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Willy Schatz

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Pourquoi l’heure d’été vous fait vous sentir mal

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Pourquoi l’heure d’été vous fait vous sentir mal


  • L’heure d’été commencera ce dimanche.
  • Les changements de calendrier peuvent rendre les gens mal à l’aise pendant quelques jours et, dans certains cas, même augmenter le risque de crise cardiaque.
  • Avance rapide d’une heure et votre rythme circadien est perturbé, ce qui peut nuire à votre santé.

Ce dimanche marque le début de l’heure d’été, les horloges seront donc avancées d’une heure.

Et, si vous recevez un cas le lundi après le début de l’heure d’été, il peut en fait y avoir des preuves médicales.

Dans un élan soudain, non seulement nous perdons une heure de sommeil, mais nos rythmes circadiens – nos horloges internes – sont détraqués, ce qui peut nous mettre mal à l’aise.

Beaucoup d’entre nous ressentent un sentiment très réel de « conneries » au fil du temps.

Ne sous-estimez pas l’importance du sommeil, déclare le Dr Jay Puangco, neurologue spécialisé en médecine du sommeil au Hoag Memorial Hospital Presbyterian Pickup Family Neuroscience Institute à Newport Beach, en Californie. Le cerveau a besoin d’un peu de temps de préparation pour s’endormir. Habituez-vous au nouvel horaire.

« Le manque de sommeil peut entraîner des envies d’aliments riches en calories, de collations malsaines et de restauration rapide », a-t-il déclaré. « Le désir de faire de l’exercice est réduit. La combinaison peut entraîner un mauvais jugement, une diminution de la productivité et de l’irritabilité. La privation chronique de sommeil peut entraîner une litanie de maux physiques aussi courants que le rhume et aussi graves que le diabète ou l’insuffisance cardiaque. »

Mais tout le monde n’est pas concerné de la même manière, voire pas du tout.

« Parce que nous dormons une heure de moins, il est possible de se sentir fatigué à cause du changement », explique le Dr Robert Siegel, cardiologue et co-fondateur de Labfinder.com à New York.

« Pour certaines personnes, cela peut ne pas signifier grand-chose. Mais pour d’autres, cela peut causer des dommages, tels qu’un risque accru de crise cardiaque, des blessures liées au travail dues au manque de sommeil ou même des accidents de la circulation. Les hôpitaux ont même remarqué une augmentation des accidents vasculaires cérébraux hospitalisations », a-t-il dit.

Encore plus inquiétantes sont certaines études montrant une augmentation des crises cardiaques après l’heure d’été.

La raison de l’augmentation des crises cardiaques reste inconnue, a déclaré le Dr Subbarao Myla, directeur du laboratoire de cathétérisme cardiaque au Hoag Memorial Hospital Presbyterian.

« L’augmentation réelle des crises cardiaques se produit généralement les lundis au printemps », a déclaré Myla. Il pourrait y avoir une augmentation spectaculaire des taux de crise cardiaque ce jour-là, a-t-il ajouté. « Cette grande variation de croissance est due à la façon dont les gens définissent la population de crise cardiaque. »

Il a déclaré que certaines études, telles que la Michigan Medicine Study, ne comptaient que certains types de soins de crise cardiaque, tels que les stents d’angioplastie, et ne tenaient pas compte de tous les traitements de crise cardiaque.

« Hoag a terminé une étude de deux ans sur le même sujet et a constaté une augmentation de 50% des crises cardiaques les lundis du printemps », a déclaré Myla. « Dans l’étude de Hoag, nous avons pris en compte tous les traitements des crises cardiaques, de la prise en charge médicale à l’angioplastie, au stenting et à la chirurgie de pontage. »

Certaines études montrent également moins de crises cardiaques à l’automne après la fin de l’heure d’été, a ajouté Myla.

Selon Myla, la théorie actuelle des chercheurs sur les raisons pour lesquelles le système cardiaque est à risque est que les changements de synchronisation provoquent des perturbations du rythme circadien.

« Augmentation du stress due à l’adaptation à une nouvelle routine, manque de sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés de concentration et d’autres problèmes », explique Myla. « La tension artérielle augmente pendant cette période, car le rythme est perturbé. »

Myla souligne que le sang peut en fait changer la consistance.

« Le sang devient plus épais », a-t-il dit. « Généralement, si vous savez quand les crises cardiaques surviennent le plus souvent, elles surviennent entre 5h et 7h du matin. À cette heure de la journée, votre activité plaquettaire augmente et votre glycémie monte en flèche. »

Notamment, le risque accru de crise cardiaque était tombé à 5% mardi. Mercredi, il était revenu à la ligne de base, a déclaré Myla.

Bien que vous ne puissiez pas choisir l’heure, vous pouvez faire certaines choses avec la lumière.

« Si vous vous réveillez assez tôt dans l’obscurité, allumez de nombreuses lumières et allumez la même lumière immédiatement après la tombée de la nuit, cela peut aider votre corps à effectuer ces transitions qui changent le temps plus tôt », explique Segil.

« Ces signaux lumineux peuvent aider votre corps à s’adapter plus rapidement au nouvel horaire. Essayer de maintenir une heure totale de sommeil ou de coucher constante pendant ces changements peut également réduire le temps de » retour à la normale « après le changement d’heure », dit-il.

En fin de compte, ne pas trop y penser pourrait aider certains. Après tout, l’anxiété et le stress peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle.

« Certaines personnes ont juste un trouble mental », explique Sanjiv Patel, MD, cardiologue au MemorialCare Heart and Vascular Institute du Orange Coast Medical Center en Californie. « Certaines personnes le prennent dans la foulée sans aucun problème. »

Il est important de se reposer suffisamment avant et après les changements d’heure, déclare Beth Ann Malow, MD, professeur de neurologie et directrice du Sleep Disorders Center à Vanderbilt Tennessee. Mais elle a également souligné l’importance de ne pas s’inquiéter du risque de crise cardiaque.

« Essayez de commencer à vous coucher et à vous réveiller 15 minutes plus tôt les quelques jours avant le changement d’heure, puis 15 minutes plus tôt la veille du changement d’heure », dit-elle. « Cela aidera votre corps à effectuer des transitions plus douces plutôt que des transitions plus abruptes. »

L’heure d’été commence ce dimanche, alors n’oubliez pas d’avancer vos horloges d’une heure.

Il est vrai que les changements d’horaire peuvent rendre les gens mal à l’aise pendant quelques jours et, dans certains cas, même augmenter le risque de crise cardiaque.

Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir mieux, notamment allumer les lumières s’il fait encore noir dehors lorsque vous vous réveillez. En outre, s’entraîner à se coucher tôt quelques jours à l’avance peut également aider.

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Cette protéine peut cibler une cause majeure de l’obésité, selon une étude sur la souris

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Cette protéine peut cibler une cause majeure de l’obésité, selon une étude sur la souris


  • Un peptide naturel pourrait offrir une nouvelle façon de réduire le risque de diabète de type 2, de stéatose hépatique et d’autres maladies liées à l’obésité.
  • Les souris qui ont reçu le peptide ont également vu un élargissement réduit des cellules productrices d’insuline dans le pancréas et une migration réduite des cellules immunitaires vers certains tissus.
  • L’obésité a de multiples effets dans tout le corps, notamment en modifiant le métabolisme du tissu adipeux (graisse), en endommageant le pancréas, en réduisant la sensibilité à l’insuline et, en fin de compte, en entraînant les taux élevés de sucre dans le sang observés dans le diabète de type 2.

Une petite protéine ou un peptide naturel pourrait offrir une nouvelle façon de réduire le risque de diabète de type 2, de stéatose hépatique et d’autres maladies liées à l’obésité, selon une étude récente chez la souris.

Les chercheurs ont découvert que lorsque les chercheurs ont administré le peptide, appelé PEPITEM, à des souris, il a empêché ou inversé les effets d’un régime riche en graisses sur le pancréas.

Les souris qui ont reçu le peptide ont également vu un élargissement réduit des cellules productrices d’insuline dans le pancréas et une migration réduite des cellules immunitaires vers certains tissus.

L’auteur de l’étude, le Dr Helen McGettrick, biologiste expérimentale à l’Institut de l’inflammation de l’Université de Birmingham, a déclaré : « Nous avons découvert une nouvelle approche thérapeutique qui pourrait fournir de nouveaux médicaments qui s’attaquent aux causes profondes des maladies liées à l’obésité en prévenant les dommages causés par les maladies systémiques. l’inflammation. «  » et le vieillissement du Royaume-Uni, a-t-il déclaré dans un communiqué.

Cependant, davantage de recherches – y compris des essais cliniques sur l’homme – sont nécessaires avant que les scientifiques sachent si cela pourrait être un traitement efficace pour les maladies liées à l’obésité.

Les peptides utilisés dans cette étude fonctionnent dans la voie adiponectine-PEPITEM, qui est impliquée dans le contrôle de l’apparition et de la sévérité des maladies auto-immunes et inflammatoires chroniques.

L’obésité a de multiples effets dans tout le corps, notamment en modifiant le métabolisme du tissu adipeux (graisse), en endommageant le pancréas, en réduisant la sensibilité à l’insuline et, en fin de compte, en entraînant les taux élevés de sucre dans le sang observés dans le diabète de type 2.

Mais il provoque également une réponse inflammatoire de bas niveau dans laquelle les globules blancs se déplacent vers le tissu adipeux autour des organes tels que le foie et les intestins (tissu adipeux viscéral) et dans l’espace abdominal (cavité abdominale) qui contient les intestins, l’estomac et foie.

Dans une nouvelle recherche publiée le 9 mars dans la revue Immunologie clinique et expérimentaleLes chercheurs ont nourri des souris avec un régime riche en graisses, dont certaines ont également pris du PEPITEM.

Les cellules bêta productrices d’insuline dans le pancréas des souris qui ont reçu le peptide ont montré une hypertrophie réduite par rapport aux souris qui n’ont pas reçu le peptide. Ils ont également constaté une réduction du nombre de globules blancs dans le tissu adipeux viscéral et dans la cavité abdominale.

« Ces résultats nous montrent que PEPITEM peut prévenir et inverser les effets métaboliques de l’obésité », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Asif Iqbal, professeur agrégé à l’Institut des sciences cardiovasculaires de l’Université de Birmingham, dans un communiqué de presse.

« La prochaine étape consiste à traduire ces résultats passionnants en traitements pouvant être utilisés chez l’homme », a-t-il déclaré.

Les scientifiques savent depuis des années que l’obésité et le diabète sont associés à une inflammation accrue, a déclaré à Healthline le Dr Christopher Bitner, endocrinologue et professeur de médecine à la Rutgers University Robert Wood Johnson Medical School au Nouveau-Brunswick, New Jersey.

Cependant, « alors que chez la souris, il a été démontré que plusieurs médicaments qui réduisent spécifiquement l’inflammation réduisent également l’obésité et le diabète, chez l’homme – où l’obésité est également souvent associée à l’inflammation – les données sont moins claires », a-t-il déclaré.

Les résultats de l’étude actuelle suggèrent que PEPITEM pourrait avoir un effet positif sur certains des effets en aval de l’obésité, en particulier en réduisant l’élargissement des cellules bêta productrices d’insuline et en réduisant les globules blancs dans certains tissus.

Mais les souris recevant PEPITEM ont tout de même pris du poids avec un régime riche en graisses. Il n’y avait « aucun effet sur la tolérance au glucose à jeun ou la résistance à l’insuline » – qui affectent tous les deux les personnes atteintes de diabète de type 2, ont écrit les chercheurs.

« Pour moi, cela suggère qu’il s’agit d’un traitement anti-inflammatoire qui est peu susceptible d’avoir un effet significatif sur l’obésité ou l’hyperglycémie », a déclaré Buettner.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour voir si PEPITEM jouera un rôle dans le traitement des maladies liées à l’obésité telles que le diabète de type 2, plusieurs médicaments sont déjà approuvés pour le traitement de l’obésité.

Cela inclut le sémaglutide (noms commerciaux Ozempic, Wegovy et Rybelsus), qui sont des médicaments connus sous le nom d’agonistes du GLP-1.

Dans les essais cliniques, les personnes prenant du sémaglutide ont perdu du poids (14,9 % de leur poids corporel initial dans un essai) et ont eu moins d’inflammation.

Cependant, « cela ne prouve pas [these drugs] Il agit en réduisant l’inflammation », a déclaré Buettner, « car ces médicaments ne sont pas principalement considérés comme des anti-inflammatoires. « 

Au lieu de cela, « ils agissent dans le cerveau pour réduire l’appétit et équilibrer le système nerveux autonome », a-t-il déclaré.

De plus, ces médicaments ont des effets secondaires tels que nausées, diarrhée, vomissements et douleurs à l’estomac.

Buettner s’est donc demandé si les gens pouvaient tolérer ces médicaments à long terme, ce qui pourrait être nécessaire pour aider les gens à maintenir un poids santé tout au long de leur vie.

Il y a toujours un besoin pour d’autres médicaments pour traiter l’obésité, a-t-il dit, y compris ceux qui agissent par des mécanismes différents de ceux des agonistes du GLP-1 et n’ont pas les effets secondaires de ces médicaments.

« Actuellement, la tolérance aux effets secondaires reste élevée », a déclaré Buettner, « mais à long terme, les patients peuvent être plus [reduced pleasure of eating food] »

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Ce que vous pouvez faire pour aider votre corps à s’adapter avant l’heure d’été

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Ce que vous pouvez faire pour aider votre corps à s’adapter avant l’heure d’été



Selon les experts, ajuster lentement votre horaire de coucher et réduire votre consommation de caféine dans la semaine avant de changer l’horloge peut aider à faciliter la transition.Getty Images

  • L’heure d’été commence officiellement le dimanche 12 mars à 2h00 lorsque nous avançons nos horloges d’une heure.
  • Les experts disent que le changement de temps perturbe temporairement nos horloges internes et nos rythmes circadiens.
  • Il existe des moyens, disent-ils, de faciliter la transition entre le changement des quelques jours précédents et le ralentissement des ajustements de l’horloge pour réduire la consommation de caféine le soir.

Le fait de ne pas se préparer à l’heure d’été (DST) peut avoir des conséquences.

Le risque accru d’accidents de la circulation, de crises cardiaques et même d’accidents vasculaires cérébraux est lié aux heures de sommeil saisonnières perdues le lundi après le « printemps arrive » de mars, selon les experts.

C’est ce qu’on appelle « l’effet DST ».

On pense également que la privation de sommeil à court terme et les troubles du rythme circadien qui en résultent entraînent des sautes d’humeur, en particulier chez les enfants et les adolescents non préparés, les personnes ayant des problèmes de santé mentale et ceux qui prennent certains médicaments.

En 2023, l’heure d’été commence aux premières heures du 12 mars, une semaine entière avant le début officiel du printemps. Valable jusqu’au 5 novembre.

Planifier à l’avance et faire de petits ajustements avant les changements d’heure peut réduire les risques et minimiser l’impact de l’heure d’été.

Avant d’avancer vos horloges d’une heure le dimanche matin, vous pouvez faire certaines choses pour faciliter la transition.

Pratiquer une bonne hygiène de sommeil est important tout au long de l’année, mais devient crucial en période de changement.

« Les cellules du cœur, du foie, des poumons, de l’intestin et du cerveau sont toutes régulées dans une certaine mesure par des horloges internes, ou gènes, qui se signalent également les unes aux autres », a déclaré le Dr Daniel S. Lewin, DABSM, du Children’s National Hospital de Washington, D.C. Psychologue pédiatrique, spécialiste du sommeil et psychologue clinicien agréé

« S’ils se signalent au mauvais moment ou si des hormones sont libérées au mauvais moment, les preuves d’effets négatifs à long terme sur de nombreux comportements de santé différents sont importantes », a déclaré Lewin à Healthline.

À moins que nous ne préparions notre corps au changement, l’heure d’été dérègle nos rythmes circadiens.

Le Dr Shalini Paruthi, codirectrice du Center for Sleep Medicine and Research de l’hôpital St. Luke à St. Louis et membre de l’American Sleep Society, offre les conseils suivants.

  • Allez au lit 15 ou 20 minutes plus tôt chaque soir pour les 3 nuits avant l’heure d’été.Par exemple, si votre heure de coucher habituelle est 22h00, ajustez-la d’abord à 21h40, puis à 21h20 et enfin à 21h00.
  • Commencez à ajuster le calendrier des autres activités quotidiennes qui agissent comme des « signaux de synchronisation » de votre corps (par exemple, commencez à dîner plus tôt chaque soir).
  • Le samedi après-midi avant le changement, avancez les horloges d’une heure le soir. Ensuite, allez vous coucher à l’heure habituelle de votre coucher.

Prendre quelques jours plutôt qu’une nuit pour réinitialiser votre horloge interne peut éviter des chocs inutiles sur votre système.

Le Dr Sterling Ransone Jr., médecin de famille à Deltaville, en Virginie, est d’accord.

« Aidez-vous à régler l’horloge lentement afin que lorsque nous avançons l’horloge, nous la réinitialisions et que nous ne nous sentions pas endormis le lendemain ou les deux jours suivants », a-t-il déclaré à Healthline.

Et, si vous avez du mal à réinitialiser votre horloge interne, Ransone vous recommande de commencer votre journée par une exposition à la lumière vive naturelle.

« Nous recommandons généralement que les gens soient exposés à une lumière vive lorsqu’ils se réveillent, et c’est cette lumière vive qui aide à régler votre horloge biologique afin que vos rythmes circadiens soient alignés », a-t-il déclaré.

Essayez de vous lever un peu plus tôt dans la semaine avant le changement d’heure « début du printemps » et allez vous promener ou petit-déjeuner sur le balcon ou la terrasse pour augmenter votre exposition à la lumière et réguler votre rythme circadien.

Si vous consommez régulièrement de la caféine, la définition de paramètres pour votre consommation dans la semaine précédant le changement d’heure peut vous aider à atteindre votre objectif de réinitialisation de votre horloge interne.

Les experts recommandent de limiter votre consommation de l’après-midi et de réduire lentement votre consommation globale de caféine les jours précédant l’heure d’été.

« Nous aimons que les gens, s’ils prennent de la caféine, l’utilisent le matin », a déclaré Ransone. « Nous n’aimons pas boire trop de caféine pendant le déjeuner ou en milieu d’après-midi, car cela gâche l’heure à laquelle vous vous préparez pour le coucher. »

Pour les personnes qui essaient de se coucher plus tôt chaque soir, la caféine peut entraver leur progression.

« J’ai des buveurs de café l’après-midi et le soir qui réduisent lentement leur consommation de caféine le soir sur plusieurs jours », explique Ransone.

Ransone recommande également de réduire votre consommation globale de caféine avant le changement d’heure en choisissant un café à moitié caféiné ou, s’il est préparé à la maison, un mélange de café ordinaire et décaféiné.

« La « dinde froide » peut parfois provoquer des maux de tête », a-t-il déclaré.

Cependant, a-t-il noté, « le but ultime est de ne pas consommer de caféine après 15 heures pour favoriser une nuit de sommeil plus saine ».

Donc, vous ne devriez pas non plus commencer à boire votre café de l’après-midi le lundi après l’heure d’été.

Les parents devraient également envisager de cacher les sources de caféine, comme le thé glacé et le soda à l’orange, qui peuvent causer des problèmes de sommeil chez les enfants et les adolescents.

« La crème glacée au chocolat et le lait au chocolat sont également problématiques », a déclaré Lewin.

Vous voulez limiter l’exposition de votre enfant à ces aliments et boissons qui perturbent le sommeil, car aider à prévenir la privation de sommeil peut éviter à toute la famille de lutter contre les crises de colère après le changement d’heure.

« C’est important pour les adultes, mais pour les enfants, même s’ils ne savent pas lire l’heure, ils suivent leur propre rythme circadien et leur propre horloge biologique, et si vous pouvez vous ajuster lentement, alors généralement ce lundi est beaucoup plus agréable. Être avec votre tout-petit sera différent si vous n’essayez pas de changer progressivement votre horloge », explique Ransone.

Sans aider à s’adapter, il a déclaré que les enfants peuvent être « fous, agressifs et geignards les lundis et mardis après l’heure d’été, et cela a à voir avec le changement d’heure ».

Dans les jours qui précèdent l’heure d’été, disent les experts, nous devons nous engager à ranger nos appareils électroniques au moins une heure avant de nous coucher.

« L’heure environ avant le coucher est probablement l’un des moments les plus importants », déclare Ransone.

La lumière bleue des écrans supprime la production de mélatonine, une substance produite par notre glande pinéale qui nous indique qu’il est temps de dormir.

Cela inclut la lumière des liseuses électroniques, des tablettes, des téléphones portables et des téléviseurs qui émettent un bruit blanc de fond.

« Beaucoup de gens font des choses qui stimulent leur cerveau [in this hour before bed] Lorsque vous stimulez votre cerveau, vous ne pouvez pas dormir », a-t-il déclaré.

Ce faisant, nous n’avons pas pu régler l’horloge, a déclaré Ransone.

« Cela gâche votre emploi du temps », a-t-il déclaré.

Ainsi, lorsque vous ajustez votre heure de coucher plus tôt, vous devez tenir compte de la façon dont cela affecte le temps passé devant l’écran ce soir de la semaine.

Essayez d’échanger le temps d’écran la nuit contre d’autres activités comme les mots croisés, la lecture de livres de poche et passer du temps avec des animaux de compagnie.

Si nécessaire, aidez-vous à faire l’ajustement par étapes, en réduisant votre temps d’écran de 10 à 20 minutes chaque nuit jusqu’à ce que vous atteigniez une heure complète de temps sans écran avant le changement d’heure d’été.

Si vous avez besoin de passer régulièrement du temps devant un écran au travail, supprimez 10 à 20 minutes de votre routine du soir chaque jour et ajoutez-la à votre routine du matin dans la mesure du possible.

Pour les adolescents qui conduiront le matin après l’heure d’été, le décalage horaire dû à une moindre exposition à la lumière bleue la nuit est une étape importante dans la réduction de «l’effet DST» décrit ci-dessus.

« Des études ont montré que les élèves du secondaire souffrent d’insomnie les soirs d’école après l’arrivée du « printemps », a déclaré Paruthi à Healthline.  »

Un rapport a révélé une augmentation de 6 % du risque d’accidents de la circulation mortels associés à une transition au début du printemps.

Garder nos familles en bonne santé et en sécurité signifie faire preuve de diligence raisonnable pour les aider à s’adapter aux changements à venir.

Amener votre adolescent à se concentrer sur les rythmes circadiens peut être difficile.

Les parents devraient commencer par expliquer les avantages, mais soyez bref, disent les experts.

« Passez moins de temps à leur dire quoi faire, surtout à long terme », a déclaré Lewin.

Au lieu de cela, encouragez-les à essayer une seule des idées suggérées précédemment.

« Si vous pouvez amener un adolescent à essayer l’un de ces ajustements pendant sept à 10 jours, généralement deux week-ends et une semaine, c’est suffisamment de temps pour que l’adolescent ait l’impression que son comportement de sommeil est sous contrôle », a déclaré Lewin.

« Une fois qu’ils sentent ce contrôle, ils se sentent mieux, ils en ressentent les bienfaits », a-t-il ajouté. « Au moins à ce stade, en essayant, ils ont intériorisé certaines des compétences dont ils ont besoin pour débloquer. »

« De plus, si vous pouvez convaincre les adolescents de s’impliquer dans leurs réseaux sociaux, alors s’ils peuvent amener leurs trois meilleurs amis à venir avec eux et modifier leurs horaires afin que s’ils s’engagent tous, personne ne manque un chat sur les réseaux sociaux », Lewin souligné. « Ensuite, ils peuvent partager leurs expériences, ce qui peut renforcer certains des comportements positifs qu’ils ont tous autour des réseaux sociaux », a-t-il déclaré.

« Cela aide également si toute la famille s’engage à faire la même chose ensemble », ajoute Lewin. « Les parents montrent l’exemple, [such as] Ranger les appareils électroniques après 21 heures peut être très positif et puissant.  »

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Ozone de perte de poids : coûts, couverture d’assurance et risques financiers

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Ozone de perte de poids : coûts, couverture d’assurance et risques financiers



Partager sur Pinterest De nombreuses compagnies d’assurance ne couvrent pas les nouveaux médicaments amaigrissants.Getty Images

  • Un nouveau médicament contre le diabète s’est révélé efficace pour aider les gens à perdre du poids rapidement.
  • De nombreux régimes d’assurance ne couvrent pas ces médicaments contre l’obésité, ils sont donc très coûteux.
  • Certaines personnes sont obligées de modifier leur plan de traitement de l’obésité en raison du coût.

Ce n’est un secret pour personne que l’obésité est un problème de santé publique persistant aux États-Unis, mais vous pourriez trouver l’ampleur du problème surprenante.

Dans une interview avec Healthline, le Dr Atif Iqbal, FACS, FASMBS, chirurgien général certifié et directeur médical des soins digestifs au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, a décrit la situation comme « très malheureuse ».

« Les États-Unis sont en tête du monde en matière d’obésité. Nous sommes numéro un. L’obésité continue de se multiplier. On estime que d’ici 2035, 50 % de la population des États-Unis sera obèse. Ce sont des chiffres stupéfiants », déclare Iqbal.

Alors que les taux d’obésité augmentent depuis des décennies, nous venons tout juste de commencer à relever de nouveaux défis ces dernières années.

« Ce qui nous a vraiment frappés durement, c’est la pandémie au cours des deux dernières années et demie. Les taux d’obésité ont considérablement augmenté par rapport à des niveaux déjà élevés parce que nous sommes restés à la maison, avons commandé des repas, avons eu une faible activité physique, les gens ont perdu leur emploi. Le fardeau du secteur de la santé a augmenté de milliards de dollars », a déclaré Iqbal.

Cela peut sembler beaucoup d’argent, mais l’obésité n’est pas une maladie isolée. Cela augmente votre risque de nombreuses autres complications qui nécessitent une intervention médicale et une aide supplémentaires.

« L’obésité est la mère de toutes les maladies. Elle peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé, notamment le diabète, l’hypertension artérielle, l’apnée du sommeil, l’hypercholestérolémie, l’hyperlipidémie, les maux de dos, le reflux acide, les maladies cardiaques et même certains cancers. Vous doivent être très prendre l’obésité au sérieux », a déclaré Iqbal.

Pour contrôler et inverser l’obésité, les gens se sont longtemps tournés vers les traitements médicamenteux. Ces dernières années, une nouvelle classe de médicaments contre le diabète s’est avérée particulièrement efficace pour favoriser la perte de poids.

« Nous vivons toujours dans une très grave épidémie d’obésité, mais nous avons aujourd’hui plus de stratégies de traitement qu’il y a cinq ans », a déclaré le Dr Rutuja Patel, spécialiste de la médecine de l’obésité au Central DuPage Hospital de Northwestern Medicine, près de Chicago.

Patel a partagé avec Healthline exactement comment fonctionne le nouveau médicament amaigrissant.

« Le GLP-1 est une hormone que notre intestin sécrète en réponse à la prise de nourriture. Il a plusieurs fonctions. L’une consiste à dire au cerveau que nous sommes rassasiés. Il permet également aux aliments de rester plus longtemps dans l’estomac. Plus longtemps, ce qui retarde la vidange gastrique. La troisième chose qu’il fait, c’est qu’il aide la sécrétion d’insuline – après les repas – à être meilleure », explique Patel.

« Cette action hormonale est diminuée chez les patients obèses et diabétiques. Lorsque nous les traitons avec un agoniste du GLP-1 comme le sémaglutide, ils ont tendance à perdre du poids sans avoir à lutter autant contre la faim », a ajouté Patel.

Le sémaglutide est le nom générique du médicament contre l’obésité Wegovy. Il est également vendu sous le nom d’Ozempic pour le diabète.

« C’est le même médicament, mais à des doses légèrement différentes pour le médicament contre le diabète par rapport au médicament contre l’obésité », a déclaré Patel.

Un médicament similaire appelé tirzepatide, appelé Mounjaro, est actuellement utilisé pour traiter le diabète, mais devrait être examiné par la FDA plus tard cette année pour être utilisé comme traitement de l’obésité.

« Ce sont des injections hebdomadaires, qu’elles soient pour l’obésité ou le diabète », a déclaré Patel.

Avec des taux d’obésité à un niveau record et de nouveaux médicaments efficaces sur le marché, cela peut sembler naturel à première vue. Mais il y a un problème : la couverture d’assurance.

« La couverture s’améliore, mais elle est loin d’être là où elle devrait être », a déclaré Patel.

Donc quel est le problème?

De nombreuses polices d’assurance sont équipées pour faire face aux maladies graves et aux conditions potentiellement mortelles immédiates. Mais la prévention des maladies graves semble être une exception. Ou – peut-être – exclus.

« Les plans d’assurance ont parfois des exclusions de plan qui excluent complètement certains avantages. Ils pourraient dire: » Nous allons couvrir tous les services médicaux de cette personne, mais pas les services médicaux liés à l’obésité. « Donc, nous discriminons toujours les patients obèses », a déclaré Patel.

Ce ne sont pas seulement les régimes d’assurance privés qui ne couvrent pas ces nouvelles pilules amaigrissantes.

« Les soins de l’obésité sont toujours une exclusion du plan dans de nombreux régimes d’assurance commerciaux. Medicare et Medicaid ne couvrent aucun médicament amaigrissant. Le plan de Medicare est de couvrir éventuellement ces médicaments, mais nous ne savons pas combien de temps cela prendra », Patel a dit.

Cela peut conduire à des conversations désagréables dans le cabinet du médecin.

« J’ai en fait eu ces discussions avec mes patients lorsqu’ils approchent de l’assurance maladie. Ils pourraient venir me voir pour la première fois à 63 ou 64 ans, ils ont une assurance commerciale, mais ils prendront bientôt leur retraite », a déclaré Parker Tell.

« J’ai de longues discussions avec eux sur le fait que s’ils ne peuvent pas prendre ces médicaments à long terme, ne les utilisez pas. Un an ou deux, ce n’est pas assez de temps pour effectuer les changements métaboliques dont nous avons besoin pour maintenir notre poids. Habituellement , nous changeons nos plans à cause de cela. » , a-t-elle ajouté.

Strictement parlant, devoir trouver une alternative au plan recommandé par votre médecin en raison du coût peut être une pilule difficile à avaler. Alors combien coûtent réellement ces médicaments ?

« Ils coûtent environ 1 400 dollars par mois, selon qu’il s’agit de tirzepatide ou de sémaglutide – je pense que la différence de coût est d’environ quelques centaines de dollars. Si vous payez plus de 1 000 dollars par mois et que vous devez prendre le médicament pour toujours, nous ne pas automatiquement de sa poche », a déclaré Patel.

Certaines personnes peuvent se permettre ces médicaments par elles-mêmes sans assurance, et certains médecins proposent des plans de paiement qui peuvent aider un petit groupe d’autres personnes.

« Nous disons aux patients de payer les prix de leur poche – qui sont fixés par les sociétés pharmaceutiques, pas nous – et ils peuvent acheter de manière indépendante. S’ils ne peuvent pas se le permettre, il existe une option de financement. Mais tout dépend au patient », explique Iqbal.

Mais pour la plupart des gens, ce n’est pas une option réaliste.

Il existe d’autres classes de médicaments utilisés pour traiter l’obésité, mais ils sont susceptibles de faire partie des mêmes exclusions d’assurance qui empêchent le sémaglutide d’être couvert.

« Nous avons des médicaments moins chers – pas dans la gamme de semaglutide – que vous prenez par voie orale. Ils ne sont pas aussi bons que Wegovy. Ils apportent un soutien mental aux patients et les aident à perdre du poids, mais ils sont moins efficaces », explique Iqbal.

Cela laisse toujours un système dans lequel ceux qui ont plus de richesse financière peuvent être mieux soignés que ceux qui n’en ont pas. Mais les médicaments semblent n’être qu’une partie de la solution à la gestion de l’obésité.

« Tout type de tentative de perte de poids – médicaments, chirurgie, régime alimentaire – ce sont des outils. L’engagement est important. Faites de l’exercice et changez votre mode de vie. Sinon, vous devriez vous attendre à ce que le poids revienne lorsque vous arrêtez », explique Iqbal Road.

Perdre du poids en dessous des seuils d’obésité et de surpoids peut être bénéfique pour votre santé à long terme, mais seulement si vous restez dans cette fourchette. Le risque augmente également si le poids est repris.

« Votre métabolisme s’ajuste et se recalibre d’avant en arrière, et il y a des effets négatifs, mais en général, après avoir repris du poids, vous finissez par revenir au risque de base pour tous ces problèmes de santé majeurs que nous avons rencontrés. parler avant », a déclaré Yi. Kebal a déclaré.

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Le prince Harry pense que l’utilisation de drogues psychédéliques peut soulager l’anxiété et les traumatismes

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Le prince Harry pense que l’utilisation de drogues psychédéliques peut soulager l’anxiété et les traumatismes



L’utilisation franche des psychédéliques par le prince Harry pour l’aider à faire face aux traumatismes et à l’anxiété du passé est un pas dans la bonne direction pour découvrir le potentiel des psychédéliques en tant que traitement de santé mentale, selon les experts de la santé. Toby Melville—Piscine WPA/Getty Images

  • Dans une récente interview, le prince Harry a déclaré que le LSD l’avait aidé à faire face aux traumatismes et à la douleur passés
  • La recherche suggère que les psychédéliques peuvent aider à améliorer l’humeur et à soulager certains problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété
  • Des experts suggèrent que le microdosage du LSD pourrait aider la psychothérapie
  • Cependant, les psychédéliques présentent des risques pour la santé et sont illégaux dans de nombreuses régions du monde

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre santé mentale. Exercice, thérapie et antidépresseurs, pour n’en nommer que quelques-uns. Certaines personnes, y compris des personnalités de premier plan comme le prince Harry, ont ajouté des psychédéliques à leur boîte à outils de santé mentale.

Dans une interview en ligne avec l’expert en traumatologie Gabor Maté le 4 mars, le duc de Sussex a déclaré que les psychédéliques l’avaient aidé à faire face à un traumatisme passé.

« C’est nettoyer le pare-brise, enlever les filtres de la vie — ces couches de filtres — et ça enlève tout pour moi, me donnant une sensation de détente, de soulagement, de confort et de légèreté que j’ai réussi à retenir pendant un moment. temps », a-t-il expliqué.

« Je dirais que c’est l’une des parties les plus fondamentales de ma vie qui m’a changé et m’a aidé à gérer les traumatismes et la douleur du passé », a poursuivi Haley.

Des recherches récentes se sont penchées sur les avantages potentiels pour la santé mentale de la consommation de psychédéliques. Des essais menés en 2014 et 2016 ont montré que la psilocybine et le LSD amélioraient l’humeur et l’anxiété chez les patients atteints de maladies potentiellement mortelles après un an de traitement.

Pendant ce temps, 44% des répondants à une enquête internationale publiée en 2020 dans la revue Psychopharmacology ont déclaré que le microdosage des psychédéliques améliorait leur santé mentale.

Alors, les drogues psychédéliques comme les champignons magiques, le DMT et le LSD peuvent-elles vraiment avoir un impact positif sur la santé mentale ? Deviendront-ils des traitements de santé mentale recommandés à l’avenir ?

Richard Jones, psychothérapeute certifié UKCP auprès de la Psychedelic Society, estime que l’admission du prince Harry est une étape positive dans la démystification de l’utilisation du LSD.

« La révélation du prince Harry selon laquelle les psychédéliques l’ont aidé à faire face à des traumatismes passés est une étape vers la remise en question du tabou restant entourant les psychédéliques », a-t-il déclaré. « Cependant, il reste une dissonance entre le débat public sur les psychédéliques et la réalité de l’interdiction : un manque de paramètres sûrs ou d’informations claires sur la manière d’intégrer les idées psychédéliques. »

Bien que ce soit très personnel, l’utilisation sûre des psychédéliques peut compléter les séances de psychothérapie régulières.

« Les clients trouvent souvent que les expériences psychédéliques peuvent fournir des expériences intensément immersives dans lesquelles ils peuvent affronter, ressentir et acquérir de nouvelles perspectives sur les problèmes auxquels ils ont été confrontés », a déclaré Jones.

Il croyait que les psychédéliques pouvaient nous permettre de découvrir des parties de nous-mêmes dont nous n’étions pas conscients ou qui étaient déconnectées du monde extérieur. En connaissant ces parties de nous-mêmes, nous pouvons aider à guérir, grandir et se développer.

Les chercheurs à l’origine d’une étude de 2021 publiée dans l’Australian and New Zealand Journal of Psychiatry ont adopté un point de vue similaire. Ils identifient les hallucinogènes pharmaceutiques comme un nouveau traitement potentiel des troubles psychiatriques « lorsqu’ils sont utilisés dans le cadre d’un suivi médical avec un accompagnement psychothérapeutique global ».

De même, Andy Cottom, psychothérapeute et porte-parole du British Council of Psychotherapy, cite des recherches suggérant que les psychédéliques pourraient favoriser la neuroplasticité, la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies.

« Des essais à la Johns Hopkins University School of Medicine aux États-Unis sur des hallucinogènes tels que le LSD et l’ayahuasca (DMT) ont montré que les hallucinogènes favorisent la neuroplasticité, ou en termes moins scientifiques, le changement de pensée », a-t-il expliqué.

« Leur travail a aidé des personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale, notamment la dépression majeure, l’anorexie mentale, la dépendance à l’alcool et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) », a-t-il déclaré.

Bien sûr, tous les médicaments, même ceux délivrés sur ordonnance, comportent des risques pour la santé.

Les psychédéliques comportent des risques de surdose et d’intoxication, et ils ont également été liés à la dépendance psychologique, à la psychose et aux problèmes de santé mentale à long terme. Ceci en dépit d’un examen de 2022 des effets indésirables des psychédéliques concluant que « les risques médicaux sont généralement minimes ».

L’un des risques potentiels de l’utilisation de psychédéliques pour la santé mentale, a noté Jones, est que ces états altérés peuvent amener les gens à affronter des blessures et des traumatismes passés qu’ils se sont donné beaucoup de mal pour éviter.

« La douleur et la souffrance sous-jacentes impliquées dans ces états ont un énorme potentiel de croissance, mais c’est un processus laborieux », a-t-il noté. « Notre paradigme médical contemporain cherche souvent à soulager les symptômes, et les psychédéliques peuvent amplifier les sentiments de douleur, de tristesse ou d’inconfort à court terme. »

Le résultat est qu’à long terme, cet inconfort peut ouvrir la voie à une connexion plus profonde avec vous-même et les autres.

Alors, ces experts recommanderaient-ils des psychédéliques pour la santé mentale ?

Jones a déclaré que c’était une décision qui devait être considérée par elle-même, et non sur l’avis des autres.

« Les psychédéliques peuvent fournir un moyen puissant d’en savoir plus sur soi-même. Alors que les antidépresseurs peuvent donner aux gens une base stable à partir de laquelle continuer à fonctionner, les psychédéliques offrent un moyen d’auto-exploration », dit-il. « Ils fournissent une prise de conscience accrue qui peut être utilisée pour vivre la vie plus pleinement et en alignement avec la santé que vous désirez et dont vous avez besoin. »

Cottom pense qu’une utilisation sûre des psychédéliques pourrait être utile parallèlement à la thérapie.

« Mon espoir est qu’un jour, les thérapeutes pourraient profiter des portes » spirituelles « ouvertes par les psychédéliques et travailler avec leurs clients pour explorer ces parties non découvertes ou oubliées de l’esprit », spécule-t-il.

Lorsque votre santé mentale n’est pas ce que vous voudriez qu’elle soit, il peut souvent être difficile de savoir vers qui se tourner. Donc, si vous envisagez d’ajouter des psychédéliques à votre boîte à outils de santé mentale, que devez-vous savoir ?

Avant tout, la sécurité est primordiale, et il est important de noter que l’utilisation du LSD est illégale dans de nombreux pays et états.

Jones a averti que le statut illégal des psychédéliques pourrait amener les gens à s’auto-médicamenter dans des contextes inappropriés et sans soutien adéquat.

« Je conseillerais aux gens de rechercher des retraites psychédéliques légales qui ont le bon niveau d’expertise et de soutien à l’intégration », dit-il. « Je recommande également fortement aux gens de trouver un groupe d’intégration psychédélique pour les soutenir tout au long du processus difficile d’intégration de la perspicacité dans leur vie quotidienne. »

Si vous ne trouvez pas de soutien auprès des autres, Jones recommande de tenir un journal et de méditer avant et après une expérience psychédélique.

Si le LSD n’est pas pour vous ? La respiration holographique pourrait être une bonne option.

« La respiration holographique est une forme intense de respiration qui peut provoquer un état altéré pour ceux qui veulent ressentir la sensation psychédélique », explique Jones.

Conclusion : Le simple fait de prendre des psychédéliques ne favorisera pas le changement.

« Ce qu’il faut, c’est un réseau social et une communauté de soutien pour aider les gens à intégrer l’expérience », spécule Jones.

Peu importe comment vous choisissez de vous concentrer sur votre santé mentale, ce qui compte, c’est que vous choisissiez de le faire en toute sécurité et légalement.

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Arthrose du genou : la course à pied ne présente pas de risque après tout

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Arthrose du genou : la course à pied ne présente pas de risque après tout



Partager sur Pinterest Les experts disent que la course à pied peut améliorer la santé des articulations en augmentant la lubrification.Images demi-point / Getty Images

  • Contrairement à la croyance populaire, la course à pied n’augmente pas le risque d’arthrose du genou et de la hanche, affirment les chercheurs.
  • En fait, les experts disent que la course à pied peut améliorer la santé des articulations en augmentant la lubrification.
  • Cependant, ils notent que le niveau de course doit être adapté à la condition physique générale, à l’âge et au poids d’une personne.

La sagesse conventionnelle nous dit que la course à pied, en tant que sport de haute intensité, a inévitablement des répercussions sur les genoux et les hanches, pouvant entraîner à long terme de l’arthrose.

Cependant, une nouvelle étude suggère que cela pourrait ne pas être le cas.

Dans une étude présentée lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, une équipe de la Northwestern University dans l’Illinois a interrogé près de 4 000 participants au marathon de Chicago et a découvert que la course à pied récréative n’était pas associée à un risque accru de blessures au genou ou à la hanche.

« Je pense que l’un des principaux enseignements que nous avons tirés de cette étude est que les articulations actives sont des articulations saines », a déclaré le Dr Matthew Hartwell, chirurgien orthopédique à l’UCSF et auteur principal de l’étude. Will était affilié à l’Université Northwestern à l’époque. de la recherche).

« Pour le groupe de marathoniens de cette étude, les facteurs de risque d’arthrite n’étaient pas différents de ceux de la population générale qui ne courait pas de marathons, notamment l’âge, l’IMC (indice de masse corporelle), les antécédents familiaux d’arthrite, les blessures antérieures empêchant la course de la hanche et/ou du genou, ou une chirurgie antérieure de la hanche et/ou du genou », a expliqué Hartwell.

La recherche n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture.

L’arthrose touche plus de 32 millions d’adultes aux États-Unis, ce qui en fait la forme d’arthrite la plus courante.

Cela se produit lorsque le cartilage de l’articulation se décompose, provoquant la dégénérescence de l’os sous-jacent. En tant que maladie dégénérative, elle est irréversible et s’aggrave généralement avec le temps.

Parce qu’il se produit généralement dans les genoux et les hanches, deux zones touchées par la course, certaines personnes pensent que la condition peut être causée et exacerbée par la course.

Cependant, l’Arthritis Foundation affirme que cela n’a pas à être le cas – et l’étude offre un nouvel aperçu du lien entre la course à pied et l’arthrose.

Hartwell a déclaré à Healthline que lui et ses collègues n’étaient pas surpris par certaines de leurs découvertes, notamment que la course à pied ne semble pas être un facteur de risque d’arthrose.

D’un autre côté, ils ont été surpris par le nombre de coureurs qui ont déclaré qu’on leur avait conseillé de faire moins d’exercice.

« Environ un quart des coureurs ont été informés qu’ils devaient réduire leur course, ce qui suggère que le dogme existe toujours dans la communauté des soins de santé selon lequel la course est mauvaise pour les articulations », a-t-il déclaré.

Une théorie est que la course à pied peut aider à garder les articulations en bonne santé en les lubrifiant continuellement. Les articulations contiennent une muqueuse, la synoviale, qui aide à maintenir un fluide lubrifiant dans l’articulation, appelé liquide synovial.

« Une théorie sur les avantages de la course à pied est son effet sur le maintien d’un environnement de liquide synovial sain, qui est pauvre en médiateurs anti-inflammatoires et peut favoriser la dégradation des articulations », a déclaré Hartwell.

« Il existe une interaction complexe entre la santé du liquide synovial et l’impact de la mécanique articulaire sur la progression de l’arthrose, et de nombreux autres facteurs non mentionnés affectent également l’effondrement, mais ce que nous pouvons conclure de cette étude est que dans cette cohorte de coureurs de marathon, une histoire liée à la course n’était pas associée à ceux qui ont signalé des antécédents d’arthrite de la hanche et/ou du genou », a-t-il ajouté.

Le Dr Kenton Fiber, chirurgien plasticien non chirurgical et spécialiste de la médecine sportive au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles et directeur médical des Anaheim Ducks de la Ligue nationale de hockey, a déclaré à Healthline que courir est sain – mais le faire est toujours important être parfaitement préparé.

« Des activités différentes nécessitent des muscles différents et placent des charges différentes sur des articulations différentes », explique-t-il. « Donc, pour les personnes qui passent du cyclisme à la course à pied, je pense qu’il est vraiment important de s’assurer qu’elles se concentrent sur le renforcement des adducteurs de la hanche, le renforcement des quadriceps et les choses qui leur permettent de supporter des charges plus élevées. »

Les personnes souffrant d’arthrose constatent souvent qu’elles peuvent tolérer une certaine quantité d’activité physique, comme la course, tant que ce n’est pas trop, a déclaré Fiberel.

« Vous ne voulez pas en faire trop trop vite, alors nous essayons généralement de renforcer la force afin qu’ils puissent supporter la charge accrue », a-t-il déclaré. « Ensuite, ils peuvent augmenter leurs kilomètres avec parcimonie afin de ne ressentir aucun symptôme. »

Pour quiconque essaie d’éviter l’arthrose, il existe de nombreux signes avant-coureurs à prendre en compte.

Les douleurs articulaires sont souvent plus prononcées le lendemain d’une course que pendant une course, dit Fiber.

« Certains facteurs de risque sont liés à la génétique ou aux antécédents familiaux, et parfois à la prise de poids – l’obésité exerce définitivement plus de pression sur les articulations », explique Fiber. « Ce sont tous des facteurs de risque sur lesquels nous nous concentrons. Certains que nous pouvons changer et améliorer, d’autres que nous ne pouvons tout simplement pas. »

Quoi qu’il en soit, un régime de course responsable est bon pour la santé globale et ne devrait pas être associé à un risque accru d’arthrose, a-t-il noté.

« D’après cette étude, la course elle-même ne semble pas prédire ceux qui déclarent souffrir d’arthrite, nous ne voulons donc pas nécessairement décourager nos patients de courir sur la seule idée que la course les empêchera de développer de l’arthrite », a déclaré Ha Tweel.

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AFib lié à un risque accru de démence, selon une étude

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AFib lié à un risque accru de démence, selon une étude


  • Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent être plus à risque de développer une démence, selon une nouvelle étude.
  • Bien que le mécanisme ne soit pas clair, certains scientifiques soupçonnent que la fibrillation auriculaire peut affecter le flux sanguin vers le cerveau.
  • Cela augmente le risque de lésions cérébrales qui affectent la fonction cognitive.

Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire (AFib), un trouble du rythme cardiaque courant, peuvent être plus à risque de développer une démence, selon une nouvelle étude.

L’étude a été publiée dans Journal de l’American Heart Association Mercredi, il a été constaté que les personnes plus jeunes atteintes de fibrillation auriculaire avaient un risque significativement accru de démence par rapport aux adultes plus âgés, et que le déclin cognitif était plus répandu chez les personnes sans maladie rénale chronique.

Le rapport ajoute aux preuves croissantes que la fibrillation auriculaire est un facteur de risque de déclin cognitif et de démence.

Bien que le mécanisme ne soit pas clair, certains scientifiques soupçonnent que la fibrillation auriculaire peut affecter le flux sanguin vers le cerveau, augmentant le risque de lésions cérébrales pouvant affecter la fonction cognitive.

La fibre A est également associée à un risque accru d’AVC, et les troubles cognitifs et les pertes de mémoire sont connus pour être courants après un AVC.

« Il existe certaines théories quant à savoir si les patients AFib, qui ont un taux plus élevé de caillots sanguins et d’accidents vasculaires cérébraux, peuvent développer une démence en conséquence, ou si AFib réduit la capacité de pompage du cœur, même légèrement, et accélère la perfusion cérébrale au fil des ans, conduisant à la démence John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, a déclaré à Healthline.

Les chercheurs ont évalué près de 200 000 adultes en Californie sur une période moyenne d’environ trois ans et demi.

Environ la moitié des participants ont reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire.

Les chercheurs ont ensuite mesuré l’incidence de la démence parmi les participants.

L’incidence de la démence chez les patients atteints de FA était de 2,79/100 années-personnes, et l’incidence de la FA chez les patients sans FA était de 2,04/100 années-personnes.

Après ajustement en fonction de la race, du sexe et de l’origine ethnique, l’équipe a découvert que la fibrillation auriculaire était associée à un risque accru de démence de 13 %.

Par rapport aux adultes plus âgés, les adultes de moins de 65 ans atteints de fibrillation auriculaire ont un risque 65 % plus élevé de développer une démence.

L’insuffisance rénale chronique était associée à un risque plus faible de démence – les personnes sans maladie avaient un risque 14% plus élevé de développer une démence que celles atteintes d’insuffisance rénale chronique.

Les chercheurs ont conclu qu’en plus de son association avec les accidents vasculaires cérébraux, la fibrillation auriculaire peut être un facteur de risque cliniquement important de démence chez les personnes jeunes mais en bonne santé.

La théorie principale est que la fibrillation auriculaire peut affecter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut endommager la substance blanche dans le cerveau et réduire les performances cognitives.

Les recherches soutenant cette théorie ont identifié des signes de maladie cérébrovasculaire et une incidence plus élevée d’infarctus cérébraux et de maladie de la substance blanche chez les patients atteints de fibrillation auriculaire.

« Dans la fibrillation auriculaire, le flux sanguin vers le cerveau peut être altéré et peut [also be] Une embolie (caillot de sang) ou une hémorragie », a déclaré le Dr Paul Wang, directeur du service d’arythmie au Stanford Medical Center.

Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire courent également un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral, qui est connu depuis des années pour entraîner un déclin cognitif.

Les médicaments utilisés pour traiter la fibrillation auriculaire – les anticoagulants oraux – et l’hypoperfusion cérébrale ont été associés à des infarctus cérébraux et à des microhémorragies, qui peuvent entraîner un déclin cognitif.

« Il peut également y avoir des facteurs génétiques et d’autres causes d’inflammation corporelle », a déclaré Wang.

Il n’y a aucune preuve concluante sur ces mécanismes sous-jacents, a déclaré Doshi.

Étant donné que ces mécanismes sont mal compris, il n’existe aucune stratégie de prévention éprouvée de la démence chez les patients atteints de FA.

Il est souvent conseillé aux personnes atteintes de fibrillation auriculaire de prendre des anticoagulants oraux pour prévenir les AVC, et plus le risque d’AVC est faible, plus le risque de déclin cognitif est faible.

De nombreuses personnes essaient de corriger des rythmes cardiaques irréguliers, a déclaré Wang.

Cela peut être tenté avec la cardioversion – une procédure qui utilise des chocs électriques à faible énergie pour rétablir un rythme cardiaque irrégulier à un rythme normal.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les mécanismes sous-jacents et l’efficacité des stratégies thérapeutiques pour résoudre ces problèmes.

« Nous avons besoin de recherches pour nous aider à mieux comprendre la relation causale entre l’AFib et la démence », a déclaré Doshi.

Selon une nouvelle étude, les personnes atteintes de fibrillation auriculaire (AFib), un trouble du rythme cardiaque courant, courent un risque plus élevé de développer une démence. Le rapport ajoute aux preuves croissantes que la fibrillation auriculaire est un facteur de risque de déclin cognitif et de démence. Le mécanisme n’est pas clair, mais les chercheurs soupçonnent que la réduction du flux sanguin vers le cerveau et l’augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral chez les patients atteints de fibrillation auriculaire conduisent à un déclin cognitif.

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Alzheimer : les personnes adhérant à MIND, régime méditerranéen, moins de plaques, d’enchevêtrements

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Alzheimer : les personnes adhérant à MIND, régime méditerranéen, moins de plaques, d’enchevêtrements



Partager sur Pinterest Les experts disent que les salades sont un choix sain dans les régimes méditerranéen et MIND.Jamie Burrows/Stokesey

  • Le régime méditerranéen et le régime MIND sont des régimes alimentaires à base de plantes qui mettent l’accent sur les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix et le poisson.
  • Les personnes qui s’en tiennent à ces régimes semblent avoir moins d’enchevêtrements et de plaques dans le cerveau associés à la maladie d’Alzheimer, ont déclaré les chercheurs.
  • Les experts disent que vous pouvez adopter un régime alimentaire à base de plantes en mangeant des salades au déjeuner et au dîner et en grignotant des légumes et des fruits.

Les personnes qui avaient une alimentation riche en légumes à feuilles vertes ainsi qu’en fruits, grains entiers, huile d’olive, légumineuses, noix et poisson avaient plus de plaque et de protéines tau dans leur cerveau que les personnes qui ne suivaient pas l’un de ces habitudes alimentaires, selon une étude Less Tangles, étude publiée en ligne aujourd’hui Neurologie.

Les plaques et les enchevêtrements de tau sont présents dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs ont analysé le cerveau de 581 personnes qui ont accepté de faire don de leur cerveau pour la recherche après leur mort.

Les participants ont rempli des questionnaires annuels sur la quantité de nourriture qu’ils mangeaient dans différentes catégories. Ils ont vécu en moyenne sept ans après le début de l’étude.

Au cours des autopsies, les chercheurs ont déterminé le nombre de plaques et d’enchevêtrements de tau. Ils ont également vérifié les questionnaires et classé la qualité de l’alimentation de chaque personne.

Au moment de l’analyse post-mortem, 66% des participants répondaient aux critères de la maladie d’Alzheimer.

Pour les personnes suivant le régime méditerranéen, il existe 11 catégories.

Chaque personne a obtenu un score compris entre 0 et 35 en fonction de son adhésion aux céréales à grains entiers, aux fruits, aux légumes, aux légumineuses, à l’huile d’olive, au poisson et aux pommes de terre. Ils ont obtenu des scores inférieurs pour la consommation de viande rouge, de volaille et de produits laitiers entiers.

Le score moyen le plus élevé était de 35 points et le score moyen le plus bas était de 26 points.

Le régime MIND comporte 15 catégories.

Les participants ont reçu un point pour chacun des 10 groupes d’aliments sains pour le cerveau et ont déduit un point s’ils mangeaient des aliments des cinq groupes d’aliments malsains. Les groupes d’aliments sains comprennent les légumes à feuilles vertes, les autres légumes, les noix, les baies, les légumineuses, les grains entiers, le poisson, la volaille, l’huile d’olive et le vin. Les aliments malsains comprennent la viande rouge, le beurre et la margarine, le fromage, les pâtisseries et les sucreries, ainsi que la friture et la restauration rapide.

La moyenne la plus élevée est de 9. La moyenne la plus basse est de 6.

Les participants les mieux notés au régime méditerranéen avaient des plaques moyennes et des enchevêtrements de tau similaires à ceux de 18 ans de moins que les participants les moins bien notés.

Ceux qui ont obtenu les scores les plus élevés dans le groupe de régime MIND avaient des plaques et des enchevêtrements de tau similaires à ceux qui avaient 12 ans de moins que les participants les moins bien notés.

Pour chaque augmentation de points, les chercheurs ont constaté que le nombre typique de plaques chez les participants était égal à celui d’une personne de 4,25 ans plus jeune.

Les scientifiques ont également étudié comment certains aliments affectent la santé du cerveau. Par exemple, les personnes qui mangeaient sept portions ou plus de légumes à feuilles vertes par semaine avaient une santé cérébrale de 19 ans plus jeune que celles qui en mangeaient le moins.

« Le régime méditerranéen et le régime MIND sont tous deux considérés comme des régimes à base de plantes, ce qui signifie que la plupart des aliments dans votre assiette proviennent de fruits, de légumes, de céréales, de noix et de graisses saines. Les sources de protéines provenant de la viande font toujours partie du repas, mais pas la plus grande partie », explique Caroline Thomason, une nutritionniste VA qui aide les femmes à arrêter de suivre un régime et à retrouver confiance en la nourriture.

« Il existe plusieurs acteurs clés dans le vieillissement en bonne santé et le régime MIND », a déclaré Thomason à Healthline. « Les légumes-feuilles, les noix, les baies, les légumineuses, le poisson, l’huile d’olive, la volaille, les grains entiers et le vin étaient tous associés à des niveaux inférieurs de plaques dans le cerveau qui conduisent à la maladie d’Alzheimer et à la démence. »

Bien que cette étude se concentre sur la santé du cerveau, les experts affirment que choisir un régime méditerranéen ou MIND peut également améliorer votre cœur et votre santé globale.

« Les aliments qui favorisent la santé cardiaque sont également essentiels à la santé du cerveau », déclare Molly Rapozo, RDN, diététicienne, nutritionniste et éducatrice principale en nutrition et santé au Pacific Neuroscience Institute en Californie.

« Les graisses saturées et les glucides raffinés présentent des risques similaires pour le cœur et le cerveau. En revanche, les aliments végétaux riches en nutriments et les graisses monoinsaturées peuvent réduire les dommages oxydatifs et l’inflammation tout en améliorant la fonction vasculaire », a déclaré Rapozzo à Healthline.

Il est important de noter que cette étude était observationnelle et n’a pas établi de lien de cause à effet.

Lorsque vous essayez de développer des habitudes alimentaires plus saines, il peut parfois être difficile de savoir par où commencer.

« Soyez prêt et sachez ce que vous faites : quel est l’objectif ? », déclare Tiffany Caplan, DC, prestataire de médecine fonctionnelle certifiée au Central Coast Integrative Health Center de Californie. « Qu’est-ce que tu fais maintenant ? Qu’est-ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour toi ? »

« J’encourage fortement tout le monde à commencer chaque régime par un processus d’élimination/réintroduction, ce qui leur permettra de personnaliser leur approche de l’alimentation pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour leur corps », a déclaré Caplan à Healhline. La liste des aliments ne signifie pas que votre corps le tolérera nécessairement.Par exemple, une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde peut ne pas être en mesure de tolérer les grains entiers ou les légumes de la morelle, ou une personne sans vésicule biliaire peut avoir du mal à inclure trop de graisses saines dans son alimentation. L’approche doit être adaptée à l’individu afin de répondre au mieux à son corps et à ses besoins ou intolérances individuels. »

Le régime méditerranéen et le régime MIND mettent l’accent sur les légumes et les fruits à feuilles vertes, en particulier les baies.

« Incluez plus d’aliments végétaux entiers dans votre alimentation. Si les légumes-feuilles ne sont pas déjà un aliment de base, cela pourrait être un bon point de départ », déclare Rapozo. « Il y a tellement de façons d’incorporer des légumes-feuilles. »

Voici quelques-unes de ses autres réflexions :

  • Commencez votre petit-déjeuner avec des œufs et des légumes brouillés, ou ajoutez une poignée d’épinards à votre smoothie du matin.
  • Avoir une salade de plat principal pour le déjeuner.
  • A déguster avec une petite salade pour le dîner.
  • Ajoutez des légumes prélavés et prêts à manger aux sandwichs, wraps et tacos.
  • Les légumes verts copieux comme le chou frisé se conservent plus longtemps au réfrigérateur et peuvent être ajoutés à des plats composés comme des soupes, des ragoûts et des casseroles.
  • Essayez un nouveau vert feuillu ou ajoutez des légumes verts d’une nouvelle façon, comme la scarole et le saumon poêlés.

Anne Danahy, RD est diététicienne et auteure de The Mediterranean Diet Cookbook for Two, qui se concentre sur l’ajout d’aliments riches en nutriments à votre alimentation.

« Le régime méditerranéen et le régime MIND sont riches en fruits et légumes, et la recherche sur les bienfaits pour la santé des légumes à feuilles vertes et des baies est convaincante, non seulement pour réduire le risque de démence, mais le risque de maladie chronique en général. Un bon endroit pour le début est l’hebdomadaire Mangez beaucoup de portions de légumes à feuilles vertes et de baies « , a déclaré Danahy à Healthline.

« Les régimes peuvent être intimidants et accablants. En général, je mettrais l’accent sur l’hydratation et l’équilibre en fonction de votre style de vie », explique le Dr Shae Datta, neurologue à NYU Langone Health.

« Manger autant d’aliments entiers que possible nous permet d’obtenir les nutriments appropriés de notre alimentation. Les deux régimes sont bons pour la santé du cœur et du cerveau », a déclaré Datta à Healthline. « Le régime MIND a généralement montré moins de formation de plaque et un âge cérébral plus jeune de 12 ans. Le régime MIND a également donné la priorité aux baies par rapport aux autres fruits et a suggéré une ou plusieurs portions de poisson par semaine. »

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Les personnes présentant des symptômes dépressifs peuvent être plus à risque d’AVC

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Les personnes présentant des symptômes dépressifs peuvent être plus à risque d’AVC



Partager sur Pinterest Les chercheurs disent qu’il pourrait y avoir un lien entre la dépression et le risque d’AVC. Gary Radler Photographie/Stocksy

  • Si les gens présentent des symptômes de dépression, ils peuvent être plus à risque d’accident vasculaire cérébral, ont déclaré les chercheurs.
  • La dépression peut également entraver la capacité d’une personne à se remettre d’un accident vasculaire cérébral, ont-ils ajouté.
  • Les experts notent également qu’un accident vasculaire cérébral peut également augmenter le risque de développer une dépression.

La dépression peut augmenter votre risque d’accident vasculaire cérébral, et si vous le faites, cela peut ralentir votre rétablissement.

Selon une étude menée par Robert Murphy, doctorant à l’Université de Galway en Irlande, publiée aujourd’hui dans la revue Neurologie.

Les chercheurs sont parvenus à leurs conclusions après avoir ajusté l’âge, le sexe, l’éducation, l’activité physique et d’autres facteurs liés au mode de vie.

« La dépression affecte les gens du monde entier et peut avoir un impact considérable sur la vie d’une personne », a déclaré Murphy dans un communiqué. « Nos résultats suggèrent que les symptômes dépressifs sont associés à un risque accru d’AVC, et que le risque est similaire dans tous les groupes d’âge et dans le monde. »

L’étude comprenait 26 877 participants adultes de 32 pays d’Europe, d’Asie, d’Amérique du Nord et du Sud, du Moyen-Orient et d’Afrique.

« Cet article représente une avancée majeure dans la compréhension des accidents vasculaires cérébraux et de la dépression », a déclaré le Dr Dustin Hines, neuroscientifique et professeur adjoint à l’Université du Nevada à Las Vegas, à Healthline. « Les différences statistiquement significatives entre les répondants qui ont déclaré une dépression avant un AVC sont d’autant plus impressionnantes compte tenu de l’hétérogénéité de la population souffrant de dépression. »

Sur les 13 000 participants à un AVC, 18 % présentaient des symptômes dépressifs, ont rapporté les chercheurs. Parmi ceux qui n’avaient pas eu d’AVC, la prévalence de la dépression était de 14 %.

Les participants ont été interrogés sur leurs antécédents de dépression au cours des 12 mois précédant leur accident vasculaire cérébral, y compris se sentir triste, «bleu» ou déprimé pendant deux semaines ou plus.

Plus les participants ont signalé de symptômes de dépression, plus leur risque d’accident vasculaire cérébral est élevé, rapportent les chercheurs.

Par exemple, ceux qui ont signalé cinq symptômes de dépression ou plus avaient un risque d’accident vasculaire cérébral 54% plus élevé que ceux qui n’avaient aucun symptôme, ont déclaré les chercheurs.

« Des études ont montré que la dépression peut être associée à des risques associés à l’hypertension artérielle, aux maladies coronariennes et au diabète. Ces facteurs peuvent augmenter la probabilité d’accident vasculaire cérébral », déclare Iris Waichler.

« Les personnes déprimées ne prennent souvent pas soin d’elles physiquement ou émotionnellement », a déclaré Waichler à Healthline. « Ils sont plus susceptibles d’ignorer les problèmes de santé médicaux, peuvent ne pas être en mesure de manger ou de dormir normalement et peuvent ne pas prendre leurs médicaments régulièrement. »

Les personnes souffrant de dépression avaient également tendance à avoir de moins bons résultats un mois après leur AVC que celles sans dépression.

« Cela peut être dû au fait que la dépression est associée à des changements physiologiques, tels qu’une inflammation accrue et une dérégulation du système nerveux autonome, qui peuvent nuire à la récupération après un AVC », a déclaré Megan Tangradi, directrice clinique du New Jersey Center for Addiction and Mental Health. Plans de traitement pour la santé et le rétablissement, dites à Healthline.

« Dans mon travail avec des patients victimes d’AVC, j’ai découvert que la dépression post-AVC n’est pas rare », a ajouté Waichler. « La perte d’indépendance, les limitations physiques, la capacité limitée à prendre soin d’eux-mêmes et les déficits cognitifs et linguistiques potentiels peuvent être dévastateurs pour les victimes d’AVC et leurs proches. Si une personne est déprimée, il peut être difficile pour elle de participer pleinement au rétablissement. Volonté ou la détermination à traiter est affectée négativement. Cela entrave la récupération après un AVC et conduit à de moins bons résultats.

Le Dr Karen Sullivan, neuropsychologue et fondatrice du site Web I Care About Your Brain, a déclaré que la plus grande question sans réponse de l’étude était : « Qu’est-ce exactement que la dépression qui augmente le risque d’AVC ? »

« Les symptômes dépressifs couvrent le spectre physique, émotionnel et cognitif. Savoir quels éléments spécifiques sont les plus fortement associés au risque d’AVC serait très utile », a déclaré Sullivan à Healthline. « Bien que l’étude ait exclu les facteurs communs associés à la dépression qui auraient pu fausser les résultats, comme une faible activité physique, il existe de nombreux autres risques liés au mode de vie qui accompagnent la dépression et pourraient avoir influencé les résultats, comme une mauvaise alimentation, une faible socialisation, une hypostimulation cognitive, inflammation, [and] Non-respect des conseils médicaux. « 

La chose la plus importante que les prestataires de soins de santé et le public devraient apprendre de l’étude est l’importance du dépistage de la dépression, a déclaré Sullivan.

« Le traitement de la dépression améliore non seulement la qualité de vie et la santé globale des gens, mais il semble maintenant réduire le risque d’accident vasculaire cérébral », a-t-elle déclaré. « Pour établir davantage une relation causale entre la dépression et les accidents vasculaires cérébraux, de grandes études à long terme sont nécessaires, et nous devons savoir si un traitement réussi réduit le risque. »

« La prochaine étape évidente consiste à rechercher des biomarqueurs communs qui pourraient être associés à des troubles métaboliques et à essayer d’aider les gens avant qu’ils ne subissent un AVC », a déclaré Hines.

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Nutrition

Maladie cardiaque: le régime à faible teneur en glucides «Keto» peut doubler votre risque

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Maladie cardiaque: le régime à faible teneur en glucides «Keto» peut doubler votre risque



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que les régimes faibles en glucides et riches en graisses comme Keto peuvent augmenter considérablement votre risque de maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les artères obstruées. FG Commerce/Getty Images

  • Une nouvelle étude trouve un lien entre un régime « céto » et un taux de cholestérol élevé.
  • Il a également été lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
  • Les personnes suivant un régime cétogène ont tendance à manger plus de graisses saturées.
  • Les nutritionnistes disent que les résultats ne sont pas surprenants.
  • Ils conseillent aux gens d’arrêter de considérer les glucides comme l’ennemi.

Le « régime céto » était associé à des effets négatifs, notamment des niveaux plus élevés de cholestérol LDL, selon une étude présentée le 5 mars 2023 à la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology en collaboration avec le Congrès mondial de cardiologie. cholestérol.

De plus, il a été associé à un risque plus que doublé de problèmes cardiovasculaires (CV), tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les artères bloquées.

Le régime cétogène gagne en popularité, avec 5 % des personnes qui l’ont essayé. Le marché américain des produits diététiques cétogènes est estimé à 15,6 milliards de dollars dans le monde d’ici 2027.

Des études antérieures ont montré que les régimes cétogènes sont bénéfiques, du moins à court terme, car ils abaissent la tension artérielle, les triglycérides et l’hémoglobine glyquée (HbA1c), un marqueur d’une glycémie élevée.

Ils sont également associés à des niveaux plus élevés de HDL, de « bon » cholestérol et à une perte de poids. Cependant, les effets à long terme des régimes cétogènes sur le risque cardiovasculaire sont inconnus.

À des fins de recherche, un régime céto a été défini comme un régime pauvre en glucides (25 % des calories) et riche en graisses (45 % des calories).

L’équipe de recherche a examiné les régimes alimentaires de 305 personnes qui suivaient le régime pauvre en glucides et riche en graisses (LCHF) et les a comparés à 1 200 personnes qui suivaient un régime standard.

Les données sur la santé des participants provenaient d’une grande base de données biomédicales appelée UK Biobank.

Le suivi a duré en moyenne environ 11,8 ans et a été ajusté en fonction d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque tels que le tabagisme et l’hypertension artérielle.

L’analyse des données a révélé que les personnes suivant le régime LCHF présentaient des niveaux plus élevés de trois facteurs prédictifs de risque cardiovasculaire : les lipoprotéines de basse densité, le cholestérol et l’apolipoprotéine B.

Les auteurs de l’étude ont en outre noté que ces personnes ont plus que doublé leur risque d’artères obstruées, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie artérielle périphérique.

Ils ont également constaté que les personnes qui suivaient un régime LCHF consommaient davantage de graisses saturées.

Selon l’American Heart Association, manger trop de graisses saturées peut augmenter le cholestérol, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Les résultats sont « inquiétants mais pas surprenants », a déclaré Samantha Coogan, directrice du programme d’enseignement de la nutrition et de la diététique à l’Université du Nevada à Las Vegas.

« L’un des problèmes avec le céto (et il y en a beaucoup) est que les directives sur la façon dont les gens l’adoptent sont très vagues, la plupart des gens pensant ‘Mangez n’importe quelle graisse que vous voulez, tant que c’est gras et presque pas de glucides, ‘ » elle dit.

De plus, dit Coogan, il n’y a pas de réelle différence entre les « mauvaises » graisses (telles que les graisses saturées) et les « bonnes » graisses (telles que les graisses insaturées et les acides gras oméga-3).

Elle a en outre expliqué que les aliments riches en graisses saturées – comme le bœuf, le bacon et le beurre – sont souvent fortement promus par les partisans de ce régime. Par exemple, le fondateur du populaire Bulletproof Coffee a préconisé d’ajouter du beurre à votre café du matin.

Les régimes cétogènes ont également tendance à se concentrer davantage sur la perte de poids que sur la santé cardiaque, a déclaré Coogan.

« De nombreux vrais croyants commercialisent de manière irresponsable » du bacon illimité «  », a-t-elle déclaré.

La diététicienne, auteure et blogueuse Sharon Palmer de The Plant-Powered Dietitian convient avec Coogan que les résultats ne sont pas surprenants.

« Depuis la popularité des régimes cétogènes, de nombreux experts en nutrition et médecins se sont inquiétés de cette possibilité et ont observé des cas d’événements cardiovasculaires associés à ces régimes alimentaires », a-t-elle déclaré.

Palmer a noté que les régimes cétogènes ont tendance à être fortement limités aux aliments végétaux entiers, dont nous savons qu’ils protègent le cœur en raison de leur contenu en fibres, minéraux, vitamines et phytochimiques. De plus, les régimes cétogènes sont souvent riches en graisses saturées, ce qui peut augmenter le cholestérol et obstruer les artères.

« C’est un double coup dur », a déclaré Palmer. « Les gens limitent les aliments qui aident à protéger le cœur et consomment des aliments qui favorisent les maladies cardiaques. »

« À long terme, de meilleurs régimes sont bons pour la santé globale », a déclaré Palmer, « plutôt que des régimes amaigrissants rapides, qui entraînent finalement de graves risques pour la santé. »

Plus précisément, ce sera un régime à base de plantes, a-t-elle expliqué.

« Au lieu de limiter les aliments comme les fruits, les grains entiers et les légumineuses, placez-les au centre de votre assiette. La recherche a en fait montré qu’un régime alimentaire à base de plantes est associé à un poids plus sain », déclare Palmer.

Coogan a en outre noté que les régimes cétogènes sont souvent insoutenables pour les personnes en raison de la restriction sévère des glucides. Elle conseille aux gens de ne pas se priver de ce dont ils ont envie, car cela « vous prend à chaque fois ».

Elle recommande que les gens mangent régulièrement tout au long de la journée, ce qui peut empêcher un métabolisme ralenti.

« Lorsque nous essayons de nous affamer pendant une période prolongée, notre métabolisme commence à ralentir pour compenser l’incertitude quant au moment où le corps pourra à nouveau manger », a-t-elle déclaré.

Une autre chose qu’elle recommande est de manger un équilibre adéquat de protéines, de graisses et de glucides.

« Visez 10 à 35 % des calories provenant des protéines (plus élevé si vous faites plus de musculation), 20 à 30 % des lipides et 45 à 65 % des glucides (ou plus si vous en faites plus. si vous êtes un athlète d’endurance ou que vous essayez de gagner du « volume ; diminuez si vous essayez de « incliner »/réduire le poids de l’eau) », dit-elle.

Elle a ajouté: « Les glucides ne sont pas l’ennemi. »

« Le cerveau a besoin d’au moins 130 grammes par jour pour fonctionner correctement, et plus que cela pour autre chose que le réveil », dit-elle.

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