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Une alimentation limitée dans le temps peut vous aider à perdre du poids et à améliorer la santé des organes

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Une alimentation limitée dans le temps peut vous aider à perdre du poids et à améliorer la santé des organes



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que restreindre l’alimentation à un laps de temps limité chaque jour peut non seulement aider à gérer un poids santé, mais aussi favoriser la santé des organes.Portella/Getty Images

  • L’alimentation limitée dans le temps (TRF) affecte l’activité des gènes chez la souris, selon une nouvelle étude.
  • 22 types de tissus différents sont affectés dans tout le corps.
  • L’alimentation à durée limitée (TRE) s’est avérée avoir de nombreux avantages positifs pour la santé humaine.
  • Les découvertes des chercheurs peuvent aider à guider le traitement TRE chez l’homme.

L’alimentation limitée dans le temps (TRF), également connue sous le nom d’alimentation limitée dans le temps (TRE) lorsqu’elle est appliquée à l’homme, s’est avérée avoir un effet sur l’activité des gènes chez la souris, rapporte une nouvelle étude publiée dans la revue Cell Metabolism.

Collectivement, ces effets ont été démontrés dans 22 types de tissus différents dans tout le corps, y compris le cœur, les poumons, le foie, le cerveau et l’intestin.

« Près de 80 % des gènes ont montré une expression ou une rythmicité différentielle sous TRF dans au moins un tissu », ont déclaré les auteurs de l’étude.

Ils suggèrent que des travaux futurs pourraient guider l’utilisation des TRE pour traiter diverses maladies chez l’homme.

La nutritionniste et auteure Shereen Jegtvig, qui enseigne à l’Université de Bridgeport dans le Connecticut, explique que l’alimentation à durée limitée est une forme courante de jeûne intermittent (SI), qui consiste à ne manger qu’à certains moments de la journée et à laisser le reste de la journée Temps de jeûne.

« D’autres formes de FI sont plus difficiles, notamment le jeûne occasionnel pendant une journée complète ou la limitation de votre apport calorique à environ 500 tous les deux jours », explique Jegtvig.

L’auteur principal de l’étude, Satchidananda Panda, Ph.D., titulaire de la chaire Rita et Richard Atkinson au Salk Institute for Biological Studies de La Jolla, en Californie, décrit le TRE comme limitant l’apport calorique à une période de temps spécifique et fixe chaque jour, laissant une fenêtre de 12 à 18 heures pendant laquelle aucun nutriment n’est consommé.

Panda déclare en outre qu' »il n’y a pas de limite claire à l’apport énergétique au moment des repas. Le TRE permet de boire de l’eau en dehors des périodes de repas désignées, mais dans certains cas, les boissons non caloriques telles que le thé non sucré ou le café noir sont autorisées ».

Il suggère également que les heures de jeûne soient adaptées aux individus en fonction de leur horaire de sommeil et de leur horaire.

Étant donné que la communauté des jeûneurs utilise souvent le terme « jeûne intermittent » ou « IF » pour désigner des régimes autres que l’alimentation limitée dans le temps, TRE (ou TRF dans les études animales) est le terme le plus précis, a ajouté Panda. [M]La plupart des recherches scientifiques utilisent ce terme, et les curieux peuvent le rechercher pour trouver des publications scientifiques évaluées par des pairs. « 

Alors que des études antérieures se sont concentrées sur la liaison de TRF/TRE à un assez petit nombre de gènes dans le foie, leur étude élargit considérablement cela en examinant 22 organes et régions cérébrales différents et tous les gènes du génome, a déclaré Panda.

Pour ce faire, Panda et son équipe ont donné à un groupe témoin de souris tout ce qu’elles pouvaient manger autant qu’elles le voulaient, tandis qu’un autre groupe n’était autorisé à manger que pendant une fenêtre d’alimentation de neuf heures.

Toutes les souris ont été nourries avec un régime alimentaire correspondant au régime occidental humain, et toutes les souris ont reçu le même nombre de calories.

À la semaine 7, les chercheurs ont prélevé des échantillons des organes et des régions cérébrales désignés des souris toutes les 2 heures pendant 24 heures.

Ils ont découvert que par rapport aux témoins, les souris TRF présentaient des réponses génomiques dans presque tous les tissus et régions du cerveau.

« Ces changements suggèrent que le TRF améliore l’autophagie, la fonction mitochondriale, la réparation des dommages à l’ADN, l’homéostasie des protéines, le repliement de l’ARN, l’oxydation des acides gras, la glycolyse, la gluconéogenèse, etc. », a déclaré Panda. « Ces voies prédisent également que la TRF pourrait bénéficier de la réduction du risque d’athérosclérose, de maladie rénale, de dysbiose et de diverses maladies intestinales. »

Panda a noté qu’il a déjà été démontré que le TRE/TRF présente de multiples avantages potentiels pour la santé humaine.

« [It] ont été démontrés pour prévenir, mieux gérer ou, dans certains cas, inverser plusieurs problèmes de santé », a déclaré Panda.

La liste comprend, mais sans s’y limiter, les conditions suivantes :

  • Intolérance au glucose
  • Résistance à l’insuline
  • hypertension
  • Dyslipidémie
  • stéatose hépatique
  • inflammation chronique
  • troubles du sommeil
  • La fonction cardiaque décline avec l’âge

Une alimentation limitée dans le temps peut également aider à perdre du poids, ajoute Jegtvig, car elle réduit le temps que vous pouvez manger.

« Cela peut également affecter les niveaux d’insuline et d’hormones de l’appétit, mais la plupart des effets peuvent provenir de la réduction des calories, bien que le comptage des calories ne soit pas nécessaire », a-t-elle déclaré.

Jegtvig a en outre noté que de petites études suggèrent qu’il pourrait améliorer les facteurs de risque du syndrome métabolique et des maladies cardiaques, bien que cela puisse être un effet secondaire de la perte de poids elle-même plutôt que quelque chose de spécifique au TRE.

Jegtvig conclut en suggérant que si vous allez pratiquer le TRE, ou toute autre forme de FI, vous ne devriez pas considérer les repas comme une opportunité de vous adonner à des aliments malsains.

« Bien que vous devriez avoir des collations et des friandises occasionnelles dans votre alimentation, il est également important de vous nourrir avec des aliments sains », dit-elle.

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Diabète de type 2 : un régime pauvre en glucides peut soulager

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Diabète de type 2 : un régime pauvre en glucides peut soulager



Partager un régime pauvre en glucides sur Pinterest peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à entrer en rémission et éventuellement à arrêter de prendre leurs médicaments.Martin DM/Getty Images

  • Un régime pauvre en glucides peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2, selon une nouvelle étude.
  • Les experts disent que c’est une évolution positive dans la gestion du diabète de type 2 et qu’elle remet le contrôle entre les mains des patients.
  • Alors que les régimes à faible teneur en glucides peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2, les nutritionnistes mettent en garde contre les changements majeurs dans les habitudes alimentaires sans en parler au préalable avec un professionnel de la santé.

Si vous souffrez de diabète de type 2, vous savez que certaines mesures doivent être prises pour gérer efficacement la maladie.

Vous savez probablement que, outre les médicaments, l’un des moyens les plus importants de gérer le diabète de type 2 est l’alimentation. Plus précisément, vous devez manger ou limiter certains aliments pour maintenir votre glycémie à des niveaux sains.

Maintenant, une nouvelle étude révèle que l’alimentation peut jouer un rôle plus important dans la gestion du diabète de type 2 qu’on ne le pensait auparavant.

L’étude a été publiée dans la revue BMJ Nutrition, Prévention & Bien-êtreont constaté qu’un régime pauvre en glucides était efficace pour contrôler la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2.

De plus, plus de la moitié des participants au régime pauvre en glucides ont obtenu une rémission de leur diabète de type 2 et ont finalement pu arrêter de prendre leurs médicaments.

L’étude, menée au Norwood Surgical Hospital au Royaume-Uni, a impliqué 9 800 participants qui ont reçu régulièrement des conseils sur un régime pauvre en glucides et une perte de poids entre 2013 et 2021. Parmi ces participants, 39 % ont suivi un régime pauvre en glucides.

Après une moyenne de 33 mois, les participants ont perdu en moyenne 10 kg de poids et 51 % de la cohorte ont atteint une rémission.

Les patients avaient également un taux de cholestérol LDL et une pression artérielle inférieurs.

En plus de représenter « une fenêtre d’opportunité importante pour obtenir une rémission du diabète sans médicament », les auteurs de l’étude ont déclaré que les résultats « suscitent l’espoir pour les patients atteints de diabète de type 2 mal contrôlé qui pourraient ne pas être en mesure d’obtenir une rémission ».

Ce groupe a fait les plus grandes améliorations dans le contrôle du diabète.

Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, il s’agit d’une nouvelle prometteuse qui pourrait servir de catalyseur de changement et améliorer la façon dont la maladie est gérée et traitée.

« Cette dernière recherche est passionnante car elle a été menée dans de vrais cabinets de médecins généralistes pendant de nombreuses années », déclare Aliza Marogy, diététicienne et fondatrice d’Inessa Supplements. « Cela nous donne un aperçu de ce qui doit être fait pour améliorer davantage les programmes de nutrition et les rendre disponibles dans d’autres contextes médicaux. »

L’étude souligne l’importance d’une intervention précoce, a déclaré Marogy, notant que pour les patients diagnostiqués avec un diabète de type 2 il y a moins d’un an, le régime pauvre en glucides a aidé 77% des participants à obtenir une rémission complète, par rapport à une rémission réussie. Le taux était de 20% des ceux qui avaient été diagnostiqués 15 ans ou plus.

Natalie Louise Burrows, diététicienne et fondatrice d’Integral Wellness, une clinique de nutrition et de bien-être spécialisée dans le diabète de type 2, considère la recherche comme un développement très positif dans le traitement du diabète de type 2.

« Ces résultats sont cohérents avec ce que j’ai vu en travaillant dans ma clinique en tant que spécialiste de la nutrition pour le diabète de type 2 », a déclaré Burrows. « Cela montre la [healthcare providers] Peut aider les clients à gérer le diabète de type 2 plutôt que de simplement le voir comme un diagnostic nécessitant des médicaments. « 

« La réduction de la quantité de sucre consommée par les aliments permet au corps d’utiliser l’énergie stockée dans les cellules graisseuses pour produire de l’énergie. Elle favorise également la restauration de la sensibilité des cellules à l’insuline, tout comme l’activité physique », a expliqué Burrows.

Selon Marogy, cette étude et des études similaires ont un thème similaire : la perte de poids.

« Dans l’étude sur la restriction calorique et dans cette étude sur la faible teneur en glucides, le succès de l’inversion de la maladie semble être dû à la perte de poids, qui à son tour a eu un impact sur le contrôle de la glycémie et d’autres symptômes couramment associés tels que l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. diabétiques », a-t-elle expliqué.

Marogy dit que les résultats de cette étude et d’études similaires sont transformateurs.

« Ces interventions diététiques ont clairement le potentiel d’inverser le diabète de type 2 », a-t-elle noté.

Selon Burrows, cette évolution permet aux patients de reprendre le contrôle.

« Cette étude continue de confirmer que le diabète de type 2 n’est pas la maladie évolutive que les médecins pensaient qu’elle était dans le passé. Les choix alimentaires et de mode de vie peuvent aider à faciliter le diagnostic et à favoriser la rémission et l’absence de médicaments », a-t-elle noté.

Même sans obtenir de rémission, le contrôle de la glycémie des patients et d’autres résultats de santé se sont améliorés, a ajouté Burrows.

« Cela vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et vous donne la possibilité d’apporter des changements qui peuvent avoir un impact sur votre condition et votre qualité de vie », dit-elle.

Si vous envisagez de réduire votre consommation de glucides, Marogy recommande de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications majeures à votre alimentation.

« Dans cette étude, la fiche de conseils diététiques partagée avec les patients suggérait une réduction complète des aliments sucrés. Les gâteaux, les biscuits, le chocolat et les bonbons ont tous été supprimés, mais de petites quantités de sucres naturels dans les baies, les pommes et les poires ont été autorisées », note Marogy.

Pour commencer, elle recommande de supprimer progressivement les céréales riches en glucides et de les remplacer par des protéines plus maigres, telles que les poissons gras, les œufs et le poulet. Elle recommande également de remplir votre assiette avec beaucoup de légumes non féculents comme le brocoli, le chou frisé, le chou, les champignons et les lentilles.

Il est peu probable que des changements drastiques apportent des résultats à long terme, reconnaît Burrows. Au lieu de cela, elle recommande de regarder la composition de votre alimentation actuelle.

« Posez-vous des questions telles que : ‘Est-ce que je compte beaucoup sur le pain, les pâtes et le riz pour mes repas ? Existe-t-il des possibilités de réduire la fréquence de ces aliments ou de les remplacer par des légumes ? », conseille-t-elle.

Après avoir passé en revue vos habitudes alimentaires actuelles, Barros recommande de choisir quelques repas chaque semaine et de les modifier.

« Une fois que vous avez apporté un changement et que vous êtes à l’aise pour le faire, le prochain changement n’est pas intimidant, et vous croyez que vous pouvez le faire aussi », encourage-t-elle.

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La FDA approuve le sémaglutide (Wegovy), un médicament contre le diabète, pour la perte de poids chez les adolescents

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La FDA approuve le sémaglutide (Wegovy), un médicament contre le diabète, pour la perte de poids chez les adolescents


  • La FDA a approuvé le médicament Wegovy (semaglutide) pour traiter l’obésité infantile.
  • La nouvelle vient après qu’une étude a révélé que les pilules amaigrissantes peuvent aider les adolescents à réduire considérablement leur IMC.
  • Il agit en supprimant l’appétit, ce qui réduit l’apport calorique et entraîne une perte de poids.

La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé le médicament contre le diabète Wegovy (semaglutide) pour traiter l’obésité chez les adolescents, selon Novo Nordisk, qui fabrique Wegovy.

Il y a quelques semaines, une étude a révélé que le semaglutide, un médicament contre l’obésité et le diabète de type 2, était tout aussi efficace chez les adolescents obèses que chez les adultes obèses.

Le médicament est injecté une fois par semaine et est disponible sous les noms de marque Ozempic et Wegovy.

Selon Novo Nordisk, Wegovy est approuvé pour traiter les enfants dès l’âge de 12 ans.

L’étude a été publiée dans Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre En décembre, il a été constaté que les adolescents obèses qui prenaient le médicament en même temps que des interventions sur leur mode de vie présentaient une baisse de 16 % de l’indice de masse corporelle (IMC) sur 68 semaines.

Le médicament a également amélioré les problèmes de santé cardiométabolique.

Le sémaglutide est un analogue du peptide-1 de type glucagon dont l’utilisation n’est actuellement approuvée que chez les adultes souffrant d’obésité ou de problèmes de santé liés à l’obésité. Il agit en supprimant l’appétit, ce qui réduit l’apport calorique et entraîne une perte de poids.

Les nouvelles découvertes offrent une nouvelle option de traitement prometteuse pour les adolescents obèses, en particulier à une époque où les taux d’obésité infantile montent en flèche, selon les chercheurs.

« J’espère que ce sera une véritable percée. Nous avons encore besoin de plus de recherches pour soutenir son efficacité, et de plus de compagnies d’assurance prêtes à le couvrir », déclare la pédiatrie certifiée par le conseil d’administration du MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. Dr Gina Posner , un médecin, a déclaré à Healthline.

Les chercheurs ont comparé le sémaglutide à un placebo chez 201 adolescents obèses âgés de 12 à 17 ans.

Dans l’étude, 134 participants ont reçu 2,4 mg de sémaglutide par voie sous-cutanée une fois par semaine et ont poursuivi l’intervention sur le mode de vie pendant 68 semaines. De tous les participants, 67 ont reçu un placebo et sont restés sur l’intervention sur le mode de vie pendant 68 semaines.

Après la fin de la période de traitement, l’équipe de recherche a suivi la santé des participants pendant encore sept semaines.

Ils ont constaté que ceux qui prenaient du sémaglutide avaient une réduction de 16,1 % de l’IMC par rapport à l’IMC de base. Ceux qui ont pris le placebo ont eu une légère augmentation de l’IMC.

De plus, 73% des sujets prenant du sémaglutide ont perdu au moins 5% de leur poids corporel, contre 18% de ceux prenant un placebo.

Ils ont également constaté des améliorations de divers facteurs de risque cardiométabolique, notamment les lipides sanguins, le cholestérol, les triglycérides, le tour de taille et les taux d’hémoglobine glyquée.

Ceux qui ont pris du sémaglutide et qui ont perdu du poids ont également signalé une meilleure qualité de vie.

Comme chez les adultes, les effets indésirables les plus courants du sémaglutide chez les adolescents étaient des problèmes gastro-intestinaux, mais les symptômes étaient légers et de courte durée.

Selon les chercheurs, les avantages du sémaglutide étaient significativement supérieurs à ceux des autres médicaments amaigrissants approuvés pour les adolescents obèses.

Cependant, aucun autre essai comparant le sémaglutide à d’autres médicaments amaigrissants pour adolescents n’a été mené.

Les directives actuelles pour les adolescents obèses recommandent une variété d’interventions sur le mode de vie, mais les études ont généralement montré qu’une fois l’obésité survenue, il est plus difficile d’obtenir une perte de poids durable grâce à des interventions sur le mode de vie.

Lorsque les jeunes sont incapables d’atteindre leurs objectifs de perte de poids grâce à des interventions sur le mode de vie, la pharmacothérapie est disponible, mais les options sont limitées.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé trois médicaments amaigrissants pour les adolescents obèses : le liraglutide (Victoza), l’orlistat (Alli, Xenical) et le phentermine-topiramate (Qsymia).

« Il n’y a pas beaucoup d’options autres que les interventions sur le mode de vie – autres que les médicaments qui ne sont utilisés que pour des indications médicales très spécifiques », a déclaré le Dr Daniel Ganjian, pédiatre au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.

Les résultats sont passionnants, mais doivent être interprétés avec prudence, a déclaré Posner, car l’étude n’a pas été réalisée dans des groupes ethniquement divers et le médicament n’a pas été entièrement testé chez les jeunes atteints de diabète de type 2.

« Nous devons encore faire plus de recherches sur ces groupes, mais nous pourrions éventuellement avoir de l’aide pour les adolescents obèses et qui ont vraiment du mal à perdre du poids », a déclaré Posner.

Gan a déclaré qu’il était rafraîchissant d’entendre que les scientifiques auraient peut-être trouvé un nouveau traitement qui fonctionne bien.

Cela nous rapproche de la lutte contre l’épidémie d’obésité, a-t-il ajouté.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets secondaires et l’efficacité du médicament dans différents groupes ethniques.

« Les scientifiques peuvent étudier davantage ce médicament et formuler de meilleurs médicaments de nouvelle génération », a déclaré Gan Jian.

La FDA a approuvé un médicament contre le diabète de type 2 pour traiter l’obésité chez les adolescents dès l’âge de 12 ans.

La nouvelle survient une semaine après que des études récentes ont révélé que le sémaglutide, un médicament contre l’obésité et le diabète de type 2, était tout aussi efficace chez les adolescents obèses et les adultes obèses. Les nouvelles découvertes offrent une nouvelle option de traitement prometteuse pour les adolescents obèses, selon les chercheurs.

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Sémaglutide pour perdre du poids : pourquoi les gens reprennent du poids après avoir arrêté

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Sémaglutide pour perdre du poids : pourquoi les gens reprennent du poids après avoir arrêté



Partager sur Pinterest La prise de médicaments à base de sémaglutide comme Wegovy et Ozempic peut aider les gens à perdre du poids, mais ils reprennent souvent du poids une fois qu’ils arrêtent de prendre les médicaments.Sergueï Mironov/Getty Images

  • L’étude a révélé que lorsque les gens arrêtaient d’utiliser le sémaglutide, le poids reprenait.
  • C’est parce que le médicament n’est pas un remède, ni n’empêche les adaptations métaboliques qui se produisent pendant la perte de poids, disent les experts.
  • Changer votre alimentation et votre activité sur le long terme est un élément important du maintien de la perte de poids.
  • Il est également important de consulter un médecin avant d’utiliser des pilules amaigrissantes.

Une étude récente publiée dans la revue Diabetes, Obesity, and Metabolism suggère qu’une fois que les patients arrêtent de prendre des médicaments à base de sémaglutide tels que Wegovy et Ozempic, tout poids qu’ils perdent peut être repris.

Selon le Dr Ibiye Owei, professeur adjoint au Texas Tech University El Paso Health Sciences Center, le sémaglutide est un agoniste du peptide-1 de type glucagon (agoniste du GLP-1) qui a été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis Food and Drug Administration (FDA) approuvé pour le traitement du diabète et de l’obésité ou du surpoids.

« Cela fonctionne en permettant aux gens de se sentir rassasiés plus rapidement et en supprimant l’appétit pour qu’ils n’aient pas faim », a-t-elle expliqué. « L’une des façons d’y parvenir est de ralentir la vitesse à laquelle l’estomac se vide, ce qui crée une sensation de satiété. »

Toute personne obèse, définie comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 et plus, ou un IMC de 27 et plus, qui présente des complications liées au poids telles que l’hypertension artérielle ou le diabète de type 2, est un candidat pour le médicament, Owei a ajouté.

Selon Kathleen Dungan, MD, endocrinologue à la division d’endocrinologie, diabète et métabolisme du centre médical Wexner de l’Ohio State University, l’utilisation du sémaglutide présente plusieurs avantages potentiels.

« Outre la chirurgie bariatrique, c’est l’un des traitements les plus efficaces pour les deux conditions », a déclaré Dungan. « De plus, il existe des preuves que l’utilisation de sémaglutide peut réduire le risque de diabète et peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de prédiabète. »

Alors que des médicaments comme Wegovy et Ozempic peuvent sembler être des miracles pour les personnes atteintes de diabète et d’obésité, la vérité est que les effets ne durent que tant que vous les prenez.

Une étude publiée en avril 2022 qui a examiné les changements de poids corporel et les facteurs de risque cardiométabolique après l’arrêt du médicament a révélé que les gens avaient repris les deux tiers du poids qu’ils avaient perdu après un an.

Les changements positifs qu’ils ont observés dans les facteurs de risque cardiométaboliques tels que la pression artérielle, les lipides sanguins, l’HbA1c et la protéine C-réactive ont également été inversés.

Selon les auteurs de l’étude, ces résultats renforcent la nécessité de poursuivre le traitement pour maintenir l’efficacité du médicament.

Selon Dungan, la reprise de poids se produit simplement parce que le médicament ne guérit pas le problème sous-jacent à l’origine de la prise de poids.

Owei a en outre expliqué que l’adaptation métabolique se produit lorsque les patients perdent du poids, ce qui peut entraîner une prise de poids à la fin du traitement médicamenteux.

Cet effet n’est pas unique au sémaglutide, a-t-elle déclaré. « Cela se produit quelle que soit la méthode de perte de poids », a-t-elle déclaré, citant une étude montrant que les concurrents de l’émission télévisée « The Biggest Loser » avaient encore une baisse du taux métabolique au repos six ans après la fin de la compétition.

La durée optimale d’utilisation du sémaglutide est inconnue, a déclaré Dungan. Cependant, il est également important de modifier votre mode de vie en raison du risque de reprise de poids après l’arrêt du médicament.

« Le semaglutide ne remplace pas le régime et l’exercice », a-t-elle déclaré, « mais cela peut être un traitement très efficace ».

Ouwei a ajouté que des études ont montré que l’obésité est une maladie chronique, donc des médicaments à long terme sont nécessaires pour empêcher la reprise de poids.

« Cependant, je peserais toujours les risques et les avantages de l’utilisation d’un médicament lors de la prise de décision concernant l’utilisation à long terme », a-t-elle déclaré.

Elle a noté que le médicament peut avoir des effets secondaires potentiellement graves, notamment une pancréatite, une insuffisance rénale et un cancer médullaire de la thyroïde. Il peut également y avoir un risque pour un fœtus en développement.

L’exercice a également aidé à maintenir le poids après avoir perdu du poids avec le sémaglutide, a-t-elle déclaré, expliquant que les concurrents susmentionnés avaient augmenté leur activité physique pour les aider à maintenir leur poids.

« Comme nous le savons », a-t-elle déclaré, « toutes les études ont des forces et des faiblesses, et la plupart ne sont pas reproductibles, mais ces changements de mode de vie sont essentiels pour la perte et le maintien du poids, ainsi que pour l’utilisation de médicaments ».

Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un médecin certifié en gestion de l’obésité avant d’utiliser des pilules amaigrissantes, ajoute Owei.

« Comme toute autre maladie chronique, elle nécessite une prise en charge à long terme », a-t-elle conclu.

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Diabète de type 2 : le jeûne intermittent peut aider à inverser la condition

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Diabète de type 2 : le jeûne intermittent peut aider à inverser la condition



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que le jeûne intermittent peut aider à inverser le diabète de type 2, même chez les personnes atteintes de la maladie depuis des années.Images surdimensionnées/Getty

  • une nouvelle initiale La recherche montre que le diabète de type 2 ne doit pas nécessairement être une maladie chronique à vie si le jeûne intermittent est pratiqué.
  • Les experts sont prudemment optimistes sur le fait que le jeûne intermittent peut être réalisable pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
  • Cependant, les experts disent que la petite taille de l’échantillon utilisé pour l’étude appelle à la prudence.
  • Il est essentiel de discuter avec votre fournisseur des moyens possibles de traiter et de gérer le diabète de type 2 avant de prendre toute décision.

Le jeûne intermittent peut mettre les personnes atteintes de diabète de type 2 en rémission, selon une nouvelle étude publiée par l’Endocrine Society Journal d’endocrinologie clinique et métabolisme.

« Le diabète de type 2 n’est pas nécessairement une maladie permanente et permanente », a déclaré le Dr Dongbo Liu de l’Université agricole du Hunan à Changsha, en Chine, dans un communiqué de presse. « Notre étude montre que le jeûne intermittent, la thérapie nutritionnelle de la médecine traditionnelle chinoise (CMNT) peut soulager le diabète chez les personnes atteintes de diabète de type 2. »

Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu une stratégie de perte de poids populaire. Cela implique de manger dans un laps de temps spécifique et de jeûner pendant un certain temps chaque jour.

Danine Fruge, MD, ABFP, directrice médicale du Pritikin Center for Longevity, convient avec Liu que les résultats sont prometteurs.

« Ces résultats ont des implications importantes pour sensibiliser et motiver les gens », a-t-elle déclaré.

Pourtant, les experts estiment qu’il est essentiel d’interpréter la recherche avec un œil critique et de discuter des résultats avec les fournisseurs qui peuvent le faire.

« La lecture d’articles évalués par des pairs aide à prévenir les recherches erronées en validant les auteurs et les processus », déclare Emily Campbell, RDN, diététiste agréée et éducatrice certifiée en diabète en nutrition rénale. « Cependant, cela ne garantit pas que les résultats seront cliniquement significatifs pour la santé de chacun. Ainsi, même si vous lisez les études évaluées par des pairs, il est important de parler à votre médecin pour vous assurer que tout changement est apporté pour assurer votre sécurité. » Avant, les résultats étaient corrélés à votre santé. »

Le diabète de type 2 touche plus de 33 millions de personnes aux États-Unis, selon le CDC. Elle survient lorsque le corps devient résistant à l’insuline, une hormone produite par le pancréas qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules et d’être utilisé comme source d’énergie. Elle survient généralement plus tard dans la vie, vers 45 ans ou plus, mais de plus en plus d’enfants et d’adolescents la développent.

Les autres facteurs de risque comprennent :

  • en surpoids
  • A déjà eu un diabète gestationnel, qui survient chez les femmes enceintes qui n’ont jamais eu de diabète auparavant
  • Faites de l’exercice moins de trois jours par semaine
  • Un parent ou un frère a le diabète de type 2
  • Sont noirs, hispaniques ou latinos, autochtones ou autochtones de l’Alaska, insulaires du Pacifique ou américains d’origine asiatique

Selon le CDC, la gestion comprend généralement la vérification de la glycémie, l’élaboration d’un plan de repas, l’activité physique et la réduction du stress.

Il est important de noter que le diabète de type 2 est différent du diabète de type 1.

Le diabète de type 1 est une réponse auto-immune, explique le Dr Barbara Keber, FAAFP, vice-présidente de la médecine familiale à Northwell Health à New York. Il apparaît généralement – mais pas toujours – dans l’enfance et au début de l’adolescence, et survient lorsque le corps produit peu ou pas d’insuline.

L’étude a été menée par une équipe de chercheurs en Chine et a duré trois mois. Il y avait 36 ​​participants, tous atteints de diabète de type 2, qui se sont livrés à un jeûne intermittent. Certaines personnes prennent des médicaments qui abaissent la glycémie et l’insuline.

À quoi ressemblerait le jeûne intermittent ? Cela varie.

Keber a déclaré que des exemples de plans pourraient inclure :

  • Jeûne sur deux jours, moins de 500 calories pour les femmes et moins de 600 calories pour les hommes
  • Un régime alimentaire normal de cinq jours avec deux jours de jeûne par semaine, comme décrit ci-dessus
  • Manger pendant les heures restreintes, comme ne manger qu’entre 10 h et 17 h.

« L’idée est d’induire ce qu’on appelle la cétose pendant le jeûne, ce qui amène le corps à utiliser sa propre dégradation des graisses pour soutenir la fonction normale… entraînant ainsi une perte de poids. »

Des études antérieures, comme une revue de 41 articles en 2020, ont montré que le jeûne intermittent était un moyen de perdre du poids et de réduire l’obésité.

Dans la nouvelle étude, les données ont montré que près de 90% des participants réduisaient leur consommation de médicaments pour gérer leur diabète, y compris les personnes prenant des médicaments hypoglycémiants et de l’insuline.

Plus de la moitié (55 %) de ces participants sont entrés en rémission de leur diabète et ont cessé de prendre leurs médicaments. Ils restent en rémission pendant au moins un an.

Parmi les participants en rémission, près des deux tiers vivaient avec le diabète depuis plus de six ans. En tant que tel, les chercheurs pensent que l’étude va à l’encontre de l’idée que les gens ne connaissent une rémission que s’ils ont la maladie pendant une période plus courte de six ans.

Selon eux, l’étude montre que le jeûne intermittent peut aider les patients à perdre du poids et éventuellement à soulager le diabète.

La recherche émergente est intéressante, mais elle ne garantit pas que les patients individuels obtiendront une rémission du diabète s’ils essaient le jeûne intermittent, a déclaré Fruge.

« Cette étude ne peut pas nous dire comment chaque patient réagit à la restriction calorique intermittente, c’est pourquoi il est important de discuter de l’étude avec votre médecin personnel », a déclaré Fruge.

De plus, dit Campbell, le jeûne intermittent présente des risques pour les personnes atteintes de diabète de type 2, tels que :

  • Hypoglycémie ou hypoglycémie, surtout si vous prenez des médicaments contre le diabète
  • malnutrition si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments en mangeant
  • Changements physiologiques, tels que vertiges, manque d’énergie et irritabilité

Elle soulève la question de savoir si le jeûne intermittent est une solution à long terme. Keber veut également savoir combien de temps dure la rémission pour la plupart des patients.

« Cette étude n’a examiné que les individus après un an de changement alimentaire, et elle ne nous renseigne pas sur les avantages ou les inconvénients à long terme », a déclaré Keber, ajoutant que la taille de l’échantillon de 36 personnes était également petite.

Enfin, Keber a noté que l’étude ne couvrait que le diabète de type 2, pas le diabète de type 1.

Malgré les critiques constructives, Campbell dit qu’il vaut la peine d’en discuter avec votre fournisseur – et souligne l’importance de le faire avant de l’essayer vous-même.

« Le jeûne intermittent peut être une option viable pour la perte de poids et le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 », a déclaré Campbell. « Cependant, il est important de parler à votre médecin avant de commencer car des changements de médicaments peuvent être nécessaires et votre alimentation doit continuer à être adéquate pour répondre à vos besoins nutritionnels même pendant que vous mangez. »

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Perte de poids : le programme de télésanté combine coaching et sémaglutide pour plus de succès

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Perte de poids : le programme de télésanté combine coaching et sémaglutide pour plus de succès



Partager sur Pinterest Les entreprises de télésanté aident les gens à perdre du poids à long terme grâce à des programmes en ligne qui combinent un coaching individuel avec des médicaments sur ordonnance comme Ozempic.Wagner Okazaki/Getty Images

  • Calibrate, une société de télémédecine, propose un programme de perte de poids qui prescrit une pilule amaigrissante et un coaching individuel.
  • Ozempic est un médicament utilisé pour traiter le diabète de type 2, mais il a récemment gagné en popularité en tant qu’outil de perte de poids.
  • Les experts disent que cela peut fournir un coup de pouce motivant aux personnes qui ont du mal à perdre du poids.
  • Le coaching individuel peut aider les gens à comprendre et à améliorer leurs habitudes alimentaires pour perdre du poids.

Le transfert de graisse corporelle indésirable peut être difficile pour un certain nombre de raisons, à la fois physiques et mentales. D’une part, vous devez créer un déficit calorique par l’alimentation et l’exercice, d’autre part, vous devez corriger vos mauvaises habitudes alimentaires et comprendre pourquoi vous mangez comme vous le faites.

Une entreprise de télésanté a mis au point un programme qui, selon elle, peut vous aider à gérer les aspects physiques et mentaux d’une perte de poids durable.

Calibrate dit qu’il faut une approche à plusieurs volets pour perdre du poids, en offrant des séances de coaching individuelles avec des médecins spécialisés dans l’obésité et des coachs en perte de poids, et en prescrivant du GLP-1, un médicament censé supprimer l’appétit et vous faire sentir plus rassasié plus rapide.

Les médicaments proposés comprennent les GLP-1 de marque tels que Wegovy, Saxenda, Mounjaro et Ozempic.

Si ce dernier nom vous semble familier, c’est parce qu’il a été salué comme un médicament miracle pour la perte de poids et qu’il a gagné en popularité en tant qu’outil de perte de poids ces dernières années. Ozempic est le nom de marque du sémaglutide, un médicament injectable utilisé pour traiter le diabète de type 2.

La combinaison de médicaments GLP-1 tels qu’Ozempic avec des conseils et des modifications mineures du mode de vie est « l’option de perte de poids à long terme la plus sûre et la plus efficace » basée sur la recherche, affirme la société.

Utilisées en tandem, ces méthodes sont-elles vraiment un moyen infaillible pour perdre du poids ?

« À l’origine, le médicament a été conçu pour les personnes atteintes de diabète de type 2, car il régule la glycémie », explique Anne Iarchy, coach en perte de poids et en mode de vie sain. « Il n’a jamais été conçu pour être une pilule amaigrissante. »

Ozempic agit en abaissant le taux de sucre dans le sang après avoir mangé. Il a le même effet de stimuler la sécrétion d’insuline chez les personnes en bonne santé.

« Votre glycémie chute après un repas, ce qui vous fait vous sentir rassasié. Lorsque vous vous sentez rassasié, vous ne voulez plus manger », explique Iarchy.

En plus d’améliorer la sensation de satiété, le médicament rendrait certains aliments répulsifs. On dit que cela est dû à la réponse à l’insuline du corps qui vous pousse à avoir envie de différents aliments.

Alors, combiner Ozempic et coaching individuel est-il un moyen efficace de perdre du poids de manière cohérente et durable ?

Iarchy pense que le médicament pourrait être un bon point de départ pour certaines personnes.

« Les personnes obèses qui ont déjà essayé plusieurs régimes peuvent facilement être frustrées si elles ne voient pas de résultats immédiats. Leur état d’esprit a été brisé après des années d’essais, et parfois un coup de pouce médicamenteux peut vous aider à surmonter le premier obstacle », dit-elle.

Alors que Iarchy a déclaré qu’elle n’avait pas entendu parler de la drogue rendant les aliments désagréables, elle craignait que cela n’encourage les gens à développer l’habitude de se fier à la drogue au lieu de prendre le contrôle de leur comportement et de leur mode de vie.

Iarchy a déclaré qu’elle croyait que, combiné avec des médicaments sur ordonnance, le tutorat est un excellent ajout au programme Calibrate lorsqu’il est fait correctement.

« Le coaching doit inclure l’éducation nutritionnelle, la prise de conscience des habitudes et des modèles actuels et le recalibrage des mentalités des gens sur la nourriture, l’exercice et le mode de vie », spécule-t-elle.

Pour Iarchy, il est essentiel pour les résultats à long terme de déterminer pourquoi les gens mangent trop, pourquoi ils mangent certains aliments et ce qu’ils doivent faire pour changer.

En raison de l’accès facile aux aliments transformés, Calibrate doit éduquer ses membres sur ce à quoi ressemblent des repas sains et comment ils peuvent les préparer pendant ces cours, a déclaré Iarchy.

« Les médicaments ont beaucoup d’effets secondaires potentiels, il faut donc en tenir compte également », ajoute Iarchy.

Les effets secondaires possibles comprennent la fatigue, les nausées et les vomissements. De plus, si le médicament perturbe réellement votre plaisir de manger, il a le potentiel de provoquer un trouble de l’alimentation.

Perdre de l’intérêt pour les aliments que vous aimez habituellement – ou ne pouvoir manger que quelques bouchées – peut conduire à une relation malsaine et insatisfaisante avec la nourriture qui peut faire plus de mal que de bien à long terme.

Shaheen-Zaffar, formatrice et consultante, affirme qu’il s’agit d’un risque potentiel de toute pilule amaigrissante. Mais ajoutez que le soutien émotionnel que vous obtenez grâce au coaching individuel peut vous aider à faire face à ces défis.

« [Coaching] peut vous aider à déterminer si cela se produit et vous permettre de faire part de vos préoccupations », a-t-elle noté.

Comme Iarchy, Shaheen-Zaffar pense que des médicaments comme Ozempic peuvent agir comme un coup de pouce et donner un élan alors que les gens commencent à guérir leur relation avec la nourriture grâce au coaching ou au conseil.

Shaheen-Zaffar a elle-même essayé le médicament il y a quelques années, et elle peut attester qu’il réduit le poids. Cependant, elle a noté qu’elle avait repris du poids parce qu’elle n’avait pas exploré les raisons émotionnelles de la prise de poids en premier lieu.

« Il n’y avait aucun soutien émotionnel ou nutritionnel, alors je suis retombée dans les mêmes vieilles habitudes », a-t-elle expliqué.

En plus de la perte de poids, on craint qu’une demande accrue pour le médicament ne crée une pénurie de personnes qui en dépendent pour traiter le diabète de type 2.

La FDA a signalé des interruptions intermittentes de l’approvisionnement en injections de sémaglutide, qui devraient se poursuivre jusqu’en janvier 2023 au moins. Par conséquent, il y a aussi un dilemme éthique à considérer lors du choix d’un tel projet.

Peu importe comment vous choisissez de perdre du poids, que ce soit par le biais d’un programme comme Calibrate ou autrement, Shaheen-Zaffar pense que des objectifs réalistes doivent être au centre de vos efforts.

« Se fixer des objectifs irréalistes, c’est s’exposer à l’échec. Examinez de plus près vos habitudes alimentaires, un jour à la fois », conseille-t-elle.

Qu’il s’agisse d’y aller seul ou de faire appel à des médicaments et à un coaching, les deux experts s’accordent à dire qu’il ne faut pas négliger les éléments de base comme une bonne nutrition et une activité physique régulière.

« Pensez à la perte de poids comme un moyen de rester en bonne santé », conseille Iarchy. « En tant que sous-produit, vous perdrez du poids et votre niveau de vie et d’énergie s’améliorera considérablement. »

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Collations d’entraînement : Conseils d’entraînement de 10 minutes pour n’importe quel horaire

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Collations d’entraînement : Conseils d’entraînement de 10 minutes pour n’importe quel horaire



Partager sur Pinterest La recherche montre que de courtes périodes d’exercice vigoureux tout au long de la journée peuvent avoir un impact positif sur votre santé globale tout en vous faisant gagner du temps. Anfisa&amis/Stokesey

  • Pendant le rush des vacances, les entraînements peuvent être abandonnés par manque de temps.
  • Cependant, même de courtes périodes d’exercice intense (également appelées « collations sportives ») peuvent aider à améliorer votre santé, selon les experts.
  • Même les tâches ménagères ou jouer avec les enfants peuvent se transformer en exercice s’ils sont bien faits.

Avec l’agitation de la saison des fêtes, vous pourriez avoir l’impression qu’il est presque impossible de faire un bon entraînement. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez complètement oublier la forme physique avant la nouvelle année.

En fait, de nouvelles preuves suggèrent que de courtes périodes d’exercice vigoureux tout au long de la journée peuvent être bonnes pour la santé.

Par exemple, une étude de 2019 publiée dans le Journal of Physiology a révélé que moins de 15 minutes d’exercice, y compris un échauffement, une récupération et moins de 5 minutes d’exercice vigoureux, amélioraient également le contrôle de la glycémie, comme la forme cardiorespiratoire. —aider les changements à réduire le risque cardiométabolique.

Plus récemment, une étude publiée en janvier 2022 dans la revue Exercise and Exercise Science Reviews a révélé que de courtes périodes (1 minute ou moins) d’exercices vigoureux (qu’ils appellent des « collations sportives ») à intervalles tout au long de la journée sont « un exercice faisable, bien « Approche tolérée et rapide » pour améliorer la condition cardiorespiratoire et réduire les effets d’un mode de vie sédentaire sur la condition cardiométabolique.

Alors, comment savoir si l’activité que vous faites est considérée comme un exercice vigoureux ?

La réponse est probablement plus simple que vous ne le pensez.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, pendant un exercice vigoureux, vous ne pouvez dire que quelques mots sans vous arrêter pour reprendre votre souffle.

Des séances d’entraînement plus courtes et plus intenses sont efficaces pour plusieurs raisons, explique Daniel H. Craighead, Ph.D., FAPS et professeur de recherche adjoint en physiologie intégrative au laboratoire de vieillissement de l’Université du Colorado à Boulder.

« Premièrement, nous savons que même de courtes périodes d’exercice à haute intensité ont des effets bénéfiques sur la santé, de sorte que les collations sportives peuvent améliorer directement la santé des gens », a-t-il déclaré. « Deuxièmement, nous savons que la position assise prolongée est mauvaise pour notre santé, donc des collations d’exercice tout au long de la journée peuvent également être bénéfiques en brisant le temps sédentaire. »

« Et enfin et surtout », souligne Craig Head, « les collations pour sportifs sont faciles à intégrer dans nos vies. »

Craighead a en outre noté que de nombreuses personnes évitent l’exercice régulier – comme la marche ou la course – car cela nécessite un investissement en temps important.

Cependant, lorsque l’exercice peut être effectué en quelques minutes et ne nécessite aucun équipement spécial, il est plus facile pour les gens de s’y tenir.

Colby M. Genrich, Ph.D., CAQSM, professeur adjoint et directeur du programme de bourses de médecine du sport à la Texas Tech University-Paul L. Foster School of Medicine, déclare que la première étape pour commencer est de s’assurer que vous êtes suffisamment en forme faire de l’exercice même pour de courtes périodes d’exercice vigoureux.

« Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, telles que les maladies coronariennes, sont invitées à consulter leur médecin avant d’entreprendre une telle activité physique », a déclaré Genrich.

Une fois que vous êtes prêt à commencer, Genrich dit qu’il est facile d’essayer un entraînement rapide sans équipement à la maison. En fait, il souligne que des centaines de routines d’entraînement de 10 à 14 minutes peuvent être trouvées en ligne.

Pour ceux qui recherchent peut-être un exercice plus structuré en premier lieu, Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD, nutritionniste diététiste et spécialiste certifié en nutrition sportive, et porte-parole national des médias pour l’Académie de nutrition et de diététique, encourage Take a high – cours d’entraînement par intervalles d’intensité (HIIT).

« Ils sont amusants, énergisants et offrent un temps de repos/récupération entre les séances d’entraînement », dit-elle.

Ansari note en outre que le HIIT est un entraînement permettant de gagner du temps qui renforce simultanément la force et augmente votre force et votre endurance.

Selon Ansari, cependant, tant que vous faites un type d’exercice vigoureux, il n’est pas nécessaire de suivre un cours ou même de rechercher un programme spécifique.

Ansari a déclaré qu’il existe plusieurs activités qui ne sont pas considérées comme des sports traditionnels mais qui sont tout de même qualifiées d ‘ »activités vigoureuses » que vous pouvez pratiquer à la maison.

Ceux-ci inclus:

  • danse autour de ta maison
  • déblayer la neige
  • monter les courses à l’étage
  • En bas
  • Jouez avec vos enfants ou petits-enfants
  • tondre votre pelouse

« De plus, certaines activités d’intensité modérée peuvent évoluer vers des activités de haute intensité, en fonction de la force de travail d’une personne pendant cette période », explique-t-elle.

Plus important encore, dit Genrich, il est important de trouver une activité que vous apprécierez en peu de temps.

« Certains de mes patients aiment travailler à l’extérieur et faire des travaux de jardinage. S’ils sont médicalement capables de faire un entraînement de type HIIT, tondre la pelouse ou ramasser les feuilles peut être épuisant s’ils sont faits mentalement », déclare Genrich.

Mais quel que soit le type d’activité que vous choisissez, Genrich réitère que « la beauté de ces types d’entraînements est qu’ils sont courts ».

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Le régime méditerranéen «vert» réduit les graisses deux fois plus que le régime méditerranéen

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Le régime méditerranéen «vert» réduit les graisses deux fois plus que le régime méditerranéen



Partager sur Pinterest Une étude récente a montré qu’un régime méditerranéen vert réduisait la graisse viscérale de 14 %, soit deux fois plus que la version classique de ce régime alimentaire populaire.Harald Walker/Stokesey

  • Une étude récente a montré que le régime méditerranéen « vert » réduisait la graisse viscérale de 14 %, soit deux fois plus que le régime méditerranéen classique (MED) qui réduisait la graisse viscérale de 7 %.
  • Les avantages du régime Green MED incluent un risque réduit de diabète, de maladies cardiovasculaires, de dépression et de déclin cognitif.
  • Il a également été démontré que le régime MED vert abaisse le cholestérol et la tension artérielle, et peut mieux protéger contre le rétrécissement du cerveau lié à l’âge que le régime MED traditionnel.
  • Selon les experts, les polyphénols jouent un rôle important dans l’efficacité du régime green med.

La graisse viscérale est la graisse abdominale qui s’accumule profondément dans l’abdomen. Ce type de graisse entoure les organes, y compris le foie, le pancréas et les reins.

L’excès de graisse viscérale peut nuire à votre santé et entraîner de nombreux problèmes, notamment les maladies cardiaques, le diabète et la démence.

L’un des moyens les plus efficaces pour réduire la graisse viscérale est d’adopter des habitudes alimentaires plus saines. Élu meilleur régime au monde pendant 5 années consécutives, les experts en nutrition recommandent souvent le régime méditerranéen (MED) pour la santé globale.

En 2020, l’équipe de recherche DIRECT PLUS a présenté le concept d’un régime méditerranéen « vert ».

Le régime MED vert comprenait plus d’aliments à base de plantes et moins de viande que le régime MED traditionnel. Les chercheurs de DIRECT PLUS ont déterminé que le régime MED offre de multiples avantages pour la santé, allant de l’amélioration de la santé intestinale à la réduction du risque de maladies dégénératives liées à l’âge.

Or, récemment publié dans BMC Pharmaceuticals Il a été constaté que le régime méditerranéen vert réduisait le plus de graisse viscérale (14%) par rapport au régime méditerranéen traditionnel (7%) et au régime sain (4,5%).

Les résultats fournissent une preuve supplémentaire qu’un régime MED vert peut être plus bénéfique pour la santé qu’un régime conventionnel.

Une différence clé entre le régime méditerranéen vert et le régime méditerranéen classique est que la version verte élimine complètement la viande rouge et transformée, tandis que la version classique autorise ces aliments occasionnellement.

Mackenzie Burgess, RDN, nutritionniste diététiste et développeur de recettes chez Cheerful Choices à Fort Collins, Colorado, explique que le régime Green MED met davantage l’accent sur les protéines végétales que le régime MED traditionnel.

Une autre différence est que le régime Green MED comprend la consommation quotidienne de thé vert, de noix et de lentilles d’eau Mankai (une plante aquatique riche en protéines) car ces aliments sont riches en polyphénols, qui sont bénéfiques pour la santé.

Burgess a ajouté que le régime vert MED implique également plus de structure, car il contient un certain nombre de calories, de protéines et d’aliments spécifiques à manger chaque jour, tandis que le régime méditerranéen est plus général.

Bien que les deux versions du régime MED contiennent des aliments anti-inflammatoires et antioxydants, de nouvelles recherches suggèrent que la version verte pourrait avoir un impact plus important sur la prévention ou la gestion des maladies chroniques.

Un facteur possible pourrait être attribué à la plante aquatique de lentilles d’eau, qui a été utilisée dans l’étude comme substitut de viande. La plante de lentille d’eau est riche en protéines biodisponibles, en fer, en B12, en vitamines, en minéraux et en polyphénols, tous connus pour leurs bienfaits pour la santé.

« Le groupe du régime méditerranéen vert est riche en polyphénols – des composés présents dans divers aliments végétaux – qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires potentiels dans la prévention et la gestion de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète et la maladie d’Alzheimer.  » les auteurs de l’étudeHila Zelicha RD, diététicienne clinique et boursière postdoctorale au département de chirurgie générale de l’UCLA, a déclaré à Healthline.

Le régime Green MED offre des avantages pour la santé similaires au régime MED traditionnel, tels que :

  • réduire le risque de maladies chroniques
  • réduire le cholestérol
  • des niveaux de tension artérielle plus sains

Une étude de 2021 a suggéré que le régime MED vert pourrait avoir des avantages supplémentaires par rapport au régime MED classique, notamment :

Bien que la recherche sur le régime vert MED soit relativement nouvelle, Burgess a ajouté que les avantages peuvent également inclure une réduction des dommages à l’ADN et un risque plus faible de dépression et de déclin cognitif.

Comme indiqué dans une étude de 2022, le régime vert MED, en raison de sa teneur élevée en polyphénols, est plus protecteur contre le rétrécissement du cerveau lié à l’âge.

Les polyphénols sont courants dans les aliments végétaux.

Selon Zelicha, l’action des polyphénols dans le régime vert MED entraîne une augmentation de la dégradation des acides gras et de la dépense énergétique, ce qui peut finalement affecter la quantité de graisse déposée.

En fait, les recherches de Zelicha montrent que les polyphénols peuvent aider à réduire la graisse viscérale.

Les nutritionnistes conviennent que les polyphénols peuvent jouer un rôle dans le traitement de l’obésité et favoriser la perte de poids.

De nouvelles recherches montrent que les participants au groupe du régime méditerranéen vert avaient des niveaux plus élevés de polyphénols dans leur plasma et leur urine à la suite de la consommation de thé vert riche en polyphénols, de noix et de poudre de lentilles d’eau, ce qui peut expliquer la plus grande réduction de la graisse viscérale du groupe, dit Burgess.

D’autres études portant sur les polyphénols dans les olives et le thé soutiennent le lien entre les polyphénols et la graisse viscérale réduite.

Laura Isaacson, directrice de la nutrition clinique chez Vida Health à San Francisco, Californie, a déclaré à Healthline que les niveaux élevés de polyphénols dans le régime vert MED peuvent aider à réduire la graisse viscérale par plusieurs mécanismes.

Isaacson a expliqué que les polyphénols peuvent aider à bloquer l’absorption des graisses après avoir mangé, à augmenter l’absorption du glucose par les muscles, à empêcher la formation de nouveaux vaisseaux sanguins dans les tissus adipeux et à réduire l’inflammation chronique.

De plus, Isaacson note que les polyphénols sont mieux obtenus par la nourriture plutôt que par des suppléments. Les aliments riches en polyphénols comprennent :

Des études récentes ont montré que le régime méditerranéen vert réduisait la plus grande quantité de graisse viscérale (14%) par rapport à un régime méditerranéen traditionnel (7%) et à une alimentation saine (4,5%).

Comme le régime MED original, le régime MED vert présente de nombreux avantages pour la santé, dont certains peuvent avoir plus d’impact que la version classique.

Ces avantages comprennent un risque réduit de diabète, de maladies cardiovasculaires, de dépression et de déclin cognitif. Le régime MED vert peut également être plus bénéfique pour réduire le cholestérol et la tension artérielle, et peut mieux protéger contre le rétrécissement du cerveau lié à l’âge que le régime MED traditionnel.

En ce qui concerne les effets sur la santé du régime vert MED, de nouvelles recherches montrent que les polyphénols sont un élément clé, en particulier en ce qui concerne la perte de graisse.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages du régime Green MED pour votre santé, vous souhaiterez peut-être demander des conseils supplémentaires à votre équipe médicale ou à un diététicien agréé.

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8 semaines d’exercice améliorent la résistance à l’insuline, aident à perdre du poids

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8 semaines d’exercice améliorent la résistance à l’insuline, aident à perdre du poids



Partager sur Pinterest La recherche montre que l’exercice rétablit une activité saine de l’insuline dans le cerveau, ce qui a des implications pour le traitement de l’obésité et du diabète de type 2.Bonne brigade/Getty Images

  • De nouvelles recherches montrent que 8 semaines d’exercice peuvent restaurer une activité saine de l’insuline dans le cerveau.
  • La restauration de la sensibilité à l’insuline a également été associée à un métabolisme amélioré, à une réduction de la faim et à une réduction de la graisse du ventre.
  • Selon les auteurs de l’étude, Les résultats pourraient aider à ouvrir la voie à des thérapies pour traiter l’obésité et le diabète de type 2.

La résistance à l’insuline se produit lorsque le corps ne répond pas à l’insuline, une hormone produite par le pancréas.

Au lieu de convertir le sucre en énergie, les cellules ne réagissent pas, ce qui entraîne une trop grande quantité de sucre dans le sang. L’incapacité du cerveau à répondre à l’insuline peut affecter négativement le métabolisme et les habitudes alimentaires.

Des chercheurs du DZD, de l’hôpital universitaire de Tübingen et de Helmholtz Munich, en Allemagne, ont cherché à savoir si l’activité physique affecte positivement la façon dont le cerveau et le corps réagissent à l’insuline.

L’étude vient d’être publiée dans Perspectives JCIont constaté que 8 semaines d’exercice augmentaient la sensibilité à l’insuline dans le cerveau des adultes obèses.

L’excès de graisse abdominale (tissu adipeux viscéral) est l’un des principaux facteurs de risque de développer une résistance à l’insuline.

« Le cerveau développe également une résistance à l’insuline, en particulier chez les personnes ayant une graisse abdominale plus élevée », a déclaré l’auteur de l’étude Stephanie Coleman, scientifique à l’Institut Helmholtz pour la recherche sur le diabète et les maladies métaboliques (IDM) de l’Université de Tübingen Munich (IDM). Stéphanie Kullman). Un doctorat en diabète et en endocrinologie à l’hôpital universitaire de Tübingen a déclaré à Healthline.

« La sensibilité à l’insuline du cerveau est un prédicteur si une personne réussit à perdre du poids. »

Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 14 femmes et 7 hommes, âgés de 21 à 59 ans, avec un indice de masse corporelle (IMC) de 27,5 à 45,5, pendant 8 semaines. Ils ont utilisé l’IRM pour mesurer la sensibilité à l’insuline dans le cerveau avant et après l’entraînement d’endurance.

« L’entraînement de 8 semaines consiste en 1 heure d’entraînement aérobie, 3 fois par semaine. L’intensité de l’entraînement dépend de la condition physique de l’individu », explique Kuhlman.

À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que le programme d’exercices rétablissait l’activité de l’insuline dans la partie du cerveau associée à la faim et à la satiété au même niveau que les personnes ayant un indice de masse corporelle sain.

De plus, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline dans le cerveau stimule le métabolisme, réduit la faim et réduit la graisse du ventre.

Selon Kullman, l’entraînement aérobie augmente la sensibilité du cerveau à l’insuline, qui est associée à une diminution de la faim et du tissu adipeux viscéral.

L’exercice d’endurance, comme l’exercice effectué dans l’étude, était efficace pour améliorer la résistance à l’insuline.

« L’entraînement physique, qu’il soit aérobie ou en résistance, a été associé à une meilleure sensibilité à l’insuline ou à la capacité des cellules à absorber le sucre dans le sang », a déclaré Kathryn Starr, Ph.D., professeure adjointe de médecine à l’Université Duke et directrice scientifique de Vivo. programme de conditionnement physique personnel virtuel.

« Les preuves montrent systématiquement que 30 minutes d’exercices aérobiques modérés au moins 3 fois par semaine pendant 8 semaines améliorent la sensibilité à l’insuline, et une combinaison d’exercices aérobiques et de résistance peut conduire à des améliorations encore plus importantes », a déclaré Stahl Tell Healthline.

L’infirmière en gériatrie, RN Nancy Mitchell, explique que l’exercice d’endurance peut maintenir votre rythme cardiaque plus longtemps, même après une séance d’entraînement.

« [Endurance exercises] Des muscles tels que le cœur et le bas du corps sont généralement impliqués », a déclaré Mitchell.

Le muscle est un tissu hautement métabolique car il nécessite une énergie élevée pour se remettre de l’exercice. Cela dit, vous n’avez pas à lutter avec des exercices d’endurance intenses pour commencer à voir une amélioration.

Les exercices avec mise en charge, la natation ou la marche rapide suffisent à activer vos muscles et à augmenter votre rythme cardiaque, a ajouté Mitchell.

L’insuline joue un rôle important dans le fonctionnement des organes et des systèmes du corps.

« Lorsque le cerveau et le corps ne répondent pas correctement à l’insuline, cela affecte tous les organes, y compris le cerveau, les muscles, le foie et la façon dont nous stockons les cellules graisseuses », a déclaré le Dr Rekha Kumar, endocrinologue de Found et responsable des affaires médicales. Programme de gestion du poids.

« Lorsque cela se produit, le pancréas doit produire plus d’insuline pour métaboliser les glucides et convertir [the] Les glucides que nous consommons sont convertis en énergie utile. Lorsque nous fabriquons beaucoup d’insuline pendant une longue période, nous pouvons mieux stocker les graisses, en particulier la graisse du ventre », a ajouté Kumar.

L’appétit peut également être affecté lorsqu’une personne a une résistance à l’insuline.

« La résistance à l’insuline favorise l’accumulation de graisse abdominale et augmente les fringales, entraînant un cercle vicieux de gain de poids supplémentaire », explique Kuhlman.

Un autre problème de santé lié à la résistance à l’insuline est le risque de développer un diabète de type 2.

« L’excès de tissu adipeux libère des cytokines pro-inflammatoires et des acides gras libres, entraînant une résistance à l’insuline, une mauvaise gestion du glucose et un diabète de type 2 », explique Starr.

« Les preuves s’accumulent pour soutenir un effet indésirable direct du diabète sur la masse musculaire et la performance, et donc un risque accru d’invalidité et de limitation de la mobilité des membres inférieurs chez les patients atteints de diabète de type 2. »

Une nouvelle étude montre que les adultes sédentaires obèses peuvent atteindre une activité insulinique saine après 8 semaines d’exercice.

Les résultats ont également montré un lien entre la restauration de la sensibilité à l’insuline et l’amélioration du métabolisme, la réduction de la faim et la perte de poids.

Les résultats sont encourageants et pourraient fournir aux professionnels de la santé une thérapie efficace pour aider à traiter l’obésité et le diabète de type 2.

Cependant, malgré les résultats encourageants, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies sont encore nécessaires.

Si vous êtes obèse et que vous vous intéressez aux nombreux bienfaits de l’exercice pour la santé, rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Vous voudrez peut-être parler avec votre professionnel de la santé pour plus de conseils.

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Le semaglutide, un médicament contre le diabète de type 2, peut aider les adolescents à perdre du poids

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Le semaglutide, un médicament contre le diabète de type 2, peut aider les adolescents à perdre du poids


  • Les pilules amaigrissantes peuvent aider les adolescents à réduire considérablement leur IMC, selon une nouvelle étude.
  • Le médicament, appelé sémaglutide, n’est actuellement approuvé que pour les adultes souffrant d’obésité ou de problèmes de santé liés à l’obésité.
  • Il agit en supprimant l’appétit, réduisant ainsi l’apport calorique et entraînant une perte de poids.

Une nouvelle étude montre que le sémaglutide, un médicament contre l’obésité et le diabète de type 2, est aussi efficace chez les adolescents obèses que chez les adultes obèses.

Le médicament est injecté une fois par semaine et est disponible sous les noms de marque Ozempic et Wegovy.

L’étude a été publiée dans Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre La semaine dernière, les adolescents obèses qui ont pris le médicament avec une intervention sur le mode de vie se sont avérés avoir un indice de masse corporelle (IMC) inférieur de 16 % à 68 semaines.

Le médicament a également amélioré les problèmes de santé cardiométabolique.

Le sémaglutide, un analogue du peptide 1 de type glucagon, n’est actuellement approuvé que pour les adultes souffrant d’obésité ou de problèmes de santé liés à l’obésité. Il agit en supprimant l’appétit, réduisant ainsi l’apport calorique et entraînant une perte de poids.

Les nouvelles découvertes offrent une nouvelle option de traitement prometteuse pour les adolescents obèses, en particulier à une époque où les taux d’obésité infantile montent en flèche, selon les chercheurs.

« J’espère que ce sera une véritable avancée. Nous avons encore besoin de plus de recherches pour soutenir son efficacité, et de plus de compagnies d’assurance prêtes à le couvrir », a déclaré Gina, pédiatre certifiée par le conseil d’administration du MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. Posner a déclaré à Healthline.

Les chercheurs ont comparé l’efficacité du sémaglutide à un placebo chez 201 adolescents obèses âgés de 12 à 17 ans.

Dans l’étude, 134 participants ont reçu 2,4 mg de sémaglutide par voie sous-cutanée une fois par semaine et ont adhéré à une intervention sur le mode de vie pendant 68 semaines. De tous les participants, 67 ont reçu un placebo et ont adhéré à l’intervention sur le mode de vie pendant 68 semaines.

Après la période de traitement, l’équipe de recherche a suivi la santé des participants pendant sept semaines supplémentaires.

Ils ont découvert que les personnes prenant du sémaglutide avaient un IMC inférieur de 16,1 % par rapport à leur IMC de base. Ceux qui ont pris le placebo ont eu une légère augmentation de l’indice de masse corporelle.

De plus, 73 % de ceux qui prenaient du sémaglutide ont perdu au moins 5 % de leur poids corporel, contre 18 % de ceux qui prenaient un placebo.

Ils ont également constaté des améliorations de divers facteurs de risque cardiométabolique, notamment les lipides, le cholestérol, les triglycérides, le tour de taille et les taux d’hémoglobine glyquée.

Ceux qui ont pris du sémaglutide et qui ont perdu du poids ont également signalé une meilleure qualité de vie.

Comme chez les adultes, les effets indésirables les plus courants du sémaglutide chez les adolescents étaient des problèmes gastro-intestinaux, mais les symptômes étaient légers et de courte durée.

Selon les chercheurs, les avantages du sémaglutide étaient significativement supérieurs à ceux des autres médicaments amaigrissants approuvés pour l’obésité chez les adolescents.

Cependant, d’autres essais comparant le sémaglutide à d’autres médicaments amaigrissants pour adolescents n’ont pas été menés.

Les directives actuelles pour les jeunes adultes obèses recommandent une variété d’interventions sur le mode de vie, cependant, les études montrent généralement qu’une fois l’obésité survenue, il est plus difficile d’obtenir une perte de poids durable grâce à des interventions sur le mode de vie.

Si les jeunes sont incapables d’atteindre leurs objectifs de perte de poids avec des interventions sur le mode de vie, des médicaments sont disponibles, mais les options sont limitées.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé trois médicaments amaigrissants pour l’obésité chez les adolescents : le liraglutide (Victoza), l’orlistat (Alli, Xenical) et le topiramate de phentermine (Qsymia).

« Il n’y a pas beaucoup d’options autres que les interventions sur le mode de vie – autres que les médicaments qui ne sont utilisés que pour des indications médicales très spécifiques », a déclaré le Dr Daniel Ganjian, pédiatre au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.

Posner a déclaré que les résultats étaient passionnants mais doivent être interprétés avec prudence car l’étude n’a pas été menée dans une population ethniquement diversifiée et le médicament n’a pas été testé de manière approfondie chez les jeunes adultes atteints de diabète de type 2.

« Nous avons encore besoin de plus de recherches impliquant ces groupes, mais nous pourrions enfin avoir de l’aide pour les adolescents obèses et qui ont vraiment du mal à perdre du poids », a déclaré Posner.

Il est rafraîchissant d’entendre que les scientifiques ont peut-être découvert un nouveau traitement qui fonctionne bien, a déclaré Ganjian.

Cela nous rapproche de la lutte contre l’épidémie d’obésité, a-t-il ajouté.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets secondaires et l’efficacité du médicament dans toutes les ethnies.

« Ensuite, les scientifiques pourront étudier davantage le médicament et développer de meilleurs médicaments de nouvelle génération », a déclaré Gan Jian.

Une nouvelle étude révèle que le sémaglutide, un médicament contre l’obésité et le diabète de type 2, est aussi efficace chez les adolescents obèses que chez les adultes obèses. Les nouvelles découvertes offrent une nouvelle option de traitement prometteuse pour les adolescents obèses, selon les chercheurs.

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