Ce virus transmis par les tiques se propage.Voici ce qu’il faut savoir

• Le virus Heartland est un virus transmis par les tiques qui a été trouvé dans plusieurs États des États-Unis.
• Les symptômes de l’infection comprennent la fièvre, la fatigue et la perte d’appétit.
• Jusqu’à présent, au moins 50 cas ont été identifiés.

Un virus transmis par les tiques a fait la une des journaux après que de nouvelles recherches ont montré qu’il est apparu dans plusieurs États.

Le virus Heartland a été découvert pour la première fois dans le Missouri en 2009, mais il s’est maintenant établi en Géorgie, selon une étude récente.

La plupart des cas ont été trouvés chez des personnes souffrant de conditions préexistantes qui étaient «principalement graves ou mortelles», ont déclaré les chercheurs.

« Le cœur est une maladie infectieuse émergente qui n’est pas bien comprise », a déclaré le Dr Gonzalo Vazquez-Prokopec, auteur principal de l’étude, dans un communiqué.

« Nous essayons de devancer ce virus en comprenant tout ce que nous pouvons faire avant qu’il ne devienne un problème plus grave. »

Deux hommes, 57 et 67 ans, du nord-ouest du Missouri ont été hospitalisés après avoir éprouvé des symptômes tels que fièvre, fatigue et perte d’appétit, selon un article de juin 2009 dans Missouri Medicine.

Après que les médecins ont exclu plusieurs causes possibles, l’analyse PCR et la microscopie électronique ont révélé qu’ils étaient infectés par un virus jusque-là inconnu. Il a ensuite été nommé virus Heartland et a été attribué à la tique étoile solitaire.

Les cas suivants n’ont été découverts qu’en 2012, lorsque cinq résidents du Missouri et un résident du Tennessee ont contracté le virus.

Les patients, tous des hommes âgés de 50 à 80 ans, présentaient de la fièvre, une faible numération plaquettaire et une diminution du taux de globules blancs lors de la première évaluation.

Ils ont tous signalé de la fatigue et une perte d’appétit, et la plupart avaient également des maux de tête, des nausées et des douleurs musculaires ou articulaires.

Quatre des cinq hommes ont été hospitalisés et un homme est décédé. Ils ont tous passé du temps à l’extérieur et la plupart ont déclaré avoir été piqués par des tiques dans les deux semaines suivant leur maladie.

En janvier 2021, plus de 50 cas de virus Heartland avaient été identifiés, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Des cas ont été identifiés dans le Midwest et le Sud, la plupart des personnes ayant été diagnostiquées avec la maladie de mai à septembre.

Le CDC avertit que tous « les résidents et les visiteurs des zones où l’activité du virus Heartland a été détectée risquent de contracter le virus Heartland », en particulier ceux qui travaillent ou jouent à l’extérieur.

« La plupart des personnes qui contractent le virus cardiaque présenteront des symptômes similaires à d’autres maladies transmises par les tiques », a déclaré Anjali Bharati, médecin urgentiste au Lenox Health Greenwich Village à New York, à Healthline.

« Cela peut prendre une à deux semaines après une morsure de tique avant que des symptômes n’apparaissent », a-t-elle poursuivi. « Certains patients âgés ou souffrant de maladies chroniques peuvent développer des symptômes plus graves et nécessiter une hospitalisation. »

Les symptômes sont similaires à ceux associés à la maladie de Lyme et à d’autres maladies transmises par les tiques, les maux de tête et la fatigue étant les symptômes les plus courants, selon Bharati.

La tique étoile solitaire se trouve principalement dans les forêts touffues et les aires de repos des animaux.

Ils peuvent transmettre les bactéries qui causent la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses potentiellement mortelle et la maladie des éruptions cutanées associées aux tiques du sud (STARI). Ce sont des « morsures humaines agressives » et leurs morsures ont été liées au développement d’allergies à la viande rouge chez certaines personnes.

L’étude de l’Université Emory a trouvé le virus Heartland dans trois échantillons différents d’échantillons de tiques solitaires collectés à différents endroits et à différents moments, y compris les stades nymphal et adulte de la tique.

L’analyse génétique des trois échantillons de Géorgie a révélé que si leurs génomes étaient similaires les uns aux autres, ils étaient très différents des échantillons de virus Heartland hors de l’État.

« Ces résultats suggèrent que le virus peut s’être développé rapidement dans différentes zones géographiques, ou qu’il peut s’être propagé principalement dans des zones isolées plutôt que de se propager rapidement entre ces zones », a déclaré Vazquez-Prokopec dans un communiqué.

Bharati a confirmé qu’il n’existe aucun remède connu contre l’infection par le virus Heartland. Cependant, de nombreux cas se résolvent sans traitement.

« Dans de nombreux cas, les patients doivent être hospitalisés pour des symptômes de déshydratation ou de douleur intense », a-t-elle déclaré. « Le virus peut également entraîner un faible nombre de globules blancs, ce qui peut augmenter le risque d’autres infections, et/ou un faible nombre de plaquettes, ce qui peut augmenter le risque de saignement. »

Elle conseille à toute personne présentant des symptômes d’une maladie transmise par les tiques après avoir vu un professionnel de la santé à l’extérieur.

Des chercheurs de l’Université Emory enquêtent également sur l’entrée de la tique asiatique à longues cornes en Géorgie.

Originaire de Chine, du Japon, de Russie et de certaines parties du Pacifique, la tique a été identifiée pour la première fois aux États-Unis en 2017 et s’est propagée à de nombreux autres États, dont la Géorgie, a indiqué le CDC.

Les tiques asiatiques à longues cornes sont porteuses de bactéries et de virus qui peuvent être transmis à l’homme, notamment le virus du syndrome de thrombocytopénie.

« Nous étudions non seulement l’impact agricole potentiel de la tique asiatique à longues cornes en Géorgie, mais également le potentiel de cette tique envahissante à transmettre le SFTS et d’autres maladies aux humains », a déclaré Vazquez-Prokopec dans un communiqué.

Sunjya Schweig, MD, fondateur et président du California Center for Functional Medicine, a déclaré que davantage de recherches étaient nécessaires sur les tiques et les maladies transmises par les tiques.

« Mais ce que nous savons, c’est que les tiques pénètrent dans de nouvelles régions à travers les États-Unis, et nous apprenons qu’elles causent plus de maladies humaines qu’auparavant », a-t-il déclaré.

Le virus Heartland n’est que l’une des 27 bactéries, virus et autres agents pathogènes identifiés transmis par les tiques que les tiques peuvent transmettre aux humains par des piqûres de tiques, a noté Schweig.

« Les protocoles de prévention des morsures de tiques et une inspection minutieuse des tiques sont importants », a-t-il déclaré. « Parce que plus tôt vous retirez une tique attachée et en quête de nourriture, moins il faut de temps à l’agent pathogène pour se propager de votre corps à vous. »

Le virus Heartland a été identifié pour la première fois dans le Missouri en 2009 et s’est propagé dans de nombreux États des États-Unis.

Elle est portée par la tique étoile solitaire et peut causer des maladies graves chez les personnes atteintes de maladies sous-jacentes.

Les experts disent qu’il n’y a pas de remède connu, mais la plupart des gens se remettent de l’infection. La prévention des piqûres de tiques est essentielle.

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Le yoga est-il dangereux ?

Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant d’essayer Downward Dog.

Le yoga en tant que forme d’exercice n’est peut-être pas aussi sûr qu’on le pensait auparavant.

Faire du yoga régulièrement peut causer des douleurs musculo-squelettiques ou aggraver une condition déjà blessée. Voici quelques façons de réduire les risques.

Une étude de 2018 a révélé que le yoga provoquait des douleurs musculo-squelettiques chez 10 % des personnes et exacerbait les blessures existantes chez 21 %.

« Une étude révèle que la plupart des « nouvelles » douleurs de yoga surviennent dans les membres supérieurs [shoulders, elbows, wrists, hands] Cela peut être dû au chien vers le bas et à des poses similaires qui mettent du poids sur les membres supérieurs », Evangelos Pappas, Ph.

« En termes de gravité, plus d’un tiers des douleurs induites par le yoga étaient suffisamment graves pour empêcher la pratique du yoga et ont persisté pendant plus de 3 mois », a-t-il ajouté.

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Les chercheurs ont interrogé un total de 354 personnes qui avaient suivi au moins un cours de yoga dans l’un des deux studios de yoga à New York. Environ 95% des participants étaient des femmes, avec une moyenne d’âge de 45 ans.

Chaque participant a rempli un questionnaire au début de l’étude détaillant ses douleurs musculo-squelettiques.

Un an plus tard, les chercheurs ont contacté les participants pour évaluer les effets du yoga sur les douleurs musculaires, osseuses et articulaires.

Près de 87 % des participants ont signalé des douleurs dans l’année et plus de 10 % ont déclaré que le yoga leur causait des douleurs aux mains, aux poignets, aux épaules ou aux coudes.

« Ce n’était pas que de mauvaises nouvelles, cependant, puisque 74% des participants à l’étude ont rapporté que le yoga améliorait la douleur existante, soulignant la relation complexe entre la douleur musculo-squelettique et la pratique du yoga », a déclaré Pappas.

Ces dernières années, la pratique du yoga, vieille de 5 000 ans, a gagné en popularité aux États-Unis.

Une étude réalisée en 2016 par Yoga Alliance et Yoga Journal a révélé que le nombre de personnes pratiquant le yoga aux États-Unis est passé à plus de 36 millions en 2016. De plus, 28% des Américains déclarent avoir suivi un cours de yoga dans leur vie.

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Le yoga comporte les mêmes risques que les autres formes d’exercice, a déclaré le Dr Staffan Elgelid, thérapeute de yoga et professeur agrégé de physiothérapie au Nazarene College de Rochester, N.Y.

« Si vous mettez le même groupe de personnes dans la course, la natation, l’haltérophilie ou toute autre forme de programme d’exercice, je pense que le pourcentage de blessures serait similaire ou supérieur. Le plus gros problème est que le yoga prétend être sûr », a déclaré Elgelid. Ligne de santé.

« Je pense que l’une des raisons pour lesquelles nous voyons de plus en plus de personnes se plaindre de la douleur est que de plus en plus de personnes se tournent vers le yoga pour des problèmes de douleur que les médicaments allopathiques ne peuvent pas résoudre », a-t-il ajouté.

« Un gros problème est que beaucoup de … professeurs de yoga ne demandent pas à leurs clients de remplir des formulaires d’antécédents médicaux, donc les enseignants ne savent pas si les étudiants ont des problèmes musculo-squelettiques et ne peuvent pas modifier la pratique en conséquence. »

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Elgelid recommande à toute personne ayant l’intention de commencer le yoga pour des raisons médicales ou musculo-squelettiques de commencer par un cours privé afin d’enseigner correctement comment modifier la pratique en fonction de ses besoins.

L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS) renforce ce point de vue.

« Le yoga est considéré comme sûr s’il est pratiqué lorsqu’il est sûr », a déclaré le Dr Jennifer M. Weiss, chirurgien orthopédique et porte-parole de l’AAOS.

Weiss a déclaré que les gens peuvent prendre plusieurs mesures pour s’assurer qu’ils pratiquent le yoga en toute sécurité.

« Si vous avez des limitations, n’allez pas au-delà et demandez des révisions. Parlez à votre professeur avant le cours pour comprendre les révisions. Si cela ne vous semble pas correct, arrêtez. Toute pose de yoga peut être remplacée par une position de repos confortable qui donne une chance de s’arrêter et de respirer », dit-elle.

Rachel Krentzman est une physiothérapeute et instructrice de yoga basée à San Diego qui associe le yoga à la physiothérapie depuis plus de 15 ans. Elle dit qu’il est important de trouver un bon professeur de yoga.

« Les étudiants doivent s’informer sur la formation du professeur de yoga de leur choix et s’assurer que le style de yoga qu’ils pratiquent est adapté à leur condition physique », explique-t-elle.

Lorsqu’il est pratiqué correctement, la recherche montre que les avantages du yoga incluent :

« La clé est de trouver un enseignant avec une bonne connaissance pratique du corps, de la gestion et de la prévention des blessures, et un bon alignement des poses de yoga », a déclaré Krenzmann.

Pour prévenir les douleurs à l’épaule, au coude, au poignet ou à la main et pour éviter d’aggraver les blessures existantes, il est important de ne pratiquer que le yoga adapté à votre condition physique.

Par mesure de sécurité, il est préférable pour les débutants de commencer par des cours particuliers dispensés par des moniteurs expérimentés.

Lorsqu’il est pratiqué en toute sécurité, le yoga présente de nombreux avantages physiques et mentaux, notamment le soulagement de la douleur.

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Dangers du trajet à vélo et 11 conseils de sécurité

Il y a des avantages à se déplacer à vélo, mais il est important de comprendre les risques d’accident.Selon la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), les accidents de vélo mortels sont plus susceptibles de se produire dans les zones urbaines et entre 18 h et 21 h.

Les chutes et les bosses peuvent causer des écorchures, des ecchymoses et des blessures à la tête. Cependant, certains des dangers les moins évidents des déplacements à vélo peuvent inclure :

Bien que les déplacements à vélo puissent présenter des risques potentiels pour la sécurité, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser les dangers pour une expérience de conduite plus sûre et plus agréable. Considérez ces 11 conseils pour commencer :

portez toujours un casque

Lorsque vous avez appris à faire du vélo pour la première fois, on vous a probablement dit l’importance de porter un casque Tous promenade. Les mêmes règles s’appliquent au vélo pour se rendre au travail, que vous traversiez des zones rurales ou des villes véhiculaires. Ne pas porter de casque peut mettre la vie en danger en cas de chute ou d’accident.

Non seulement il est important de porter un casque à chaque fois que vous faites du vélo, mais il est également important de choisir le bon. Votre casque doit bien couvrir tout le haut de votre tête sans dévier.

Vous devrez également ajuster les sangles pour que vos oreilles soient uniformément sur les côtés. Vous pouvez également savoir si la ceinture de sécurité doit être ajustée si le casque se déplace au-dessus de votre tête lorsque vous marchez ou roulez.

porter des lunettes

Les lunettes de soleil sont importantes pour aider à prévenir l’éblouissement lorsque vous faites du vélo pour vous rendre au travail et en revenir, en particulier au lever et au coucher du soleil. Mais lorsqu’il s’agit de faire du vélo en toute sécurité, vos yeux ne comptent pas seulement sur des lunettes de soleil ordinaires.

Pour protéger vos yeux des débris de la route, tels que les rochers, pensez à porter des lunettes ou des lunettes de vélo à verres en polycarbonate. C’est un plastique durable qui aide également à protéger vos yeux des rayons UV, ainsi que des accidents et des chutes potentiels.

Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, envisagez de porter des lentilles ou des lunettes en polycarbonate pour vous protéger des blessures aux yeux liées au cyclisme.

Surveillance quotidienne de la pollution de l’air

Bien que la vérification de votre bulletin météo quotidien puisse vous aider à identifier les moyens de vous protéger des intempéries, il est tout aussi important de surveiller la pollution de l’air locale lors de vos déplacements à vélo.

La pollution de l’air peut être causée par l’ozone ou la fumée des feux de forêt, et a tendance à s’aggraver les jours chauds et ensoleillés. Les jours où la pollution de l’air est élevée, vous trouverez peut-être plus difficile une activité de plein air modérée à vigoureuse.

Selon l’Environmental Protection Agency (EPA), même un exercice de faible intensité peut être dangereux si vous souffrez d’affections préexistantes telles qu’une maladie cardiovasculaire ou une maladie pulmonaire.

Lorsque vous planifiez votre trajet quotidien à vélo, pensez à vérifier l’indice quotidien de la qualité de l’air (AQI) de l’EPA pour votre région. Si vous vous attendez à un IQA plus élevé un jour donné, vous pouvez envisager un autre mode de transport, surtout si vous avez des antécédents médicaux.

Utiliser les phares et les feux arrière

Votre vélo doit au moins avoir des phares à l’avant et des feux arrière à l’arrière. Ceux-ci aident à refléter les phares du véhicule afin que les conducteurs puissent facilement vous voir.

Étant donné que les véhicules ne sont pas les seuls à causer des accidents de vélo, vous pouvez envisager d’installer des lumières supplémentaires sur les guidons, les sacs à dos et les vêtements afin que les autres cyclistes et piétons puissent vous voir. Vous pouvez trouver des lumières LED et des lumières clignotantes utiles pendant les temps de trajet typiques.

Portez des chemises de couleurs vives ou des gilets réfléchissants

Les phares et les feux arrière sont essentiels lorsque vous faites du vélo à l’aube ou au crépuscule, mais il est également important de garder votre corps visible.

Envisagez de porter des chemises aux couleurs vives pendant vos trajets quotidiens afin que les conducteurs, les piétons et les autres cyclistes puissent vous repérer. Si vous portez des vêtements sombres au travail, vous pouvez porter un débardeur clair par-dessus votre chemise.

Lorsque vous vous déplacez la nuit ou tôt le matin, pensez à porter un gilet ou des vêtements réfléchissants pour une meilleure visibilité.

s’habiller pour la météo

Lorsque vous vous déplacez à vélo, il est important de s’habiller en fonction de la météo pour protéger votre corps des éléments. Le port d’une veste imperméable sous la pluie et la neige légère peut vous aider à rester au sec lorsque vous rencontrez des précipitations pendant votre trajet. Assurez-vous que vos gants couvrent également entièrement vos doigts.

Vous devrez également porter différents tissus et couches pour les journées chaudes et froides. Le tissu ample et naturel est idéal pour évacuer la transpiration par tous les temps. En été, choisissez des couleurs claires qui n’absorbent pas la chaleur du soleil.

En hiver, portez plusieurs couches de vêtements pour éviter la perte de chaleur corporelle pouvant entraîner une hypothermie.

avoir de l’eau supplémentaire à portée de main

Quelle que soit la période de l’année où vous faites du vélo pour vous rendre au travail, c’est toujours une bonne idée d’avoir de l’eau supplémentaire pour aider à prévenir la déshydratation, les coups de chaleur ou les coups de chaleur.

De plus, pendant les chauds mois d’été, vous pourriez envisager d’éviter trop de caféine. Une petite tasse de café le matin peut vous donner de l’énergie, mais beaucoup de café peut augmenter votre déshydratation pendant le cyclisme.

éviter les routes glissantes

Surveillez les conditions météorologiques avant chaque trajet à vélo pour déterminer si vous subirez des précipitations modérées ou fortes. Évitez de rouler sur des routes verglacées. Les jours de pluie sont également associés à des accidents de vélo plus fréquents.

approchez-vous prudemment de la piste

Sur le chemin du travail, vous pouvez rencontrer des pistes potentiellement dangereuses qui pourraient vous faire perdre le contrôle de votre vélo et tomber. Il s’agit notamment des voies de tramway dans les zones urbaines et des voies ferrées dans toute zone urbaine ou rurale.

Une étude de 2021 sur les cyclistes en Belgique a révélé une augmentation significative des blessures liées aux voies ferrées, certaines suffisamment graves pour nécessiter une hospitalisation et des journées de travail manquées.

Gardez tous les éléments de travail dans un sac à dos

Pour garder vos bras et vos mains à l’écart des objets en vrac, il est important d’avoir un sac à dos confortable pour ranger tous les essentiels de la journée de travail. Ce n’est pas le moment de transporter une mallette, un sac à main ou un sac messager, car cela peut réduire la stabilité de votre vélo et vous faire tomber.

Pratiquez vos connaissances et compétences

« Une fois que vous avez appris à faire du vélo, vous n’oubliez jamais comment faire du vélo », comme le dit le vieil adage. Faire du vélo pour les loisirs et se rendre au travail, cependant, sont deux activités différentes.

Lorsque vous envisagez de vous déplacer à vélo, planifiez soigneusement votre itinéraire et choisissez une piste cyclable, si disponible. Si vous devez suivre un véhicule, essayez de choisir une route avec une limitation de vitesse plus lente. Respectez toutes les lois de la circulation comme vous le feriez dans une voiture et signalez les autres avec vos bras.

Pour réduire le stress, vous pourriez même envisager de pratiquer le vélo pour vous rendre au travail un jour non travaillé.

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Étude : Les trackers de fitness peuvent-ils aider à comprendre la santé globale ?

Une entreprise de Google a lancé une étude pluriannuelle impliquant 10 000 volontaires qui porteront une montre qui suit en permanence leurs données de santé.

Un jour, une version d’un tracker de fitness au poignet pourrait être utilisée pour transmettre des données de santé en temps réel à votre médecin.

Pour 10 000 participants à l’étude, cet avenir est déjà une réalité.

Verily Life Sciences, une entreprise de soins de santé lancée par Google, collabore au projet Baseline avec des chercheurs de la Duke University School of Medicine et de la Stanford University School of Medicine.

Le projet est une étude d’observation longitudinale à grande échelle qui analysera les données recueillies auprès de milliers de participants à l’aide de trackers de fitness portables et d’autres outils d’évaluation.

Il s’agit notamment de capteurs de surveillance du sommeil et d’informations autodéclarées soumises via des portails en ligne et des applications mobiles.

Chaque participant recevra une montre de recherche conçue par Verily qui suivra et transmettra l’ECG personnel, la fréquence cardiaque, l’activité galvanique de la peau et les données d’exercice aux serveurs basés sur le cloud de l’entreprise.

Les données seront cryptées pour protéger la vie privée.

De plus, les chercheurs du projet Baseline recueilleront des informations sur la génomique, la santé mentale, la santé physique et les antécédents familiaux par le biais de tests sanguins, d’enquêtes et d’entretiens en face à face.

« Auparavant, ceux-ci étaient étudiés de manière très segmentée », a déclaré à Healthline Adrian Hernandez, MD, professeur de médecine à l’Université Duke et chercheur principal du projet Baseline. « Cette étude est un moyen pour tous [of these aspects of health] Ensemble. « 

L’objectif, a déclaré Hernandez, est de développer une « image complète de la santé » pour chaque participant à l’étude.

Ceci, à son tour, peut être utilisé pour développer des bases de référence qui définissent une bonne santé.

Plus largement, l’étude Project Baseline de 4 ans vise à créer une « plate-forme de données riche qui peut être utilisée pour mieux comprendre la transition de la santé à la maladie et pour identifier d’autres facteurs de risque de maladie ».

L’un des outils d’évaluation standard du risque cardiovasculaire est le test de marche de 6 minutes, qui mesure la condition cardiorespiratoire en fonction de la distance qu’une personne peut marcher en un court laps de temps.

« Ce que nous voulons vraiment savoir, c’est comment le patient se porte toutes les heures, tous les jours ou toutes les semaines », a déclaré Hernandez. « Ce que nous avons en ce moment est un système de santé très réactif. Ce que nous voulons, c’est un système proactif où nous pouvons anticiper les problèmes tôt et les étouffer dans l’œuf. Idéalement, nous aurions une plus grande capacité au bon moment Fournir les bons soins pour chaque malade. »

Project Baseline recrute actuellement des participants à l’étude qui porteront la Study Watch pendant 4 ans et bénéficieront d’un suivi continu de leur santé.

Hernandez a noté que l’équipe de recherche rapportera les résultats aux participants à l’étude et à l’étude.

Les dispositifs de surveillance de la santé des personnes ne participant pas aux études sont devenus de plus en plus sophistiqués.

Par exemple, le moniteur QardioCore s’attache à la poitrine et fournit aux médecins des données continues sur l’ECG, la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la température de la peau et les données d’activité.

Il peut également se synchroniser avec l’application mobile gratuite de Quardio ou l’application Apple Health.

Selon le technologue de la santé, le Dr Bertalan Meskó, Motiv et Bodytrak ont ​​présenté des appareils de surveillance de la santé qui peuvent être portés au doigt (comme une bague) ou à l’oreille (comme un écouteur) au Computer Electronics Show 2017, respectivement, et auteur du blog Medical Futurist .

La technologie mise à part, les gens doivent toujours suivre les conseils de leur médecin en fonction des données qu’ils reçoivent.

« Fournir certaines technologies aux gens n’entraînera pas de changement de comportement. Un changement de comportement ne se produira que si des conseils appropriés soutiennent l’utilisation de technologies perturbatrices », souligne Meskó.

« Mais en général, le vrai potentiel de ce type de recherche réside dans l’utilisation […] Un appareil qui obtient des données anonymes sur les comportements sains et les changements de mode de vie. À cet égard, cela pourrait être la première étape d’une approche scientifique révolutionnaire », a-t-il déclaré.

D’autres études majeures intègrent également l’utilisation de la technologie de suivi de la santé, notamment l’étude « All of Us » des National Institutes of Health (NIH).

La recherche fait partie d’une initiative de médecine de précision de 130 millions de dollars qui recrutera plus d’un million de personnes aux États-Unis pour essayer de développer des moyens plus efficaces de prévenir et de traiter les maladies.

« [It’s] Le programme de recherche médicale le plus ambitieux de l’histoire américaine », a déclaré le Dr Eric Topol, directeur du Scripps Translational Science Institute, dans un communiqué de presse.

L’institut recrutera des participants et évaluera les dispositifs portables émergents et d’autres dispositifs médicaux pour la recherche.

Tous nos participants fourniront des informations sur la santé et le mode de vie dans l’enquête, recevront des examens de santé, donneront des échantillons de sang et d’urine, surveilleront leur propre santé et rendront compte de leur santé via des applications mobiles, des sites Web, des réponses vocales interactives, des téléphones polyvalents et des capteurs portables soumettre Les données.

« Ces informations à l’échelle d’un million de personnes provenant de tous les horizons constitueront une ressource sans précédent pour comprendre tous les facteurs qui affectent la santé et la maladie », a déclaré l’ancien directeur des NIH, le Dr Francis Collins, en annonçant l’étude. juillet 2016.

« Au fil du temps, les données fournies par les participants nous aideront à répondre à d’importantes questions de santé, telles que pourquoi certaines personnes présentant des facteurs de risque plus élevés de maladies génétiques et environnementales sont toujours en mesure de maintenir une bonne santé, et comment les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent-elles pour maintenir la meilleure qualité de vie possible », a déclaré Collins. « Plus nous comprenons les différences individuelles, plus nous pouvons prévenir et traiter efficacement les maladies. »

Qu’il s’agisse de vous inspirer à faire plus de pas un jour donné ou de vous aider à surveiller votre santé si vous souffrez de certaines conditions sous-jacentes, la recherche révèle de plus en plus les avantages des appareils de fitness portables. Voici quelques avantages clés à considérer.

Fournit des informations objectives sur les habitudes de fitness actuelles

Si vous n’êtes pas sûr exactement Combien Votre activité d’un jour donné, un tracker de fitness peut vous aider à savoir exactement combien de pas vous avez effectués. Votre bracelet d’activité peut même vous donner une estimation du nombre de calories brûlées pendant l’activité et le repos.

Ce type de données objectives peut vous aider à mieux comprendre la quantité d’activité que vous faites réellement chaque jour, vous donnant les informations dont vous avez besoin pour établir des objectifs clairs liés à la forme physique.

peut vous aider à atteindre plus d’étapes

Alors que les chercheurs ont trouvé des trackers de fitness pour augmenter l’activité physique quotidienne de manière plus générale, nous commençons tout juste à apprendre exactement comment Ces appareils peuvent affecter les objectifs de remise en forme d’une personne.

La Johns Hopkins School of Medicine rapporte qu’en moyenne, les personnes qui portent régulièrement des trackers de fitness marchent 1 mile de plus par jour que celles qui n’en ont pas.

Alors que certains trackers par défaut à 10 000 pas par jour, certaines études du NIH ont lié un risque de décès plus faible à 7 500 pas par jour. Si vous ne faites que commencer votre parcours de remise en forme, il ne vous faudra probablement pas plus de 10 000 pas pour y arriver étape par étape.

Cependant, cette étude n’a porté que sur des femmes plus âgées ; des recherches supplémentaires sont nécessaires.

De plus, la même étude du NIH montre que la quantité est plus importante que la vitesse. Si vous débutez et que vous avez besoin d’aller plus lentement, il vaut mieux faire quelques pas de plus tout au long de la journée que de faire quelques pas rapides.

Aide à inspirer de petits changements réalisables

Les changements dans les habitudes d’activité physique ne changeront pas du jour au lendemain, mais l’équipement de conditionnement physique peut vous aider à apporter des changements progressifs que vous pouvez gérer vous-même.

Une étude de 2019 a révélé que les trackers de fitness facilitaient la technologie de changement de comportement qui pouvait aider les gens à augmenter leur activité physique par eux-mêmes sans intervention extérieure.

Les trackers de fitness peuvent également atténuer une partie de l’anxiété que vous pourriez ressentir si vous débutez dans le fitness ou si vous travaillez vers vos objectifs de santé cardiaque plus larges en vous aidant à apporter de petits changements mesurables. Cela pourrait être aussi simple que d’augmenter un peu plus votre nombre de pas quotidiens chaque jour.

Peut fournir des données supplémentaires sur les problèmes de santé sous-jacents

À mesure que les trackers de fitness deviennent plus avancés, certains appareils sont capables de fournir des données continues dont il a été démontré qu’elles aident à traiter les maladies chroniques.

Par exemple, un examen de 2018 d’adultes obèses a révélé des résultats positifs dans les 6 mois lorsque l’équipement de conditionnement physique a été intégré à un programme global de perte de poids.

Mais les avantages des trackers de fitness peuvent aller au-delà de la perte de poids. Une étude de 2020 sur des adultes atteints de fibrillation auriculaire a conclu que les appareils montraient une diminution de l’activité physique chez ces personnes, ce qui déterminait la gravité de la maladie.

D’autres recherches suggèrent que le port d’équipements de fitness peut améliorer les résultats dans d’autres conditions médicales susceptibles de réduire l’activité physique, telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l’arthrite.

Cependant, avant de commencer à faire de l’exercice avec un équipement de fitness, assurez-vous de consulter votre médecin sur la façon de faire de l’exercice en toute sécurité si vous avez des conditions médicales sous-jacentes.

La responsabilisation génère des résultats

Avoir des données réelles peut également vous aider à devenir plus responsable dans votre parcours de remise en forme, ce qui peut améliorer vos performances.

Il est facile de sous-estimer combien vous bougez chaque jour, mais obtenir un nombre précis à partir d’un appareil de suivi peut vous aider à vous assurer que vous vous en tenez à vos objectifs et éventuellement à partager vos résultats avec votre médecin.

La recherche suggère également que les interventions des médecins dans l’activité physique, qui sont souvent temporaires, et qui incluent des équipements de fitness, peuvent conduire à de meilleurs résultats entre les rendez-vous.

Pour plus de responsabilité, certaines applications de fitness pour smartphone vous permettent également de rejoindre des groupes et de partager vos résultats avec vos amis et votre famille. Ce type de compétition peut aider à améliorer encore vos performances physiques.

Bien que l’objectif principal des trackers de fitness d’améliorer la forme physique n’ait pas changé, les progrès technologiques continuent de créer de nouveaux appareils avec des fonctionnalités supplémentaires pour vous aider à suivre votre forme physique. La recherche émerge également, révélant les avantages réels potentiels de ces trackers.

Cette technologie en évolution peut vous aider à travailler avec votre médecin pour mieux comprendre votre état de santé général, ce qui peut conduire à une meilleure responsabilisation et à une action plus proactive.

Si vous avez des questions sur votre état de santé actuel et si un tracker de fitness est utile, demandez conseil à votre médecin.

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11 avantages d’un noyau solide

Votre noyau n’est pas seulement composé de muscles abdominaux ou d’abdominaux. Les muscles de la face avant du bas du torse (noyau) ne sont qu’un côté du noyau de la boîte.

L’une des raisons de ce malentendu, explique le Dr Wendi Weimar, directeur du laboratoire de biomécanique de l’exercice à l’Université d’Auburn, est que beaucoup de gens « ne savent pas bien quels muscles sont les muscles » centraux «  ».

« Ainsi, les gens font des exercices qui, selon eux, feront travailler le » noyau « mais ne le font pas. »

Regardez la partie principale du noyau ou du tronc.

groupe musculaire central

• abdomen. Le droit de l’abdomen est le muscle que la plupart des gens associent aux abdominaux. Il aide à stabiliser les organes internes. Le transverse de l’abdomen, connu sous le nom de ceinture en raison de son positionnement horizontal, est un autre muscle abdominal important impliqué dans le mouvement et la stabilisation de la colonne vertébrale.
• Italique. Les obliques internes et externes sont situés sur les côtés du corps et fonctionnent comme protection et rotation de la colonne vertébrale.
• arrière. Le quadratus lumborum est un muscle abdominal profond situé dans le bas du dos. Il s’étend de la côte la plus basse jusqu’au sommet du bassin. Elle est souvent associée à des maux de dos, à une mauvaise posture et à une mauvaise mobilité.
• plancher pelvien. Le plancher pelvien abrite des organes tels que l’urètre, la vessie, l’intestin, le rectum, l’utérus, le col de l’utérus et le vagin. Il comprend également le tissu conjonctif tel que les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche et les abducteurs. Ensemble, les muscles et les tissus du plancher pelvien contribuent à la santé sexuelle, à la stabilité des hanches, à la miction, aux selles, etc.
• la colonne vertébrale. L’érecteur de la colonne vertébrale et le multifide sont techniquement des muscles du dos, mais ils sont tous deux associés au mouvement de base de la colonne vertébrale.
• fessier. Les fessiers sont un groupe de trois muscles du dos qui affectent la rotation et l’extension de vos hanches.
• diaphragme. Le diaphragme est un muscle généralement associé à la respiration car il se contracte et s’aplatit lors de l’inspiration et de l’expiration. Le diaphragme, situé au bas de la poitrine, possède des ouvertures et participe également à la digestion et à l’apport sanguin au cœur.

Maintenant que vous avez une compréhension de base de l’anatomie de base, voici 11 avantages de renforcement de base étayés par des preuves.

En raison de la confusion sur ce qu’est le tronc, beaucoup de gens supposent que le renforcement du tronc signifie ne faire que des abdominaux.

« Cela équivaut à une séance d’entraînement pour les abdominaux », déclare Sarah Walls, entraîneuse personnelle et propriétaire de Virginia Strength and Performance Training (SAPT).

« Mais il s’agit également d’entraîner vos fessiers, d’entraîner votre dos et d’apprendre à stabiliser votre musculature centrale. »

stabiliser le bas du dos

Une étude de 2017 a montré une corrélation entre la perte de masse musculaire du dos et le vieillissement. Les chercheurs soulignent la nécessité d’interventions pour les personnes âgées souffrant de maux de dos, en particulier celles en surpoids.

Les résultats de la même étude ont confirmé que les femmes ont des muscles du dos plus petits que les hommes. Cela suggère un lien potentiel entre les changements hormonaux post-ménopausiques et la masse musculaire centrale.

Les exercices de base pour débutants peuvent aider à renforcer les muscles du dos, à améliorer l’équilibre et à restaurer les performances physiques. Commencez par des ponts élévateurs ou des tapotements avant de passer à des exercices plus avancés.

Améliorer la flexibilité

Une petite étude de 2018 a examiné les effets d’un programme de musculation de base de 4 semaines sur des étudiants actifs. Les participants ont été divisés en deux groupes de formation et un groupe témoin.

Les personnes du groupe d’entraînement ont effectué une série d’exercices pendant environ 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Des exercices spécifiques impliquent des mouvements qui ciblent les muscles transverses de l’abdomen, multifides, du diaphragme et du plancher pelvien pour augmenter la stabilité de la colonne vertébrale.

Les chercheurs ont eu du mal à distinguer les améliorations de l’équilibre statique et dynamique. Mais dans l’ensemble, ces exercices ont eu un effet satisfaisant sur la stabilité de base du groupe d’entraînement.

Ces résultats suggèrent que les adultes jeunes et âgés peuvent bénéficier d’exercices de base ciblés pour améliorer le contrôle moteur et les réponses posturales. Apprendre à utiliser vos muscles abdominaux peut vous aider à rester debout avant une chute ou une blessure sportive.

aider à équilibrer

Le voyage ou le voyage occasionnel peut être une surprise pour beaucoup, mais il représente généralement peu ou pas de danger pour la vie quotidienne d’une personne.

D’autres personnes qui prennent certains médicaments ou qui gèrent des problèmes de santé comme l’arthrite sont plus susceptibles d’éprouver régulièrement des problèmes de coordination et d’équilibre. Un autre facteur de risque de mauvais équilibre est le vieillissement.

Une revue d’études de 2021 a trouvé des preuves cohérentes à l’appui de l’hypothèse selon laquelle les personnes âgées qui effectuent des exercices de musculation quotidiens améliorent l’équilibre, l’indépendance et la qualité de vie.

Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer en raison d’un problème de santé, travailler avec un thérapeute certifié, un entraîneur personnel ou un partenaire d’exercice est une excellente stratégie pour rester motivé et responsable.

Demandez à votre professionnel de la santé plus de conseils sur la façon d’effectuer en toute sécurité des exercices de base en fonction de vos capacités physiques.

Soutenir une meilleure posture

De nombreuses personnes développent sans le savoir une mauvaise posture en regardant leur téléphone ou leur ordinateur. Cela peut entraîner des troubles du cou, des épaules, du dos et d’autres troubles musculo-squelettiques.

En plus d’améliorer les niveaux de stress et la flexibilité, le yoga est l’un des meilleurs types d’exercices pour stabiliser les muscles du tronc, selon une étude de 2017.

Les poses de yoga debout, assis et étiré activent certains muscles du tronc. Cela peut améliorer la posture au fil du temps.

Prend en charge de meilleures formes d’exercice

De la même manière que les exercices de base améliorent la position debout et assise, l’entraînement en force de base a le potentiel d’aider votre forme d’exercice.

En particulier, deux exercices classiques des cours de gym il y a quelques années sont maintenant tombés en disgrâce en raison de possibles blessures.

« La flexion vertébrale – en termes de redressements assis et de redressements assis traditionnels – est une très mauvaise idée car elle exerce toute la pression sur la colonne vertébrale », a déclaré Walls.

Vous pouvez toujours travailler votre cœur, même si les craquements ne surchargent pas votre colonne vertébrale.

« Vous obtiendrez beaucoup d’exercices de base sans mouvement de la colonne vertébrale – ou très peu – selon ce que vous faites », explique Walls.

L’un des exercices de tronc fixe les plus populaires est la planche. Cet exercice de base renforce votre corps de la tête aux pieds, mais il fait également rebondir votre tronc.

augmenter la stabilité

Les athlètes et les non-athlètes devraient considérer la stabilité en termes de capacité à effectuer des tâches facilement et de manière indépendante.

La stabilité ne se limite pas à garder deux pieds en l’air et à prévenir les chutes. Les exercices d’équilibre qui font travailler vos muscles abdominaux peuvent vous aider à monter des escaliers, à tenir des objets lourds et à maintenir votre coordination à mesure que vous vieillissez.

Faciliter l’exercice quotidien

Une petite étude antérieure en 2011 n’a trouvé aucune corrélation entre l’entraînement de base et le mouvement fonctionnel. Mais les chercheurs soutiennent que le manque de preuves découle du besoin de définitions et de méthodes de test communes à toutes les études.

Cela dit, travailler votre cœur avec un contrôle conscient de la respiration et une meilleure posture peut certainement apporter des avantages aux mouvements quotidiens comme se pencher, soulever et tourner.

Au fur et à mesure que vous apprenez à identifier vos muscles centraux et leur fonctionnement, cette conscience de soi vous aide à vous rappeler de commencer votre mouvement au cœur de votre routine quotidienne.

Aide à réduire ou à prévenir la douleur

Bien que l’exercice puisse être la dernière chose à laquelle vous voulez penser lorsque vous souffrez de douleur chronique, de nombreuses études vantent les avantages de l’entraînement en force de base pour les douleurs au dos et à la hanche.

Selon une étude de 2015, plus de 50% des personnes aux États-Unis souffrent de maux de dos chroniques. Bien qu’il existe de nombreuses causes de maux de dos, les chercheurs savent qu’il existe une corrélation entre l’affaiblissement des muscles centraux, les problèmes de mobilité et l’intensité des maux de dos.

La plupart des recherches sur ce sujet n’ont pas encore défini de système standardisé pour comparer les avantages de l’entraînement de base et de l’entraînement en résistance. Cela dit, l’entraînement en force de base est une forme d’exercice plus sûre et plus accessible pour les personnes souffrant de maux de dos que l’exercice de résistance.

Vous pouvez utiliser des vidéos pédagogiques pour effectuer des exercices de base à la maison sans équipement spécial.

Soutenir les exercices de musculation

Les enfants, les adolescents, les adultes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent tous bénéficier d’un entraînement quotidien avec des poids.

L’American Heart Association recommande de faire des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Étant donné que le volume musculaire diminue avec l’âge, ces exercices peuvent vous donner un bon départ.

« Les muscles du tronc sont importants car ils stabilisent le centre du corps afin que les muscles des os de l’appendice puissent tirer sur une plate-forme stable », a déclaré Weimar.

Lorsque vous balancez une raquette de tennis, donnez un coup de pied dans un ballon de football ou soulevez un enfant qui pleure, votre cœur doit se déclencher avant que vos membres ne commencent à travailler. Donner la priorité à votre force de base fournit une base solide pour le reste de votre corps, y compris la capacité d’effectuer correctement des exercices de mise en charge.

Faciliter la course

Les avantages de l’entraînement de base pour les coureurs ont donné des résultats incohérents dans des études antérieures.

Cependant, une petite étude de 2019 sur des athlètes universitaires masculins a montré qu’un programme d’entraînement de base de 8 semaines peut être bénéfique pour améliorer l’équilibre statique, l’endurance et les niveaux d’énergie de course.

Étant donné que la course à pied implique les muscles centraux des hanches, des fessiers, du dos et de la colonne vertébrale, des exercices de base ciblés peuvent améliorer votre forme de course, votre vitesse et votre respiration.

Aide à réduire les blessures aux membres inférieurs

Des recherches menées en 2018 ont montré un lien entre la stabilité du tronc et les blessures aux membres inférieurs (de la hanche aux orteils).

Sur la base des résultats de la population d’exercices, les chercheurs suggèrent que les personnes en bonne santé ayant des antécédents de blessures à la hanche, au pied ou à la jambe peuvent vouloir inclure des exercices de renforcement de base dans leurs programmes d’entraînement pour contrer les déficits de stabilité de base.

L’entraînement de base est particulièrement efficace pour les adultes de 65 ans et plus qui présentent un risque accru de chutes. Selon le National Institute on Aging, l’activité physique aide les personnes âgées à surmonter leur peur des chutes et des problèmes liés aux chutes.

En savoir plus sur les meilleurs entraînements de base pour tous les niveaux de forme physique.

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