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Quels sont les effets secondaires de Nuez de la India ?

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Quels sont les effets secondaires de Nuez de la India ?

Symptômes et effets d’une intoxication : Selon diverses sources, l’ingestion de graines de noyer à bougie provoque une sensation d’inconfort et des nausées quelques minutes après l’ingestion. Ces symptômes sont suivis de vomissements, de douleurs abdominales (crampes), de diarrhée, de déshydratation, ainsi que d’un déséquilibre des électrolytes.

Qu’est-ce que la perte de poids Nuez dela India?

Nuez de la India est la graine de perte de poids naturelle numéro un. Le produit favorise la perte de poids naturelle grâce à son ingrédient biologique, entièrement naturel et sans médicament pour cibler la graisse et les fringales.

Quels sont les effets secondaires des noix amincissantes ?

L’ingestion de noix a été signalée comme provoquant des vomissements, des douleurs gastro-intestinales et des diarrhées. Les agences de santé dans des pays comme l’Espagneu201a l’Argentineu201a le Chili et le Brésil ont interdit l’utilisation des graines en raison de décès qui auraient été causés par leur ingestion à des fins de perte de poids.

Quand dois-je prendre Nuez de la India ?

Le matin au réveil et après le petit déjeuner, commencez à boire de l’eau. Nous vous recommandons de consommer au minimum 2 litres d’eau par jour en veillant à rester hydraté. Commencez par prendre 1/8 de la graine, afin que votre corps assimile progressivement le produit.

Que fait Nuez de la India ?

Nuez de la India est la graine de perte de poids naturelle numéro un. Le produit favorise la perte de poids naturelle grâce à son ingrédient biologique, entièrement naturel et sans médicament pour cibler la graisse et les fringales.

Les noix indiennes fonctionnent-elles pour perdre du poids?

Indian Nut a de nombreux avantages, il vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les dépôts de graisse, les graisses localisées, aide à réduire la cellulite et à réduire votre cholestérol. Ces noix aident à nettoyer les intestins et diminuent les acides uriques, c’est un excellent diurétique.

Qu’est-ce que la perte de poids aux noix indiennes?

Le matin au réveil et après le petit déjeuner, commencez à boire de l’eau. Nous vous recommandons de consommer au minimum 2 litres d’eau par jour en veillant à rester hydraté. Commencez par prendre 1/8 de la graine, afin que votre corps assimile progressivement le produit.

La noix indienne est-elle sûre?

Symptômes et effets d’une intoxication : Selon diverses sources, l’ingestion de graines de noyer à bougie provoque une sensation d’inconfort et des nausées quelques minutes après l’ingestion. Ces symptômes sont suivis de vomissements, de douleurs abdominales (crampes), de diarrhée, de déshydratation, ainsi que d’un déséquilibre des électrolytes.

La noix minceur indienne fonctionne-t-elle ?

Indian Nut a de nombreux avantages, il vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les dépôts de graisse, les graisses localisées, aide à réduire la cellulite et à réduire votre cholestérol. Dans certains cas, les individus ont remarqué une meilleure définition musculaire après avoir utilisé le produit pendant plusieurs semaines.

Quels sont les bienfaits des noix amincissantes ?

Même de petites portions sont riches en matières grasses et en calories.

  • Manger régulièrement des noix n’est pas lié à la prise de poids.
  • Manger des noix peut même stimuler la perte de poids.
  • Les noix peuvent aider à réduire votre appétit et augmenter la sensation de satiété.
  • Seule une partie de la graisse est absorbée pendant la digestion.
  • Les noix peuvent stimuler la combustion des graisses et des calories.

7 mai 2017

Quels sont les effets secondaires de Wondernut ?

Johannesburg – Les ventes de Wondernut (également connu sous le nom de noyer indien) se poursuivent. Il est non seulement inefficace pour la perte de poids et le traitement du cancer, mais dangereux, causant de graves problèmes gastro-intestinaux, une insuffisance rénale, une pancréatite et même la mort.

Quelles noix peuvent vous faire perdre du poids ?

Noix pour perdre du poids | Noix pour brûler la graisse du ventre et perdre du poids

  • Amandes. Les amandes sont considérées comme l’un des superaliments de la nature pour leur riche teneur en protéines, en antioxydants et en graisses saines pour le cœur.
  • Noix.
  • Pistaches.
  • Noix du Brésil.
  • Noix de cajou.

Comment utiliser les noix minceur indiennes ?

Avec seulement 1/4 de graines par nuit (et beaucoup d’eau), il peut aider à décomposer les graisses, à perdre du poids et des centimètres de manière entièrement naturelle. N’attendez pas, commencez votre voyage aujourd’hui! Comment utiliser la noix indienne : Prenez un morceau de noix indienne le soir (vous pouvez simplement l’avaler comme une pilule sans avoir besoin de mâcher, d’infuser, etc.) avec beaucoup d’eau.

Quelles noix aident à perdre du poids?

5 meilleures noix à manger pour perdre du poids

  • Noix. Les noix sont l’une des meilleures noix pour perdre du poids car elles regorgent de graisses saines.
  • Pistaches.
  • Amandes.
  • Noix de cajou.
  • Noix du Brésil.

    • 3 juin 2020

    Pouvez-vous perdre du poids simplement en mangeant des noix?

    Plusieurs études ont montré que manger de petites quantités de noix aide les personnes au régime à perdre du poids, car les fibres et les protéines aident les personnes au régime à se sentir rassasiées plus longtemps. Les personnes à la diète aiment moins trop manger et réussissent mieux à perdre du poids.

    La noix indienne est-elle saine?

    Les noix de cajou sont faibles en sucre et riches en fibres, en graisses saines pour le cœur et en protéines végétales. Ils sont également une bonne source de nutriments de cuivre, de magnésium et de manganèse importants pour la production d’énergie, la santé du cerveau, l’immunité et la santé des os.

    La noix indienne fonctionne-t-elle pour perdre du poids?

    Indian Nut a de nombreux avantages, il vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les dépôts de graisse, les graisses localisées, aide à réduire la cellulite et à réduire votre cholestérol. Ces noix aident à nettoyer les intestins et diminuent les acides uriques, c’est un excellent diurétique.

    Les noix peuvent-elles vous empêcher de perdre du poids ?

    L’ingestion de noix a été signalée comme provoquant des vomissements, des douleurs gastro-intestinales et des diarrhées. Les agences de santé dans des pays comme l’Espagneu201a l’Argentineu201a le Chili et le Brésil ont interdit l’utilisation des graines en raison de décès qui auraient été causés par leur ingestion à des fins de perte de poids.

    Que puis-je manger avant de me coucher pour brûler les graisses ?

    Indian Nut a de nombreux avantages, il vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les dépôts de graisse, les graisses localisées, aide à réduire la cellulite et à réduire votre cholestérol. Dans certains cas, les individus ont remarqué une meilleure définition musculaire après avoir utilisé le produit pendant plusieurs semaines.

    Wonder Nut est-il sûr à utiliser ?

    Il n’y a actuellement pas suffisamment de preuves concernant la sécurité de l’utilisation des gélules Wondernut et il y a également eu des rapports d’effets secondaires graves chez ceux qui en ont pris.

    Quel est le meilleur moment pour prendre le Wondernut ?

    *Il faut manger 3 repas par jour pour que la noix puisse faire son travail la nuit. * Buvez jusqu’à 2 litres d’eau. * Mangez une banane, un yaourt ou un concombre par jour pour éviter la perte de potassium. *C’est pourquoi il faut prendre la noix le soir.

    Les noix vous aident-elles à perdre du ventre ?

    Dans la liste des aliments sains, les noix sont considérées comme des superaliments contenant des niveaux d’antioxydants qui aident à garder votre corps en bonne santé. Les noix sont riches en fibres, en protéines, en graisses saines, en vitamines et en minéraux qui aident également à perdre du poids et à brûler la graisse du ventre.

    Que fait la noix miracle ?

    Mais depuis cinq mois onu201a, le Wondernut est toujours activement commercialisé en ligne en Afrique du Sud. L’auteur a reçu un e-mail non sollicité d’un agent Wondernut cette semaineu201a affirmant que le produit est efficace pour une perte de poids plus rapide et qu’il détoxifiesu201a maintient l’énergieu201a réduit le mauvais cholestérol et réduit l’appétit

    Quelles noix sont les meilleures pour perdre du poids?

    Si vous souhaitez commencer à incorporer des noix dans votre régime alimentaire, voici cinq des meilleures noix pour perdre du poids.

  • Noix. Les noix sont l’une des meilleures noix pour perdre du poids car elles regorgent de graisses saines.
  • Pistaches.
  • Amandes.
  • Noix de cajou.
  • Noix du Brésil.

    • 3 juin 2020

    Quelles noix sont mauvaises pour perdre du poids ?

    Les pires noix pour votre alimentation Once pour once, les noix de macadamia (10 à 12 noix ; 2 grammes de protéines, 21 grammes de matières grasses) et les noix de pécan (18 à 20 moitiés ; 3 grammes de protéines, 20 grammes de matières grasses) ont le plus de calories – 200 chacune – le long avec les plus faibles quantités de protéines et les plus grandes quantités de graisses.

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    Ce que nous savons de la pilule amaigrissante expérimentale d’Eli Lilly

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    Ce que nous savons de la pilule amaigrissante expérimentale d’Eli Lilly


    • Une pilule amaigrissante expérimentale a fait la une des journaux après que des personnes ont perdu plus de 20% de leur poids corporel lors d’un essai.
    • Le médicament n’a pas été approuvé par la FDA.
    • Les résultats sont intrigants, mais ce n’est peut-être pas la panacée pour mettre fin à l’obésité, selon les experts.

    Selon le fabricant de médicaments Eli Lilly, les participants aux essais cliniques ont perdu en moyenne plus de 50 livres tout en recevant les doses les plus élevées du nouveau coupe-faim.

    Bien que le médicament appelé tirzepatide ait fait la une des journaux, il est important de noter qu’il est encore en phase expérimentale et qu’il n’a pas été approuvé ou autorisé par la Food and Drug Administration. De plus, le fabricant de médicaments Eli Lilly a rendu publique l’étude préliminaire, qui n’a pas encore été publiée dans une revue médicale à comité de lecture.

    Bien qu’il soit encore tôt, certains experts médicaux disent que de nouveaux traitements sont nécessaires pour traiter l’obésité.

    « L’obésité est une maladie chronique qui, malgré ses effets sur la santé physique, mentale et métabolique, ne reçoit souvent pas le même niveau de soins que d’autres maladies, qui peuvent inclure l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, un risque accru de cancer et une baisse de la survie, « , a déclaré le chercheur de l’étude Louis J. Aronne, MD, du Weill Cornell Medical College à New York, dans un communiqué.

    L’essai clinique de phase III SURMOUNT-1 de 72 semaines a révélé que les personnes prenant 15 mg d’un médicament injectable appelé ticipatetide par semaine perdaient 22,5 % de leur poids corporel – les participants perdaient en moyenne 52 livres.

    Selon Eli Lilly, l’essai était une étude placebo en double aveugle menée dans plusieurs centres avec 2 539 participants. Les chercheurs ont comparé l’efficacité et l’innocuité de différentes doses de tisiparatide avec un placebo.

    Le médicament combine des mimétiques synthétiques de deux hormones, appelées GLP-1 et GIP, que notre corps libère naturellement après les repas pour nous sentir rassasiés.

    Les participants à l’essai, qui pesaient en moyenne 230 livres au début de l’essai, s’auto-injectaient chaque semaine des doses variables de tisiparatide ou un placebo.

    Les personnes participant à l’étude étaient obèses et présentaient au moins une comorbidité, notamment une hypertension artérielle, une apnée obstructive du sommeil ou une maladie cardiovasculaire. Personne n’a de diabète de type 2.

    Tous les participants ont suivi un régime hypocalorique et une activité physique accrue pendant la période d’étude de 72 semaines.

    Les résultats de l’étude ont montré que la dose la plus élevée était la plus efficace, entraînant une perte de poids moyenne de plus de 50 livres et une perte de poids moyenne de près de 23 %.

    Cependant, les participants ayant reçu une injection de placebo n’ont perdu qu’environ 5 livres en moyenne, même s’ils ont également réduit les calories et augmenté leur activité physique.

    Les événements indésirables courants comprenaient les nausées, la constipation et la diarrhée. Leur gravité est généralement légère à modérée et survient généralement avec une augmentation de la dose.

    « Les données de Tirzepatide semblent impressionnantes et mettent en évidence une nouvelle classe de médicaments très efficaces pour traiter l’obésité », a déclaré le Dr W. Scott Butsch, directeur médical de l’obésité à l’Institut pour la perte de poids et le métabolisme de la Cleveland Clinic.

    Butsch a ajouté que c’était le premier médicament à perdre en moyenne 20% du poids corporel.

    « C’est le double du taux actuel de médicaments contre l’obésité autres que cette classe », a-t-il déclaré.

    « L’accès à des traitements médicamenteux hautement efficaces est une étape importante dans le traitement de l’obésité et pour aider nos patients, qui croient souvent que si les changements de mode de vie ne fonctionnent pas, la chirurgie bariatrique est la seule option », a poursuivi Butsch.

    Bien que le médicament ait fait la une des journaux pour ses premières découvertes, il n’est peut-être pas une solution facile pour les personnes qui cherchent à perdre du poids de façon permanente, déclare Jeffrey G. Dyo, MD, MD, de UCI Health à Irvine, en Californie.

    Dyo pense que les personnes prenant du tirzepatide devront peut-être continuer à utiliser le médicament pour maintenir leur perte de poids.

    « L’obésité est considérée comme une maladie chronique qui peut persister pendant des mois ou des années ou se reproduire », a-t-il déclaré.

    Cependant, il a noté que des études sur des médicaments amaigrissants similaires ont montré que l’arrêt de l’utilisation peut entraîner une reprise de poids.

    « Dans le tirzepatide, la durée d’un traitement à durée indéterminée ou à long terme n’a pas été clairement étudiée », a-t-il déclaré.

    Dyo note que certaines personnes peuvent maintenir leur perte de poids après avoir atteint leurs objectifs.

    Shailendra Patel, MD, PhD, de la Division d’endocrinologie, du diabète et du métabolisme de la faculté de médecine de l’Université de Cincinnati, a déclaré à Healthline que les méthodes de perte de poids impliquent souvent un régime, mais les régimes n’entraînent souvent qu’une perte de poids à court terme car ils sont très difficile à tenir indéfiniment.

    « La raison pour laquelle tous ces régimes échouent est que les humains ne peuvent pas s’en tenir à l’un de ces régimes pour toujours », a-t-il déclaré.

    Les raisons de l’obésité et de la difficulté à perdre du poids sont complexes. En plus d’un manque de choix alimentaires sains, certaines hormones ou conditions de santé peuvent entraîner une prise de poids. Des études ont montré que le corps revient souvent à un « point de consigne » pour le poids, donc si une personne est obèse, il peut être difficile de perdre du poids même par un régime et de l’exercice. Certaines personnes obèses ont une alimentation saine et un mode de vie actif, tout comme certaines personnes de poids modéré ont une alimentation malsaine et un mode de vie sédentaire.

    En raison de la complexité de l’obésité, s’appuyer sur une seule solution, qu’il s’agisse d’un régime ou d’une pilule, peut ne pas fonctionner à long terme, a noté Patel.

    « Nous avons un autre médicament de perte de poids qui peut aider les patients », a déclaré Patel. « Mais le médicament lui-même, comme le régime d’urgence lui-même, vous pouvez voir une perte de poids – mais vous n’allez pas y arriver. »

    Si les personnes obèses veulent perdre du poids, plusieurs interventions, dont certaines peuvent inclure des interventions médicales, peuvent être nécessaires, a-t-il déclaré.

    Même la chirurgie bariatrique, qui consiste à rétrécir ou à contourner chirurgicalement l’estomac, oblige les patients à modifier leur régime alimentaire et leur programme d’exercice à long terme pour obtenir les meilleurs résultats, a noté Patel.

    Les résultats d’essais cliniques récents ont montré que l’injection une fois par semaine du médicament ticipatetide peut aider les gens à perdre des quantités importantes de poids.

    Il n’a pas encore été approuvé par la FDA et les données n’ont pas encore été publiées dans une revue à comité de lecture.

    L’obésité est une maladie chronique avec un processus biologique sous-jacent, et les gens peuvent avoir besoin de prendre le médicament à long terme pour perdre du poids, disent les experts. Ils disent également que quelle que soit la méthode utilisée, une perte de poids réussie à long terme peut inclure des médicaments et des changements de mode de vie.

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    Une étude souligne le besoin de programmes de perte de poids sur mesure pour traiter l’obésité

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    Une étude souligne le besoin de programmes de perte de poids sur mesure pour traiter l’obésité



    Partager sur Pinterest Alors que la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercices, beaucoup sont incapables de perdre du poids avec succès et de le maintenir.Igor Alexandre/Getty Images

    • De nouvelles recherches montrent que si la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids.
    • Les régimes populaires et les programmes d’exercices sont difficiles à maintenir à long terme, alors même si certaines personnes peuvent perdre du poids à court terme, beaucoup récupèrent généralement rapidement.
    • Les experts de la santé affirment que les nouvelles découvertes soulignent le besoin de plus de solutions pour aider les personnes obèses à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

    Alors que la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup sont incapables de perdre du poids avec succès et de le maintenir, selon une nouvelle étude au Royaume-Uni.

    Les résultats, qui seront présentés au Congrès européen sur l’obésité du 4 au 7 mai, montrent que les programmes d’exercices et un régime hypocalorique sont les moins efficaces pour aider les gens à perdre du poids par rapport aux médicaments et à la chirurgie bariatrique.

    Les résultats soulignent la nécessité d’un soutien accru et de meilleures solutions en matière de gestion du poids, ont déclaré les chercheurs.

    Les résultats reflètent ce que les prestataires de soins de santé voient chaque jour, a déclaré Dan Azagury, MD, chef de la division de chirurgie mini-invasive et bariatrique de l’Université de Stanford.

    « Lorsque vous essayez de perdre du poids, les chances sont contre vous. C’est plus difficile que ne le pensent les personnes qui ne luttent pas contre les kilos en trop ou qui ne traitent pas ces patients », a déclaré Azagury à Healthline.

    Les chercheurs ont interrogé 1 850 personnes obèses dans six pays européens : la France, l’Allemagne, l’Italie, l’Espagne, la Suède et le Royaume-Uni.

    Les participants ont été interrogés sur leurs comorbidités, leurs données démographiques, leur utilisation du traitement, leur utilisation des soins de santé, leur poids et leurs efforts de perte de poids au cours de l’année écoulée.

    79 % des répondants ont déclaré avoir essayé de perdre du poids en contrôlant leurs calories ou en limitant leur régime alimentaire (72 %), un programme d’exercices (22 %) ou des médicaments (12 %).

    Mais les trois quarts ont déclaré qu’ils n’avaient pas perdu de poids significatif, défini comme une perte d’au moins 5 % de leur poids corporel. Un tiers des répondants ont déclaré avoir pris du poids, ce qui a été défini comme un gain d’au moins 5 %.

    Selon le rapport, les programmes d’exercices et les régimes à calories contrôlées étaient les moins efficaces – environ 20 % des répondants ont pu perdre du poids de cette façon.

    Bien que la chirurgie bariatrique soit traditionnellement considérée comme la stratégie de perte de poids la plus efficace, très peu de participants avaient subi une chirurgie bariatrique.

    « Ces résultats sont importants et soutiennent la nécessité de meilleures stratégies plus complètes pour gérer les patients obèses », a déclaré le Dr Jorge Moreno, médecin de Yale et professeur adjoint de médecine de l’obésité à la Yale School of Medicine, à Healthline. .

    Le rapport met également en évidence la prévalence de l’obésité associée à d’autres complications de santé telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et l’arthrose.

    Ces complications ont tendance à s’aggraver à mesure que l’obésité progresse.

    « L’obésité affecte négativement tous les systèmes organiques du corps et, par conséquent, de nombreux problèmes de santé sont directement affectés par l’obésité », a déclaré le Dr Mir Ali, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Bariatric Center au Fountain Valley Orange Coast Medical Center. , État de Californie.

    Selon Azagury, le syndrome métabolique peut entraîner des maladies cardiaques, des problèmes de santé reproductive et le cancer.

    Par exemple, des marqueurs inflammatoires élevés dans le tissu adipeux (graisse) peuvent entraîner une altération de la résistance à l’insuline, ce qui peut conduire au diabète, selon Moreno.

    « L’obésité accrue peut également entraîner une augmentation de la production de lipides, ce qui peut entraîner une maladie coronarienne ou une stéatose hépatique », a déclaré Moreno.

    De nombreux programmes populaires de régime et d’exercice ne sont pas durables.

    « Les patients perdent généralement du poids par la plupart des méthodes; cependant, une fois le régime ou le programme d’exercices interrompu, le poids reprend immédiatement », a déclaré Ali.

    Les stratégies de perte de poids les plus efficaces impliquent des changements alimentaires et comportementaux à long terme, a déclaré Ali, ajoutant que chaque patient et son praticien doivent développer un plan personnalisé que le patient peut maintenir à long terme.

    Moreno a déclaré que les patients doivent être informés que l’obésité est une maladie chronique et que la traiter prend du temps et une variété d’approches, telles que des conseils, des médicaments ou une référence chirurgicale.

    Les médecins espèrent que cette recherche continuera à sensibiliser le public à l’obésité et aux traitements les plus efficaces.

    « Une approche multidisciplinaire est nécessaire pour adapter le meilleur outil à chaque patient, et nous disposons désormais d’une grande variété de médicaments et de procédures sûrs et efficaces pour aider nos patients à réussir », a déclaré Azagury.

    De nouvelles recherches montrent que si la plupart des adultes obèses essaient de perdre du poids grâce à un régime ou à un programme d’exercice, beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids.

    Les régimes populaires et les programmes d’exercices sont difficiles à maintenir à long terme, alors même si certaines personnes peuvent perdre du poids à court terme, beaucoup récupèrent généralement rapidement.

    Les résultats soulignent la nécessité de développer davantage de solutions pour aider les personnes obèses à atteindre leurs objectifs de perte de poids, ont déclaré les chercheurs.

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    Comment l’exercice affecte ce que nous mangeons – et combien

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    Comment l’exercice affecte ce que nous mangeons – et combien



    Partager un plan sur quoi manger et quoi manger avant un entraînement de haute intensité sur Pinterest peut vous aider à maintenir une relation saine avec la forme physique et la nourriture.Images de dragon/Getty Images

    • L’exercice peut affecter notre relation avec la nourriture à la fois physiquement et psychologiquement.
    • Lorsque vous commencez une nouvelle routine d’exercice, vous pensez peut-être que vous mangez plus de calories que vous n’en avez besoin, ce qui rend difficile la perte de poids (si c’est votre objectif).
    • Les experts en santé affirment que la planification des repas et la compréhension de la façon dont l’exercice affecte notre appétit et notre perception de la nourriture peuvent faciliter les changements de mode de vie.

    Les restrictions dues à la pandémie de COVID-19 ont rendu l’exercice aussi souvent (ou vigoureusement) que certaines personnes étaient plus difficiles.

    En fait, beaucoup d’entre nous se retrouvent à pratiquer un mode de vie plus sédentaire et ont pris du poids au cours de la dernière année.

    Mais à mesure que les restrictions se sont assouplies, certains d’entre nous ont commencé à réfléchir à la façon de perdre du poids et de faire de l’exercice de manière saine et disciplinée.

    De nouvelles recherches publiées dans la revue Nutrients pourraient faciliter cette tâche.

    L’étude examine le lien entre l’activité physique et son impact à la fois sur et Qu’est ce qu’on mange.

    Ces résultats fournissent des informations intéressantes sur notre relation avec la forme physique et la nourriture, et peuvent aider à fournir une feuille de route plus claire pour les personnes qui cherchent à apporter des changements à leur mode de vie.

    Pour l’étude, des chercheurs de l’Université technique de Munich (TUM) et de l’Université du Nebraska ont interrogé 41 adultes en bonne santé âgés de 19 à 29 ans – 23 femmes et 18 hommes.

    L’indice de masse corporelle (IMC) moyen des participants était de 23,7. Il s’agit de la graisse corporelle estimée en fonction de la taille et du poids.

    De manière générale, un IMC supérieur à 25 indique qu’une personne peut être « en surpoids ».

    Ils ont ensuite été assignés au hasard 45 minutes d’exercice ou 45 minutes de repos lors de leur première visite. Ils alterneront ensuite et compléteront la session opposée lors de leur deuxième visite avec le chercheur.

    Au cours de chaque visite, les personnes affectées au groupe d’exercice ont reçu un questionnaire électronique avant l’activité physique sur leur niveau de faim ou de satiété, la quantité de nourriture qu’elles aimaient manger et les aliments servis à différents moments de l’alimentation. Choisissez entre les types d’entre eux.

    Les participants ont ensuite fait savoir aux chercheurs combien ils ont aimé en notant la taille de la portion de chaque aliment qu’ils voulaient.

    Les chercheurs ont recueilli ces préférences de consommation alimentaire immédiatement et après 4 heures.

    Une fois qu’ils ont répondu au questionnaire, les participants ont effectué un exercice de 45 minutes sur un vélo ergomètre. Une fois cela fait, ils rempliront le questionnaire une deuxième fois, puis à nouveau après une pause de 30 minutes.

    Ceux qui ne faisaient pas partie du groupe d’exercices ont tout de même rempli les trois tours du questionnaire, mais au lieu de faire de l’exercice pendant 45 minutes, ils ont eu une période de repos.

    résultat?

    Les chercheurs ont découvert que l’exercice peut augmenter la quantité d’aliments que les gens choisissent. C’est après l’exercice et après 30 minutes.

    Ils ont également constaté que l’exercice entraînait une plus grande envie de consommation immédiate après la fin de l’entraînement et 30 minutes plus tard.

    « Ce qui nous a le plus surpris, c’est que la préférence accrue – hypothétiquement – pour la taille des aliments et la consommation immédiate était déjà évidente, bien que moins fortement, immédiatement après l’exercice », a déclaré l’auteur de l’étude Karsten Köhler, Ph.D., professeur d’exercice et de nutrition. TUM a déclaré à Healthline.

    Köhler a déclaré que son équipe de recherche s’attendait à une augmentation notable 30 minutes après l’exercice, mais pas immédiatement après l’exercice.

    Il a dit que cela était dû à ce qu’on appelle «l’anorexie induite par l’exercice», ou à une diminution de la faim ou de l’appétit pendant et après l’exercice.

    Ce phénomène est causé par les hormones de l’anorexie et une réponse hormonale stimulant l’appétit à l’exercice.

    « Cependant, l’ampleur de l’augmentation était plus faible immédiatement après l’exercice par rapport à 30 minutes après l’exercice, ce qui a quelque peu validé notre hypothèse de départ », a-t-il ajouté.

    Lorsqu’on lui a demandé pourquoi quelqu’un pouvait trop manger ou manger plus de nourriture après l’exercice, Kohler a déclaré que nous savons généralement que le corps réagit aux signaux psychologiques et physiologiques produits par l’exercice.

    La psychologie implique la recherche d’un sentiment de « récompense » pour avoir terminé un exercice, tandis que la physiologie découle des signaux métaboliques et endocriniens du corps qui « stimulent l’apport alimentaire pour compenser l’augmentation de la dépense énergétique de l’exercice », a-t-il déclaré.

    La recherche effectuée par Kohler et son équipe est certainement opportune.

    Sur la base des données de 2016, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a rapporté que l’obésité mondiale (définie comme un IMC de 30 ou plus) a triplé depuis 1975, 39 % des adultes de 18 ans et plus étant en surpoids.

    Environ 13 % de ces personnes étaient obèses.

    Les inquiétudes concernant le poids et la question de savoir si les gens font suffisamment d’activité physique ont augmenté pendant la pandémie.

    Une autre étude récente a montré que 61% des adultes américains ont pris du poids pendant la crise sanitaire actuelle, citant le stress, l’inactivité et les changements malsains dans les habitudes alimentaires comme principaux moteurs du changement de poids.

    Lorsqu’on lui a demandé s’il était courant pour les gens de pratiquer les comportements alimentaires montrés dans la nouvelle étude, Erica Sander, physiologiste de l’exercice à l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), a déclaré: « Votre corps est intelligent et il veut déplacer le l’énergie qu’il consomme. »

    « Lorsque vous avez « faim » de faire de l’exercice, les aliments très savoureux comme la pizza sont plus attrayants. Si vous voulez réduire la masse grasse et continuer à récompenser chaque entraînement avec des calories supplémentaires, la balance ne bougera pas », a-t-elle déclaré. .

    Sander, qui n’était pas associé à la nouvelle étude, a déclaré: « La perte de graisse n’est pas une équation mathématique de l’apport calorique et de la dépense calorique, c’est plutôt une combinaison de chimie – yoga, course, frites, chou frisé, stress au travail et The un canapé confortable à la maison peut avoir un effet différent sur vos hormones. »

    « Pour perdre du poids, vous devez rester en déficit calorique, en grande partie en raison d’un apport calorique réduit », a expliqué Sand.

    La plupart des gens savent généralement ce qu’ils doivent ou ne doivent pas manger après une séance d’entraînement, ajoute David Janke, physiologiste de l’exercice à l’Université de Californie à San Francisco.

    « Je pense qu’il y a un segment de personnes qui font de l’exercice, donc ils pensent qu’ils peuvent manger ce qu’ils veulent. Cependant, c’est une énorme idée fausse des gens. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que votre corps n’en consomme », a-t-il déclaré. Healthline, faisant écho à Sander.

    Janke donne l’exemple d’une personne faisant un gros entraînement de 600 calories, comme une heure de cardio vigoureux. Après une activité physique, ils mangent un gros beignet à la gelée, qui contient également environ 600 calories.

    « Le travail acharné et l’exercice qu’ils ont fait sont maintenant un baptême pour la consommation d’un aliment qui n’a pratiquement aucune valeur nutritive et des tonnes de [of] Les calories ramènent les gens là où ils ont commencé une heure avant le cardio », a déclaré Janke, qui n’a pas non plus participé à la nouvelle étude.

    « Une grande partie de la perte de poids vient de ce que vous mangez », ajoute-t-il.

    Plutôt que de choisir impulsivement ces beignets, planifier votre collation ou votre repas après l’entraînement avant de vous entraîner réellement peut être une bonne façon de procéder, dit Köhler.

    « Deuxièmement, nous avons également constaté des variations considérables entre les individus. Certains participants en voulaient plus, d’autres en voulaient moins », a-t-il déclaré.

    « En tant que tel, tout le monde n’a pas besoin de suivre ma première recommandation. Cependant, sur la base de ce que nous savons de la littérature et d’une analyse initiale de notre ensemble de données, ceux qui sont plus susceptibles de trop manger après l’exercice ont également tendance à avoir un poids/IMC plus élevé,  » explique Kohler.

    Janke vous recommande d’essayer de manger à la même heure chaque jour. Cela permet à votre corps de « savoir » quand la nourriture arrive, et cela peut avoir un effet domino qui favorise votre appétit, votre digestion et la rapidité avec laquelle votre corps traite les graisses, le sucre et le cholestérol.

    « Je suggère également que si quelqu’un essaie de perdre du poids et doit vraiment manger un repas riche en calories malsain, alors il devrait manger ce repas au petit-déjeuner », ajoute Janke. « Donnez à votre corps une chance d’utiliser ces calories tout au long de la journée et pendant l’exercice. »

    Sander est d’accord, disant que la planification est la clé. Vous devez toujours prévoir d’alimenter vos entraînements ainsi que votre récupération post-entraînement.

    Elle a ajouté: « Votre plan ne doit pas nécessairement être une pile de récipients de préparation de repas dans le réfrigérateur, il peut commencer par acheter uniquement des aliments qui correspondent à votre plan. »

    Qu’en est-il des recommandations d’aliments préférés ?

    Janke encourage les gens à grignoter dans les 30 à 45 minutes suivant l’entraînement. Ceci, dit-il, est la fenêtre anabolique clé pour un ravitaillement musculaire optimal après l’entraînement.

    « Certaines de mes recommandations pour les collations post-entraînement incluent : des pommes avec du beurre de noix naturel – sans additifs – du houmous avec des carottes et du brocoli, du yogourt grec bio nature avec des baies, des amandes avec des patates douces », dit-il.

    Sand a dit que cela dépend vraiment de l’individu.

    Cela dépend des besoins nutritionnels de cette personne et du type d’exercice qu’elle vient de faire. Les cours de fitness intenses ou les longues balades à vélo peuvent nécessiter des « carburants » complètement différents avant et après votre entraînement.

    Sand a également affirmé que « les collations et les repas sont différents ».

    « Certaines personnes jurent qu’elles aiment leurs shakes protéinés verts après l’entraînement, et je préfère généralement les repas. L’un de mes premiers conseils pour un régime multiple est de manger plus de légumes et de boire plus d’eau », a déclaré Sand.

    « En tant que vététiste, je dois planifier avant, pendant et après le trajet. J’aime avoir une pile de gaufres dans le réfrigérateur, sucrées et salées ; si vous apportez suffisamment à partager, c’est toujours un plaisir pour la foule », a ajouté Sander. .

    Janke et Sander disent que la pandémie que nous avons traversée a définitivement rendu la vie plus compliquée, surtout en ce qui concerne la santé globale, l’exercice et la nutrition.

    « La pandémie a créé une situation unique où de nombreuses personnes prennent du poids. Je pense que plusieurs facteurs ont contribué à la récente prise de poids chez de nombreux Américains. Comme le stress alimentaire et l’augmentation de l’inactivité en raison de l’incapacité à pratiquer une activité physique que les gens l’habitude de faire et d’autres facteurs », a déclaré Janke.

    « Les gymnases ont fermé, les cours d’exercices en groupe ont été annulés et la pression pour la distanciation sociale a rendu plus difficile pour de nombreux Américains d’obtenir la quantité recommandée d’activité physique qu’ils devraient. »

    Sand a déclaré que cela a été un défi pour de nombreuses personnes au cours de la dernière année, en particulier lorsque le sens de la routine a été perdu.

    « Aujourd’hui est une bonne journée pour commencer : ‘Pouvez-vous trouver des activités qui vous mettent à l’aise ?' », a-t-elle déclaré.

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    Nutrition

    Votre tour de taille est un indice de votre risque de maladie cardiaque

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    Votre tour de taille est un indice de votre risque de maladie cardiaque



    Une partie de la raison pour laquelle les cliniques Share on Pinterest ont besoin de mesures de la taille est due aux limites de l’indice de masse corporelle.Leïla Bird/Getty Images

    • Un groupe d’experts de l’American Heart Association appelle à Pour mesurer le tour de taille du patient pour mesurer leur risque de maladies cardiovasculaires.
    • La nécessité d’une mesure clinique du tour de taille découle en partie des limites de l’indice de masse corporelle (IMC).
    • L’IMC ne montre pas où se trouve la graisse – ce qui peut affecter les risques pour la santé d’une personne.

    Lorsque l’on essaie de réduire le risque de maladies liées à l’obésité telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2, la surveillance des changements de poids semble être un bon moyen de suivre les progrès.

    Mais s’il est facile de monter sur la balance tous les jours, cela peut ne pas fournir le meilleur aperçu des risques pour la santé posés par le fait de transporter trop de graisse, en particulier autour du ventre.

    Au lieu de cela, un groupe d’experts recommande de mesurer le tour de taille et l’indice de masse corporelle (IMC) – une combinaison de taille et de poids – comme moyen d’identifier les personnes à risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.

    « Des données récentes soulignent que l’obésité abdominale, telle que déterminée par le tour de taille, est un marqueur indépendant de l’IMC du risque de maladie cardiovasculaire », ont-ils écrit dans une nouvelle déclaration scientifique de l’American Heart Association.

    Les auteurs demandent également aux médecins de mesurer régulièrement le tour de taille de leurs patients, ce qui peut être particulièrement utile pour les patients qui essaient de perdre du poids.

    « Les patients doivent avoir leur IMC et [waist circumference] Les mesures sont utilisées non seulement pour l’évaluation initiale du degré de surpoids et d’obésité », écrivent les auteurs, « mais aussi comme ligne directrice pour l’effet des traitements de perte de poids. « 

    Certaines directives cliniques exigent déjà que les médecins mesurent le tour de taille parallèlement à l’IMC pour identifier les patients les plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

    Mais le Dr Robert Ross, chercheur sur l’obésité à l’Université Queen’s à Kingston, Ontario, Canada, a déclaré que davantage de travail devait être fait pour s’assurer que le tour de taille est mesuré aussi régulièrement que les autres signes vitaux.

    « Nous mesurons la pression artérielle chez tous les patients », a-t-il déclaré. « Le tour de taille n’est pas plus difficile à mesurer que la tension artérielle. Pourquoi ne pouvons-nous pas prendre 2 minutes de plus pour mesurer leur tour de taille ? »

    La nécessité de mesurer cliniquement le tour de taille découle en partie des limites de l’IMC.

    Par exemple, les haltérophiles ayant une graisse corporelle très faible sont parfois classés à tort comme en surpoids ou obèses lorsqu’ils utilisent l’IMC en raison de leur masse musculaire importante pour leur taille.

    Pour d’autres groupes, l’IMC fournit une image relativement claire de la graisse corporelle globale d’une personne, mais il ne montre pas où se trouve la graisse, ce qui peut affecter les risques pour la santé d’une personne.

    Les personnes ayant un ventre lourd – un corps en forme de pomme – ont un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré.

    Ces risques pour la santé sont moindres pour les personnes au corps en forme de poire, celles qui portent plus de poids autour des hanches et des cuisses.

    « Les femmes préménopausées ont tendance à accumuler un excès d’obésité ou de poids dans le bas du corps », a déclaré Ross, « ce qui a tendance à être bénin en termes de risques pour la santé ».

    L’utilisation de l’IMC et du tour de taille aide les médecins à différencier les deux types de corps.

    De plus, l’IMC à lui seul peut ne pas saisir les risques pour la santé chez les personnes âgées.

    À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre de la masse musculaire, mais ils peuvent également prendre du poids autour de l’abdomen. Par conséquent, même si leur poids global et leur IMC restent les mêmes, ils peuvent passer à des types de corps associés à des risques plus élevés pour la santé.

    La mesure du tour de taille peut capturer les changements dans la répartition des graisses.

    Plusieurs études ont examiné le lien entre le tour de taille et des conditions telles que les maladies cardiaques et le diabète.

    Ross et ses collègues ont discuté de bon nombre de ces questions dans un article récent publié dans la revue Nature Reviews Endocrinology.

    L’une des études a révélé un lien étroit entre le tour de taille et le risque de décès prématuré, quel que soit l’indice de masse corporelle.

    « Pour chaque unité d’IMC, à mesure que le tour de taille augmentait, le risque de décès augmentait considérablement », a déclaré Ross, qui n’a pas participé à l’étude.

    Cela était vrai même lorsque les chercheurs tenaient compte de facteurs tels que le statut tabagique, la consommation d’alcool et l’activité physique.

    En plus d’estimer les risques pour la santé d’une personne, le tour de taille peut également être utilisé pour suivre les progrès d’une personne lorsqu’elle commence à faire de l’exercice régulièrement ou à améliorer son alimentation.

    « Nous n’arrêtons pas d’entendre des participants à l’essai au hasard : » Vous savez, le pèse-personne ne convient pas, mais mes vêtements me vont mieux, mon pantalon me va mieux « , a déclaré Ross.

    Non seulement ce changement de tour de taille est un bon indicateur d’une meilleure santé, mais il peut également aider les gens à rester motivés.

    « Les gens n’ont plus l’impression d’avoir échoué dans la lutte contre l’obésité, mais ils sont responsabilisés », a déclaré Ross. « Même si les pèse-personnes ne sont pas en baisse ou ne sont pas aussi coopératifs qu’ils le souhaiteraient, ces autres mesures s’améliorent. »

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    La FDA approuve un médicament populaire contre le diabète comme médicament amaigrissant

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    La FDA approuve un médicament populaire contre le diabète comme médicament amaigrissant



    Partager sur Pinterest Wegovy, une version synthétique d’une hormone intestinale qui supprime la faim et l’appétit, est le premier médicament approuvé par la FDA pour la perte de poids depuis 2014.Getty Images

    • La FDA a approuvé le médicament Wegovy, un sémaglutide médicamenteux contre le diabète à dose plus élevée, pour une utilisation comme médicament de gestion du poids chez les patients obèses.
    • Dans les essais cliniques, les participants non diabétiques prenant Wegovy ont perdu en moyenne 12,4 % de leur poids corporel initial.
    • Ce médicament est une hormone intestinale synthétique qui supprime la faim et l’appétit.

    Un médicament contre le diabète qui a été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis peut également être utilisé comme médicament amaigrissant pour les patients obèses.

    Le médicament Wegovy est une version à dose plus élevée du semaglutide, un médicament contre le diabète, fabriqué par Novo Nordisk.

    Il s’agit du premier médicament approuvé par la FDA pour la gestion chronique du poids depuis 2014.

    Wegovy est administré sous forme d’injection hebdomadaire aux personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 27 kg/m2 ou plus et qui ont au moins une condition médicale liée au poids, telle que l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie. Ce médicament convient également aux personnes ayant un IMC de 30 kg/m2 ou plus.

    Aux États-Unis, environ un tiers des adultes (plus de 100 millions de personnes) sont obèses. Le traitement de l’obésité peut améliorer la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol.

    « L’approbation d’aujourd’hui offre aux adultes obèses ou en surpoids une nouvelle option de traitement bénéfique à intégrer dans un programme de gestion du poids », a déclaré John Sharretts, MD, directeur associé de la Division du diabète, des troubles lipidiques et de l’obésité au Center for Drug Evaluation de la FDA. recherche, a déclaré dans un communiqué.

    Wegovy est une version synthétique d’une hormone dans l’intestin, le peptide-1 de type glucagon, qui affecte la partie du cerveau qui contrôle la faim et l’appétit.

    Il est injecté par voie sous-cutanée une fois par semaine.

    « Il ralentit la vidange gastrique. Il favorise la satiété (remplissage) en agissant sur le cerveau, en particulier au niveau de l’hypothalamus », explique le Dr Aleem Kanji, endocrinologue certifié et médecin spécialiste de l’obésité chez Ethos Endocrinology à Houston.

    Dans les essais cliniques évaluant l’innocuité et l’efficacité de Wegovy pour la perte de poids, les participants non diabétiques qui ont pris Wegovy ont perdu en moyenne 12,4 % de leur poids corporel initial par rapport aux participants qui ont reçu un placebo.

    Dans un essai clinique sur des personnes atteintes de diabète de type 2, les personnes prenant Wegovy ont perdu 6,2 % de leur poids corporel par rapport à celles prenant un placebo.

    Les personnes prenant Wegovy ont connu une perte de poids constante sur 16 mois, puis ont plafonné.

    Les problèmes gastro-intestinaux – diarrhée, vomissements, constipation, douleurs abdominales, indigestion, gaz – sont des effets secondaires courants. Ces effets secondaires se sont généralement résolus d’eux-mêmes, mais 5 % des participants ont cessé de prendre le médicament en conséquence.

    D’autres participants ont signalé des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements.

    « Les personnes atteintes d’obésité et de diabète de type 2 peuvent être de bons candidats pour le double avantage d’un contrôle glycémique amélioré et d’une perte de poids », a déclaré Kanji.

    Selon Kanji, les données suggèrent que Wegovy a un profil d’innocuité favorable par rapport aux anciens médicaments amaigrissants.

    Selon la FDA, Wegovy ne doit pas être utilisé avec d’autres médicaments utilisés pour perdre du poids ou avec des médicaments contenant du sémaglutide.

    Wegovy présente un risque potentiel de tumeurs des cellules C de la thyroïde et ne doit pas être administré aux personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer médullaire de la thyroïde et de syndrome de néoplasie endocrinienne multiple de type 2 (NEM 2).

    Le médicament n’a pas été étudié chez les personnes ayant des antécédents de pancréatite.

    Le médicament, qui se présente sous la forme d’une dose de 1 mg, a été approuvé pour la première fois en 2017 pour traiter le diabète de type 2.

    Kanji prévoit d’ajouter Wegovy comme option de traitement pour certains patients obèses, en particulier ceux atteints de diabète de type 2.

    Le prix devrait être similaire à celui du Saxenda à 1 349 $ par mois sans assurance.

    « En règle générale, le coût et la couverture d’assurance maladie seront les facteurs limitants », a déclaré Kanji.

    La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé le sémaglutide, un médicament contre le diabète, comme médicament amaigrissant pour les patients obèses. Ce médicament est une hormone intestinale synthétique qui supprime la faim et l’appétit. Dans les essais cliniques, les participants qui ont pris le médicament ont perdu environ 12 % de leur poids corporel par rapport à ceux qui ont pris un placebo. C’est le premier médicament approuvé par la FDA pour la perte de poids depuis 2014.

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    Comment votre smartphone affecte votre alimentation et votre poids

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    Comment votre smartphone affecte votre alimentation et votre poids



    Partager le temps que vous passez sur votre téléphone sur Pinterest peut affecter votre poids sans le savoir.Alexandre Georgiev/Getty Images

    • Selon une nouvelle étude, les adolescents qui passent plus de 2 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles de manger plus d’aliments transformés et moins de fruits et légumes.
    • Les adolescents qui passent plus de 3 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.
    • Les experts en santé disent qu’il existe des moyens simples de réduire l’impact négatif que l’utilisation du smartphone peut avoir sur votre alimentation et votre santé.

    Les écrans et les adolescents sont une combinaison que les parents essaient de gérer pour un certain nombre de raisons.

    Une étude de Corée du Sud ajoute une autre raison à la liste.

    L’étude a analysé les données de plus de 53 000 adolescents coréens du Korea Adolescent Risk Behavior Network Survey et a révélé que les adolescents qui utilisaient des smartphones plus de 2 heures par jour étaient beaucoup plus susceptibles de manger plus d’aliments transformés et moins de fruits et légumes que les adolescents coréens. Enquête sur le réseau. Les adolescents qui posent souvent leur téléphone.

    De plus, les adolescents qui passent plus de 3 heures par jour sur leur smartphone sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

    « Ces résultats ne me surprennent pas, étant donné que le temps passé devant un écran est une activité complètement sédentaire dans laquelle les adolescents peuvent pratiquer des sports ou d’autres activités physiques », déclare le Dr Rekha B. Kumar, directeur médical et à domicile. . L’American Council on Obesity Medicine a déclaré à Healthline.

    D’autres conclusions de l’étude comprennent:

    • Les adolescents qui utilisent leur téléphone au moins 5 heures par jour sont plus susceptibles de boire des boissons sucrées gazeuses et non gazeuses et de manger des fast-foods, des chips et des nouilles instantanées, par rapport aux répondants qui utilisent leur téléphone moins de 2 heures par jour. journée.
    • Les répondants qui utilisent leur téléphone pour rechercher des informations ont des comportements alimentaires plus sains que ceux qui utilisent leur téléphone pour discuter, utiliser des messageries, jouer à des jeux, regarder des vidéos, écouter de la musique et se connecter aux réseaux sociaux.
    • Les adolescents qui utilisent leur téléphone principalement pour jouer à des jeux, regarder des vidéos, écouter de la musique ou lire des webcomics ou des romans sur le Web sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses.

    Le temps peut passer rapidement lorsque l’écran est en main, ce qui permet de manger facilement au téléphone sans avoir à faire attention à la quantité de nourriture que vous consommez.

    « Lorsque nous ne faisons pas attention à notre alimentation (ce qui arrive lorsque nous mangeons à l’écran), nous avons tendance à trop manger. Soit nous grignotons à l’aveuglette, soit nous mangeons trop vite, ce qui ne laisse pas à notre système digestif suffisamment de temps pour se signaler. » notre cerveau que nous sommes rassasiés, donc nous mangeons plus que nous ne sommes rassasiés », a déclaré Christina Brown, coach en perte de poids, à Healthline.

    La pandémie y a contribué, a-t-elle déclaré, car la distanciation sociale oblige les adolescents et les adultes à utiliser des écrans pour l’école, le travail et les interactions sociales avec leurs amis et leur famille.

    La commercialisation d’aliments malsains destinés aux adolescents peut également aggraver le problème, ont ajouté les chercheurs de l’étude coréenne.

    « Si nous pouvons inverser la tendance et inciter les spécialistes du marketing à se concentrer davantage sur une alimentation saine et sur la facilité de manger, nous pouvons réduire le nombre croissant d’enfants et d’adultes en surpoids et obèses », a déclaré Brown.

    Bien que les téléphones portables fassent partie de la vie de nombreuses personnes, il existe des moyens de les garder à portée de main et de rester en bonne santé.

    Étant donné que de nombreux adolescents ne donnent pas la priorité à une alimentation saine ou à l’exercice, Brown a déclaré que les parents devraient souligner leur importance.

    « En tant que parents, nous pouvons être des modèles sains pour nos enfants. Aider nos adolescents à fixer des limites autour de l’utilisation des smartphones et à mettre l’accent sur une sorte d’activité physique chaque jour peut vraiment les aider à devenir plus sains », a-t-elle déclaré.

    Voici quelques conseils pour aider votre adolescent (et vous-même) à démarrer :

    Ne mangez pas en jouant avec votre téléphone

    Brown recommande d’établir une règle stricte pour poser votre smartphone avant de vous permettre de manger quoi que ce soit.

    Kumar est d’accord: « Nous devrions faire une pause loin de l’écran, prendre un repas avec des amis ou en famille, et aussi baisser l’écran et profiter autant que possible de l’activité physique à l’extérieur. »

    Créer des limites de temps d’écran

    Réservez un certain temps chaque jour à passer sur les écrans.

    « Une fois qu’ils ont accumulé autant de temps, ils doivent trouver d’autres options pour les occuper. Certaines de ces options peuvent être la marche ou le vélo, ou faire un autre type d’exercice », a déclaré Brown.

    tenir un journal alimentaire

    Le suivi de tout ce que vous mangez peut vous aider à faire attention à la quantité et à la qualité des aliments et des boissons que vous consommez.

    « J’insiste toujours sur le thème de la structure lorsqu’il s’agit d’équilibrer la nourriture, l’exercice, le temps d’écran et un sommeil sain », a déclaré Kumar. « Nous devons suivre notre comportement et auto-surveiller nos habitudes avec ces choses. »

    Écrire tout ce que vous mangez peut vous empêcher de manger la nourriture supplémentaire dont vous rêvez, ajoute Brown.

    « De plus, c’est révélateur de voir combien vous mangez en une journée », dit-elle.

    Réglez une minuterie sur votre smartphone

    Pour éviter de rester assis et de regarder votre téléphone pendant de longues périodes, pensez à régler votre alarme pour qu’elle se déclenche toutes les heures pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer.

    « Tout exercice supplémentaire que vous pouvez faire tout au long de la journée, même si ce n’est que quelques minutes par heure, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé », a déclaré Brown.

    debout avec un téléphone portable

    Au lieu d’utiliser votre téléphone allongé ou assis, essayez de vous lever et de rouler.

    « Cela revient à utiliser un bureau debout au travail », a déclaré Brown.

    dors bien

    Ranger votre smartphone avant de vous coucher peut aider votre corps à passer en mode sommeil.

    « Lorsque le rythme hormonal de notre corps est réglé pour dormir au lieu de manger ou de passer du temps devant un écran, nous devrions dormir la nuit. Lorsque le jour et la nuit deviennent chaotiques, nos habitudes alimentaires sont perturbées et nos signaux de faim et de satiété sont perturbés. apport calorique excessif et gain de poids », a déclaré Kumar.

    Améliorez votre santé avec les écrans

    L’avantage des smartphones est que, lorsqu’ils sont utilisés correctement, ils peuvent fournir des informations et des outils qui peuvent améliorer la santé.

    « Nous avons certainement beaucoup plus d’informations sur nos smartphones qu’il y a 15 ans, et exploiter ces informations au profit de notre santé devrait être une priorité pour nous », a déclaré Brown.

    Elle a souligné les applications de suivi de la nutrition, qui peuvent aider à la responsabilisation et aux choix alimentaires conscients.

    « Beaucoup de mes clients vérifient ce que les restaurants qu’ils prévoient d’offrir avant d’aller les aider à faire les choix les plus sains une fois sur place. Même sans application de suivi nutritionnel, de nombreux sites Web de restaurants affichent la nutrition des ingrédients de leurs repas », Brown mentionné.

    La pandémie obligeant de nombreuses personnes à se fier aux écrans, Kumar a ajouté que la disponibilité de cours d’entraînement et d’exercices en streaming a aidé de nombreuses personnes à rester actives et peuvent continuer après la pandémie.

    « Si une structure de séparation des heures de nourriture/repas et d’exercice régulier pouvait être mise en place, cela aiderait à prévenir la prise de poids. Nous pourrions intégrer nos appareils – comme Peloton, miroirs, etc. – [even though] Techniquement, ils utilisent des écrans, mais les gens sont aussi actifs », a-t-elle déclaré.

    Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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    Les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments vitaux et grignotent davantage, selon une étude

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    Les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments vitaux et grignotent davantage, selon une étude



    Partager sur Pinterest De nouvelles recherches révèlent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner manquent de nutriments provenant d’autres aliments et ont tendance à grignoter davantage tout au long de la journée.Masque/Getty Images

    • Si vous sautez le petit-déjeuner tous les jours, vous manquez peut-être plusieurs nutriments importants.
    • Les aliments qui sont généralement consommés au petit-déjeuner ont tendance à ne pas être consommés à d’autres moments de la journée. Cela peut conduire à une consommation insuffisante des nutriments qu’ils contiennent.
    • De plus, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à manger plus de collations, en particulier du sucre, des glucides et des graisses.
    • Peu importe ce que vous mangez, il est important de commencer votre journée avec de bons choix nutritionnels, disent les experts.

    Sauter le petit-déjeuner est une habitude facile à développer, que ce soit par commodité ou pour réduire les calories.

    Cependant, sauter le petit-déjeuner peut souvent être une mauvaise idée, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Ohio State University.

    En fait, il se peut que vous manquiez d’éléments nutritifs importants que vous ne pourrez pas rattraper plus tard dans la journée.

    L’équipe a tiré des données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), une enquête annuelle en cours conçue pour saisir l’état de santé et nutritionnel des Américains.

    L’échantillon utilisé dans cette étude comprenait 30 889 adultes âgés de 19 ans et plus qui ont participé à la NHANES entre 2005 et 2016.

    Pour déterminer qui a sauté le petit-déjeuner, ils ont examiné les rappels alimentaires de 24 heures remplis par les participants à l’enquête.

    Ils ont ensuite calculé les nutriments que les capitaines du petit-déjeuner ont déclaré avoir consommés.

    Ils ont constaté que les personnes qui sautaient le petit-déjeuner avaient tendance à avoir des profils nutritionnels très différents de ceux qui le faisaient.

    En ce qui concerne plusieurs des nutriments clés étudiés par l’équipe, tels que les fibres, le magnésium, le cuivre et le zinc, les personnes qui sautaient le petit-déjeuner mangeaient également moins que le petit-déjeuner.

    De plus, les apports en acide folique, en calcium, en fer et en vitamines A, B1, B2, B3, C et D variaient le plus.

    De plus, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à avoir une alimentation de moindre qualité en raison de la consommation de collations, en particulier de sucre, de glucides et de graisses.

    À première vue, il peut sembler que les gens peuvent simplement compenser le petit-déjeuner en mangeant d’autres aliments plus tard dans la journée. Mais la recherche montre que ce n’est souvent pas le cas.

    L’auteur principal de l’étude, Christopher Taylor, PhD, RDN, LD, FAND, professeur agrégé de nutrition médicale à la faculté de médecine de l’Ohio State University, a décrit le petit-déjeuner comme une « opportunité de restauration unique ».

    Selon Taylor, les aliments couramment consommés dans un petit-déjeuner américain typique – tels que les céréales, le lait, les fruits et les céréales – sont moins susceptibles d’être consommés à d’autres moments de la journée.

    Ces aliments contiennent naturellement des nutriments tels que le calcium, le fer, le phosphore et les fibres.

    De plus, bon nombre de ces aliments contiennent des nutriments importants, a-t-il déclaré. Les céréales raffinées et les céréales sont enrichies de fer, de thiamine, de riboflavine, de niacine et d’acide folique. Les produits laitiers sont enrichis en vitamines A et D.

    L’enrichissement de certains aliments est important car il remplace les nutriments perdus lors du raffinage, a expliqué Taylor.

    Parce que ces aliments ont tendance à être exclusifs au petit-déjeuner, Taylor a déclaré que les nutriments qu’ils contiennent ne sont probablement pas consommés dans d’autres repas.

    Alors que Taylor et son équipe se sont concentrés sur des aliments comme les céréales enrichies et les produits laitiers, le Dr Michelle Perlman, gastro-entérologue et experte en médecine de l’obésité au système de santé de l’Université de Miami, est prudente. L’étude a été financée par la National Dairy Association Middle East, ce parrainage a donc le potentiel de biaiser l’interprétation des données.

    « Alors que les céréales, le lait et le yaourt du petit-déjeuner sont généralement consommés au petit-déjeuner », a déclaré Pearlman, « il existe de nombreux autres aliments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits non laitiers, dont le contenu nutritionnel est comparable aux produits laitiers/boissons. . »

    Elle a en outre souligné que peu importe le moment où vous mangez votre premier repas de la journée, il importe de savoir si vous faites les bons choix dans les aliments que vous mangez. Elle recommande d’écouter vos signaux de faim et de manger quand vous avez faim.

    Quant à ce que vous mangez, elle dit que certaines options idéales pour le petit-déjeuner sont des aliments « solides » qui vous garderont rassasié plus longtemps. Les aliments contenant des fibres et des protéines peuvent ralentir la digestion et prévenir les pics de glycémie, vous aidant à vous sentir rassasié avant votre prochain repas, explique-t-elle.

    Elle recommande de manger des fruits entiers au lieu de jus afin d’obtenir plus de fibres et moins de sucre.

    Enfin, elle recommande d’utiliser de la viande crue et maigre comme source de protéines, plutôt que du jambon ou du bacon, qui ont été associés à certains cancers et sont riches en sodium.

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    Nutrition

    Suppléments de perte de poids : fonctionnent-ils ?

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    Suppléments de perte de poids : fonctionnent-ils ?



    Le partage de suppléments de perte de poids sur Pinterest n’est pas approuvé par la FDA. d3sign/Getty Images

    • Un examen des recherches existantes a révélé que la plupart des suppléments à base de plantes et diététiques ne provoquent pas de perte de poids.
    • Les chercheurs ont examiné les données de l’extrait de thé vert, de la gomme de guar et de l’acupuncture, entre autres.
    • Seules 16 études ont montré une différence de poids corporel entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
    • Les chercheurs ont constaté que certaines personnes perdaient moins de 1 livre et étaient incohérentes pour l’un des suppléments examinés.

    Les suppléments de perte de poids se présentent sous de nombreuses formes, y compris les pilules, les bonbons gélifiés, les poudres et les liquides comme le thé.

    Ils vantent souvent des moyens rapides et faciles de perdre du poids, promettant que vous pouvez perdre des centimètres sans compter uniquement sur une alimentation équilibrée ou un exercice régulier.

    Et ils sont très populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids vaut 6,5 milliards de dollars en 2020.

    Mais ces suppléments fonctionnent-ils vraiment ?

    Une nouvelle étude approfondie, publiée le 23 juin dans la revue Obesity, révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.

    En fait, les recherches montrent que les personnes qui prennent ces suppléments perdent rarement du poids.

    Il y a un débat en cours pour savoir si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tiennent leurs promesses.

    Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont constaté que la plupart des études étaient biaisées.

    Seules 16 études ont réussi à démontrer une perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre à 11 livres. La perte de poids chez les participants à l’étude était également incohérente.

    Les chercheurs ont examiné les 12 ingrédients suivants :

    • Calcium et Vitamine D
    • Chitosane
    • Chocolat/Cacao
    • chrome
    • éphédra ou caféine
    • Garcinia et/ou Hydroxycitrate
    • thé vert
    • La gomme de guar
    • Acide linoléique conjugué (ALC)
    • haricot rouge
    • amphétamine
    • Pyruvate

    D’autres traitements non complémentaires étudiés comprenaient l’acupuncture et des interventions corps-esprit telles que la pleine conscience et la méditation.

    « L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions faire cet examen était de déterminer la qualité des preuves pour guider les membres [of The Obesity Society]Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant que des recommandations fermes puissent être faites », a déclaré l’auteur correspondant John Batsis, Ph.

    Sharon Zarabi, directrice de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et Westchester, a déclaré que les résultats n’étaient pas surprenants, « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de solution miracle pour la guérir ».

    « Même si un supplément, un ingrédient, une herbe, une teinture, etc. est efficace, les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Connaître les pratiques de fabrication, l’étendue, le dosage, la qualité et l’efficacité des ingrédients actifs par rapport aux charges, ne serait pas possible de formuler, « , a-t-elle déclaré à Healthline.

    Les changements de style de vie peuvent être le seul moyen de gérer votre poids, souligne Zarabi.

    « Prendre des pilules de cacao ou des suppléments de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne changez pas votre mode de vie, car votre corps vous protège toujours contre la perte de poids et vous devez être actif dans une vie saine pour le maintenir – même par la chirurgie (chirurgie bariatrique ), » dit-elle.

    Cette étude rejoint d’autres études remettant en question l’efficacité et l’innocuité de ces suppléments.

    Des chercheurs australiens ont également mené une revue mondiale des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais portant sur près de 10 000 participants.

    Ils ont constaté que la prise des pilules n’entraînait pas de perte de poids cliniquement significative, ou en d’autres termes, une perte de poids de plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).

    Les auteurs de l’Australian Review ont également noté que davantage de recherches sont nécessaires sur la sécurité à long terme des suppléments.

    Outre le fait qu’il n’existe aucune preuve à l’appui des affirmations des pilules pour faciliter la perte de poids, certains de ces suppléments sont associés à des risques importants pour la santé.

    Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’entre 2004 et 2015, environ 1 000 personnes de 25 ans et moins ont connu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires.

    Parmi ceux-ci, 166 ont été hospitalisés et 22 sont décédés.

    Le marché des vitamines, des herbes et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).

    Avec un manque de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels peuvent être dangereux pour votre santé.

    La FDA qualifie les compléments alimentaires d’aliments et non de médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur innocuité ou leur qualité.

    Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les médicaments anti-obésité approuvés par la FDA comprennent :

    • Orlistat (Xenical, Alli)
    • naltrexone-bupropion (Contrave)
    • topiramate de phentermine (Qsymia)
    • Liraglutide (Saxenda)
    • Sémaglutide (Wegovy)

    Toutes les personnes en surpoids ou obèses ne veulent pas perdre de poids. Mais pour ceux qui le font, obtenir des soins médicaux peut être difficile.

    Les experts disent que la nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’une meilleure utilisation des méthodes éprouvées de gestion du poids, telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.

    Plus de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.

    « Les prochaines étapes consistent vraiment à amener les partenaires et les parties prenantes – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – à travailler ensemble pour concevoir des études de haute qualité qui minimisent les biais et évaluent l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.

    Même s’il existe un traitement éprouvé qui fonctionne pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui rend difficile son obtention.

    Comme avec tous les traitements médicaux, ils ne fonctionneront pas pour tout le monde.

    Certaines personnes qui essaient des traitements de perte de poids médicalement approuvés peuvent ne pas perdre de poids. Cela peut les inciter à rechercher des alternatives, telles que des compléments alimentaires.

    Mitchell Roslin, MD, chef de la chirurgie de l’obésité au Lenox Hill Hospital de New York, a déclaré que de nombreuses personnes pourraient penser que les experts médicaux veulent simplement vendre des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.

    « Bien que vos antécédents conduisent toujours à des préjugés, la vérité est que nous voulons simplement lire les données, pas les anecdotes », a déclaré Roslin.

    L’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées », a déclaré Roslin, et en ce qui concerne la perte de poids, « il n’existe aucune procédure ou médicament qui puisse compenser une mauvaise alimentation ».

    La perte de poids à long terme est un défi de taille, a-t-il dit, soulignant qu’il n’y a pas de solution miracle.

    « Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous devez la faire pour toujours, ou [weight] La reprise est inévitable », a-t-il déclaré.

    Une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity révèle que les compléments alimentaires ne provoquent pas la perte de poids spectaculaire qu’ils prétendent.

    En fait, les recherches montrent que très peu de personnes qui prennent ces suppléments perdent beaucoup de poids.

    Aux États-Unis, les suppléments sont classés comme des aliments plutôt que comme des médicaments et ne sont donc pas réglementés par la FDA.

    Des recherches antérieures ont montré que les suppléments amaigrissants peuvent en fait causer des problèmes de santé à ceux qui les prennent, et ils ne remplacent pas d’autres stratégies éprouvées de perte de poids, y compris le régime alimentaire, l’exercice et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie bariatrique.

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    Nutrition

    La pandémie fait également prendre du poids aux enfants : comment les parents peuvent aider

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    La pandémie fait également prendre du poids aux enfants : comment les parents peuvent aider



    Partager sur Pinterest Le manque d’exercice et la modification des habitudes de repas ont fait prendre du poids à de nombreux enfants pendant la pandémie.Épingler Stock / Getty Images

    • Les adultes et les enfants ont pris du poids depuis le début de la pandémie.
    • La perte de routine entraîne une réduction de l’alimentation et les mesures de distanciation physique signifient que les enfants manquent d’éducation physique, de récréation et d’exercice organisé.
    • Cette augmentation de la prise de poids est inquiétante car l’obésité infantile est associée à de nombreux problèmes de santé.
    • Les parents peuvent aider en adoptant des habitudes alimentaires structurées et en réfléchissant à la façon dont ils parlent eux-mêmes de la nourriture et du corps.

    Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre Hub Coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour les dernières informations sur la pandémie de COVID-19.

    Selon le rapport annuel « Stress in America » ​​de l’American Psychological Association (APA), plus de 40% des adultes ont pris du poids pendant la pandémie.

    Maintenant, de nouvelles recherches révèlent que 30 % des parents signalent que leurs enfants prennent également du poids inutilement.

    La nouvelle n’est peut-être pas particulièrement surprenante. Faire face au stress et à l’agitation que la pandémie de COVID-19 a apportés à la vie quotidienne a été difficile pour nous tous, quel que soit notre âge.

    L’une des principales raisons pour lesquelles les enfants prennent du poids pendant la pandémie, en particulier pendant la fermeture des écoles, est le manque de régime alimentaire, a déclaré le Dr Kristin Saxena, pédiatre diplômée et spécialiste de la nutrition à Omaha, Nebraska.

    « Pendant l’école, les enfants n’ont pas un accès régulier à la nourriture et aux collations, alors qu’ils le peuvent à la maison, surtout sans surveillance parentale », a-t-elle déclaré.

    « Cela peut conduire à une plus grande tendance à » manger « des collations et des boissons potentiellement sucrées tout au long de la journée, plutôt que de manger des repas et des collations structurés et planifiés ou de ne boire que de l’eau entre les repas », a déclaré Saxena.

    Saxena est également PDG de la Shikhar and Kristin Saxena Family Foundation, qui soutient des programmes dans les domaines de la santé, de la nutrition, de l’éducation et du bien-être des enfants.

    En plus des régimes non structurés, la plupart des enfants manquent également d’exercice pendant la pandémie, a-t-elle déclaré. Sans cours d’éducation physique, sans récréation et sans sports organisés, ils ont moins de possibilités d’activité.

    résultat? Gain de poids.

    Selon Christine Randazzo Kirschner, diététiste à New York et cofondatrice d’Amenta Nutrition, ce n’est pas si différent des raisons pour lesquelles de nombreux adultes prennent du poids pendant la pandémie.

    Mais en plus de mener une vie sédentaire et de manger moins, elle a expliqué qu’il pourrait y avoir une autre raison pour laquelle les adultes prennent plus de poids que les enfants.

    « Ils sont plus susceptibles de manger seuls à leur bureau qu’avec des collègues ou des clients », a-t-elle expliqué. « Cet environnement à basse pression peut avoir affecté leurs choix alimentaires et leurs quantités. »

    De nombreux adultes ont également augmenté leur consommation d’alcool pendant la pandémie, ce qui peut également entraîner une prise de poids.

    Alors que les enfants et les adultes sont confrontés à des obstacles similaires à une alimentation et à une activité saines une fois la pandémie commencée, Saxena a expliqué que certains groupes d’enfants peuvent être plus vulnérables à ces changements que d’autres.

    « Comme pour beaucoup de choses liées au COVID, l’impact peut être plus important pour les enfants qui ont déjà du mal à manger sainement », a-t-elle déclaré. « Les enfants qui ne développent pas de saines habitudes alimentaires à la maison (alimentation non structurée, manger beaucoup d’aliments transformés et un alimentation manquant de variété) peut aggraver ces problèmes. »

    En règle générale, les écoles fournissent au moins certaines exigences minimales en matière de structure et de valeur nutritionnelle pendant le petit-déjeuner et le déjeuner, a-t-elle déclaré.

    « Comme les parents doivent travailler à l’extérieur de la maison, voire doivent travailler à plein temps tout en travaillant à domicile, les enfants qui ont peu de surveillance pendant la journée sont souvent responsables de se nourrir tout au long de la journée », a-t-elle déclaré.

    Les enfants atteints de cette maladie peuvent être plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions alimentaires, a ajouté Saxena.

    D’autres groupes d’enfants sont également confrontés à des risques supplémentaires, selon Kirschner.

    « De toute évidence, les enfants qui sont déjà à risque d’obésité sont plus à risque », a-t-elle expliqué.

    Les enfants issus de milieux socio-économiques défavorisés sont également confrontés à un risque plus élevé de prise de poids, a ajouté Kirschner.

    « Peut-être que cet enfant reçoit généralement un déjeuner gratuit à l’école, peut-être un petit-déjeuner », a-t-elle déclaré. « S’il n’est pas disponible pour les parents pendant la pandémie, ou s’ils ne peuvent pas l’accepter, les enfants peuvent connaître une plus grande insécurité alimentaire. »

    Cela peut les amener à manger davantage d’aliments transformés, souvent plus abordables.

    « En règle générale, les plats cuisinés bon marché sont plus riches en sucres ajoutés et en graisses saturées et plus faibles en fibres et en glucides complexes », explique Kirschner.

    L’obésité infantile est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires (MCV), notamment :

    • augmentation de la résistance à l’insuline
    • altération de la tolérance au glucose
    • Dyslipidémie
    • Inflammation systémique de bas grade
    • augmentation de l’épaisseur de la paroi artérielle
    • Hypertension artérielle

    « En plus d’augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, l’obésité infantile est associée au développement de la stéatose hépatique non alcoolique, du cancer, des maladies pulmonaires, de l’asthme, de l’apnée du sommeil, des problèmes orthopédiques, de la dépression et du diabète de type 2 », a déclaré Kirschner.

    Cependant, l’exercice, une alimentation équilibrée et une perte de poids peuvent réduire ces risques.

    « Des études ont montré qu’une perte de poids même modeste avant le début de la puberté peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire, d’hypertension, de dyslipidémie, de diabète de type 2 et de maladie coronarienne plus tard dans la vie si [healthy] Maintenez votre poids », a-t-elle expliqué.

    Pour les parents qui cherchent à aider leurs enfants à retrouver une alimentation équilibrée et à devenir plus actifs, Saxena dit qu’il est préférable d’élaborer un plan en fonction de l’âge de votre enfant.

    Elle dit que la meilleure chose à faire est de rétablir ou de commencer un régime structuré.

    Cela inclut des repas et des collations planifiés, plutôt que de faire paître les enfants tout au long de la journée, et d’établir une répartition des responsabilités autour des heures de repas : les parents sont responsables de la nourriture qui est servie et les enfants peuvent décider de la quantité de nourriture offerte.

    « De plus, éliminer les boissons sucrées et n’autoriser que de l’eau entre les repas est un excellent moyen de réduire l’apport en calories vides », déclare Saxena. « De plus, les repas en famille sont très bénéfiques pour les enfants. Manger un repas par jour en famille est associé à un IMC plus sain. »

    Il est également important que les parents se souviennent que les enfants observent et apprennent des habitudes alimentaires que leurs parents ont façonnées pour eux, a déclaré Kirschner.

    « La façon dont les parents parlent de la nourriture peut également influencer le comportement de leurs propres enfants », a-t-elle expliqué. « Si les parents qualifient les aliments de « bons » ou de « mauvais », les enfants le feront aussi. »

    Elle recommande de promouvoir les repas familiaux, d’utiliser des structures prévisibles et de faire respecter des limites, comme quand et où vos enfants mangent.

    « Si un enfant essaie de développer de nouvelles habitudes saines en modifiant son comportement passé, il est préférable d’adopter une approche à l’échelle de la famille pour éviter la stigmatisation et le stress excessif sur l’enfant », a déclaré Kirschner.

    Il peut être difficile de faire la distinction entre encourager des habitudes saines sans faire honte ou insulter certains types de corps ou certains choix alimentaires.

    Bien que de nombreux parents puissent avoir les meilleures intentions, certaines erreurs peuvent nuire au parcours de santé global d’un enfant.

    « Bien que cela puisse sembler bénéfique, l’accent mis sur la nutrition et une alimentation saine ressemble plus à une pression qu’à un encouragement positif », a déclaré Kirschner.

    Pour cette raison, elle dit que parler de régime est quelque chose à éviter absolument.

    « Pas de régime », dit-elle. « Les enfants grandissent et se développent, donc manger est tabou. Bien sûr, ne stigmatisez pas l’apparence, le poids ou les habitudes. Lorsque cela se produit, le risque de troubles alimentaires chez les enfants augmente. »

    De même, Saxena dit que les parents devraient éviter de restreindre la quantité de nourriture que leurs enfants mangent ou de les forcer à éliminer des groupes d’aliments entiers.

    « Au lieu de cela, choisissez des aliments sains pour fournir à votre enfant tout ce dont il a besoin ou ce qu’il veut », encourage-t-elle. « Les mettre sur un régime restrictif peut simplement leur causer plus de problèmes avec les futurs régimes yo-yo ou les troubles de l’alimentation. »

    En fin de compte, Kirschner dit que la chose la plus importante que les parents puissent faire est d’aider leurs enfants à développer une saine estime de soi, quel que soit le nombre sur l’échelle.

    « Assurez-vous que l’enfant sait et comprend qu’il est aimé pour qui il est, et non pour son apparence, ce qu’il fait à l’école, ce qu’il réussit ou ce qu’il mange », a-t-elle déclaré.

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