire, la prise de poids, l’hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

Gonzalez dit qu’il est important de renforcer votre résilience, qu’il définit comme « votre capacité physique et mentale à vous remettre du stress ».

Il a déclaré: « Nous pouvons renforcer notre résilience et faire face au stress de plusieurs manières, notamment en adoptant des modes de vie sains tels que l’activité physique / l’exercice, une alimentation saine, un sommeil réparateur, des liens sociaux avec les autres et la spiritualité. »

Gonzalez a en outre expliqué que, tout comme nous ressentons une réponse au stress, nous pouvons également ressentir une réponse de relaxation.

« Vous pouvez créer ou susciter cette réponse en attirant à plusieurs reprises l’attention sur un point focal (par exemple, votre respiration, une image positive, un mot, une phrase) tout en restant ouvert à l’expérience », dit-il.

Gonzalez a également noté que les exercices de méditation, la respiration profonde, l’imagerie guidée, le yoga et la prière peuvent produire une réponse de relaxation.

« Ces exercices aident à gérer le stress immédiatement et à renforcer la résilience de l’esprit et du corps au stress », dit-il, recommandant aux gens de pratiquer la réponse de relaxation pendant environ 5 à 20 minutes par jour.

« Plus vous pratiquez, plus votre corps et votre esprit sont préparés à gérer le stress », dit-il.

Hansel souligne également que peu importe ce que vous choisissez de faire, ce qui compte, c’est que vous fassiez quelque chose de positif pour vous-même.

Elle note également que ce que vous faites pour gérer le stress peut devoir changer avec le temps, car ce qui a déjà fonctionné pour vous peut devenir moins efficace.

« La réduction adaptative du stress peut être de l’exercice ou de l’activité physique, se coucher une heure plus tôt ou prendre cinq minutes pour respirer », dit-elle.

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Le champignon crinière de lion peut améliorer la santé du cerveau, selon une nouvelle étude

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Le champignon crinière de lion peut améliorer la santé du cerveau, selon une nouvelle étude



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que les champignons à crinière de lion peuvent stimuler la croissance des cellules cérébrales et améliorer la mémoire. Tatjana Zlatkovic/Stokesey

  • Les champignons à crinière de lion sont utilisés en médecine depuis des siècles.
  • Une nouvelle étude examine comment les composés de ces champignons affectent les cellules cérébrales.
  • Il y a quelques premières indications que la crinière de lion peut avoir des avantages cognitifs.

Champignons : Le champignon préféré de tous.

Partout dans le monde, les champignons sont appréciés pour leurs usages culinaires. Ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux et, comme ils sont faibles en sodium, en gras et en cholestérol, ils sont également bons pour le cœur.

Aussi, dans ce cas Hericium érinacé– souvent appelés champignons à crinière de lion pour leur apparence poilue – ils pourraient tout aussi bien être de la nourriture pour le cerveau.

récemment publié dans Journal de neurochimiedes chercheurs de l’Université du Queensland en Australie se sont associés à des scientifiques sud-coréens pour étudier comment les composés de la crinière de lion affectent les cellules cérébrales.

L’idée n’est pas entièrement nouvelle. Les pratiques de la médecine traditionnelle en Asie et en Inde connaissent l’utilisation des champignons à crinière de lion depuis des siècles. Les chercheurs ont voulu utiliser des techniques modernes pour déterminer les avantages que ces champignons pourraient avoir sur les cellules cérébrales et ont obtenu des résultats encourageants.

Mais avant de commencer à élaborer un délicieux nouveau régime alimentaire centré sur les champignons, examinons de plus près comment l’étude a été menée, ce qu’elle a trouvé et ce que les experts recommandent.

Dans l’étude, les scientifiques ont spécifiquement examiné si les composés naturellement présents dans les champignons à crinière de lion provoquaient la croissance des neurones (le principal type de cellule du cerveau) et la formation de nouvelles connexions.

Si cela peut être réalisé, l’un des effets pourrait inclure une mémoire améliorée.

Les chercheurs ont d’abord extrait une espèce appelée Non– Phényléthylisovanilline (NDPIH) de champignons. Après isolement, le NDPIH et son dérivé l’hericène A ont été testés en laboratoire.

Ces tests ont été réalisés à l’aide de neurones de l’hippocampe. On pense que cette zone du cerveau est responsable de l’apprentissage et de la formation des souvenirs.

Lors d’essais en laboratoire, les neurones de l’hippocampe se sont développés après une exposition au NDPIH et à l’hericène A. Ces cellules se sont également avérées avoir des cônes de croissance plus grands.

Les neurones ont la forme d’un arbre, le corps cellulaire principal agissant comme le tronc et les extensions appelées dendrites et axones. Ces branches communiquent en partie avec des branches d’autres neurones voisins qui agissent essentiellement comme des voies pour toutes les substances chimiques du cerveau.

Un cône de croissance est une touffe de filaments ressemblant à des cheveux à l’extrémité de ces branches. Vous pouvez les considérer comme les graines blanches duveteuses sur les têtes des pissenlits. Sur les neurones, ces filaments « ressentent » les signaux d’autres neurones, de sorte que lorsque les dendrites et les axones des cellules cérébrales se développent, ils se développent vers d’autres neurones, plutôt que de manière aléatoire.

Ainsi, lorsque les chercheurs ont découvert que les composés des champignons à crinière de lion provoquaient des cônes de croissance plus grands pour les neurones de l’hippocampe, ils étaient enthousiasmés par les résultats. Cela signifie que non seulement les neurones se développent, mais qu’ils se développent plus efficacement et forment plus de connexions.

En plus des tests de laboratoire, les chercheurs ont également effectué des tests de mémoire sur des souris nourries avec les composés. Dans certains tests, les souris ont été exposées à plusieurs reprises à un labyrinthe simple, tandis que dans d’autres, les souris ont été autorisées à explorer à la fois des objets nouveaux et familiers.

Dans les deux tests, les résultats ont montré que les souris ayant reçu de l’extrait de crinière de lion présentaient une meilleure mémoire spatiale que les souris témoins.

Bien que les premiers résultats soient positifs, il existe une grande différence entre le temps qu’un rat passe dans un labyrinthe et votre propre capacité à mémoriser des informations complexes.

Bien que cette recherche se concentre sur la mémoire, les implications vont plus loin. Si les composés contenus dans les champignons à crinière de lion peuvent systématiquement provoquer une croissance neuronale chez l’homme, ils pourraient potentiellement être utilisés pour prévenir, traiter ou même inverser les effets des lésions cérébrales causées par une blessure ou une maladie dégénérative.

Faut-il alors se réjouir de ces résultats ? Eh bien, cela dépend probablement de qui vous demandez, mais un optimisme prudent semble être le consensus.

Dans une interview avec Healthline, le Dr Clifford Segil, neurologue au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, a déclaré que l’objet n’avait plus aucune application clinique chez l’homme. « 

« Dans mon monde, rien ne régénère les nerfs du système nerveux central », a-t-il ajouté.

« Malheureusement, si quelqu’un se casse le dos en 2023, je ne vais pas lui conseiller de prendre des vitamines pour remarcher. J’attends un médicament qui puisse régénérer les nerfs du système nerveux central, et la crinière de lion ne le fait pas. travailler sur un animal ou un humain. Aucun d’entre eux n’a montré cet effet « , a déclaré Segil.

Le Dr Kalipada Pahan, professeur de neurologie, de biochimie et de pharmacologie au Rush University Medical Center de Chicago, offre à Healthline une perspective différente.

« Le champignon à crinière de lion est bon pour stimuler la croissance neuronale. Il a été étudié de manière approfondie, de nombreuses études montrant ses avantages pour le développement cérébral et sensoriel, ainsi que pour la croissance des neurites », déclare Pahan.

« Il s’est avéré utile dans les lésions de la moelle épinière, les lésions cérébrales traumatiques et les maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Huntington », a ajouté Pahan.

Les experts s’accordent cependant sur une chose : des composés comme le NDPIH et l’hericène A nécessitent tous deux des tests précliniques supplémentaires chez l’homme avant de pouvoir être utilisés comme traitement.

Lion’s Mane se présente actuellement sous deux formes.

Vous pouvez acheter les champignons eux-mêmes pour la cuisine. Tant qu’ils sont correctement lavés comme les autres produits, ils sont sans danger pour la plupart des gens (bien que certaines personnes puissent avoir des réactions allergiques).

La crinière de lion peut également être achetée sous forme de supplément, comme des capsules ou de la poudre.

Mais faut-il en consommer ? Quelles sont tes attentes?

« Si un patient me demande s’il doit prendre la crinière de lion, je dirai que je ne pense pas que ça va aider, je ne pense pas que ça va faire mal. Vous êtes les bienvenus pour l’essayer », a déclaré Segil.

« Je vous suggère de l’essayer pendant 30 ou 90 jours, puis de me faire savoir si vous remarquez une différence. Je dirais la même chose à mes patients qui commencent à prendre des médicaments contre la perte de mémoire ou la démence qui nécessitent une ordonnance. Je ne pense pas Lion’s Mane causera n’importe quel mal », conseille Sergill.

« Les patients ne pourront pas obtenir la crinière de lion en cure de désintoxication, dans les hôpitaux ou dans les cabinets médicaux d’ici 2023. Les dérivés de l’héricérine dans cette étude… ont montré certains avantages pour les cellules vues au microscope, et sauter à cela aide. C’est assez gros pour humains », a déclaré Segil.

« C’est normal de le prendre comme supplément », dit Pahan.

« Il s’est avéré bénéfique dans les maladies neurologiques. Il peut arrêter ou ralentir la progression. Il est difficile de dire qu’il peut inverser une maladie progressive comme la maladie de Parkinson », a ajouté Pahan.

Segil a résumé ses sentiments de cette façon : « Ces études ont stimulé les discussions sur les composés et les médicaments qui pourraient régénérer les nerfs endommagés ou protéger les nerfs des dommages. »

La nouvelle étude ajoute à cette conversation et ouvre de nouvelles voies de recherche sur les médicaments qui pourraient aider à traiter une variété de troubles cérébraux.

Mais la crinière de lion est-elle une panacée ?

Non, pas aujourd’hui en tout cas.

Cela étant dit, si vous avez de toute façon envie de champignons à crinière de lion, ils restent un aliment très sain. Et si vous êtes sur le point de planifier une visite dans un labyrinthe simple, ils pourraient vous aider un peu.

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6 minutes d’exercice HIIT stimulent la mémoire, selon une étude

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6 minutes d’exercice HIIT stimulent la mémoire, selon une étude


  • Une nouvelle étude révèle que l’exercice par intervalles à haute intensité peut aider le cerveau et éventuellement protéger contre des maladies comme la maladie d’Alzheimer.
  • La recherche a été mitigée sur la question de savoir si l’exercice peut prévenir ou ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer, ou stimuler la mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs.
  • Les facteurs de risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, notamment l’hypertension artérielle et le diabète, affectent également la santé du cerveau.

Six minutes d’exercices à intervalles de haute intensité peuvent augmenter les niveaux sanguins d’une protéine impliquée dans l’apprentissage et la formation de la mémoire, selon une nouvelle étude.

La protéine, connue sous le nom de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), est à l’étude en tant que traitement potentiel des maladies neurodégénératives telles que les maladies d’Alzheimer et de Parkinson.

Jusqu’à présent, aucun essai clinique n’a montré que l’apport de BDNF au cerveau ralentit ou prévient la perte neuronale chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Cependant, certaines études ont montré que l’exercice peut améliorer la circulation sanguine ou la connectivité cérébrale – et éventuellement la mémoire – chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers (MCI), bien que les résultats soient mitigés.

Travis Gibbons, auteur principal de la nouvelle étude et doctorant en physiologie environnementale à l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande, pense que l’exercice peut offrir un moyen d’augmenter les niveaux de BDNF dans le cerveau sans traitement médicamenteux.

« Le BDNF s’est montré très prometteur dans les modèles animaux, mais jusqu’à présent, les interventions pharmacologiques n’ont pas réussi à exploiter en toute sécurité les capacités de protection du BDNF chez l’homme », a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

Par conséquent, « nous voyons un besoin d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver le volume cérébral que les humains pourraient utiliser pour augmenter naturellement le BDNF pour aider à vieillir en bonne santé », a-t-il ajouté.

L’étude a été publiée le 11 janvier dans Journal de physiologie.

Le BDNF favorise la neuroplasticité – la formation de nouvelles connexions et voies dans le cerveau – et la survie des neurones. Ceux-ci sont nécessaires à la formation et au stockage des souvenirs et aux performances cognitives globales.

Des études animales, comme une étude de 2016 sur des souris, suggèrent que l’augmentation des niveaux de BDNF dans le cerveau peut réduire ou ralentir certains des dommages causés par la maladie d’Alzheimer.

Des études similaires n’ont pas été menées chez l’homme. Cependant, un essai clinique de phase 1 mené par des chercheurs de l’UC San Diego utilisera la thérapie génique pour augmenter les niveaux de BDNF dans le cerveau de patients atteints de troubles cognitifs légers ou de la maladie d’Alzheimer.

Dans la nouvelle étude, Gibbons et ses collègues ont exploré si l’exercice ou le jeûne pouvaient augmenter les niveaux de BDNF sans avoir besoin de thérapie génique.

Des études animales ont montré que le jeûne a un effet similaire sur les niveaux de BDNF que l’exercice.

Les chercheurs ont recruté 12 participants physiquement actifs et en bonne santé (six hommes et six femmes) pour effectuer deux entraînements sur un vélo stationnaire, l’un après avoir mangé un repas léger et l’autre après avoir jeûné pendant 20 heures.

Les séances d’entraînement comprennent 90 minutes de vélo léger et 6 minutes de vélo à intervalles de haute intensité.

Les chercheurs ont découvert que les plus fortes augmentations des taux sanguins de BDNF se produisaient après des intervalles de cyclisme à haute intensité.

Le BDNF a également augmenté après 90 minutes de cycle léger, mais 20 heures de jeûne n’ont eu aucun effet sur les niveaux de BDNF.

Alors qu’un jeûne de neuf heures était suffisant pour augmenter les niveaux de BDNF chez la souris, les chercheurs ont écrit qu’un jeûne de 20 heures pourrait ne pas être assez long pour avoir des effets similaires chez l’homme.

D’autres études ont également montré que l’exercice – y compris l’aviron – augmente les taux sanguins de BDNF chez les personnes.

Le Dr Rong Zhang, professeur de neurologie et de médecine interne à l’Université du Texas Southwestern à Dallas, a déclaré que la nouvelle étude était intéressante, mais a noté qu’elle se concentrait sur les effets à court terme de deux séances d’entraînement.

Il y a de nombreuses étapes entre cette étude et la capacité de montrer que l’exercice non seulement augmente systématiquement les niveaux de BDNF dans le cerveau, mais empêche ou ralentit également la progression de la maladie d’Alzheimer, a-t-il déclaré.

La recherche a été mitigée sur la question de savoir si l’exercice peut prévenir ou ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer, ou stimuler la mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs.

« C’est un problème très difficile », a déclaré Zhang, en partie à cause des limites de l’étude clinique, telles que le petit nombre de participants et la courte durée de l’étude.

En outre, les chercheurs doivent examiner de nombreux aspects de la locomotion, a-t-il déclaré.

Par exemple, l’exercice est-il bénéfique pour les personnes déjà atteintes de la maladie d’Alzheimer ou faut-il commencer à faire de l’exercice à un plus jeune âge ?

De plus, qui bénéficiera le plus de l’exercice et quel exercice produira les meilleurs résultats ?

Alors que ces questions restent sans réponse, « l’accumulation de preuves montre clairement que ce qui est bon pour le cœur est également bon pour le cerveau », a déclaré Zhang.

Les facteurs de risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux – tels que l’hypertension artérielle, le diabète, le tabagisme, une mauvaise alimentation et l’inactivité physique – peuvent également affecter la santé du cerveau, a-t-il déclaré.

Plusieurs études ont montré que l’exercice a un effet positif sur le cerveau.

« Je pense que la preuve la plus convaincante, du moins à mon avis, est que l’exercice peut améliorer la santé vasculaire », a déclaré Zhang. « Cela pourrait avoir des implications pour la prévention de la maladie d’Alzheimer. »

Dans une étude publiée en 2020 Journal de la maladie d’AlzheimerZhang et ses collègues ont découvert que 12 mois d’exercice aérobique augmentaient le flux sanguin cérébral (cérébral) chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers.

Dans une autre étude, des personnes atteintes de troubles cognitifs légers qui ont participé à un programme de marche de 12 semaines ont constaté une augmentation des connexions entre les neurones dans une partie du cerveau impliquée dans la mémoire.

Cependant, une étude publiée l’année dernière a révélé qu’un programme d’exercices de 18 mois n’améliorait pas la mémoire épisodique ou la fonction exécutive chez les personnes atteintes de démence non diagnostiquée.

Dans un communiqué de presse, les chercheurs de l’étude ont déclaré que cela ne signifie pas que l’exercice n’améliore pas les performances cognitives chez les personnes âgées, mais simplement qu’il ne semble pas stimuler l’intelligence chez les personnes en bonne santé.

De plus, ils ont noté que même si les capacités cognitives des participants ne se sont pas améliorées au cours de l’étude, elles n’ont pas non plus décliné.

Un autre défi de l’étude des effets de l’exercice sur le cerveau est que les avantages prennent beaucoup de temps à se concrétiser, a noté Zhang.

Certains essais cliniques peuvent ne pas durer assez longtemps pour comprendre ces changements cumulatifs.

Cela montre également que si vous voulez améliorer votre santé mentale, vous devez commencer à faire de l’exercice tôt et le faire régulièrement.

« Faire de l’exercice devrait devenir une habitude », a déclaré Zhang. « Vous devriez commencer cette habitude tôt, dès votre enfance. Cela aura certainement un impact [on brain health.] »

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas commencer à faire de l’exercice plus tard dans la vie.

« Il existe des études cliniques montrant que les personnes âgées qui commencent à faire de l’exercice ont clairement des avantages pour la santé cardiovasculaire », a déclaré Zhang.

« Les effets de ces avantages sur la santé du cerveau peuvent prendre du temps », a-t-il ajouté. « Mais même si vous commencez à faire de l’exercice tard, il y a des effets potentiels sur le cerveau. »

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La thérapie au laser améliore la mémoire à court terme, selon une étude

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La thérapie au laser améliore la mémoire à court terme, selon une étude



Une nouvelle étude partagée sur Pinterest montre que la thérapie au laser peut améliorer la mémoire à court terme, ce qui pourrait avoir des implications pour le traitement du TDAH.Lorena/Stokesey

  • La thérapie au laser améliore la mémoire de travail à court terme, selon une nouvelle étude parmi les jeunes.
  • Ces résultats ont des implications futures pour le traitement des problèmes de santé qui affectent la mémoire de travail, comme le TDAH.
  • Malgré les résultats encourageants, des études plus vastes et plus rigoureuses dans différentes populations sont nécessaires pour déterminer l’efficacité de la thérapie au laser dans l’amélioration de la cognition.

Chaque fois que vous avez besoin de vous souvenir du nom de quelqu’un que vous venez de rencontrer, d’un ensemble d’instructions ou d’une liste de courses, vous comptez sur la mémoire de travail.

Ce type de mémoire temporaire est utilisé pour les informations actuellement nécessaires. Il contient des choses qui n’ont pas été enregistrées dans la mémoire à long terme.

Cependant, la mémoire de travail ne sert pas uniquement à rappeler des faits. Il prend en charge de nombreuses fonctions mentales quotidiennes, telles que l’apprentissage et la résolution de problèmes.

Alors que la plupart des gens ont parfois du mal à se souvenir des informations, en particulier lorsqu’ils sont interrompus ou distraits, certaines conditions médicales peuvent également affecter la mémoire de travail. Cela comprend le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), la schizophrénie et la maladie d’Alzheimer (MA).

Pour améliorer la mémoire de travail, une nouvelle étude suggère que certains de ces déficits cognitifs pourraient être contrecarrés par la thérapie au laser.

L’étude vient d’être publiée dans progrès scientifique.

Des chercheurs de l’Université de Birmingham au Royaume-Uni et de l’Université normale de Pékin en Chine ont découvert que la thérapie au laser améliorait la mémoire de travail chez des volontaires sains d’environ 10 %.

Le traitement, connu sous le nom de photobiomodulation transcrânienne (tPBM), délivre une lumière proche infrarouge à infrarouge à travers le cuir chevelu et le crâne jusqu’au tissu cérébral.

Les chercheurs étudient actuellement le tPBM comme moyen d’améliorer la fonction cognitive et de traiter d’autres affections qui affectent le cerveau, notamment :

« Les personnes atteintes de TDAH ou d’autres troubles de l’attention pourraient bénéficier de ce traitement sûr, simple, non invasif et sans effets secondaires », a déclaré l’auteur de l’étude Dongwei Li, doctorant invité à l’Université de Pékin. Birmingham Center for Human Brain Health a déclaré dans un communiqué de presse.

nouvelle rechercheQuatre-vingt-dix volontaires de santé masculins et féminins âgés de 18 à 25 ans ont été inclus.

Les chercheurs ont mené plusieurs expériences au cours desquelles les participants ont reçu un traitement au laser dans le cortex préfrontal droit, une zone du cerveau associée à la mémoire de travail. La lumière utilisée a une longueur d’onde de 1 064 nanomètres (nm), dans le domaine du proche infrarouge.

Les chercheurs ont également réalisé d’autres expériences en utilisant une longueur d’onde de lumière plus courte (852 nanomètres, également dans le proche infrarouge) et en projetant une lumière laser dans le cortex préfrontal gauche.

Chaque participant a également reçu un stimulus factice ou inactif pour exclure un effet placebo. Les sessions tPBM actives et fictives ont été effectuées à des jours différents.

Douze minutes après le tPBM ou la session simulée, les participants ont effectué une tâche de mémoire de travail qui impliquait de se souvenir de l’orientation ou de la couleur d’un ensemble d’éléments affichés sur un écran.

Les chercheurs ont découvert que les personnes traitées avec du tPBM à 1 064 nm dans le cortex préfrontal droit avaient des performances d’environ 10 % supérieures aux tâches de mémoire de travail par rapport à leurs performances lors de la chirurgie fictive.

Les chercheurs ont également découvert que le tPBM utilisant une lumière de 852 nanomètres n’avait aucun effet sur les performances des personnes lors des tâches de mémoire de travail. Le tPBM non plus lorsqu’il est appliqué au cortex préfrontal gauche.

De plus, les chercheurs ont utilisé un électroencéphalogramme (EEG) pour surveiller l’activité électrique du cerveau pendant la séance. L’EEG a révélé des changements dans l’activité cérébrale qui prédisaient une amélioration des performances de la mémoire de travail.

Les chercheurs ne savent pas pourquoi le tPBM améliore la mémoire de travail ou combien de temps durent les effets positifs sur la mémoire de travail. D’autres recherches, y compris des études rigoureuses avec un suivi plus long dans d’autres groupes d’âge et populations, sont nécessaires pour comprendre les effets.

L’un des aspects uniques de l’étude est que les chercheurs ont mené quatre expériences différentes, a déclaré le Dr Jason Huang, neurochirurgien et chef de la neurochirurgie au Scott & White Medical Center à Temple Baylor, au Texas.

Cela comprenait la comparaison des tPBM à 1 064 nanomètres et 852 nanomètres, « ce qui n’a jamais été fait auparavant », a-t-il déclaré à Healthline. « Ceci contribue à lui seul à la littérature existante. »

Huang a ajouté que malgré le petit nombre de participants, la conception de l’étude semblait être « efficace ». Cependant, les études futures pourraient bénéficier de l’inclusion d’un plus grand nombre de participants.

Les propres recherches de Huang ont montré que le tPBM peut améliorer de nombreuses capacités cognitives chez les personnes atteintes de démence légère à modérée.

« Nous avons observé des améliorations très significatives de l’attention, de la concentration et de la concentration sur les tâches et de l’exécution motrice chez les patients traités avec le tPBM actif », a-t-il déclaré.

Contrairement à la nouvelle étude, qui ne traitait que le cortex préfrontal, l’étude de Huang a utilisé un dispositif de casque de photothérapie qui illumine plus de zones du cerveau. De plus, dans son étude, le traitement a été administré deux fois par jour pendant 8 semaines, alors que dans la nouvelle étude, le traitement a été administré en une séance de 12 minutes.

Bien que les dispositifs tPBM soient disponibles dans le commerce, Huang a déclaré qu’aucun de ces dispositifs n’a été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, ce qui limite leur utilisation clinique.

« Avant de recommander [this therapy] Afin de traiter les patients cliniquement, davantage d’études avec une portée plus large sont nécessaires afin d’obtenir davantage d’observations fondées sur des preuves », a-t-il déclaré.

Les avantages cognitifs de la thérapie au laser sont un domaine de recherche en cours.

Les scientifiques s’intéressent particulièrement à la façon dont la thérapie au laser peut affecter positivement le cerveau humain et améliorer les symptômes associés au TDAH, au TDM et à la maladie d’Alzheimer, entre autres.

Alors que de nombreuses personnes souffrent de déficits de la mémoire de travail à court terme, en particulier en vieillissant, ces difficultés sont particulièrement prononcées chez les personnes souffrant de problèmes neurocognitifs.

Si les résultats de cette nouvelle étude pilote s’avèrent efficaces, la thérapie au laser pourrait éventuellement être utilisée pour améliorer la mémoire de travail chez les personnes atteintes de maladies qui affectent le cerveau.

Pour l’instant, si vous êtes préoccupé par votre mémoire de travail, vous voudrez peut-être discuter des options de traitement potentielles avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.

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Maladie d’Alzheimer : l’enflure peut être une cause sous-jacente, un nouveau médicament peut ralentir la progression

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Maladie d’Alzheimer : l’enflure peut être une cause sous-jacente, un nouveau médicament peut ralentir la progression


  • De nouvelles recherches font la lumière sur la façon de mieux détecter et traiter la maladie d’Alzheimer.
  • Un médicament approuvé pour traiter la maladie d’Alzheimer semble ralentir sa progression, selon une étude.
  • Une autre étude a révélé que le gonflement des neurones causé par certaines plaques peut contribuer aux symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Les résultats des essais cliniques publiés mercredi Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont montré que le médicament expérimental lecanemab semblait ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.

Mais l’essai de phase 3 a également soulevé des inquiétudes quant à l’innocuité du médicament, les chercheurs appelant à des études supplémentaires à long terme sur l’innocuité et l’efficacité du médicament.

Cela survient plus d’un an après que la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l’aducanumab, un autre médicament contre la maladie d’Alzheimer.

L’approbation a cependant été controversée, les experts remettant en question l’efficacité du médicament et l’impact potentiel de son coût sur Medicare.

Les scientifiques progressent également dans la compréhension d’autres aspects de la maladie d’Alzheimer, qui devrait toucher près de 14 millions d’Américains d’ici 2060.

Dans une étude récente, les chercheurs ont examiné comment les changements cérébraux qui se produisent pendant la maladie d’Alzheimer contribuent aux symptômes débilitants de la maladie, notamment la perte de mémoire, la difficulté à accomplir des tâches familières et les changements d’humeur.

Dans la deuxième étude, les chercheurs ont identifié un biomarqueur qui pourrait être utile pour diagnostiquer les formes précoces de la maladie. Cela pourrait permettre aux gens de commencer un traitement ou des changements de mode de vie plus tôt et pourrait ouvrir la voie à un dépistage de masse.

Ces deux domaines nécessitent plus de recherche, mais cela met en évidence le travail important effectué pour réduire le fardeau des patients atteints de cette maladie et de leurs soignants.

Une caractéristique clé de la maladie d’Alzheimer est la formation de plaques amyloïdes entre les neurones, ce qui perturbe le fonctionnement de ces cellules cérébrales. Les plaques se forment lorsque des niveaux anormaux de bêta-amyloïde naturelle s’accumulent.

Certains médicaments, dont le lecanemab et l’aducanumab, sont conçus pour réduire les niveaux de ces plaques dans le cerveau, et jusqu’à présent, les essais cliniques ont eu des résultats mitigés.

Dans une nouvelle étude publiée le 30 novembre dans la revue la natureles chercheurs ont découvert que le gonflement des neurones provoqué par ces plaques pouvait contribuer aux symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Selon les chercheurs, chaque plaque amyloïde affecte les axones des neurones voisins. Les axones sont les structures en forme de câbles des neurones qui transportent des informations vers d’autres neurones.

Les plaques provoquent des gonflements bulbeux dans les axones des neurones voisins.

Cela peut amplifier les effets néfastes de la plaque sur le cerveau.

« Les plaques amyloïdes ne prennent pas beaucoup de place dans le cerveau, mais elles affectent des centaines de neurones à l’intérieur ou autour d’elles », a déclaré le Dr Keith Vossel, professeur de neurologie et directeur du Mary Easton Institute. Centre de recherche et de soins sur la maladie d’Alzheimer, UCLA, Los Angeles.

De plus, « la valeur de cette étude est que les chercheurs étudient l’impact fonctionnel des sphéroïdes axonaux in vivo [in living animals]», a déclaré Vossel, qui n’a pas participé à la nouvelle étude.

Selon les chercheurs, le gonflement axonal trouvé dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer est causé par l’accumulation progressive de lysosomes à l’intérieur des cellules nerveuses.

Les lysosomes sont des organites impliqués dans la décomposition des parties excessives ou usées des cellules.

Les chercheurs ont découvert que chez les souris génétiquement modifiées pour avoir la maladie de type Alzheimer, ces gonflements réduisaient la signalisation le long des axones.

Ceci, disent-ils, suggère que des problèmes de transmission locale peuvent perturber les connexions entre différentes régions du cerveau. Ceci, suggèrent-ils, peut contribuer aux problèmes de mémoire et à d’autres symptômes cognitifs de la maladie d’Alzheimer.

Les auteurs de la nouvelle étude ont également découvert qu’une protéine du lysosome appelée PLD3 provoque l’accumulation de l’organite dans la cellule, provoquant éventuellement le gonflement des axones.

Ils ont testé les effets de la protéine en utilisant la thérapie génique pour éliminer PLD3 des neurones chez des souris atteintes de la maladie d’Alzheimer. Cela a entraîné une réduction du gonflement axonal et une amélioration de la fonction neuronale.

PLD3 pourrait être une cible potentielle pour de futurs traitements, ont déclaré les chercheurs. Alors que d’autres protéines sont également impliquées dans la régulation des lysosomes, ils disent que l’un des avantages de PLD3 est qu’il se trouve principalement dans les neurones.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la réduction des niveaux de PLD3 dans les neurones améliorera les symptômes chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs peuvent utiliser la technologie des cellules souches pluripotentes induites (iPSC) pour créer des neurones humains en laboratoire, a déclaré Vossel.

En utilisant ces cellules, ils ont pu voir comment les changements au niveau de PLD3 ou d’autres molécules affectent la formation de sphéroïdes axonaux.

« Bien que ces [lab-based] Les modèles simulent certains aspects de la maladie, ils ne peuvent pas simuler toute l’étendue ou la durée de la maladie », a déclaré Vossel.

Pour cela, des essais cliniques sont nécessaires, suivis d’études animales supplémentaires.

« La meilleure façon d’y parvenir de manière mécaniste chez l’homme est de développer une sorte de traitement qui cible ce processus », a-t-il déclaré, « pour voir s’il améliore ou ralentit le déclin cognitif chez ces patients ».

Ces prochaines étapes, y compris les essais cliniques, peuvent prendre jusqu’à une décennie ou plus.

Les changements cérébraux qui surviennent dans la maladie d’Alzheimer peuvent commencer avant que la mémoire et d’autres problèmes cognitifs ne deviennent apparents.

Être capable de dépister facilement les patients atteints de la maladie d’Alzheimer avant l’apparition des symptômes pourrait permettre aux personnes de commencer un traitement ou de modifier leur mode de vie plus tôt afin de réduire leur risque de développer des symptômes.

Les méthodes actuelles de diagnostic de la maladie d’Alzheimer comprennent les scintigraphies cérébrales, les tests de liquide céphalo-rachidien (LCR) et les tests sanguins. Rien de tout cela n’est utilisé pour le dépistage de masse – par exemple, des personnes sans symptômes cognitifs.

« Nous avons des biomarqueurs fiables pour la maladie d’Alzheimer, mais ils sont coûteux et/ou invasifs », a déclaré le Dr Douglas Scharley, professeur de neurologie au centre médical Wexner de l’Ohio State University à Columbus.

« Nous devons trouver de meilleurs biomarqueurs … afin que nous puissions les utiliser pour analyser l’efficacité des nouveaux traitements », a-t-il ajouté.

Dans une étude publiée le 30 novembre dans la revue Frontières des neurosciences du vieillissementdes chercheurs ont découvert un biomarqueur qui pourrait aider les médecins à diagnostiquer la maladie d’Alzheimer au stade précoce à l’aide d’échantillons d’urine.

Disposer de biomarqueurs urinaires précis pourrait rendre le dépistage de la maladie d’Alzheimer plus accessible et plus rentable.

L’étude a inclus 574 personnes ayant une cognition normale ou divers degrés de déclin cognitif, y compris des personnes diagnostiquées avec la maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs ont analysé des échantillons d’urine et de sang des participants et administré plusieurs tests cognitifs.

Ils ont constaté que toutes les personnes présentant des symptômes cognitifs – y compris celles présentant des changements précoces – avaient des niveaux accrus d’acide formique dans leur urine par rapport aux personnes ayant une cognition normale.

L’acide formique est un sous-produit métabolique du formaldéhyde. Des études antérieures menées par le même groupe de chercheurs ont montré que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer avaient des niveaux plus élevés de formaldéhyde dans leur urine par rapport aux personnes en bonne santé.

Cependant, les résultats de la nouvelle étude suggèrent que l’acide formique urinaire pourrait être plus sensible aux modifications du formaldéhyde, ont déclaré les chercheurs.

Scharre a noté que les résultats ont montré un chevauchement substantiel des niveaux d’acide formique urinaire chez les patients présentant une fonction cognitive normale, une déficience cognitive légère et la maladie d’Alzheimer.

Il serait difficile de diagnostiquer la déficience cognitive d’une personne sur la base d’un seul test d’urine, a-t-il déclaré.

Wossel a remarqué la même chose. Par conséquent, il s’attend à ce que l’acide formique soit utilisé conjointement avec d’autres biomarqueurs, plutôt que seul.

Les chercheurs ont combiné les niveaux de formiate et de formaldéhyde dans l’urine avec des biomarqueurs trouvés dans le sang et ont découvert que ce score combiné était un meilleur prédicteur du stade de la maladie.

« Ils examinent un marqueur qui, à mon avis, n’est pas spécifique, ce qui signifie qu’il pourrait être affecté par de nombreux types de démence », a déclaré Vossel. « Mais lorsqu’il est ajouté à des marqueurs plus spécifiques – tels que la mesure de l’amyloïde et du tau – il peut augmenter la certitude du diagnostic. »

Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède contre la maladie d’Alzheimer, Vossel a déclaré que le dépistage peut toujours identifier les personnes les plus à risque de développer la maladie. Cela peut les encourager à modifier leur mode de vie pour réduire leur risque de démence.

Il s’agit notamment d’avoir une alimentation saine, de rester physiquement et socialement actif et d’éviter de fumer et de consommer excessivement de l’alcool.

« Je pense que s’il y avait un test simple qui pourrait être fait dans une clinique de soins primaires, ce serait très utile même maintenant », a-t-il déclaré.

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Chris Hemsworth apprend qu’il est à haut risque d’Alzheimer : ce qu’il faut savoir

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Chris Hemsworth apprend qu’il est à haut risque d’Alzheimer : ce qu’il faut savoir



Partagé sur Pinterest L’acteur Chris Hemsworth a révélé qu’il savait, grâce à un récent test génétique, qu’il était à haut risque de développer la maladie d’Alzheimer.Photo de Lisa Marie Williams/Getty Images

  • Chris Hemsworth a découvert qu’il était peut-être plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer.
  • Un test génétique a révélé que Hemsworth possédait deux copies du gène APOE4
  • Le gène APOE4 est associé à un risque accru de maladie d’Alzheimer.

L’acteur Chris Hemsworth a annoncé que les résultats d’un test génétique qu’il a subi ont montré qu’il était plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer car il possède deux copies du gène APOE4.

Le gène APOE (apolipoprotéine E) est en partie responsable de la façon dont les cellules cérébrales contrôlent la graisse et le stress, et il a 4 variantes connues.

Les gens obtiennent l’une des 4 variantes du gène de chaque parent. Les versions 1 à 3 du gène APOE étaient chacune associées à un risque réduit de santé cérébrale, mais la version 4 était associée au risque le plus élevé de toutes les versions.

Des personnes comme Hemsworth qui ont acquis deux copies du gène APOE4 (une de chaque parent) ont un risque huit à dix fois plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer que la population générale.

Cependant, il est très rare que les gens aient 2 copies du gène APOE4.

Selon une étude de 2021 du National Institute on Aging, le pourcentage de personnes qui possèdent deux copies est de « 2 % à 3 % ».

Cependant, l’annonce de Hemsworth a alimenté la curiosité à propos des tests génétiques, les gens se demandant s’ils devraient faire de même afin de faire des choix plus éclairés concernant leur propre santé.

La première chose à comprendre à propos de la conversation publique en cours autour de ce gène est qu’il s’agit de sensibilité au risque, pas de soi-disant certitude.

Cela signifie que même si le fait d’avoir deux copies vous expose à un risque plus élevé – jusqu’à dix fois – cela ne signifie pas que vous développerez la maladie naturellement.

Ceci est différent des maladies telles que la maladie de Huntington, où si vous avez la bonne mutation génétique, vos chances de développer la maladie sont presque certaines.

« C’est très différent d’un test génétique qui montre une mutation, ce qui signifie que vous allez l’attraper de toute façon. Il n’y a pas de style de vie [element]Rien n’active ces gènes, comme la maladie de Huntington ou la drépanocytose.Comparé à quelque chose comme la maladie d’Alzheimer, c’est [researchers] pensé pour être multifactoriel « , a déclaré la neuropsychologue certifiée par le conseil d’administration, le Dr Karen Sullivan, à Healthline.

L’un des avantages des tests génétiques est que, dans les bonnes circonstances, ils peuvent inspirer des changements de style de vie qui peuvent réduire votre risque.

Le Dr Dustin Hines, codirecteur du laboratoire de neurosciences intégratives du groupe Hines à l’Université du Nevada à Las Vegas, a déclaré à Healthline que le débat sur l’opportunité de subir des tests génétiques est un sujet régulier à sa table de dîner.

« C’est l’une des choses dont nous nous disputons : allez-vous obtenir l’un de ces écrans 23andMe pour voir ce que vous avez et ce que vous n’avez pas ? Je vais passer le test dans une seconde, et je pense que la connaissance C’est le pouvoir. Pourtant, c’est mon opinion personnelle, mais c’est une chose très personnelle et ce que vous voulez en faire.

Il est utile de contextualiser les gènes comme des entités partiellement fluides plutôt que statiques, a déclaré Hines.

« Tous les gènes ne sont pas exprimés de la même manière tout au long de la vie d’un individu. Ainsi, certaines choses, comme l’environnement, comme le stress, peuvent augmenter ou diminuer les gènes. En fait, récemment, nous avons appris que vous êtes né avec ces gènes et ils sont Le point de vue clinique immuable n’est en fait pas vrai. Tout le domaine de l’épigénétique montre maintenant que vos gènes peuvent même changer au cours d’une vie.

Des tests génétiques largement disponibles comme ceux offerts par des services comme 23andMe sont devenus le centre des tests génétiques, faisant la une des journaux et l’attention du grand public.

Cependant, les patients doivent s’assurer qu’ils sont préparés aux réponses qu’ils pourraient recevoir, a déclaré Sullivan, en particulier lorsque la maladie d’Alzheimer est l’une des maladies les plus redoutées chez les personnes âgées.

Pourtant, Sullivan souligne que les tests génétiques peuvent être utiles si vous disposez d’un système de soutien et que vous pouvez transformer les résultats en motivation pour vous-même et pour les autres.

« Ce que ce test génétique nous permet de faire, c’est que lorsqu’une personne atteint l’âge de 21 ans, elle regarde en arrière les décennies qui l’attendent, [ask], ils souffrent peut-être de la plus terrible maladie de l’humanité. Il y aura donc une grande douleur. J’espère que les gens en retireront de l’empathie. Je veux qu’ils comprennent que c’est ce que c’est que d’être dans ces chaussures. Alors, sachant maintenant ce que vous savez, comment pouvez-vous rejoindre notre cause pour améliorer les soins aux personnes atteintes de démence ? « 

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude suggère que l’hypertension artérielle peut contribuer à l’anxiété et aux traits de personnalité névrotiques. Maskot/Getty Images

  • Des recherches récentes suggèrent que l’hypertension artérielle peut entraîner une augmentation du comportement névrotique.
  • L’hypertension artérielle (pression artérielle élevée) est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.
  • En 2020, l’hypertension artérielle était responsable de plus de 670 000 décès aux États-Unis.

Le névrosisme est un trait de personnalité caractérisé par une tendance à éprouver des émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, le stress, la colère, la culpabilité et la dépression. Des études montrent qu’il est lié à de moins bons résultats en matière de santé.

« Les personnes qui obtiennent un score élevé en matière de névrosisme ont tendance à être plus susceptibles de développer une maladie chronique – y compris des maladies cardiovasculaires et d’autres maladies, telles que la maladie d’Alzheimer – et [they] Il y a un risque accru de décès prématuré », a déclaré le Dr Angelina Sutin, professeur au Département des sciences du comportement et de médecine sociale de la Florida State University à Tallahassee.

De plus, « le névrosisme est le meilleur prédicteur de la personnalité des troubles de santé mentale », a-t-elle déclaré, « ce qui peut entraîner une mauvaise santé physique ».

Le niveau de ce trait de personnalité dans une population peut également changer au fil du temps.

Par exemple, une étude récente a révélé que le névrosisme a augmenté chez les jeunes Américains pendant la pandémie de COVID-19.

Alors que le névrosisme est connu pour augmenter le risque de mauvaise santé, une nouvelle étude suggère que, dans certains cas, l’association peut être inversée.

Plus précisément, une pression artérielle diastolique élevée peut conduire au névrosisme, selon les résultats d’une étude génétique à grande échelle récemment publiée dans la revue psychiatrie générale.

La tension artérielle est indiquée par deux chiffres, un en haut (systolique) et un en bas (diastolique). Par exemple, 120/80 mm Hg.

La pression artérielle systolique représente la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte.

En revanche, la pression artérielle diastolique est la pression dans les vaisseaux sanguins entre les contractions du cœur lorsque les vaisseaux sanguins se détendent.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.

La maladie a tué plus de 670 000 personnes aux États-Unis en 2020, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Bien qu’une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique et des niveaux de stress élevés puissent affecter votre hypertension artérielle, vos gènes jouent également un rôle.

Les auteurs de la nouvelle étude ont profité de ce fait pour examiner les associations entre la pression artérielle et certains traits de personnalité en utilisant une technique appelée randomisation mendélienne.

Ils ont tiré parti de plusieurs grands ensembles de données contenant des données génétiques extraites d’échantillons de sang fournis par des personnes d’ascendance principalement européenne.

Les chercheurs ont examiné quatre caractéristiques de la pression artérielle : systolique, diastolique, pouls et hypertension. Ils ont également examiné quatre états psychologiques : l’anxiété, les symptômes dépressifs, le névrosisme et le bien-être subjectif.

Leur analyse a montré que la pression artérielle diastolique avait un « effet causal significatif » sur le névrosisme, mais pas sur l’anxiété, les symptômes dépressifs ou le bien-être subjectif.

Les autres caractéristiques de la tension artérielle n’étaient pas associées aux quatre états psychologiques.

Les chercheurs reconnaissent certaines limites à leurs conclusions. Par exemple, étant donné que les données génétiques proviennent principalement de personnes d’ascendance européenne, les résultats peuvent ne pas s’appliquer à d’autres populations.

De plus, les chercheurs n’ont pas pu exclure la pléiotropie – la possibilité qu’un seul gène affecte à la fois la pression artérielle diastolique et le névrosisme. Cela pourrait rendre le lien entre les deux encore plus fort.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les mécanismes reliant la pression artérielle et l’état mental, mais cette étude ajoute une nouvelle tournure à l’association.

« Il est intéressant que les chercheurs aient trouvé des preuves qui soutiennent un lien de causalité entre la pression artérielle et le névrosisme, mais pas l’inverse », a déclaré le Dr Lewina Lee, professeur adjoint de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Boston, sur les mécanismes sous-jacents et les explications. « 

Cependant, des recherches antérieures ont montré que le névrosisme – et les états psychologiques associés – peuvent avoir un effet négatif sur la santé globale.

Par exemple, deux études de 2007 et 2013 ont établi un lien entre des niveaux plus élevés de névrosisme et un risque accru de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

Cependant, en raison de la façon dont l’étude a été conçue, les participants avaient probablement une maladie cardiovasculaire au départ, a déclaré Lee. « Il n’y a donc pas suffisamment d’informations pour dire si le névrosisme contribue au développement des maladies cardiovasculaires », a-t-elle déclaré.

D’autres études ont étudié les effets sur la santé de facteurs psychologiques étroitement associés au névrosisme.

Une méta-analyse a révélé que les personnes anxieuses avaient un risque 1,5 fois plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire par rapport à celles qui n’étaient pas anxieuses.

« Ces résultats ont tenu même si l’analyse était limitée aux personnes sans maladie cardiovasculaire au départ », a déclaré Li.

De plus, des études ont montré que la dépression est un facteur de risque de maladie coronarienne et augmente le risque de décès chez les patients atteints d’une maladie coronarienne existante.

Si le névrosisme est associé à de mauvais résultats de santé, le traitement du névrosisme pourrait-il aider à améliorer la santé physique ?

Soutine dit que nous n’avons pas encore la réponse à cette question.

« Jusqu’à ces dernières années, les chercheurs ont rigoureusement testé si le névrosisme peut être modifié par des interventions », a-t-elle déclaré, ajoutant : « C’est possible ».

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer si les traitements – y compris les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – conduisent à de meilleurs résultats pour la santé.

Lee souligne des études montrant que le traitement des troubles liés au névrosisme, tels que l’anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT), peut prévenir la récurrence des maladies cardiaques.

Par exemple, la recherche montre que la réduction du stress – comme la thérapie cognitivo-comportementale et la méditation transcendantale – peut réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres événements liés au cœur chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Mais elle a déclaré que les recherches sur la question de savoir si le traitement du SSPT peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire sont mitigées.

Pourtant, « il y a beaucoup de place pour la recherche dans ce domaine », a-t-elle déclaré.

Sutin s’attend à ce que le lien entre le névrosisme et la santé soit bidirectionnel : « La nervosité est associée à de mauvais résultats en matière de santé, mais une mauvaise santé peut également augmenter le névrosisme. »

« Briser ce cycle est important pour améliorer la santé et le bien-être à long terme », a-t-elle déclaré.

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Un Américain âgé sur 10 est atteint de démence : comment réduire le risque

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Un Américain âgé sur 10 est atteint de démence : comment réduire le risque



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que 10% des Américains âgés de 65 ans ou plus souffrent de démence, mais des facteurs liés au mode de vie tels que manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences peuvent réduire le risque de démence.Lupe Rodriguez/Stokesey

  • Une étude représentative à l’échelle nationale révèle que 10 % des Américains de 65 ans ou plus sont atteints de démence.
  • aussi, Une déficience cognitive légère a été documentée chez 22 % des participants de plus de 65 ans.
  • La prévalence de la démence augmente avec l’âge, avec une prévalence de 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.
  • Des facteurs liés au mode de vie, comme manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences, peuvent réduire le risque de démence.

Lorsque nous pensons à vieillir, nous pensons souvent à une forme physique en déclin. Cependant, la vieillesse peut également laisser présager notre déclin cognitif.

Ce dernier est un problème croissant, selon une nouvelle étude montrant qu’un Américain sur 10 âgé de 65 ans ou plus souffre de démence, une maladie caractérisée par une perte de mémoire et de la confusion.

L’étude représentative à l’échelle nationale de 3 500 personnes âgées a également révélé que 22 % des personnes de plus de 65 ans souffraient de troubles cognitifs légers.

Alors que les taux de démence étaient similaires selon le sexe, ils variaient selon la race, l’origine ethnique, l’éducation et l’âge.

Entre 2016 et 2017, les participants ont été invités à subir des tests et un examen neuropsychologiques. L’incidence de la démence augmente avec l’âge, commençant à 3 % chez les personnes âgées de 65 à 69 ans et atteignant 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.

Le Dr Jennifer Manley, l’une des chercheuses impliquées dans l’étude, a déclaré dans un communiqué: « Alors que les baby-boomers vivent plus longtemps et vieillissent, les troubles cognitifs devraient augmenter de manière significative au cours des prochaines décennies, affectant les individus et les familles, et les programmes de soins et de services aux personnes atteintes de démence. »

Maria Jones, experte en santé et professeur de yoga qui travaille avec des personnes âgées et des personnes atteintes de démence, a déclaré que les résultats étaient « quelque peu préoccupants » mais « pas surprenants ».

Elle pense que l’augmentation des taux de démence s’explique par de nombreuses raisons, notamment la capacité de diagnostiquer davantage de cas en raison de l’utilisation accrue d’outils de diagnostic tels que les tomodensitogrammes et d’une sensibilisation accrue à la maladie.

Ils peuvent également être associés à des niveaux accrus d’autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.

Cependant, a déclaré Jones, il existe également un certain nombre de facteurs liés au mode de vie. Elle souligne des niveaux élevés d’inactivité, une alimentation pauvre en nutriments (en particulier une alimentation pauvre en acides gras oméga) et une augmentation de l’obésité comme facteurs contributifs.

Rosie Whittington, directrice du Me2U Centre, le principal centre de démence du Royaume-Uni, est d’accord.

« Nous nous posons beaucoup de questions sur les choix de mode de vie et les conséquences de la dépendance, de la restauration rapide, de la consommation de sucre et d’aliments transformés et du manque d’exercice », spécule-t-elle.

« La démence est de plus en plus courante à cause de ce que nous consommons et de la façon dont nous prenons soin de notre esprit. »

L’augmentation des cas de démence pourrait mettre à rude épreuve les soignants, et Jones ne pense pas que nous soyons prêts à l’échelle nationale.

« À moins que la formation sur la démence ne devienne la norme et que les soignants ne reçoivent les outils nécessaires pour faire face adéquatement aux personnes atteintes de démence, il sera difficile pour les gens d’obtenir les soins dont ils ont besoin à mesure que la maladie progresse », a-t-elle déclaré.

Pour Jones, l’augmentation du nombre de cas de démence suggère que la profession infirmière a besoin d’une formation supplémentaire spécifique à la démence.

« Cela doit s’accompagner d’une plus grande reconnaissance des professions infirmières, qui sont souvent peu reconnues et restent un travail peu rémunéré, hautement qualifié et exigeant », a-t-elle ajouté.

Si vous craignez de développer une démence, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque.

L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire est d’aller dans la journée tous les jours, car cela peut augmenter votre taux de vitamine D, explique Jones.

« De faibles niveaux de vitamine D sont associés à la démence », a-t-elle noté.

En matière d’alimentation, Jones recommande un régime méditerranéen riche en fruits, légumes et poissons gras.

Une alimentation saine doit également être associée à un mode de vie actif. Dans les études, il a été démontré que l’entraînement par intervalles à haute intensité en particulier a le plus grand effet sur la mémoire. Cependant, toutes les activités sont importantes.

Rester actif mentalement peut également être bénéfique.

« Continuez à apprendre de nouvelles choses, ce qui peut améliorer la réserve cognitive et retarder l’apparition ou la progression de la démence », conseille Jones.

Elle recommande également de socialiser autant que possible.

« En vieillissant, les occasions de socialiser et d’interagir avec les autres deviennent de moins en moins nombreuses, mais le maintien de la compétence sociale peut conduire à de meilleurs résultats de santé plus tard dans la vie », a-t-elle noté.

À long terme, Whittington pense qu’il est essentiel de se concentrer sur la prévention.

« Pour résoudre ce problème, nous devons donner la priorité à la prévention et à l’éducation afin de cibler les enfants et les jeunes », a-t-elle déclaré.

« Nous devons éduquer les jeunes sur les effets à long terme des choix qu’ils font à un jeune âge, qu’il s’agisse de drogues, d’alcool ou de tabac. »

Il était également important d’encourager les jeunes à communiquer ouvertement sur leur santé physique et mentale, a déclaré Whittington.

« Habituellement, les générations plus âgées ne veulent pas parler de leurs sentiments, donc si elles ont un problème de mémoire, elles essaient de le dissimuler et d’éviter d’en parler », a-t-elle noté. « Mais si nous créons une communauté où les gens sentent qu’ils peuvent parler librement de leur santé mentale, nous pouvons promouvoir le changement social. »

Bien que ces nouvelles découvertes puissent sembler déroutantes et même effrayantes, Jones pense qu’elles pourraient servir de catalyseurs pour changer notre façon de penser à la démence et aux personnes âgées en général.

« C’est une stigmatisation de voir les personnes âgées être moins précieuses pour la communauté. Ou de suggérer qu’une personne atteinte de démence est atteinte de la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

« Il est facile de supposer que nous ne pouvons rien faire contre la démence, mais nous pouvons faire beaucoup, de la sensibilisation à la participation à des événements et du bénévolat (si possible) pour soutenir les communautés plus âgées. »

Jones a dit que nous devions changer la conversation autour de la démence.

« Il est important que nous parlions de manière plus positive de la démence et que nous devenions plus tolérants face aux défis qu’elle présente dans nos vies, car ceux qui nous entourent risquent de recevoir un diagnostic de démence à un moment donné de leur vie », dit-elle.

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La thérapie par la parole peut améliorer la dépression et l’anxiété chez les personnes atteintes de démence

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La thérapie par la parole peut améliorer la dépression et l’anxiété chez les personnes atteintes de démence



Partager sur Pinterest La thérapie par la parole peut réduire considérablement la dépression et l’anxiété chez les personnes atteintes de démence, selon de nouvelles recherches.Lucy Lambrix/Getty Images

  • La démence est la principale cause de décès et d’invalidité chez les Américains âgés.
  • Deux symptômes qui accompagnent souvent cette condition sont la dépression et l’anxiété.
  • De nouvelles recherches montrent que la thérapie par la parole peut réduire considérablement la dépression et l’anxiété chez les personnes atteintes de démence, omet en lumière de meilleurs traitements.
  • Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l’efficacité de la thérapie par la parole à différents stades de la démence.

La démence est une maladie qui affecte la mémoire et la cognition d’une personne et interfère avec le fonctionnement quotidien.

Mais la démence peut également affecter la santé mentale, la dépression et l’anxiété étant les symptômes concomitants les plus courants.

Il n’existe actuellement aucun remède contre la démence, mais divers traitements et approches de style de vie peuvent aider les individus à faire face à la maladie.

Maintenant, une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’University College London (UCL) suggère que la thérapie par la parole pourrait être efficace dans le traitement de la dépression et de l’anxiété associées à la démence.

Ces résultats fournissent des informations pour améliorer les traitements des personnes atteintes de démence.

Les chercheurs ont analysé les données de 2 515 402 participants diagnostiqués avec une dépression ou de l’anxiété qui ont été traités par thérapie par la parole de 2012 à 2019. Parmi ceux-ci, 1 549 ont également reçu un diagnostic de démence.

Le traitement a été obtenu grâce à l’initiative du National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, Improved Psychotherapy (IAPT), qui combine une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), des conseils et des séances d’auto-assistance guidées.

Les chercheurs ont découvert que 63 % des participants atteints de démence présentaient moins de symptômes de dépression et d’anxiété après le traitement. De plus, environ 40 % ont vu leurs symptômes s’améliorer au point de ne plus être diagnostiqués de dépression ou d’anxiété.

Les participants atteints de démence de plus de 65 ans avaient des taux de réussite significativement plus élevés que leurs homologues plus jeunes, mais cela n’a pas surpris les chercheurs.

« La recherche montre qu’en moyenne, les adultes plus âgés ont tendance à avoir de meilleurs résultats de traitement en IAPT que les adultes plus jeunes », a déclaré à Healthline le Dr Amber John, du département de psychologie et d’études linguistiques de l’UCL et co-auteur principal de l’étude.

« Il semble donc plausible que cela puisse également être le cas chez les personnes atteintes de démence, [although] Cela n’a pas été systématiquement testé. « 

De plus, les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété mais pas de démence avaient des taux de réussite légèrement plus élevés après l’IAPT. Dans ce groupe, les symptômes se sont améliorés chez 70 % des participants et 47 % se sont complètement rétablis.

Pourtant, les résultats suggèrent un pas en avant dans le traitement de la dépression et de l’anxiété chez les personnes atteintes de démence.

« Je ne suis pas surpris que les personnes atteintes de démence puissent bénéficier [from IAPT], même si j’ai été un peu surpris de voir à quel point cela fonctionnait », a déclaré John. « Je suis encouragé par ces résultats.  »

La démence ne peut pas être classée comme une seule maladie. Les types de démence comprennent :

  • La maladie d’Alzheimer (MA)
  • Démence à corps de Lewy (LBD)
  • La démence vasculaire
  • La maladie de Parkinson
  • démence frontotemporale

De tous les types de démence, « la dépression a été signalée chez 38 % des personnes atteintes de démence légère, 41 % de démence modérée et 37 % de démence sévère », a noté John.

Elle a ajouté que les facteurs de risque de développement de la démence peuvent inclure :

  • isolement social ou solitude
  • Réponse au diagnostic et impact perçu du diagnostic
  • Réponse à la constatation de symptômes physiques et cognitifs
  • effets secondaires des médicaments

Les symptômes d’anxiété et de dépression associés à la démence peuvent également varier selon le stade de démence dans lequel se trouve une personne et peuvent être graves après le diagnostic.

Selon le Dr Jason Krellman, neuropsychologue au Columbia University Irving Medical Center, les divers symptômes associés à la démence « sont souvent motivés par la perception qu’ont les personnes concernées des déficits cognitifs et de l’impact sur leurs activités de la vie quotidienne ».

Au fur et à mesure que la démence évolue vers une démence modérée ou sévère, les caractéristiques dépressives peuvent s’aggraver, a expliqué Krellman.

« La personne est moins capable de développer de bonnes stratégies d’adaptation et n’oubliez pas d’utiliser ces stratégies efficacement à tout moment », a déclaré Krellman à Healthline, ajoutant que la démence peut également conduire à l’apathie et à la déconnexion à mesure qu’elle progresse.

Ce niveau d’apathie « est un manque de motivation » qui pousse une personne à se retirer de sa vie et du monde qui l’entoure, explique le Dr Reza Hosseini Ghomi, neuropsychiatre et co-fondateur de Frontier Psychiatry dans le Montana.

« C’est très spécifique et très courant dans la démence », a déclaré Ghomi à Healthline, ajoutant que l’anxiété peut également survenir avec d’autres complications plus tard dans la démence.

Certains types de démence peuvent être associés à un risque plus élevé de dépression et d’anxiété, selon Krellman.

« Les patients atteints de démence causée par une maladie cérébrovasculaire sont plus susceptibles de ressentir une détresse psychologique que les patients atteints de démence d’Alzheimer », a-t-il déclaré.

La dépression, qui survient parallèlement à la démence, est souvent une entité distincte en soi, a ajouté Ghomi.

Les médicaments sur ordonnance sont couramment utilisés pour traiter la dépression et les troubles anxieux de tous âges, mais ils ne conviennent pas toujours au traitement des symptômes de la démence.

L’apathie liée à la démence, en particulier, « réagit différemment aux médicaments », a déclaré Ghomi, notant que des médicaments comme le Prozac et le Zoloft peuvent ne pas être aussi efficaces pour les personnes atteintes de démence. Cependant, d’autres médicaments, tels que le citalopram et le Celexa, peuvent être bénéfiques, a-t-il déclaré.

Il n’est pas tout à fait clair pourquoi certains médicaments sont moins efficaces pour traiter la dépression et l’anxiété chez les personnes atteintes de démence.

Cependant, une théorie est que la dépression dans la démence est, comme le dit Ghomi, « une entité biologique distincte ».

Cela signifie que même si les médicaments peuvent produire des réponses plus variables, la thérapie par la parole peut avoir le potentiel de fournir des avantages sur un spectre plus général et plus large.

« Je crois que la thérapie par la parole peut fonctionner pour presque tout le monde », a déclaré le Dr Alex Dimitriu, double conseil certifié en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine and BrainfoodMD.

« Toute attention et enquête sur le fonctionnement de nos émotions peuvent réduire les sentiments de dépression ou d’anxiété. La prise de conscience seule peut faire beaucoup. Entre les mains d’un thérapeute qualifié, ces sentiments peuvent être identifiés et améliorés. »

Selon Krellman, la thérapie par la parole peut aider les personnes atteintes de démence à un stade précoce :

  • Obtenir de l’aide pour gérer le diagnostic
  • Apprendre à gérer émotionnellement les changements cognitifs
  • Résoudre des problèmes pratiques tels que la planification financière
  • peser leurs futures options de soins

Parce que l’étude de l’UCL a utilisé des données précédemment enregistrées, John a noté qu’ils « ne peuvent déterminer que s’il existe un diagnostic documenté de démence ».

Par conséquent, les chercheurs n’ont pas étudié le stade de démence des participants.

Néanmoins, John a émis l’hypothèse que les participants atteints de démence qui ont reçu l’IAPT étaient « très susceptibles » d’être aux premiers stades de leur maladie.

À ce stade, dit-elle, ils ont encore beaucoup de pouvoir et savent ce qui se passe, ce qui signifie que les traitements traditionnels comme la TCC sont toujours disponibles.

Mais à mesure que la démence d’une personne progresse, « des niveaux élevés de mémoire, de planification et de difficultés de langage peuvent survenir », a déclaré John.

Cela signifie que la thérapie par la parole doit être adaptée aux besoins des personnes atteintes de démence en fonction de la gravité de leur diagnostic.

Souvenirs

La démence affecte la mémoire à court terme avant le rappel à long terme, de sorte que de nombreuses personnes atteintes de la maladie peuvent encore parler de leur enfance et de leurs premières années.

La «thérapie de la réminiscence» implique un thérapeute ou un conseiller encourageant les individus à partager leurs histoires et expériences passées.

Selon l’Institute for Social Care Excellence, le rappel « peut donner aux personnes atteintes de démence un sentiment de compétence et de confiance ».

Les méthodes de rappel peuvent également s’étendre au-delà de la conversation.

« Nous avons constaté que chez les personnes atteintes de démence modérée, en les exposant à des environnements qui leur rappelaient leur jeunesse, [such as playing] La musique qu’ils écoutaient avait vraiment un impact positif », a déclaré Ghomi.

Obtenez le soutien de vos proches

Au fur et à mesure que la démence progresse, les amis et la famille peuvent jouer un rôle clé en veillant à ce que leurs proches continuent d’entendre et de pratiquer ce mécanisme.

« La répétition et le renforcement sont essentiels lors de l’enseignement des compétences d’adaptation et de résolution de problèmes aux personnes atteintes de démence en psychothérapie », a déclaré Krellman.

« Impliquer des amis proches, des membres de la famille ou d’autres soignants est souvent essentiel pour aider les patients à se souvenir des compétences enseignées en thérapie. »

Exercices de respiration et de méditation

La confusion et la perte de mémoire peuvent exacerber l’anxiété chez les personnes atteintes de démence.

Mais Dimitriu a expliqué que la pratique de techniques de pleine conscience pour les ramener au présent peut encourager un sentiment de calme.

Celles-ci peuvent inclure « la respiration [exercises], [guided] Détendez-vous, méditez même », a-t-il déclaré.

Si vous ou un proche avez reçu un diagnostic de démence et que vous souhaitez savoir comment la thérapie par la parole peut aider à résoudre tout problème de santé mentale, parler avec votre médecin de premier recours est un excellent point de départ.

Ghomi souligne que voyager avec votre famille peut vous aider à communiquer vos besoins.

Vous pouvez également rechercher un psychologue ou un conseiller spécialisé dans la démence.

Par exemple, la ligne d’assistance téléphonique de l’Alzheimer’s Association est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et les conseillers peuvent fournir des conseils pour trouver un psychologue ou un conseiller.

De plus, des bases de données en ligne, telles que celles proposées par l’American Psychological Association (APA), vous permettent de rechercher des thérapeutes par code postal et spécialité, y compris la maladie d’Alzheimer et la démence.

La dépression et l’anxiété sont des symptômes courants de diverses démences.

Alors que certains médicaments ont eu des résultats mitigés dans le traitement de la dépression et de l’anxiété liées à la démence, de nouvelles recherches suggèrent que la thérapie par la parole pourrait être une option bénéfique.

L’efficacité de la thérapie par la parole traditionnelle, telle que la TCC, peut être plus prononcée dans les premiers stades de la démence. Néanmoins, les méthodes peuvent être adaptées pour aider les personnes à un stade avancé de la maladie.

« La pertinence du traitement et les ajustements nécessaires doivent être déterminés au cas par cas », a déclaré John.

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