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Willy Schatz

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Comment équilibrer rester informé et ne pas être submergé par des nouvelles stressantes


  • avoir plusieurs crise Affectant des personnes à travers le monde, les niveaux de stress augmentent pour beaucoup.
  • Avec les médias sociaux et un réseau câblé 24 heures sur 24, se tenir au courant de l’actualité peut sembler une activité épuisante.
  • Selon les experts, regarder les nouvelles avec modération est essentiel pour pouvoir rester informé sans se sentir désespéré ou trop stressé.

D’une pandémie mondiale à l’escalade de la guerre en Ukraine, ouvrir les nouvelles ressemble à une torture mentale. Si vous êtes stressé par les mises à jour sur l’état du monde, vous n’êtes pas seul.

« La plupart des gens dans le monde ont été émotionnellement épuisés au cours des 2 dernières années de la pandémie, ce qui a entraîné une augmentation des taux de dépression, d’anxiété et de toxicomanie. Ce dernier conflit n’a fait qu’aggraver la santé mentale des gens », a déclaré New York Lay, a déclaré le Dr Ami. Bashi, psychiatre à l’hôpital Knox Hill.

Le stress est omniprésent et fait partie de la vie quotidienne, mais il est particulièrement aigu actuellement en raison des crises multiples, et se tenir au courant de l’actualité peut également conduire au stress.

Chercher à suivre l’actualité, comme regarder les informations sur la guerre en Ukraine, semble être la bonne décision. Mais parce qu’il y a tellement d’incertitude dans le monde en ce moment, regarder ou lire constamment les nouvelles peut aggraver notre stress et notre anxiété, ce qui peut être paralysant.

Selon l’Anxiety and Depression Association of America, vérifier les nouvelles ou les médias sociaux peut actuellement être réconfortant, mais les effets sont de courte durée.

« Avec un accès quasi 24h/24 et 7j/7 aux actualités, la régulation de notre consommation peut être difficile, en particulier lorsque les médias couvrent des événements mondiaux clés, importants et majeurs », a déclaré Amanda Spray, MD, NYU Langone. Professeur agrégé au Département de psychiatrie et directeur du Centre de la famille militaire Steven A. Cohen au NHS.

« Lorsque les nouvelles sont consommées à l’extrême, cela peut nuire à la santé mentale d’une personne », a ajouté Spray.

Par exemple, a-t-elle dit, si quelqu’un est exposé à plusieurs reprises à des atrocités de guerre par le biais des médias, cela pourrait déclencher des diagnostics de santé mentale existants, tels que le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

« Après plus de deux ans de morts et de pertes inutiles dues à la pandémie, la dernière guerre peut être considérée comme davantage de souffrances et de morts inutiles », a déclaré Spree. « Même avant la guerre, il y avait un sentiment de douleur collective, et il n’y a pas eu beaucoup de joie collective ou de ‘victoire’ ces derniers temps. »

Spray a également noté que la nouvelle pourrait rendre certaines personnes désespérées.

« Cette épidémie est encore très courante, il semble qu’il n’y ait pas de fin en vue, et cela rend les gens indécis dans une certaine mesure », a déclaré Spree. « Les gens recherchent des indicateurs plus optimistes, et cette guerre a rendu certaines personnes de plus en plus désespérées. »

Les symptômes du stress varient, mais les signes comprennent une fatigue chronique et un sommeil perturbé ainsi que des changements de la libido, de l’acné, des maux de tête, des douleurs chroniques et des maladies fréquentes.

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, cela peut être un signe que vous êtes stressé. Vous pouvez également rencontrer des problèmes digestifs, des changements d’appétit, de la transpiration ou un rythme cardiaque rapide.

Malgré un événement stressant, prendre soin de soi devrait être une priorité absolue, disent les experts. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de vous souvenir de ce que vous pouvez contrôler. Prendre soin de soi peut être la première étape pour se sentir mieux dans l’ensemble.

L’une des façons d’y parvenir est de supprimer le stress à la source – de fermer les nouvelles.

« Il est essentiel d’être conscient de soi et de vérifier par vous-même combien de nouvelles vous lisez actuellement, à quel point elles sont répétitives par rapport à la présentation de nouvelles informations et comment elles affectent votre santé mentale », explique Spray.

Demandez-vous comment vous vous sentez à différents moments de la journée et voyez si vous continuez à faire les choses qui vous procurent de la joie.

« Une stratégie utile pour améliorer les sentiments de désespoir est de vous permettre de ressentir ces sentiments, de les associer à vos valeurs et de vous diriger vers des actions qui correspondent à vos valeurs », explique Spray.

Trouver une activité qui vous donne l’impression de faire quelque chose peut vous aider à vous sentir moins impuissant. Par exemple, certaines personnes trouvent que le fait de faire du bénévolat pour une organisation ou un groupe de défense qui aide à soutenir les réfugiés peut les aider à échapper à leur sentiment de désespoir face à la guerre.

« Il est important de parler aux autres de la douleur que vous traversez », ajoute-t-elle. « Souvent, nous sommes mal à l’aise assis seuls parce que nous craignons d’alourdir les autres. Cependant, dans ces cas, nous traversons probablement la même douleur et apprécions l’opportunité de la partager avec les autres. »

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L’état de l’Union de Biden: prix des médicaments, soins de santé mentale et son plan COVID de «tests thérapeutiques»


  • Dans son premier discours sur l’état de l’Union, le président Joe Biden a exprimé un optimisme prudent quant à la fin de la pandémie de COVID-19.
  • Biden a également évoqué la tarification des médicaments sur ordonnance et a fait pression pour permettre à Medicare de négocier avec les sociétés pharmaceutiques.
  • Il a également présenté le programme « Test for Treatment », qui vise à donner aux personnes l’accès aux médicaments après avoir été testées positives pour COVID-19.

La guerre en Ukraine a dominé le discours sur l’état de l’Union, mais la pandémie, la santé mentale et le coût des médicaments sur ordonnance figuraient également en bonne place dans le discours du président.

Alors que l’invasion russe de l’Ukraine a dominé mardi le discours sur l’état de l’Union du président Biden, le président a également abordé des problèmes de santé allant de la pandémie à la santé mentale en passant par le coût élevé des médicaments sur ordonnance.

Alors que le coronavirus se propage toujours dans les communautés à travers les États-Unis, Biden a souligné que le pays est entré dans une nouvelle phase de la pandémie.

« Les cas graves sont tombés au plus haut niveau depuis juillet dernier », a-t-il déclaré, mais « grâce aux progrès que nous avons réalisés au cours de l’année écoulée, le COVID-19 n’a plus besoin de prendre le contrôle de nos vies ».

Il a souligné les directives révisées sur les masques publiées par les Centers for Disease Control and Prevention la semaine dernière comme un signe de progrès. Sur la base de cet indicateur, la majeure partie du pays se situe désormais dans la catégorie de risque communautaire faible ou modéré pour le COVID-19.

Biden a également promis : « Nous ne laisserons personne de côté et n’ignorerons les besoins de personne à mesure que nous avancerons ».

Cependant, de nombreux experts de la santé affirment que le changement des directives sur les masques signifie que, comme de plus en plus d’Américains ne portent pas de masques alors que le coronavirus se propage encore, les personnes immunodéprimées ou autrement vulnérables sont plus à risque.

Malgré les efforts de l’administration pour lutter contre la pandémie, un récent sondage Axios-Ipsos a montré que de nombreux Américains n’accordaient pas de crédit aux progrès du président au cours de l’année écoulée.

Alors que 58% ont déclaré que le gouvernement avait fait un excellent travail de développement et de distribution d’un vaccin COVID-19, une minorité a déclaré que le gouvernement soutenait les entreprises ou protégeait les travailleurs de la santé pendant la pandémie.

Même si le président regarde vers l’avenir, il veille à ne pas exclure une autre vague de COVID-19. Ce silence est probablement dû à l’annonce prématurée du succès du gouvernement en juillet dernier, qui n’a été brûlée que par la montée en puissance de Delta et d’Omicron.

« Je ne peux pas promettre une nouvelle [coronavirus] Il n’y aura pas de variantes », a déclaré Biden. « Mais je peux vous assurer que si c’est le cas, nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour nous préparer. « 

Il a souligné que la lutte contre le virus se poursuivra et a appelé le Congrès à fournir des fonds pour stocker des tests, des masques et des traitements antiviraux.

De plus, l’administration continuera d’encourager davantage d’Américains à se faire vacciner et à stimuler, et fera pression pour l’approbation des vaccins pour les enfants de moins de 5 ans.

Le président a également souligné la nécessité de continuer à envoyer des doses de vaccins à d’autres pays dans le besoin.

Ces efforts aideront les États-Unis à faire la transition vers un « état des choses plus normal », a déclaré le Dr Karen L. Edwards, professeur de programme de santé publique et président du département d’épidémiologie et de biostatistique de l’Université de Californie à Irvine.

« Tous [these] Les étapes sont essentielles pour nous aider à aller de l’avant, mais elles reconnaissent et prévoient également que COVID sera avec nous dans un avenir prévisible », a-t-elle déclaré.

Les outils s’inscrivent dans la continuité de ce que le pays a fait tout au long de la pandémie, avec une nouvelle tournure.

Le programme gouvernemental « Tester et traiter » permettra aux personnes d’être testées dans des centaines de pharmacies, de centres de santé communautaires et d’autres endroits, ainsi que de recevoir des médicaments antiviraux gratuits au même endroit.

« S’il est bien absorbé par la population, cela devrait aider à réduire les cas graves de COVID », a déclaré Edwards.

De plus, « si ceux dont le test est positif continuent de prendre les précautions appropriées pour éviter de propager le virus, cela aidera également à contenir les futures poussées », a-t-elle déclaré.

Biden a précédemment annoncé son intention de réduire les prix des médicaments sur ordonnance, mais ne s’est jusqu’à présent pas concrétisé. Dans son discours sur l’état de l’Union, il s’est de nouveau fixé comme objectif de lutter contre les coûts élevés des médicaments.

« Nous payons plus aux États-Unis que dans tout autre pays du monde pour le même médicament fabriqué par la même société », a-t-il déclaré, notant en particulier le prix élevé que de nombreuses familles paient pour l’insuline.

La législation du président sur la reconstruction d’un billion de dollars est au point mort au Sénat, y compris les réformes de la tarification des médicaments sur ordonnance.

Sans mentionner spécifiquement le projet de loi, le président a parlé de certaines des dispositions relatives aux médicaments qu’il contient, notamment le plafonnement du coût de l’insuline à 35 $ par mois et la possibilité pour Medicare de négocier le prix des médicaments sur ordonnance.

Le président a également appelé à des réductions permanentes des primes du régime de santé de la loi sur les soins abordables promulguées dans le cadre du plan de sauvetage américain.

Les établissements de soins de longue durée aux États-Unis ont été gravement touchés pendant la pandémie, avec plus de 200 000 résidents et membres du personnel décédés du COVID-19. À bien des égards, la pandémie a révélé des faiblesses qui existent déjà dans le système.

Dans son discours, le président a accusé les « entreprises de Wall Street » de prendre le contrôle des maisons de retraite et d’augmenter les coûts tout en réduisant la qualité.

« Cela s’est terminé sur ma montre », a-t-il déclaré. « L’assurance-maladie établira une norme plus élevée pour les maisons de soins infirmiers et s’assurera que vos proches reçoivent les soins qu’ils méritent et ce qu’ils attendent, et ils surveilleront cela de près. »

Lundi, le gouvernement a annoncé une série de réformes visant à améliorer la sécurité des foyers de soins, notamment des exigences minimales en matière de personnel, de nouvelles mesures de sécurité et des amendes pour les établissements mal gérés.

Terry Fulmer, PhD, RN, président de la Fondation John A. Hartford, une organisation caritative non partisane dédiée à l’amélioration des soins aux personnes âgées, a salué l’initiative.

« Bien qu’il y ait de nombreux problèmes à résoudre, une dotation en personnel adéquate [in nursing homes] est le point de départ le plus important pour améliorer la qualité et la sécurité », a-t-elle déclaré dans un communiqué. En outre, « les personnes qui s’occupent de personnes âgées ont besoin de formation, d’indemnisation et de soutien pour leur permettre de faire leur travail efficacement. « 

La crise des opioïdes s’est aggravée pendant la pandémie, les opioïdes synthétiques tels que le fentanyl entraînant une augmentation des décès par surdose.

Pour résoudre le problème, Biden a appelé à « un financement accru pour la prévention, le traitement, la réduction des dommages et la récupération » et à des efforts pour « arrêter le flux de drogues illicites en travaillant avec les forces de l’ordre nationales et locales pour traquer les trafiquants ».

La santé mentale a été à l’honneur pendant la pandémie, car la pandémie et les perturbations économiques connexes ont révélé les faiblesses du système de santé.

Pour y remédier, le président a appelé à un soutien accru en matière de santé mentale, « en particulier parmi nos enfants dont la vie et l’éducation ont été bouleversées ».

« Avant la pandémie, les enfants étaient également en difficulté – intimidation, violence, traumatismes et dangers des réseaux sociaux », a-t-il déclaré.

Hier, l’administration a publié un vaste plan national de santé mentale pour renforcer le personnel de santé comportementale et donner à davantage d’Américains l’accès au traitement.

Biden a déclaré que le plan nécessiterait un nouveau financement du Congrès et a également appelé à « une parité complète entre les soins de santé physique et mentale », ce qui signifie que les soins de santé mentale ne devraient pas coûter plus cher que les soins de base pour les conditions physiques.

De plus, le programme aborde l’impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale des adolescents.

Randi Weingarten, président de l’American Federation of Teachers, s’est félicité de l’attention renouvelée portée à la santé mentale.

« La santé, le bien-être et le rétablissement scolaire des élèves sont la priorité absolue de chaque enseignant, et la pandémie a multiplié le stress et le stress pour nous tous », a-t-elle déclaré dans un communiqué. « Nous sommes d’accord avec la position du président sur nos jeunes face à la les inquiétudes concernant la crise de la santé mentale, y compris l’impact négatif des médias sociaux débridés, car nous vivons avec les conséquences chaque jour. »

Biden, qui a qualifié les anciens combattants américains de « colonne vertébrale et épine dorsale de ce pays », a déclaré que le gouvernement fournirait aux anciens combattants à faible revenu des soins de santé sans dette par l’intermédiaire de l’Administration des anciens combattants.

Il a également souligné les risques pour la santé auxquels les troupes sont confrontées dans les zones de conflit, tels que les « foyers de combustion » où sont brûlés des déchets médicaux et dangereux, du carburéacteur et d’autres matériaux potentiellement toxiques.

« J’appelle également le Congrès à adopter une loi garantissant que les anciens combattants qui ont été blessés par des substances toxiques en Irak et en Afghanistan reçoivent enfin les avantages et les soins de santé complets qu’ils méritent », a-t-il déclaré.

Le mois dernier, Biden a annoncé un plan pour « renforcer » le moonshot contre le cancer lancé par le président Barack Obama.

« Notre objectif est de réduire la mortalité par cancer d’au moins 50% au cours des 25 prochaines années », a-t-il déclaré, « et de faire passer davantage de cancers des condamnations à mort à des maladies traitables ».

Pour y parvenir, Biden a appelé le Congrès à financer l’Agence des projets de recherche avancée pour la santé (ARPA-H).

L’objectif du programme est de favoriser des percées dans le domaine du cancer, de la maladie d’Alzheimer, du diabète et d’autres maladies, de la même manière que le programme DARPA du ministère de la Défense a conduit à des innovations dans Internet et d’autres technologies.

Lors du discours sur l’état de l’Union, le président a salué l’adoption d’une loi bipartite sur les infrastructures de 550 milliards de dollars qui prévoit de nouvelles dépenses pour les routes, les ponts, les conduites d’eau et d’autres projets majeurs.

Bien que ces dépenses soient axées sur les infrastructures, les améliorations contribueront également à protéger le pays contre le changement climatique, y compris les effets directs et indirects des phénomènes météorologiques violents sur la santé.

« Nous le ferons pour contrer les effets dévastateurs de la crise climatique et promouvoir la justice environnementale », a-t-il déclaré. « Nous allons construire un réseau national de 500 000 bornes de recharge pour véhicules électriques, commencer à remplacer les tuyaux en plomb toxiques et donner à chaque enfant et à chaque Américain un accès à l’eau potable à la maison et à l’école. »

Un rapport de l’Agence de protection de l’environnement publié l’année dernière a révélé que « les plus grands méfaits du changement climatique touchent de manière disproportionnée les communautés mal desservies ».

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Dans quelle mesure le vaccin COVID-19 fonctionne-t-il pour les enfants âgés de 5 à 11 ans ?


  • Le vaccin Pfizer-BioNTech offre toujours de solides Protéger les enfants d’âge scolaire contre les maladies graves et l’hospitalisation.
  • Mais l’étude a également montré que ces vaccins n’étaient pas aussi efficaces pour empêcher les enfants de développer le COVID-19 à partir de la variante Omicron.
  • Une troisième injection peut aider à augmenter la protection contre l’infection.

Deux nouvelles études montrent que le vaccin pédiatrique COVID-19 de Pfizer-BioNTech continue de protéger les enfants âgés de 5 à 11 ans contre les maladies graves et l’hospitalisation.

Cependant, l’une des études a montré que deux doses n’offraient pas beaucoup de protection contre les infections causées par des variantes d’Omicron dans ce groupe d’âge, ce qui est cohérent avec les adultes qui n’ont reçu que deux doses.

Des études sur des adultes montrent que trois doses du vaccin COVID-19 offrent une protection plus forte contre l’infection causée par Omicron.

Le Dr Christina Johns, pédiatre et conseillère médicale principale chez PM Pediatrics, a déclaré que le point clé ici est l’effet protecteur des vaccins contre les maladies graves chez les enfants.

« Bien qu’il soit toujours décevant de voir que les choses ne sont pas parfaites, il n’y a pas lieu de s’inquiéter », a-t-elle déclaré. « Il ressort toujours très clairement des données que le vaccin est efficace contre les maladies graves, les hospitalisations et les décès. »

Le 28 février, des scientifiques du Département de la santé de l’État de New York ont ​​​​publié des données non évaluées par des pairs sur l’efficacité de deux doses du vaccin Pfizer-BioNTech COVID-19 chez les enfants et les adolescents pendant la vague Omicron.

Les résultats ont montré que les enfants de 5 à 11 ans étaient significativement moins protégés contre l’infection lorsqu’ils étaient vaccinés. La protection contre l’hospitalisation a également diminué, bien que moins fortement.

Les chercheurs ont découvert que dans ce groupe d’âge, l’efficacité du vaccin contre l’infection est passée de 68% à la mi-décembre à 12% à la fin janvier.

Au cours de cette période, l’efficacité du traitement en milieu hospitalier est passée de 100 % à 48 %. Cependant, très peu d’enfants sont hospitalisés, un chiffre moins fiable.

« Les données ne sont pas surprenantes car le vaccin a été développé contre une variante précoce du COVID-19, et deux doses d’efficacité réduite contre la variante Omicron ont été trouvées dans une certaine mesure dans tous les vaccins et toutes les tranches d’âge », a déclaré le Dr Mary, commissaire à la santé de l’État de New York. Bassett a déclaré dans un communiqué publié en ligne.

En revanche, chez les 12 à 17 ans, les chercheurs ont constaté une baisse plus faible de la protection contre l’infection – de 66% à la mi-décembre à 51% à la fin janvier.

Au cours de cette période, l’effet de l’hospitalisation dans ce groupe d’âge est passé de 85 % à 73 %.

L’étude a été publiée sous forme de préimpression sur le serveur medRxiv, ce qui signifie qu’elle n’a pas été examinée par des scientifiques indépendants ni publiée dans une revue médicale.

Deux doses du vaccin Pfizer-BioNTech ont continué à fournir une forte protection contre les maladies graves et l’hospitalisation chez les enfants et les adolescents, selon les données publiées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis le 1er mars.

Au cours de la période au cours de laquelle la variante Omicron était en circulation, deux doses étaient efficaces à 51% aux urgences ou aux urgences pour les enfants âgés de 5 à 11 ans, ont déclaré les chercheurs.

Pour les enfants de 12 à 17 ans, le taux effectif était compris entre 34 % et 45 %.

Les vaccinations pour le groupe plus jeune n’ont commencé qu’en novembre, ils étaient donc plus susceptibles d’avoir été récemment vaccinés lors de la poussée d’Omicron.

Comme pour tous les vaccins COVID-19, la protection contre les infections et les maladies graves est diminuée après la vaccination.

Chez les enfants âgés de 5 à 11 ans, le vaccin était efficace à 74% contre les hospitalisations, selon les chercheurs. Cependant, comme dans l’étude de l’État de New York, peu d’enfants ont été hospitalisés, ce chiffre est donc moins fiable.

Pour les adolescents, l’efficacité de la prévention de l’hospitalisation était comprise entre 92 % et 94 %, chutant entre 73 % et 88 % chez les adolescents vaccinés avant 150 jours.

L’étude a été publiée le 1er mars dans le Morbidity and Mortality Weekly Journal du CDC.

Les enfants de 5 à 11 ans peuvent être moins protégés contre l’infection car ils reçoivent un tiers des doses des adolescents et des adultes.

Pfizer et BioNTech testent également de plus petites doses du vaccin chez les enfants de moins de 5 ans. Après que deux doses n’aient pas produit de réponse immunitaire forte, les entreprises ont commencé à tester une troisième dose dans ce groupe d’âge.

Les enfants de moins de 5 ans n’ont toujours pas droit aux vaccinations.

Les experts avertissent également que davantage de recherches sont nécessaires pour voir si les résultats de l’étude de l’État de New York s’appliquent à d’autres populations.

« Nous ne changeons généralement pas la façon dont nous pratiquons la médecine sur la base d’une ou deux études », a déclaré Johns.

« Nous devons donc examiner plus de données et sur de plus longues périodes », a-t-elle ajouté. « Est-ce un problème de dosage ? Est-ce un problème d’intervalle de dosage ? Est-ce un problème d’évasion immunitaire avec Omicron ?

Le Dr Tammy Lundstrom, spécialiste des maladies infectieuses et médecin-chef de Trinity Health, a déclaré qu’elle recommandait toujours aux parents de faire vacciner leurs enfants, car le vaccin offre une forte protection contre l’infection chez les enfants âgés de 5 à 11 ans.

« Avec le temps, nous saurons si d’autres boosters sont nécessaires pour optimiser la protection », a-t-elle déclaré.

Le CDC n’a pas recommandé une dose de rappel pour ce groupe d’âge.

Une autre chose à garder à l’esprit, a déclaré Johns, est que le vaccin Pfizer-BioNTech s’est avéré réduire le risque de syndrome inflammatoire multisystémique infantile (MIS-C) chez les enfants de 12 à 18 ans.

Cette affection inflammatoire potentiellement grave peut survenir après une infection par le coronavirus responsable du COVID-19.

Il n’existe aucune donnée indiquant si le vaccin réduit le risque de MIS-C chez les jeunes enfants, mais c’est un autre avantage potentiel de la vaccination de ce jeune groupe.

Lundstrom a également conseillé aux parents d’utiliser les directives mises à jour du CDC pour décider si leurs enfants doivent porter des masques dans les espaces publics intérieurs. Ceux-ci peuvent être trouvés sur le site Web de l’agence.

De plus, « Comme toujours, il est important de rester à la maison lorsque vous êtes malade et de vous faire tester tôt si vous développez des symptômes d’infection au COVID », a-t-elle déclaré.

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Comment l’entraînement en résistance peut vous aider à mieux dormir



Partager sur Pinterest Les experts disent que l’entraînement en résistance peut avoir un effet post-entraînement qui se traduit par un sommeil de qualité.Oia Forbes/Getty Images

  • Les chercheurs disent que l’entraînement en résistance à l’aide de poids libres et de câbles d’étirement peut conduire à un sommeil de meilleure qualité que l’exercice aérobique.
  • Les experts disent que l’entraînement en résistance favorise un meilleur sommeil en provoquant de la fatigue et une récupération musculaire après l’exercice.
  • L’exercice aérobie peut également améliorer le sommeil, ont-ils ajouté. Pour certaines personnes, une combinaison des deux sports peut être la meilleure solution.

Les personnes ayant des problèmes de sommeil voudront peut-être quitter le tapis roulant pour donner une chance au reste du gymnase.

L’entraînement en résistance – appareils de musculation, poids libres, câbles, etc. – peut être meilleur que l’exercice aérobique pour produire un sommeil de meilleure qualité.

De plus, comme avantage secondaire intéressant, un meilleur sommeil est important pour une bonne santé cardiovasculaire.

« Il est de plus en plus reconnu qu’un sommeil suffisant, en particulier un sommeil de haute qualité, est important pour la santé, y compris la santé cardiovasculaire. Malheureusement, plus d’un tiers des Américains ne dorment pas suffisamment régulièrement », indique le journal. auteur de l’étude Angelique Brellenthin, Ph.D., professeur adjoint de kinésiologie à l’Iowa State University.

« L’exercice aérobique est souvent recommandé pour améliorer le sommeil, mais on sait peu de choses sur les effets des exercices de résistance par rapport aux exercices aérobiques sur le sommeil », a déclaré Brerenzin dans le communiqué.

« Le rapport scientifique du comité consultatif sur les directives d’activité physique 2018 du département américain de la santé et des services sociaux indique que davantage de recherches sont nécessaires sur les résultats de l’exercice de résistance et du sommeil. Notre étude est l’un des essais d’exercice les plus importants et les plus longs chez l’adulte moyen. , conçu pour comparer directement les effets de différents types d’exercices sur plusieurs paramètres de sommeil », a-t-elle déclaré.

La Heart Association affirme que le manque de sommeil (environ 7 à 8 heures par jour pour les adultes) ou un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter vos risques de développer une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé et de l’athérosclérose (dépôts de graisse dans les artères).

Le manque de sommeil a également été lié à la prise de poids, au diabète et à l’inflammation, qui peuvent tous aggraver les maladies cardiovasculaires. Ne pas dormir suffisamment (ou dormir trop) augmente également le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès prématuré.

L’étude a porté sur 386 adultes qui répondaient aux critères de surpoids ou d’obésité. Les sujets étaient également inactifs et avaient une tension artérielle élevée.

Les participants ont été assignés au hasard à aucun exercice (à titre de comparaison) ou à l’un des trois groupes d’exercices (oxygène uniquement, résistance uniquement ou combinaison d’aérobie et de résistance) pendant 12 mois.

Le groupe d’exercices a effectué 60 minutes d’entraînement trois fois par semaine, et le groupe d’exercices combinés a effectué 30 minutes d’exercices aérobiques et 30 minutes d’exercices de résistance.

Les groupes de résistance ont été entraînés sur 12 machines, chaque série entraînant tous les principaux groupes musculaires.

Plus d’un tiers (35%) des participants avaient une mauvaise qualité de sommeil au début de l’étude. Après 12 mois, chez 42 % des participants qui ont dormi moins de 7 heures, le temps de sommeil a augmenté d’environ :

  • Ensemble d’exercices de résistance 40 minutes
  • Groupe cardio 23 minutes
  • Groupe d’exercices conjoints de 17 minutes
  • Groupe témoin 15 minutes

L’efficacité du sommeil a augmenté dans les groupes de résistance et d’exercices combinés, mais pas dans les groupes d’aérobie ou sans exercice.

DJ Mazzoni, spécialiste certifié de la force et du conditionnement et examinateur médical pour Illuminate Health, a déclaré à Healthline que l’entraînement en résistance renforce la masse musculaire, ce qui augmente le taux métabolique global.

La fatigue musculaire qui en résulte et le processus de récupération du corps conduisent à un meilleur sommeil.

« En moyenne, les athlètes qui ont suivi un entraînement en résistance ont brûlé plus de calories au repos que ceux qui n’en ont pas suivi », a-t-il déclaré. « L’entraînement en résistance implique généralement plus d’efforts maximaux ou presque maximaux que l’exercice aérobique. Cela peut entraîner de la fatigue et des douleurs musculaires d’apparition retardée après l’entraînement, et peut aider à améliorer les sentiments psychologiques de sommeil et de récupération. »

« Pour de nombreux athlètes, aller au lit après un entraînement intensif en résistance est plus agréable qu’après un cardio », ajoute Mazzoni. « La recherche médicale a examiné une variété de programmes d’exercices de résistance différents et a constaté que presque tous sont efficaces pour améliorer la qualité du sommeil. »

L’entraînement en résistance aide le corps à produire un produit chimique appelé adénosine, qui favorise le sommeil, a déclaré à Healthline le Dr Alicia Pate, professeure agrégée d’anatomie et de physiologie médicales à la Ponce Health Sciences University de St. Louis, Missouri.

« L’adénosine se lie aux récepteurs cellulaires, inhibant l’activité neuronale et provoquant la somnolence », a déclaré Pate. « Une étude de 2017 a révélé que les exercices de résistance à long terme amélioraient tous les aspects du sommeil, le plus grand avantage étant la qualité du sommeil. »

« Ces avantages de l’entraînement en résistance pour le sommeil sont atténués lorsque l’entraînement en résistance est combiné à un entraînement aérobie ou à un entraînement aérobie seul », a-t-elle déclaré.

« Le mécanisme par lequel les exercices de résistance modifient le sommeil reste largement inconnu », a ajouté Pate. « Par exemple, l’entraînement en résistance peut améliorer le sommeil en améliorant les symptômes de dépression ou d’anxiété, en modifiant la dépense énergétique, en augmentant la température corporelle ou en soulageant les douleurs musculo-squelettiques. »

Cela ne signifie pas que le cardio n’est pas utile lorsqu’il s’agit de dormir, souligne Pate.

« Il existe des preuves que l’exercice aérobique peut également avoir un effet positif sur la quantité et la qualité du sommeil », a-t-elle déclaré. « En conséquence, la plupart des médecins recommanderont un régime qui comprend un entraînement aérobie et un entraînement à la résistance au sommeil (parmi de nombreux autres aspects de la santé). »

« Cependant, si un patient ne peut pas tolérer le cardio, l’entraînement en résistance à lui seul constitue une option intéressante », a-t-elle ajouté.

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner pour améliorer le sommeil, des exercices spécifiques n’ont pas nécessairement d’importance, a déclaré Mazzoni.

« Il n’y a pas de type ou de durée spécifique d’entraînement en résistance qui soit le meilleur pour améliorer le sommeil », dit-il. « Le régime d’exercice idéal varie d’une personne à l’autre. Pour les adultes en bonne santé, l’essentiel est que l’entraînement en résistance est difficile et physiquement épuisant. »

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La recherche montre ce qui arrive à notre cerveau lorsque nous changeons d’avis



Les scintigraphies cérébrales des participants à l’étude ont montré une activité différente lorsque les gens ont changé d’avis pour différentes raisons.Galerie de photos scientifiques/Getty Images

  • Dans une étude, les chercheurs ont examiné les IRM du cerveau des participants parce qu’ils changeaient d’avis.
  • Les chercheurs rapportent qu’il existe une activité cérébrale différente entre les personnes qui changent d’avis en fonction de nouvelles informations et celles qui changent d’avis pour l’acceptation sociale.
  • Les experts disent que l’étude est précieuse car elle souligne l’importance d’être prêt à changer d’avis en fonction de nouvelles informations et perspectives.

Si votre confiance est faible, vous êtes plus susceptible de vous conformer aux idées des autres.

C’est selon une nouvelle étude publiée dans la revue PLOS Biology qui examine le type d’activité qui se produit dans le cerveau lorsqu’une personne est socialement influencée pour changer d’avis.

Les influences sociales comme celle-ci se présentent souvent sous deux formes : informationnelle ou normative.

« L’influence de l’information, c’est quand nous changeons nos croyances sur les autres pour maximiser la précision. Ce processus est susceptible d’être régi par notre confiance en nos propres croyances initiales », ont écrit les auteurs de l’étude.

« L’influence normale, en revanche, se produit lorsque nous changeons nos croyances sur les autres pour des raisons sans rapport avec l’exactitude. Par exemple, nous pouvons chercher à maximiser la cohésion du groupe ou l’acceptation sociale », ajoutent-ils.

L’étude est la première à démontrer que le cerveau se comporte différemment lorsqu’il est influencé par des informations ou par des normes.

Pour mener leur étude, les chercheurs ont recruté des personnes pour jouer à des jeux informatiques.

Pendant le jeu, on demandait aux gens d’essayer de se souvenir des positions des points affichés à l’écran.

On leur a également demandé d’évaluer leur confiance dans la réponse.

Une fois cela fait, ils pourront modifier les réponses précédentes après avoir visualisé les réponses de leur ordinateur ou de leur partenaire lors de l’événement. Ils ont rencontré leur partenaire avant le début de l’expérience.

Alors que les participants pensaient que leur partenaire avait répondu, toutes les réponses provenaient en fait de l’ordinateur.

L’IRM est utilisée pour observer l’activité dans le cerveau tout en jouant au jeu.

L’activité cérébrale diffère entre les influences normatives et sociales, rapportent les chercheurs. Les participants qui ont subi une influence normative ont montré une plus grande activité dans une région du cerveau responsable de la prise de décision et de l’empathie, connue sous le nom de dACC.

Les influences normatives ont également montré des liens plus forts avec les dACC dans d’autres régions du cerveau.

Les chercheurs ont également constaté que si les participants manquaient de confiance dans leurs propres réponses, ils étaient plus susceptibles de se conformer aux réponses affichées, qu’elles proviennent de l’ordinateur ou de leur partenaire.

Le psychologue comportemental et cognitif basé à New York Shane Owens, Ph.D., dit qu’il n’est pas surprenant que ceux qui sont moins confiants soient plus enclins à faiblir.

« Lorsque nous avons des doutes, nous nous tournons vers les autres pour plus d’informations sur nos choix. La qualité de nos choix a beaucoup à voir avec l’importance que nous accordons à l’évaluation des informations qu’ils fournissent, qu’elles proviennent d’influences informationnelles ou normatives », a déclaré Owens. Ligne Santé.

« La plupart du temps, ce que disent les vrais experts ou les normes sociales fournissent des estimations décentes des bonnes décisions. Des problèmes surviennent lorsque nous n’évaluons pas la source, la validité et la fiabilité des informations », a-t-il ajouté.

Dr Steven Siegel, administrateur en chef de la santé mentale, Keck Medicine, USC.

Il est important d’être ouvert à changer d’avis, a-t-il déclaré.

« Si vous ne changez jamais d’avis, vous êtes rigide, vous n’utilisez pas les informations disponibles et vous abandonnez votre pouvoir de réfléchir attentivement et de faire des choix éclairés », a déclaré Siegel à Healthline. « Les personnes intelligentes utilisent les informations disponibles et réévaluent constamment les décisions qu’elles prennent. »

« Les gens devraient toujours être ouverts à l’idée que vous pouvez changer d’avis. Parce que cela signifie que vous avez la capacité d’apprendre », a-t-il ajouté.

« Et vous avez le droit d’obtenir des informations et de prendre vos propres décisions. Si nous avions moins de … cette rigidité, moins de » vous ne pouvez rien faire me secouera « , il y aurait beaucoup moins de dissonance », Siegel mentionné.

Les auteurs de l’étude pensent qu’il est important de comprendre les mécanismes cérébraux derrière l’influence sociale pour comprendre ce qui contribue à changer les mentalités.

Il est possible de changer d’avis sur quelque chose d’une manière saine, a déclaré Owens. Cela commence par savoir où vous en êtes et connaître l’influence que vous autorisez dans votre vie.

« Il est crucial de commencer par vos valeurs fondamentales. Considérez ce qui est le plus important pour vous – la famille, l’argent, la santé, le statut, l’aventure, etc. – lorsque vous décidez quoi penser et faire. Vous devrez peut-être changer d’avis pour changer plus sain, plus heureux et plus connectés », a-t-il déclaré.

« Souvent, la maturation et la croissance nous obligent à changer d’avis tout au long de notre vie. Beaucoup de choses se passent sans que nous y réfléchissions à cause de l’influence sociale et de notre désir d’être aimé et inclus.

« Parce que nos pensées affectent notre comportement et nos émotions, tout sentiment que la vie ne va pas bien ou que la vie pourrait être meilleure peut et commencera probablement par changer vos croyances. Dans ce cas, veuillez vous adresser à plusieurs sources. Obtenez des informations, soyez critique envers tout ce que vous voyez, entendez ou lisez, et vérifiez toujours auprès d’une personne de confiance ou d’un expert reconnu dans son domaine », a déclaré Owens.

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Comment un verre de vin avec le dîner peut aider à réduire votre risque de diabète de type 2



Partager sur Pinterest Un verre de vin avec le dîner peut aider à réduire votre risque de diabète de type 2, disent les experts, bien qu’ils ne sachent pas pourquoi. Studio Firma/Stocksy United

  • Des recherches préliminaires suggèrent que boire un verre de vin avec un repas peut réduire le risque de développer un diabète de type 2, par rapport à la consommation d’alcool avec un repas.
  • Les autres types d’alcool n’étaient pas associés à un risque plus faible de diabète de type 2.
  • Les experts disent qu’il est préférable de discuter de la consommation d’alcool avec votre médecin.

Boire du vin avec le dîner peut aider à prévenir le diabète de type 2, selon une recherche préliminaire présentée lors de la réunion 2022 de l’American Heart Association sur l’épidémiologie et la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique.

« Les effets de la consommation d’alcool sur la santé ont été décrits comme une épée à double tranchant en raison de sa capacité apparente à couper profondément dans les deux sens – nocif ou bénéfique, selon le mode de consommation », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Ma Hao et l’Université de Tulane en La Nouvelle-Orléans, ont déclaré les analystes biostatistiques du Center for Obesity Research dans un communiqué.

« Des études antérieures se sont concentrées sur la quantité d’alcool que les gens boivent, avec des résultats mitigés », a-t-il ajouté. « Peu d’études se sont penchées sur d’autres détails de consommation, tels que le moment de la consommation. »

Les chercheurs ont utilisé les données de plus de 312 000 adultes qui ont déclaré boire régulièrement. Aucun n’avait de diabète, de maladie cardiovasculaire ou de cancer au début de l’étude. Les personnes ayant réduit leur consommation d’alcool pendant la période d’étude ont été exclues.

Les participants ont été suivis pendant 11 ans en moyenne. Au cours de cette période, environ 8 600 personnes ont développé un diabète de type 2.

Une analyse des données a révélé que la consommation d’alcool après les repas était associée à un risque de diabète de type 2 inférieur de 14 % par rapport à la consommation sans repas. Cet avantage est associé à la consommation de vin avec d’autres types d’alcool. Les chercheurs n’ont pas recueilli de données sur les heures de repas.

L’une des limites de l’étude était que les détails de la consommation d’alcool étaient autodéclarés.

Une autre était que 95% des participants étaient des adultes blancs d’ascendance européenne. Il n’est pas clair si ces résultats peuvent être généralisés à d’autres.

Actuellement, la recherche n’a pas été publiée dans une revue scientifique à comité de lecture.

Le Dr Kathleen Wyne est endocrinologue au Wexner Medical Center de l’Ohio State University. Elle a déclaré à Healthline qu’il existe de nombreuses données suggérant que le vin peut être bénéfique pour les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète.

« Mais une seule tasse », a souligné Wynn.

Elle a ajouté que des recherches antérieures avaient montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 et buvant des quantités modérées de vin avaient des taux de mortalité plus faibles.

La raison n’est pas claire.

« Boire peut être un signe d’alimentation saine, de relaxation et de réduction du stress », a déclaré Wynn. « Ou peut-être qu’il y a quelque chose de spécifique dans le vin qui aide à ralentir le diabète. »

Joseph Barrera, MD, endocrinologue au Providence Mission Hospital de Mission Viejo, en Californie, a déclaré à Healthline : « Pour les personnes ayant des antécédents familiaux ou un IMC supérieur à 25 qui peuvent présenter un risque accru de diabète de type 2, une consommation modérée de vin peut améliorer la résistance à l’insuline. »

« Le moment des repas peut être plus bénéfique pour prévenir les attaques potentielles de diabète », a-t-il ajouté.

Les personnes atteintes de prédiabète en bénéficient le plus, a déclaré Barrera.

« Mais si vous avez un faible risque de diabète et que vous ne buvez pas d’alcool, cela n’a aucun sens de commencer à boire », a-t-il déclaré. « De même, si vous êtes diabétique et que vous ne buvez pas d’alcool, vous ne devriez pas commencer à boire. »

Il a noté que les personnes capables d’agir avec modération sont moins susceptibles de trop boire ou de trop manger.

« Ce type de recherche reçoit beaucoup d’attention, mais il existe d’autres moyens de prévenir le diabète de type 2 », a déclaré Barrera. « Par exemple, 150 minutes d’exercice par semaine, réparties sur 3 jours, peuvent être plus efficaces. Mais ce n’est pas aussi excitant que de prendre un verre de vin au dîner. »

La modération est la clé.

Les verres à vin deviennent de plus en plus gros, il est donc facile de boire plus que vous ne le souhaitez.

Un verre de vin signifie 5 onces de vin à 12 %. En comparaison, une canette de Coca fait généralement 12 onces.

Wynn prévient que les vins fortifiés sont plus riches en alcool et que le foie des femmes est plus sensible aux effets de la toxicité de l’alcool.

Selon les directives sur les régimes alcooliques des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une consommation modérée correspond à deux verres ou moins par jour pour les hommes et à un verre ou moins par jour pour les femmes.

« Si vous avez un problème d’alcool, une maladie du foie ou des antécédents familiaux de maladie du foie, essayez de limiter votre consommation d’alcool », explique Wyne.

Barrera avertit que certains médicaments contre le diabète, y compris certains pris avec les repas, peuvent provoquer une hypoglycémie lorsqu’ils sont combinés avec de l’alcool.

« Si vous prenez des médicaments contre le diabète, parlez à votre médecin de la sécurité de la consommation d’alcool avec les repas », explique Barrera.

Selon le CDC, une consommation excessive d’alcool peut avoir des conséquences à court et à long terme, telles que :

  • Accidents et blessures
  • Fausse couche et mortinaissance
  • hypertension artérielle, maladie cardiaque
  • maladie du foie, problèmes digestifs
  • certains types de cancer
  • dépression, anxiété
  • problèmes d’apprentissage et de mémoire
  • comportement dangereux, violence
  • Alcoolisme

« Pesez les risques et n’ayez pas peur de demander à votre médecin s’il y a une raison de prendre un verre de vin avec le dîner », conseille Wynn.

« D’après ce que nous avons recueilli jusqu’à présent, si vous buvez déjà mais que vous ne buvez pas au moment des repas, vous pouvez choisir du vin au lieu de la bière ou des spiritueux et le boire au dîner », a déclaré Barrera.

Trois choses à retenir, dit-il :

  • quantité
  • Horaire
  • Discutez avec votre médecin si cette stratégie vous convient.

« D’autres problèmes médicaux peuvent compliquer la consommation d’alcool », explique Barrera. « Si vous ne buvez pas déjà, vous pouvez trouver une autre stratégie, comme faire de l’exercice. »

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COVID-19 et santé maternelle : pourquoi le coronavirus est si dangereux si vous êtes enceinte


  • De nouvelles recherches montrent à quel point le COVID-19 est particulièrement dangereux Pour les femmes enceintes.
  • Un rapport récent a révélé que le taux de mortalité maternelle a augmenté de 14 % pendant la pandémie.
  • La grossesse apporte des facteurs de stress uniques au corps, y compris un système immunitaire affaibli.

Les femmes enceintes sont connues pour être plus sensibles à une variété de maladies infectieuses.

La grippe, le paludisme, l’hépatite E, le virus de l’herpès simplex, la rougeole et la variole sont connus pour causer des complications plus graves chez les femmes enceintes que dans la population générale.

De même, les femmes enceintes infectées par le nouveau coronavirus sont plus susceptibles de développer une maladie grave et des complications de grossesse, telles que le travail prématuré et la prééclampsie.

Les décès maternels pendant la pandémie ont augmenté de 14%, passant de 754 décès en 2019 à 861 en 2020, selon de nouvelles recherches.

Le rapport a également montré que les femmes enceintes atteintes de COVID-19 étaient plus susceptibles d’avoir besoin de ventilateurs ou de soins intensifs.

Les femmes enceintes noires et hispaniques ont été plus à risque de complications du COVID-19.

La grossesse met le corps dans un état immunodéprimé, selon le Dr Lucky Sekhon, endocrinologue de la reproduction au Progyny Provider Network et médecin chez Reproductive Medicine Associates à New York.

Le système immunitaire le fait pour que l’embryon s’implante et devienne enceinte.

« Cela signifie une plus grande sensibilité aux infections telles que les maladies virales et les maladies d’origine alimentaire. Il existe également des types spécifiques de virus qui peuvent traverser le placenta et sont connus pour être associés à un développement fœtal altéré et à des malformations congénitales », a déclaré Sekhon.

Les preuves suggèrent que les femmes enceintes atteintes de COVID-19 ont plus de risques de développer une maladie grave, sont plus susceptibles d’être hospitalisées et nécessitent une ventilation mécanique.

Selon Sekhon, leurs fœtus sont également confrontés à un risque accru de mortinaissance, de problèmes de croissance et de naissance prématurée.

Des recherches récentes ont révélé que la mortalité maternelle a augmenté d’environ 14 % en 2020.

Le Dr Greg Marchand, un médecin OB-GYN certifié par le conseil d’administration qui a étudié comment COVID-19 affecte les résultats de la grossesse, a déclaré que les femmes enceintes atteintes de COVID-19 avaient un risque 50% plus élevé d’accouchement prématuré.

« Cela peut être dû en partie à la nécessité de faire accoucher plus tôt les femmes qui peuvent présenter des symptômes graves du COVID-19 pour aider les mères à se remettre d’une pneumonie », a déclaré Marchand.

Les femmes enceintes noires et hispaniques sont plus susceptibles de connaître ces complications, selon l’étude.

Une autre étude récente a révélé que chez les femmes enceintes non vaccinées infectées par le COVID-19, le coronavirus semble attaquer le placenta, augmentant le risque de mortinaissance.

Pourtant, la grande majorité des femmes enceintes diagnostiquées avec COVID-19 se portent bien, a déclaré Marchand.

Marchand a ajouté que si les femmes enceintes atteintes de COVID-19 devaient être hospitalisées un peu plus fréquemment que les femmes non enceintes du même âge et de la même santé, elles faisaient mieux que la personne moyenne atteinte de coronavirus car elles étaient plus susceptibles d’être jeunes et en bonne santé.

Si vous êtes enceinte et que vous avez le COVID-19, vous devriez vous reposer, vous hydrater et prendre de la vitamine C, a déclaré Marchand.

Si vous vous faites vacciner avant de contracter le coronavirus pendant la grossesse, cela peut également aider à prévenir l’infection et des symptômes plus graves.

L’immunité conférée par le vaccin peut également traverser le placenta, aidant à protéger les nouveau-nés contre le COVID-19 après l’accouchement.

« Il existe des preuves substantielles que certains vaccins sont sans danger pour la mère et le bébé, ainsi que des avantages potentiels tels que conférer une immunité et réduire le risque de maladie grave chez les nouveau-nés », a déclaré Sekhon. « Le vaccin COVID est approuvé et encouragé pour les femmes enceintes et allaitantes. »

Les femmes enceintes sont plus à risque de complications liées à de multiples maladies infectieuses, de la grippe et de la rougeole à la variole et à l’herpès.

De même, les femmes enceintes infectées par le coronavirus ont un risque plus élevé de développer des complications de grossesse car la grossesse laisse essentiellement le corps dans un état immunodéprimé.

Des recherches récentes ont révélé que pendant la pandémie, la mortalité maternelle a augmenté de 14 %. Le vaccin COVID-19 est le moyen le plus sûr et le plus efficace pour les femmes enceintes de se protéger et de protéger leur fœtus des complications liées au COVID-19.

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Comment ‘Blind Chef’ et ‘MasterChef’ Champion Christine Ha a donné la priorité à sa santé



Partager sur Pinterest « Souvent, lorsque vous êtes dans un moment sombre de votre vie, vous avez tendance à perdre espoir, et j’ai l’impression que mon histoire parle d’espoir et de capacité à surmonter », a déclaré Christine Ha (ci-dessus).Photographie avec l’aimable autorisation d’Horizon

  • Christine Ha est la première candidate aveugle à remporter « MasterChef ».
  • Ha parle du trouble du spectre de la neuromyélite optique (NMOSD) qui a causé sa perte de vision.
  • Dans le cadre de la campagne NMOSD Won’t Stop Me, Ha espère inspirer les autres à partager leurs histoires.

Christine Ha a grandi en mangeant de la nourriture vietnamienne préparée par sa mère. Mais enfant, elle n’avait aucun intérêt à apprendre à faire ses recettes. Lorsque sa mère est décédée d’un cancer à l’âge de 14 ans, elle semblait à nouveau incapable de goûter sa nourriture.

« Mais quand je suis allé à l’université, je me suis dit : ‘Les plats réconfortants et la cuisine maison de ma mère me manquent vraiment, alors je vais apprendre par moi-même. [by] Essayer de reconstruire ses plats de mémoire », a déclaré Ha à Healthline.

Par essais et erreurs, elle a commencé à recréer des goûts comme à la maison et, ce faisant, a développé un amour pour la cuisine.

« Pouvoir cuisiner, partager mes plats, nourrir les autres et les rendre heureux est une chose tellement satisfaisante, c’est pourquoi j’ai toujours fait de la cuisine un passe-temps », a déclaré Ha.

Au cours de sa première année, Ha a commencé à avoir une vision floue d’un œil alors qu’elle approfondissait ses études et perfectionnait ses compétences culinaires.

Après avoir consulté un optométriste, elle a appris qu’elle souffrait de névrite optique, une inflammation du nerf optique. Pour le savoir, elle a consulté différents médecins et a subi plusieurs tests, conduisant à un diagnostic erroné de sclérose en plaques (SEP), qui peut entraîner une inflammation du nerf optique.

En fin de compte, Ha a été correctement diagnostiqué avec un trouble du spectre de la neuromyélite optique (NMOSD), une maladie chronique rare du cerveau et de la moelle épinière qui provoque une inflammation du nerf optique et de la moelle épinière.

Étant donné que les symptômes de la NMOSD sont similaires à ceux de la SEP, il peut être difficile de faire la distinction entre les deux conditions, a déclaré le Dr Kristina Patterson, directrice médicale de la neuroimmunologie chez Horizon Therapeutics.

« Les personnes atteintes de NMOSD sont souvent diagnostiquées à tort avec la SEP, mais elle est différente de la SEP car les rechutes sont plus graves et peuvent entraîner des dommages irréversibles et une invalidité », a déclaré Patterson à Healthline.

Étant donné que les récidives NMOSD peuvent entraîner une invalidité permanente, elle a déclaré qu’un diagnostic précoce et clair est crucial pour que le traitement puisse commencer.

« Les patients NMOSD ont des options de traitement approuvées par la FDA, nous recommandons donc aux gens de parler avec leur fournisseur de soins de santé pour trouver le traitement et la gestion appropriés pour eux », a déclaré Patterson.

Bien qu’on ait dit à Ha que certains traitements pourraient ou non aider à corriger sa perte de vision, elle a fini par perdre toute sa vision quelques années après son diagnostic.

« Pour moi, apprendre à faire face à l’inconnu était un défi de plusieurs années », a déclaré Ha.

En plus de la perte de vision, elle a également souffert d’une inflammation de la moelle épinière qui a affecté ses capacités motrices et sensorielles. Les autres symptômes courants du NMOSD comprennent des douleurs aux extrémités ou au dos, une paralysie, une faiblesse des membres, des troubles du mouvement et des problèmes respiratoires.

Partager sur Pinterest « Je ne suis pas sûr que je vais m’en sortir comme quelqu’un qui peut être heureux à nouveau, mais je l’ai fait, et j’ai été capable de réaliser des choses dans ma vie que je n’aurais jamais cru possibles, alors j’ai l’impression que si Si je peux le faire, n’importe qui peut le faire », déclare Christine Ha (photo ci-dessus).Photographie avec l’aimable autorisation d’Horizon

Pour faire face à son diagnostic, elle s’est appuyée sur sa famille et ses amis, même s’il leur était difficile de vraiment comprendre ce qu’elle traversait.

« Chacun a sa propre façon d’aider, mais bien sûr, je me sens toujours très seul », a-t-elle déclaré.

Après des années de deuil suite à la perte de la vue, apprendre sa maladie lui a apporté la paix.

« Cela m’aide vraiment à me tenir au courant … à m’éduquer pour que je sache au mieux ce qui m’arrive et que je sois un patient éduqué et un défenseur de mes propres soins de santé », a-t-elle déclaré.

Se tourner vers ses compétences culinaires lui a également donné un sentiment de normalité. Au fur et à mesure qu’elle perdait la vue, Ha a dû apprendre à naviguer dans la cuisine avec de moins en moins de vision.

« Chaque fois que je perds plus de ma vision, j’ai l’impression de recommencer et de devoir comprendre comment utiliser à nouveau un couteau ou comment naviguer dans un poêle chaud encore et encore », a-t-elle déclaré.

Pourtant, la cuisine lui a permis de conserver une certaine indépendance.

« [Not] Pouvoir conduire, ne pas être capable de lire des e-mails de manière autonome, des choses comme ça, c’est comme si je pouvais au moins faire quelque chose de simple dans la cuisine et me nourrir ou nourrir à nouveau les personnes qui me sont chères, cela me donne l’impression d’être de retour à une vie normale », a déclaré Ha.

Elle est douée pour faire des plats délicieux. « Vous pouvez le goûter et savoir qu’il a besoin d’assaisonnement ou d’acide », a-t-elle déclaré.

Cependant, la présentation visuelle reste un défi. « Les gens mangent d’abord avec leurs yeux, alors quand un plat arrive à table, bien sûr, si la présentation est bonne, vous serez ooh ooh », a déclaré Ha.

D’autre part, ne pas être distraite par l’apparence du plat lui permet de se concentrer sur le goût de la nourriture – son goût, son équilibre, sa texture et sa température.

« D’une certaine manière, j’ai appris à aiguiser mes autres sens dans la cuisine, et quand je goûte quelque chose, j’ai une expérience plus subtile que de nombreuses personnes voyantes », a déclaré Ha.

Par exemple, son odorat l’aide à déterminer si l’ail dans la marmite est cru, entièrement cuit ou sur le point de brûler. « Je sais souvent que quelque chose commence à brûler avant tout le monde », a-t-elle déclaré.

Son sens du toucher dans la cuisine a également été amélioré, ce qui l’aide à déterminer si elle coupe des légumes de la même taille.

En 2012, elle est devenue candidate à la troisième saison de « MasterChef » en 2012, lorsqu’elle est devenue candidate à la troisième saison de « MasterChef » en 2012. Elle a cuisiné la recette de poitrine de porc de sa mère lors de la finale et a remporté la première place.

« J’ai de bons souvenirs de ce plat, et je voulais rendre hommage à ma mère lors de la finale, alors j’ai fait ce plat, et je cuisine toujours la même chose à la maison à ce jour quand j’ai envie de plats réconfortants », a déclaré Ha. .

L’un des deux restaurants de Houston appartenant à Ha sert également le plat. Depuis qu’elle a remporté le prix « MasterChef », elle a également écrit un livre de cuisine et animé une émission de cuisine pour les malvoyants.

« Souvent, lorsque vous êtes dans un moment sombre de votre vie, vous avez tendance à perdre espoir, et j’ai l’impression que mon histoire est une histoire d’espoir et de capacité à surmonter », a déclaré Ha.

Ha s’est associé à la campagne NMOSD Won’t Stop Me, qui vise à rassembler les personnes vivant avec NMOSD à travers la narration. Elle aide les autres personnes atteintes de la maladie à se sentir moins seules en partageant son histoire.

Elle espère également inspirer les autres à défendre leur propre santé.

« [I] J’aurais aimé vivre quelque chose comme ça il y a longtemps, mais… je n’ai trouvé aucune ressource, je ne connaissais personne avec cette maladie, et je me sentais très isolé et solitaire », a déclaré Ha.

Elle espère que l’événement aidera les personnes atteintes de NMOSD à faire partie d’une communauté où elles se sentent en sécurité pour trouver des ressources, en savoir plus sur leur maladie, partager leurs histoires et parler de leurs échecs et de leurs triomphes.

« [When] J’ai perdu la vue, ou après avoir reçu un diagnostic de NMOSD, j’ai pu faire un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée même s’il semblait minuscule, juste après avoir fait un dîner complet de Thanksgiving l’année précédente. C’est toujours une victoire pour moi », a-t-elle déclaré. . « [I] J’ai senti qu’il était important d’entendre les histoires d’autres personnes sur la résilience et les défis. « 

Ceux qui rejoignent la communauté ont une chance de gagner le livre de cuisine de Ha, et ceux qui partagent leurs histoires ont la chance de la rejoindre dans une démonstration de cuisine virtuelle.

« [If] Vous voyez mon histoire, je m’y tiens. Malgré ce que j’ai vécu, j’ai toujours été déterminé à rester indépendant et à vivre ma meilleure vie, ce qui s’applique à toute personne confrontée à des défis. Qu’il s’agisse d’une perte de vision ou d’un problème de santé, cela peut être n’importe quel défi auquel vous êtes confronté – une autre maladie, une vie professionnelle ou familiale… c’est un processus », a-t-elle déclaré.

Grâce au processus de perte de vision et de gestion de son état, Ha dit qu’elle a appris la beauté de la résilience.

« Je n’étais pas sûr de pouvoir m’en sortir en tant que quelqu’un qui pourrait être heureux à nouveau un jour, mais je l’ai fait, et j’ai été capable de réaliser des choses dans ma vie que je n’aurais jamais cru possibles, alors j’ai eu l’impression que si je pourrait, alors n’importe qui peut », a déclaré Ha.

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L’ère post-COVID peut présenter des défis particuliers pour les personnes âgées



Partager sur Pinterest Les experts disent que certaines personnes âgées peuvent avoir du mal à s’adapter après une quarantaine COVID-19 de 2 ans.
Michael M.Santiago/Getty Images

  • Les experts disent que certaines personnes âgées peuvent avoir du mal à s’adapter à un monde post-coronavirus après deux ans d’isolement.
  • De nombreuses personnes âgées restent terrifiées par la maladie et hésitent à se réinsérer trop rapidement dans la société.
  • D’autres ont déploré la perte de 2 précieuses années vers la fin de leur vie.
  • Les experts disent que les personnes âgées devraient essayer de réapparaître lentement, peut-être avec de petits rassemblements au début.

Un aperçu de la vie après la pandémie de COVID-19 se dessine.

Les nouveaux cas de COVID-19, ainsi que les hospitalisations et les décès, sont en baisse.

Les règles de port du masque prendront également fin dans les entreprises, les lieux de divertissement et, dans certains cas, les salles de classe.

La nouvelle a déconcerté certaines personnes concernant le port de masques, la participation à des événements en salle et le fait de revoir des amis.

Ces problèmes peuvent être particulièrement aigus lorsqu’il s’agit de la santé émotionnelle des adultes de 65 ans et plus, qui ont tendance à être plus fréquemment à risque de maladie grave.

De nombreuses personnes qui sont restées à la maison au cours des 2 dernières années sont toujours préoccupées par l’impact potentiel du coronavirus car elles savent que quelqu’un a été hospitalisé ou est décédé du COVID-19.

« Comme pour toutes les transitions, entrer dans un mode de vie post-pandémique prendra un certain temps pour s’y habituer », a déclaré le Dr Michael G. Wetter, MD, MD, diplomate et membre de l’American Psychotherapy Association, à Healthline.

« Si les gens se sentent plus à l’aise de porter un masque même lorsque ce n’est pas obligatoire, ils devraient être libres de porter un masque jusqu’à ce qu’ils se sentent à l’aise sans lui », a déclaré Waite.

Un rapport récent de Kaiser Health News détaille l’anxiété, la dépression et d’autres émotions ressenties par les personnes âgées au cours des 2 dernières années.

Maintenant, ils doivent décider s’ils doivent continuer à jouer prudemment ou jouer prudemment et essayer de profiter des années restantes.

« Au début de la pandémie, de nombreuses personnes âgées se sont accroupies et ont utilisé toute une vie des capacités d’adaptation pour s’en sortir », a déclaré le Dr Bonnie Olsen, psychologue clinicienne à la Keck School of Medicine de l’USC, à Kaiser Health News. les réserves semblent s’épuiser face à la poussée actuelle. »

Olson conseille aux jeunes de faire attention aux signes indiquant que les personnes âgées se retirent ou se ferment émotionnellement.

« Je m’inquiète davantage lorsque les gens commencent à éviter tout contact », a-t-elle déclaré.

Bien que la peur soit le principal moteur, de nombreuses personnes âgées ressentent une variété d’émotions.

Ils peuvent être outrés que la pandémie ait duré si longtemps, déçus par des événements manqués tels que les anniversaires de petits-enfants, la solitude de l’isolement social, ou attristés par leur perte de temps irréparable.

Carroll, 63 ans, a déclaré: « C’était comme si nous venions de terminer deux ans de notre vie et tout était suspendu.

« Ma mère a maintenant 91 ans et sa mobilité s’est aggravée », a déclaré Carroll à Healthline. « Tous ceux qu’elle connaissait sont sortis du confinement et sont devenus plus petits. Ça ne sert à rien d’attendre. »

Beaucoup sont prêts à reprendre le risque, en gardant à l’esprit la « nouvelle normalité ».

Joyce, 69 ans, professeur à la retraite et auteur actuel de livres de mystère médiévaux, est à la recherche d’un équilibre.

« Bien que je veuille sortir et m’amuser, je ne veux pas prendre trop de risque de contracter le Covid-19, a-t-elle déclaré à Healthline. C’est peut-être parce que je peux faire des pauses occasionnelles dans ma solitude. »

« Je suis écrivain, et l’écriture est une profession solitaire. Quand je travaille, j’aspire à être seul. La pandémie est si solitaire, et je veux un meilleur équilibre entre le temps seul et les rencontres. Pourtant, avec le réchauffement climatique et le fin de la montée subite d’Omicron, je pense que je trouverai cet équilibre », a déclaré Joyce.

Alice, 85 ans, bibliothécaire de ressources visuelles à la retraite, photographe et auteure actuelle, se veut prudente.

« Je continuerai à rencontrer des amis vaccinés à l’extérieur, si le temps le permet », a-t-elle déclaré à Healthline. « Je ne suis pas prêt à aller au cinéma ou à d’autres événements en salle où il y aura beaucoup de gens qui ne porteront pas de masque. Je vais à l’épicerie pour acheter des choses, mais seulement quand le magasin n’est pas occupé. »

« J’ai fait une chose risquée [to me] L’été dernier, » dit-elle. « Je suis allé à une réunion de lycée dans le Maryland avec un petit groupe, et tout le monde a été vacciné. Nous avons notre salle de conférence, et en dehors de cet espace, je porte un masque, même si personne d’autre dans la région ne le fait. « 

La nouvelle normalité comprendra probablement l’évaluation des risques de toute activité avant de s’y engager – en évaluant les avantages de l’interaction sociale par rapport au risque de développer le COVID-19.

Arlene, une responsable des services de transition de carrière de 64 ans, envisage de recommencer sa vie alors que la menace de la pandémie semble moins prégnante.

« Il est important pour moi de rester informée et consciente des tendances du virus », a-t-elle déclaré à Healthline. « Après une pause de 2 ans dans la pandémie, la socialisation et la socialisation seront une entreprise qui, je m’attends à ce qu’elle commence et s’arrête. Je suis optimiste, mais prudent. Je ne veux pas ressentir les symptômes du virus, mais c’est excitant pour commencer un nouveau chapitre de. »

Elle comprend également l’importance de la prudence, car elle voit fréquemment sa mère de 87 ans.

Certains experts pensent que nous nous dirigeons vers un COVID-19 passant de la pandémie à l’endémie.

La grippe est considérée comme endémique. Cela signifie qu’il est toujours présent dans un groupe ou une zone, mais pas toujours à un niveau élevé. Nous avons appris à gérer la grippe.

Actuellement, le COVID-19 reste une épidémie car les cas ne se sont pas stabilisés à un schéma prévisible. Mais nous avons des outils qui peuvent nous aider à gérer — des vaccins et des antiviraux.

Les experts soulignent que lorsque l’épidémie est grave, nous pouvons reprendre la distanciation sociale, le port de masques et les tests dès les premiers signes de maladie.

C’est pourquoi Raj, un scientifique de 73 ans dans un laboratoire de recherche, ne porte plus de masque.

« Je porte un masque depuis 2 ans », a-t-il déclaré à Healthline. « Je ne le porte que si je suis dans une zone à haut risque. Si je l’attrape, j’aurai probablement un cas bénin et il existe des médicaments pour aider à réduire les symptômes. Je suis prudent, mais pas paranoïaque. J’ai aussi Je ne veux pas renoncer à ce que j’aime. »

« C’est le moment d’instaurer la confiance. Faites confiance à la sécurité des actions, des comportements et des soins médicaux », a déclaré Wetter. « Je pense qu’il est préférable que les gens commencent à socialiser lentement à un rythme avec lequel ils se sentent à l’aise. »

« Ainsi, au lieu d’aller dans des endroits bondés comme des parcs à thème ou des salles de concert, ils pourraient d’abord aller dans des restaurants locaux ou même des cinémas », a-t-il déclaré.

Vous pouvez utiliser des étapes comme le traitement des troubles anxieux, a déclaré Waite.

« Prévoyez de faire de plus en plus fréquemment de petites activités agréables », a déclaré Waite. « Il peut parfois être utile de se rappeler que s’adapter à la vie dans une pandémie prend un certain temps. S’adapter à la vie après la pandémie prend également un certain temps, mais avec un peu de patience et de persévérance, votre esprit et votre corps se souviendront et s’adapteront ».

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Même une consommation modérée peut rétrécir le cerveau au fil du temps



Partager sur Pinterest Les experts conseillent aux femmes de limiter l’alcool à un verre par jour. Westend61/Getty Images

  • Les experts recommandent de limiter la consommation d’alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
  • Cependant, même un verre par jour, en moyenne, réduit le volume du cerveau au fil du temps, ont déclaré les chercheurs.
  • Leurs recherches montrent qu’une personne de 50 ans qui boit une pinte de bière ou un verre de vin par jour peut effectivement faire vieillir son cerveau pendant 2 ans.
  • Cependant, les experts soulignent que la consommation excessive d’alcool a un effet plus important sur la taille du cerveau.

Une nouvelle étude suggère que boire un verre par jour peut rétrécir votre cerveau.

La consommation excessive d’alcool a longtemps été liée à des changements dans le cerveau. Cependant, des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont découvert que même une consommation légère à modérée – un seul verre de bière ou de vin par jour – peut entraîner une réduction de la taille et de la structure du cerveau.

Les chercheurs préviennent que ce changement pourrait être un signe avant-coureur de troubles cognitifs.

Le rapport des chercheurs, basé sur une analyse des données sur la consommation d’alcool et la santé cérébrale de plus de 36 000 personnes, a comparé les changements du volume cérébral chez les buveurs au vieillissement.

Par exemple, une personne de 50 ans qui boit en moyenne une pinte de bière ou un verre de vin par jour peut effectivement faire vieillir son cerveau pendant deux ans, selon les résultats publiés dans la revue Nature Communications.

Et ceux qui buvaient en moyenne 4 verres par jour avaient un cerveau de 10 ans plus vieux que ceux qui ne buvaient pas.

« Le fait que nous disposions d’un échantillon aussi important nous a permis de trouver des schémas subtils, même entre boire une demi-bière et une bière par jour », a déclaré Gideon Nave, auteur correspondant de l’étude et membre du corps professoral de la Wharton School of Business à Pennsylvanie. .

Les résultats suggèrent que boire même à des niveaux jugés « sûrs » par les directives gouvernementales peut ne pas être bénin, ont déclaré les chercheurs.

Par exemple, l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA) fixe des niveaux de consommation sans danger à un verre par jour pour les femmes et à deux verres par jour pour les hommes. Les deux niveaux de consommation ont entraîné des changements délétères détectables dans le cerveau, ont écrit les auteurs de l’étude.

« Nos hypothèses sur les niveaux de consommation d’alcool sont inadéquates », a déclaré le co-auteur de l’étude, le Dr Henry Kranzler, directeur du Center for Addiction Research de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie. « Compte tenu de nos découvertes, la limite pour le NIAAA pourrait être plus élevée qu’elle ne devrait l’être, peut-être deux fois plus élevée. »

Les changements étaient faibles à faible consommation d’alcool – passer de zéro à une unité d’alcool ou boire en moyenne un demi-verre par jour n’a pas modifié de manière significative le volume cérébral. Mais avec un verre ou plus par jour, la matière grise et blanche dans le cerveau a diminué de manière significative.

« Plus vous buvez, pire c’est », a déclaré le co-auteur de l’étude et professeur adjoint Remy Davitt à l’Université du Wisconsin-Madison.

« Si vous limitez votre attention au cerveau, cela pourrait être moins préoccupant si quelqu’un boit un verre de vin par jour au lieu d’un demi-verre », a déclaré Kranzler. « Quand il dépasse cette valeur, le risque devient plus grand. »

« J’aime le bon vin », a ajouté Kranzler. « Ces découvertes m’ont fait repenser [how much I drink]Je n’apprécie pas la nouvelle, mais je préfère avoir mon cerveau. « 

Les chercheurs ont contrôlé une variété de facteurs qui auraient pu influencer les résultats, notamment l’âge, la taille, la gaucherie et la droiterie, le sexe, le statut tabagique, le statut socio-économique, l’ascendance génétique, le comté de résidence et – pour les données sur le volume cérébral – l’ensemble taille de la tête.

Les recherches futures examineront si les changements dans le cerveau sont permanents ou sont liés à la consommation excessive d’alcool ou aux taux de consommation d’alcool en général.

« Nous étions curieux de savoir si une bière par jour valait mieux que pas de semaine et sept le week-end », a déclaré Nave. « Il existe des preuves que la consommation excessive d’alcool est plus nocive pour le cerveau, mais nous n’avons pas regardé de près. »

Le Dr James Giordano, professeur de neurologie et de biochimie au Georgetown University Medical Center à Washington, D.C., a déclaré que la consommation d’alcool réduit le volume du cerveau en provoquant l’excrétion d’eau par les cellules du cerveau et du tissu conjonctif.

« Ce que nous voyons est un effet de séchage systémique, mais la perte de volume ne signifie pas nécessairement une perte de fonction », a-t-il déclaré à Healthline. « Cela ne signifie pas qu’un verre est mauvais pour vous. Mais une consommation répétée ou excessive peut créer des problèmes. »

Bien que les effets desséchants de l’alcool puissent être la cause sous-jacente de certaines des lésions cérébrales observées dans l’étude, les chercheurs ont également observé des changements dans l’intégrité de la substance blanche qui ne sont probablement pas liés à la déshydratation, a déclaré Kranzler.

Giordano a déclaré que le vieil adage selon lequel boire « tue les cellules cérébrales » n’est pas tout à fait exact, « mais cela détruit leur fonction ».

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