Tag

TIC Tac

Browsing
Nutrition

The Everything Shower : pourquoi cette routine de soins personnels prend le dessus sur TikTok

By 7 Mins Read

The Everything Shower : pourquoi cette routine de soins personnels prend le dessus sur TikTok



Partager la tendance TikTok « Everything Shower » sur Pinterest est un moyen facile de faire des soins personnels, de la réduction du stress et de la recharge une priorité.Publicité Katherine Falls / Getty Images

  • La tendance comprend une gamme d’habitudes de soins personnels qui amélioreraient la santé mentale.
  • Les partisans disent que « Everything Showers » aide à gérer le stress, améliore l’humeur et réduit l’anxiété.
  • « Toutes les douches » peuvent être bonnes pour la santé mentale, mais elles ne sont pas une panacée, disent les experts.

Si vous vous êtes déjà précipité sous la douche à la fin d’une journée stressante et que vous vous êtes senti instantanément un peu plus calme, vous pourriez être intéressé par une nouvelle tendance : la « douche universelle ».

La « Everything Shower » est plus qu’un simple nettoyage. Il comprend un régime complet de soins personnels, de l’application d’un masque capillaire épais et revitalisant en profondeur à l’utilisation d’un nettoyant luxueux sur la peau, en passant par le rasage et l’exfoliation de la tête aux pieds.

Certaines personnes aiment même combiner cette pratique avec un peignoir moelleux ou des bougies parfumées.

Bien qu’il n’y ait rien de nouveau, le « Everything Shower » gagne en popularité sur TikTok. En fait, le hashtag « Everything Shower » a été vu plus de 32 millions de fois sur la plateforme au cours du seul mois dernier, les utilisateurs affirmant que ces douches chronophages sont parfaites pour prendre soin de leur corps et de leur esprit.

Les partisans de la tendance affirment que ces habitudes de soins personnels peuvent aider à tout, de la gestion du stress et de l’anxiété à la mauvaise humeur. Pour certains, ils constituent une partie importante d’une routine de repos hebdomadaire et une occasion de définir vos propres priorités.

Mais les « douches universelles » sont-elles vraiment aussi bénéfiques qu’elles le paraissent ? Si oui, les experts recommandent-ils de les ajouter à votre boîte à outils de santé mentale ?

Pour l’hypnothérapeute et psychothérapeute clinique Tania Taylor, il ne s’agit pas des lotions et des potions coûteuses que vous utilisez, mais du pouvoir du rituel. S’engager dans cette pratique et prendre du temps pour soi procure le plus grand bénéfice.

« Les rituels, les routines et les habitudes sont connus pour avoir un impact positif sur notre bien-être car ils nous aident à nous sentir en sécurité, en confiance et à l’aise », explique-t-elle. « Nous nous épanouissons parce que nous savons que les comportements que nous avons manifestés auparavant ne sont pas dangereux, nous nous efforçons donc de répéter les comportements que nous pensons être bons pour nous, qu’ils soient liés aux soins personnels ou simplement à notre façon de fermer notre cerveau. allumez les lumières et verrouillez la porte lorsque vous quittez la maison. »

En d’autres termes, une « toute douche » pourrait vous donner un peu de répit dans l’agitation des engagements concurrents.

Ali Ross, psychothérapeute et porte-parole du UK Council of Psychotherapy (UKCP), a déclaré que c’était l’occasion non seulement de faire une pause dans un emploi du temps chargé, mais aussi d’être gentil avec soi-même et compatissant.

« Ce rituel nous encourage à prendre notre temps, à rester concentrés et réactifs, et il a le potentiel d’être une profonde auto-compassion et une pratique méditative. Il vous permet de ralentir, de vous calmer et de comprendre ce que vous faites tout au long de la journée. /semaine /où vous en êtes dans votre vie », a-t-il déclaré.

Les avantages ne concernent pas seulement vos pensées. Plutôt que d’être des identités distinctes, nos esprits et nos corps vont de pair, et prendre soin de l’un peut souvent améliorer l’autre.

Un tel exemple est la corrélation entre une mauvaise hygiène personnelle et les diagnostics d’anxiété et de dépression.

« Une mauvaise hygiène personnelle peut indiquer qu’une personne traverse des épreuves, et l’auto-apaisement par le bain est considéré comme particulièrement bénéfique pour notre santé mentale », a noté Taylor.

Elle pense que les avantages du toucher ne doivent pas être sous-estimés. « La recherche montre que lorsque nous nous sentons pris en charge et que nous utilisons le toucher physique, nous augmentons la production d’hormones importantes (ocytocine et endorphines) qui nous font nous sentir bien. »

À son tour, Taylor dit que cela réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.

L’un des plus grands avantages de la douche Everything est peut-être qu’elle est disponible pour la plupart d’entre nous. Prendre de longues douches et éliminer le stress de la journée fait déjà partie de la routine de nombreuses personnes, c’est donc une habitude facile à adapter ou à ajouter.

En ce sens, Taylor dit que « Everything Shower » consiste à retravailler les routines actuelles, pas à réinventer la roue, et Ross est d’accord.

« La ‘Everything Shower’ est quelque chose que beaucoup de gens font déjà, donc cela les valide et leur permet de continuer le rituel et même d’ajouter plus d’éléments sans se sentir abusés », explique Ross.

Il a ajouté: « La ritualisation fait du bien, et plus elle est reconnue par le public, moins les gens auront à se défendre cette fois-ci en exécutant ce genre de rituel compatissant et engageant dans leur propre entreprise. »

Alors, cela vaut-il la peine d’ajouter la « Everything Shower » à votre boîte à outils de santé mentale ?

« Tant que vous pouvez intégrer une » douche universelle « dans votre vie d’une manière qui vous fait vous sentir en sécurité, calme et confortable, il n’y a aucune raison de ne pas le faire », déclare Taylor.

Cela dit, elle pense que vous pouvez avoir trop d’une bonne chose et dit que le truc est d’être vigilant.

« Si une activité active devient trop routinière, les bienfaits de la pleine conscience peuvent s’estomper », explique-t-elle. « Si vous trouvez que cette partie de votre routine est plus une habitude qu’un rituel, vous pourriez cesser de prêter attention et vous concentrer sur le moment présent, et votre esprit pourrait vagabonder. »

Ross a un point de vue similaire. « Une fois qu’un rituel devient normatif, il risque de se retourner contre nous parce que nous pensons que nous » devrions « le faire respecter », a-t-il déclaré.

Il est également important de se rappeler que de longues douches chaudes ne peuvent pas faire grand-chose. Cela pourrait soulager une partie du stress et de la tension du moment et vous donner une pause bien méritée, mais cela ne traitera pas les problèmes de santé mentale plus graves ou n’atteindra pas leur cause profonde.

« La ‘Everything Shower’ devrait être un outil dans votre trousse d’outils de santé mentale, pas votre seul outil », prévient Taylor.

Vous pourriez avoir besoin d’un soutien plus avancé en matière de santé mentale, comme une thérapie ou des médicaments d’un professionnel de la santé.

Il existe d’innombrables façons de compléter la tendance Everything Shower. Certaines habitudes qui, selon Taylor, peuvent s’avérer bénéfiques incluent les loisirs, passer plus de temps avec les amis et la famille et se promener dans les espaces verts.

La santé mentale est un problème complexe, et il n’y a certainement pas de moyen infaillible de le gérer. Au lieu de cela, une bonne santé mentale est souvent la somme de nombreux rituels, et non d’un seul.

Une chose est sûre, cependant : lorsque vous avez besoin d’un anti-stress rapide, une « douche polyvalente » ne peut certainement pas faire de mal.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

La tendance TikTok BORG n’est-elle qu’une autre forme d’alcoolisme ?

By 7 Mins Read

La tendance TikTok BORG n’est-elle qu’une autre forme d’alcoolisme ?


  • La tendance TikTok BORG attire l’attention des experts pour être malsaine.
  • BORG signifie « blackout rage gallon » et fait référence à une boisson alcoolisée fabriquée en remplissant une cruche d’un gallon avec de l’eau, jusqu’à un cinquième de vodka, un exhausteur de goût caféiné et des électrolytes de.
  • La théorie derrière BORG est qu’il réduit soi-disant certains des risques associés à la consommation d’alcool à l’université.

Une nouvelle tendance TikTok balaie les campus universitaires américains, et elle ne manquera pas d’attirer l’attention. La nouvelle tendance « BORG », qui signifie « blackout rage gallon », est une nouvelle mode sur la populaire plateforme de partage de vidéos sur les réseaux sociaux qui promet une expérience de consommation « sans gueule de bois » et serait une façon moins nocive de boire .

Mais comme de nombreuses tendances sur TikTok, ces affirmations ont-elles une réelle signification, ou s’agit-il simplement de la dernière d’une série de tendances qui pourraient être plus nocives qu’autre chose ?

BORG signifie « blackout rage gallon » et fait référence à une boisson alcoolisée fabriquée en remplissant une cruche d’un gallon avec de l’eau, jusqu’à un cinquième de vodka, un exhausteur de goût caféiné et des électrolytes de. La théorie derrière BORG est qu’il réduit soi-disant certains des risques associés à la consommation d’alcool à l’université.

« [The BORG] Traditionnellement utilisé pour les fêtes de jour telles que les hayons ou les fêtes toute la journée. En termes de conséquences BORG, cela dépend de ce que vous allez faire avec la cruche d’un gallon », a déclaré le Dr Tucker Woods, chef des urgences et directeur médical de Lenox Health Greenwich Village.

« Le nom a son pouvoir », a-t-il ajouté. « C’est la » blackout rage gal « . Mais dans certains cas, BORG peut être considéré comme une forme de réduction des méfaits. La réalité est que les étudiants boivent et vous entendez des histoires d’horreur sur l’alcoolisme des étudiants et ce qui s’ensuit. C’est le pire cauchemar d’un parent. Certains voir BORG comme une option plus sûre et le voir comme un moyen de contrôler leur taux d’alcool.

Contrôler votre propre teneur en alcool signifie que vous, en tant que créateur de votre propre BORG, savez ce qu’il y a dans la boisson, pas le « jus mystérieux » que les gens peuvent boire lors des soirées universitaires. De plus, comme il s’agit d’un récipient fermé que vous êtes susceptible de transporter tout au long de la fête, il est probablement moins probable que quelqu’un glisse quelque chose de nocif dans votre boisson.

« Certaines personnes pensent que BORG peut permettre aux gens de faire des choix plus sûrs », a déclaré Woods. « Vous pouvez ajuster ce qui est dans vos limites. Si vous avez été malade depuis votre dernière injection X fois, vous boirez moins d’alcool lorsque vous fabriquerez BORG. »

Bien sûr, quelle que soit l’intention de conception du BORG, la mise en œuvre réelle peut être très différente.

« Il y a beaucoup de dangers », a déclaré le Dr Pantea Farahmand, professeur adjoint clinique dans les départements de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent et de psychiatrie pour adultes à NYU Langone Health. « Chaque fois qu’une « stratégie de réduction des méfaits » est annoncée, elle doit être testée. Quelque chose comme ça semble très dangereux. Quand on considère la quantité d’alcool considérée comme sûre, plus de deux verres sont considérés comme dangereux. C’est une chose de le mélanger. avec de l’eau, mais si vous ajoutez de la caféine, cela déshydrate et annule tous les effets positifs de l’eau. Qui se soucie vraiment d’ajouter des électrolytes supplémentaires ? Cela n’annulera pas les dommages que l’alcool peut causer. « 

« Tout dépend de ce que vous mettez dans le récipient et de votre comportement », a déclaré le Dr Woods. « Parfois dans ces [college] Lors d’une soirée, quelqu’un vous dira de « finir votre bière ». Cette personne le fera. Si vous faites cela avec BORG, cela pourrait être très dangereux selon la quantité d’alcool que vous ajoutez. Je pense qu’il est important de s’armer d’informations et de connaître ses limites. « 

Cela dépend aussi de la rapidité avec laquelle vous prévoyez de boire BORG.

« Inutile de dire que malgré la puissance du nom, notre objectif est de ne jamais avoir de panne d’électricité », a déclaré Woods.

« BORG peut tuer », a déclaré Farahmand. « Je pense que différentes générations ont des tendances différentes, et la génération Z est différente en ce qu’elle a accès à beaucoup d’informations très rapidement. Je ne suis pas surpris que cela ait commencé avec des endroits comme TikTok. Vous pouvez atteindre des centaines de milliers de personnes, ces personnes ont la même idée, et ils propagent la désinformation beaucoup plus rapidement. Si vous êtes un jeune et que vous entendez suffisamment de gens dire la même chose, même si vous avez des doutes, vous pourriez tomber dans le panneau.

Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme, la consommation excessive d’alcool se caractérise par la consommation de plus de 4 verres par jour ou de 14 verres par semaine pour les hommes et de plus de 3 verres par jour ou de plus de 7 verres par semaine pour les femmes. Services de santé mentale L’Autorité définit la consommation excessive d’alcool comme la consommation de cinq boissons alcoolisées ou plus à la même occasion pour les hommes, ou de quatre boissons alcoolisées ou plus pour les femmes.

« C’est bien que les gens boivent, mais ils doivent connaître leurs limites », déclare Falamand. « Si vous vous promenez avec un gallon de boisson et que vous pensez que vous pouvez boire tout [thing,] Ce n’est pas sûr du tout. D’une manière générale, l’alcool est une chose toxique.C’est un dépresseur respiratoire donc vous pouvez arrêter de respirer [if you over-drink]Vous pouvez voir des changements dans le cerveau avec la démence liée à l’alcool.Chaque organe est touché [by alcohol] »

De nos jours, les tendances TikTok sont des tendances en elles-mêmes et peuvent être motivées par le groupe démographique le plus pertinent pour l’application – la génération Z.

Mais pourquoi cette tendance est-elle particulièrement prononcée ? Les experts semblent penser que la pandémie y est pour beaucoup.

« Au départ, on craignait que le COVID ne se propage en touchant des surfaces et en partageant des lunettes. [The BORG] La tendance est en train d’émerger comme un moyen alternatif de s’amuser mais pas de partager le conteneur », a déclaré Woods.

Farahmand a un autre point de vue.

« Plus que toute autre génération au cours des dernières années, la génération Z a connu une pandémie qui a complètement changé sa façon de socialiser, ce qui a entraîné des problèmes de santé mentale et un stress psychosocial. Tout cela peut affecter les attitudes envers l’alcool et la maladie mentale. , » dit-elle. « En tant que génération, ils sont plus vulnérables parce qu’ils ont été enfermés pendant deux ans dans une crise sociale, puis forcés de se réadapter. Si vous avez été enfermé dans une pièce pendant deux ans, cela met le développement des gens dans une ornière . Dans un étrange tourbillon. »

Cela dit, les étudiants buvaient de l’alcool bien avant la pandémie. Pour de nombreux étudiants, les fêtes et l’alcool lors des fêtes font partie de l’expérience universitaire globale.

« Il est important que les gens connaissent leurs limites d’alcool. Vous pouvez rendre BORG plus sûr si vous l’adaptez à vos limites, plutôt que de boire beaucoup », a déclaré Woods. « Le nom d’une tendance peut avoir une valeur de choc, mais la signification derrière le nom ne devrait pas être ce que vous voulez dire. »

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 👓

View Post
By
Nutrition

Selon une étude, des contenus préjudiciables sur les troubles de l’alimentation et le suicide peuvent apparaître pendant des minutes sur les nouveaux comptes TikTok

By 8 Mins Read

Selon une étude, des contenus préjudiciables sur les troubles de l’alimentation et le suicide peuvent apparaître pendant des minutes sur les nouveaux comptes TikTok


  • Du contenu préjudiciable sur TikTok peut apparaître quelques minutes après la création d’un compte, selon un nouveau rapport.
  • Le nouveau rapport a révélé que dans les 2,6 minutes suivant leur adhésion, les utilisateurs recevaient des recommandations liées au suicide.
  • Le contenu des troubles alimentaires est présenté en 8 minutes.

Un nouveau rapport publié le 15 décembre a révélé que TikTok recommandait à certains adolescents un contenu potentiellement dangereux lié à l’automutilation et aux troubles de l’alimentation quelques minutes après la création de leur compte.

Pour l’étude, des chercheurs du Center Against Digital Hate (CCDH) à but non lucratif ont créé des comptes TikTok se faisant passer pour des utilisateurs de 13 ans des États-Unis et de plusieurs autres pays.

Le rapport a révélé que dans les 2,6 minutes suivant leur adhésion, les utilisateurs se voyaient recommander du contenu lié au suicide. Il montre le contenu du trouble de l’alimentation recommandé en 8 minutes.

Selon le rapport, TikTok recommande aux adolescents des vidéos sur l’image corporelle et la santé mentale toutes les 39 secondes en moyenne.

Les chercheurs ont également trouvé du contenu lié aux troubles de l’alimentation sur la plateforme, qui a été consulté 13,2 milliards de fois. Ce contenu comprend 56 hashtags, qui sont souvent conçus pour échapper à la modération de la plateforme.

« Le résultat est le cauchemar de tous les parents : le flux d’un jeune est bombardé de contenus nuisibles et pénibles qui peuvent avoir un impact cumulatif significatif sur sa compréhension du monde qui l’entoure, ainsi que sur son bien-être physique et mental », a déclaré Imran Ahmed, PDG du CCDH. , indique le rapport.

TikTok a été lancé à l’échelle mondiale en 2018 par la société chinoise ByteDance. Plusieurs États américains sévissent contre l’application en raison de préoccupations concernant la sécurité des données et l’accès des adolescents au contenu pour adultes sur l’application.

En septembre 2021, l’application atteindra 1 milliard d’utilisateurs actifs mensuels dans le monde.

Plus des deux tiers des adolescents américains ont déclaré utiliser TikTok, et un sur six a déclaré l’utiliser presque régulièrement, selon une enquête du Pew Research Center.

L’algorithme de l’application recommande apparemment du contenu aux utilisateurs en fonction de leurs goûts, de leur suivi, de la durée de visionnage et de leurs intérêts. Cela produit un flux personnalisé « pour vous » à défilement infini.

Pour tester l’algorithme, les chercheurs ont créé deux nouveaux comptes aux États-Unis, au Canada, au Royaume-Uni et en Australie lorsque l’âge minimum d’utilisation de TikTok était de 13 ans.

Un compte « standard » a un nom d’utilisateur féminin, créé avec un générateur de noms aléatoires. Le deuxième compte – « vulnérable » – contenait le mot « perte de poids » dans le nom d’utilisateur, indiquant des préoccupations concernant l’image corporelle.

Dans l’ensemble, les chercheurs ont visionné brièvement des vidéos sur la santé mentale et l’image corporelle, et les ont aimées.

Les chercheurs ont recueilli des données pour les 30 premières minutes d’utilisation.

Ils ont constaté que les comptes vulnérables recevaient 12 fois plus de recommandations pour des vidéos liées à l’automutilation et au suicide que les comptes standards.

Le Dr Sourav Sengupta, professeur agrégé de psychiatrie et de pédiatrie à l’Université de Buffalo, a déclaré à Healthline que ces résultats sont préoccupants pour tous les adolescents, « mais encore plus pour les adolescents à risque en raison de problèmes de santé émotionnelle existants ». est.

Pour l’étude, les chercheurs ont découvert que sur 39 vidéos sur le suicide montrées à des comptes vulnérables, six discutaient de plans ou de désirs de tentative de suicide.

Une vidéo avec plus de 380 000 likes s’intitulait : « Faites croire à tout le monde que vous [sic] bon donc tu peux essayer [suicide] en privé ».

Le Dr Melissa Huey, professeure adjointe de psychologie au New York Institute of Technology, a déclaré à Healthline que l’étude est également troublante car elle montre que même les adolescents sont exposés à un tel contenu sur TikTok.

« L’adolescence est la deuxième période la plus transformatrice de votre vie, après les 2 à 3 premières années », dit-elle. « Donc, ces adolescents sont vulnérables, ils sont facilement influencés par leurs pairs. »

De plus, « ils sont aux prises avec la dépression et l’anxiété à cause des médias sociaux et d’Internet. Ces plateformes ne font donc qu’aider les problèmes avec lesquels les adolescents sont déjà aux prises », dit-elle.

Selon CNN, un porte-parole de TikTok a remis en question la méthodologie de l’étude :

« Cette activité et l’expérience qui en résulte ne reflètent pas le comportement réel ou l’expérience de visionnage de vraies personnes. Nous consultons régulièrement des professionnels de la santé pour éliminer les violations de nos politiques et fournir des ressources de soutien à toute personne dans le besoin. »

« Nous sommes conscients que le contenu déclencheur est unique à chaque individu et continuons à nous concentrer sur la création d’un espace sûr et confortable pour tout le monde, y compris ceux qui choisissent de partager leur parcours de rétablissement ou d’éduquer les autres sur ces sujets importants. »

Cependant, Ahmed du CCDH a déclaré que le rapport soulignait le besoin urgent de réformer l’espace en ligne

« En l’absence de surveillance, l’algorithme opaque de TikTok continuera de fournir des conditions de plus en plus stressantes et angoissantes en servant ses utilisateurs — rappelez-vous, des enfants aussi jeunes que 13 ans — sans contrôles, ressources ou support de contenu à monétiser », a-t-il déclaré. m’a dit.

Alors que les médias sociaux ont de nombreuses utilisations positives – comme garder les adolescents connectés pendant la pandémie – le rapport montre avec quelle facilité le contenu négatif peut être amplifié dans les flux de médias sociaux des adolescents, a déclaré Sengupta.

avoir des conséquences potentielles.

« Il est très risqué de conditionner le cerveau des jeunes à considérer le contenu extrême comme » normal «  », a-t-il déclaré.

Huey pense qu’une plus grande responsabilisation des entreprises de médias sociaux pourrait réduire une partie du mal qui est fait en ce moment.

« Au lieu de pousser pour des choses qui exacerbent les troubles alimentaires, le [social media platforms] Des ressources utiles, comme des lignes d’assistance téléphonique sur les troubles de l’alimentation ou la prévention du suicide, devraient être disponibles », a-t-elle déclaré.

Cependant, « en fin de compte, je pense que les parents doivent vraiment intervenir et s’impliquer plus profondément dans ce que leurs enfants font en ligne », a-t-elle déclaré.

« Je ne blâme pas les parents », a-t-elle ajouté. « Parce que je suis aussi un parent – c’est difficile. »

Parce que les adolescents sont si vulnérables au contenu en ligne, une grande partie de la réglementation de leur utilisation d’Internet implique de limiter le temps qu’ils passent sur Internet, a déclaré Huey.

« Plus vous passez de temps sur Internet, plus vous apprenez à le connaître », a-t-elle déclaré, « je suis sûre que nous avons tous utilisé Facebook ou autre [social media platform], vous venez de tomber dans un « trou de lapin ». « 

De plus, a déclaré Sengupta, être en ligne trop souvent, avec peu de restrictions, peut exacerber la dépression et l’anxiété chez les adolescents.

« Ce n’est pas un schéma sain pour un adolescent d’être dans sa chambre toute la journée sur les réseaux sociaux », a-t-il déclaré. « Les parents doivent trouver des moyens d’aider les adolescents à réglementer leur utilisation d’Internet. »

Cependant, il a noté que de nombreux adultes ont du mal à utiliser Internet, ce qui montre à quel point cela peut être difficile.

Pourtant, « si nous demandons à nos adolescents de limiter leur utilisation des médias sociaux, nous devons réglementer notre propre utilisation », a-t-il déclaré.

Cet exemple des parents va au-delà de la limitation du temps sur les réseaux sociaux. Sengupta a déclaré que les parents devraient faire un effort pour communiquer « dans la vraie vie » avec leur famille et leurs amis – et cela signifie poser leur téléphone à table.

Bien que fixer des limites de temps puisse être utile, Huey ne pense pas qu’empêcher complètement les adolescents d’utiliser Internet soit la meilleure approche – ni même possible.

« A ce stade de notre société – d’ici la fin de 2022 – les adolescents auront accès à Internet », a-t-elle déclaré. « Ils ont donc besoin d’apprendre quoi faire avec les informations qu’ils y trouvent. »

Bien que la tâche puisse sembler ardue, Huey dit que les parents qui consacrent du temps et des efforts ont vraiment un impact sur leurs enfants.

« Si les enfants ont plus de soutien et de conseils parentaux, ils sont moins sensibles à leurs pairs », a-t-elle déclaré. « De nos jours, Internet est vraiment l’endroit où les adolescents vont pour trouver leurs pairs. »

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤓

View Post
By
Nutrition

Pepsi Milk : Ce que les experts de la santé pensent de la boisson virale « soda sale »

By 8 Mins Read

Pepsi Milk : Ce que les experts de la santé pensent de la boisson virale « soda sale »



Partager sur Pinterest La dernière boisson gazeuse sale est devenue virale sur TikTok, mais elle pourrait être plus malsaine que vous ne le pensez.Image reproduite avec l’aimable autorisation de PepsiCo

  • Pilk est une combinaison de Pepsi et de lait, et la société de boissons en a fait un régal de vacances.
  • Les experts disent que la boisson existe depuis un certain temps.
  • Les diététiciens professionnels affirment que la boisson virale n’a aucune valeur nutritive même si elle contient du lait, et recommandent à la plupart des gens de la consommer avec modération.

Déplacez-vous sur le lait de poule, le cidre et le chocolat chaud. A plus tard, professeur. Une nouvelle tendance de boisson virale prend d’assaut Internet en cette saison des fêtes : le Pilk.

Qu’est-ce que Pirk ?

Tout comme le café (protéines + café) avant lui, cette boisson associe deux ingrédients : du Pepsi et du lait.

Le lait et les biscuits sont une combinaison séculaire pour le Père Noël. Mais la torsion de Pepsi sur la tradition comprend un jeu. Les fans qui publient des photos sur certains canaux de médias sociaux et utilisent les hashtags #PilkandCookies et #Sweepstakes avant le 25 décembre seront récompensés par une chance de gagner un prix en argent. (Suivre la marque est une autre règle.)

« La combinaison de Pepsi et de lait est depuis longtemps un hack secret pour les fans de Pepsi », a déclaré Todd Kaplan, directeur marketing de Pepsi, dans un communiqué de presse annonçant la campagne.

Mais les experts disent que Pepsi et ces fans n’ont pas et n’ont jamais réinventé la roue.

Cara Harbstreet, RD LD MS RD LD, Street Smart Nutrition déclare : « Cette combinaison n’est pas nouvelle, elle existe depuis des années.

Les influenceurs, cependant, en sont ravis.

Le concept de combiner lait et soda, ou « soda sale », est populaire dans la communauté mormone depuis plusieurs années, explique Maddie Pasquariello, MS, RD, diététicienne basée à Brooklyn.

« Cette population s’abstient généralement d’alcool et de boissons chaudes », a déclaré Pasquariello.

L’Utah a une importante population mormone, et la chaîne de boissons et de bonbons basée dans l’Utah, Swig, en profite. La marque est devenue la « maison du soda sale d’origine » autoproclamée.

Les versions aromatisées comprennent des ingrédients comme le Coke Zero, la purée de pêche et la crème de noix de coco.

L’artiste superstar de la génération Z Olivia Rodrigo a pris une photo d’elle-même dans une tasse Swig l’année dernière et l’a publiée sur Instagram, où elle compte maintenant près de 29 millions de followers. C’est enfin bon pour le soda sale.

Un an plus tard, le hashtag #dirtysoda compte désormais plus de 115 millions de vues sur TikTok, et PepsiCo a embauché Lindsay Lohan pour aider à promouvoir sa tournure sur la tendance.

Appelez-la comme vous voulez – soda sale ou Pilk – cette boisson fait fureur, mais est-elle bonne pour vous ?

Bien sûr, c’est un terme relatif.

Les experts ont donné leur regard rapide et sale sur sa valeur nutritionnelle, bien qu’ils avertissent qu’il est difficile de fournir des chiffres précis.

« La composition nutritionnelle est difficile à mesurer précisément car elle dépend de plusieurs facteurs clés », a déclaré Harbstreet. « Premièrement, le type de lait est important. Bien que tous les laits aient une teneur en protéines similaire, ils diffèrent par leur teneur en matières grasses et donc en calories. Deuxièmement, le rapport est important. »

Disons que vous utilisez 12 oz. Une canette de Pepsi et un verre (8 onces) de lait entier. Blanca Garcia, RDN, diététicienne et experte en nutrition pour Midss, a déclaré que la boisson contient 296 calories et 53 grammes de sucre.

En le décomposant, Pepsi contient 150 calories et 41 grammes de sucre, tous des sucres ajoutés. Le lait contient 146 calories et 12 grammes de sucre, ni ajouté.

« La quantité de calories équivaut à une collation, et le soda lui-même ne fournit pas une source importante de nutrition », a déclaré Garcia.

Mais qu’en est-il du lait ? Un verre de lait entier contient également 8 grammes de protéines et 28 % de vos besoins quotidiens en calcium, qui est essentiel à la santé des muscles et des os.

Cela fait-il de cette boisson un complément nutritionnel à votre alimentation ?

« Bien que le lait soit un choix riche en nutriments, fournissant 13 vitamines et minéraux essentiels ainsi que des protéines, le diluer avec l’ajout de Pepsi annule cela, du moins en partie », déclare Harbstreet.

Harbstreet a déclaré que l’effet le plus important provenait du sucre.

Cette Directives alimentaires pour les Américains 2020-2025 Il est recommandé aux personnes de 2 ans et plus de limiter leur consommation de sucres ajoutés à moins de 10 % des calories consommées.

Par conséquent, une personne consommant 2 000 calories par jour devrait limiter sa consommation de sucre ajouté à 200 calories, soit environ 12 cuillères à café ou 50 grammes de sucre ajouté.

Pilk met l’apport en sucre ajouté à 41 grammes.

Garcia a reconnu que la campagne de PepsiCo est intrigante, surtout pendant les vacances. De plus, il y a des prix impliqués.

« Le conseil commun est de se livrer à la modération, d’avoir la possibilité de tout essayer en petites quantités », explique Garcia.

Le fait est que si vous assistez à un événement et que vous consommez du Pilk et des biscuits, les sucreries ne font qu’ajouter du sucre. C’est votre choix de l’essayer, mais elle ne recommande pas de considérer Pilk comme une source nutritionnelle de vitamines et de nutriments.

Pasquariello pense que la boisson finira par mourir en tant que tendance – le plus tôt possible.

« Je ne pense pas qu’il y ait assez de gens qui, s’ils n’ont pas déjà bu, trouvent Pilk attrayant ou en boivent régulièrement, pour qu’il devienne un aliment de base permanent dans l’alimentation de quiconque », a déclaré Pasquariello.

Pasquariello est honnête : si ses prédictions s’avèrent vraies, cela pourrait être une bonne chose.

« Bien qu’il n’y ait rien d’intrinsèquement mauvais ou de ‘mal’ à boire des sodas ou des produits laitiers, il n’y a aucune bonne raison de boire non plus », dit-elle. « En ce qui concerne les sodas en particulier, le consensus scientifique est que plus la consommation de sodas – même de sodas light – est élevée, plus le risque de développer diverses maladies chroniques et l’obésité est élevé. »

Plusieurs études au fil des ans ont soulevé des avertissements concernant la consommation de boissons sucrées.

Par exemple, deux grandes études de cohorte (plus de 37 000 hommes et près de 80 700 femmes) aux États-Unis en 2019 ont montré que la consommation à long terme de boissons sucrées était associée à un risque plus élevé de décès par maladie cardiovasculaire et cancer.

Une autre grande étude de 2019 portant sur plus de 450 000 personnes de 10 pays européens a révélé que la consommation de boissons non alcoolisées entières, de boissons non alcoolisées sucrées et de boissons non alcoolisées artificiellement sucrées était associée à une mortalité toutes causes plus élevée.

Notre connaissance de ces faits a amené Harbstreet à s’intéresser à la tendance des sodas sales.

« Je pense que cela montre probablement un peu de nature rebelle en chacun de nous – comme si j’avais l’impression de faire quelque chose que je ne devrais pas faire », a déclaré Harbstreet.

Harbstreet ne peut pas le recommander à tout le monde et dit que cela dépend des besoins alimentaires. Les personnes atteintes de diabète et d’intolérance au lactose doivent être particulièrement prudentes.

« Avoir du diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ou boire de glucides – vous avez juste besoin de surveiller les changements de glycémie et d’ajuster l’insuline ou les médicaments en conséquence », a déclaré Harbstreet. « Pour les personnes intolérantes au lactose, certaines options de lait, comme Lactaid ou le lait A2, [which is] Le lait fabriqué à partir de vaches qui ne produisent que des protéines A2 peut atténuer les symptômes gastro-intestinaux inconfortables qu’elles peuvent ressentir. « 

Que vous exhaliez votre rebelle intérieur, que vous cherchiez à gagner un prix en argent ou que vous recherchiez une boisson non alcoolisée, Harbstreet pense qu’il est important de prendre du recul et d’évaluer si c’est une bonne idée.

De plus, si les gens s’inquiètent de la façon dont un aliment ou une boisson pourrait affecter leur santé, ils devraient en parler à leur fournisseur.

« TikTok est construit sur l’énergie et le temps de visionnage », a déclaré Harbstreet. « Cette plate-forme est conçue pour vous montrer des choses que vous n’auriez jamais cru possibles mais que vous ne pouviez pas quitter des yeux. »

La sécurité et le potentiel de troubles de l’alimentation sont les deux principales préoccupations de Harbstreet concernant la tendance TikTok.

Harbstreet recommande de vous poser ces questions avant d’essayer une tendance TikTok :

  1. est-ce sûr?
    « Aucune tendance TikTok ne vaut une grave maladie d’origine alimentaire ou une blessure physique dans la cuisine », a-t-elle déclaré.
  2. Est-ce que ça vaut le coup?
    Dois-je acheter des ingrédients spéciaux ou utiliser mes ressources pour cela ?
  3. Est-ce quelque chose que je me sens obligé d’essayer ?
    « Ce n’est pas parce que nos pairs ou des personnes influentes le font que c’est personnellement satisfaisant de faire de même », a déclaré Harbstreet. « Il n’y a rien de mal à être curieux ou ouvert à essayer de nouveaux aliments, mais nous ne devrions pas le faire simplement à cause du facteur nausées ou suivre une tendance à devenir virale. »

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐

View Post
By
Nutrition

Comment TikTok perpétue une culture alimentaire nocive chez les adolescents et les jeunes adultes

By 7 Mins Read

Comment TikTok perpétue une culture alimentaire nocive chez les adolescents et les jeunes adultes



Partager sur Pinterest Le contenu sur la nutrition et la perte de poids sur TikTok encourage une culture alimentaire « toxique » chez les adolescents et les jeunes adultes, selon une nouvelle étude.Masque/Getty Images

  • Le contenu alimentaire, nutritionnel et de perte de poids sur TikTok perpétue une culture alimentaire « toxique » chez les adolescents et les jeunes adultes, selon une nouvelle étude.
  • Les auteurs de l’étude notent que les experts en nutrition sont éclipsés par les influenceurs en nutrition qui manquent d’expertise.
  • Pour promouvoir un contenu plus sain et plus inclusif, les utilisateurs de TikTok doivent décider de ne pas interagir avec des informations nuisibles sur la nutrition et l’alimentation, disent les experts.
  • Cela peut modifier les algorithmes et potentiellement réduire le nombre de personnes exposées à des contenus préjudiciables.

TikTok est rapidement devenu l’une des plateformes de médias sociaux les plus populaires en 2022, et il a décollé lorsque la pandémie a commencé en 2020, lorsque tout le monde est allé travailler et est resté à la maison la plupart du temps.

Au cours de cette période, les applications de réseaux sociaux ont augmenté de 180 % chez les 15-25 ans.

L’un des types de contenu les plus consommés sur TikTok est la santé et la nutrition. Ces informations sont partagées par des influenceurs, qui ne sont généralement pas des médecins ou des nutritionnistes.

Le contenu alimentaire, nutritionnel et de perte de poids sur TikTok encourage une culture alimentaire « toxique » chez les adolescents et les jeunes adultes, selon une nouvelle étude de l’Université du Vermont. Les chercheurs ont également noté que l’opinion d’experts n’est souvent pas incluse dans le mélange.

Alors que les hommes et les femmes sont touchés par les médias sociaux, l’étude de 2020 montre que les femmes sont plus touchées en matière de santé mentale.

L’exposition à des informations néfastes sur la santé peut être particulièrement difficile pour les adolescents, qui ressentent déjà la pression de s’adapter tout en s’adaptant au développement physique et aux changements émotionnels. Par exemple, des recherches antérieures ont montré un lien entre les médias sociaux et le suicide et l’automutilation des adolescents.

Dans l’étude TikTok, les chercheurs ont découvert que les informations sur les normes de poids, le concept selon lequel le poids est l’indicateur le plus précis de la santé d’une personne, sont populaires sur la plateforme sociale.

Le contenu le plus consulté idéalisait la perte de poids et décrivait la nourriture comme un moyen de perdre du poids et d’être en bonne santé.

« Bien que nous voyions des influenceurs professionnels dans les vidéos que nous regardons, nous voyons aussi beaucoup de gens ordinaires dire : « C’est pourquoi j’ai perdu 15 livres. C’est super facile. Vous pouvez le faire aussi. Le public est engagé », Lizzy Pope, PhD, auteur principal de l’étude et professeur agrégé et directeur du programme d’enseignement de la nutrition de l’UVM, a déclaré à Healthline.

Il y a un problème similaire avec la promotion d’informations malsaines sur Instagram, mais selon Pope, ce qui est intéressant à propos de Tik Tok, c’est la façon dont ses puissants algorithmes s’intègrent à la culture alimentaire.

Pope a expliqué que la principale base d’utilisateurs de TikTok est constituée de jeunes adultes, qui ont tendance à être à l’âge le plus vulnérable aux troubles de l’alimentation.

« Si vous interagissez avec le contenu de la culture alimentaire, vous en obtenez plus », a déclaré Pope. « C’est peut-être vrai pour d’autres plates-formes, mais la façon dont TikTok défile et la façon dont vous pouvez facilement accéder au contenu des personnes [who] Ce n’est pas votre ami qui a rendu les choses différentes. « 

De plus, TikTok est conçu pour faciliter la consommation de beaucoup de contenu en peu de temps.

« Les vidéos TikTok sont courtes, et cette fenêtre condensée offre la plate-forme idéale pour transmettre un message de santé simplifié et éthique qui peut être rapidement transmis et digéré », Mme Rebecca Hambright, RDN, diététicienne et thérapeute nutritionnelle, Wise Heart Nutrition & Wellness à Bellingham WA, a déclaré à Healthline.

Hambright a ajouté que si d’autres plates-formes visuelles peuvent exploiter des images alléchantes et des messages de santé trop simplistes, TikTok a perpétué ce problème chez les adolescents et les jeunes adultes car c’est la plate-forme la plus populaire en ce moment.

Des chercheurs et d’autres experts se sont demandé pourquoi les utilisateurs de TikTok accordent autant d’importance aux opinions d’influenceurs qui manquent d’expertise et promeuvent des informations nuisibles sur la nutrition et l’alimentation.

Une réponse pourrait être que des messages simples sont souvent plus faciles à comprendre par un large public.

« Les experts en nutrition sont éclipsés par les influenceurs car [they] Plus souvent, le contexte ou les nuances des informations nutritionnelles sont fournis, tandis que les influenceurs ciblent les programmes de vente [or] Les produits fourniront des informations nutritionnelles trop simplifiées », a déclaré Hambright.

Hambright a ajouté que les gens ont tendance à respecter les « règles », en particulier en matière de nutrition.

Selon Hambright, si un influenceur peut satisfaire la pensée en noir et blanc d’un public avec des règles trop simplifiées de bonne et de mauvaise nourriture, c’est ce qui se vend et obtient le plus de vues.

Les plateformes visuelles comme TikTok peuvent être mauvaises pour l’image corporelle car elles créent un environnement qui expose les utilisateurs au perfectionnisme et à la comparaison.

Par exemple, la plupart des personnes qui créent et téléchargent des vidéos sur TikTok en utilisant des hashtags liés à la nutrition et à la nutrition sont des femmes blanches, jeunes et minces.

« Les médias sociaux sont souvent notre ‘moment fort’, mais d’autres voient cette performance comme la vraie vie », déclare Hambright. « Cela nous rend insatisfaits de notre vie ou de notre corps, sans même savoir que ce que nous comparons n’est jamais une mesure réaliste. »

Lorsque des informations nutritionnelles sont fournies par des personnes ayant ce qui est culturellement considéré comme un « corps parfait », il est facile de confondre ces informations car elles peuvent avoir le corps qu’elles ont, indépendamment de la génétique ou des comportements alimentaires désordonnés.

Une partie du problème, dit Hambright, est un manque de transparence parmi de nombreux influenceurs.

Lorsqu’une personne n’est pas autorisée à fournir des informations nutritionnelles, Hambright souligne qu’elle doit être transparente à ce sujet et préciser que son type de corps peut ne pas être le résultat de l’un des régimes ou de la propreté recommandés.

Si les jeunes utilisateurs de TikTok pouvaient apprendre à repérer le contenu potentiellement dangereux sur TikTok faisant la promotion de la culture alimentaire toxique et choisir activement de ne pas interagir avec, ils pourraient peut-être éviter certains des messages nocifs sur les régimes.

« Il faut du positif pour dire: » Je ne veux pas faire ça « , a déclaré Poe.

« Vous devez prendre des mesures supplémentaires pour le faire, et cela demande des efforts. Mais si nous pouvons effacer cette entrée de nos flux de médias sociaux, cela ne rapportera pas d’argent, cela n’obtiendra pas de vues, ce ne sera pas permanent. Nous devons adopter une attitude positive dans nos propres vies et dire : « Je ne veux plus voir ça. Je ne veux pas être affecté par ça. »

De plus, les parents peuvent agir en surveillant les habitudes de leurs enfants sur les réseaux sociaux.

«Si j’avais un conseil pour les parents, ce serait de demander à leurs adolescents ce qu’ils voient sur TikTok, afin qu’ils puissent au moins savoir à quoi leurs enfants sont exposés et ce qu’ils pourraient penser en arrière-plan – et quand cela pourrait conduire à un régime alimentaire désordonné », a déclaré Pope.

Sur TikTok, les messages concernant le poids et l’image corporelle brossent un tableau inexact et potentiellement dangereux de la santé d’une personne.

De nombreux influenceurs TikTok proposant des conseils sur les régimes et la perte de poids manquent d’expertise et de références et envoient de fausses informations sur des solutions « maigres et saines ».

Pour encourager un contenu plus sain et plus inclusif, les experts s’accordent à dire que la première étape consiste à faire en sorte que les utilisateurs de TikTok cessent d’être exposés à des informations nuisibles sur l’alimentation, la nutrition et la perte de poids.

Cela pourrait aider à changer l’algorithme pour arrêter d’envoyer ces messages nuisibles aux jeunes.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐

View Post
By
Nutrition

êtes-vous fatigué?Voici comment arrêter le défilement et recycler plus de Z

By 10 Mins Read

êtes-vous fatigué?Voici comment arrêter le défilement et recycler plus de Z



Partager sur Pinterest Une nouvelle enquête a révélé que 80% des personnes déclarent utiliser des applications comme TikTok pour rester debout trop tard, ce qui entraîne une fatigue diurne.Getty Images

  • Une nouvelle enquête de l’American Academy of Sleep Medicine montre que 93 % de la génération Z admettent se coucher tard pour s’engager sur les réseaux sociaux. Mais la plupart des adultes à travers les générations le disent.
  • Les experts avertissent que le manque de sommeil peut affecter la santé physique et mentale d’une personne et ses performances académiques / professionnelles.
  • Reprenez votre sommeil en suivant quelques conseils simples.

Les cloches des écoles sonnent à nouveau aux États-Unis, ce qui signifie que les alarmes peuvent également se déclencher plus tôt.

Mais le réveil peut être difficile pour la génération Z, qui est généralement définie comme les personnes nées entre 1997 et 2012.

Une nouvelle enquête menée auprès de plus de 2 000 personnes par l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) montre que 93 % des membres de la génération Z souffrent d’insomnie après s’être levés tard pour surfer ou s’engager sur les réseaux sociaux.

« Le sommeil est important pour le développement physique et mental des jeunes, la privation de sommeil [rest] Peut affecter la croissance et le développement normaux », a déclaré le Dr Azizi Seixas, directeur du Media and Innovation Laboratory et du Center for Translational Sleep and Circadian Science à la Miller School of Medicine de l’Université de Miami.

La recherche montre que le cerveau ne se développe pas complètement avant l’âge de 25 ans.

Alors que les jeunes adultes ont besoin de sommeil pour se développer, il n’y a pas que les « enfants d’aujourd’hui » qui restent éveillés tard pour balayer, faire défiler et cliquer. L’enquête de l’AASM a révélé que 80 % des participants ont déclaré qu’ils veillaient tard pour utiliser les médias sociaux.

Alors que les experts estiment que toute utilisation des médias sociaux peut affecter le sommeil, TikTok, qui en 2021 a dépassé Facebook et Google pour devenir le domaine Web le plus populaire au monde, a un impact particulièrement grave sur le sommeil. L’habitude de faire défiler une vidéo virale après une vidéo virale est difficile à briser.

« TikTok a plus ou moins [become the] effet de levier des machines à sous [of the] Le système de récompense dans notre cerveau », a déclaré Howard Pratt, directeur de la médecine de la santé comportementale à Community Health (CHI) du sud de la Floride.

Voici ce que les fournisseurs de soins de santé veulent que vous sachiez sur l’importance du repos, le rôle des médias sociaux et comment rafraîchir votre hygiène de sommeil.

Le fait que les médias sociaux puissent perturber le sommeil n’est peut-être pas une surprise.

Une étude de 2016 a montré que cela pouvait affecter de manière significative le repos, et donc la santé et le bien-être des jeunes.

Une étude récente de 2021 portant sur plus de 1 000 utilisateurs de TikTok en Chine a suggéré que l’application populaire pourrait causer plus de fatigue diurne. Les chercheurs pensent que la fatigue peut être attribuée à des niveaux accrus d’excitation cognitive avant le coucher.

L’étude n’a pas surpris le Dr Alex Dimitriu, membre certifié du double conseil d’administration de Psychiatry and Sleep Medicine et fondateur de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine and BrainfoodMD.

« Il a été démontré que le comportement de » chercher et trouver « , en particulier la nourriture, garde les souris privées de sommeil éveillées sans fin », a déclaré Dimitriu. « Cela a des implications évolutives – trouver de la nourriture peut être plus important que dormir. »

Les humains voient TikTok sous un jour similaire, a déclaré Dimitriu. Le Dr Charissa Chamorro, psychologue clinicienne privée à New York, spécialisée dans l’anxiété et les problèmes liés au sommeil, est d’accord.

« Avec TikTok, vous êtes toujours accro car la prochaine vidéo est probablement la vidéo la plus drôle, la plus discutée ou la plus engageante que vous ayez jamais vue », a déclaré Chamorro. « Malgré la fatigue, vous restez éveillé tard parce que votre cerveau a soif du prochain divertissement amusant. Les vidéos sur TikTok offrent également des récompenses immédiates, et les avantages du sommeil sont ressentis plus tard. »

La lumière bleue de l’appareil n’aidera probablement pas. Une étude antérieure sur les liseuses en 2014 a montré que la lumière bleue peut nuire à la vigilance matinale, au rythme circadien et au sommeil.

Vous avez peut-être entendu dire que le sommeil est important, mais est-il si important que vous deviez annuler vos rendez-vous nocturnes via TikTok Check it out ? Après tout, les vidéos sont amusantes et une étude de 2019 a montré que l’interaction avec des personnes en ligne peut en fait réduire la détresse psychologique chez les adultes.

Mais les experts partagent qu’il vaut mieux donner la priorité au sommeil et dé-prioriser l’utilisation des médias sociaux, en particulier à l’approche de l’heure du coucher.

Le CDC recommande que les 13 à 18 ans aient besoin de 8 à 10 heures de sommeil toutes les 24 heures, tandis que les adultes de 18 à 64 ans devraient dormir au moins 7 heures par nuit,

Carlara Weiss, PhD, MS, RN. Les conseillers en sciences du sommeil d’Aeroflow Sleep expliquent que tomber constamment en dessous de ces quantités recommandées peut avoir un impact négatif sur la santé et les performances physiques et mentales. Les problèmes courants causés par la privation de sommeil peuvent endommager :

  • performance physique
  • Mémoire
  • étude
  • ambiance
  • attention
  • se concentrer
  • Fonction immunitaire
  • régulation hormonale

Parce que la tranche d’âge de la génération Z va de 10 à 25 ans, ce qui signifie que seule la génération la plus âgée est susceptible d’avoir un cerveau pleinement développé, Weiss souligne que la privation de sommeil est particulièrement préjudiciable à leur santé physique, cognitive, sociale et émotionnelle.

Une enquête transversale menée en 2019 auprès d’étudiants en médecine en Arabie saoudite âgés d’au moins 18 ans a montré qu’une mauvaise qualité de sommeil était associée à une plus grande détresse psychologique. Une méta-analyse de 2021 a également établi un lien entre la privation de sommeil et des résultats négatifs pour la santé mentale.

Une déclaration de politique de 2014 de l’American Academy of Pediatrics (le dernier rapport sur le sommeil chez les adolescents) suggère que la privation de sommeil peut augmenter le risque de dépression, d’obésité et d’accidents de conduite somnolents chez les adolescents et les jeunes adultes.

Les dernières recherches de 2017 confirment ces résultats.

De plus, Weiss a déclaré que cela pourrait augmenter le risque de :

  • Maladies cardiovasculaires
  • diabète de type 2
  • Démence
  • cancer

Les réseaux sociaux ne sont pas tous mauvais. Cela nous aide à nous sentir connectés. Mais Seixas a déclaré que trop de médicaments pouvaient avoir des effets secondaires indésirables. En plus du manque de sommeil, ces risques incluent :

  • Mauvaise santé mentale et émotionnelle (humeur et dépression)
  • Peur de manquer quelque chose (FOMO)
  • procrastination
  • image corporelle malsaine
  • Harcèlement sur internet

Une étude menée en 2016 auprès d’adultes âgés de 19 à 32 ans a suggéré que l’utilisation des médias sociaux pourrait entraîner une augmentation de la dépression. Une méta-analyse de 2021 a montré une association entre les symptômes dépressifs, le temps passé sur les sites de médias sociaux et l’intensité d’utilisation selon l’âge et le sexe.

Selon un rapport de dénonciation Facebook de 2021, la société possède Instagram et a depuis changé son nom en Meta, et ses recherches internes ont noté que 13,5% des adolescentes ont déclaré qu’Instagram contribuait aux pensées suicidaires. 17 % des adolescentes ont déclaré que la plateforme exacerbait leurs troubles alimentaires.

Lire les résultats de l’enquête AASM et les effets d’un manque de sommeil et d’une utilisation excessive des réseaux sociaux peut ressembler à une bobine de malheur géante. Mais les experts disent qu’il est possible de réduire l’utilisation des médias sociaux et d’améliorer le sommeil.

fixer des limites et les respecter

Dimitriu rappelle aux gens qu’ils ne vérifieront pas l’intégralité d’Internet ou de la bibliothèque de contenu de TikTok pendant toute une vie, et encore moins une seule nuit. Il recommande de fixer une heure de coucher sur les réseaux sociaux avant d’avoir l’intention de s’endormir.

« Prenez une décision positive, arrêtez après un certain temps et poursuivez d’autres intérêts », a déclaré Dimitriu.

Seixas recommande de se retirer des réseaux sociaux une heure ou deux avant de se coucher et de limiter les sessions de défilement à 30 minutes.

inventaire

Tout le monde réagit différemment aux médias sociaux, il est donc important d’évaluer le besoin de limites d’un individu.

« Surveillez vos émotions avant et après [you view social media]», a déclaré Dimitriu.« Soyez conscient de ce que vous ressentez avant d’utiliser les médias sociaux. Vous fuyez un certain sentiment ? Des idées? « 

Dimitriu recommande alors de prendre une note similaire sur ce que vous ressentez après votre déconnexion. Il suggère de vous demander : « Cette expérience vous a rendu plus ou moins heureux ? Anxieux ? Était-ce plus facile de vous endormir ensuite ?

Utilisez ces décisions pour indiquer combien de temps vous pouvez passer sur la plateforme et quand arrêter de l’utiliser au coucher.

Faites de même pour les besoins de sommeil. Bien que le CDC ait des recommandations pour ses groupes d’âge, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de sommeil pour se sentir mieux. Ils peuvent être exacts pour d’autres.

« Tout le monde se plaint lorsqu’il est fatigué, et peu apprécient à quel point ils se sentent bien lorsqu’ils dorment suffisamment », a déclaré Dimitriu. « Assurez-vous de vérifier et de voir comment vous vous sentez après sept à huit heures. Ce sentiment devrait être la motivation pour arrêter les réseaux sociaux et dormir plus. »

Créer une routine au coucher

Enfant, vous aviez probablement une routine particulière de soignant. Peut-être qu’ils vous ont lu une histoire préférée ou ont chanté une berceuse. Les enfants plus âgés et les adultes peuvent également bénéficier de la routine, a déclaré Weiss.

« Réservez-vous du temps pour ‘désactiver toutes les étiquettes dans le cerveau’ et vous détendre », dit-elle.

Si vous cherchez autre chose à faire, Dimitriu vous conseille de remonter le temps en utilisant d’autres médiums, au sens figuré.

« lis [something offline, like a physical book] C’est généralement mieux pour dormir parce que c’est moins excitant », a-t-il déclaré.

Les livres n’émettent pas non plus de lumière bleue.

La méditation est aussi souvent un moyen efficace de se détendre et de dormir davantage, a déclaré Weiss. Une revue de 2018 a suggéré qu’il pourrait y avoir des preuves que la méditation de pleine conscience peut améliorer le sommeil et a appelé à davantage de recherches.

être cohérent

Une fois que vous avez déterminé la quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, il est temps de faire quelques calculs (simples).

« Déterminez quand vous devez vous lever pour l’école ou le travail, et fixez votre heure de coucher à partir de là », a déclaré Seixas. « Une fois que votre horaire est en place, essayez d’aller vous coucher et de vous réveiller dans l’heure qui suit votre horaire. Cela habituera votre corps à se réveiller et à s’endormir à la même heure chaque jour. Cela signifie qu’il est temps d’aller à lit Vous êtes naturellement somnolent, ce qui facilite l’endormissement. »

Platt est d’accord.

« Vous voudrez peut-être maintenir un horaire de sommeil », explique Platt. « Généralement, les gens ont du mal… à se coucher… alors ils s’engagent à dire : ‘Ma journée va se terminer à cette heure et ça va être important.' »

Idéalement, vous pouvez également conserver cet horaire le week-end.

Ne vérifiez pas votre téléphone en premier

Si vous annulez le temps d’écran deux heures avant de vous coucher et que vous dormez huit heures, cela représente 10 heures complètes sans réseaux sociaux. Cela fait 600 minutes – mais qui compte ?

Il est tentant de vouloir se retourner dès le matin et de voir ce qu’il vous manque sur TikTok. Weiss recommande de résister à la tentation.

« La peur de manquer quelque chose augmente l’anxiété et la co-dépendance vis-à-vis des réseaux sociaux », a-t-elle déclaré.

Au lieu de cela, levez-vous, brossez-vous les dents, faites de l’exercice ou essayez une pratique de pleine conscience avant de vous connecter à des sites de réseaux sociaux ou même de décrocher votre téléphone.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️

View Post
By
Nutrition

Autocollants pour la bouche : comment comprendre cette dangereuse tendance TikTok

By 9 Mins Read

Autocollants pour la bouche : comment comprendre cette dangereuse tendance TikTok



Les partages sur Pinterest Les vidéos prétendant améliorer la qualité du sommeil et réduire le ronflement sont à la mode sur TikTok, mais les experts de la santé déconseillent fortement d’essayer la tendance. Vadym Pastukh/Getty Images

  • Une nouvelle tendance appelée « bâillonnement » balaie TikTok, mais les prestataires de soins de santé affirment que les risques l’emportent de loin sur les avantages.
  • Bien que dormir la bouche fermée puisse réduire votre risque de ronflement, couvrir votre bouche avec du ruban adhésif peut exacerber les problèmes respiratoires.
  • Les experts partagent que d’autres traitements, y compris l’évaluation de l’apnée obstructive du sommeil et les changements de comportement, sont des moyens plus sûrs d’attraper plus de Zzzs.

Il y a une nouvelle tendance virale sur TikTok qui, selon les utilisateurs, les aide à mieux dormir. Ça s’appelle coller la bouche. Une vidéo utilisant le hashtag #mouthtaping, qui a recueilli près de 25 millions de vues, traite d’une soi-disant thérapie du sommeil, ce qui est exactement ce que vous pourriez penser.

« Le patch buccal implique l’utilisation de ruban adhésif pour maintenir les lèvres ensemble pendant le sommeil », a déclaré Carleara Weiss, PhD, MS, RN, chercheuse postdoctorale sur le sommeil et le rythme circadien, conseillère en sciences du sommeil chez Aeroflow Sleep.

L’American Academy of Sleep Medicine (AASM), en partenariat avec les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), recommande aux adultes de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Mais une étude de 2019 a montré que plus d’un tiers des adultes américains qui travaillent n’en reçoivent pas autant.

TikTokers a également fait l’éloge de l’utilisation de la bande pour arrêter le ronflement, ce qui peut affecter le sommeil du ronfleur et de tout partenaire de lit. Selon l’AASM, environ 40 % des hommes adultes ronflent habituellement, contre 24 % des femmes.

L’hygiène du sommeil est importante. Le CDC affirme qu’il peut réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de problèmes de santé mentale. Il n’est donc probablement pas surprenant que les personnes ayant des problèmes de sommeil fassent à peu près n’importe quoi pour se reposer davantage. Mais les professionnels de la santé pensent que les autocollants pour la bouche ne devraient pas en faire partie.

Le patch buccal promet de garder la bouche fermée pendant le sommeil. Mais est-ce vraiment risqué de dormir la bouche ouverte ? Si oui, les risques de coller la bouche l’emportent-ils sur les risques de dormir la bouche ouverte ?

Les risques de dormir la bouche ouverte

Dormir la bouche ouverte est « un peu malsain », selon un expert du sommeil.

« Vous inhalez de l’air froid et non filtré dans vos poumons », explique le Dr Michael Breus, spécialiste du sommeil et psychologue clinicien. « Le nez est spécialement équipé de tissus conçus pour humidifier et chauffer l’air avant qu’il n’entre dans votre système. Filtrez-le. Personnes qui respirent par la bouche ont souvent mauvaise haleine [and] Trop de caries. « 

La respiration buccale peut être le signe d’un nez bouché, selon une étude de 2022 sur le ronflement. L’étude de 2020 montre que fermer la bouche peut réduire le ronflement.

Le Dr Federico Cerrone, spécialiste de la médecine du sommeil chez Atlantic Health System, reconnaît que les patchs buccaux peuvent techniquement réduire le ronflement et la respiration buccale pendant le sommeil, mais il dit que les risques n’en valent pas la peine.

« C’est très dangereux et il s’agira probablement d’une solution rapide plutôt que de s’attaquer à la cause profonde », a-t-il déclaré.

Risques de coller la bouche

Les experts disent que les risques de coller votre bouche comprennent:

  • Difficulté à respirer
  • Aggravation de l’apnée du sommeil et de ses facteurs de risque
  • irritation ou réaction allergique au ruban adhésif
  • sommeil interrompu

La congestion nasale peut amener une personne à dormir la bouche ouverte car elle l’aide à respirer, explique le Dr Alex Dimitriu, double conseil certifié en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine et BrainfoodMD. Cela peut aussi être la cause du ronflement.

Les causes courantes de congestion nasale comprennent :

  • allergie
  • maladie ou infection, comme un rhume
  • Cloison nasale déviée
  • Cornets élargis (petites structures dans le nez qui nettoient et humidifient l’air lorsqu’il se déplace dans la cavité nasale et dans les poumons)

Ainsi, alors que les partisans du patch buccal pourraient dire qu’il aide à respirer, Dimitriu prévient qu’il pourrait avoir l’effet inverse.

« Il est important de noter que s’allonger a tendance à rendre le nez plus congestionné », explique Dimitriu. « Parfois, les gens respirent par le nez quand ils sont debout, et c’est pire quand ils sont couchés. C’est à cause de l’accumulation de sang. Quand nous sommes debout, plus de sang va aux jambes, donc il y a moins de congestion dans le nez. »

Le ronflement peut être un signe d’apnée du sommeil, qui survient lorsqu’une personne commence et s’arrête de respirer à plusieurs reprises pendant son sommeil. Weiss prévient que même si un patch buccal peut aider à lutter contre le ronflement, il peut rendre la respiration plus difficile, ce qui peut aggraver l’apnée du sommeil. En conséquence, cela expose les individus à un risque plus élevé de dangers associés à l’apnée du sommeil, notamment les crises cardiaques et la mort.

Le ruban peut irriter le visage et les lèvres ou provoquer des réactions allergiques, a ajouté Weiss. Dans de rares cas, une personne peut vomir ou s’étouffer avec la bande, a noté Dimitriu.

Une bonne hygiène de sommeil est vitale pour la santé physique et mentale, mais les experts soulignent qu’il existe des moyens plus éprouvés d’améliorer votre sommeil. Ils recommandent des changements de mode de vie et de comportement comme traitement de première intention, notamment :

  • se réveiller et se coucher à la même heure tous les jours
  • Créez une routine du coucher axée sur la relaxation
  • Réduire la consommation de caféine et d’alcool plus de six heures avant le coucher
  • soyez patient avec vous-même

Des heures de réveil et de coucher régulières peuvent aider les individus à maintenir un rythme naturel et à améliorer la qualité du sommeil, a déclaré Weiss. Elle recommande de s’exposer à la lumière chaque matin « pour « démarrer » l’horloge biologique. » Cette routine peut inclure tirer les rideaux ou faire une promenade matinale.

Weiss et Cerrone conviennent qu’une routine au coucher devrait mettre l’accent sur la relaxation.

Cerrone dit que l’écriture peut être relaxante. Une étude de 2018 a montré que les personnes qui prenaient cinq minutes pour écrire une liste de tâches spécifique s’endormaient plus rapidement que lorsqu’elles enregistraient les événements de la journée.

La caféine est un stimulant et Breus préfère que ses patients s’en tiennent à un verre environ 90 minutes par jour après le réveil. Cependant, avoir une tasse de café plus tard n’est pas nécessairement un facteur décisif. Mais vous aurez envie de vous couper quelques heures avant de vous coucher.

Une étude antérieure de 2013 a suggéré que la consommation de caféine six heures avant le coucher peut interférer avec le sommeil.

Cerrone a déclaré qu’il voyait souvent des personnes consommer de l’alcool comme aide au sommeil, mais cela peut en fait nuire au sommeil. Une étude antérieure de 2005 a suggéré que la consommation d’alcool six heures avant le coucher peut altérer le sommeil.

En fin de compte, un meilleur sommeil ne se fait pas du jour au lendemain – soyez patient avec vous-même et commencez à le mettre en œuvre étape par étape, comme écrire une liste de choses à faire au coucher.

« Il faut du temps pour développer une bonne hygiène de sommeil, et vous pouvez facilement vous y mettre », déclare Cerrone.

Les autocollants pour la bouche peuvent aider à arrêter le ronflement, mais ils ne sont pas sûrs. Conseil d’Expert:

  • Obtenez une évaluation de l’apnée du sommeil
  • Travailler avec un médecin pour traiter l’asthme et les allergies, deux causes courantes de ronflement
  • changer de position de sommeil
  • perdre du poids

L’AASM estime qu’environ 30 millions de personnes souffrent d’apnée obstructive du sommeil, qui est en grande partie non diagnostiquée.

Le ronflement ne signifie pas automatiquement qu’une personne souffre d’apnée du sommeil, mais c’est un signe caractéristique du trouble. Donc, si le ronflement est un problème, Weiss recommande de l’évaluer.

Votre médecin traitant peut vous référer à un spécialiste du sommeil pour une évaluation, qui implique une étude qui surveille la respiration, l’oxygène sanguin et la fréquence cardiaque pendant le sommeil.

Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont souvent besoin d’une pression positive continue (CPAP) pour aider à la circulation de l’air et à la respiration pendant le sommeil.

Parfois, ce sont les allergies ou l’asthme qui causent le ronflement, pas l’apnée du sommeil. Cerrone recommande de travailler avec un médecin pour gérer ces conditions. Les personnes qui dorment sur le dos devraient essayer de dormir sur le côté, a-t-il ajouté.

« Cela favorise l’alignement de la colonne vertébrale et réduit la compression des voies respiratoires, ce qui vous permet de mieux respirer », a ajouté Cerrone.

L’AASM mentionne l’obésité comme un facteur de risque d’apnée obstructive du sommeil, et Bruce affirme que la gestion du poids peut aider à réduire le ronflement. L’apnée obstructive du sommeil a été améliorée dans une étude antérieure en 2009 chez des patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil et de diabète de type 2.

Weiss a déclaré que les médias sociaux peuvent être utiles, mais les gens devraient parler avec un fournisseur de soins de santé avant d’essayer les tendances en matière de santé et de bien-être à la maison.

« Bien que les médias sociaux fournissent des informations pertinentes et facilement accessibles, évitez d’obtenir des conseils médicaux de la part de professionnels non professionnels de la santé », a déclaré Weiss. « Au lieu de cela, les bonnes sources devraient provenir de prestataires de soins de santé réputés. »

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤓

View Post
By
Nutrition

Hot Girl Walk : cette tendance TikTok peut-elle vraiment booster votre humeur et votre santé ?

By 5 Mins Read

Hot Girl Walk : cette tendance TikTok peut-elle vraiment booster votre humeur et votre santé ?



Partager sur PinterestLes experts de la santé disent que la « marche du bébé » est un exercice simple avec des avantages potentiels pour la santé physique et mentale.Eva Blanco/Getty Images

  • Une tendance athlétique appelée « baby walks » est en vogue sur TikTok.
  • Il a été inspiré par l’influenceuse de fitness et étudiante Mia Lind pendant la pandémie.
  • La marche combine des éléments d’exercice et de pensée positive.
  • Les experts disent que cela pourrait être un moyen efficace de promouvoir la santé physique et mentale.

Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé et votre estime de soi, la tendance Hot Girl Walking sur TikTok pourrait être exactement ce que vous recherchez.

Le phénomène des médias sociaux a été créé par l’étudiante en communication de l’USC et l’influenceuse TikTok Mia Lind pendant la pandémie.

Dans une interview avec HuffPost, Lind a expliqué qu’elle avait eu l’idée parce qu’elle cherchait un moyen de faire de l’exercice qui ne lui dérangeait pas. Elle a choisi de marcher parce qu’elle sentait qu’il y avait un « élément méditatif » dans les longues marches.

Cependant, elle s’est rendu compte que la marche était un stigmate et qu’elle n’était pas considérée comme une forme d’exercice légitime. Pour surmonter cela, elle a décidé de faire un « rebranding », l’appelant « Spice Girl Walk ».

Dans sa vidéo de commentaire, Linde clignote avant et après une photo d’elle-même, montrant les changements surprenants que la marche a apportés à son physique. Elle a expliqué que ce qu’elle avait fait pour obtenir d’excellents résultats était « très simple et vraiment une seule étape »: « The Spice Girl Walk ».

La promenade elle-même est très simple. Vous marchez 2 à 4 miles par jour pendant environ une heure. Au cours de votre promenade, vous entendrez des podcasts ou de la musique édifiante.

Ce qui compte, dit-elle, c’est ce que vous faites en marchant. Vous ne pouvez considérer que trois choses :

  1. les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
  2. vos objectifs et comment vous allez les atteindre
  3. à quel point as-tu chaud

Elle a en outre expliqué que les pratiquants de « Spice Walkers » devraient éviter de penser à des drames émotionnels en marchant. Si vous commencez à y penser, elle vous recommande d’augmenter le volume de votre liste de lecture musicale pour l’étouffer.

Cependant, la partie la plus importante de la marche est qu’elle ne s’arrête pas à la fin de la marche.

« Vous prenez cette énergie et la portez avec vous tout au long de la journée », a déclaré Lind.

Le Dr John Higgins, professeur de médecine à la McGovern School of Medicine de l’Université du Texas, souligne que faire une « marche des épices » peut avoir plusieurs avantages potentiels pour la santé.

« Marcher à 2 à 4 miles par heure (4 000 à 8 000 pas) est un excellent moyen d’atteindre 10 000 pas par jour », a-t-il déclaré, ajoutant : « Il est facile de marcher encore 2 000 pas pour le reste de la journée ».

Il explique également que faire de l’exercice à l’extérieur aide à augmenter la production de vitamine D, qui à son tour aide à construire des os solides.

De plus, il dit qu’écouter de la musique édifiante pendant l’exercice est lié à l’amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui signifie que cela peut vous aider à maintenir une tension artérielle saine et à réduire votre risque de maladie cardiaque.

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, nutritionniste sportive certifiée et porte-parole nationale de l’Académie de nutrition et de diététique, explique qu’il existe également de nombreux avantages pour la santé mentale.

« Faire de l’exercice stimule nos hormones de bien-être appelées endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur, réduire l’anxiété, le stress et les inquiétudes, et améliorer votre santé mentale en général », a déclaré Ehsani. « 

« Il ne fait aucun doute que des éléments du programme Mia favoriseront la santé physique et mentale », a déclaré Melissa L. Bates, PhD, professeure agrégée de santé et de physiologie humaine, de médecine interne et de pédiatrie à l’Université de l’Iowa, qui en a cité beaucoup comme elle. collègues.

« L’exercice est l’épine dorsale d’une bonne santé mentale, et des programmes comme celui de Mia peuvent avoir des avantages psychologiques très positifs », a-t-elle conclu.

Les experts qui ont parlé à Healthline de la « marche des épices » ont été très positifs quant à l’impact que l’exercice peut avoir sur la santé globale d’une personne.

« C’est gagnant-gagnant : un coup de pouce physique (vous faites de l’exercice) et un coup de pouce mental (votre esprit pense positivement) », a déclaré Higgins.

Il aime aussi combiner l’exercice avec la réflexion sur les faits de ce qu’il appelle les « 3G » : gratitude, but et beauté/lumière intérieure.

Higgins a déclaré que Spice Walk est également un exercice qu’il recommande aux jeunes enfants.

« Ma fille de 7 ans porte un Fitbit Ace 3 pour mesurer ses 10 000 pas par jour, et le discours intérieur positif et la gratitude l’aident certainement même lorsqu’elle est très jeune », a-t-il déclaré.

Ehsani l’a également félicité, affirmant qu’il promeut l’activité physique et éduque les gens de manière amusante, mais qu’il ne favorise rien de malsain ou d’impraticable.

« Courir deux à quatre miles est un objectif réalisable la plupart des jours de la semaine. On peut même commencer par un mile et progresser », dit-elle.

« J’adore son défi de ne pas mettre l’accent sur l’exercice – ce qui peut être frustrant et écrasant pour certaines personnes – et de l’intégrer à un mode de vie autrement sain », a déclaré Bates. , lorsque les gens font quelque chose qu’ils aiment ou sont positivement motivés pour faire, ils sont plus susceptibles d’exercer plutôt que d’obliger.

Bates a ajouté que la « Spice Girl Walk » correspond également à ce que nous savons des avantages physiologiques de l’exercice et du changement de comportement, notant qu’il s’agit d’un moyen facile et édifiant d’établir de nouvelles habitudes saines.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By
Nutrition

« Healthy Coke » est à la mode sur TikTok, mais est-ce bon pour vous ?

By 7 Mins Read

« Healthy Coke » est à la mode sur TikTok, mais est-ce bon pour vous ?



Partager sur Pinterest Voici ce que les experts de la santé ont à dire sur ce qu’il faut considérer avant d’essayer une nouvelle boisson gazeuse qui devient virale sur les plateformes de médias sociaux.Alejandro Moreno de Carlos/Stokesey

Si vous avez passé du temps sur TikTok, vous avez probablement vu la dernière tendance sur la plate-forme de médias sociaux populaire : une concoction appelée « cola sain ».

« Healthy Coke » fait référence à une simple combinaison de soda et de vinaigre balsamique.

L’utilisatrice de TikTok Amanda Jones, une actrice californienne, a fait sensation en ligne après avoir publié une vidéo d’elle en train de la faire sur son compte. Elle a dit que l’idée de la concoction venait de son instructeur de Pilates.

Dans la vidéo, elle dit « ça a le goût du coca ».

Ce qui a vraiment rendu la boisson virale, c’est une série de vidéos réalisées par d’autres vomissant et fronçant les sourcils de dégoût après avoir pris une gorgée, plaisantant sur le fait qu’elle n’avait pas nécessairement le goût de la célèbre boisson gazeuse américaine.

Alors, à quel point « Healthy Coke » est-il sain ?

Selon les experts, le nom de cette concoction est un peu impropre. Cette boisson peut affecter négativement votre digestion et votre santé bucco-dentaire.

C’est pourquoi ils disent qu’il est important de rechercher de nouvelles tendances en matière de santé, et pourquoi il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que quelque chose est tendance que c’est vrai.

Dans sa vidéo originale, Jones a déclaré que « Healthy Coke » « a le même goût que le Coca ».

Elle ne s’attendait pas à ce que ce qui a commencé comme une vidéo d’évasion amusante devienne si important. Dans une interview avec Jeanne Moos de CNN, elle a déclaré qu’elle « ne pense pas que les gens soient si indignés par une boisson amusante ».

Est-ce que ça vaut la peine d’être provoqué ?

Récemment, l’American Dental Association (ADA) a publié une déclaration sur une nouvelle étude qui suggère que la boisson peut causer l’usure des dents.

« Une nouvelle recherche révèle que l’acide dans les boissons diététiques peut éroder l’émail des dents, car une recette qui mélange des sodas aromatisés avec du vinaigre balsamique pour créer un substitut de soda soi-disant » plus sain « devient virale sur TikTok », a déclaré l’ADA. Pendant un certain temps. »

Selon un communiqué de presse, la nouvelle étude, publiée en ligne dans la revue JADA Basic Science, a examiné comment l’eau en bouteille non gazeuse, les sodas aromatisés et les sodas ordinaires peuvent contribuer à l’érosion dentaire.

Les chercheurs ont trempé des dents humaines récemment extraites dans sept boissons sans sucre différentes, ainsi qu’un soda sucré à titre de comparaison. Ils ont trempé les dents pendant 24 heures. Cela a été déterminé comme étant équivalent à une « valeur d’exposition d’un an » pour ces différents articles de boisson.

Les résultats ont montré que l’acide contenu dans les sodas sucrés et diététiques provoquait une érosion de l’émail des dents.

Ils ont découvert que c’était l’acide contenu dans ces boissons, et non le type d’édulcorant, qui provoquait l’érosion de l’émail. Les dents immergées dans des sodas aromatisés ont également montré de la corrosion, mais dans une moindre mesure que les sodas sucrés et light.

L’eau embouteillée ordinaire non gazeuse et non aromatisée était la seule boisson qui ne montrait aucun signe d’érosion de l’émail des dents.

Lorsqu’on lui a demandé quel effet le mélange de vinaigre balsamique et de soda dans les boissons TikTok pourrait avoir sur les dents, Kenneth L. Allen, professeur clinicien et directeur associé du Département de cardiologie et de soins intégratifs de la NYU School of Dentistry, a déclaré à Healthline que c’était quelque chose à surveiller. Oui, le vinaigre balsamique (pH entre 2 et 3) et le soda (pH varie selon la marque, de 3,5 à 5) sont acides.

« Pour référence, le pH neutre est de 7. Lorsque le pH descend en dessous de 5,5, la déminéralisation de l’émail des dents se produit. La déminéralisation affaiblit l’émail, la coque externe dure et brillante de vos dents. Cela rend vos dents plus rugueuses, augmentant le risque de plaque , les caries et les maladies des gencives », a déclaré Allen. « Donc, ce que fait ce mélange, c’est fournir aux consommateurs une boisson plus acide que le soda seul. »

L’effet de la boisson acide sur l’émail des dents « était également affecté par la durée d’exposition », a-t-il ajouté.

« Buvez-vous un » cola sain « pendant plus d’une heure ou une heure rapide? Plus l’exposition est longue, plus l’émail est endommagé », a-t-il déclaré.

Mais qu’en est-il des autres boissons acides ? Existe-t-il des alternatives ?

« L’eau bouillie est la meilleure boisson », a expliqué Allen. « Si vous allez boire des boissons plus acides, il y a quelques « astuces ». Utilisez une paille, évitez de boire trop longtemps, attendez une heure après avoir bu une boisson acide pour vous brosser les dents (cela donne à la salive une chance de réparer la émail), et utilisez un dentifrice au fluor. »

Amber Pankonin, MS, LMNT, diététiste et chef personnel, dit que d’un point de vue nutritionnel, un « cola sain » n’est « vraiment rien comparé à boire du soda avec un dîner et une vinaigrette balsamique sur une salade. » différent.

« En tant que chef, je préfère conserver le vinaigre balsamique comme trempette pour les salades ou le pain plutôt que de l’ajouter à mes boissons », ajoute-t-elle.

Une préoccupation digestive que les gens ont avec la boisson peut être qu’elle est « potentiellement nocive » pour les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO) ou de reflux acide, a-t-elle déclaré.

De plus, elle a dit que cela pourrait affecter négativement les personnes souffrant de brûlures d’estomac ou de brûlures d’estomac liées à la grossesse.

« Les aliments et les boissons très acides peuvent irriter l’œsophage et l’estomac, ce qui peut être un problème, surtout si vous avez des antécédents de brûlures d’estomac », explique-t-elle.

Lorsqu’on lui a demandé quelle pourrait être la valeur nutritionnelle, Pankonin a déclaré qu’un bon vinaigre balsamique peut contenir des antioxydants, qui sont en fait bons pour la santé de votre peau et de votre cœur.

« Selon le type ou la marque de vinaigre balsamique utilisé, certains peuvent contenir plus de sucre ajouté que d’autres. Il est donc important de vérifier les différences entre les marques et de lire l’étiquette de valeur nutritive. N’oubliez pas que le vinaigre balsamique n’est pas sans calories », a-t-elle déclaré. Dites.

Elle explique qu’il contient des calories provenant des glucides, la plupart fournissant environ 14 calories par cuillère à soupe.

Pankonin a également noté que ce vinaigre balsamique de haute qualité « peut coûter cher » et que le coût de la nourriture augmentant pour de nombreuses personnes à travers le pays, ces coûts « peuvent s’additionner rapidement si vous l’ajoutez à chaque fois que vous buvez du soda ».

Lorsqu’on lui a demandé s’il existait des alternatives plus saines pour les personnes qui aiment les boissons gazeuses, Pankonen a déclaré que vous pouvez ajouter « n’importe quel type de fruit » (comme des citrons, des citrons verts, même des baies) au soda, « cela vous donnera une saveur similaire ».

« L’ajout d’acide à une boisson gazeuse aromatisée et sans calorie donne à la boisson un goût similaire à celui du cola ou du soda ordinaire », a-t-elle expliqué.

Allen a exhorté les gens à être des « consommateurs éduqués » avant d’essayer les tendances liées aux boissons comme le « cola sain ».

Il dit que vous devriez vérifier le pH de la boisson que vous buvez, et puisque les sodas ont des niveaux de pH différents, essayez de choisir une eau « la plus proche de 7 ».

L’explosion de ces tendances a révélé le fait que « les gens aiment les astuces simples » et, en ce qui concerne leur alimentation, ils « prennent facilement conseil auprès de personnes qui proposent des stratégies simples », a déclaré Pankonin.

« Ces stratégies peuvent avoir de bonnes intentions et aider certaines personnes, mais elles peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde », a-t-elle déclaré. « Avant de sauter dans la prochaine tendance ou hack de régime alimentaire et de boisson, il est absolument important de faire preuve de prudence. »

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐

View Post
By
Nutrition

Les TikTokers mangent du miel congelé – voici ce que pensent les nutritionnistes

By 4 Mins Read

Les TikTokers mangent du miel congelé – voici ce que pensent les nutritionnistes



Partagez la dernière tendance TikTok sur Pinterest impliquant l’utilisation de miel congelé comme collation.
Jamie Grill Atlas/Stocksy United

  • La dernière tendance TikTok inclut l’utilisation de miel congelé comme collation.
  • L’utilisateur de TikTok, Dave Ramirez, a lancé la tendance lorsqu’il a admis avoir mangé du miel congelé, une collation qu’il a qualifiée de « très rafraîchissante ».
  • Certaines personnes qui l’essaient ressentent ensuite des nausées ou des symptômes gastro-intestinaux. Nous avons parlé à des experts de la raison pour laquelle cela se produit.

Une nouvelle tendance TikTok a explosé et les gens mangent du miel congelé.

La tendance est née le 9 juillet, lorsque l’utilisateur de TikTok, Dave Ramirez, a admis qu’il avait mangé du miel congelé, une collation qu’il a qualifiée de « très rafraîchissante ».

Depuis lors, la tendance a attiré plus de 900 millions de vues et présente des personnes mangeant de grandes quantités de miel congelé.

Sans surprise, certaines personnes qui l’ont essayé ont ressenti des nausées ou des symptômes gastro-intestinaux par la suite.

Lorsqu’il est consommé en grande quantité, le sucre peut faire grimper puis s’effondrer la glycémie. De fortes doses de sucre peuvent également affecter le tractus gastro-intestinal et provoquer des nausées et des diarrhées.

« Cette tendance équivaut à manger beaucoup de bonbons à la fois – sans aucun effet bénéfique pour la santé et une chute du sucre qui entraîne souvent des fringales et une digestion », a déclaré Amanda Izquierdo, diététiste à Chicago.

Si vous voulez essayer cette tendance, les nutritionnistes recommandent d’utiliser une petite quantité de miel.

La consommation de miel avec modération a été associée à divers avantages pour la santé, notamment une amélioration de la santé cardiaque et des niveaux d’antioxydants dans le sang.

Mais consommer trop de miel peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Le miel est riche en sucre et riche en calories.

Selon Izquierdo, les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains recommandent aux adultes de limiter l’apport en sucre ajouté à moins de 10 % des calories quotidiennes.

C’est moins de 4 cuillères à soupe de miel pour quelqu’un qui mange 2 000 calories par jour, a expliqué Izquierdo.

« Cette tendance amènera bientôt les gens à manger plus que cela », a déclaré Izquierdo.

Lorsqu’il est consommé rapidement, comme cela a été fait via la tendance TikTok, le miel peut provoquer une augmentation rapide de la glycémie.

Une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang peut entraîner un «choc glycémique», explique Jamie Hickey, nutritionniste et fondateur de Truism Fitness.

« Une quantité relativement faible de sucre à haute dose peut entraîner une glycémie élevée », a déclaré Hickey, ajoutant que les gens peuvent initialement avoir une glycémie élevée.

Après un pic de glycémie, ils s’effondrent en 2 à 3 heures, selon Jennifer Glockner, diététicienne diététiste et fondatrice de Smartee Plate.

« Un faible taux de sucre dans le sang peut vous donner des nausées – faim, tremblements, nervosité, faiblesse, fatigue, palpitations cardiaques, maux de tête et manque de concentration », explique Glockner.

Izquierdo recommande de manger des protéines et des graisses avec du sucre et des glucides pour atténuer les montagnes russes inconfortables de la glycémie.

Si les personnes atteintes de diabète consomment du miel congelé, leur glycémie peut être dangereusement élevée.

Selon Izquierdo, une petite quantité de miel est censée soulager les symptômes digestifs. Par exemple, une cuillère à café peut aider à lutter contre le reflux acide, même si cela peut toujours affecter la glycémie.

Mais manger trop de sucre peut causer des troubles gastro-intestinaux.

« Certaines personnes pensent que cela pourrait affecter l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin », a déclaré Glockner. « Le sucre provoque généralement une inflammation, mais il provoque également une inflammation du tractus gastro-intestinal. »

Parce que le miel contient des niveaux élevés de fructose, manger rapidement de grandes quantités de miel peut causer des problèmes gastro-intestinaux, tels que :

« Lorsque votre corps se rend compte que vous mangez beaucoup de sucre, l’eau peut pénétrer dans le tube digestif, ce qui peut entraîner une diarrhée », a déclaré Izquierdo.

Choisissez une petite quantité de miel si vous souhaitez tester les tendances et éviter les symptômes.

Une nouvelle tendance TikTok a explosé et les gens mangent du miel congelé. Certaines personnes qui l’essaient ressentent ensuite des nausées ou des symptômes gastro-intestinaux. Lorsque les gens consomment de fortes doses de sucre, leur glycémie augmente puis s’effondre.

Le sucre peut également affecter le système gastro-intestinal et provoquer des nausées et des diarrhées. Si vous participez à cette tendance, les nutritionnistes recommandent d’essayer le miel en petites quantités.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟

View Post
By