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Le journaliste de la Coupe du monde Grant Wahl décède d’un anévrisme de l’aorte : ce qu’il faut savoir

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Le journaliste de la Coupe du monde Grant Wahl décède d’un anévrisme de l’aorte : ce qu’il faut savoir


  • Le journaliste Grant Wahl est décédé cette semaine après son effondrement au Qatar.
  • Son épouse, le Dr Céline Gounder, a déclaré que la cause de sa mort était un anévrisme de l’aorte.
  • Elle survient lorsque l’aorte s’affaiblit et provoque une bosse bulbeuse qui peut être dangereuse.

Le journaliste de football américain Grant Wahl, qui s’est effondré la semaine dernière alors qu’il couvrait la Coupe du monde au Qatar, est décédé des suites du corps principal, a déclaré sa femme, le Dr Céline Gounder, à CBS News.

Elle a déclaré que la maladie s’était peut-être développée au fil des ans, les premiers symptômes apparaissant peu de temps avant sa mort.

Voici des informations importantes sur les anévrismes aortiques, responsables d’environ 10 000 décès en 2019, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Un anévrisme aortique est un renflement en forme de ballon dans l’aorte, l’artère principale qui transporte le sang riche en oxygène du cœur vers le cerveau et d’autres parties du corps.

Les parois de l’aorte sont épaisses pour résister à la pression du cœur pompant le sang à travers ce vaisseau.

Cependant, « lorsque la paroi aortique s’affaiblit, la pression interne peut pousser la paroi vers l’extérieur, entraînant un anévrisme aortique », a déclaré le Dr Sanjiv Patel, cardiologue interventionnel certifié au MemorialCare Heart and Vascular Institute du Orange Coast Medical Center à Fang. , vallée de printemps en Californie

Les conditions génétiques, les conditions médicales, les traumatismes et d’autres facteurs peuvent affaiblir la paroi aortique.

Les anévrismes aortiques peuvent être divisés en deux catégories :

  • Anévrisme de l’aorte thoracique : Se produit le long de la partie de l’aorte qui traverse la poitrine.
  • Anévrisme de l’aorte abdominale : se produit le long de la partie de l’aorte qui traverse la région de l’estomac. Ce type est plus commun.

Si l’anévrisme grossit suffisamment, il peut se rompre ou déchirer (dénuder) la paroi de l’artère.

« Ces deux complications étaient associées à un risque élevé de décès », a déclaré Patel. « Donc, si l’aorte se déchire ou se rompt, il y a urgence. »

Les personnes atteintes d’un anévrisme aortique peuvent ne présenter aucun symptôme jusqu’à ce qu’il soit suffisamment gros pour pousser et affecter d’autres parties du corps.

« Les anévrismes de l’aorte sont le plus souvent de découverte fortuite, par exemple lorsque [a person is] « Les tests d’imagerie sont effectués pour différentes raisons. C’est parce qu’ils sont souvent asymptomatiques », a déclaré le Dr Kristen Montesa, chirurgien cardiothoracique certifié au Pomona Valley Hospital Medical Center à Pomona, en Californie.

Lorsqu’un anévrisme provoque des symptômes, il s’agit généralement d’une rupture ou d’une déchirure de l’aorte, a-t-elle déclaré.

Les symptômes dépendront de l’emplacement de l’anévrisme aortique, a déclaré Patel. Par exemple, un anévrisme thoracique peut provoquer un essoufflement et des douleurs dans la poitrine ou le haut du dos. En revanche, un anévrisme abdominal peut provoquer des douleurs abdominales soudaines ou une faiblesse des jambes.

Les symptômes d’un anévrisme aortique peuvent inclure :

  • Douleur ou difficulté à avaler
  • difficulté à respirer ou essoufflement
  • Se sentir rassasié même sans manger beaucoup
  • rauque
  • Douleur à la mâchoire, au cou, à l’épaule, à la poitrine, au dos ou à l’estomac
  • Une sensation de battement ou de pulsation dans l’estomac
  • gonflement du visage, du cou ou des bras

Les personnes qui présentent un anévrisme aortique doivent être surveillées au fil du temps pour voir comment l’anévrisme change, a déclaré Patel.

« S’il se développe lentement pendant de nombreuses années, mais atteint une certaine taille, vous aurez peut-être besoin d’une intervention chirurgicale. S’il se développe rapidement sur une courte période, vous aurez peut-être également besoin d’une intervention chirurgicale », a-t-il déclaré. « Les deux conditions indiquent que l’anévrisme est instable. »

Consultez immédiatement un médecin si vous avez reçu un diagnostic d’anévrisme de l’aorte et présentez des symptômes de rupture, notamment :

  • vertigineux
  • rythme cardiaque augmenté
  • Douleur intense et soudaine dans la poitrine, le dos ou l’estomac

Certains facteurs augmentent le risque de développer un anévrisme aortique. Les personnes présentant un ou plusieurs de ces facteurs de risque peuvent avoir besoin d’être vérifiées par leur médecin pour la présence d’un anévrisme aortique, a déclaré Patel.

âge

Les personnes de plus de 65 ans courent un risque plus élevé de développer un anévrisme de l’aorte abdominale.

histoire de famille

Les personnes qui ont un parent proche (comme un parent, un frère, une sœur ou un enfant) avec un anévrisme de l’aorte abdominale courent un plus grand risque de développer un anévrisme de l’aorte abdominale.

Parce que les anévrismes aortiques ne provoquent souvent pas de symptômes jusqu’à ce qu’ils grossissent ou développent des complications, « il est très important de connaître vos antécédents familiaux », explique Montesa.

« Si quelqu’un dans votre famille est décédé subitement, ou avait des antécédents d’anévrisme de l’aorte, ou même d’anévrisme ailleurs, faites-vous dépister si nécessaire », a-t-elle déclaré. « Veuillez également partager ces informations avec votre médecin de premier recours. »

la génétique

Plusieurs conditions génétiques augmentent le risque d’anévrisme de l’aorte thoracique, notamment :

  • Syndrome d’Ehlers-Danlos
  • Syndrome de Loeys-Dietz
  • Le syndrome de Marfan
  • syndrome de Turner
  • anévrisme familial de l’aorte thoracique
  • Valve aortique bicuspide (BAV) ou valve aortique anormale

Certaines personnes sont porteuses du gène de l’une de ces maladies, mais ne le savent pas tant qu’un test génétique n’a pas été effectué.

habitude de vie

Certaines habitudes de vie peuvent augmenter votre risque de développer un anévrisme de l’aorte, notamment :

  • fumeur Risque accru d’anévrisme aortique, en particulier d’anévrisme abdominal. « Le tabagisme affecte l’ensemble de l’aorte », a déclaré Patel, « car il provoque une inflammation de l’aorte, qui endommage la paroi du vaisseau. »
  • Se doper Des substances telles que la cocaïne augmentent la tension artérielle, ce qui augmente le risque d’anévrisme aortique.

condition médicale

Certaines conditions médicales augmentent le risque d’anévrisme de l’aorte, notamment :

  • Anévrisme vaisseaux sanguins dans d’autres parties du corps
  • bronchopneumopathie chronique obstructive (bronchopneumopathie chronique obstructive)
  • Maladies cardiovasculairestelles que l’athérosclérose, les maladies coronariennes et les maladies artérielles périphériques
  • taux de cholestérol sanguin malsain
  • hypertension
  • Infections bactériennes
  • affection rénalecomme la maladie rénale chronique, l’insuffisance rénale et la polykystose rénale
  • obésité
  • PhéochromocytomeUne tumeur rare de la glande surrénale
  • traumatismecomme une chute ou un accident de voiture
  • VasculariteC’est une inflammation des vaisseaux sanguins

le genre

Les hommes ont un risque plus élevé de développer un anévrisme de l’aorte que les femmes. Cependant, les femmes étaient plus susceptibles d’avoir rompu des anévrismes existants de plus petite taille.

race et ethnie

Les anévrismes de l’aorte abdominale sont plus fréquents chez les Blancs que chez les Afro-Américains, les Asiatiques et les Hispaniques.

Les petits anévrismes de l’aorte peuvent parfois être gérés en apportant des changements de mode de vie sains pour ralentir la croissance de l’anévrisme. Cela peut inclure le traitement d’autres conditions médicales qui augmentent le risque de rupture ou de dissection.

Dans certains cas, comme un gros anévrisme, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Les changements de mode de vie sain comprennent :

  • arrêter de fumer
  • Ayez une alimentation saine pour le cœur pour aider à réduire l’hypertension artérielle et à maintenir un taux de cholestérol sain
  • gérer le stress
  • Pratiquez une activité physique régulière et modérée. Si vous avez un anévrisme aortique, vous devez éviter de soulever des poids, ce qui peut augmenter la pression artérielle dans l’aorte, dit Patel.

Votre médecin peut recommander des médicaments pour traiter les affections qui augmentent votre risque d’anévrisme aortique. Ceux-ci inclus:

  • L’aspirine réduit le risque cardiovasculaire
  • médecine de la tension artérielle
  • Des statines pour contrôler le taux de cholestérol

Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour réparer des anévrismes aortiques plus gros ou des anévrismes aortiques à croissance rapide. Une rupture ou une dissection peut nécessiter une intervention chirurgicale d’urgence.

« Les résultats des patients subissant une réparation élective [for an aortic aneurysm] C’est bien mieux que de trouver un anévrisme après des complications telles qu’une dissection ou une rupture », a déclaré Montesa.

« Plus important encore, écoutez votre corps », dit-elle. « Si vous ne vous sentez pas bien, n’ignorez pas ou n’ignorez pas les symptômes. Soyez votre meilleur avocat! »

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Comment garder votre cœur en bonne santé pendant les vacances si vous souffrez de fibrillation auriculaire ou d’hypertension artérielle

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Comment garder votre cœur en bonne santé pendant les vacances si vous souffrez de fibrillation auriculaire ou d’hypertension artérielle


  • Les experts disent qu’il est crucial de prendre des mesures pour protéger votre santé pendant les vacances.
  • Le stress du voyage, les virus saisonniers et les médicaments oubliés peuvent tous augmenter le risque d’événement cardiaque.
  • Les crises cardiaques mortelles surviennent le plus souvent pendant la période des fêtes, selon une étude
  • L’amélioration de l’alimentation, de l’exercice et du respect des médicaments peut réduire ces risques

Selon l’American Heart Association (AHA), il est important de prendre soin de votre santé cardiaque en cette saison des Fêtes, surtout si vous présentez des facteurs de risque comme la fibrillation auriculaire ou l’hypertension artérielle.

L’AHA rapporte que les événements cardiaques graves sont plus probables et que les décès liés au cœur sont les plus susceptibles de se produire à cette période de l’année.

Bien que les nouvelles puissent sembler désastreuses, vous pouvez prendre certaines mesures précises pour garder votre cœur en bonne santé et profiter des vacances cet hiver.

Les experts interrogés par Healthline pour cette histoire ont réitéré que même si les gens doivent être conscients de certains facteurs de risque, ils doivent également pouvoir s’amuser pendant leurs vacances.

L’American Heart Association a rapporté que les trois jours les plus courants pour ces événements cardiaques mortels étaient les 25, 26 décembre et le 1er janvier.

Les personnes atteintes de maladies congénitales sont plus à risque de maladie cardiaque. Le Dr Eli Friedman, cardiologue médical et sportif au Miami Heart and Vascular Institute (FACC), qui fait partie de South Florida Baptist Health, dit qu’il est important de connaître vos facteurs de risque pendant les vacances, surtout si vous souffrez d’arythmie, d’insuffisance cardiaque ou maladie coronarienne pour savoir quand vous pouvez repousser vos limites et quand prendre du recul pour donner la priorité à votre santé.

« Nous devons toujours faire attention », a déclaré Friedman à propos des personnes atteintes de maladies cardiaques graves. « Je pense qu’il est également utile de fixer des limites avec ces personnes. »

Tim Bilbrey, qui dirige une société appelée Recovery Plus USA qui propose des programmes de réadaptation cardiaque à domicile, a déclaré qu’il examinait le « portefeuille de santé » d’une personne pour comprendre son risque d’événement cardiaque.

« Regardez les antécédents familiaux, puis combinez-les avec toutes les maladies chroniques actuelles, l’obésité, le diabète, la préhypertension, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, toutes ces choses peuvent se combiner. »

Un autre facteur de risque est que les gens peuvent voyager ou changer leurs habitudes pendant les vacances. Cela pourrait signifier qu’ils sont désengagés de leur routine médicale, ce qui peut entraîner des retards dans la prise du médicament ou des doses complètement manquées.

C’est une question qui concerne le Dr Evelyn Huang, résidente d’urgence à l’Université Northwestern. Huang recommande de prendre des mesures simples pour vous assurer d’avoir vos médicaments avec vous lorsque vous voyagez.

« Pendant les vacances, je sais que les gens voyagent ou sont plus occupés, donc ils ne prennent peut-être pas leurs médicaments comme prescrit », a déclaré Huang à Healthline. « Première place [action] C’est une chose très simple à faire, prenez simplement votre trousse de médicaments ou assurez-vous d’emporter vos médicaments lorsque vous voyagez, car cela aide vraiment à modifier vos facteurs de risque. « 

D’autres facteurs de risque pendant la saison des fêtes comprennent des changements de régime alimentaire lors de grands dîners de fête et des niveaux d’activité globaux plus faibles. Ceux qui cherchent à maintenir leur niveau d’activité doivent comprendre non seulement comment ils s’exercent, mais quand ils s’exercent, dit Bilbrey.

« [During] Nous aimons l’appeler une période extrême de l’année, des températures extrêmes, une chaleur extrême, un froid extrême, vous devez être très prudent avec les dates et les heures [you exercise in]dit Bill Bray.

Selon les experts, faire de l’exercice dans un espace à température constante, comme un centre commercial, peut aider, plutôt que de passer de la chaleur de votre maison à des températures glaciales.

Alors que la joie des vacances implique souvent des rassemblements de groupe, Huang a déclaré que les gens devaient faire attention pour éviter d’attraper des virus comme la grippe saisonnière, le COVID-19 et le VRS.

Ces maladies peuvent causer des dommages au cœur.

La clé, a déclaré Huang, est de se faire vacciner contre la grippe et le COVID-19, et de prendre des mesures pour minimiser les risques de tomber malade lors des réunions de famille.

« Nous savons que lorsque le corps est stressé, comme s’il attrape la grippe ou le COVID, cela l’expose à un risque de stress ailleurs dans son corps, y compris son cœur », a déclaré Huang. « Cela signifie que s’ils n’ont pas été vaccinés, s’ils ne se sentent pas bien, ne s’exposent pas aux autres membres de la famille, [and] Couvrez-vous le cas échéant. « 

Le Dr Bradley Serwer de la FACC, un ancien médecin de la marine américaine qui est maintenant le médecin-chef de CardioSolution, a déclaré que son travail – en grande partie effectué dans un hôpital rural de Pennsylvanie – montre que lorsque les gens ont de multiples facteurs de risque, tels que boire ou dormir mal, et ils s’aggravent pour affecter la santé cardiaque.

« Tous ces différents systèmes corporels fonctionnent ensemble, ils ne fonctionnent pas isolément », a déclaré Serwer. « Quelque chose d’aussi simple que de boire trop d’alcool peut plonger les gens dans un sommeil profond. S’ils souffrent d’apnée du sommeil, l’apnée du sommeil augmente leur risque de développer une fibrillation auriculaire, ce qui augmente leur risque d’insuffisance cardiaque. C’est donc l’effet de spirale que nous observons. » . »

Comme toujours, il est important de connaître les signes de base d’une crise cardiaque.

L’American Heart Association a une liste pratique de symptômes courants, mais ils peuvent varier entre les hommes et les femmes. Chez les femmes, les symptômes les plus courants sont une gêne thoracique, ainsi que des douleurs à la mâchoire, au cou ou au dos, des nausées et un essoufflement.

Chez les hommes, les symptômes les plus courants sont une gêne thoracique, un essoufflement, des étourdissements et des sueurs froides.

Si les gens sont préoccupés par un événement cardiaque, ils doivent connaître les symptômes plus larges à surveiller et consulter un médecin, a déclaré Huang.

« Les gens peuvent avoir n’importe quel type de douleur thoracique n’importe où dans la poitrine. Certains peuvent même ressentir plus comme des brûlures d’estomac », dit Huang. « D’autres peuvent ressentir des sensations thoraciques ou une pression dans la poitrine lorsqu’ils font de l’exercice, voire un essoufflement, ce qui pourrait être le signe d’un problème cardiaque. »

Se sentir étourdi ou transpirer excessivement après l’exercice sont d’autres raisons d’envisager de consulter un médecin pour des problèmes cardiaques, a déclaré Huang à Healthline.

Serwer a déclaré que certaines personnes pourraient commencer un nouveau régime d’exercice au début de la nouvelle année, ce qui pourrait entraîner des problèmes cardiaques.

« Si vous avez des douleurs à la poitrine, ne les soufflez pas. Faites-vous évaluer dès que possible. Ce n’est pas parce que c’est un jour férié que les douleurs à la poitrine sont gratuites. Si vous avez des douleurs à la poitrine, c’est aussi important et aussi inquiétant que n’importe quel jour de l’année .”

Du côté de la prévention, Friedman est impliqué dans un projet appelé Heart of a Champion, dont le but est d’offrir une meilleure éducation et de meilleurs résultats aux jeunes athlètes. Il a déclaré qu’il existe des signes spécifiques dont les parents, les athlètes et les entraîneurs doivent être conscients lorsqu’il s’agit d’un arrêt cardiaque dans le jeu.

« Si quelqu’un a ce que nous appelons un effondrement sans contact, où l’athlète tombe soudainement au sol, et il ou elle n’a aucune raison d’être là … c’est un signe énorme que cela pourrait être un arrêt cardiaque. Si quelqu’un a une activité semblable à une crise, qui devrait être présumée être un arrêt cardiaque sauf preuve du contraire, évidemment, un athlète qui ne répond pas, pas de pouls, respiration mourante… c’est une respiration très profonde et sombre et ça ressemble à cet homme Il respire, mais en fait , ils ne le sont pas… tout cela doit être pris en compte s’il y a un arrêt cardiaque, puis activer immédiatement ce que nous appelons un plan d’action d’urgence. »

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Maladie cardiaque : les femmes reçoivent des conseils médicaux différents de ceux des hommes, selon une étude

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Maladie cardiaque : les femmes reçoivent des conseils médicaux différents de ceux des hommes, selon une étude


  • Les médecins donnent à tort aux femmes des conseils médicaux différents de ceux des hommes pour prévenir les maladies cardiaques.
  • Les femmes étaient plus susceptibles de se voir dire de suivre un régime et de faire de l’exercice, tandis que les hommes étaient plus susceptibles de se voir prescrire des médicaments anti-cholestérol.
  • Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis.

Les médecins donnent souvent à tort aux hommes et aux femmes des conseils différents sur la façon de prévenir les maladies cardiaques, selon un nouveau rapport.

On conseille souvent aux femmes de modifier leur mode de vie, c’est-à-dire de perdre du poids, de manger plus sainement et de faire de l’exercice régulièrement, tandis que les hommes sont plus susceptibles de se voir prescrire des médicaments hypolipidémiants.

Le sexe influence fortement la façon dont les patients sont conseillés sur la prévention des maladies cardiaques, malgré le fait que les conseils sont les mêmes pour tous les sexes, montrent les résultats présentés vendredi à la Société européenne de cardiologie en Asie.

Les maladies cardiaques sont actuellement la principale cause de décès aux États-Unis.

Par exemple, en 2020, environ 697 000 Américains mourront d’une maladie cardiaque. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les calculs suggèrent qu’un décès sur cinq est dû à une maladie cardiaque.

Le Dr Mary McGowan, médecin-chef de la Family Heart Foundation, a déclaré que les hommes et les femmes devraient être traités de manière égale en ce qui concerne diverses mesures de réduction des risques.

« Le fait de ne pas traiter de manière agressive les femmes avec un traitement hypolipidémiant entraînera une augmentation de la morbidité et de la mortalité cardiovasculaires. Deuxièmement, cette étude montre que les hommes sont moins susceptibles que les femmes de recevoir des conseils sur le mode de vie », a déclaré McGowan à Healthline.

Pour l’étude, les chercheurs ont évalué les données de santé de 8 512 hommes et femmes âgés de 40 à 79 ans.

Les participants n’avaient aucun antécédent de maladie cardiaque, mais 2 924 étaient à haut risque de maladie cardiaque et éligibles aux statines, selon le calculateur de risque.

Les chercheurs ont ensuite calculé la probabilité que les hommes et les femmes reçoivent un traitement aux statines et qu’on leur conseille de perdre du poids, d’avoir une alimentation saine et de faire plus d’exercice.

L’équipe a constaté que les hommes étaient 20% plus susceptibles de prendre des statines que les femmes.

Selon l’analyse, les femmes étaient 27% plus susceptibles de se voir conseiller de perdre du poids, 38% plus susceptibles de se voir conseiller de faire de l’exercice régulièrement et 11% plus susceptibles de se voir conseiller de réduire leur apport en graisses ou en calories.

« Nos résultats soulignent la nécessité de sensibiliser davantage les professionnels de la santé pour garantir que les femmes et les hommes aient accès aux dernières informations sur la façon de maintenir un cœur en bonne santé », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Prima Wulandari, chercheur clinique en cardiologie à Harvard Medical. École. L’école et le Massachusetts General Hospital ont déclaré dans un communiqué.

Ce n’est pas la première étude à montrer que les hommes et les femmes sont traités différemment lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies cardiaques.

Un rapport de 2021 a révélé que les femmes recevaient souvent des mesures préventives moins agressives ou plus tardives qui contribuaient à des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires.

Des recherches antérieures ont également révélé que les femmes sont également moins susceptibles que les hommes de recevoir des médicaments clés qui favorisent la santé cardiaque, notamment les bêta-bloquants et les inhibiteurs de l’ECA.

De plus, un rapport de 2020 a révélé que le sexe féminin était un prédicteur plus élevé de la mortalité hospitalière chez les jeunes adultes admis pour un infarctus aigu du myocarde-choc cardiogénique.

Le nouveau rapport s’ajoute à un nombre croissant de preuves que les femmes bénéficient grandement d’un traitement plus précoce et plus agressif.

« Les femmes sont généralement considérées comme moins à risque d’événements cardiovasculaires que les hommes et ont tendance à recevoir moins de traitement. Même les femmes qui ont eu un événement cardiaque sont rarement traitées de manière agressive et se voient souvent prescrire des doses plus faibles de statines et d’autres médicaments altérant les lipides.  » a dit McGowan.

À bien des égards, les nouvelles découvertes ne sont pas surprenantes, a déclaré le Dr Elizabeth Klodas, cardiologue et fondatrice de la Clinique de cardiologie préventive près de Minneapolis, Minnesota.

Klodas a noté que les femmes ont toujours été sous-représentées dans les essais cliniques sur la prévention et les soins des maladies cardiaques.

« Mais cela signifie que nous devons mieux nous défendre – et être plus agressifs dans la prévention des maladies cardiaques », a déclaré Klodas.

Les chercheurs soupçonnent que les différences de soins sont dues à une idée fausse selon laquelle les femmes sont moins à risque de maladie cardiaque que les hommes.

Bien que les maladies cardiaques soient la principale cause de décès chez les femmes, de nombreuses femmes ignorent que les maladies cardiaques sont la principale cause de décès, selon des recherches récentes.

« Il tue plus de femmes que toutes les formes de cancer combinées. Nous devons donc être aussi agressifs vis-à-vis des facteurs de risque chez les femmes que chez les hommes », a déclaré Klodas.

Selon McGowan, il n’y a pas de différence dans les objectifs lipidiques pour les hommes et les femmes, et toute personne atteinte d’une maladie cardiovasculaire devrait prendre une statine.

Éviter de fumer et adopter une alimentation saine riche en grains entiers, fruits, légumes et noix peut également réduire votre risque de maladie cardiaque.

Il est recommandé aux personnes obèses d’aider à réduire la pression artérielle, les lipides sanguins et de réduire le risque de diabète en perdant du poids.

Bien qu’il soit essentiel de contrôler l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie, de nombreuses personnes ne savent pas qu’elles souffrent de ces maladies.

« Contrôler ce que vous contrôlez est essentiel », a déclaré Klodas.

Cette étude, ainsi que des preuves antérieures, met en lumière les préjugés sexistes dans la prévention des maladies cardiaques et souligne la nécessité d’améliorer les résultats du traitement et de la survie des femmes atteintes ou à risque de maladie cardiaque.

« Nous devons éduquer les femmes sur leurs cibles lipidiques et leur donner les moyens d’amener leurs prestataires de soins de santé à les traiter en conséquence », a déclaré McGowan.

« Nous devons enseigner à nos étudiants en médecine et aux jeunes médecins en formation que les femmes doivent être traitées de manière aussi agressive que les hommes pour réduire le risque cardiovasculaire », a ajouté McGowan.

Les médecins donnent souvent à tort aux hommes et aux femmes des conseils différents sur la façon de prévenir les maladies cardiaques, selon un nouveau rapport. Le sexe peut fortement influencer la façon dont les patients sont conseillés en matière de prévention des maladies cardiaques, même si les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes et que les directives sont les mêmes pour tous les sexes.

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Comment le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque plus tard dans la vie

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Comment le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque plus tard dans la vie



Une nouvelle étude partagée sur Pinterest suggère qu’une alimentation riche en aliments flavonoïdes peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les femmes âgées. Juan Moiano/Stocksy

  • La calcification de l’aorte abdominale (CAA) provoque des dépôts de calcium dans l’aorte abdominale, une grosse artère qui irrigue le sang du cœur vers les organes abdominaux et le bas du corps.
  • Les patients atteints de CAA courent un risque accru d’événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
  • Selon une nouvelle étude, une alimentation riche en aliments flavonoïdes tels que le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peut prévenir la CAA et protéger la santé cardiaque, en particulier chez les femmes.
  • Les résultats ont montré que les femmes âgées qui mangeaient des aliments riches en flavonoïdes étaient 36 % moins susceptibles de développer une CAA que celles qui mangeaient des aliments contenant moins de flavonoïdes.
  • Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les aliments riches en flavonoïdes protègent contre d’autres calcifications artérielles.

Une tasse de thé ou une pomme par jour peuvent-elles vraiment éloigner le médecin ? Probablement pas, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’une alimentation riche en flavonoïdes, comme le thé, les fruits et les légumes crucifères, peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université Edith Cowan (ECU) en Australie a révélé que les femmes âgées qui consommaient de grandes quantités de flavonoïdes provenant d’aliments à base de plantes étaient moins susceptibles de développer une calcification aortique abdominale (AAC) étendue.

La CAA se produit lorsque des dépôts de calcium s’accumulent dans l’aorte abdominale, la grosse artère qui transporte le sang du cœur vers les organes abdominaux et le bas du corps.

Les patients atteints de CAA courent un risque accru de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils étaient également plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.

« Ce n’est qu’une des nombreuses études montrant qu’une alimentation à base de plantes riche en flavonoïdes peut réduire le risque cardiovasculaire », a déclaré Janice Friswold, RD, LD, diététiste et éducatrice en diabète aux hôpitaux universitaires qui n’était pas impliqué Cleveland, Ohio, de la nouvelle étude a déclaré à Healthline.

« Certaines études sur les flavonoïdes ont également montré d’autres avantages, tels que la réduction du risque de cancer ou le déclin cognitif, il n’y a donc que de bonnes choses à dire sur ces choses. »

ECU research récemment publié dans la revue Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaireun journal de l’American Heart Association.

Les flavonoïdes sont des composés végétaux présents dans les fruits, les légumes, les épices, les thés et autres aliments végétaux. Ce sont des antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par le stress oxydatif.

Les scientifiques ont identifié plus de 6 000 types de flavonoïdes, regroupés en 12 grandes catégories.

Six de ces groupes se retrouvent dans les aliments courants :

« Il est très important de manger des aliments riches en flavonoïdes », a déclaré Friswold.

« Je ne recommande généralement pas aux gens de prendre [flavonoid] Des suppléments, car nous savons qu’il existe plus de 6 000 composés phytochimiques différents dans le groupe des flavonoïdes, et nous en avons isolé certains, mais qui sait quelle est la combinaison magique. « 

Au lieu de cela, des experts en santé et en nutrition comme Friswold encouragent les gens à « manger l’arc-en-ciel » en consommant une variété de fruits, de légumes et d’autres aliments végétaux de différentes couleurs.

Les chercheurs d’Edith Cowan ont évalué les habitudes alimentaires de 881 femmes caucasiennes âgées participant à l’étude longitudinale de Perth sur les femmes âgées (PLSAW) pour voir comment l’apport en flavonoïdes affecte la santé cardiovasculaire.

Les femmes étaient généralement en bonne santé et n’avaient aucun antécédent de maladie cardiovasculaire.

Les chercheurs ont demandé aux participants de remplir des questionnaires sur la fréquence des aliments pour indiquer la fréquence à laquelle ils avaient consommé certains aliments et boissons au cours de l’année écoulée.

Les chercheurs ont également recueilli des informations sur l’indice de masse corporelle (IMC) des participants, leurs antécédents de tabagisme, leur activité physique et s’ils avaient reçu un diagnostic ou s’ils prenaient des médicaments pour certains problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies rénales chroniques, l’hypertension artérielle (hypertension ) ou un taux de cholestérol élevé.

Après avoir contrôlé ces facteurs, les chercheurs ont découvert que les femmes âgées ayant un apport total en flavonoïdes plus élevé étaient 36 % moins susceptibles de développer une AAC étendue que les femmes ayant un apport en flavonoïdes plus faible.

Le thé noir était la principale source de flavonoïdes dans l’alimentation des participants. Les femmes qui buvaient 2 à 6 tasses de thé noir par jour étaient 16 à 42 % moins susceptibles de développer une AAC étendue que les femmes qui ne buvaient pas de thé noir.

Parmi les participants qui ne buvaient pas de thé noir, la consommation de flavonoïdes provenant d’autres sources alimentaires était toujours associée à un risque de CAA plus faible.

Bien que les résultats suggèrent qu’une alimentation riche en flavonoïdes présente des avantages pour la santé, l’étude a des limites.

Par exemple, les chercheurs ont évalué un groupe de femmes relativement en bonne santé et homogènes sur le plan ethnique, en ne posant que des questions sur leurs habitudes alimentaires au cours de l’année écoulée, et non sur toute leur vie.

Se souvenir avec précision de ses habitudes alimentaires peut être difficile pour de nombreuses personnes, en particulier sur de longues périodes.

« Nous ne savons pas si les participants suivent le même régime depuis des années, ou s’ils avaient l’habitude d’adopter un régime différent et sont récemment devenus en meilleure santé », a déclaré le Dr Johanna Contreras, cardiologue au Mount Sinai Hospital de New York, New York. , a déclaré à la hotline Santé.

« Ma question est la suivante : si je modifie mon alimentation à partir de demain pour manger plus sainement, obtiendrai-je cet avantage ? Ou est-ce un avantage que les participants obtiennent en mangeant de cette façon sur le long terme ? »

L’étude s’est également concentrée uniquement sur l’AAC, plutôt que d’évaluer la calcification dans d’autres artères.

« Ce n’est pas parce qu’une personne a une calcification aortique qu’elle a une calcification dans ses principales artères coronaires », a déclaré Friswold.

« Donc en ce moment, nous faisons une notation CT du calcium, qui examine les trois principales artères pour voir s’il y a une calcification là-bas. »

Les aliments flavonoïdes à base de plantes sont riches en nutriments sains comme les antioxydants et les fibres, et peuvent également aider à combattre l’inflammation.

La nouvelle étude ECU n’est qu’une des nombreuses études mettant en évidence les avantages potentiels de la consommation de grandes quantités d’aliments végétaux riches en flavonoïdes.

Par exemple, les auteurs d’une étude de 2013 ont suivi 93 600 femmes en bonne santé dans la Nurses’ Health Study II pendant 18 ans et ont découvert que les femmes ayant un apport élevé en anthocyanes présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque.

Les auteurs soulignent spécifiquement les avantages apparents des myrtilles et des fraises riches en anthocyanes.

Récemment, dans un autre article publié dans Neurologieles chercheurs ont établi un lien entre la consommation de flavanols antioxydants et le ralentissement du déclin de la mémoire.

Les participants ayant la plus forte consommation de flavanols mangeaient en moyenne 15 mg par jour, soit à peu près l’équivalent d’une tasse de légumes-feuilles foncés.

L’American Heart Association (AHA) encourage les gens à manger une variété d’aliments végétaux, notamment :

  • 2,5 portions de légumes par jour
  • 2 portions de fruits par jour
  • 6 portions de grains par jour, les grains entiers sont meilleurs que les grains raffinés

Se concentrer moins sur les protéines à manger à chaque repas et se concentrer plutôt sur la consommation de fruits et légumes peut aider, a déclaré Friswold.

L’AHA encourage également les gens à adopter d’autres habitudes alimentaires saines en choisissant des sources de protéines maigres et en limitant la consommation de gras saturés, de gras trans et de sucre ajouté.

Dormir suffisamment, éviter de fumer et faire de l’exercice régulièrement sont également importants pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de nombreuses autres maladies chroniques.

« Je dis toujours aux patients, si vous savez que vous avez des facteurs de risque de maladie coronarienne ou de plaque calcifiée dans vos artères, améliorez votre alimentation et continuez à faire de l’exercice », a déclaré Contreras.

« Une bonne alimentation et de l’exercice sont très importants. »

La nouvelle recherche s’appuie sur l’ensemble des preuves soutenant les nombreux avantages pour la santé des flavonoïdes.

La recherche de l’ECU a trouvé un lien entre la consommation d’aliments riches en flavonoïdes tels que le thé noir et les pommes et l’amélioration de la santé cardiaque chez les femmes âgées.

Pourtant, l’étude s’est concentrée sur la calcification de l’aorte abdominale (AAC), ce qui signifie que davantage de recherches sont nécessaires sur la façon dont les flavonoïdes peuvent réduire la calcification dans d’autres artères.

Si vous souhaitez ajouter plus d’aliments sains pour le cœur à votre alimentation, vous pouvez consulter votre équipe soignante pour obtenir des conseils supplémentaires.

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Comment l’exercice de haute intensité peut améliorer votre santé cardiaque

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Comment l’exercice de haute intensité peut améliorer votre santé cardiaque


  • Une nouvelle étude révèle que l’augmentation de l’activité physique vigoureuse peut aider à réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.
  • Même si l’activité globale ne change pas, les activités rapides (telles que la course ou la marche rapide) peuvent être plus bénéfiques que les activités modérées (telles que la marche).
  • Des études ont montré que l’augmentation de l’exercice vigoureux peut entraîner une baisse des taux de maladies cardiaques jusqu’à 40 %.

Une étude récente sur les niveaux d’activité et la santé cardiaque a révélé qu’une activité physique vigoureuse était plus susceptible de réduire le risque de maladie cardiovasculaire qu’une activité physique modérée.

Alors que l’on sait depuis longtemps que l’activité physique réduit l’incidence de certaines maladies cardiaques, les types d’activité spécifiques ne sont souvent pas séparés de la durée de l’activité.

Même s’il n’y a pas de changement dans l’activité globale, les activités rapides (comme la course) peuvent apporter plus d’avantages que les activités modérées (comme la marche). Des études ont montré que l’augmentation de l’exercice vigoureux peut entraîner une baisse des taux de maladies cardiaques jusqu’à 40 %.

En plus de l’intensité de l’exercice, le nombre total d’heures d’activité physique peut également avoir le plus grand impact, selon les chercheurs.

Le Dr Paddy Dempsey, chercheur à l’unité d’épidémiologie du Medical Research Council (MRC) des universités de Leicester et de Cambridge et auteur principal de l’article, a déclaré que le tracker de fitness portable avait aidé l’équipe à obtenir de meilleures données.

« La plupart des études à grande échelle à ce jour ont utilisé des questionnaires pour déterminer les niveaux d’activité physique des participants, mais l’intensité et la durée de l’activité physique peuvent être difficiles à rappeler avec précision, en particulier lorsqu’il s’agit de routines de faible intensité telles que laver la voiture ou trier. blanchisserie. événement », a déclaré Dempsey dans un communiqué. « Sans enregistrement précis de la durée et de l’intensité de l’activité physique, il serait impossible de distinguer la contribution d’une activité physique plus vigoureuse de l’activité physique globale. »

L’étude a été publiée le 27 octobre dansJournal européen du cœurEn leur faisant utiliser un appareil portable qui suit leurs pas, ils ont suivi les niveaux d’exercice de 88 000 participants britanniques sur une semaine. (Des études antérieures ont souvent utilisé des journaux d’activité remplis par les participants, ce qui peut entraîner des erreurs car de nombreuses personnes surestiment leurs niveaux d’activité.) Les niveaux d’activité physique sont mesurés en collectant des données d’exercice et dans quelle mesure cette activité était rapide et quelle était modeste à Les sujets ont ensuite été suivis pendant une moyenne de 6,8 ans et leurs taux ultérieurs de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, ont été enregistrés. Tous les participants étaient d’âge moyen et ne souffraient actuellement d’aucune maladie cardiovasculaire.

« L’étude sur les appareils portables de l’activité physique de 88 000 personnes est unique en ce sens qu’elle utilise un tracker d’activité de qualité recherche pour mesurer le volume et l’intensité de l’activité physique. De cette façon, les chercheurs évitent l’utilisation de questionnaires pour déterminer l’activité physique des participants. protocoles d’étude plus courants pour les niveaux d’activité », a déclaré Rachel-Maria Brown Talaska, MD, directrice des services cardiaques aux patients hospitalisés à l’hôpital Lenox Hill.

Après une collecte et une analyse adéquates des données, l’activité totale s’est avérée associée à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.

L’étude a également révélé que lorsque le taux d’exercice rapide passait de 10 % à 20 % de l’activité quotidienne, le risque de maladie cardiovasculaire diminuait de 14 % supplémentaires, même lorsque les niveaux d’activité quotidienne restaient faibles. Ceux qui avaient des niveaux d’activité quotidienne plus élevés et des taux plus élevés d’activité rapide à modérée avaient les taux les plus faibles de maladies cardiovasculaires.

« De nouvelles données montrent que non seulement le comportement sédentaire est mortel avec une augmentation des événements cardiaques, mais que l’activité physique n’est pas seulement un modérateur, mais que l’intensité de l’activité physique est également importante. Plus votre exercice est intense, plus il protège votre cœur. grand », a déclaré Jayne Morgan, Ph.D., cardiologue et directrice exécutive de la santé et de l’éducation communautaire chez Piedmont Healthcare, Inc.

L’augmentation de l’activité globale, mais pas l’augmentation de la vitesse d’exercice rapide, n’a pas réduit davantage le risque de maladie cardiaque. L’incidence des maladies cardiovasculaires est encore réduite si l’activité globale augmente et la fréquence des exercices rapides augmente.

Lorsque la proportion d’exercices modérés à vigoureux a augmenté de 20 %, l’incidence des maladies cardiaques a chuté de 23 %. Si la quantité d’exercices vigoureux augmentait de 40 % supplémentaires, l’incidence des maladies cardiaques chuterait de 40 %.

« Bien que le type d’activité physique ne soit pas spécifiquement étudié, changer les habitudes actuelles ou en adopter de nouvelles peut être une option en fonction de ce qui correspond à votre style de vie », a ajouté Morgan. Les auteurs de l’étude recommandent d’augmenter la vitesse des activités rapides en essayant de parcourir la même distance en moins de temps, comme marcher à un rythme plus rapide ou faire plus de cardio dans le même laps de temps qu’auparavant. Ils ont également ajouté que les niveaux d’activité globaux sont toujours importants, et même si quelqu’un est incapable d’augmenter son niveau d’activité rapide de manière significative, l’exercice de faible intensité est toujours précieux.

Les deux médecins ont convenu que la partie la plus importante de l’étude était l’importance d’améliorer les niveaux d’activité globaux. Brown Talaska propose plusieurs nouvelles activités pour ceux qui cherchent à augmenter leur intensité.

« Des exemples d’exercices intenses incluent la course, la natation, le tennis en simple et la corde à sauter. » Elle a également suggéré que « les patients devraient travailler avec leur fournisseur de soins de santé pour augmenter progressivement l’activité physique; si vous ne faites rien, faites quelque chose – peut-être que c’est activité physique légère. Si vous faites quelque chose, comme une activité physique légère, faites-en plus, comme une activité modérée ou vigoureuse. Visez le niveau suivant ! Votre cœur vous remerciera. »

Morgan a offert des conseils similaires. « Si vous êtes un marcheur comme moi, il est temps d’accélérer le rythme. Si vous êtes un amateur de Pilates comme moi, forcez-vous à faire quelques répétitions supplémentaires. Augmentez votre rythme cardiaque et améliorez votre condition physique générale. Qui sait ? Vous pouvez même perdre quelques kilos dans le processus. »

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Après le diagnostic d’AFib, les Noirs sont moins susceptibles que les Blancs d’obtenir des médicaments clés

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Après le diagnostic d’AFib, les Noirs sont moins susceptibles que les Blancs d’obtenir des médicaments clés


  • Les patients noirs sont moins susceptibles de prendre des anticoagulants oraux (OAC) après leur sortie de l’hôpital, selon une nouvelle étude.
  • En conséquence, ils courent un plus grand risque d’accident vasculaire cérébral et de décès.
  • La prescription d’anticoagulants oraux peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes de fibrillation auriculaire (un type de rythme cardiaque anormal).

Selon une nouvelle étude menée par des scientifiques de la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh, les patients noirs hospitalisés pour fibrillation auriculaire sont moins susceptibles de prendre des anticoagulants et plus susceptibles d’avoir de moins bons résultats pour leur santé que les patients blancs.

L’étude, publiée mercredi dans JAMA Cardiology, a montré que parce que les patients noirs étaient moins susceptibles de prendre des anticoagulants oraux (OAC) après leur sortie de l’hôpital, ils couraient un plus grand risque d’accident vasculaire cérébral et de décès.

Les nouvelles découvertes s’ajoutent aux preuves existantes selon lesquelles les patients noirs sont moins susceptibles que les patients blancs de recevoir de nouveaux anticoagulants.

La prescription d’un OAC peut aider à réduire le risque d’AVC chez les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, un type de trouble du rythme cardiaque.

« C’est un problème de santé publique si les communautés de couleur sont confrontées à un risque disproportionné d’accident vasculaire cérébral et de décès en raison d’une sous-prescription », a déclaré Bernadette Boden-Albala, directrice et doyenne fondatrice du programme de santé publique de l’Université de Californie à Irving.

Pour l’étude, les chercheurs ont évalué la santé de près de 70 000 patients hospitalisés pour fibrillation auriculaire entre 2014 et 2020.

L’équipe a constaté que les patients noirs étaient 25% moins susceptibles d’être traités avec des anticoagulants à la sortie par rapport aux patients blancs. L’utilisation de l’OAC était encore plus faible chez les patients hispaniques.

Les patients noirs et hispaniques étaient également moins susceptibles de recevoir un traitement anticoagulant plus récent et plus efficace, même parmi les personnes les plus à risque d’AVC.

Un an plus tard, l’équipe a suivi les patients et a constaté que la sous-prescription d’anticoagulants chez les patients noirs était associée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral, de saignement et de décès.

Les patients noirs avaient deux fois le risque d’accident vasculaire cérébral et 1,2 fois le risque de décès. Les patients hispaniques ont également un risque accru d’accident vasculaire cérébral.

Les résultats soulignent le besoin urgent de remédier aux inégalités raciales dans les habitudes de prescription afin d’améliorer les résultats pour la santé, ont déclaré les chercheurs.

« De toute évidence, des interventions urgentes au niveau du système hospitalier sont nécessaires pour atténuer le problème des disparités dans la distribution des ordonnances d’OAC », a déclaré Boden-Albala.

Selon le Dr Isaac Whitman, professeur agrégé de médecine à la division d’électrophysiologie cardiaque de l’hôpital universitaire Temple, les disparités raciales peuvent être attribuées aux inégalités dans l’accès aux soins de santé, à la manière dont ils sont fournis et à la population globale de personnes raciales et ethniques sous-représentées. groupes État de santé. groupe.

Des recherches antérieures ont montré que les préjugés des cliniciens, la mauvaise attribution et la perception du risque, ainsi que les coûts de traitement affectent l’inégalité raciale.

Mais Whitman a déclaré que la solution n’est pas aussi simple que de prescrire des OAC à davantage de patients hospitalisés atteints de fibrillation auriculaire.

Bien que ces médicaments puissent réduire le risque d’AVC, ils peuvent également augmenter le risque de saignement.

« Après tout, cela peut encore augmenter le risque de saignement dans les groupes raciaux et ethniques sous-représentés, et peut ou non réduire le risque d’AVC », a déclaré Whitman.

Lorsqu’ils décident de prescrire un OAC, les médecins évaluent le risque d’accident vasculaire cérébral, de saignement et d’autres facteurs du patient tels que les arythmies et les préférences du patient, a déclaré Whitman.

Les recherches futures devront se pencher sur les obstacles et les variables non mesurées – « comme le risque accru de saignement chez ces patients », a déclaré Whitman – ce qui pourrait expliquer la probabilité plus faible que les patients noirs prennent des OAC à la sortie.

L’étude met en évidence les différences dans l’utilisation du CAO et les résultats pour la santé des patients après la FA, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour développer des solutions ciblées pour lutter contre ces inégalités raciales.

« Cette recherche ne nous a pas menés là-bas. Mais elle s’ajoute à l’ensemble de la littérature qui continue de brosser un tableau de l’inégalité entre la race et l’ethnicité dans notre pays », a déclaré Whitman.

Selon une nouvelle étude, les patients noirs hospitalisés pour fibrillation auriculaire sont moins susceptibles de prendre des anticoagulants et plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, des saignements et la mort. L’étude ajoute aux preuves existantes que les patients noirs et hispaniques sont moins susceptibles de recevoir des anticoagulants vitaux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s’il existe d’autres facteurs qui rendent moins susceptible de prendre des anticoagulants, cependant, les résultats suggèrent qu’il existe des différences raciales claires dans la façon dont les anticoagulants sont pris.

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Comment l’exercice modéré comme la marche rapide ou un cours de yoga peut aider votre santé cardiaque

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Comment l’exercice modéré comme la marche rapide ou un cours de yoga peut aider votre santé cardiaque


  • Une activité physique modérée, comme la marche, le vélo et le yoga, peut aider les gens à réduire leur risque d’insuffisance cardiaque, selon une nouvelle étude.
  • Une activité physique vigoureuse peut également réduire le risque d’insuffisance cardiaque.
  • Mais les chercheurs disent qu’il n’y a peut-être aucun avantage supplémentaire à faire beaucoup d’exercice vigoureux.

Selon une nouvelle étude, pratiquer une activité physique modérée plus fréquemment tout au long de la semaine pourrait aider de nombreux Américains à réduire leur risque d’insuffisance cardiaque.

L’exercice modéré comprend des activités telles que la marche à un rythme modéré ou rapide, le vélo, le yoga, le tennis, le basket-ball, la danse et la natation récréative.

Une activité physique plus intense peut également réduire le risque d’insuffisance cardiaque, mais les chercheurs affirment qu’il n’y a peut-être aucun avantage supplémentaire à faire beaucoup d’exercices vigoureux.

De plus, ils ont constaté que les avantages d’une activité physique vigoureuse étaient les plus élevés lorsque les personnes pratiquaient également une activité d’intensité modérée pendant la semaine.

Cette recherche s’inscrit dans d’autres recherches montrant un lien entre l’exercice régulier et l’amélioration de la santé cardiaque, y compris un risque plus faible de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.

Mais en utilisant des moniteurs d’activité pour suivre la fréquence et la façon dont les gens bougeaient tout au long de la semaine, les chercheurs ont pu démêler les différents avantages cardiaques d’une activité physique modérée et vigoureuse.

Dans l’étude, publiée dans le numéro du 29 août de cycleles chercheurs ont analysé les données de plus de 94 000 adultes enregistrés entre 2013 et 2015 auprès de la UK Biobank, une grande base de données de recherche qui comprend des informations sur la santé d’un demi-million d’adultes au Royaume-Uni.

Pour l’étude actuelle, les participants portaient des moniteurs d’activité au poignet 24 heures sur 24 pendant sept jours. Cela a donné aux chercheurs des informations sur l’intensité et la durée de l’activité physique des personnes.

Aucune des personnes impliquées dans l’étude n’avait reçu de diagnostic d’insuffisance cardiaque ou n’avait eu de crise cardiaque antérieure.

Les chercheurs ont suivi les participants pendant une moyenne de 6,1 ans après avoir mesuré leurs niveaux d’activité pour voir combien ont reçu un diagnostic d’insuffisance cardiaque pendant cette période.

L’insuffisance cardiaque survient lorsque le cœur ne peut pas pomper correctement le sang. Cela peut provoquer une accumulation de sang, provoquant une accumulation de liquide dans les poumons, ce qui rend la respiration difficile.

On estime que 6,2 millions d’Américains souffrent d’insuffisance cardiaque, une maladie qui a causé plus de 379 000 décès en 2018, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Une activité physique régulière peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque, selon la nouvelle étude.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient de 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine avaient un risque d’insuffisance cardiaque de 63 % inférieur.

Les personnes qui pratiquaient 75 à 150 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine avaient un risque d’insuffisance cardiaque de 66 % inférieur.

Les deux sont associés à des personnes qui font peu ou pas d’exercice modéré à vigoureux.

Ces quantités d’activité physique sont les quantités minimales recommandées pour 2018 Guide d’activité physique américain.

Une grande partie de la recherche sur les effets protecteurs de l’activité physique sur les maladies cardiovasculaires s’est concentrée sur les maladies aiguës telles que le cœur, a déclaré John Schuna Jr., professeur agrégé à l’École de santé publique et des sciences humaines de l’OSU à Corvallis, Oregon. Attaques et accidents vasculaires cérébraux et décès qui leur sont associés.

Mais « c’est vraiment la première enquête à montrer qu’une activité physique mesurée objectivement, conformément aux directives actuelles en matière d’exercice aérobique, réduit considérablement le risque d’insuffisance cardiaque », a-t-il déclaré.

Les résultats suggèrent également que pour une activité physique modérée et vigoureuse, certains avantages liés au cœur apparaissent même à de faibles niveaux d’activité.

« Ces résultats montrent que chaque mouvement physique compte. Une marche tranquille de 10 minutes est préférable à une position assise sans exercice », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Frederick K. Ho, maître de conférences en santé publique à l’Université de Glasgow en Écosse, dans un communiqué de presse. .

Cependant, « essayez de marcher plus vite si possible, ce qui augmente l’intensité et les bénéfices potentiels de l’exercice », ajoute-t-il.

Les résultats suggèrent également que le dépassement du niveau minimum recommandé d’activité physique modérée peut offrir une meilleure protection contre l’insuffisance cardiaque.

Les chercheurs ont découvert qu’avec jusqu’à 600 minutes d’activité physique modérée par semaine, le risque d’insuffisance cardiaque continuait de diminuer. Après cela, les revenus se sont stabilisés.

Pour une activité physique vigoureuse, 75 à 150 minutes par semaine étaient les plus bénéfiques, mais seulement si les personnes pratiquaient également une activité physique modérée pendant au moins 300 minutes par semaine.

Certaines personnes choisissent des exercices vigoureux parce qu’elles peuvent faire un entraînement plus intense en moins de temps. Mais les résultats de cette étude suggèrent qu’une activité intense à elle seule peut ne pas suffire à procurer le plus grand bienfait au cœur.

La nouvelle étude est observationnelle, elle ne peut donc pas prouver que certains modèles d’activité physique réduisent directement le risque d’insuffisance cardiaque. Mais cela correspond à un nombre croissant de recherches sur les avantages de l’exercice pour le cœur.

Une autre limite de l’étude est que la majorité des participants à la biobanque britannique étaient de race blanche. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour comprendre comment l’activité physique affecte le risque d’insuffisance cardiaque dans d’autres populations.

Dans l’ensemble, de nouvelles recherches soutiennent 2018 Guide d’activité physique pour les Américains Il est recommandé aux gens de « bouger plus et de s’asseoir moins tout au long de la journée » – en particulier en pratiquant une activité physique modérée à vigoureuse.

Il a été démontré que ces intensités d’exercice ont les plus grands avantages pour la santé cardiaque et d’autres aspects de la santé.

Les gens peuvent satisfaire aux exigences des lignes directrices de plusieurs façons par le biais d’un certain nombre d’activités physiques.

« Afin d’atteindre ces objectifs en toute sécurité, les individus peuvent choisir n’importe quelle combinaison d’activités d’intensité modérée ou vigoureuse qu’ils se sentent à l’aise et qu’ils connaissent bien », explique Shuna.

L’une des activités les plus fréquemment recommandées est la marche, qui comporte un faible risque de blessure, a-t-il déclaré.

De plus, « c’est une activité accessible aux personnes d’âges et de handicaps différents », a-t-il déclaré, notant que les adultes plus âgés et handicapés sont souvent capables de marcher avec succès.

Il existe également de nombreuses activités physiques modérées que vous pourriez ne pas considérer comme de l’« exercice », comme le jardinage et les travaux de jardinage, certains types de travaux ménagers, jouer avec les enfants et pelleter de la neige.

L’activité physique convient également aux personnes qui souffrent déjà d’une maladie cardiaque, bien que les personnes souffrant d’une maladie cardiaque ou d’autres conditions médicales devraient consulter leur médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.

« Il est important de faire de l’exercice avant et après une crise cardiaque, car il est prouvé que si vous faites de l’exercice après une crise cardiaque ou si vous développez une insuffisance cardiaque », a déclaré Eugene C. DePasquale, Ph.D., cardiologue au Keck Medical Center de l’USC. , ce qui peut réellement vous aider à améliorer votre taux de réussite à long terme. »

La nouvelle étude montre également que l’ajout d’une activité physique plus modérée – jusqu’à 600 minutes par semaine – peut avoir des avantages supplémentaires, une fois que vous avez systématiquement respecté les directives en matière d’activité physique.

Mais pour ce faire, vous commencez par prendre l’habitude de pratiquer une activité physique régulière, ce qui est souvent le plus grand défi pour beaucoup de débutants.

Il y a eu beaucoup de recherches pour essayer de comprendre ce qui aide les gens à faire de l’exercice – et jusqu’à présent, « il n’y a pas de solution miracle », a déclaré Schona.

De plus, la motivation d’une personne à faire du vélo pour se rendre au travail tous les jours peut ne pas aider une autre personne à aller au gymnase le matin.

Cependant, Schuna a déclaré que le soutien social permettait de prédire si les gens s’en tiendraient à leurs plans d’activité physique.

« Ceux qui sont entourés d’amis et/ou de membres de la famille qui soutiennent socialement l’activité physique… s’en tiennent à un programme régulier d’exercice et d’activité physique ont tendance à avoir plus de succès », a-t-il déclaré.

Ces supporters peuvent être eux-mêmes actifs, ou ils peuvent simplement continuer à vous encourager à continuer à faire de l’exercice tout au long de la semaine, a-t-il déclaré.

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Seul 1 Américain sur 5 a la meilleure santé cardiaque : voici pourquoi

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Seul 1 Américain sur 5 a la meilleure santé cardiaque : voici pourquoi


  • Une nouvelle étude de l’American Heart Association (AHA) a révélé que seulement 20 % des Américains ont une santé cardiaque optimale.
  • Ils disent également que les mesures visant à améliorer la santé cardiaque peuvent réduire votre risque d’effets néfastes sur la santé
  • Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, le cancer et la démence.

Une nouvelle étude de l’American Heart Association (AHA) a révélé que seulement 20 % des Américains ont une santé cardiaque « optimale ».

« Je pense que ce qui est intéressant et important dans cette étude, c’est qu’elle nous donne un aperçu plus nuancé des composants de la santé cardiovasculaire dans la population américaine et de la façon dont ces composants varient selon l’âge, les hommes et les femmes, les différences entre les groupes raciaux/ethniques », a déclaré le responsable de l’étude. et le président de l’AHA, Donald M. Lloyd-Jones, a déclaré à Healthline.

Pour l’étude, les chercheurs ont analysé les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2013 à 2018.

Ils comprenaient des personnes non enceintes et non hospitalisées âgées de 2 à 79 ans sans maladie cardiovasculaire.

Tous les participants avaient un score global de santé cardiovasculaire (CVH) de 0 à 100, ainsi que le régime alimentaire, l’activité physique, l’exposition à la nicotine, la durée du sommeil, l’indice de masse corporelle (IMC), les lipides sanguins, la glycémie et la tension artérielle, tels que définis à l’aide l’AAH.

Parmi les plus de 23 400 adultes et enfants américains sans maladie cardiovasculaire (MCV), la santé cardiovasculaire globale de la population américaine est sous-optimale, selon des mesures mises à jour.

La recherche montre qu’environ 80% des personnes obtiennent un score faible ou modéré.

Selon l’American Heart Association, ils ont ajouté de nouvelles définitions et mesures pour quantifier la santé cardiovasculaire (CVH), en s’appuyant sur de « nouvelles preuves substantielles » recueillies au cours des 12 dernières années.

Ils ont également élargi la portée de CVH pour commencer à l’âge de deux ans et ont identifié les déterminants sociaux de la santé (SDOH), la santé mentale et le bien-être comme des facteurs clés pour améliorer la santé.

La métrique de l’AHA pour considérer CVH s’appelle désormais Life’s Essential 8.

Ils comprennent:

  • diète
  • activités physiques
  • exposition à la nicotine
  • santé du sommeil
  • lester
  • lipides sanguins
  • glycémie
  • pression artérielle

Le sommeil est le dernier ajout.

« Nous avons donc envisagé d’inclure le sommeil en 2010 », a déclaré Lloyd-Jones. « Nous avons également pris en compte les facteurs de stress qui auraient pu être inclus, mais à l’époque, aucun de ces facteurs n’était bien mesuré, en particulier dans les études de population. »

Lloyd-Jones souligne que le sommeil est associé à la mortalité globale, et il existe des informations indépendantes que le sommeil nous fournit « au-delà » des sept paramètres d’origine.

L’outil est à la fois utile et convivial pour déterminer l’hémoglobine CVH, a déclaré Mitchell Weinberg, MD, titulaire de la chaire de cardiologie aux hôpitaux universitaires de Staten Island à Northwell Health à New York.

« ont une L’identification des chiffres sur la santé actuelle d’une personne permet à cette personne de comprendre le besoin de changement et de cibler un seul objectif numérique », a-t-il déclaré.

Weinberg affirme que Life’s Essential 8 fournit aux patients individuels la motivation nécessaire pour améliorer et maintenir leur santé cardiovasculaire.

Weinberg pense également que l’outil sera utile pour ceux qui concentrent leurs efforts sur la « vue d’ensemble ».

« La santé cardiovasculaire aux États-Unis doit clairement s’améliorer de façon spectaculaire, et si nous voulons apporter des changements adéquats, nous devons aller au-delà de l’esprit des patients individuels », a-t-il déclaré.

« Les systèmes de santé, les gouvernements, les payeurs et les décideurs peuvent tirer parti de cet outil éprouvé pour identifier les populations dans le besoin et suivre les effets des interventions de santé publique », a-t-il poursuivi.

Lloyd-Jones pense que Life’s Essential 8 continuera à offrir aux gens la possibilité de comprendre leur état de santé actuel et ce qu’ils peuvent faire pour le maintenir ou l’améliorer.

« Dans les huit indicateurs, il y aura quelque chose dans la zone jaune ou rouge, pas dans la zone verte », a-t-il déclaré. « La bonne nouvelle est que peu importe celle que vous choisissez, si vous vous engagez dans l’une de ces huit choses et travaillez à l’améliorer, cela améliorera votre santé. »

Lloyd-Jones souligne que cela réduira votre risque d’effets néfastes sur la santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le cancer et la démence.

« J’espère que c’est un message très puissant », a-t-il déclaré. « Améliorons notre santé, et en choisissant les choses que vous êtes motivé à changer, vous pouvez faire une réelle différence pour vos résultats de santé à long terme. »

Pour atteindre et maintenir une santé cardiaque optimale, les recommandations de Weinberg incluent :

  • Ne pas fumer ni vapoter
  • maintenir une alimentation saine
  • dormir suffisamment
  • Maintenir la tension artérielle dans une fourchette saine (inférieure à 120/80 mmHg)

« Faites plus de 150 minutes d’exercice modéré par semaine ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine », a-t-il ajouté, notant que les objectifs d’exercice des enfants sont plus élevés.

Une nouvelle étude de l’American Heart Association (AHA) a révélé que seulement 20 % des Américains ont une santé cardiaque optimale.

Les experts disent que Life’s Essential 8 de l’AHA est un outil utile pour vous aider à comprendre les aspects de votre santé dont vous avez le plus besoin.

Ils disent également que cela réduit le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer et la démence.

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Manger des avocats deux fois par semaine peut aider à garder votre cœur en bonne santé

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Manger des avocats deux fois par semaine peut aider à garder votre cœur en bonne santé


  • Selon une nouvelle étude, manger un avocat deux fois par semaine peut aider à améliorer votre santé cardiaque globale.
  • Cela est particulièrement vrai pour ceux qui remplacent les avocats par des aliments moins sains pour le cœur comme le beurre ou le fromage.
  • Les chercheurs ont examiné les données de plus de 100 000 personnes sur une période de 30 ans.

Selon une nouvelle étude, manger deux portions d’avocats par semaine peut améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Les avocats sont un fruit riche en nutriments qui contient des fibres alimentaires, des minéraux et des graisses saines dont il a déjà été démontré qu’ils améliorent les facteurs de risque cardiovasculaires, tels que l’hypercholestérolémie.

L’étude, publiée mercredi dans le Journal of the American Heart Association, serait la première à établir un lien entre une consommation accrue d’avocats et une réduction des événements cardiovasculaires tels que l’infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux.

Sur la base de leurs découvertes, les chercheurs recommandent de remplacer les avocats par des aliments gras comme le beurre, le fromage et les viandes transformées.

« Lorsqu’il est pris avec des fibres, du potassium, du magnésium, qui sont bons pour le cœur par eux-mêmes, ainsi que des graisses monoinsaturées qui sont très bonnes pour le cœur et réduisent le risque de maladie cardiaque, c’est un aliment gagnant-gagnant. UCLA Medicine a déclaré Dana Ellis Hunnes, Ph.D., diététicien principal au centre, professeur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health et auteur de The Survival Cookbook.

Les chercheurs ont évalué la santé de plus de 68 000 femmes et de plus de 41 700 hommes de plus de 30 ans.

Au début de l’étude, les participants n’avaient aucun antécédent de cancer, de maladie coronarienne ou d’accident vasculaire cérébral.

Les participants ont rempli des questionnaires sur leur consommation alimentaire tous les quatre ans. L’une des questions demandait spécifiquement combien d’avocats ils consommaient régulièrement.

Au cours de la période d’étude, 9 185 événements de maladie coronarienne et 5 290 accidents vasculaires cérébraux ont été enregistrés.

Ceux qui mangeaient au moins deux portions d’avocats (l’équivalent d’un demi-avocat ou d’une demi-tasse) par semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 16 % et un risque de maladie coronarienne de 21 %. Ou mangez rarement des avocats.

Les chercheurs recommandent de remplacer la margarine, le beurre, les œufs, le yaourt, le fromage et les charcuteries par des avocats.

« La façon idéale de manger des avocats est de remplacer un autre type de graisse qu’une personne mange déjà avec des avocats. Un bon exemple serait de remplacer le beurre sur du pain grillé par des avocats », a déclaré Liz Weinandy, diététicienne du centre médical Wexner de l’Ohio State University. Ligne de santé.

Selon des modèles statistiques, cette alternative saine est associée à une diminution de 16 % à 22 % du risque d’événements cardiaques.

« Parfois, un petit changement comme celui-ci – ajouter quelques portions d’avocats à ce que nous mangeons chaque semaine – peut faire une grande différence avec le temps », a déclaré Venandi.

Les avocats sont considérés comme sains pour le cœur car ils sont riches en fibres alimentaires, en nutriments et en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.

Les graisses monoinsaturées aident à réduire notre taux de cholestérol LDL (« mauvais ») tout en maintenant notre taux de cholestérol HDL (« bon »).

Le potassium et le magnésium soutiennent la fonction musculaire, y compris le muscle cardiaque.

« La plupart des Américains n’obtiennent pas assez de potassium ou de magnésium dans les aliments qu’ils consomment, c’est donc un autre énorme avantage des avocats », a déclaré Weinandy.

Les avocats sont également riches en phytonutriments anti-inflammatoires.

Les avocats contiennent beaucoup de calories, il vaut donc la peine de surveiller la taille de vos portions, selon Weinandy. Un avocat contient 234 calories.

« Bien qu’ils soient riches en calories, ils sont riches en fibres et en graisses saines, et ils sont également très rassasiants et vous empêchent de manger plus de calories plus tard », a déclaré Ellis Hen Ness.

Si les avocats ne sont pas votre truc, il existe de nombreuses autres options – les noix, les graines de chia et de lin, les amandes, les olives et l’huile d’olive ont des avantages similaires.

Des études ont montré qu’un régime à base de plantes, comme le régime méditerranéen ou le régime DASH, peut réduire le risque de maladie cardiaque, de syndrome métabolique, de certains cancers et de diabète.

« Plus nous consommons de phytonutriments dans notre alimentation, meilleure sera notre santé », déclare Ellis Hunnes.

Selon une nouvelle étude, manger deux portions d’avocats par semaine peut améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Les avocats contiennent des fibres alimentaires, des minéraux et des graisses saines qui peuvent améliorer les facteurs de risque cardiovasculaire, tels que l’hypercholestérolémie. L’étude s’ajoute à un nombre croissant de preuves qu’un régime alimentaire à base de plantes a des avantages significatifs pour la santé.

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Faire 1 000 pas supplémentaires peut prolonger votre vie

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Faire 1 000 pas supplémentaires peut prolonger votre vie


  • Faire quelques pas supplémentaires par jour peut vous aider à vivre plus longtemps, selon de nouvelles recherches.
  • Vous n’avez pas besoin de faire de longues promenades quotidiennes pour améliorer votre santé.
  • Plus de pas quotidiens sont associés à une gamme d’avantages pour la santé, tels qu’une meilleure santé cardiaque, une meilleure qualité de sommeil et une santé mentale plus positive.

Faire quelques pas supplémentaires par jour peut vous aider à vivre plus longtemps, selon de nouvelles recherches.

Les résultats présentés aujourd’hui lors de la conférence sur l’épidémiologie et la prévention de l’American Heart Association | Conférence sur le mode de vie et la santé cardiométabolique ont révélé que les personnes qui marchaient plus de pas par jour avaient un risque de décès significativement plus faible que celles qui étaient moins actives.

Les avantages pour la santé des marcheurs sans arrêt et des marcheurs courts étaient constants.

Des preuves antérieures ont révélé que la marche a une gamme d’effets positifs sur la santé, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire, une meilleure qualité du sommeil et une meilleure santé mentale.

Vous n’avez pas besoin de faire de longues promenades quotidiennes pour améliorer votre santé. Accélérer le rythme de vos activités quotidiennes a les mêmes avantages pour la santé.

« La marche est la forme d’exercice modéré la plus facile et la moins chère. Elle ne nécessite aucun équipement spécifique autre que des chaussures de soutien, et comme vous n’avez pas besoin de vous forcer à transpirer pour en tirer profit, vous n’avez même pas besoin de vêtements spéciaux. , a déclaré à Healthline le Dr Elizabeth Gardner, spécialiste de la médecine sportive à Yale et médecin de l’équipe d’athlétisme de Yale.

Les chercheurs ont évalué 16 732 femmes âgées de 60 ans et plus qui portaient un podomètre autour de la taille entre 2011 et 2015.

Les pas de chaque participant ont été divisés en deux groupes : des marches plus longues d’au moins 10 minutes et des marches plus courtes, comme monter un escalier ou marcher jusqu’à une voiture.

Les chercheurs ont suivi les participants à l’étude pendant une moyenne de 6 ans jusqu’en 2019.

Ils ont découvert que les personnes qui faisaient au moins 2 000 pas par jour avaient un taux de mortalité inférieur de 32 %.

Pour chaque tranche de 1 000 pas supplémentaires par jour, la mortalité a été réduite de 28 %.

Les avantages pour la santé de marcher environ 4 500 pas par jour étaient similaires chez les personnes qui marchaient pendant de courtes périodes et chez celles qui marchaient pendant de longues périodes sans interruption.

Selon le Dr Jennifer Wong, cardiologue et directrice médicale de la cardiologie non invasive au Memorial Cares Heart and Vascular Institute du Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, une activité physique régulière est associée à un risque moindre de diabète et d’hypertension artérielle. Possède un profil lipidique amélioré.

La marche peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès aux États-Unis.

Même une petite augmentation du nombre de pas peut avoir des effets profonds sur la santé cardiovasculaire.

À court terme, les personnes qui marchaient davantage ont montré des améliorations de leur composition corporelle et de leur santé. À long terme, un plus grand nombre de pas quotidiens peut réduire le risque de maladie coronarienne, d’événements cardiaques et de décès.

L’activité physique comme la marche peut également renforcer la force musculaire et aider à prévenir les chutes et les blessures.

« La marche est également un excellent exercice pour tout le corps. Elle utilise non seulement les muscles de toute la jambe, mais aussi le tronc et les fessiers pour la stabilité et la propulsion », explique Gardner.

Changer votre rythme en marchant peut avoir encore plus d’avantages pour la santé, dit Gardner. Par exemple, Gardner dit que marcher à des intervalles de 30 secondes à un rythme plus rapide, puis ralentir pendant 30 secondes peut augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui aide à brûler plus de calories et favorise la forme cardiovasculaire.

Les preuves suggèrent que marcher plus chaque jour peut améliorer la qualité du sommeil.

La recherche a également montré que les personnes qui sont physiquement actives ont une meilleure santé mentale que celles qui ne le font pas.

D’autres études ont montré que même une promenade tranquille peut réduire les symptômes dépressifs et améliorer l’humeur et les sentiments positifs chez les personnes âgées.

« La marche peut aider à améliorer la qualité de vie d’une personne, à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer la qualité du sommeil, à améliorer l’humeur et à ralentir le déclin mental », a déclaré Wong.

Selon l’étude, faire plus de marche dans la journée – ce qui offre les mêmes avantages pour la santé que des marches plus longues – peut être plus facile pour la plupart des gens.

Faire de petits changements dans votre journée est la meilleure façon de faire plus de pas, dit Gardner.

Wong recommande de faire une promenade pendant votre pause déjeuner, de nettoyer votre chambre ou de vous promener sur place en regardant la télévision.

« Les gens peuvent faire plus de pas en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en se garant plus loin et en parcourant de plus longues distances jusqu’à leur destination finale », a déclaré Wong.

Ces petits changements peuvent aller très loin.

« Non seulement ces petits changements s’additionnent, car vous n’avez pas besoin de vous forcer à transpirer, mais vous ne devriez pas avoir besoin de changer de vêtements lorsque vous reprenez vos activités quotidiennes normales », a déclaré Gardner.

Faire quelques pas supplémentaires par jour peut vous aider à vivre plus longtemps, selon de nouvelles recherches.

Vous n’avez pas besoin de faire de longues promenades quotidiennes pour améliorer votre santé. Selon l’étude, faire quelques pas dans vos activités quotidiennes peut avoir les mêmes avantages pour la santé.

Plus de pas quotidiens sont associés à une gamme d’avantages pour la santé, tels qu’une meilleure santé cardiaque, une meilleure qualité de sommeil et une santé mentale plus positive.

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